Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выбрать велик для похудения

ТОП-9 велотренажеров для похудения дома [Гид по выбору + Рейтинг]

Одно из полезных свойств тренировок на велотренажере – возможность освободиться от лишних килограммов. Регулярные занятия способствуют сжиганию калорий, однако при неправильном питании результат будет мало незаметен.

Рейтинг

Лучший магнитный велотренажер для похудения Body Sculpture BC-2920HKO-H

Достоинства:

  • Есть кардиодатчик
  • Регулировка сидения и руля
  • Складной
  • Компактный
  • Тихий

Недостатки:

  • Минимальная нагрузка

Лучший ременной велотренажер для похудения Sport Elite SE-100

Достоинства:

  • Регулировка сидения и руля
  • Легкий в сборке
  • Удобный

Недостатки:

  • Хлипкий пластиковый кожух
  • Минимальная нагрузка

Лучший электромагнитный велотренажер для похудения Oxygen Jet Star

Достоинства:

  • Есть кардиодатчик
  • Регулировка сидения и руля
  • Есть пульсометр
  • Есть встроенные программы

Недостатки:

  • Не корректно работает пульсометр
  • Не полная комплектация

Лучший недорогой велотренажер для похудения DFC VT-8012

Достоинства:

  • Есть регулировка сидения и руля
  • Прост в эксплуатации
  • Компактный
  • Легкий

Недостатки:

  • Минимальная нагрузка

Посмотреть обзор велотренажера DFC VT-8012 можно по ссылке.

Лучший мини велотренажер для похудения Belberg BE-05

Достоинства:

  • Простой
  • Компактный
  • Устойчивый

Недостатки:

  • Минимальная нагрузка

Лучший складной велотренажер Body Sculpture BC-2920HKO-H

Достоинства:

  • Есть пульсометр
  • Есть кардиодатчик
  • Складной
  • Компактный

Недостатки:

  • Минимальная нагрузка

Лучший горизонтальный велотренажер Hasttings RB4.0

Достоинства:

  • Есть беспроводной кардиодатчик
  • Есть пульсометр
  • Есть транспортировочные колеса
  • Удобный в использовании

Недостатки:

  • Цена
  • Отсутствие описания на некоторые программы

Лучший вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

Достоинства:

  • Есть кардиодатчик
  • Есть пульсометр
  • Есть транспортировочные колеса
  • Легкий в сборке

Недостатки:

  • Нет функции запоминания
  • Неконкретно работает пульсометр

Лучший велоэргометр Hasttings Spider SB400

Достоинства:

  • Есть беспроводной кардиодатчик
  • Есть пульсометр
  • Есть транспортировочные колеса
  • Качественная сборка

Недостатки:

  • Цена
  • Не комфортное сидение

Посмотреть обзор велотренажера Hasttings Spider SB400 можно по ссылке.

Особенности

Велотренажер разрабатывает мышцы проблемных зон – ягодиц и бедер. С его помощью можно в комплексе избавиться от целлюлита и жира, придать коже упругость. Процесс похудения идет постепенно без вреда для здоровья, позволяя за неделю потерять до 1-2 кг.

Какие мышцы тренируются

Любой тип тренажера позволяет разработать мышцы нижней части тела: ягодичные и икроножные. На вертикальных снарядах и спин-байках работает также пресс, при изменении позы можно добиться нагрузки на мышцы плечевого пояса.

Противопоказания

Заниматься на велотренажере для похудения запрещено людям, страдающим от:

  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • патологий суставов;
  • онкологических заболеваний;
  • астмы;
  • тяжелой формы сахарного диабета.

Как выбрать велотренажер для дома

Для достижения стойкого эффекта заниматься следует на правильном снаряде. По типу конструкции тренажеры бывают:

  1. Горизонтальные. Сидение и педали находятся в одной плоскости, пользователь сидит расслабленно, опершись на спинку кресла. Во время тренировок нет нагрузок на позвоночник и шею, работают только ноги. Подходит для ослабленного организма, эффективность при похудении будет снижена.
  2. Вертикальные. Посадка напоминает обычный велосипед с расположением педалей под сидением. Для сжигания калорий лучший вариант, прорабатывающий проблемные зоны, но высока нагрузка на спину.
  3. Мини. Компактный велотренажер с корпусом и педалями, где нет ничего лишнего, в том числе руля и сидения. Для тренировки нужно придвинуть фитнес-аппарат к стулу или креслу. Тренажер мало весит, имеет низкую эффективность.

Система нагрузки

Чтобы похудеть, подойдет тренажер с любой нагрузочной системой:

  1. Магнитная. Сопротивление движению возникает в результате образования магнитного поля между магнитами в маховике. Чем они дальше друг от друга, тем тяжелее крутить педали. Такие модели стоят дороже, но обеспечивают плавный ход без рывков.
  2. Ременная. Вокруг махового колеса натянут ремень, регулирующий нагрузку. Тренажер работает шумно и неравномерно, но простой в эксплуатации и стоит недорого.
  3. Электромагнитная. Современная система, действующая на основе электрического тока. Позволяет точно устанавливать нагрузку, заниматься плавно, бесшумно. Имеет разнообразные режимы тренировки, в том числе и для похудения. Цена выше, чем у других.

Регулировки

Для того чтобы устанавливать требуемую нагрузку, велотренажеры оснащены одним из видов регулировки:
  • ручная – пользователь во время тренировки останавливается и, поворачивая ручку, переключает режим (выставляет неточную нагрузку, требует прерывания занятий);
  • электронная – нажатием на кнопку на панели управления нагрузка настраивается автоматически (можно переключать, не останавливаясь во время занятия, сопротивление определяется максимально точно).

Плавность хода (вес маховика)

От веса махового колеса зависит стабильность работы тренажера. Чем оно тяжелее, тем комфортнее тренировки. Похудение возможно на снаряде с массой маховика:
  • до 7 кг – низкое качество устройства;
  • от 7 до 10 кг – средний показатель, обеспечивающий стандартную равномерность хода;
  • более 10 кг – лучший вес для тренировки, создающий плавное движение без скачков.

Максимальный вес пользователя

Разрешенная предельная масса пользователя тренажером находится в диапазоне от 100 до 180 кг в зависимости от его модели. Подбирать снаряд надо так, чтобы заниматься на нем мог самый тяжелый член семьи. Важно оставить запас в 10-15 кг.

Рост пользователя

Руль и сидение во время тренировок можно настроить под рост человека выше 150 см. Если пользователь ниже, нужно обращать внимание на детские модели.

Измерение пульса

Чтобы запустить сжигание жира, надо большую часть тренировки заниматься на пульсе, рассчитанном по формуле: (220-Ваш возраст)* 0.7. Измерить показатель можно одной из разновидностей приборов:

  • клипса – на проводе крепится к мочке уха, часто передает ошибочные данные из-за неравномерного кровоснабжения ткани;
  • беспроводные – на пояс, грудь или палец цепляется автономный датчик, считающийся самым надежным;
  • встроенные – на руле устанавливаются сенсорные измерители, реагирующие на прикосновение ладоней (ошибаются, если руки лежат не полностью).

Транспортировочные ролики

Тренажеры для похудения могут быть оснащены колесиками для удобного перемещения по полу. Если фитнес-агрегат тяжелый и его нужно будет часто передвигать, необходимо выбирать модель с наличием роликов.

Как заниматься

Чтобы похудеть на велотренажере, нужно правильно выполнять упражнения и обращать внимание на:

  • тренировочную программу – организм запускает процесс жиросжигания после определенного времени физической нагрузки, поэтому существует специальные программы для похудения;
  • пульс –для похудения необходимо заниматься на пульсе, рассчитанном по формуле: (220-Ваш возраст )* 0.7.
  • калорийность – жир сжигается при дефиците калорий. Если человек тратит больше энергии, чем потребляет; нужно считать калории;
  • регулярность – от одноразовых занятий эффекта не будет;
  • продолжительность – стандартная тренировка длится от 40 до 60 минут.

Отзывы и результаты

Оксана:

После родов хотела прийти в себя, не отказываясь от вкусностей. Крутила педали через день в течение месяца по 40-50 минут, как итог — 1,5 кг и на бедрах ушло 3 см.

Артем:

Страдаю от лишнего веса давно, диета дает слишком большой стресс на организм, не справляюсь. Взял велотренажер, занимаюсь уже полгода. С живота ушло 4 см, чувствую себя намного лучше, и это без голодовок, просто тренируюсь 3 раза в неделю.

Алина:

Взялась за себя зимой, чтобы к лету красивой поехать на море. Купила велотренажер, стала тренироваться через день по часу, отказалась от мучного и сладкого. Эффект потрясающий! Потеряла 6 кг за 2 месяца, ушел целлюлит на животе и ягодицах.

Как выбрать велотренажер. Купить велотренажер для дома. Велоэргометр

ТОП—7. Лучшие велотренажёры. Итоговый рейтинг

Какой велотренажер купить для дома? Рейтинг велотренажеров для дома

Мини-велотренажёр Torneo Smart Bike B-004

РЕЙТИНГ ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ДОМА 2020 [ ТОП-10] ✚ Обзор лучших домашних велотренажеров

Как правильно подобрать велотренажер

7 секретов выбора домашнего велотренажера

Как выбрать велотренажер для дома?

Как выбрать ВЕЛОТРЕНАЖЕР для дома

Выбираем велотренажер. На что обратить внимание?

Какой велосипед выбрать для человека с большим весом

Проблемы ожирения, малоподвижности, слабого иммунитета остро стоят в нашем обществе. Пересаживаясь на байк, человек не только экономит время, избегая пробок, но и заменяет сидячий образ жизни спортом. Прокатиться до работы с ветерком — отличный вариант тренировки, когда трудно выделить время на ежедневное посещение фитнес-зала.

Какой вес выдерживает велосипед

Велобайк — инструмент для активного стиля жизни, транспорт будущего, с которым не страшны пробки и топливный кризис. Все больше людей, независимо от возраста и телосложения, пересаживаются с авто. Миф, что крупным людям железный конь недоступен, является заблуждением. На самом деле вопрос заключается только в цене. Согласно базовым характеристикам максимальный вес велосипедиста на стандартном байке составляет не более 100 кг. Велосипеды для больших людей на 150 кг стоят дороже.

Как выбирать велосипеды для большого веса

Стоит отдать предпочтение горным байкам, поскольку дорожный велосипед для тяжелых людей не подходит.

Читать еще:  Как питаться во время поста что бы похудеть

Широкий выбор горных велосипедов: https://www.velopiter.ru/cat/velo/0/0/4/1.htm.Интерес к ним объясняется снижением риска повреждения позвоночника. Из-за высокой нагрузки даже небольшое потряхивание на неровной дороге может обернуться протрузией межпозвонковых дисков или грыжей. Эргономичное положение спины во время езды на горном байке снижает вероятность травмы.

Велосипеды с большой грузоподъемностью должны обладать следующими характеристиками:

  • Дисковые тормоза. Они обладают высокой чувствительностью и могут быстро остановить транспортное средство. Ободные тормоза не справятся с такой задачей. Для безопасного торможения идеальным вариантом будет такая комплектация: передний тормоз v-brake, задний — дисковый.
  • Алюминиевые рамы. Облегченные модели с карбоновыми рамами не выдержат значительной нагрузки, а стоят намного дороже алюминиевых. Особо прочные варианты для экстремальных видов спорта: модели для трейла, эндуро и фрирайда. Ассортимент экстрим-велосипедов: https://www.velopiter.ru/cat/velo/0/0/12/1.htm
  • Вилка. Амортизация играет важную роль в любом транспорте, но с тяжеловесными ездоками задача сложнее. Двухподвесные агрегаты не подойдут для езды с большой нагрузкой из-за быстрого износа при неправильной эксплуатации. Стоит обратить внимание на воздушно-масляную систему амортизации.
  • Руль. Рулевое управление играет важную роль. Для крупногабаритных людей взрослый велосипед должен быть оснащен алюминиевым рулем под стандарт 31,8 мм с надежным креплением на 4-х болтах.
  • Колеса. Больше всего воздействию большой нагрузки подвержены колеса. Ширина покрышек и камер должна быть не менее 2,1 дюйма. Не пренебрегайте регулярными осмотрами байка в веломастерской для своевременного подтягивания спиц и проверки их натяжения с помощью тензометра.

Итак, велосипеды для большого веса должны обладать:

  • прочными колесами;
  • воздушной вилкой;
  • крепкой рамой;
  • хорошей рулевой установкой.

Сколько килограмм выдерживает велосипед

Если при весе ездока более 150 кг выбрать байк практически нереально, то нагрузку до 150 кг может выдержать агрегат средней категории. Понадобится лишь его продуманная доработка. Варианты подходящих моделей: https://www.velopiter.ru/fast/velosipedy-dlia-vesa-150-kg/1.htm

Возможные поломки среднестатистического транспорта:

  • деформация ободов колес;
  • износ подшипников;
  • поломка крепления сидения;
  • деформация спиц.

Чтобы избежать перечисленных неприятностей, при покупке нужно учитывать увеличенное давление на рабочие узлы.

Несколько рекомендаций в дополнение:

  • При съезде с бордюра и иных выступов лучше привставать с седла, чтобы поберечь сиденье.
  • Максимальное давление в шинах будет самым благоприятным для исключения проколов.

Как доработать велобайк под большие нагрузки

Опытные ездоки знают, как укрепить своего двухколесного коня и продлить срок его службы. Самая большая нагрузка приходится на сиденье. Смягчить удары в спину и уменьшить давление на корпус поможет кожаное седло с усиленными пружинами. Например, сиденье марки Brooks. Обеспечить комфортную езду помогут и эргономичные грипсы, исключающие затекание кистей. Специальные варианты колес, ободов, втулок, металлических педалей также облегчат жизнь тучному велосипедисту.

Какой вес выдерживает складной велосипед

На рынке можно встретить удобные, на первый взгляд, складные байки известных брендов Dahon, Strida, Langtu, Stels. Однако такой транспорт, помимо привлекательной компактности, имеет существенные недостатки. Складные велосипеды довольно просты по своему исполнению. Их разборные рамы не отличаются прочностью, вертикальная посадка дает неравномерную нагрузку на металлические конструкции и колеса. Стандартные размеры байков рассчитаны на потенциального ездока с весом до 100 кг и ростом до 185 см. Даже при соблюдении этих условий надежность складной модели в условиях эксплуатации крупным человек вызывает сомнения.

Какой вес выдерживает велосипед Стелс

Выбирая свой первый транспорт, не гонитесь за дороговизной. Неважно, сколько он стоит, главное — надежность. Самыми доступными и бюджетными являются байки Стелс. Российский байк выдерживает крупные габариты ездока, идеален для новичков и любителей. Модели Stels Navigator 710, Navigator 620, Navigator 450 MD с легкостью выдержат вес седока до 120 кг. Максимальный вес для Стелс — 150 кг.

Если вы сомневаетесь, на какой вес рассчитан велосипед, опытные консультанты в магазинах ответят на ваши вопросы. Имея опыт работы с различными брендами, они хорошо разбираются в реальных технических возможностях разных производителей, ориентируясь на отзывы покупателей.

Сравнительная таблица о том, что лучше выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер

Если у вас проблемы со здоровьем или вы давно хотите похудеть, а может даже стать обладателем красивого рельефа мышц — не стоит покупать дорогостоящие средства для похудения или доверять бабушкиным рецептам. Секрет красивого и здорового тела прост: спорт и правильное питание.

Одним из вариантов спортивного времяпровождения являются эллипcы и велотренажёры. Часто покупка тренажёра является проблемой из-за того, что вы не разбираетесь в преимуществах и недостатках каждого из вариантов.

Чтобы вы могли сравнить преимущества каждого варианта, написана данная статья.

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.

1. Велотренажёры и их особенности

На первых этапах занятий спортом люди чаще всего выбирают именно велотренажеры, поэтому они и получили наибольшее распространение. Этот вариант подходит и для начинающих, и для опытных пользователей, желающих укрепить свои мышцы и развить выносливость.

Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются при гипертонии. Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств. Сначала вы можете вообще взять мини-велотренажер или простой магнитный вариант для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.

Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.

Выделим основные плюсы этого тренажера:

  • низкий уровень шума;
  • наибольшая степень безопасности;
  • компактность;
  • скорость и эффективность тренировок;
  • вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг

2. Орбитреки и их особенности

Эллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, степперов, беговых дорожек и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие.

Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.

Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:

  • регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
  • почти полное отсутствие шума;
  • идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
  • охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.

Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.

Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов

Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:

ХарактеристикаВелотренажерЭллипсоид
РазмерЕсть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска).Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров.
Бортовой компьютерФункциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые.Идентичная ситуация.
Уровень шумаЗависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома.Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше.
ЭффективностьЭффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях.Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью.
БезопасностьЯвляются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным.Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно.
Вред для организмаЕсли соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья.Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма.
СтоимостьОт одой до сотен тысяч рублей.Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров.
ОграниченияЕсть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, диабете, дыхательной систем, суставов, костно-мышечного аппарата.Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность.
Читать еще:  Как одевать магнит для похудения

Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить. Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.

Велотренажер: характеристики и противопоказания

Если вы впервые выбираете велотренажер, то сразу привлекает компактность и простота конструкции — такое оборудование не требует специального помещения. На рынке спортивных товаров эти тренажеры представлены производителями в огромном ассортименте. Это дает возможность подобрать индивидуальную модель с учетом всех нюансов.

Выполняемые на велотренажере во время тренировок упражнения не отличаются существенным многообразием, но их можно совмещать с другими действиями. Например, вы можете наращивать мышечную массу (силовые тренировки с повышением нагрузки или эспандеры/гантели) и в это же время заниматься размеренным кардио на велотренажере, или же интенсивным сайклингом. Чтобы тренироваться, не нужно владеть специальными навыками.

Выполнять простые упражнения под силу даже тем, кто не занимается спортом регулярно и не привык к большим физическим нагрузкам. Невысокая цена тоже является для многих привлекательным фактором: благодаря низкой стоимости приобретение тренажера доступно для любого бюджета.

До велотренажера редко допускают людей с серьезными стадиями различных заболеваний, но вот для ранних стадий они даже полезны. К примеру, при артритах и артрозах 1-2 степени вполне полезны умеренные занятия, также полезны занятия на начальных стадиях варикоза. Тем не менее, перед началом тренировки потребуется проконсультироваться с доктором.

Эллипсоид: характеристики и противопоказания

Эллипсоид способствует укреплению различных мышц одновременно, что очень эффективно для сжигания жировых клеток и ненужных отложений на всех частях тела.

Использование тренажера предусматривает плавные и грациозные движения. За счет выполнения всех упражнений в положении «стоя» напряжение в мышцах ног бывает увеличено, что ускоряет процесс наращивания и укрепления мышечной массы всего тела. Тем не менее, этот факт также является ограничением для людей с проблемами сосудов и суставов ног.

Хотя тут нужно сделать ремарку. Изначально эллиптический тренажер придумали именно для восстановительных тренировок, то есть данное оборудование является довольно-таки щадящим для всего тела — нужно только нормировать нагрузки. Ограничения по заболеваниям тут есть, но для длительных тренировок с установкой высокого сопротивления, а в остальных вариантах тренажер даже полезен.

Что эффективнее для похудения?

Проведя сравнительный анализ характеристик вело- и эллиптических тренажеров, при покупке можно сделать правильный выбор с учетом особенностей каждого. Оба тренажера способствуют укреплению организма человека и пользуются популярностью у потребителей. Тем не менее, существуют некоторые различия в их использовании для похудения. Кроме того покупателей часто интересует вопрос — можно ли бег заменить велотренажером.

На самом деле такое сравнение не может быть однозначным и, если говорить наиболее точно, то эффективными для похудения являются грамотные тренировки (по сравнению с неграмотными), а не сам тренажер. Также эффективна для похудения грамотная диета и правильное питание во время тренировок.

Поэтому, откровенно говоря, мы не можем вам посоветовать — какой тренажер будет эффективным для похудения именно для вас (эллипсоид или велотренажер). Польза и вред от занятий очень индивидуальные понятия.

Внимание! Сжигаемое за час интенсивных тренировок количество калорий на данных тренажерах различается: велотренажер позволяет избавиться от 440-450 калорий в час, а орбитрек — от 760-780. Однако, дело не всегда заключается в калориях, но и в запуске метаболизма и эффекте после тренировок. Таблица энергозатрат поможет вам более подробно разобраться в этом вопросе.

Лучше всего оцените — на чем вам будет приятнее тренироваться: если эллипс выглядит более предпочтительным и интересным, возьмите этот тренажер и наоборот. Главное – избрать такой вариант, который позволит вам привыкнуть к тренировкам и включить регулярную физкультуру в список полезных привычек.

Еще 5 вариантов для дома

Что лучше выбрать? При выборе спортивного тренажера необходимо обратить внимание на особенности каждого. Приняв решение приобрести тренажер, нужно определиться в том, для какой цели он нужен.

Занимаясь на велотренажере, можно постепенно избавляться от лишних килограммов, не прибегая при этом к сильным нагрузкам. Его можно эффективно использовать для похудения.

Если же поставлена цель получить в итоге крепкое тело с развитой мускулатурой, то есть смысл приобрести эллиптический тренажер для больших нагрузок и усиленных интервальных тренировок. Однако и такое распределение является частично условным, так как велотренажер тоже в итоге развивает все тело полностью.Наиболее полный обзор всего, что касается тренировок на велотренажере

Следует помнить и про различные альтернативы, которые сейчас и отметим:

  1. степпер – компактный домашний тренажер, который является своеобразной имитацией ходьбы по ступенькам; по большей части прокачивает ягодичные мышцы и бедра, но многое зависит от постановки стопы; иногда дополняется эспандерами, которые позволяют в процессе занятия также прокачивать и руки; вполне может стать бюджетным аналогом эллипсоида;
  2. балансировочный степпер – интересная разновидность предыдущего варианта, только движение тут выполняется немного в другом направлении; помимо кардионагрузки отлично прокачивает различные мышечные группы; согласно утверждениям многих людей является более интересным вариантом по сравнению с простым степпером;
  3. гребной тренажер – имеет большой размер, но и развивает много мышц; по стоимости почти такой же как эллипс, но занятия выполняются в сидячем положении; тренирует не только выносливость, но и позволяет выполнять силовые тренировки (посмотрите на гребцов) отлично развивает спину и плечи;
  4. беговая дорожка – один из самых распространенных вариантов; по размерам они практически идентичны различным эллиптическим тренажерам, но по функциям не так разнообразны (хотя есть и интересные программы тренировок); помимо этого тут потребуется специальная экипировка (в том числе и дорогие кроссовки) и необходимость приобретать более дорогостоящие модели с нормальной системой амортизации;
  5. райдер – зачастую складной тренажер для домашнего пользования; имеет простую и надежную конструкцию, минимум ограничений; позволяет использовать тело полностью, но является немного скучноватым, хотя вы всегда можете тренироваться перед экраном.

Также посмотрите видео:

Существует множество видов тренажеров на любой вкус, и один из них непременно вам пригодится. Надеемся, эта статья поможет вам определиться и вы узнали что-то новое.

Как выбрать велик и не пожалеть. Часть 1

Почему «горник» в городе — это плохая идея

Как и с автомобилями, для разных условий эксплуатации подходят разные модели велосипедов. Мало кому придет в голову ездить по Минску на квадроцикле или тракторе «Беларус», так же и вам не стоит выбирать для города модель, сделанную для бездорожья. Если мы выбираем велосипед для транспорта, а крутить педали мы будем своими любимыми ногами, в наших интересах подобрать такую модель, которая позволит тратить минимум усилий и времени на преодоление условных 10-15 километров до места назначения. От чего же зависит, устанете вы за поездку или наоборот зарядитесь энергией и хорошим настроением?

Тип колес

Несложно догадаться, что колеса — самые важные компоненты велосипеда. Во время движения значительная часть вашей энергии будет расходоваться на деформацию колес и трение их о дорогу, то есть на сопротивление качению.

Чем меньше это сопротивление, тем большее расстояние вы сможете проехать с одинаковыми усилиями или же потратите меньше сил на поездку на одно и то же расстояние. Вот что сказал бы нам парень, который в школе любил физику:

  • Чем больше диаметр колеса, тем лучше (тем меньше его сопротивление качению). Значит на типовых колесах городского велосипеда диаметром 28 дюймов ехать легче, чем на колесах меньшего диаметра (26-27.5 дюймов), характерных для внедорожных велосипедов.
  • Чем более гладкий рисунок протектора колеса, тем лучше (опять сопротивление качению). То есть покрышки с неглубоким протектором утомят вас меньше, чем «зубастые».
  • На твердой поверхности чем жестче колесо (чем больше воздуха можно в него закачать), тем лучше оно будет катиться. Каждый производитель велосипедных шин рекомендует определенное давление воздуха, при котором будет обеспечена оптимальная эффективность и безопасность езды. Как правило, рекомендованное давление для типовых шин городского велосипеда шириной 32 мм будет в среднем в два раза выше, чем для шин шириной 55 мм горного велосипеда. Поэтому и ехать на более узких колесах будет легче.
  • Чем меньше весит колесо, тем проще его раскрутить. В узких колесах очевидно меньше металла и резины, чем в широких такого же диаметра, поэтому весят они меньше, и вам будет проще набирать скорость. Кроме того, узкие колеса более отзывчивы в поворотах и у них меньше сопротивление воздуха.
Читать еще:  Как игорь бухаров похудел

Передаточное отношение

Для разных условий эксплуатации на велосипеды устаналивают передние и задние звезды разных размеров.

Чем меньше разница диаметров передней и задней звезды, тем легче крутить педали, но тем меньшую скорость может развить велосипед. Это удобно, если вы едете по бездорожью и вам важно хоть и медленно, но продвигаться вперед.

В городе вам важнее не опоздать на работу и не потратить на поездку половину дня. Поэтому на дороге с ровным асфальтом и тротуарной плиткой на горном велосипеде с небольшими звездами вам придется сильно попотеть, быстро крутя педали, чтобы развить нужную скорость.

Для городских поездок выбирайте модели с большей разницей между размерами передних и задних звезд, так вы сможете проехать больше с меньшими усилиями. Лучше всего подойдут модели с одношением диаметра передней звезды (звезд) к задней (задним) в диапазоне от 1:1 до 4:1. Для относительно ровных белорусских городов будет достаточно 3-8 передач, а если до места вашей работы меньше десяти километров, то скорее всего вам вообще подойдет односкоростной велосипед. Помните — чем проще, тем надежнее.

Жесткость конструкции

Чем жестче ваш велосипед, чем меньше энергии будет рассеиваться во время движения и тем эффективнее вы будете тратить силы.

Модель с двумя амортизаторами , какие ставят на велосипеды, например, для скоростного спуска с гор, в городе будет самой медленной и утомительной, а самым быстрым и эффективным будет велосипед вообще без амортизаторов, с классической жесткой вилкой .

Поверьте, современный городской велосипед с шириной шин 32-42мм обеспечит абсолютно достаточный комфорт для минских велодорожек и тротуаров, чтобы не использовать амортизаторы. Кроме того, хорошая амортизационная вилка, которая действительно будет гасить большинство ударов колеса о дорогу, обычно стоит как среднестатистический городской велосипед. А те вилки, что установлены на велосипедах ценой до 300-400 долларов, ничего, кроме лишнего веса, не добавляют.

Простота эксплуатации

Чем проще механизм, тем меньше вероятность того, что он сломается.

Амортизационная вилка требует регулярного обслуживания, иначе она может быстро выйти из строя, а преимуществ на городских улицах у нее нет.

Дисковые тормоза тоже требуют обслуживания, сложнее по конструкции и весят больше, чем ободные. Такие тормоза лучше подходят для сложных условий бездорожья, когда при съезде с холма вам нужно приложить большое усилие для остановки. Или если ваши колеса покрыты грязью, это помешает ободным тормозам работать эффективно. Но в городе, как правило, не бывает грязи на колесах или ухабистых скоростных спусков, поэтому ободные тромоза будут не хуже, но проще в обслуживании, дешевле и легче.

Если вы спортивный человек в самом расцвете сил, храните велосипед на автостоянке и на вашем пути не встречаются поздемные переходы или лестницы, вес велосипеда для вас не особо важен.

Для большинства же из нас, живущих в многоэтажках, слишком тяжелый велосипед может стать препятствием на пути к здоровому образу жизни. Если вы не хотите, чтобы велосипед превратился в дорогую вешалку — обращайте внимание на вес модели.

Самые тяжелые велосипеды из стали, они могут весить 18-20 кг. Масса велосипедов с рамами из алюминия — от 10 до 15 кг, в зависимости от веса остальных компонентов. Кроме того, велосипеды с такими рамами, как правило, самые жесткие и скоростные. Модели из углепластика самые легкие, в среднем от 8 кг до 12 кг, но и самые дорогие.

Что в итоге?

Если вы ищете велик для поездок по делам, на работу, прогулок по городским улицам и паркам, а за город вы будете выезжать только иногда, выбирайте велосипед с:

  • Диаметром колес 28 дюймов (другой вариант размера — 622 мм или 700С), шириной шин 32-42 миллиметра и низким городским протектором.
  • Планетарной втулкой или несколькими передачами, с большой передней звездой.
  • Без амортизаторов, с ободными тормозами, жесткой вилкой и рамой из алюминия.

Как выбрать велотренажер для похудения?

Дата публикации 3 сентября 2021 16:53

Поездки на велосипеде – это прекрасный способ, чтобы поддерживать фигуру или сбросить лишний вес. Однако не всегда есть возможность совершить прогулку на свежем воздухе. Поэтому на помощь приходят велотренажеры. Они становятся прекрасной альтернативой, ведь заниматься можно прямо дома и в любое удобное время. В Алматы велотренажер пользуется большой популярностью среди пользователей. И это не удивительно, ведь благодаря разнообразию видов, можно подобрать для себя идеальный прибор, который позволит всегда оставаться в идеальной форме и поддерживать здоровье.

Что это за приспособление?

Независимо от вида, конструкция такого тренажера является сочетанием основных узлов самого простого велосипеда. Во время тренировки имитируется езда на велосипеде.

Современные модели обладают следующими достоинствами:

  • тренировка становится более эффективной и интенсивной;
  • можно самостоятельно менять уровень нагрузки;
  • контроль главных параметров состояния организма;
  • тренировка подстраивается под разные цели – похудение, поддержание формы, восстановление после травмы.

Такие возможности делают занятия более эффективными и целенаправленными. Это приспособление может стать хорошей альтернативой тренировки в спортивном зале.

Конструкция велотренажера

Подбирая изделие для домашнего использования, обращайте внимание на его конструкцию. Техника бывает вертикальной, горизонтальной, портативной складной и реабилитационной. Особенности конструкции влияют на комфорт использования приспособления и места, которое оно будет занимать.

Техника может быть:

  • Горизонтальной. Сиденье отодвигается назад, расположено с блоком педалей в одной плоскости. При занятиях пользователь может принимать почти лежащую или полулежачую позицию. Это полностью безопасно для спины и поясницы, так как на эти части тела практически не оказывается нагрузка. Подходит для пожилых людей и детей, пользователей с проблемами с позвоночником и спиной. Идеальный выбор для похудения, разработки связок и суставов, восстановления после травм.
  • Вертикальной. Конструкция максимально похожа на простой велосипед, в сравнении с другими видами. Под сиденьем размещены педали, поэтому позиция во время тренировки максимально похожа на позу, которую человек принимает при езде на велосипеде. Сиденье и руль выполняют роль опоры, благодаря чему максимальная нагрузка приходится на ноги, плечевой пояс, ягодицы и пресс. Модели компактные, не занимают много места. При занятиях оказывается высокая нагрузка на позвоночник и колени, поэтому данный вид подходит не всем.
  • Портативной. Небольшие размеры, вес не больше 5 кг. Аппарат можно переносить с места на место. Нет руля и сиденья, поэтому во время занятий человек сидит на диване или стуле. Устройство подходит всем – спортсменам, детям, пожилым людям. Из-за того, что при тренировке отсутствует фиксация тела, на мышцы оказывается минимальная нагрузка.
  • Складной. По конструкции техника напоминает портативный вид, но есть руль и сиденье. Раму можно складывать после тренировки, поэтому для хранения требуется немного места. Прибор подходит для небольшого помещения. Есть ограничения по весу пользователя – не более 100 кг.

Функции велотренажера

Перед тем, как сделать окончательный выбор, нужно предварительно ознакомиться со всеми возможностями прибора. Особое внимание уделяется параметрам, отображающимся на экране. Здесь указывается скорость и расстояние, потраченная энергия, время тренировки, показания датчиков и т.д.

Выбирать нужно модель с такими программами:

  • индивидуальная настройка;
  • повышение выносливости;
  • реабилитация (после операции или травмы);
  • сжигание калорий.

Модель с датчиками пульса позволяет отслеживать реакцию организма на тренировку. Желательно наличие дополнительных функций – сенсорный экран, регулировка угла наклона кресла и руля, разъем для подключения флешки, колонки или другого устройства.

Наличие на педалях ремней обеспечивает максимально комфортную фиксацию стопы. Сиденье должно быть мягким, желательно, чтобы для его изготовления применялись натуральные материалы. Такой велотренажер будет удобно использовать для регулярных тренировок.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector