Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вода влияет при похудении

Вода и похудение: прямая связь

by Yulia · Published 11.09.2014 · Updated 11.09.2014

Во время диеты мы много внимания обращаем на подсчет калорий, большую роль отводим жирам и углеводам, режиму питанию. Но далеко не все дамы во время диеты соблюдают питьевой режим. Это большая ошибка! Вода, а точнее правильный ее объем, очень важна для похудения.

Свойства воды, полезные для похудения

1. Вода насыщает организм
Доказано, что не редко чувство жажды мы принимаем за голод. Соответственно, пытаясь заглушить аппетит, едим тогда, когда это совсем не нужно. В результате потребляем лишение калории и набираем вес. В связи с этим, все диетологи рекомендуют перед едой выпивать стакан чистой воды. Таким образом желудок наполнится, чувство голода притупится и вам не захочется есть больше, чем нужно.

2. Вода очищает организм и выводит шлаки. В течение диеты, особенно жесткой, организм начинает избавляться от токсинов и зашлакованности кишечника. Вода помогает справиться с этой задачей, как бы «вымывая» все ненужное. Более того, если не пить во время диеты, токсины, задерживаясь в организме, неприятно дадут об этом знать в виде ухудшения состояния кожи.

3. Вода ускоряет процессы метаболизма и пищеварения. Для того чтобы лучше и быстрее усваивать пищу, нужно побольше желудочного сока. Если воды не хватает, все процессы замедляются, жиры оседают на внутренних тканях, организм зашлаковывается. Это грозит неприятными последствиями, недостаток жидкости провоцирует запоры и лишний вес.

4. Вода помогает расщеплять жиры.
В обмене и расщеплении жиров самое активное участите принимает печень. Когда в почки не поступает достаточное количество жидкости, то они не справляются со своим задачами, и тогда печень подключается к процессу. Соответственно обмен жиров происходит медленнее, так как печень из-за недостатка воды вынуждена заниматься не свойственными ей функциями. А жиры бесприпятственно накапливаются в организме, даже если вы едите постную пищу.

Сколько воды нужно пить для похудения?

Диетологи называют цифры от 1,5 до 3 литров в сутки. Но этот объем зависит от веса, роста и возраста человека. Чем больше вес, тем больше воды необходимо организму.

Приблизительно можно подсчитать дневную норму потребления воды:

Здоровому человеку с нормальным весом достаточно 1,5 литров воды. При лишнем весе к этой норме нужно добавить четверть литра на 10 кило лишней массы тела.

Дополнительно от четверти до литра нужно добавить в случае активных физических нагрузок и в жаркую погоду.

Какая вода для похудения самая полезная?

Лучше всего пить чистую воду без всяких примесей и газа. Для здоровья полезна родниковая вода или бутилированная. В кипяченой воде нет столько полезных минерадов, ее называют «мертвой водой», но тем не менее и она подходит для похудения. Не стоит пить только холодную воду или только теплую. Оптимально вода в большинстве должна быть комнатной температуры.

Что делать с отеками?

Если перейти на обильное питье резко, то организм не всегда может моментально перестроиться. Почкам нужно привыкнуть к новым обстоятельствам. Поэтому на первых порах могут появиться отечность на лице или конечностях. В этом случае поможет вибромассаж, физические нагрузки.
Здоровый организм перестроится достаточно быстро. Но если отеки не уходят, то целесообразно пройти медицинское обследование.

Статья № 53 — ​Польза отдыха на море

Польза отдыха на море

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН

Физиологическое действие купания связано со свойствами морской воды. Так как ее температура всегда ниже температуры тела, то организм увеличивает теплоотдачу. В результате этого усиливаются обменные процессы, организм теряет много энергии. Для людей с избыточным весом это прекрасная возможность похудеть. Но будьте осторожны! Чрезмерное пребывание в прохладной воде приводит к нежелательной третьей фазе — «вторичному ознобу». Сосуды кожи остаются расширенными, ток крови в них замедляется и в результате застоя крови кожа синеет, появляется дрожь, озноб, «гусиная кожа». Эти явления свидетельствуют о чрезмерной потере тепла. Немедленно прекратите купание, выйдите на берег, проделайте активные упражнения, согрейтесь.

МЕХАНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН


Механическое действие проявляется давлением большой массы морской воды, чего нельзя получить в искусственной ванне у себя дома. Это хороший гидромассаж, повышающий тонус мышц и эластичность кожи, усиливающий кровоток.

ХИМИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН

Химическое воздействие морской воды — это питательная маска для кожи, своеобразная внутрикожная «инъекция» солей. По своему химическим свойствам морская вода близка к составу межклеточных жидкостей, соляному составу крови. Растворенные в морской воде солевые ионы Na, Cl, Mg, K, Br, I оседают на коже («солевой плащ»), проникают в организм, улучшается эластичность кожи, повышается ее тонус, уменьшается отечность. У лиц с повышенной чувствительностью кожи морская соль может вызывать сыпь, покраснение, зуд кожи. В таких случаях необходим пресный душ.

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН

Море является природным психологом и психотерапевтом. Шум волн, вид горизонта который как бы превращается в море — все это улучшает настроение, снимает нервное напряжение, раздражительность, лечит депрессию и заряжает оптимизмом. Ритмичное покачивание воды, легкие волны, успокаивают и помогают справиться с бессонницей.

Плавание в море действует на все системы организма и позволяет сохранять прекрасную физическую форму. По затратам энергии плавание на 100 м равно бегу на 1 км. Плавать надо в спокойном темпе, вдоль берега, не заплывая за буи. Наиболее экономичный вид плавания — брасс, с отдыхом на спине. Если вы не умеете плавать, передвигайтесь по дну, отталкивайтесь и скользите по поверхности воды. Но не стойте — надо двигаться, тогда действие морской воды будет эффективнее. Соленость морской воды удерживает тело человека на поверхности. Поэтому очень хорошо учиться плавать именно на море.

Здоровому человеку можно начинать купания при температуре воды +18°С в течение 1−2 мин., постепенно доводя их длительность до 5−6 мин. При +22°С время купания возрастает соответственно от 2−3 мин. до 12−15 мин. Купаться лучше через 1,5 часа после еды. Не следует купаться сразу после загорания и физической нагрузки (например, спортивных игр). Перед купанием лучше побыть в тени 10−15 мин.

Оптимальное количество заплывов — до 3−4 раз в день, с перерывами до 30 мин. При частых купаниях организм истощается, появляется усталость. Купаться в море рекомендуется в утренние часы и вечерние часы.

ПОЛЬЗА МОРСКОГО ПЕСКА

Читать еще:  Как менять гардероб при похудении

Помимо самого моря полезен и морской песок. Просто гуляя по морскому песочку, мы занимаемся псаммотерапией, или терапией песком. Нагретый песок передает тепло тканям организма, прогревая наши органы изнутри. Это может помочь при лечении многих хронических воспалительных реакций.

Кроме того, песок рефлекторно раздражает тепловые рецепторы кожи, суставов и внутренних органов. Это механическое давление действует на кровеносные и лимфатические сосуды кожи и мягких тканей — расширяется сетка капилляров и артерий, усиливается приток крови, происходит ее распределение. Так регулируется работа сердечно-сосудистой системы.

Также морской песок способен лечить чрезмерное потоотделение. Для этого вам придется пожертвовать ковриком и лечь прямо на песочек. Он способен вобрать пот, который выделяется в большом количестве. Только не стоит лежать на мокром песке или в мокром купальнике — можно слечь на пару-тройку дней с циститом. Малый таз переохладится и проблемы не заставят себя долго ждать.

ПОЛЬЗА МОРСКОГО ВОЗДУХА

И, в добавок ко всему, морской воздух — это настоящий источник здоровья для человека. Ежедневные прогулки по морскому берегу способны принести нашему организму гораздо больше пользы, чем посещение врача и приём лекарств. Морской воздух насыщен солями (йода, натрия, хлоридом натрия), которые наше тело воспринимает не только с дыханием, но и открытыми участками кожи. Поглощение этих соединений способствует регенерации клеток и поддержанию нормального внутриклеточного давления, что немаловажно для замедления процесса старения. В связи с этим идеально походят для оздоровления организма длительные прогулки вдоль берега, когда море слегка взволнованно или после сильной непогоды: в это время концентрация необходимых организму веществ максимальная.

Наиболее подходящее время для прогулки по побережью — утренние и закатные часы. В процессе прогулки можно остановиться и выполнить несложные дыхательные упражнения. Например, медленно вдыхайте воздух, наполняя сначала живот, а затем грудь. После чего задержите выдох на несколько мгновений и полностью опустошите и грудь и диафрагму, слегка сгибая при этом колени.

После моря полезно погулять среди деревьев: воздух здесь заряжен нейтрально или негативно, что уравновешивает позитивно заряженный воздух с моря и оказывает успокаивающее воздействие.

Практически любая современная диета или система питания подразумевает регулярное употребление достаточно большого количества воды. С ее помощью блокируют чувство голода, ее используют для проведения разгрузочных дней, и в связи с этим многие из тех, кто старается поддерживать свой вес в норме, уверены, что вода для похудения – едва ли не важнее всех остальных продуктов питания. Насколько верна такая точка зрения, и на самом ли деле вода помогает похудеть?

Как похудеть с помощью воды: две точки зрения

Среди современных ученых, занимающихся исследованиями продуктов, помогающих сбросить вес, сегодня разгорелись нешуточные споры. Их причиной стала обыкновенная вода – стоит ли ее пить во время диет? В каком количестве? На какие процессы она влияет и есть ли от нее польза?

Сторонники одной точки зрения говорят о том, что вода для похудения помогает снизить аппетит, увеличивает эффективность диет и даже без них способствует уменьшению количества лишних килограммов. Их оппоненты, напротив, утверждают, что поглощать воду литрами ради похудения – бессмысленная, а порой даже опасная затея, которая не принесет абсолютно никакой пользы.

Понять, на чьей стороне истина, можно только с помощью детального анализа аргументов, которые предъявляют сторонники употребления воды для похудения, и контраргументов их противников.

Похудение с помощью воды – за и против

Аргументы тех, кто активно пропагандирует употребление большого количества воды таковы:

  • Она является главной составляющей нашего организма, и если употреблять ее в недостаточном количестве, функционирование многих систем начнет нарушаться.

Это, безусловно, так. Но каким образом это отражается на процессе избавления от лишнего веса не совсем понятно – ведь в любом случае вода, попав в организм, частично усваивается, а то, что не пригодилось в данный момент, попросту выводится естественным путем. То есть, какой бы объем воды мы не пили, организм возьмет только то, что ему нужно. Следовательно, количество в этом вопросе не принципиально, нужно пить воды ровно столько, сколько требуется.

  • Вода, выпитая при возникновении чувства голода, снижает аппетит и благодаря этому порции становятся меньше, что, в свою очередь, ведет к похудению.

Это утверждение носит очень спорный характер. Если перед едой выпить стакан воды – безусловно, съесть обычную порцию будет весьма тяжело. То есть, чисто теоретически такое действие действительно приведет к снижению калорийности рациона, а это очень важно для избавления от лишних килограммов. Но, с другой стороны, вода, попавшая в желудок незадолго до начала трапезы, ухудшает качество пищеварительного процесса. Концентрация желудочного сока снижается, и, следовательно, процесс переваривания пищи будет проходить намного тяжелее, что сильно это вредит здоровью.

  • Вода обеспечивает мозг энергией, поэтому она зачастую может заменить полноценный обед, или, по крайней мере, стать альтернативой сладкому.

Безусловно, вода участвует в большинстве процессов, лежащих в основе выработки энергии и доставке ее к тем участкам мозга, которые нуждаются в питании в данный момент. Но, она лишь помогает синтезировать энергию, и самостоятельным ее поставщиком не является.

Таким образом, доказать пользу воды для похудения достаточно сложно – она, безусловно, важна для функционирования организма, но избавиться от лишних килограммов она не поможет.

Вода с лимоном для похудения – есть ли смысл?

Вода с добавлением лимона благоприятно влияет на обменные процессы, ускоряя их, утверждают сторонники е употребления в больших количествах. Следовательно, ее употребление помогает ускорить процесс похудения.

Причиной эффективности воды с лимоном для похудения считается наличие в нем витамина С, пектина, и лимонной кислоты. Витамин С считается очень важным компонентом для похудения, так как он якобы ускоряет процесс сжигания жира. На самом деле никаких клинических исследований, подтверждающих этот факт нет. К тому же, лимон, в качестве источника аскорбиновой кислоты, не является незаменимым продуктом – она содержится в огромном количестве других фруктов и овощей.

Что касается пектина, который относится к разряду грубых пищевых волокон и действительно помогает снижать аппетит за счет своего свойства разбухать в желудке (подробнее об этом читайте в статье о клетчатке), то его эффективность в данном случае также под вопросом. Если учесть, что для удовлетворения суточной потребности в таких волокнах нужно съесть 10-12 лимонов, то становится очевидным, что те две-три дольки которые под силу съесть обычному человеку никак не помогут снизить аппетит.

Читать еще:  Как можно похудеть за день 1 ребенку

Зато лимонная кислота действительно помогает ускорить метаболизм, правда, на довольно непродолжительный срок. Поэтому рассматривать ее как одно из эффективных средств для похудения не приходится.

Талая вода для похудения: что говорят врачи

Еще один популярный вариант того, как похудеть с помощью воды – это использование воды, подвергшейся предварительной заморозке. Но согласно мнению врачей, этот способ может привести совсем к противоположному результату, а именно – набору веса. Дело в том, что обычная вода является не только поставщиком жидкости, но и источником огромного количества микро- и макроэлементов, участвующих в обменных процессах. Если в течение долгого времени пить только талую, то есть, по сути, дистиллированную воду без минералов, можно существенно нарушить ход метаболических процессов, что неизбежно вызовет увеличение веса.

Талая вода для похудения – это не более чем миф, созданный теми, кто не является специалистами в области правильного питания и не понимает сути химических процессов, протекающих в организме.

Таким образом, эффективность воды для похудения минимальна. Единственным разумным способом сбросить вес является соблюдение правил здорового питания и регулярное выполнение физических упражнений.

А как вы относитесь к идее похудения с помощью воды? Пробовали ли вы использовать лимонную или талую воду? Какими оказались результаты?

Гидромассаж: показания, виды, эффект, польза

Гидромассаж – физиотерапевтическая процедура, при которой водяные струи массируют тело пациента. Массаж может проводиться как на воздухе, так и под водой. При этом работает сразу несколько механизмов воздействия на организм.

Массажный эффект: водные струи активизируют крово- и лимфоток, способствуют выводу продуктов обмена из тканей, повышают эластичность тканей и тонус кожи, уменьшают проявления целлюлита.

Температурное воздействие: вода при гидромассаже может быть прохладной или тёплой – в зависимости от этого будет преобладать тонизирующий и иммуностимулирующий эффект либо расслабляющий, спазмолитический и успокаивающий.

Рефлексогенный эффект: воздействуя на биологически активные точки, водяные струи вызывают комплекс реакций со стороны вегетативной нервной системы и тем самым стимулируют работу внутренних органов.

Польза гидромассажа

Мощное комплексное воздействие на организм – то, благодаря чему стал так популярен гидромассаж. Польза от процедуры очевидна: улучшение кровообращения, активизация трофических функций, выведение продуктов обмена и лишней жидкости из организма, повышение тонуса кожи и мышц, стимуляция иммунитета, нормализация состояния нервной системы. Гидромассаж с применением минеральной воды, с добавками солей и специально подобранных эфирных масел усиливает терапевтический эффект. Также гидромассаж можно сочетать с аэромассажем и другими лечебными процедурами.

Показания к гидромассажу

  • Лишний вес
  • Дряблость кожи, рубцы, контрактуры, растяжки, целлюлит
  • Последствия травм и операций
  • Застойные явления, отёчность, венозная недостаточность
  • Спазматические явления
  • Депрессивные состояния, хроническая усталость, нарушения сна, нервное истощение
  • Гинекологические заболевания, бесплодие

Противопоказания. Несмотря на то, что процедура имеет максимально щадящий характер, существует и список противопоказаний – относительных и абсолютных.

  • Беременность
  • Воспалительные заболевания в стадии обострения
  • Злокачественные новообразования
  • Инфаркт и инсульт
  • Кожные заболевания (псориаз, нейродермит)
  • Тромбофлебит
  • Мочекаменная болезнь

Виды гидромассажа

Душ Шарко. Сильная струя воды направляется на тело стоящего пациента. Механическое воздействие струи плюс смена температуры воды во время процедуры (контрастный душ) оказывает мощный стимулирующий и оздоравливающий эффект, способствует похудению, ликвидирует отёки и застойные явления. Это, пожалуй, самый известный гидромассаж, польза которого подтверждена десятилетиями клинической практики.

Циркулярный душ, душ Виши. Эффект достигается за счёт большого количества тонких струек, направленных на тело пациента. В циркулярном душе человек стоит внутри конструкции из труб, через отверстия (дюзы) в которых бьют горизонтальные струйки воды. В душе Виши струи направлены сверху вниз, пациент при этом лежит горизонтально.

Восходящий душ. Используется при лечении заболеваний органов малого таза. Струя (струи) воды направлены снизу вверх и деликатно массируют промежность, активизируя кровообращение и ликвидируя застойные явления.

Подводный массаж. Этот вид гидромассажа по праву считается одним из самых бережных и при этом эффективных. Во время процедуры пациент находится в ванне, наполненной водой – чаще всего лёжа, иногда сидя. Массаж может проводиться вручную, когда врач направляет струю воды на определённые зоны тела, либо с помощью гидрофорсунок, встроенных в ложе ванны. Современные модели гидромассажных ванн оснащены широким выбором программ для гидромассажа, задающих силу струй и очерёдность воздействия. Кроме подводного душ-массажа, такие ванны могут также иметь функцию аэромассажа.

Бесконтактный гидромассаж. Показания к этой процедуре те же, что и для других видов водного массажа, с одной поправкой: она разрешена людям с кожными заболеваниями, т.е. тем, кто не может воспользоваться обычным гидромассажем. Пациент лежит на кушетке, затянутой эластичной мембраной, под которой находится ёмкость с водой и гидрофорсунками. Вода напрямую не касается кожи пациента, а водяные потоки оказывают массирующее действие через мембрану.

Вода для похудения: как правильно пить воду для лучшего результата

О том, что в день нужно выпивать не менее восьми стаканов воды, слышали все. Также всем известно, что без воды правильное и здоровое похудение невозможно. Более того, сейчас появились так называемые водные диеты, которые обещают похудение без особых ограничений в питании. Но в вопросе о том, как вода влияет на похудение, и как правильно ее применять, ясно далеко не все, поэтому нужно рассмотреть его подробнее.

Зачем нужна вода для похудения?

Вода составляет около двух третьих от массы тела человека. Если вспомнить курс биологии, то нужно заметить, что человек может выделять влагу. Половина литра воды теряется с потом, 0, 32 литра – через дыхание, 0,13 литра – через кишечник, и полтора литра через почки. Приблизительно 2,5 литра, которые теряются, нужно пополнять для поддержания баланса. Отсюда и утверждение, что в день человеку нужно 1,5-2,5 литра воды.

Зачем пить воду при похудении? Чем больше в организме воды, тем лучше к клеткам доставляются питательные компоненты, тем быстрее восполняются энергетические запасы, и тем быстрее происходят процессы восстановления клеток. Кроме всего прочего нужно вспомнить то, что жировая ткань подобно губке накапливает токсины. При похудении и, соответственно, расщеплении жировых клеток происходит освобождение токсинов.

Если содержание воды достаточное, все эти вещества быстро растворятся, и крайне просто выводятся из организма через пот, кишечник и почки. В этом и кроется основная польза жидкости вместе с вопросом о том, зачем же пить воду для похудения. Если воды не хватает, то растворенные вредные компоненты будут находиться внутри организма в концентрированном виде. А высокая концентрация может привести к их токсичности. Сигнализируют об этом редкие позывы к мочеиспусканию, отеки и сильный неприятный запах пота.

Читать еще:  Как пить активированый уголь для похудения

А еще зачем пить много воды при похудении? Если ее будет не хватать, то при снижении веса кровь будет становиться густой, равно как и другие биологические жидкости. Ввиду этого в мочевом пузыре, почках и желчном пузыре могут образоваться камни. Детоксикационная система получает большую нагрузку, и справляться со своими задачами для нее становится сложнее, что оказывает негативное влияние на организм. Потому нужно утверждать, что вода для похудения – это не только полезно, но и необходимо.

В ходе исследований было обнаружено, что самочувствие человека и содержание в организме воды тесно связаны между собой. Если количество воды достаточное, то у человека улучшается концентрация внимания, физическая и умственная активность, он легче переносит стрессы и нервные напряжения. Таким образом, если организм обеспечен водой настолько, насколько нужно, у человека будет нормальный обмен веществ и тепловой баланс, из организма будут правильно выводиться токсины и продукты распада. Таким образом, вода действительно помогает худеть, и прежде всего необходимость пить много жидкости связана с тем, что организм испытывает в ней естественную потребность. Это и будет ответом на вопрос о том, почему нужно пить много воды при похудении.

Как и в каких количествах пить воду?

Какую воду пить?

Важный момент в таком вопросе, как похудение с помощью воды – это выбор жидкости. Учтите, что необходимое количество воды включает в себя воду и только воду. Чаи, кофе, соки и прочие напитки не входят в это количество. Подойдет только очищенная или минеральная вода для похудения. Жидкость может стать полезнее, если добавить в нее десертную ложечку меда или немного лимонного сока.

Важным также является вопрос о том, минеральная вода для похудения – какая лучше? Многие считают, что газы в минералке полезны, и для похудения такая вода подходит очень хорошо. Но на деле сильногазированная вода не рекомендуется, так как она может стать причиной расстройства желудка, особенно если выпить ее слишком много. В результате возможна изжога и дискомфортное ощущение в животе. Ввиду этого пить лучше негазированную очищенную воду, в которой минерализация не выше грамма на литр.

Сколько нужно выпивать воды в день?

В вопросе о том, как правильно пить воду для похудения, важно и количество жидкости, которое должно определяться индивидуально. Мы часто слышали о двух литрах и о восьми стаканах, необходимых в сутки. Но это правило верно не для всех. Определять необходимое количество жидкости нужно из расчета 30 миллилитров воды на килограмм веса. Поэтому для очень хрупкой девушки 8 стаканов – это очень много, а для габаритных мужчин – слишком мало. Существуют также и другие нюансы в вопросе о том, как пить воду для похудения:

  • Начинайте день со стакана воды натощак. Также обязательно пейте 1-2 стаканчика между приемами пищи. Для похудения полезнее холодная вода.
  • Если вы замечаете у себя отеки, можете немного снизить количество жидкости, и увеличивать его постепенно.
  • Не запивайте еду водой. Пить ее нужно за полчаса до приема пищи, и спустя час после нее.
  • Не заставляйте себя пить воду. Организм должен сам давать понять, когда она нужна.

Разгрузочные дни для похудения на воде

Разгрузочные дни на воде – это замечательный способ очистить организм. Однодневное оздоровительное голодание не грозит истощением организма. Напротив, оно способствует улучшению процессов усвоения организмом питательных компонентов, ввиду чего клетки растут активнее, а ткани начинают быстро обновляться. Такая разгрузка положительно сказывается на коже, устраняя прыщи, угри и даже мелкие морщинки. Улучшается цвет лица.

За один день разгрузки можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Но главное ее действие – это мощная очистка организма, вывод из него шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые негативно сказываются на работе всех органов и систем. Разгрузочные дни на воде также могут быть разными. Все о лучших разгрузочных днях для похудения читай здесь.

Классическая разгрузка

При такой разгрузке польза воды для похудения очевидна. Необходимо заранее заготовить 3-4 литра чистой воды. В идеале вода должна быть из родника или скважины – так заряд здоровья, который получит организм, будет особенно мощным. Количество воды разделяется на порции. Необходимо выпивать по стакану воды раз в 30-40 минут. Более полулитра воды за раз пить не стоит, чтобы не растянуть желудок. Несмотря на то, что вы будете много пить, вы можете ощущать сильную жажду. И это нормально. Это свидетельствует о том, что организм начал активно очищаться. Восполняйте потери с помощью чистой воды.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Довольно часто для разгрузки применяется вода с добавлением лимонного сока. Он направлен именно на похудение, так как сок цитрусового ускоряет процесс расщепления жиров. Лимонная вода для похудения, рецепт которой очень простой, готовится следующим образом: в стакан водички просто добавляется несколько капель лимонного сока – по вкусу.

Существует мнение, что переносить такую голодовку проще, поскольку в лимонном соке все же содержатся какие-никакие питательные компоненты. На самом деле ситуация образная. Лимонная кислота, стимулируя выработку желудочного сока, только увеличивает аппетит. Но если выдержать удастся, вы сможете сбросить еще больше, чем на обычной воде, дополнительно насытив свой организм значительной дозой витамина С.

Вариант с медовой водой

Еще один интересный вариант для разгрузки – это вода с медом. Мед обладает уникальным составом, в который входят полезнейшие микроэлементы, показавшие себя с лучшей стороны в том числе и при снижении веса. Заполните высокий стакан водой, а затем добавьте сок половины лимона и одну чайную ложку меда.

Теперь вы знаете, чем полезна вода для похудения, как правильно пить воду, и какой она должна быть. Приучите себя выпивать необходимое количество жидкости и наслаждаться им, и ваш организм вместе с фигурой скажут вам за это «спасибо».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector