Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как восстановить тонус кожи после похудения

Как повысить тонус кожи

Не думайте, что эта задача решается элементарно. Помимо косметических средств и процедур, потребуется терпение. Мы проконсультировались с экспертом и делимся полученными знаниями. Список полезной косметики прилагается.

Эка Инаури Автор

Екатерина Турубара Эксперт

Что такое тонус кожи

На этот вопрос не ответишь одним предложением, ведь в понятие тонуса входит три параметра, которые зависят от состояния основных белков дермы:

    1. 1

    тургор — то есть способность сопротивляться деформации;

    гидратация — уровень влаги в эпидермисе;

    скорость обменных процессов — она влияет на цвет лица и гладкость кожи.

    Тонус кожи – понятие растяжимое © iStock

    «Близким к тонусу является понятие «плотность», то есть толщина и прочность кожи, — говорит эксперт Vichy Екатерина Турубара. — Плотность очень зависит от гормонального баланса в организме. Например, падение уровня эстрогенов неизбежно вызывает деградацию матричных белков, снижение упругости и атонию тканей.

    В целом, тонус — это общее благополучное состояние кожи: красивый внешний вид, мягкость, нормальный клеточный метаболизм и свободное дыхание тканей».

    Как проверить тонус кожи

    Есть несколько тестов, с помощью которых можно определить, утратила ваша кожа тонус или нет. Елена Елисеева рекомендует такую проверку.

    1. 1

    Ущипните себя за кожу на тыльной стороне кисти, формируя пальцами (не ногтями!) складку. Она разглаживается почти сразу после того, как вы отпустили кожу? Значит, все в порядке. Спустя пару секунд на руке все еще остается след захвата? Надо принимать меры. Если же спустя 5–6 секунд след все еще заметен — меры должны быть серьезными, комплексными.

    Ущипните себя за щеку на уровне скуловой дуги. Если «потрепать за щечку» удается легко, кожа захватывается и удерживается без труда — это говорит о том, что ткани потеряли плотность (такое случается в возрасте 45+ и сопровождается изменением контура лица) или снижен общий тургор кожи (от возраста это не зависит).

    Как повысить тонус кожи

    Кажется, нет ни одной проблемы, связанной с состоянием и качеством кожи, которую можно было бы решить, обойдя увлажнение. Недостаточная гидратация, как эпидермиса, так и организма в целом — одна из основных причин потери тонуса кожи. Как ее повысить? Прежде всего, ликвидировать дефицит влаги.

    1. Укрепляйте барьерные функции кожи, чтобы избежать трансэпидермальной потери жидкости. Когда целостность рогового слоя нарушена, вода быстро испаряется.

    Как повысить тонус кожи лица при помощи ежедневного ухода

    Итак, мы усвоили, что кожу нужно увлажнять не только снаружи, но и изнутри. Вы уже налили себе стакан воды? Тогда можно начинать разговор о косметике.

    Средства для тонуса кожи выполняют несколько задач © iStock

    Изучите линейки, обещающие восстановить тонус и упругость кожи. Как правило, в таких продуктах содержатся несколько категорий веществ.

    1. Гидрофиксаторы — первое, что нужно атоничной вялой коже. Среди них:

    2. Антиоксиданты — противоокислительные добавки. Как правило, обладают тонизирующими свойствами. К ним относятся:

    3. Дренажные компоненты важны для ночного ухода. Они помогут избежать отеков:

    Эффективно использовать сразу несколько увлажняющих средств: крем, сыворотку, маску. И не забывайте про регулярный обновляющий уход — эксфолиацию с помощью скрабов или пилингов.

    Как вернуть тонус коже тела

    Разобраться с проблемой вялости кожи тела несколько сложнее, чем с лицом. Разные зоны тела обладают своими особенностями и требуют специфического подхода. Усилий и времени потребуется больше, но и результат порадует.

    Обертывание

    Известный способ борьбы с целлюлитом и дряблостью бедер заключается в аппликации горячих, холодный или нейтральных смесей на основе водорослей, природной грязи, кофеина.

    Массаж

    Мало что может сравниться в эффективности с прикосновением человеческих рук, при условии, что это руки грамотного мастера. Массаж улучшает кровообращение, обменные процессы, питание тканей и, как следствие, повышает тонус кожи.

    Контрастный душ

    Обливание прохладной водой стимулирует кровоток и обменные процессы, «бодрит» кожу, что благотворно отражается в том числе и на ее тонусе.

    Скраб и пилинг

    Отшелушивание — обязательный этап в уходе за телом.

    Гель и крем

    Косметика для моделирования фигуры укрепляет ткани.

    Антицеллюлитные средства улучшают микроциркуляцию и выводят избыток жидкости.

    Питательные кремы и молочко на основе масел повышают эластичность кожи.

    Укрепляя мышцы, вы повышаете тонус кожи тела © IStock

    Если вы решили серьезно взяться за дело, то вам придется укреплять мышцы. Ведь если мышечный корсет ослаблен, ткани теряют тонус и провисают. Дайте себе хотя бы минимальную физическую нагрузку — пусть это будет простая ходьба.

    Обзор эффективных средств для тонуса кожи

    Кремы

    Легкий крем Aqualia Thermal «Динамичное увлажнение», Vichy целенаправленно работает на устойчивое увлажнение кожи и равномерное распределение влаги в тканях.

    Аквабиорил создает на поверхности защитную пленку.

    Гиалуроновая кислота насыщает клетки влагой.

    L-каррагинан регулирует гидрообмен.

    В результате качественно увлажненная кожа приобретает упругость и тонус.

    Крем для нормальной и сухой кожи Substiane Riche, La Roche-Posay работает над повышением тонуса и плотности, устраняет сухость и обезвоженность, поскольку содержит масла и запатентованные молекулы, стимулирующие клетки кожи.

    Дневной увлажняющий крем «Сияние молодости 25+», Garnier доказывает, что решение проблемы потери тонуса начинается с качественного увлажнения и стимуляции клеточных процессов. Эту миссию выполняют «растительные клетки молодости», гидрофиксаторы и экстракт кофеина.

    Сыворотки

    Сыворотка-концентрат, интенсивно увлажняющая кожу и разглаживающая текстуру, Hydro-Plumping Re-Texturizing Serum Concentrate, Kiehl’s — технология «жидкой сыворотки» наделяет этот продукт способностью преодолевать роговой слой эпидермиса и удерживать влагу в более глуюоких слоях кожи. В результате кожа становится упругой и эластичной. В составе — 15% растительного глицерина и экстракт листьев шисо.

    Активатор энергии Énergie De Vie, Lancôme с тремя мощными антиоксидантами (экстрактами французской мелиссы, клюквы и женьшеня) и высокой концентрацией увлажняющих агентов в составе пробуждает силы уставшей кожи и возвращает ей свежесть, сияние, тонус.

    Антиоксидантная сыворотка для жирной кожи Phloretin CF, SkinCeuticals —фирменное трио антиоксидантов защитит кожу от стресса и токсинов окружающей среды, то есть улучшит ее внешний вид и заметно повысит плотность.

    Маски

    Ночная гиалуро-маска Revitalift Филлер [hа], L’Oreal Paris — сферы с низкомолекулярной (фрагментированной) гиалуроновой кислотой проникают в эпидермис и словно расправляют кожу изнутри, наполняя ее влагой. Отсюда — тонус, объем, упругость.

    Ночная маска, восстанавливающая упругость кожи, Aquasource Everplump Night, Biotherm — средство темно-синего цвета за ночь возвращает коже упругость и плотность, наполняя ее влагой и освежая с помощью особых водорослей, культивируемых в темноте.

    Для тела

    Подтягивающее и моделирующее средство Firm Corrector, Biotherm обладает обоснованными амбициями повысить тонус кожи на 25% за две недели.

    Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier содержит экстракты морских водорослей и фитокофеин, а значит, выводит лишнюю жидкость и стимулирует выработку коллагена в коже. Результат предсказуем — упругость и подтянутость.

    Бесплатная видеоконсультация с экспертом Lancôme

    Бесплатная видеоконсультация с экспертом Lancôme

    Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!

    Что делать женщине, которая явственно ощущает, как её былая сексуальность медленно угасает? Где искать помощи, если сексуальное возбуждение наступает всё медленнее, а оргазм во время половой близости достигается всё сложнее?

    В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?

    Вумбилдинг — что это?

    Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.

    Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.

    Кому показан вумбилдинг

    Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:

  1. синдром широкого влагалища (после родов или из-за возрастного ослабления мышц);
  2. признаки вульвовагинальной атрофии (жжение и сухость во влагалище);
  3. опущение матки (по согласованию с врачом);
  4. частые позывы к мочеиспусканию;
  5. ухудшение контроля за мочеиспусканием или недержание мочи;
  6. нарушения менструального цикла (нерегулярность, болезненность);
  7. ослабление сексуального влечения и яркости оргазмических ощущений во время половой близости.

    О противопоказаниях

    Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:

  8. любые гинекологические новообразования;
  9. заболевания мочеполовой системы в острой фазе;
  10. послеоперационный и послеродовой период;
  11. беременность;
  12. некоторые сосудистые патологии.

    Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.

    Упражнения для интимных мышц

    Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:

    1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.

    2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.

    3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.

    4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.

    Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.

    А если вумбилдинг не подходит?

    Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?

    К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.

    В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.

    Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.

    Витамины во время климакса

    Последнее обновление: 24.04.2020

    Содержание статьи

    • Основные симптомы проявления климакса
    • Как поддержать женский организм во время климакса?
    • Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?
    • Особенно важные витамины и микроэлементы в менопаузальный период

    Климакс (Climax) – это сложный и очень важный физиологический и психологический этап в жизни каждой женщины. Начало климакса знаменует собой завершение репродуктивного периода (в среднем в возрасте 50-55 лет) и подготовку организма к более спокойному периоду, когда выработка половых гормонов уменьшается и постепенно прекращается.

    Из-за этого в общем физическом и психологическом состоянии женщины начинают происходить определенные перемены, которые, в свою очередь, часто именуются признаками наступления климакса.

    Основные симптомы проявления климакса

    • постепенное прекращение менструаций
    • нарушение терморегуляции организма: усиленное потоотделение, приливы жара
    • нестабильное артериальное давление
    • частые перепады настроения, раздражительность, склонность к сильным эмоциональным переживаниям
    • набор веса
    • снижение либидо
    • дискомфортные ощущения при половом акте, сухость и зуд во влагалище
    • бессонница
    • стрессовое недержание мочи
    • повышение уровня холестерина в крови
    • общее ухудшение состояния здоровья

    Как поддержать женский организм во время климакса?

    Прекращение выполнения детородной функции с адаптацией под новый гормональный фон может занимать от 1 года до 8 лет в зависимости от особенностей организма и обменных процессов конкретной женщины. Безусловно, приход менопаузы абсолютно естественен для женского организма, однако в начале климакса особенно важно быть на постоянной связи с акушером-гинекологом для того, чтобы пройти этот период максимально спокойно и легко.

    Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.

    Неплохой помощью в адаптации к менопаузе и дальнейшим изменениям будет употребление витаминов и микроэлементов. Сегодня, когда о женщине в периоде климакса особенно заботятся, существуют различные вариации сбалансированных комплексов для приема в период менопаузы. В данном материале мы расскажем об основных недорогих витаминах, которые будут полезны на этапе входа в климакс и дальнейшей необходимой поддержки организма. О том, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

    Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?

    При попадании в организм тот или иной микроэлемент начинает выполнять свою особую задачу по поддержанию организма в максимально здоровом состоянии. В зависимости от комбинации между собой и принимаемой дозировки, витамины способы не только ускорить обмен веществ, но и остановить процесс набора массы, скорректировать здоровый сон, остановить выпадение волос и существенно улучшить настроение. То есть, взаимодействуя с принимаемыми гормонами, витамины помогают максимально свести на нет симптоматику климактерического синдрома. Кроме того, витамины отлично улучшают иммунитет и повышают качество жизни.

    Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период

    1. Витамины группы А
      Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
      Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.
    2. Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
      Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
      Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени.
    3. Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
      Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
      Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле.
    4. Витамин В9 (фолиевая кислота)
      Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
      Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах.
    5. Витамин В12
      Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
      Содержится только в продуктах животного происхождения.
    6. Витамин С
      Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
      Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.
    7. Витамин Е
      Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел.
    8. Витамин D
      Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
      Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.

    Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.

    Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.

    Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!

    Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.

    Климакс: как меняется женский организм, видео

    ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ ПЕРИМЕНОПАУЗАЛЬНОГО ПЕРИОДА. Морозова М.П., Плотникова Н.А. // Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке». – 2006. – №11. – С. 529-530.

    Роль полиморфизма гена VDR, кодирующего рецептор витамина D, в патогенезе артериальной гипертонии. Ших Е.В., Милотова Н.М. // Биомедицина. — 2009. — Т. 1. — № 1. — С. 55–67.

    Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина D и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций) . Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В., и др. // Научно-практическая ревматология. — 2015. — Т. 53. — № 4. — С. 403–408.

    Роли витамина D в профилактике и лечении женского бесплодия. Громова О.А., Торшин И.Ю., Джиджихия Л.К. // Гинекология. — 2016. — Т. 18. — № 3. — С. 34–39.

    Популярные вопросы

    Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, что делать зуд периодический. То проходит,то снова появляется. Инфекций никаких нет. Все анализы хорошие, гормональный сбой 43 года мне. Принимаю фемостон 2/10 после консультации врача. Но что за зуд никто не знает.

    Здравствуйте, Наталья! Если Вы принимаете «Фемостон 2/10», т.е. находитесь на ЗГТ , то вероятнее всего имеются явления «преждевременного климакса»(учитывая Ваш возраст). Т.к. сохраняются жалобы на вагинальный дискомфорт и нет никаких инфекций,то скорее всего дистрофические явления слизистой влагалища все же прогрессируют. Попросите своего гинеколога назначить Вам курс свечей, содержащих эстриол+в промежутке между ними и далее используйте «Гинокомфорт» гель увлажняющий: средство негормональное, содержит натуральные компоненты и хорошо справляется с такими проблемами, как у Вас.

    Добрый день! Мне 51 год. Месячные закончились 21.01.2011 г. Недавно появился зуд в области наружных половых органов. А три недели назад, при поездке на средиземное море, у меня всё «там вывернуло» и было чувство, что там что-то вставлено..Потом я поняла,что это реакция на море, хотя всё время мылась довольно часто. Неприятный зуд остался, сухость у входа во влагалище осталась. Ощущение ожога. Я понимаю, что с климаксом надо смириться, но. Гели и мази типа «Гинокомфорт» дают временное облегчение..

    Гели «гинокомфорт» относятся к средствам симптоматической терапии, т.е. они устраняют сухость и явления вагинального дискомфорта (зуд, жжение). Оптимальным для Вас является «Гинокомфорт» гель увлажняющий с экстрактом мальвы. Но, к сожалению, они не могут устранить причину, вызывающую чувство дискомфорта в вульвовагинальной области в постменопаузальном периоде, а именно — недостаточность женских половых гормонов. За счет этого, слизистая становиться тоньше, легко травмируется, появляются проблемы с естественным увлажнением. Могу посоветовать Вам, в дополнение к гелю «Гинокомфорт» увлажняющий, пройти курс вагинальных свечей содержащих эстриол (перед началом приема обязательно сдать мазок на онкоцитологию), а также обсудить возможность приема ЗГТ со своим гинекологом, это дополнительно является профилактикой остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Как повысить тонус кожи в домашних условиях?

    Гладкая, упругая, эластичная кожа лица и тела — мечта каждой женщины. Тонус дермы может снижаться по разным причинам: в силу возраста, некоторых заболеваний, скачков веса, обезвоживания. Мы расскажем о способах восстановить и надолго сохранить отличный тургор эпидермиса.

    От чего зависит эластичность кожи?

    Тонус дермы — это ее общее здоровое состояние, нормальный обмен веществ в клетках, свободное дыхание тканей, отсюда мягкость, плотность, красивый внешний вид. Срок, в течение которого кожный покров сохраняет свою упругость, лишь на 10–15% зависит от генетики. По большей части состояние кожи зависит от нашего образа жизни, привычек, питания и проч.

    Тонус кожи лица и тела начинает ухудшаться уже после 25 лет: к этому времени накапливаются возрастные изменения и погрешности ухода, которые запускают негативные процессы в дерме. Как правило, визуально это еще незаметно, но заботу о себе нужно усилить, чтобы повысить плотность и упругость кожи.

    После 35 лет снижение тонуса начинает проявляться особенно ярко. Причины этого процесса:

    • снижение производства коллагена, эластана и гиалурона в коже: первый отвечает за плотность тканей, второй придает общий тонус, третий помогает сохранять влагу;

    • ослабление мимических мышц: мышечный каркас, поддерживающий кожу, перестает выполнять свои функции, и кожа обвисает под действием силы тяжести, покрываясь складками и заломами;

    • слабость сосудов и капилляров — по ним в кожу поступают питательные вещества и кислород, сосудистые неполадки сразу сказываются на ее состоянии;

    • острые и хронические заболевания, особенно гормонального характера, а также дерматологические, — них в коже нарушаются обменные процессы;

    • погрешности в диете: недостаток питательных веществ и жидкости не дают коже самовосстанавливаться, строить новые здоровые клетки;

    • неправильный уход: некачественная, агрессивная косметика нарушает баланс влаги в клетках, отравляет кожу токсинами, не дает необходимой защиты, повреждает липидный слой;

    • токсины и свободные радикалы в воздухе и ультрафиолет: все это иссушает кожу, делает ее вялой и подверженной образованию морщин.

    Как видим, каждый из факторов, снижающих тонус кожи, поддается корректировке с помощью грамотных ухаживающих процедур.

    Важно! Понижение тонуса кожи прежде всего вызывает отсутствие регулярного ухода за ней. Так, если не пользоваться ночными кремами или применять их неправильно, дерма теряет оптимальный уровень увлажнения. Игнорирование питательных кремов и масок приводит к снижению упругости.

    Как повысить тонус кожи?

    Чтобы вернуть коже былую упругость и подтянутость, многие обращаются к помощи косметологии и пластической хирургии. Профессиональные процедуры (биоревитализация, инъекции ботокса, введение подкожных филлеров, нитей, подтяжки ) действительно способны быстро и эффективно сделать лицо и тело привлекательными.

    Однако регулярный уход необходим коже даже после проведения инвазивных процедур. Более того: внимательное отношение к себе, своевременное проведение несложных действий поможет надолго отложить знакомство с иглами и скальпелем, устранить недостатки кожного покрова. Мы поделимся такими безопасными и доступными способами восстановить тургор кожи.

    Важно! Чтобы добиться результата, нужна строгая самодисциплина в течение 2–4 месяцев. Если в этот период вы будете ежедневно выполнять процедуры в домашних условиях, то ваше лицо буквально преобразится. А дальше полезные действия просто войдут в привычку.

    Увлажнение — правило № 1

    Для того чтобы повысить тонус кожи — на лице, вокруг глаз и на всем теле — необходимо употреблять достаточно жидкости. Именно вода помогает коже сохранять свежий и здоровый вид в любом возрасте: и после 45, и после 50 лет. Благодаря воде в эпидермисе интенсивно протекают процессы обмена и регенерации, волокна коллагена и эластана остаются гибкими. Гиалуроновая кислота связывает и удерживает молекулы воды, обеспечивая клеткам оптимальный тургор.

    Кожа получает основной объем необходимой ей воды вовсе не из кремов и сывороток, которые мы наносим, а из межклеточного пространства. Именно туда попадают молекулы воды из крови, а в кровь — из пищеварительного тракта. За сутки дерма расходует порядка 200 мл воды — ни одна баночка крема просто не вместит такого количества.

    Сколько же нужно пить воды для оптимального тонуса кожи? Норма рассчитывается, исходя из веса человека: примерно 30 мл на 1 кг. В любом случае, для взрослого человека количество выпитой чистой воды не должно быть меньше 1,5 л в сутки.

    Объем воды в эпидермисе зависит не только от выпитого количества жидкости, но и от способности кожи ее удерживать: с возрастом и под воздействием повреждающих факторов (солнца, ветра, токсических веществ, косметики на спирту, медикаментов) эта способность снижается. Чтобы влага удерживалась в коже, необходимо следить за состоянием липидного слоя — тонкой жировой мантии дермы.

    Кожа может терять влагу в том числе сбоев в работе почек, сердца, некоторых заболеваний (диабета, синдрома раздраженного кишечника, гипотиреоза и др.). В таком случае решить проблему поможет консультация специалиста и своевременное лечение.

    Важно! Даже небольшое обезвоживание существенно изменяет внешний вид эпидермиса и портит его структуру: темные круги под глазами становятся более выраженными, морщины делаются глубже, а овал лица обвисает и искажается.

    Какие продукты повышают тонус кожи?

    От рациона красота и здоровье кожи зависят на 80%: все необходимые для строительства и ремонта клеток компоненты поступают в наш организм благодаря питанию. Тонус эпидермиса также можно улучшить благодаря продуктам, стимулирующим выработку гиалуроната, эластина и коллагена.

    Рекомендации диетологов таковы:
    • основу рациона должны составлять овощи и фрукты в свежем или запеченном виде; особенное внимание стоит уделить плодам оранжевого и красного цвета (томат, болгарский перец, морковь, тыква, хурма, абрикосы ) — они богаты ликопином (антиоксидантом), который защищает кожу от воздействия ультрафиолета и дряблости;

    • следует употреблять 150–200 г нежирного мяса, птицы, сыра, бобовых в день, ведь белок — обязательная составляющая коллагена, эластина (их основной компонент — аминокислоты глицин и пролин); кроме того белковая пища помогает синтезировать дипептид карнозин, который усиливает прочность коллагеновых волокон;

    • ешьте не менее 300 г рыбы и морепродуктов в неделю: в них содержатся кислоты, цинк, магний, селен — компоненты, продлевающие молодость кожи, поскольку предохраняют коллагеновые волокна от разрушения;

    • включайте в рацион орехи, семена растений (30 г в день) — помимо жирных кислот они содержат еще редкую , белок, цинк, медь и магний — все, что нужно, чтобы кожа оставалась мягкой и упругой;

    • привыкните употреблять 5 г в сутки желатинсодержащих продуктов (холодец, заливное, желе ) — желатин содержит огромное количество биодоступного коллагена и уже после двух месяцев приема заметно повышает тонус кожи (похожими свойствами обладает рыбий жир);

    • употребляйте продукты из сои (сыр тофу, соевое мясо, молоко ) — они содержат растительный аналог гормона эстрогена, который отвечает за увлажненность кожи, ее тургор и плотность, а также изофлавоноид генестин, блокирующий ферменты, снижающие тонус эпидермиса;

    • стоит отказаться от выпечки, сладкого, газированных, алкогольных, кофеинсодержащих напитков, жареного, копченого, соленого, — все эти продукты разрушают волокна эластина, коллагена, приостанавливают выработку гиалуроновой кислоты.

    Важно! Дерматологам и косметологам известен термин «сахарное лицо»: это лицо с серой, рыхлой кожей, отечное, с обвисшим овалом, морщинами, мешками под глазами и высыпаниями. Почему сахар столь негативно влияет на кожу? Потребление большого количества сладостей приводит к гликированию: молекулы глюкозы уничтожают эластичность коллагеновых волокон. В результате кожа истончается, обвисает — особенно вокруг глаз.

    Спорт: фабрика коллагена внутри нас

    Как улучшить тонус кожи лица и тела после 40–45 лет, когда снижение упругости эпидермиса становится особенно заметным? Прежде всего, с помощью спорта и физических нагрузок.

    • , силовые упражнения укрепляют мышцы, увеличивают их объем, что заставляет кожу естественным образом подтягиваться и расправляться. Особенно это актуально для людей, потерявших вес в результате диеты и кардиотренировок.

    • , микроповреждения мышечных волокон и прилегающих к ним тканей во время физических усилий запускают мощные процессы регенерации в организме, что повышает выработку коллагеновых волокон во всем теле — кожа после занятий получает больше коллагена, чем после самой современной косметологической программы.

    • , нагрузки активизируют кровообращение в теле, заставляя эпидермис интенсивнее дышать и напитывая его полезными веществами. В результате улучшается цвет кожи, повышается ее плотность, эластичность.

    Интенсивно заниматься спортом достаточно трижды в неделю по часу. Используйте дополнительный вес: его тяжесть должна быть такой, чтобы работающая мышечная группа не могла выполнить более 8–12 повторений. Однако только тренировками физическая активность исчерпываться не должна: не упускайте любую возможность подвигаться, и кожа отплатит вам цветущим видом.

    Важно! Если у вас мало времени, есть серьезные противопоказания для занятий силовыми упражнениями, давайте себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Пусть это будет простая ходьба в течение одного часа в день, йога или плавание — это уже будет неплохой вклад в повышения тонуса эпидермиса.

    Фейсбилдинг и массаж

    Упражнения для мышц лица и массаж — один из лучших и самых безопасных способов повышения тонуса кожи. Развитый мышечный каркас лица способствует разглаживанию эпидермиса, усилению его эластичности, прочности, тургора.

    Существует большое количество систем фейсбилдинга и фейсфитнеса. Азам лицевой гимнастики могут научить:

    • Сэнфорд Беннет, «Гимнастика в постели»;
    • Катрин Мюррей, «Система упражнений для красоты лица»;
    • Элинор Глин, «Книга морщин»;
    • Фредерик Россистер, «Фэйскультура»;
    • Елена Савчук, «Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе» и другие специалисты.

    Что касается массажных техник для лица, то на сегодняшний день косметологи насчитывают свыше 20 их видов:

    • зоган;
    • асахи;
    • тоффа;
    • хаким;
    • реафирмирующий;
    • техника

    Однако для выполнения массажа лица можно обойтись и без специальных навыков. Достаточно бережно похлопывать, пощипывать и растирать кожу по массажным линиям.

    Для достижения эффекта важна регулярность: уделяйте занятиям 10–15 мин. ежедневно. Перед выполнением процедур нанесите на лицо немного увлажняющего крема или натурального масла, чтобы смягчить кожу и облегчить скольжение пальцев.

    Для фейсфитнеса и лицевого массажа существуют и противопоказания:
    • высокая температура;
    • нарушение целостности кожного покрова;
    • гнойные высыпания;
    • заболевания в острой стадии;
    • герпес;
    • плохая свертываемость крови.

    Важно! Лицевая гимнастика и массаж — это еще и отличная тренировка сосудов. Их также можно тренировать с помощью льда или контрастного умывания. Однако если вы легко краснеете в душном помещении или от бокала вина, от использования льда стоит отказаться — иначе на лице может развиться купероз.

    Косметика для упругости кожи

    Чтобы сохранить тонус кожи, необходимо регулярно пользоваться ухаживающей косметикой — естественно:

    • максимально натуральной;
    • высокого качества;
    • подходящей типу вашей кожи;
    • в соответствии со сроком годности.

    Косметические бренды выпускают специальные линейки продуктов, обещающие восстановить упругость эпидермиса — достижения современной косметологии вполне позволяют верить подобным обещаниям.

    Какие вещества должны быть в средствах по повышению тонуса кожи?

    • Гидрофиксаторы — отвечают за повышение уровня влаги в коже: гиалуроновая кислота, глицерин, хитозан, алоэ, экстракты водорослей и др.

    • Антиоксиданты — тонизируют кожу, берегут клетки от окисления: витамин С, Е, коэнзим Q10, экстракт зеленого чая, виноградных косточек, черноплодной рябины и проч.

    • Дренажные компоненты — проводят в кожу полезные компоненты, удерживают влагу, восстанавливают липидную мантию: кофеин, эсцин, декстран.

    • Натуральные масла — создают на коже липидную пленку, способствуя ее увлажнению, питанию и регенерации: масла миндаля, персика, виноградной, абрикосовой косточки, эфирные.

    Какие косметические продукты необходимы для регулярного применения?

    • Увлажняющая сыворотка. Кожа не может быть эластичной без крепких клеточных мембран и хорошего увлажнения — именно для этого и предназначены сыворотки. Средство обладает очень легкой текстурой, моментально впитывается, подготавливая дерму к последующему нанесению крема. Регулярное использование продукта буквально преображает кожу, позволяя отказаться даже от тонального крема.

    • Дневной крем. Средство для увлажнения, питания кожи, а также защиты от ультрафиолетового излучения (у хорошего крема обязательно высокий ). Крем покрывает кожу тонкой защитной пленкой из липидов, которая не позволяет дерме терять влагу. Дневных кремов должно быть несколько: лучше иметь отдельные средства для кожи вокруг глаз, шеи и зоны декольте — здесь кожа более тонкая, нежная и крем требуется более легкий, но при этом интенсивно действующий.

    • Ночной крем. Именно ежевечернее применение этого продукта, а не посещение салонов красоты, дает коже эластичность, плотность, упругость: клетки дермы наиболее активны в период с 1 до 4 часов ночи. В это время восприимчивость к компонентам средства максимальна. Ингредиенты ночного крема ускоряют обновление клеток и помогают строить новые, более прочные.

    • Маски — очень действенное средство повышения тонуса кожи. Под их влиянием улучшаются кровообращение и лимфоток, метаболизм, дыхание тканей. Заметный эффект дает курсовое проведение процедур: 10–15 раз подряд, затем 1–2 раза в неделю для поддержания результата. Эффект маски усиливается, если наносить ее после массажа.

    • Пилинги, скрабы. Раз в неделю необходимо выполнять глубокую очистку кожи с помощью этих средств. Отшелушивание производит динамический массаж поверхности кожи, а также воспринимается ею как микроповреждение, что стимулирует кровообращение и регенерацию эпидермиса, рост волокон коллагена, эластана. В результате кожа обретает упругость, гладкость и ровный цвет.

    Важно! Крем лучше наносить на чистую влажную кожу после умывания: вода — отличный проводник полезных веществ в глубокие слои дермы. Средство наносят на кожу достаточно толстым слоем, по массажным линиям. Через полчаса излишки аккуратно убирают салфеткой.

    Тонус эпидермиса напрямую зависит от общего состояния нашего организма. Очень часто достаточно просто хорошо выспаться и отдохнуть, чтобы кожа обрела желанную упругость и плотность. А соблюдение советов, изложенных в статье, поможет вам всегда оставаться красивыми!

    Как восстановить тонус кожи после похудения

    Медицинский психолог СКПНБ выступила в прямом эфире радиостанции ХИТ FM

    Медицинский психолог СКПНБ Ольга Шелюк выступила в прямом эфире радиостанции ХИТ FM
    Тема эфира «Профилактика школьной тревожности у детей»

    Медицинский психолог СКПНБ Ольга Шелюк выступит в прямом эфире передачи «Спросите у врача»

    Запись передачи состоится 13 августа в 15:00.

    Тема: «Детство глазами психолога»

    Август 2021 года в ХМАО будет посвящён профилактике репродуктивного здоровья

    Одним из наиболее важных для каждого человека остается вопрос репродуктивного здоровья. Большинство людей заинтересованы в продолжении рода, на возможность которого напрямую влияет множество факторов. Репродуктивное здоровье – это состояние полного физического, умственного и социального благополучия во всех вопросах, касающихся функций и процессов репродуктивной системы. На сегодняшний день с возросшим уровнем стресса, ухудшением качества окружающей среды и продуктов питания, а также увеличением количества случайных половых связей у людей, значительно возрос риск бесплодия как у женщин, так и мужчин. По статистике в России количество бесплодных пар уже достигло отметки в 15% и с каждым годом возрастает в среднем на 250 000 тысяч человек.

    Приглашаем Вас принять участие в онлайн-опросе о качестве оказания помощи наркологической службой ХМАО-Югры

    В рамках проведения исследования о качестве оказания помощи в медицинских организациях наркологической службы Ханты – Мансийского автономного округа — Югры, приглашаем принять участие в анкетировании граждан.

    Актуальная информация

    Сентябрь 2021 года в ХМАО – Югре будет посвящен профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

    Одним из распространённых факторов риска в повседневной жизни являются именно сердечно-сосудистые заболевания. Вредные привычки, неправильное питание и малоподвижный образ жизни постепенно могут привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, которые в общей структуре смертности в России составляют 56,7%.

    Согласно статистике Росстата, за последнее время, распространенность сердечно-сосудистых заболеваний в регионе составляет 480 случаев на 100.000 тысяч населения.

    Значительно снизить риск развития заболеваний данной группы можно путём следования нескольким простым правилам:

    Памятка для граждан «Как не стать жертвой мошенников»

    Чтобы не оказаться жертвой мошенников необходимо знать следующее:
    – сотрудники любого банка никогда не просят сообщить данные вашей карты (номер карты, срок её действия, секретный код на оборотной стороне карты), так как у них однозначно имеются ваши данные;

    – ни при каких обстоятельствах не сообщать данные вашей банковской карты, а также секретный код на оборотной стороне карты;

    – хранить пин-код отдельно от карты, ни в коем случае не писать пин-код на самой банковской карте;

    – не сообщать пин-код третьим лицам;

    – остерегаться «телефонных» мошенников, которые пытаются ввести вас в заблуждение;

    – лучше избегать телефонных разговоров с подозрительными людьми, которые представляются сотрудниками банка, не бойтесь прервать разговор, просто кладите трубку;

    – внимательно читайте СМС сообщения, приходящие от банка;
    – никогда и никому не сообщайте пароли, и секретные коды, которые приходят вам в СМС сообщении от банка;

    – помните, что только мошенники спрашивают секретные пароли, которые приходят к вам в СМС сообщении от банка;

    – сотрудники банка никогда не попросят вас пройти к банкомату;

    8 июля 2021 года в России отмечается День семьи, любви и верности

    8 июля в России отмечается День семьи, любви и верности. В этот день Русская православная церковь отмечает день памяти святых Петра и Февронии, которые издревле считались на Руси покровителями семьи и брака.
    Инициатива об учреждении нового государственного праздника – Всероссийского дня супружеской любви и семейного счастья в честь благоверных князя Петра и княгини Февронии была единогласно одобрена в Совете Федерации на заседании Комитета Совета Федерации по социальной политике 26 марта 2008 года.

    Как не стать жертвой телефонных мошенников и участником коррупционной схемы одновременно

    Департаментом государственной гражданской службы и кадровой политики Ханты-Мансийского автономного округа – Югры разработана памятка «Как не стать жертвой телефонных мошенников и участником коррупционной схемы одновременно». Ознакомиться с материалами можно в разделе «Деятельность учреждения»/ «Профилактическая информация» или перейдя по ссылке.

    Режим работы Учреждения:

    Поликлиника
    Понедельник — пятница с 08:00 до 18:00

    Стационар круглосуточно

    Приемная главного врача

    Набережный проспект , 41, 6 этаж

    тел. +7 (3462) 94-03-77
    факс. +7 (3462) 94-13-06

    ул. Иосифа Каролинского, 11

    Отделение платных медицинских услуг




    Регистратура
    Взрослый корпус
    Набережный проспект , 39

    +7 (3462) 94-04-63 психиатрическая служба
    +7 (3462) 94-03-59 наркологическая служба
    Детский корпус, Взлетный проезд , 11
    Амбулаторная служба
    +7 (3462) 94-02-16
    Амбулаторное психотерапевтическое
    отделение

    ул. Каролинского, 11

    Приемный покой ул. Профсоюзов, 12/3
    Взрослый корпус
    +7 (3462) 94-03-78
    +7 (3462) 34-70-70
    Детский корпус
    +7 (3462) 32-41-04

    Информация о состоянии граждан на учете

    Запрос информации направляется по следующим адресам

    факс:+7 (3462) 94-13-06

    Уважаемые граждане!

    В Учреждении применяются дистанционные формы работы:

    Консультативные приемы амбулаторного психотерапевтического отделения (АПО) проводятся по средствам Skype. Записаться на консультацию можно по телефону +7(3462) 94-07-33.

    Режим работы: в будние дни пн.- пт. с 8:00 до 18:00 (кроме сб. и вс.).

    Телефон доверия +7(3462) 94-07-31.

    Режим работы: в будние дни пн.- пт. с 8:00 до 18:00 (кроме сб. и вс.).

    Цикл онлайн трансляций «Без Паники» пн.- пт. в 10:00 на YouTube и Instagram.

    Ссылки на социальные сети:

    8-800-100-86-03 «Контакт-центр МИАЦ» консультирование граждан по вопросам здравоохранения на территории Ханты – Мансийского автономного округа – Югры.

    «03»,«103» Скорая помощь! Телефон для вызова бригады скорой медицинской помощи во всех городах и селах России. Скорая помощь в России оказывается бесплатно.

    112 Телефон единой службы спасения.

    8(3467) 338-311 оперативный дежурный «Центр медицины катастроф»

    8-800-101-12-12; 8-800-101-12-00 Единая социальная психологическая служба «Телефон доверия»

    8-800-200-01-22 Единая служба «ДЕТСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ»

    8(3462) 35-54-61, 35-54-84 КУ ХМАО – Югры «Центр лекарственного мониторинга» телефон «Горячая линия» по вопросам лекарственного обеспечения, том числе льготного лекарственного обеспечения, расположенного в г. Сургуте

    8-800-100-86-06 СМК «Югория-Мед» телефон «Горячая линия»

    8-800-100-81-01 ЗАО «Капитал Медицинское страхование» телефон «Горячая линия»

    8-800-100-07-02 ОАО «Страховая компания «Согаз-Мед»» телефон «Горячая линия»

    8-800-10-100-11 «Отдых детей»

    8-800-200-0-200 Консультативный информационный центр по вопросам получения индивидуальной телефонной помощи, в отказе от потребления табака

    8-800-101-00-86 Центр «Открытый регион» в ХМАО-Югре по вопросам обеспечения безопасности детей

    8-800-250-00-15 Линия помощи «Дети онлайн». Часы работы: с 9 до 18 по рабочим дням, время московское, звонки по России бесплатно.

    8-800-100-86-02 Территориальный Фонд обязательного медицинского страхования Ханты – Мансийского автономного округа – Югры телефон «Горячая линия»

    8 (3467) 960-160 Департамент здравоохранения Ханты – Мансийского автономного округа – Югры

    8 (3467) 33 -37- 41 Служба по контролю и надзору в сфере здравоохранения Ханты – Мансийского автономного округа – Югры (Здравнадзор Югры)

    8 (800) 100-81-02 Министерство здравоохранения Российской Федерации

    8 (800) 500-18-35 Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения телефон «Горячая линия»

    8 (3467) 356-753, 363-064 , Территориальный орган Росздравнадзора по Тюменской области, Ханты – Мансийскому автономному округу – Югре, Ямало – ненецкого автономного округа

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Как меняется тату при похудении
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector