Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выглядит живот после похудения

Абдоминопластика

устранение деформации брюшной стенки

Абдоминопластика — пластическая операция проблемной зоны живота и талии. Чаще всего к жировым отложениям в этих областях приводят:

  • злоупотребление шоколадками, бургерами, чипсами, ночными перекусами
  • сидячий образ жизни
  • стрессы, нервные срывы
  • беременность и роды

Это понятные причины лишнего веса в целом. У кого-то проблемная зона — бедра и ягодицы. У кого-то — жировые отложения распределяются равномерно по всему телу. А кто-то склонен к тому, что жировые отложения скапливаются именно в области живота и талии. Когда речь идет о больших объемах, одного спорта и нормализации КБЖУ — калорий, белков, жиров, углеводов — не хватает. Безусловно, правильное питание и физическая активность — это залог хорошей фигуры. Из-за снижения массы тела растянутая набором веса кожа сильно обвисает, появляется, так называемый, кожно-жировой фартук. Избавиться от него и добиться плоского живота можно в клинике WestMed с помощью абдоминопластики. А наработанные пищевые привычки и упражнения точно сохранят результат.

Показания

  • Чрезмерное количество жировой ткани на животе и бока
  • Обвисшая кожа после родов или сильной потери веса
  • Выпуклая форма живота
  • Кожно-жировой фартук
  • Расхождение прямых мышц живота
  • Грыжи белой линии живота

Результат

  • Моментальное уменьшение живота
  • Устранение птоза тканей и диастазов прямых мышц
  • Плоский живот
  • Подтянутая кожа в области живота и талии
  • Избавление от складок

Техники абдоминопластики

В зависимости задач пациента, объема жировой ткани и уровня птоза хирург выбирает самую оптимальную технику абдоминопластики.

Классическая абдоминопластика

Самая эффективная и популярная методика абдоминопластики. В то же время это одна из самых сложных и ответственных пластических операций.

Во время операции хирург делает разрез в паховой области, следы от которого будут в дальнейшем легко прикрываться нижним бельем. В случаях, когда нужно удалить большой участок кожи, дополнительно выполняется вертикальный разрез, идущий к пупку.

Мини-абдоминопластика

Применяется, когда косметические дефекты локализованы только в нижней части живота (ниже пупка). Травматичность и продолжительность операции меньше, чем при классической методике, но и область ее применения гораздо уже.

Мини-абдоминопластика не позволяет перемещать пупок и удалять большой объем тканей. Разрезы выполняются только горизонтально в нижней части живота.

Эндоскопическая абдоминопластика

Такая пластика живота в Москве малотравматична но и при этом самой ограниченной. С ее помощью можно лишь устранить диастаз (расхождение) прямых мышц живота, грыжи. В ходе операции применяется специальное эндоскопическое оборудование, а вместо длинных разрезов выполняется несколько небольших проколов кожи. Убрать лишнюю кожу с помощью данного метода нельзя.

После консультации с хирургом и анестезиологом берутся необходимые анализы, проводятся ЭКГ, ФЛГ, УЗИ и другие обследования. При необходимости дополнительного усиления мышц может понадобиться ношение бандажа в течение нескольких недель перед операцией.

Что делать, если обвисла кожа после похудения? Как её подтянуть и убрать складки?

Причины дряблости кожи

Дряблость кожи тела портит внешний вид человека. Она может быть вызвана такими причинами:

  • Возрастные изменения.
  • Отсутствие или неправильный уход за кожей тела.
  • Неблагоприятные факторы окружающей среды.
  • Негативное влияние ультрафиолетового излучения.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Наследственный фактор.
  • Низкий тонус мышц.
  • Роды.
  • Болезни внутренних органов.
  • Резкое похудение.

Вышеназванные причины способствуют плохому кровообращению, обезвоживанию кожи, а также снижению выработки коллагена и эластина. В результате этих процессов появляется дряблость кожи.

Как избавиться от обвисшей кожи: боремся с недостатками изнутри и снаружи

Загрузка…
Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой. Было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения, как убрать фартук на животе». Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

Дряблость кожи тела как бороться

Повысить упругость и эластичность кожи можно при помощи медицинских процедур, которые доступны в косметических салонах. Среди подобных процедур находятся:

  • Мезотерапия – применение медицинских препаратов, которые вводятся под кожу. Это позволяет обогатить кожные покровы необходимыми микроэлементами, повысить их упругость и восстановить водный баланс.
  • Обертывание – процедура, позволяющая увлажнить кожу, повысить ее тонус и оказать на нее детоксицирующее воздействие.
  • LPG-массаж – эффективный метод аппаратной косметологии, способствующий подтягиванию дряблой кожи и увеличению ее упругости. Полный курс представленной разновидности массажа включает в себя несколько процедур, после прохождения которых сокращается площадь кожи до 20%.
  • Биокибернетическая терапия – метод подтягивания дряблой кожи тела, осуществляемый при помощи электролитов и зондов. Терапия включает в себя несколько процедур, способствующих повышению тонуса мускулатуры, улучшению микроциркуляции и стимуляции регенерации кожи.
  • RF-лифтинг – метод аппаратной косметологии, осуществляемый при помощи радиочастотного электромагнитного воздействия, в результате чего происходит нагревание глубоких слоев кожи до +42 °С. Это приводит к нормализации выработки коллагена и эластина.
  • Гидромассаж – эффективная spa-процедура, осуществляемая под водой при помощи специального оборудования. Она позволяет не только повысить упругость кожи тела, но и уменьшить усталость, напряжение, боль в мышцах и суставах.
  • Лазерная биоревитализация – процедура, осуществляемая посредством ввода под кожу гиалуроновой кислоты.
  • Тредлифтинг 3D-мезонитами – разновидность подтяжки кожи, осуществляемой при помощи введения под кожу специальных препаратов.

Как быстро убрать обвисший живот и бока в домашних условиях: комплекс упражнений

Тренировка брюшных мышц — это важный элемент в устранении жира.

Физическая нагрузка может производиться как в тренажерных залах, так и дома. Приступая к тренировкам, обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний, а занимаясь в тренажерных залах, попросите помощи у фитнес-инструктора. Ведь неправильно составленный график занятий и некорректное выполнение упражнений не только не покажет результат, но и может привести к травмам.

План упражнений в домашних условиях:

1. Разминка. Является важным фактором, так как увеличивает кровообращение, растягивает мышцы, подготавливает организм к нагрузкам.

2. Основные упражнения. Условно их можно разделить на загружающий косые, прямые и поперечные мышцы живота.

Занимаясь тренировками у себя дома, можно использовать следующий комплекс упражнений:

  • Бег на месте, колени поднимать до угла в 90 градусов относительно тела.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Главная причина дряблости — быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной задачей похудевшего человека является эту кожу убрать.

Чаще всего дряблостью оказываются поражены живот, руки, внутренняя часть бедер, грудь и ягодицы. То есть те места, которые, по идее, должны быть особенно привлекательными на женском теле. Чтобы предотвратить дряблую кожу после сильного похудения, лучше всего худеть постепенно. Но если восстановление кожи уже является насущной проблемой, то мы готовы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ее решении. Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.

Как убрать складку под попой — читай здесь!

Если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами, которых существует всего два. Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Однако внутри этих больших групп есть свои подгруппы.

Кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня, чтобы не допустить переедания. Но это далеко не все, что придется контролировать.

  • Белки. Уровень их в питании придется постоянно поддерживать, ведь от этого напрямую зависит тонус вашей кожи. Они вполне могут быть животного или растительного происхождения. Норма потребления в сутки составит один-два грамма на каждый килограмм массы тела. Мясо, рыба, морепродукты, молочные производные, бобовые, баклажаны, злаки. Все это нужно есть, следя, чтобы жирность блюд была низкой.
  • Углеводы. Это как раз те самые вещества, что дают нам энергию. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Овощи, злаки или даже хлеб, но из муки грубого помола, фрукты, сухофрукты и натуральный мед. Все эти продукты обязательно должны быть в рационе, если вы желаете избавиться от складок кожи после похудения.
  • Жиры. Худеющие мечтают, как раз от него избавиться, потому зачастую стараются полностью исключить эти соединения из рациона, что в корне неправильно. Использовать в большей степени нужно растительные варианты, но и животные игнорировать нельзя, ведь они дают те вещества, что способствуют повышению эластичности кожи.

Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном. Это морская капуста и другие водоросли, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, мясо.

Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить, сделать своей привычкой. Вода — это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды. В этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и отвисшей кожи.

  • Возьмите за привычку выпивать стакан воды комнатной температуры натощак. Делать это лучше всего сразу же после пробуждения. Как вариант, можно использовать рецепты воды с медом, имбирем и лимоном.
  • Стоит уже позабыть о бабушкиных советах, не пить воду перед едой или не запивать ею пищу. Объем выпитой жидкости заполнит желудок, снижая уровень аппетита.
  • Обезвоживание для кожи — серьезная опасность. Потому на протяжении дня нужно постоянно пить воду. Иначе кожа не только соберется складками после похудения, но также станет сухой, может начать трескаться, часто появляются раздражения и зуд.
Читать еще:  Как заставить мужа жену похудеть

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше. Сначала постойте пару минут под горячей водой а потом смените ее на максимально холодную, какую только можете выдержать. В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза.

Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль). Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктом в вашем расписании. Фитобочка — тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом до 10 раз. Хорошо добавить также эфирные масла для похудения.

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась. Если вы — любитель хорошего кофе, то с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны. Через 10 минут после процедуры примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж — один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность.

Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли). Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать. Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке.

Если домашний массаж — не для вас, запишитесь к хорошему специалисту. Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий). На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендованы обертывания с экстрактом артишока.

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум — раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие кремы не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения. Если вы изначально худели благодаря спорту, то даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа. Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное — чтобы вы получали положительные эмоции. Спорт — практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья.

Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

Мы надеемся, наши советы помогли вам подтянуть кожу после похудения. Вы наверняка заметили, что этот процесс нельзя назвать простым. Поэтому на будущее: не устраивайте себе экстренных сеансов похудения и держите свой вес под контролем. Заодно узнайте, как бросить курить и не потолстеть.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно. Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.

Почему обвисает живот?

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

  1. Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
  2. Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
  3. Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
  4. Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
  5. Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

  • Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
  • Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
  • Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Читать еще:  Как действительно эффективно похудеть

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Массаж против целлюлита и живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

  1. Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
  2. Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
  3. Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
  4. Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
  5. Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

  • Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
  • С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Маски, крема и скрабы

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

  1. В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
  2. Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
  3. Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Как подтянуть кожу после похудения

После масштабного похудения сталкиваются с проблемой обвисшей кожи, которая выглядит неэстетичной и лишает уверенности в себе. Обвисшая кожа после похудения требует повышенного внимания к себе, предполагает сочетание питания и спорта, которые в комплексе помогут избавиться от данной проблемы. Процесс занимает длительное время, поэтому стоит на психологическом уровне к этому подготовиться.

Почему изменяется кожа после похудения

Если путем правильного питания или медикаментозными средствами человек избавляется от обильного количества жировой массы в краткие сроки, обвисает кожа в проблемных участках. Поэтому возникает вопрос, как подтянуть кожу после похудения, чтобы она выглядела красивой, упругой и заставляла любоваться отражением в зеркале.

Дряблость появляется за счет отсутствия нужных ресурсов кожи для адаптации к стремительному изменению объемов. Кожа теряет свою упругость из-за обезвоживания. Если наблюдается сильное выведение жидкости из организма, запасы нужно обязательно пополнять.

Чтобы избежать таких неприятных последствий, стоит правильно подходить к процессу похудения, включать не только правильное питание, но и оптимальную физическую активность, которая поможет добиться нужных результатов. Дополнить процесс похудания поможет гель «Лошадиная сила», в составе которого содержатся исключительно натуральные компоненты.

Обвисшая кожа после похудения у мужчин – это не редкость. Мужчины реже женщин выбирают способы похудения с помощью медикаментозных препаратов и усиленного спорта, но тоже могут сталкиваться с такой проблемой, как обвисшая кожа. Для них показаны все те же процедуры по восстановлению утраченной эластичности, что и для женщин.

Способы подтянуть кожу

Как убрать кожу после похудения? Вопрос, который интересует многих женщин, проходящих курс похудения. Недостаточно просто сбросить лишние килограммы, намного сложнее сохранить кожу в тонусе, избежать появления целлюлита, растяжек и дряблости. Для достижения такой цели рекомендуется использовать различные мази, крема, обертывания, которые будут способствовать улучшению ситуации.

Крема

Крема – это средства, помогающие сохранять коже упругость, эластичность и подтянутость. В период похудения, буквально с первых дней необходимо использовать крем, моделирующий кожу, укрепляющий, тонизирующий.

Выбирая крем, необходимо обращать внимание на его структуру. Он не должен быть жирным. Мягкий крем в виде пенки быстрее впитывается в тело и дает желаемые результаты, не скатывается комочками. Качественный крем состоит только из натуральных компонентов, не имеет красителей, ароматизаторов и других искусственных добавок.

Изучив состав кремов, в нем должны присутствовать следующие компоненты:

  • Экстракт растений;
  • Эфирные масла;
  • Витамины Е и С;
  • Протеины;

Они увлажняют кожу, питают полезными компонентами, укрепляют, подтягивают ее. Среди лучших кремов можно выбрать следующие:

  • Флоресан;
  • Evelinе Slim Extreme 3D;
  • Крем «До и после»;
  • Биотерм.

Все они положительно воздействуют на кожу, тонизируют ее, разглаживают, подтягивают. Также натуральные компоненты кремов препятствуют старению, обновляют клетки, позволяют сбрасывать лишний вес без появления обвисшей кожи.

Обертывание

Обертывание – лучший способ подтянуть кожу, напитать ее активными компонентами, улучшить качество. Обертывания могут быть разными, чаще всего используется мед, который наносится на проблемные участки, равномерно распределяется и питает кожу необходимыми компонентами.

Для обертывания с помощью меда необходимо использовать сам мед, молотый кофе, каплю цитрусового эфирного масла. Смешиваются ингредиенты в равных количествах, наносятся на предварительно очищенную кожу. Для лучшего результата можно укутать проблемные участки пищевой пленкой, создается дополнительный эффект похудения. Длительность обертывания составляет до 40 минут через день. Спустя 1-2 недели результат будет заметный.

Массаж

Массаж – эффективная процедура, которая может применяться в комплексе с обертыванием или пилингом. Массаж проводится не только с помощью косметологических масел и кремов, можно в качестве средства использовать молотый кофе в сочетании с солью и корицей, или же мед в сочетании с ароматическими маслами.

Нередко худеющие отдают предпочтение баночному массажу, который проводится только под контролем специалиста в массажном центре. Самостоятельно проводиться такие манипуляции не рекомендуется, так как процедура довольно сложная и требует наличия правильной техники.

Длительность процедуры составляет до 25 минут, затрагивая все проблемные участки, а именно живот, бедра, ягодицы и кожу рук. Буквально 5-7 процедур с периодичностью 1 раз в 3 дня легко достичь хороших результатов, вернуть коже тонус и эластичность.

Силовые тренировки

Силовые тренировки покажут, как подтянуть кожу на животе после похудения, улучшить ее качество, избавить от дряблости. Силовые тренировки включаются с первых дней соблюдения диеты или приема медикаментозных средств. Они будут только способствовать быстрому похудению, не теряя эластичность кожи, сохраняя ее упругость, помогая быстрее уменьшаться в объемах.

Силовые тренировки должны быть только под присмотром тренера, который поставит нужную технику, подберет индивидуальный курс тренировки, будет следить за самочувствием и контролировать питание. В процессе похудения эти нюансы являются самыми важными, они позволяют худеющему восстановить кожу после похудения, сделать ее красивой, подтянутой, лишенной целлюлита и растяжек. После стремительного избавления от лишних килограммов, самым лучшим вариантом будет именно активный и регулярный спорт.

Водный режим

Водный режим – отличное средство для укрепления мышечного корсета, возвращения коже эластичности, упругости. Организм состоит из воды на 70%, поэтому для улучшения биохимических процессов необходимо не только наладить питьевой режим, но еще и заниматься водными процедурами, включая контрастный душ через день, занятия в бассейне 2-3 раза в неделю, солевые ванны и другие методы, позволяющие улучшить качество кожи.

Вода, оказывая внешнее воздействие, максимально благоприятно воздействует на восстановление тонуса кожи. Плаванье в бассейне или же контрастный душ улучшают кровообращение, препятствуют появлению целлюлита, который и вызывает дряблость кожи. Только комплексный подход и адекватное отношение к своему здоровью позволят действительно добиться хороших результатов в похудении, сохраняя упругость кожи.

Лечебные ванны

Лечебные ванны – используются не только с целью корректировки кожи, повышению ее эластичности, но еще и для снижения массы тела. В процессе похудения лечебные ванны с добавлением эфирных масел, соли, глины или кофейной гущи помогают уменьшать объемы, повышая эластичность кожи, улучшая кровообращение в тканях.

Читать еще:  Как можно реально похудеть мужчине

Лечебные ванны нужно использовать не реже, чем 3 раза в неделю. Курс составляет 12-15 процедур, которые позволяют быстро избавиться от дряблости, вернуть эластичность, подтянуть кожу, делая заметными красивые мышцы и рельеф. На момент похудения ванны должны стоять на одном из первых мест для достижения результатов, ведь они еще и укрепляют сосуды, улучшают обменные процессы, ускоряют кровообращение, препятствуют образованию застойных явлений.

Упражнения

Упражнения – это своеобразная лечебная гимнастика, направленная на повешение эластичности мышц. Она не способствует быстрому похудению, но в комплексе с питанием, спортом и обертываниями дает хорошие результаты. Упражнения выполняются на все группы мышц, в работу включаются не только участки с обвисшей кожей. Они покажут, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, не тратя много времени и денег на различные крема и масла.

В день необходимо уделять по 20-30 минут времени на общеукрепляющие и общеоздоровительные упражнения, которые будут только положительно воздействовать на работу организма и укреплять мышцы.

Диета

Диета – это сбалансированное и качественное питание, которое состоит только из натуральных и низкокалорийных продуктов. Подтянется ли кожа после похудения с помощью правильно подобранного рациона? Конечно, питание – это 70% успеха, все остальное это спорт и косметологические процедуры.

Чтобы понять, как подтянуть кожу лица после похудения быстро и без использования дорогих процедур, нужно просто попробовать домашние процедуры в виде обертываний, а также больше времени уделить питанию. Важно исключить из него все продукты, провоцирующие возникновение целлюлита и растяжек, которые негативным образом сказываются на качестве тела. Акцент делается преимущественно на белковую пищу, которая поможет в комплексе с силовыми тренировками создать красивые формы и подтянуть обвисшую кожу.

Отзывы похудевших

Отзывы о том, как подтянуть кожу после похудения преимущественно положительные. Многие сталкивались с проблемой, которую удалось избежать путем использования питания, диеты, спорта и косметологических процедур.

Похудела стремительно на 8 кг, сразу же появилась дряблая кожа, целлюлит, мешковатый живот, растяжки. Долго не могла решить проблему, мазалась маслами и кремами, только деньги тратила. Мне помогли силовые тренировки вместе с контрастным душем. Принимала душ 2 раза в день на протяжении месяца, продолжительность была по 15-20 минут. Сразу кожа становится гладкой, я заметила результат через 2 недели. В тренажерный зал ходила 3 раза в неделю, занималась под руководством тренера. Удалось подтянуть кожу быстро, сейчас работаем на улучшении качества тела.

Долго не знала, что делать с обвисшей кожей после похудения. С проблемой знакома не понаслышке. После похудения кожа стала ужасной, появилась мешковатость, целюллит, дряблость. Боролась путем обертываний и массажем. Использовала мед, кофейный скраб, делала все процедуры дома перед сном. Удалось подтянуть живот, с ногами сложнее. Буду записываться в спортзал, и ходить в тренажерный зал. Надеюсь, вместе с тренером получится достичь желаемых результатов в похудении.

Как убрать обвисший живот

Ответ на вопрос: «Как убрать обвисший живот после похудения?» сильно зависит от состава тела спрашивающего. Бывает, что сбросив много килограммов, мы умудряемся хорошенько «пожечь» мышцы, и для подтяжки кожи будет достаточным пройти 1-2 грамотных массонаборных цикла. Бывает, что кожа просто не успевает за вашими темпами, но хорошо реагирует на косметические процедуры. А бывает и так, что «обвисший живот» – остатки жировых отложений, и тогда нужно распланировать дальнейшее избавление от них так, чтобы не навредить здоровью. Иногда, впрочем, приходится и обращаться за помощью к пластической хирургии. Но все зависит от ваших целей и особенностей.

Как убрать обвисший живот после похудения с низкокалорийной диетой

Существенного снижения веса можно добиться разными способами. В том числе и «марафонским похудением» на низких калориях. Если вы практиковали диету ниже, чем минус 10-25% от потребности организма в энергии, и сочетали свою программу с преимущественно кардиотренировками , или «силовыми» с легкими весами, вероятно, ваша мышечная масса сейчас ниже нормы. Такое бывает и при похудении с народными «системами» типа диеты минус 60 , или диеты «блюдечко». Несбалансированное питание не дает мышцам шанса «остаться». Организм использует их как более легкое топливо, а за потерей корсета идет потеря упругости. Причем «живот» – это не только деградация прямой, косых и поперечной. Это и уменьшившие свою массу мышцы тоже. В норме они делают нам ровную осанку, при которой живот анатомически не может сильно торчать. Не в норме – телосложение со скрученными вперед плечами и торчащим животом. Отчаиваться не надо – с точки зрения восстановления приличного внешнего вида средней части тела это самый легкий вариант.

Чтобы избавиться от живота, нужно:

  • найти фитнес-клуб или клинику эстетической медицины, где проводят калипометрию. На сегодняшний день, это наиболее точный из простых способ узнать состав вашего тела;
  • узнать процент жира в теле. Для девушек нормой является 18-26%. Если ваш вес низок, и является нормальным для вашей ростовой категории, а жира в теле от 22%, скорее всего, с мышцами в процессе похудения вы уже простились;
  • далее ищем тренера, который разбирается в силовой подготовке. Нам нужно научиться делать базовые упражнения с безопасной техникой, и прогрессировать в рабочих весах. Для самостоятельной подготовки подойдут программы типа Strong Lifts или Starting Strength, они элементарно находятся в интернете;
  • проводим на силовом плане не менее 12 недель, затем увеличиваем калорийность питания на 10-15% от нормы, берем программу для роста мышц , и работаем по ней, пока не увидим результат. На период строго рекомендуется нанять тренера и специалиста по питанию, так как требуется строгий контроль. Результатом должен быть видимый мышечный корсет;
  • далее урезаем калории на 10-15% от нормы, включаем, если необходимо, дополнительное кардио, и «дожигаем» остатки жира. Живот, скорее всего, исчезнет недели на 6-8;
  • параллельно можно делать любые процедуры по уходу за кожей, которые подходят.

Если для тела такой цикл легче и приятней, чем то, что вы делали с собой во время похудения, то с точки зрения психологии…Большинство боятся «растолстеть обратно», «накачать страшные мышцы» и так далее. В реальности, это единственный путь к тому, чтобы остаться стройной и здоровой. В противном случае вас ждут бесконечные посещения косметолога разной степени эффективности, возможно, и хирургия по «удалению лишней кожи и жира» и, вероятно, питание на 1200-1500 ккал всю оставшуюся жизнь. А про то, что будет после менопаузы, даже и думать как-то не хочется…Метаболизм замедлится еще больше, и придется как это делают некоторые, питаться чуть ли не через день.

Простой косметический путь или упругость кожи доступными средствами

Самое простое, что можно сделать в домашних условиях – это цикл любых дренажных (также известных, как «для похудения») ванн плюс массаж с любым маслом… для беременных. Состав таких продуктов не вызывает аллергию и хорошо повышает эластичность кожи.

Такой цикл можно делать в течение месяца, последовательность процедур следующая:

  • утром – скраб с кофе или кофе и корицей , контрастный душ, массаж с маслом, не более 12 минут на зону;
  • вечером – ванна с 0,5-1 кг соли и любыми травяными экстрактами, которые нравятся (ромашка, душица, липа, ноготки), снова массаж с маслом.

Если соответствующее масло вы не можете купить, достаточно взять простое миндальное или кунжутное масло .

Поддержать упругость кожи поможет и специальная диета – ешьте минимум 5 порций в день таких овощей, как репа, тыква, бамия , батат, вся салатная зелень, и не забывайте про обязательные 2 г белка на 1 кг собственного веса плюс достаточное количество жиров и углеводов для здоровья.

Силовая тренировка поможет и в этом случае, постарайтесь не «убиваться скручиваниями», подберите себе сбалансированный план, который прорабатывал бы все тело, благо в большинстве многосуставных движений пресс работает как стабилизатор.

Как избавиться от живота после похудения, если там остался жир

Опять же, щипать себя за живот перед зеркалом и делать «лицо» не надо. Сходите на прием к эстетическому хирургу. Вас не призывают делать пластику, просто пусть специалист посмотрит, и вынесет вердикт, что это – кожа, жир, и то, и другое. Затем замерьте процент жира в организме. Если это все-таки жир, придется набраться терпения.

Проблема в том, что еще одна диета со сниженной калорийностью после длительного цикла похудения – это удар по эндокринной и нервной системе, и так делать строго не рекомендуется.

Нужно будет придумать цикл, чередующий похудение и поддержку веса, например:

  • 12 недель проводим на нормальной калорийности, тренируемся на повышение силовых показателей, кардио оставляем в объеме 60-120 мин в неделю, просто для поддержки тренированности, параллельно можно записаться на какие-либо «визуально-эффективные» салонные процедуры, типа кавитации и прессотерапии;
  • далее 6 недель проводим на сниженной калорийности, тренировки можно условно облегчить – оставить 2-3 подхода базовых упражнений с относительно тяжелым весом, с таким количеством повторов, чтобы проводить около 30 с под нагрузкой, и посильное кардио, лучше интервальное ;
  • далее снова возвращаемся на «поддержку», но увеличиваем интенсивность тренировок – больше веса, быстрее бег, но не «длиннее дистанция и больше подходов»;
  • чередуем, пока результат не удовлетворит, не забываем о косметике, и изо всех сил держим позитивный настрой. Рано или поздно живот исчезнет, а вы приобретете не только хорошую форму, но и отличное здоровье.

Можно, конечно, и делать перцовые домашние процедуры и качать пресс, но поверьте, помогает это только тем, у кого и так хорошие способности к восстановлению кожи, и достаточная для сохранения эстетики тела мышечная масса.

Видео по теме

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector