Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как посвежеть помолодеть похудеть

Похудеть- помолодеть?

Знаете ли вы реально помолодевших женщин (чисто внешне), которые сильно похудели , или возраст непобедим, т.е. худеет тело- стареет лицо?

Мудрость форума: Беременна ли я?

Внутриматочная спираль

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Как происходит выкидыш?

Когда делать тест на беременность?

Прерванный половой акт

Признаки беременности до задержки

Задержка, отрицательный тест…

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

на другом форуме девушка выставляла фотографии где она весила на 60 кг больше и как она выглядит теперь. Никогда не поверите что это один и тот же человек. Помолодела очень сильно. Там она выглядела на 40 лет, а сейчас на 18-20. Правда сама по себе далеко не красавица, но выглядела очень хорошо. Большая сила воли нужна, чтобы так похудеть. Ей для этого понадобилось 3 года. Когда поехала на родину, её не узнали и переспрашивали она ли это.

Худеть надо очень медленно,без скачков.И полнеть тоже.Тогда лицо так не реагирует.А вообще,от строения костей лица все зависит и от тонуса кожи.Но все таки ,когда худеют-визуально чаще становятся моложе.Хотя есть у меня в окружении такие,кому не на пользу это дело пошло.

Вот и я вижу, что когда худеют с 85 кг на 60 кг- очень сильно молодеют, а когда с 60 кг до 50 кг- имеют измученный поджаристый вид и возраст почти визульно не меняется, а в некоторых случаях даже старще, т.к. становятся видны кости лица-БР-рррррррррр

Вот и я вижу, что когда худеют с 85 кг на 60 кг- очень сильно молодеют, а когда с 60 кг до 50 кг- имеют измученный поджаристый вид и возраст почти визульно не меняется, а в некоторых случаях даже старще, т.к. становятся видны кости лица-БР-рррррррррр

Кстати,да.До 60 кг лицу только на пользу идет.А когда вес едет ниже 60-ти,то морщины проявляются четче,носогубки,круги и мешки под глазами.Это я сейчас о взрослых женщинах говорю(к 40-ка и выше)

вот как и обещала ссылка : www.smoothskin.narod.ru

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Сироп ╚Диенар╩ блокирует усвоение только жиров и углеводов, оставляя при этом доступными организму все белки и аминокислоты и витамины. это лучшее чем я пользовалась вот сайт http://nnpcto.ru как получить скидку пишите Good888man@mail.ru

Какая уходовая косметика вам действительно помогла?

мне 27 выгляжу на 30, мужу 31 выглядит на 25.

Как приучить себя к регулярному уходу за собой?

ЗППП скрытые много лет

Кто пользовался, как эффект?

Травмирование организма

Можно ли забеременеть ?

Отчего в полностью вакцинированном Израиле

Назначают гормональное лечение

Арбузы и похудение

Обследование по женски, посоветуйте

Что перестать есть, чтобы не вонял пот?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как потерять вес без вреда для здоровья: 33 главных совета от диетологов

B eautyHack собрал главные советы от лучших диетологов мира, которые помогут похудеть быстро, легко и без ущерба для здоровья.

Полина Высоцкая
Сертифицированный персональный тренер и спортивный диетолог, блогер

Правило №1: увеличьте количество клетчатки в рационе

Овощи – отличный источник грубых пищевых волокон. Клетчатка заполняет желудок и способствует длительному насыщению. Проходя по пищеварительному тракту, она «собирает» токсины и выводит их из организма. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина. Суточная норма – около 30 граммов.

Старайтесь есть больше овощей без термической обработки с каждый приемом пищи. На ужин замените традиционный гарнир зеленым салатом.

Правило №2: следите за балансом КБЖУ

На поддержании веса суточная норма жиров – 1 г на 1 кг веса. Количество углеводов подбирается индивидуально с учетом двигательной активности и индивидуальных особенностей организма (в среднем это 3 г на 1 кг). Суточная норма белков: от 1,5 до 2 г на 1 кг веса при регулярных тренировках и от 1 до 1,5 г, если человек совсем не занимается спортом.

Правило №3: выбирайте фрукты, а не свежевыжатые соки

Фреши могут привести к набору веса – в них много быстрых углеводов и практически полностью отсутствует клетчатка. Для сравнения: в 100 граммах свежего винограда – 62 ккал, в 100 г свежевыжатого виноградного сока – 100 ккал. Пейте свежевыжатые соки в том случае, если необходимо повысить уровень глюкозы в крови, – при активной мозговой деятельности, например.

Правило №4: читайте состав хлеба и хлебцев

Практически во всех сортах содержатся дрожжи и сахар. Из личных наблюдений: в 80% случаев самыми вредными оказываются продукты, на которых большими буквами написано «из цельных злаков», «фитнес». Чем проще состав хлеба и хлебцев, тем лучше.

Правило №5: не отказывайтесь от углеводов

Минимальное количество углеводов в ежедневном рационе на поддержании веса – 4 г на 1 кг (2 г на снижении). Меньше – опасно для здоровья (приводит к истощению, нарушению работы ЖКТ, мозга, нервной системы). Только мозгу для нормальной работы требуется 100 г углеводов! Слушайте свой организм. Если в конце дня чувствуете вялость, усталость, сонливость, немного увеличьте количество углеводов в рационе.

Правило №6: позволяйте себе «вредности»

Если вы съели кусок торта, утром увидели на весах +1 кг – не паникуйте: это лишняя жидкость, а не жир. Она уйдет через сутки, как только вы нормализуете пищевой режим. Чтобы набрать вес, переедать нужно систематически и в течение длительного времени.

Помните: чем больше ограничений, тем выше риск пищевых срывов.

Джаред Кох
Диетолог, автор бестселлера «Здоровая еда»

Правило №7: учитывайте индивидуальные особенности организма

Кох уверен: не существует системы питания, которая подходила бы абсолютно всем. К вопросу похудения нужно подходить индивидуально, учитывая потребности и особенности организма. Нужно принимать во внимание не только баланс КБЖУ, но и содержание полезных веществ в пище – витаминов, микро- и макроэлементов. Диетолог подчеркивает: необходимо использовать только продукты высокого качества. Главными составляющими здорового рациона он считает овощи, фрукты, семена, травы и орехи.

Правило №8: выбирайте «экологичные» рестораны

Исследования показали: около 35% поступаемых в организм калорий – ресторанная еда. Это значительная часть ежедневного рациона, и она должна быть здоровой и «экологичной».

Правило №9: откажитесь от рафинированного масла

Рафинированные растительные масла вредны для фигуры и представляют серьезную опасность для организма. Причина – нарушенная пропорция Омега-6 и Омега-3 жирных кислот. В норме она должна быть 1:1. В рафинированных маслах соотношение составляет 15:1.

Читать еще:  Как вам турбослим экспресс похудение

Правило №10: не используйте маргарин

Дело не только в высокой калорийности продукта. Маргарин содержит транс-кислоты, повреждающие сосуды и значительно повышающие риск развития онкологии и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Оксана Матиюк
Врач-диетолог

Правило №11: пейте воду перед тренировкой

Конечно, здесь нужно учитывать и вашу личную цель. Если хотите нарастить мышечную массу, пейте больше воды во время тренировки. Но если вы стремитесь к активному снижению веса при помощи аэробных упражнений и кардиотренировок, то пить воду в процессе не рекомендуется. Тем не менее, полностью отказываться от жидкости не стоит – пейте по чуть-чуть между подходами. Профессиональные тренеры советуют пить воду за полчаса до тренировки и в следующий раз – спустя 15-20 минут после ее начала.

В этом случае жидкость не будет мешать вам двигаться. Если пить хочется чаще, сделайте пару маленьких глотков или просто прополощите рот. Во время пробежек тоже делайте несколько глотков каждые 10-15 минут и следите за тем, чтобы вода не была очень холодной. А вот сразу после тренировки пить много воды точно не стоит.

Правило №12: не путайте жажду с голодом

Разницу между голодом и жаждой действительно тяжело найти. Это обусловлено тем, что центр насыщения находится в мозгу прямо напротив центра, отвечающего за жажду. Данные статистики и вовсе доказывают, что 80% желающих есть, на самом деле просто хотят пить.

Ученые из университета Вашингтона пошли дальше: они исследовали привычки людей, просыпающихся посреди ночи от чувства голода. Участников эксперимента попросили выпивать стакан воды и ждать пятнадцать минут – если голод не проходил, им разрешалось поесть. Согласно результатам, большинство из них так и не захотели перекусить, а просто легли спать.

Попробуйте выпить 200 миллилитров воды и проанализировать свои ощущения через некоторое время.

О признаках, которые указывают на то, что вы пьете мало воды, читайте здесь .

Правило №13: не пейте слишком много воды

Мы все знаем, что нужно пить много воды, но такие рекомендации я считаю не очень оправданными. Ежедневная норма высчитывается индивидуально и зависит от образа жизни, характера работы, темперамента и прочих факторов. Более того – если пить воду неправильно, можно и вовсе набрать вес. Во-первых, нужно учитывать возможные заболевания – например, при гипотиреозе врачи не советуют пить больше 1-1,5 литра воды. Во-вторых, если вы подвижны и ведете активный образ жизни, вам нужно больше воды. Худым и «мерзлявым» людям жидкости требуется меньше.

Чем чреват этот перебор? Почки не смогут удалить лишнюю жидкость, кровь станет разбавленной, а это, в свою очередь, может привести к повышению внутричерепного давления, головным болям и даже водной интоксикации (в особо тяжелых случаях). Поэтому, в среднем, в холодное время года нужно пить 0,7 – 1,2 литра в день, летом – 1,2-1,7 литра, а определить более точную дозу поможет диетолог.

Правило №14: не исключайте чай и кофе из рациона

Миф о кофейном обезвоживании живет уже очень давно, но на самом деле развеяли его еще в 1928 году – тогда исследование показало, что даже четыре чашки кофе в день не приведут к мочегонному эффекту. Именно из-за него многие отказывают себе в удовольствии выпить чашку чая или кофе, предпочитая специальные напитки для похудения – вот от них я настоятельно рекомендую отказаться, потому что они как раз обладают слабительным и мочегонным действием. Обезвоживание вызывают продукты, увеличивающие отток жидкости из организма – исходя из этого, к ним можно причислить и воду, поэтому взаимосвязь между мочеиспусканием и обезвоживанием сильно преувеличена.

Если вы занимаетесь спортом, одна чашка кофе (выпитая не позднее, чем за полчаса до тренировки) поможет сжечь больше жира – ведь продуктивность значительно повысится.

Тем не менее, кофеин вызывает выброс инсулина в кровь, что провоцирует более активное продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. Это кажется плюсом, но на деле организм быстрее почувствует голод, поэтому увлекаться кофе тем, кто сидит на диете, все же не стоит. Помните, что ни один напиток не сможет заменить простую чистую воду.

Правило №15: пейте воду по утрам после пробуждения

Вода, выпитая натощак, не только подготавливает к работе желудочно-кишечный тракт и очищает организм от шлаков и токсинов, но и помогает избавиться от лишнего веса. При этом, согласно последним исследованиям, пара стаканов воды с утра оказывает лечебный эффект и помогает избавиться от головной боли, бронхита, астмы, гастрита и даже нарушений менструального цикла.

Но очень важно следить за тем, чтобы вода при этом была чистая, некипяченая и нехолодная – около 25-40 градусов. Ледяная вода будет только раздражать стенки желудка. Пейте два стакана воды после пробуждения: сначала один, а через 5-10 минут второй, а завтракать начинайте через 45 минут.

Похудеть = помолодеть

Похудеть – потощать, поспасть с тела, утратить несколько тучности, полноты

Тучных, располневших людей становится все больше. Тому есть две главные причины: повышенное употребление высококалорийных продуктов (часто из-за недостатка овощей и фруктов) и сниженная физическая активность, т. е. затраты энергии меньше ее поступления с питанием.

Вес тела (или, если говорить строже, его масса) – это один из показателей здоровья. Но если раньше улучшение здоровья почти всегда связывалось с прибавкой в весе (скажем, после пребывания в санатории), то сейчас очень многим из нас по возвращении из отпуска приятно услышать: «Как вы похудели». Похудели, приблизили свой вес к норме – стали более подвижными, укрепили мышцы, избавились от одышки.

С чего начать борьбу с избыточным весом? Сразу условимся, что советы будут относиться к диетическому лечению тех форм тучности, которые клиницисты издавна называли ожирением от переедания или ожирением от лености (мы не будем касаться тех форм ожирения, которые связаны в первую очередь с различными заболеваниями эндокринной системы). Итак, чтобы похудеть, необходимо:

1. Повысить с учетом своей тренированности и по согласованию с лечащим врачом физические нагрузки (утренняя зарядка, ходьба, плавание, дозированный бег, работа на садовом участке). Это способствует тому, что жировая клетчатка организма активно замещается мышечной тканью.

2. Уменьшить калорийность рациона за счет ограничения углеводов, особенно легкоусвояемых (сахар, сладости), и высококалорийных животных жиров (сало, сливочное масло, жирное мясо).

3. Включить в рацион больше сырых овощей и фруктов (малокалорийных, но значительных по объему, что создает ощущение сытости) и полностью исключить продукты и напитки, возбуждающие аппетит (специи, пряности, острые закуски).

4. Соблюдать режим питания и принцип дробного питания. Существует мнение, будто, чтобы похудеть, есть нужно не только поменьше, но и пореже, например два раза в день. Это неверно. Редкие приемы пищи приводят к сильному голоду, что в итоге становится причиной переедания и отложения жира в организме. Человек за два приема съедает больше, чем за пять, так как при чрезмерном голоде труднее контролировать свой аппетит. Поэтому полным людям рекомендуется частое дробное питание (4–5 раз в день). Есть надо в одно и то же время, чтобы выработался определенный ритм пищеварения. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за два часа до сна.

Доходчивы и интересны рекомендации по режиму «Салернского кодекса здоровья» (XIV в.):

«…Ты за еду никогда не садись, не узнав, что желудок пуст и свободен от пищи, какую ты съел перед этим…»

«Ужин чрезмерный отнюдь не полезен для наших желудков, чтобы спокойно спалось, перед сном наедаться не надо».

«Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезни, тягость забот отгони и считай недостойным сердиться, скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным бодрствовать после еды, полуденного сна избегая».

5. Соблюдать необходимые способы кулинарной обработки. При склонности к полноте не следует готовить ароматных жареных блюд, наваристых бульонов, возбуждающих аппетит.

Читать еще:  Как можно быстро похудеть за один месяц

Мясо и рыбу не жарят, а отваривают, готовят с уменьшенным количеством соли, без специй.

Потребление поваренной соли ограничивают, потому что малосоленые блюда менее аппетитны и соль способствует задержке жидкости в организме и тем самым нарастанию массы.

6. Регулярно, 1–2 раза в неделю, проводить (после консультации с врачом) разгрузочные (малокалорийные) дни. Они способствуют перестройке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, содержащегося в жировой ткани организма, позволяют снизить массу тела (на 0,5–1 кг), нормализовать сон, улучшить самочувствие, почувствовать себя бодрее. Разгрузочные дни влияют на организм зачастую не менее эффективно, чем медикаментозное лечение. Ведь диета – это тоже лекарство.

Разгрузочные дни следует проводить с осторожностью, так как возможно появление обостренного ощущения голода, сопровождающегося слабостью и головокружением. Чтобы снять эти неприятные симптомы, необходима «домашняя скорая помощь»: крепкий сладкий чай с хлебом.

Для разгрузки лучше использовать выходной день. Со временем, когда вы найдете оптимальное для своего организма меню разгрузочного дня, можно будет проводить его и в будни, если энергозатраты, связанные с работой, незначительны.

По составу продуктов суточного рациона различают следующие разгрузочные дни (5–6 приемов пищи в день):

Творожные, или сырниковые: 400 г обезжиренного творога используют в натуральном виде или для приготовления сырников. Разрешается 2–3 стакана кофе с молоком без сахара и стакан отвара шиповника.

Яблочные: 1,5 кг сырых или печеных несладких яблок. Разрешается 2 стакана чая или кофе без сахара.

Огуречные: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая или кофе без сахара. Калорийность огурцов исключительно низкая (в 2 раза меньше, чем капусты, и в 3 раза меньше, чем яблок).

Салатные из сырых овощей: 1,2–1,5 кг различных овощей (капуста, помидоры, редис, морковь, салат, огурцы) с добавлением растительного масла или небольшого количества сметаны.

Арбузные: 1,5 кг мякоти спелого арбуза.

Кефирные: 1,2–1,5 л кефира или простокваши.

Мясные: 300 г отваренного без соли мяса с овощным, лучше капустным, гарниром. Разрешается 2 стакана чая или кофе без сахара, 1 стакан отвара шиповника.

Рыбные: 300–350 г отваренной без соли рыбы (окунь, треска, щука, минтай). Разрешается 2 стакана чая или кофе без сахара, 1 стакан отвара шиповника.

Находясь на малокалорийной диете, предусматривающей разгрузочные дни, вы должны постоянно контролировать свою массу. Для этого полезно вести дневник с записями результатов систематического взвешивания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Похудеть и излечиться

Похудеть и излечиться К сожалению, многие из нас страдают целым букетом заболеваний. Ваша программа похудения может не только избавить вас от лишнего веса, но и улучшить состояние здоровья. Конечно, нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к

И похудеть, и закалиться

И похудеть, и закалиться Применяют баню для сгонки веса не только спортсмены. На горячем полке я частенько встречаю людей, у которых, как сказал один французский юморист, уже третья стадия полноты, вызывающая сочувствие. Первая стадия, как известно, вызывает зависть,

Как похудеть в бане?

Как похудеть в бане? Как происходит процесс похудения в бане? Прежде всего, благодаря обильному потоотделению, которое в первую очередь ведет к потере жидкости организмом, а во вторую очередь она уходит из жировых накоплений. Это, в свою очередь, ведет к расщеплению жира и

Похудеть = помолодеть

Похудеть = помолодеть Похудеть – потощать, поспасть с тела, утратить несколько тучности, полноты В. Даль Тучных, располневших людей становится все больше. Тому есть две главные причины: повышенное употребление высококалорийных продуктов (часто из-за недостатка овощей и

Как похудеть?

Как похудеть? Нужно разработать методику, которая соответствует вашему заболеванию. Проще всего воспользоваться свекольными жмыхами.Приготовленные в виде маленьких шариков жмыхи глотают при появлении аппетита до тех пор, пока чувство голода не исчезнет. После того как

Похудеть – помолодеть

Похудеть – помолодеть Великие люди были всегда воздержанными в еде. О. Бальзак Масса тела – один из показателей здоровья человека. Однако число полных людей постоянно увеличивается. Существует две главные причины этого явления: повышенное употребление

Владимир Миркин Помолодеть на 10 кг

Владимир Миркин Помолодеть на 10 кг Владимир Миркин – кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, автор уникальной методики похудения. За настоящие чудеса в области медицины награжден Международным орденом Николая Чудотворца «За преумножение добра на земле». Об

93. Как похудеть по Шаталовой?

93. Как похудеть по Шаталовой? Система питания Галины Шаталовой приводит к снижению веса, оздоровлению и омоложению организма и может практиковаться без ущерба для здоровья. Она включает в себя постулаты раздельного питания, вегетарианства и сыроедения.Методика

100. Похудеть по-гречески

100. Похудеть по-гречески Почему жители Средиземноморья здоровее нас с вами? Почему у них меньше онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с обменом веществ? Принято считать, что этому способствует средиземноморская система питания. Средиземноморская

147. Соя поможет похудеть

147. Соя поможет похудеть Ежедневное употребление соевых коктейлей избавит от лишних килограммов женщин в возрасте менопаузы.Помимо этого соя уменьшит риск возникновения диабета и сердечных заболеваний. Исследование также показало, что соя снижает количество

151. Похудеть за 10 секунд

151. Похудеть за 10 секунд Думаете, это невозможно? Еще бы! Все рационы для желающих похудеть требуют времени: одни диеты обещают результат через 3 месяца, другие – через месяц, третьи – через несколько недель. Но постройнеть на 5 кг можно, оказывается, и за гораздо более

167. Похудеть… на фастфуде?

167. Похудеть… на фастфуде? Оказывается, можно сбросить вес даже на вредных для талии продуктах. Американский диетолог Стивен Синатра выпустил рецепты высококалорийных блюд, которые позволяют не портить фигуру.Суть фастфудовой диеты – в сокращении дневной нормы калорий

180. Как похудеть на петрушке?

180. Как похудеть на петрушке? Для похудения достаточно выпивать между приемами пищи отвар петрушки. При этом придерживаться диеты совсем не обязательно, и даже корректировать свой рацион питания не придется.Приготовить отвар петрушки несложно: просто измельчите зелень,

219. Как похудеть вегану?

219. Как похудеть вегану? Веганы – строгие вегетарианцы, исключающие из своего рациона все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца, молоко и мед. Почему «стать веганом» не значит «похудеть»? Да потому, что травоеды продолжают пить кофе, уплетать сладости,

221. Похудеть по психотипу

221. Похудеть по психотипу Психологи убеждены, что проблема лишнего веса нередко возникает из-за неправильного отношения к жизни. Психотип влияет на внешний вид человека и на то, как он следит за своим здоровьем. Как правило, толстеют интроверты, а экстраверты чаще худые. И

Похудеть и помолодеть всего за 10 дней

Помогает в этом специальная медицинская программа

После всех новогодних праздников с обильными застольями многих беспокоят лишние килограммы, от которых хочется быстрее избавиться. Хочу поделиться личным позитивным опытом, как это сделать быстро, грамотно и максимально комфортно.

Скажу честно, до рождения второго ребенка проблемы лишнего веса и вопросы похудения меня интересовали мало. Но после родов свою обычную, практически идеальную, форму вернуть так и не сумела. Плюс сидячий образ жизни, работа за компьютером, перекусы… и как результат — лишние килограммы, одышка, бессонница, скачки давления, плохое настроение.

Неужели молодость и идеальная фигура остались в прошлом? Хотелось все это изменить и встретить Новый год с обновленной душой и телом. И у меня всё получилось!

Часто слышала, чтобы похудеть, надо просто «зашить рот» и не есть. Но как это сделать?

Ответ я нашла с санатории МЕДСИ Отрадное. Это модное, спокойное место в ближайшем Подмосковье. Оказывается, здесь уже не первый год гостям предлагают специальные программы Детокс и Лечебное голодание. Как оказалось, программы направлены не просто на снижение веса, а представляют собой комплекс разгрузочно-диетических процедур, позволяют обрести бодрость, красоту, здоровье, хорошее настроение, нормализовать сон, продлить молодость.

Почему мы кормим свои вкусовые рецепторы, позабыв о желудке и о себе

Поначалу была настроена скептически. Тем более все это было в канун Нового года, когда предпраздничная суматоха сама по себе выбивала из равновесия, а предстояло помучиться, понервничать и потрудиться, если хотите.

Читать еще:  Как можно похудеть через неделю

Поделюсь некоторыми моментами. Весь мой курс длился десять дней, из них семь отводилось голоданию, три — на восстановление. Тяжелее всего было пройти первые три дня лечебного голодания. При этом мне проводили очищение организма, специальный массаж и гимнастику, лимфодренаж.

И если первые дни тянулись бесконечно долго и все время хотелось есть, то где-то к четвертому дню жизнь начала изменяться в лучшую сторону. Я начала чувствовать себя не толстушкой, а феей-волшебницей, способной легко вспорхнуть.

Как мне объяснили специалисты санатория Отрадное, реакция организма на голодание включается довольно быстро: уже в первые сутки начинают «перерабатываться вредные залежи», избавляя от шлаков. Продолжительность голодания зависит от цели. Чтобы немного приободриться, может хватить 1−2 дня. В сложных случаях понадобится времени больше, например, при лечении астмы. Но зато результат точно будет! Не случайно же во всех религиях мира существуют посты.

Когда уже уезжала из санатория, разговорилась со Светланой Васильевной Моисеенко, кандидатом медицинских наук, руководителем направления санаторно-курортного лечения, курирующей программы Детокс и Лечебное голодание. Поинтересовалась, обязательно ли проходить лечебное голодание под наблюдением врачей. Ведь можно попытаться сделать это дома самостоятельно. По словам Светланы Васильевны, лечебное голодание делится на три этапа и важно каждый из них пройти. Это подготовка к голоданию, само голодание, и, что очень важно, выход из него. Врачебный контроль должен быть обязательно, иначе можно себе навредить. Ну и потом, в санатории есть все необходимые условия, чтобы усилить эффект. В мою программу входил целый детокс-пакет: минеральная вода, желчегонные тюбажи с карловарской солью, очищающие клизмы и лечебные микроклизмы с пробиотиками и симбиотиками, лимфодренажная прессотерапия или антицеллюлитный массаж, водорослевое обертывание, гирудотерапия и травяные чаи из алтайских трав из другого санатория Медси Алтай-Резорт.

По желанию и по показаниям программу можно дополнить процедурами из СПА-пакета — жемчужные ванны, сауна с травами, купель с гидромассажем и Пакета физических нагрузок — занятия лечебной физкультурой с персональным тренером, тренажерный зал, скандинавская ходьба, утренняя гимнастика на природе, лесной терренкур.

В общем при таком ударном наборе эффект я почувствовала быстро. Да еще какой! Вот уж не думала, что стоит хоть немного заняться собой, как благодарный организм начинает дарить такие жизненные радости, о которых я уже забыла. Я не только избавилась от лишних килограммов, но и помолодела на несколько лет. Самое главное, программа помогла мне вообще пересмотреть отношение к жизни, я снова поверила в себя. Как оказалось, я молодая и симпатичная женщина. И за такими ощущениями мне не понадобилось ехать в европейские клиники за сумасшедшие деньги. Был и такой вариант. Все это есть около дома!

Пройдите тест и узнайте, чем восполнить их недостаток

Кому противопоказано лечебное голодание

Обращаясь в группу клиник Медси на консультацию, имейте в виду, лечебное голодание рекомендуют далеко не всем. Вот перечень заболеваний, при которых голодать нельзя:

— язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

— сложные нарушения ритма сердца и проводимости;

— острые состояния и заболевания;

— заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации.

Читайте новости «Свободной Прессы» в Google.News и Яндекс.Новостях, а так же подписывайтесь на наши каналы в Яндекс.Дзен, Telegram и MediaMetrics.

Сергей Шаргунов о помощи кочегару из алтайского села

Победить страшные болезни в ближайшем будущем можно будет не только с помощью вакцины

На россиян, которые подхватили заразу в Сакартвело, обрушивается поток ненависти и проклятий со стороны генацвале

Как посвежеть помолодеть похудеть

ПОХУДЕТЬ — ПОМОЛОДЕТЬ

Есть и пить нужно

столько, чтобы наши

силы этим восстанав ливались,

а не подавля лись.

Цицерон.

Вес тела, или его масса, как в настоящее время принято говорить,

является одним из показателей здоровья человека. Однако число полных

людей постоянно увеличивается. Существуют две главные причины этого

явления: повышенное употребление высококалорийных продуктов и сниже-

ние физической активности, то есть уменьшение энергозатрат по сравнению

с энергией, которую получает организм от еды.

Отказаться от укоренившейся привычки обильно есть, повседневно огра-

ничивать себя в еде, следить за калорийностью продуктов рациона нелегко.

Успеха можно добиться только в том случае, если четко будет осознана

необходимость похудеть для улучшения состояния здоровья, увеличения

продолжительности жизни (что доказано как статистиками, так и геронто-

Можно твердо сказать, что главная роль в борьбе с полнотой и в

профилактике тучности принадлежит не врачу, а самому человеку. При этом

необходимы сила воли, внутренняя убежденность в обязательности соблюде-

ния диетических рекомендаций и физической активности.

(сбросив лишний вес, вы почувствуете, что помолодели, стали подвижнее.

Сразу условимся: наши советы будут относиться к диетическому лечению

тех форм тучности, которые клиницисты издавна называли «ожирением от

переедания» или «ожирением от лености» (мы не будем касаться тех форм

ожирения, которые связаны в первую очередь с различными заболеваниями

Итак, чтобы похудеть, необходимо:

1. Повысить, с учетом своей тренированности и по согласованию с

лечащим врачом, физические нагрузки (утренняя зарядка, ходьба, плавание,

дозированный бег, работа па садовом участке). Это способствует тому, что

жировая клетчатка организма активно замещается мышечной тканью.

2. Уменьшить калорийность рациона за счет ограничения углеводов,

особенно легкоусвояемых (сахар, сладости), и высококалорийных животных

жиров (сало, сливочное масло, жирное мясо).

3. Включить в рацион больше сырых овощей и фруктов (малокалорийных,

но значительных по объему, что создаст ощущение сытости) и полностью

исключить продукты и напитки, возбуждающие аппетит (специи, пряности,

4. Соблюдать режим питания и принцип дробного питания. Существует

мнение, будто, чтобы похудеть, есть нужно не только поменьше, но и пореже,

например, два раза в день. Это неверно. Редкие приемы пищи приводят к

сильному голоду, что в итоге является причиной переедания и отложения

жира в организме. Человек за два приема съедает больше, чем за пять, так

как при чрезмерном голоде труднее контролировать свой аппетит. Поэтому

полным людям рекомендуется частое дробное питание (4 — 5 раз в день).

Есть надо в одно и то же время — так создается определенный ритм

пищеварения. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за два

Приведем рекомендации по режиму питания Салернского кодекса здо-

«. Ты за еду никогда не садись, не узнав, что желудок пуст и свободен

от пищи, какую ты съел перед этим. »

«Ужин чрезмерный отнюдь не полезен для наших желудков, чтобы

спокойно спалось, перед сном наедаться не надо».

«Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезни, тягость забот

отгони и считай недостойным сердиться, скромно обедай, о винах забудь, не

сочти бесполезным бодрствовать после еды, полуденного сна избегая».

5. Соблюдать необходимые способы кулинарной обработки. При склон-

ности к полноте не следует готовить ароматных жареных блюд, наваристых

бульонов, возбуждающих аппетит.

Мясо и рыбу не жарят, а отваривают, готовят с уменьшенным количеством

соли, без специй.

Поваренная соль ограничивается не только потому, что малосоленые

блюда менее аппетитны, но и потому, что она способствует задержке

жидкости в организме и тем самым нарастанию веса.

6. Регулярно, один-два раза в неделю, проводить (после консультации с

врачом) разгрузочные (малокалорийные) дни. Они способствуют перестрой-

ке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, содержа-

щегося в жировой ткани организма, позволяют снизить вес тела (на 0,5 —

1 кг ), нормализовать сон, улучшить самочувствие, приобрести ощущение

бодрости. Влияние разгрузочных дней на организм бывает зачастую не менее

эффективным, чем медикаментозное лечение. Нередко оказывается справед-

ливым утверждение, что диета — это тоже лекарство.

Разгрузочные дни следует проводить с осторожностью, так как возможно

появление обостренного ощущения голода, сопровождающегося слабостью и

головокружением. Чтобы снять эти неприятные симптомы, необходима «до-

машняя скорая помощь»: крепкий сладкий чай с хлебом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector