Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вернуть фигуру после похудения

Куда девается обвисшая кожа после похудения

Содержание статьи

  • Куда девается обвисшая кожа после похудения
  • Как подтянуть кожу после похудения?
  • Как подтянуть обвисшую кожу

Общая информация

Когда человек набирает вес, кожа начинает постепенно растягиваться в результате увеличения объема тела. Со временем клетки привыкают к новому состоянию. Если спустя какое-то время, происходит похудение, в идеале, кожа должна постепенно восстанавливаться, немного сокращаясь в объеме и подтягиваясь, не оставаясь ненужными складками. Но так происходит не всегда. При резком похудении, клетки кожи просто не успевают прийти в форму, она обвисает, что придает фигуре неэстетичный вид.

Как предотвратить обвисание кожи

Самым важным для этого является разумное медленное похудение. При этом лучше всего придерживаться правильного здорового питания. Благодаря этому в месяц уходит всего 3-4 кг, но зато организм успевает восстанавливаться, кожа подтягивается, и такое похудение не угрожает резким набором веса после прекращения диеты. Ведь диеты в этом случае нет, правильное питание должно стать образом жизни.

Для того чтобы держать кожу в тонусе закаляйте ее ежедневным контрастным душем. Это поможет как предотвратить появление обвисших складок, так и подтянуть уже имеющиеся. Прекрасно справляется с проблемой «лишней» кожи массаж. Его можно делать как в салоне, так и самостоятельно. Медовый, баночный, ручной, при помощи массажера — любой вид массажа — отличный помощник в процессе восстановления кожи и приведения фигуры в совершенство.

Не отказывайтесь от скрабов. Отшелушивайте кожу 2-3 раза в неделю и результаты не заставят себя ждать. Дело в том, что благодаря этому процессу происходит регенерация клеток. В итоге кожа заметно подтягивается и становится более упругой. Прекрасное действие оказывает кофейный скраб, который легко можно приготовить дома, смешав спитый кофе с небольшим количеством сахара.

Подтягивающие, антицеллюлитные, увлажняющие крема и масла для кожи — верные помощники на пути к идеальному телу. Ежедневное использование средств по уходу за кожей оказывает положительный результат как в процессе восстановления ее после диет, так и в качестве профилактики обвисания и появления растяжек.

Спорт помогает держать в тонусе весь организм. Физические нагрузки способствуют сжиганию калорий и улучшению кровообращения во всем организме. Следовательно, кожа получает усиленное питание, а это способствует приданию ей эластичности.

При выполнении всех перечисленных советов кожу вполне можно привести в тонус и подтянуть образовавшиеся после похудения складки. Но возможно это лишь в том случае, если человек сбросил не слишком большой вес. Например, потеря в кратчайшие сроки 20 кг и более способствует очень сильному обвисанию кожи. Вернуть ей прежний вид можно только при помощи оперативного вмешательства. При этом хирург удалит лишнюю кожу и наложит аккуратный шов. Однако любые операции — стресс для организма, поэтому худейте не спеша и постоянно ухаживайте за телом, чтобы избежать неприятных последствий.

Кожа после похудения: как подтянуть тело

Как приятно осознать, что все усилия, которые были потрачены на избавление от лишнего веса, прошли не зря: размеры уменьшились, самочувствие прекрасное, вот только кожа почему-то стала обвисшей. Причин этому бывает много, но в данном случае самой верной станет похудение. Как избавиться от такого недостатка, как дряблая кожа после потери нескольких килограммов, читайте далее.

Почему обвисает кожа после похудения

Если вы молоды, но хотите избавиться от лишнего веса, то никаких проблем возникнуть не должно: выбираете диеты, худеете и наслаждаетесь результатами. То ли дело обстоит с представительницами среднего возраста, когда любое изменение в теле отражается как внутри, так и снаружи. Обвисание кожных покровов после потери лишнего веса – это вполне нормальная реакция организма на такие кардинальные изменения. Вот несколько причин этому неприятному факту:

  1. Резкое похудение часто приводит к таким результатам. Чем медленнее вы худеете, тем быстрее кожа успевает восстановиться.
  2. Если худеть лишь при помощи ограничения себя в питании, то кожа начнет провисать после потери 2-3 килограммов. Включите в программу физические нагрузки.
  3. Исключение из рациона жир тоже является сигналом к потере упругости эпидермиса.
  4. Маленькое потребление воды (не соков, чая, кофе) приводит к обезвоживанию.

Как похудеть, чтобы кожа не обвисла

Избежать обвисания можно, если во время курса похудения придерживаться определенных правил:

  1. Нужно пить много, не менее 2 литров в день. При этом это должна быть чистая вода, а не чай, кофе, соки или компоты. Вода поддерживает водный баланс в организме, тем самым делая кожу эластичной.
  2. Если вы решили соблюдать строгую диету с ограничением в еде, то не забывайте пополнять свой организм витаминами и минералами. Не все они вырабатываются самостоятельно, а если в рационе мало продуктов с питательными веществами, то стоит приобрести комплекс витаминов в таблетках.
  3. Отлично помогает баня или сауна. При этом после водных процедур для улучшения результата нанесите на распаренное тело масло, которое впитается быстро и глубоко, тем самым сделает эпидермис упругим.
  4. Еще одним важным фактором являются физические упражнения. Даже при самой строгой диете вам нужно уделить хотя бы 15 минут в день зарядке, которая поможет привести фигуру в тонус. Не всегда люди худеют так, как им хочется, а физнагрузка поможет привести формы в порядок.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Если вы считаете, что для улучшения состояния кожи после потери лишних килограммов нужно обратиться к специалистам, то вы ошибаетесь. Все процедуры можно смело проделывать в домашних условиях. Минусом является то, что вам придется самостоятельно выстроить режим дня, настроить меню и найти время для косметических процедур или физических нагрузок. Если у вас получится все это осуществить, то обновленная стройная фигура станет еще красивее, подтянутее, а лишняя кожа после похудения исчезнет.

Правильное питание

Начните с главного: правильное питание. Эпидермису, как всему организму очень важно поступление питательных веществ для лучшей работы внутренних органов. Ведь это как раз является источником не только хорошего самочувствия, но и красивой здоровой внешности. Особенно стоит обратить внимание на свой рацион в период холодных месяцев. Что стоит пересмотреть в своем ежедневном меню:

  • Ешьте больше белка. Среднесуточная доза для женщины весом 60 кг – 130 г белка. Он содержится в мясе (говядина, птица), рыбе, молочных продуктах.
  • Не отказывайтесь от жирных продуктов. Жир является важным компонентом при гормональных процессах. Его низкое количество приводит к сбоям, что скажется не только на внутреннем мире женщины, но и на внешнем. Суточная доза – 40 г. Ешьте орехи, растительные масла, рыбу, молочные продукты.
  • Суточная доза углеводов составляет 150 г, так что в рационе обязательно должно быть умеренное количество злаков, грибов, фруктов, овощей.
  • Необходимо отказаться от сахара, консервированных продуктов, жирной жареной пищи. Они являются главными врагами красивой кожи.

Косметические процедуры

Ничто так не поднимает настроение, как водные процедуры в сочетании с косметическими. Это же поможет вашему телу обрести новый облик, подтянет и сделает его более упругим. Сегодня в магазинах продается много разных кремов, скрабов, масок, которые способствуют подтягиванию кожи не только лица, но и всего тела. Желательно начать их использовать с началом курса похудения, чтобы кожа равномерно подтягивалась вместе с тем, как уходят лишние килограммы. Что рекомендуется делать:

  • Распарить кожный покров. Для этого примите горячую ванну или душ, посидите в сауне или бане. Поры раскроются, а последующее нанесение кремов или масок будет намного эффективнее.
  • Использование скраба поможет избавиться от ороговевших частиц, тем самым еще больше открывая проход полезным веществам. Скрабирование проводят не только с помощью специального средства, но также путем использования абразивной перчатки или мочалки.
  • Нанесение крема или масла для подтягивания является ключевым моментом. После того как вы распарились и полностью избавились от ороговевших частиц кожи, необходимо покров напитать. При этом важно не просто втереть средство, а сделать своеобразный массаж с пощипыванием, растиранием.
Читать еще:  Как мне похудеть ничего не делая никак

Обертывания

Еще одной косметической процедурой, полезной для кожи всего тела, является обертывание, причем необязательно его нужно проводить в кабинете косметолога. Самые обыкновенные продукты станут прекрасным средством для полноценного обертывания: мед, шоколад, цитрусовая кашица, красный перец, горчица, кофе. Самодельную пасту приготовить очень просто:

  • Зерна кофе измельчите в кофемолке, смешайте с медом в пропорции 1:2, разбавьте немного водой, если получилась слишком густая смесь. Массажными движениями нанесите на проблемный участок. Пищевой пленкой обмотайте это место и оставьте на 30–40 минут.
  • 2 ст. л горчичного порошка смешайте с водой (0,5 стакана), добавьте сок лимона (1 ч. л.) и сахар (2 ст. л.). Маску нанесите на проблемный участок и обернитесь в пленку. Как только почувствуете сильное жжение, средство нужно срочно смыть водой.
  • Горький шоколад растопить на водяной бане и нанести на тело после его очищения и распаривания. Обернуться пищевой пленкой и оставить маску на 30 минут. После смыть все теплой водой с нанесением масла или крема для кожи.

Массаж

Еще один действенный способ подтянуть кожу – это массаж, причем необязательно идти к специалисту, хотя это будет лучшим вариантом, но при этом не самый дешевым. Массаж можно сделать в домашних условиях своими руками. Самый простой способ – это после водных процедур (когда эпидермис распарен) нанести на себя масло и 5–7 минут поглаживать, пощипывать, растягивать кожу (при этом не нужно сильно воздействовать, иначе ее состояние ухудшится). В аптеке продаются косметические банки, которые тоже помогут быстро избавиться от проблемы.

Физические упражнения

Занятия спортом еще никому не вредили, особенно, если разговор заходит о похудении. Какую бы действенную диеты вы ни выбрали, без физической нагрузки эффект будет гораздо хуже, поэтому важно сразу же найти для этого время, записаться в спортзал или самостоятельно заняться бегом, танцами, йогой, плаваньем и так далее. В домашних условиях сделайте обыкновенную зарядку:

  1. Наклоны: ноги на ширине плеч, руки на бедрах. На счет 1 наклоните корпус влево, а правую руку поднимите вверх и потяните вместе с корпусом в левую сторону. На счет два – исходное положение. На счет 3 – повторите действие в другую сторону. На 4 – исходное положение.
  2. Вращения торсом: ноги на ширине плеч, руки на талии. Совершайте вращательные движения корпусом, при этом работайте бедрами в одну сторону, а грудной клеткой в другую. 15 повторений.
  3. Приседания: ноги на ширине таза, руки вдоль туловища. Приседайте на половину с ровной спиной, руки вытягивайте вперед. 20 раз.
  4. Ножницы: в положении лежа приподнимите ноги, раздвиньте в стороны, скрестите. Это упражнение хорошо для пресса. Повторяйте 15-20 раз.

Физическая нагрузка требует не только регулярности, но и следования некоторым правилам: важно пить много воды, питаться правильно. Для усиления эффекта наносите на тело разогревающие кремы, которые будут способствовать подтягиванию эпидермиса, сжиганию жира. Если уделять даже обыкновенной пробежке 2–3 часа в неделю, то вам не придется беспокоиться о своей фигуре.

Упражнения для лица

Нередко случается и так, что обвисшая кожа после похудения появляется не только на теле, но и лице. Ситуация вполне обыкновенная: если у вас до этого были щечки, то ничего удивительного в том, что сейчас они пропали, а кожа никуда не делась. Хотя сейчас можно приобрести кремы и маски для восстановления упругости кожных покровов лица, нет ничего лучше, чем массаж, который можно выполнить самостоятельно при помощи мимики, похлопываний и последующего смягчения.

Как выглядит гимнастика для лица:

  1. Помогает работа мимикой в области рта и глаз. Даже самое обыкновенное моргание, зажмуривание или широкое открытие глаз работает в вашу пользу.
  2. Возьмите в рот карандаш и активно его перемещайте губами в разных направлениях. Такая тренировка направлена на мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа постепенно будет разглаживаться, становиться молодой.
  3. Прямой массаж лица тоже можно проводить похлопыванием или поглаживанием всей поверхности сразу после умывания. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем с витаминами С и Е.

Водные процедуры

Даже самые обыкновенные водные процедуры без обертываний, распаривания, скрабирования станут прекрасным восстановительным процессом для кожи, потерявшей упругость. Эфирные ванны, контрастный душ, морская соль и даже сода являются помощниками в этом деле:

  • Наберите в ванну воды (температура не выше 38 градусов) и добавьте в нее по 0,5 килограмма морской соли и соды. Размешайте. Сядьте в ванную, при этом вода не должна касаться груди и плеч. Спустя 20–25 минут промокните тело полотенцем и лягте под одеяло на 40 минут. По истечении времени тело ополосните теплой водой.
  • Если к солевой ванне добавить по 10 капель масла герани, грейпфрута или пачули, то можно добиться должного эффекта. Процедура отнимает не более 20 минут, а повторять ее необходимо 2 раза в неделю.
  • Обливания то холодной, то горячей водой помогают подтянуть дряблый эпидермис. Эффект обуславливается разницей температур, которые способствует тому, что сосуды и капилляры постоянно сужаются и расширяются, активизируется прилив крови, стимулируются обменные процессы.

Салонные способы подтянуть кожу после похудения

Если у вас нет времени и желания самостоятельно заниматься подтягиванием кожи, то эту задачу смогут решить опытные косметологи. В салонах красоты и оздоровительных центрах есть масса процедур, которые направлены на улучшение кожного покрова. Преимуществом является использование качественных препаратов и эффект. Минусы тоже есть: стоимость таких процедур часто очень высокая, при этом необходимо пройти курс из 10–15 посещений. Что предлагают современные косметологические центры:

  • инъекции коллагеном, эластином;
  • вакуумно-роликовый массаж;
  • нитевой лифтинг;
  • радиочастотный лазер;
  • кислотный или фруктовый пилинг и многое другое.

Косметологические средства

Использование специальных кремов и средств для ухода станет отличным решением для тех, кто нуждается в подтягивании кожи после потери лишнего веса. Что лучше всего использовать:

  1. Кремы и гели для душа, пены для ванн без сульфатов. Как правило, эти компоненты входят в состав недорогих средств. Пены получается много, но кожа после душа сухая, стянутая и обезвоженная.
  2. После душа или умывания обязательно используйте увлажняющий крем для подтяжки кожи после похудения.
  3. При выборе средств для ухода отдавайте предпочтение тем, которые с лифтинговым эффектом, причем необязательно это будут только кремы или маски. Те же гели для душа или скрабы обладают таким действием.
  4. Средства с гиалуроновой кислотой станут вашими главными помощниками.

Хирургические методы удаления лишней кожи после похудения

Самый последний вариант, который стоит рассматривать – это хирургическое вмешательство. Сами специалисты советуют не торопиться и попробовать прежде все средства и процедуры. Если спустя 1–2 года никаких улучшений нет (при условии использования разных способов), то тогда назначается оперативное вмешательство. Такая дорогостоящая подтяжка кожи после похудения поможет избавиться от косметических недостатков, чтобы довести свое тело до идеала.

Торсопластика, называемая еще бодилифтингом или круговой подтяжкой, является одной из сложнейших и длительных операций. Заключается она в удалении лишней кожи с тела пациента после кардинальных похудений, подтяжке мышц. За одну операцию обработывают сразу несколько проблемных зон. Благодаря такому комплексному подходу, способствующему улучшению контуров тела, пациент потом может навсегда забыть о несовершенствах и своих комплексахпроблемах

Видео

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

Похудение после родов: диета и упражнения для мышц живота и ягодиц

Людмила Калмыкова мама, автор сайта «Первенец»

  • Главное — мотивация!
  • Диета или правильное питание?
  • Когда можно приступить к занятиям?
  • Важные принципы тренировок
  • Упражнение для верхних мышц пресса
  • Упражнение для нижних мышц пресса
  • Упражнение для косых мышц живота
  • Упражнение для ягодиц
Читать еще:  Как обрести мотивацию для похудения

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно «радует», грудь стала. Хм. Короче, Памела Андерсон отдыхает.

Вот факторы, которые влияют на скорость восстановления фигуры.

  • Мотивация
  • Сбалансированное питание
  • Ношение послеродового бандажа позволяет не только утянуть животик, но и уменьшить боли в пояснице
  • Послеродовые упражнения, кроме своей очевидной пользы, позволяют уменьшить проявления послеродовой депрессии
  • Пассивный способ сбросить лишние килограммы — длительное кормление грудью

Главное — мотивация!

Как известно, деятельность человека на 97% управляется из подсознания и только на 3% — это сознательная деятельность.

Если внушить подсознанию какую-то установку, то можно достигнуть невероятных результатов в любой деятельности, в том числе, в изменении параметров своего тела!

Очень часто желающие похудеть терпят фиаско, потому что ставят себе труднодостижимую цель — похудеть на 10, 20, 30 и т.д. килограммов. Подсознание, которому дается такая установка, категорически против напрягаться и терять с трудом добытые запасы.

Обмануть его можно, если поставить себе очень простую цель: похудеть на 1 кг! Легко? Действуйте! Когда ненавистный килограмм уйдет, поставьте себе новую цель: похудеть на 1 кг! И так далее, пока ваша фигура не станет вам нравиться.

Для того чтобы дать подсознанию установку, напишите свою цель на листе бумаги и повесьте его на холодильник. Эта надпись будет постоянно мозолить вам глаза и постепенно внедрится в подсознание.

И еще! Повесьте рядом с обеденным столом зеркало, и поглядывайте в него, когда будете кушать. Поверьте, вы съедите намного меньше!

Диета или правильное питание?

Часто под диетой подразумевают ограничение питания с целью сократить калории. Но на самом деле диета — это режим питания или, если хотите, культура питания (совокупность правил приема пищи).

Вот режим питания для желающих похудеть (составлен на основании собственного опыта и знаний).

  • Ограничьте себя в хлебобулочных изделиях и сладостях. Они способствуют формированию жировой прослойки и не полезны малышу, если вы кормите его грудью. Увеличьте количество свежих овощей. Принимайте витамины для кормящих мам.
  • Кушайте часто, но понемногу за один прием пищи (не более 200 г пищи). Так как все лишние питательные вещества обязательно отложатся про запас.
  • Старайтесь не кушать за 4 часа до сна, чтобы к моменту засыпания у вас был пустой желудок. Организм интенсивнее всего сжигает жир во время сна, не мешайте ему.
  • Пейте как можно больше жидкости (воду, соки, чай), особенно в период грудного вскармливания. Вода способствует скорейшему выводу из организма продуктов распада, и таким образом, они не будут накапливаться в организме и отравлять его.
  • Тренироваться надо на пустой желудок (через часа после приема пищи), иначе тренировка будет неэффективной.

—>

И воздержитесь от приема пищи сразу после тренировки. Выждите хотя бы 2 часа. Дело в том, что во время тренировки запускается механизм сжигания жира, и продолжается он в течение приблизительно 2 часов после занятий. Если покушать сразу после тренировки, то эффективность занятий снижается.

Когда можно приступить к занятиям?

Восстановительный период, после которого вы сможете начать выполнять упражнения, зависит от тяжести родов. В любом случае это случится не раньше, чем через месяц после родов, а после тяжелых родов или кесарева сечения — еще и после медицинского осмотра гинеколога.

Будьте терпеливы, не требуйте от своего тела невозможного. Так или иначе, но вам потребуется не один месяц, чтобы полностью прийти в прежнюю форму.

Одна из причин, по которой ранее плоский живот не возвращается сразу же в прежнее состояние, состоит в том, что парные мышцы живота, которые обычно сомкнуты, во время беременности расходятся в стороны. Это явление называется диастазом прямых мышц живота. Они начинают сближаться через несколько дней после родов.

Приступать к стандартным упражнениям на укрепление мышц можно после исчезновения диастаза.

Чтобы определить степень диастаза, можно выполнить тест. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите на живот (в области пупка). Поднимите голову и плечи, чтобы они оторвались от пола. Если вы нащупаете между мышцами промежуток, значит, есть диастаз. Этот тест можно выполнять ежедневно, пока мышцы не сойдутся максимально близко.

Итак, вы готовы приступить к упражнениям. Обратите, пожалуйста, внимание на основные принципы тренировок. Я сформулировала их на основании собственного опыта занятиями шейпингом. Если вы будете придерживаться их, то затратите в несколько раз меньше времени для достижения результата.

Важные принципы тренировок

  • Заниматься следует регулярно, не менее 2 раз в неделю. Иначе — эффективность тренировок снижается.
  • Для формирования красивого силуэта необходимо сочетать упражнения на сжигание лишнего жира и силовые упражнения, которые делают тело подтянутым и изящным.
  • Эффективно сжигают жир любые упражнения на пульсе 120 ударов в минуту (это пульс при быстрой ходьбе). При большем пульсе сжигается мышечная масса.
  • При выполнении упражнений на пресс следите за правильным дыханием, ни в коем случае не задерживайте его. Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Такая техника дыхания увеличивает эффективность упражнений. Кислород участвует в сжигании жира, его должно поступать в организм достаточно.
  • Не позволяйте себе расслабляться и ложиться на пол между повторениями движений, необходимо только слегка коснуться пола лопатками или бедрами (в зависимости от упражнения) и тут же поднимать плечи или ноги снова.
  • Если устали, отдохните. Не так важно количество сделанных упражнений, как их качество.

Далее я приведу несколько силовых упражнений для мышц пресса и ягодиц, которые признаны самыми эффективными тренерами по фитнесу. Но если вы будете выполнять их при пульсе 120 ударов в минуту, то они так же будут способствовать сжиганию жира в проблемных местах.

Упражнение для верхних мышц пресса

Лягте на пол. Согните ноги в коленях так, чтобы поясница была прижата к полу. Руками обхватите себя за шею. Не сжимайте и не сцепляйте пальцы вокруг шеи. Медленно поднимите верхнюю часть туловища. Потянитесь подбородком к коленям, напрягая пресс, но не шею. Если мышцы болят и дрожат, значит, все делаете правильно. Следите за дыханием! Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос.

Упражнение для нижних мышц пресса

Лягте на пол, руки вдоль туловища, ноги прямые. Плавно поднимите ноги под таким углом, чтобы почувствовать внизу живота сильное напряжение. Колени должны оставаться прямыми. Следите за дыханием! Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос.

Упражнение для косых мышц живота

Для того чтобы пресс выглядел гармонично, надо уделять внимание косым мышцам живота, от которых зависит и состояние талии.

Лягте на пол. Согните колени так, чтобы поясница была прижата к полу. Кисти положите на плечи. Подбородок прижмите к груди и плавным «скручивающим» движением оторвите плечи от пола. Амплитуда в скручиваниях очень мала, а нижняя половина позвоночника не должна подниматься от пола. Медленно опустите верхнюю часть спины на пол. Следите за дыханием! Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос.

Упражнение для ягодиц

Обычно во время беременности на ягодицах откладывается жирок, как противовес беременному животу.

Лягте на спину, ноги согните в коленях под углом 90 градусов, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите ноги и медленно поднимайте таз вверх-вниз.

Читать еще:  Как помочь брату похудеть

Если очень просто, попробуйте то же самое, но вытянув и подняв одну ногу вверх на 45 градусов. Медленно поднимайте таз вверх-вниз, опираясь на одну ногу, а вторая — в воздухе.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как вернуть фигуру после 35 и ускорить обмен веществ: качественное похудение без диет!

Замедление обмена веществ после 35 лет — доказанный врачами факт. Но это не значит, что стоит опустить руки и навсегда забыть о красивых изгибах молодой фигуры. Мало кто знает, что старение организма начинается с эндокринной системы, а вернее, с нарушений в ее работе.

Нарушение работы эндокринной системы

Напрашивается вопрос: можно ли что-то сделать, чтобы обеспечить продуктивное функционирование эндокринных желез и продлить таким образом молодость? Ответ на этот вопрос — да, можно. Каждый из нас способен улучшить работу эндокринной системы и для этого не потребуется больших денежных затрат или физических усилий.

Всё, что нужно делать, — правильно питаться и побольше двигаться, ведь основной потребитель калорий в организме — мышечная ткань. Занимайся приятной и полезной йогой, совершай длительные прогулки, забудь о лифте в своем доме и поднимайся пешком по лестнице.

Основной фактор, который влияет на функционирование эндокринных желез, — питание. Следует пополнить свой рацион полезными продуктами, чтобы положительно воздействовать на железы внутренней секреции.

Помни, если эндокринная система будет работать как часы, у тебя не возникнет проблем с лишним весом. Сегодня наша редакция поделится с тобой секретами правильного питания, которые помогут восстановить работу желез внутренней секреции.

1. Щитовидная железа

Оказывает мощное влияние на весь организм. При нарушениях работы щитовидной железы человек ощущает быструю утомляемость и апатию. Вследствие этого пропадает сексуальное влечение к противоположному полу.Также функциональная недостаточность щитовидной железы может вызвать появление симптомов старения за сравнительно короткий промежуток времени.Чтобы избежать таких последствий, следует пополнить запасы йода в организме. Также для нормального функционирования щитовидной железы необходимы витамины группы В, С и тирозин — особая аминокислота, которая участвует в построении белков.Главными источниками йода являются морепродукты, а также помидоры, редис и свекла. Пополнить запасы витаминов группы В помогут овес, спаржа, фасоль, картофель и пивные дрожжи.

2. Половые железы
У женщин — это яичники, а у мужчин — яички. Отсутствие необходимых витаминов отрицательно сказывается на функционировании половых желез. Неприятная новость для любителей голодания: строгие диеты и ограничения в еде зачастую приводят к угасанию полового влечения.

Для продуктивной работы половых желез необходимы витамины А, С, Е, а также витамины группы В. Лучшими источниками витамина А являются: рыбий жир, картофель, печень, капуста, помидоры.

Пополнить запасы витамина С поможет черная смородина, лимоны, апельсины и капуста. Витамин Е можно получить, употребляя в пищу пророщенную пшеницу, салат-латук и яичный желток.

3. Надпочечники
Также их часто называют железами противоборства, или выживания, поскольку секрет, который они выделяют, обеспечивает организму приток жизненных сил и энергии.Гормоны коры надпочечников способствуют активному обмену веществ, положительно влияют на половую функцию и работоспособность мышц. Для продуктивного функционирования этим железам необходимы продукты с высоким содержанием витаминов А, С и Е.

4. Паращитовидные железы
Нарушение функционирования паращитовидных желез сопровождается такими симптомами, как неконтролируемое раздражение и повышенная возбудимость. Чтобы избежать проблем с нервной системой, следует пополнить запасы витамина D.Желток и рыбий жир — лучшие добавки к ежедневному рациону для тех, кто страдает от нарушений функционирования паращитовидных желез.

5. Поджелудочная железа
Выполняет внешнесекреторную и внутрисекреторную функции. Именно поджелудочная железа является главным источником ферментов для успешного переваривания белков, жиров и углеводов. Благодаря выделению в кровоток инсулина и глюкагона, поджелудочная железа способна регулировать обмен углеводов.Нарушения в работе поджелудочной железы могут привести к появлению такого заболевания, как сахарный диабет. Отличной профилактикой болезней поджелудочной железы станут продукты с большим содержанием витаминов группы В, цистина и глутаминовой кислоты.

Желаем, чтобы здоровье, красота и хорошее настроение никогда тебя не покидали! Узнай также в нашей статье о косметическом средстве, которое поможет стереть с лица 10 лет.

Как после похудения вернуть грудь

Красота груди после родов: как вернуть форму и упругость без пластики

75% мамочек, которые родили и выкормили деток грудью, говорят, что их бюст изменился после родов. Из них у трети опрошенных грудь увеличилась, еще у трети — потеряла упругость.

Правда ли эта зона предназначена только для кормления малыша и можно ли вернуть грудь после родов? В 2004 году итальянские ученые провели исследование и выяснили: форма и состояние груди после родов не связаны с кормлением малыша грудью. Рискуют получить птоз (а именно так врачи именуют обвисание молочных желез) в равной степени мамочки, выбравшие ГВ и бутылочку для кормления чада.

Что говорят доктора? Во время беременности и последующей лактации у женщины меняется размер груди сначала в сторону увеличения, потом уменьшения. В сочетании с низкой эластичностью тонкой кожи в этой области риск заработать провисание желез, а также растяжки существенно возрастает!

Значит ли это, что не только молодые мамочки могут быть недовольны формой своего бюста? Да! Птоз может грозить женщинам и в таких случаях:

  • если они быстро худеют (от 4-5 кг за 1 месяц — грудь после похудения попросту не успеет за такими стремительными изменениями)
  • когда они отказываются от ГВ на фоне резкого прилива молока (например, в первые дни после родов или резко отлучает от груди)
  • большие объемы (конечно, пышная грудь может быть предметом гордости, но и головной боли обладательницы, ведь ей придется находить специальное поддерживающее белье, чтобы не допустить птоз)
  • гормоны и генетика (если в дело вмешиваются гормональный дисбаланс или генетические особенности обвисания груди после родов, то это обязательно скажется на ее форме и упругости. Сюда же относятся и возрастные изменения груди: после кормления она может вернуться к изначальным объемам, но быть менее наполненной, чем до беременности, потому что жировая прослойка восстанавливается не сразу)
  • отсутствие спорта, сидячая работа, неправильная осанка (все это влияет на вероятность птоза. Как вернуть грудь после родов? Больше движения и выше подбородок!)

Читай также: Женская грудь: опасные симптомы, которые нельзя игнорировать

Как вернуть грудь после родов, кормления или похудения?

  • Постоянно увлажняй нежную кожу оливковым маслом или любимым лосьоном — и не только во время беременности!
  • Следи, чтобы в твоем рационе было поменьше мучного и достаточно белка и жидкости
  • Плавно завершай грудное вскармливание: лучше, чтобы это случилось ближе к 1,5-2 годам малыша, когда он прикладывается всего раз за сутки. Грудь естественным образом возвращается к былым размерам (это называется инволюция), соответственно, риск птоза меньше. Следи за правильным прикладыванием крохи
  • Носи белье по размеру, которое не передавливает кожу
  • Принимай контрастный душ: сочетание холода и тепла закаливает не только организм, но и кожу: тогда грудь после родов будет упругая!

Читай также: Как вес человека влияет на состояние его кожи

Посмотри, как правильно делать самомассаж — он спасет грудь после похудения или кормления, а также при приходе молока или застое.

А напоследок — хороший быстрый комплекс упражнений, который наглядно покажет, как вернуть грудь после родов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector