Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудел ваш мужчина

Мужчины до и после похудения: лучшие преображения, описание с фото, спортивные нагрузки и диеты

Не всем мужчинам от природы дана стройность, как и женщинам. Только некоторые оставляют все на самотек и к 40 годам приобретают лишние килограммы, кто-то всю жизнь борется за стройность, а у кого-то спорт и правильное питание — сама жизнь.

Мотивация

Найдется очень мало мужчин, которые из-за страха потерять спутницу своей жизни начинают сбрасывать лишний вес. Если для женщины такая мотивация играет решающую роль, то на сильную половину она действует слабо. Ведь количество браков, распавшихся по этой причине, почти равняется нулю. Собственное отражение в зеркале тоже не слишком пугает мужчин.

Как правило, представители сильного пола начинают худеть из-за данного ими обещания, поскольку действует установка, что мужское слово необходимо держать. Также отличной мотивацией служит собственное состояние, когда уже обычные действия, такие как восхождение по лестнице, быстрая ходьба, не говоря уже о подвижных играх (футбол, теннис), вызывают учащенное сердцебиение, одышку, чувство усталости.

Фотографии с мужчинами до и после похудения вызывают большой интерес. Как у них получилось достигнуть таких результатов?

Внимание! Тестостерон!

Когда мужчины принимают решение привести свое тело в порядок, то не каждый из них изучает литературу по питанию, а тем более обращается к диетологу. Ограничение питания, которое подходит женщинам, противопоказано представителям сильного пола. Уменьшение потребления магния и цинка влечет за собой меньшую выработку гормона тестостерона, который является главным мужским гормоном, отвечает и за внешний вид, и за сердечно-сосудистую систему.

В молодости скинуть лишние килограммы намного проще и легче. С возрастом метаболизм замедляется у обоих полов. Однако мужчинам после 40 похудение дается легче, чем прекрасному полу в таком же возрасте, благодаря тестостерону и мышечной массе.

Питание по-мужски. Общие правила

При сбрасывании веса мужской пол не должен уменьшать размер порции, поскольку это сказывается на снижении трудоспособности, мыслительные процессы затормаживаются, увеличивается раздражительность, снижается устойчивость к стрессам. То же самое относится и к жирам. Необходимо пересмотреть рацион в пользу полезных жиров, не уменьшая калорийность блюд.

На тарелке всегда должно быть мясо или рыба. Только не в привычном всем варианте «мужского» жареного стейка или рыбной котлеты, зажаренной в большом количестве масла, а в виде отварного, запеченного в духовке или на гриле блюда. Обязательно наличие свежих овощей – это незаменимая клетчатка, необходимая для нормальной работы кишечника. Но если не снижается калорийность, то за счет чего будет происходить похудение?

Спортивные нагрузки

Для сброса веса мужчина необходимо совмещать кардио- и силовые нагрузки. При нагрузках с большим весом, где задействовано много групп мышц, начинается их рост. Следовательно, расход калорий увеличивается, и в течение дня теряется больше лишнего веса. Силовые тренировки также стимулируют выработку большего количества тестостерона.

Фото мужчин до и после похудения в результате физических нагрузок наглядно демонстрируют, что при занятиях спортом можно достичь потрясающих результатов.

Кардионагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость. Если мужчина имеет большой вес, то нельзя бегать, прыгать, одним словом, нагружать суставы. Высокоинтенсивные тренировки также противопоказаны. Для тучных людей идеальными для начала будут быстрая ходьба, занятия на эллипсоиде или плавание. В воде происходит естественный массаж всего тела, активируется кровообращение. Следовательно, процесс сжигания калорий ускоряется. Также тонизируется и подтягивается кожа, что актуально для людей с потерявшим эластичность кожным покровом.

Эти советы также помогут в том, как убрать живот после похудения мужчине.

Чувство меры и кожа

Вдохновение первыми положительными результатами зачастую подстегивает человека к новым свершениям. Чтобы их достичь, требуется приложить больше усилий. Так же и в процессе похудения. Увидев на весах и сантиметре уменьшившиеся цифры, многие начинают себя жестче ограничивать. Вес начинает уходить быстрее, а кожа в результате обвисает, не успевая за изменениями тела. Чтобы этого не происходило, рекомендуется уменьшение веса не более чем на 4 кг в месяц.

Поскольку проблемной зоной у сильного пола является область живота, то после потери лишних килограммов могут появиться эстетические проблемы в виде обвисшей кожи в этой области. Она может мешать в физическом плане в виде опрелостей под ней, а также иметь совсем не эстетичный вид.

Вопрос, как убрать кожу после похудения, мужчин интересует в том случае, если уже шансов на восстановление желаемой формы тела нет. Чем тяжелее был человек, тем больше кожа растянулась. Она может мешать при ходьбе, вызывать затруднения в выборе одежды. В этом случае необходимо обратиться к косметологу или пластическому хирургу.

Примеры из жизни

Существует много историй и фото мужчин до и после похудения, и некоторые из них действительно заряжают энергией и дают мотивацию.

На фото ниже — доктор Кевин Гендро, который сбросил почти 57 килограмм. Начинал Кевин с веса 137 кг. Из своего рациона убрал почти все быстрые углеводы, отдав предпочтение фруктам, орехам, овощам, индейке, рыбе, растительным маслам и различным специям.

Следующий похудевший мужчина — Крис (на фото ниже). Его вес до похудения составлял почти 160 кг. Взяв себя руки, наладил питание и отправился в спортзал. За 2 года Крис похудел до 100 кг.

Томас Чаркар (на фото ниже) с самого детства был тучным ребенком, находя утешение в еде. В студенчестве, когда его вес перешел отметку 150 кг, Томас нашел человека, который помог ему наладить питание и подобрал спортивные нагрузки. Итого Чаркар сбросил 68 кг.

Хорошие примеры похудевших отечественных звезд — Николай Басков, Сергей Жуков, Максим Виторган.

Нужны ли диеты?

Чтобы вес был в норме, необходимо придерживаться основных принципов питания в течение всей жизни. Но если есть желание похудеть у мужчины в более короткие сроки, то оптимальной будет диета по Дюкану. Она предполагает употребление белка, преобладающего над углеводами, что для мужчины играет немаловажную роль в построении мышц при силовых нагрузках.

Еще одна интересная диета под названием «7 дней». Суть ее — в том, что каждый день питание разное, а объем потребляемых продуктов неограничен. Поэтому вряд ли худеющего будет преследовать чувство голода.

Разгрузочные дни

Если уже есть собственные фото до и после похудения, мужчины, как правило, могут расслабиться, что зачастую приводит к набору веса. Чтобы этого избежать, нужно корректировать питание и устраивать разгрузочные дни хотя бы 1 раз в 1-2 недели, и тело отблагодарит красивым видом в зеркале.

Как похудеть мужчине в самом расцвете сил

Содержание статьи:

К сожалению, далеко не всегда мужчины в полном расцвете сил могут похвастаться фигурой Аполлона: чем больше вы работаете, тем меньше времени остается на спортзалы и тренировки с тренажерами. Чем больше сидите в кабинете или в машине, тем больше масса вашего тела. А когда, наконец, приходите домой – снова хочется отдохнуть, расслабиться. И это тоже, как правило, делают сидя или лежа… Но ведь так хочется быть всегда в форме – подтянутый живот, мускулистые руки. Неужели все это осталось в прошлом и похудение для мужчин это слишком сложно?

Как похудеть мужчине, у которого в расписании: дорога, работа, дорога, короткий отдых и постель? Неужели жертвовать краткими часами релаксации по вечерам и в выходные, отрывая время от семьи? Нет. Вы вполне можете совмещать тренировки с другими делами – прогулками, общением, домашними заботами, и даже сном.

Миостимулятор как альтернатива спортзалу

Как быстро похудеть мужчине, у которого нет времени на регулярные поездки в тренажерные залы? Он может возить тренажерный зал с собой. Если вам некогда тренировать мышцы самому, это будет делать миостимулятор.

Читать еще:  Как посвежеть помолодеть похудеть

Метод миостимуляции год от года становится все популярнее. Возможность укрепить мышцы, придать им упругость и тонус, нарастить мышечную массу с помощью слабых разрядов тока – весьма привлекательна для людей с «плотным» расписанием. Миостимуляторы серии Slendertone – самая последняя ирландского производителя Slendertone, позволяющая корректировать абсолютно все проблемные участки тела без всяких видимых усилий с вашей стороны. Один компактный электронный блок может работать с поясом для похудения, шортами, которые помогут вам избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также с миостимулятором для тренировки мышц рук.

Миостимуляторы Slendertone при работе расщепляет жировые отложения, подтягивают мышцы, улучшают внешний вид кожи. Подтянутое мускулистое тело, которое обеспечит «системный подход» от Slendertone – не мечта, а ваше ближайшее будущее, ведь похудение для мужчин с ним становится намного проще!

Заменим массажный салон вибромассажером!

Массаж – эффективный метод держать фигуру в форме. Но его результативность во многом зависит от регулярности.
Массажер «Пояс Здоровья», произведенный французской фирмой Gezatone – первая модель, выполняющая одновременно такие задачи как моделирование фигуры, похудение и вибромассаж. Прибор работает на основе технологии VibroSnap, помогающей мышцам сокращаться до 60 раз в секунду. Результаты, естественно, налицо: крепкие мышцы пресса, бедер и ягодиц, повышенный тонус. Прибор также обладает дополнительной функцией прогревания, которая значительно усиливает все эффекты, полученные от массажа.

Вибромассажер для мышц тела Active Power с функцией инфракрасного прогрева также произведен компанией Gezatone. Active Power – это активная работа над вашими мышцами и подкожно-жировой прослойкой. В результате – улучшается кровообращение, выводится лишняя жидкость из тканей, мышцы снова обретают работоспособность. Вы замечаете результаты уже через несколько дней, а через две недели, если вы будете устраивать себе сеансы массажа регулярно, вы просто не узнаете себя!

О косметике – по-мужски

Сегодня уже мало кто считает, что вопрос: «как похудеть?» – исключительно женский. Здоровье и стройность – прерогатива не только «прекрасного» но и «сильного пола». А если вы считаете себя сильным – значит, будете использовать все возможные средства для того, чтобы добиться своей цели. В том числе – и косметические.

Американская компания Beauty Style разработала специальную линию для похудения, рассчитанную именно на мужчин. Формула крема «Плоский живот» с фосфатидилхолином разработана специально с учетом особенностей мужского механизма накопления жиров.Дополнительно можно купить сыворотку «Экспресс эффект» с тем же фосфатидилхолином, способным бороться с вашим жиром «на клеточном уровне». Ночной ремоделирующий крем GUAM поможет вам терять вес в то время, которое вы никогда не потратили бы на тренировки – во сне.

СПА или спать? И то и другое!

Да, худеть во сне можно – и нужно. Именно в это время процессы вашего метаболизма наиболее активны, значит, и похудение будет эффективней.

Чтобы вы могли спать, не беспокоясь ни о чем, в том числе и о проблемах с излишним весом, Beauty Style предлагает вам пластырь для похудения Slim Patch. У пластыря нет побочных эффектов, а основные результаты — потрясающи. С помощью тибетских трав, которые входят в состав Slim Patch, расщепляются жиры и выводится лишняя жидкость из организма. Теперь похудение для мужчин больше не проблема, ведь пластырь «понижает» и аппетит – в разумных пределах. У вас больше не будет потребности снимать рабочие стрессы перееданием. Просто наклейте на проблемную зону пластырь: вы убедитесь, что это работает!

Мы рассмотрели несколько способов сбросить вес, подтянуть мышцы и вернуть им тонус. Какой же из них лучше? Все! Если использовать все советы в комплексе, результат не заставит себя ждать – подтянутое, стройное, мускулистое тело. Свидетельство того, что вы себя цените — а значит, и другие оценят вас по достоинству.

Как похудеть мужчине: избавляемся от лишнего правильно

Как показывают многочисленные запросы в поисковиках, вопрос лишнего веса беспокоит не только прекрасную половину человечества. Расскажем, как быстро похудеть мужчинам, чтобы соответствовать своим стройным спутницам и оставаться в форме на долгие годы.

Ожирение — настоящий бич современного общества. Сидячий образ жизни, стрессы и перекусы на бегу способствуют быстрому набору килограммов.

Еще не так давно считалось, что красивая фигура — прерогатива женщин, а сильному полу все эти заботы о внешнем виде вроде бы и ни к чему. Мнение это давно устарело, и мужчины все чаще становятся клиентами диетологов. Эта тенденция обусловлена не только желанием быть в тренде, но и заботой о собственном здоровье. Лишний вес значительно сокращает шансы на долголетие, способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний, лидирующих среди причин преждевременной смерти.

Не секрет, что мужской и женский организмы функционируют по-разному. Постараемся разобраться в причинах набора веса у сильного пола.

Почему толстеют мужчины?

Доказано, что женщины худеют медленнее. Это обусловлено в том числе и тем, что их спутники от природы наделены более развитой мускулатурой, на поддержание которой тратится больше энергии. Кроме того, наследственный фактор и гормональный фон не играют такой решающей роли. Так что же мешает нашим кавалерам сохранять юношескую стройность?

  1. Переедание. Самая банальная и главная причина. Считается, что добытчик может есть все, что вздумается, и при этом не толстеть. Возможно, когда-то так оно и было, но сейчас «мамонт» добывается не в многокилометровых походах, а перед экраном монитора. Да и домой «рыцарь» добирается не на белом коне, а удобно расположившись за рулем собственного автомобиля.
  2. Неправильное питание. Типичная «мужская» еда — бутерброды с жирной колбасой, пельмени и бургеры — не содержит в себе ничего, кроме лишних калорий.
  3. Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем ведут к сбоям в работе организма, нарушают обменные процессы и замедляют похудение.
  4. Чрезмерное потребление сахара. Далеко не все мужчины — сладкоежки. Пирожные, тортики и шоколадки скорее женские слабости, но редко кто откажет себе в баночке-другой сладкой газировки.
  5. Частые перекусы. Когда диетологи говорят о дополнительных приемах пищи между завтраком и обедом, они, конечно, не имеют в виду чипсы с колой.

Как похудеть мужчине в домашних условиях

Эти простые правила помогут эффективно сбросить лишнее и сохранить результат надолго:

  1. Старайтесь питаться дома или брать еду с собой. В кафе и ресторанах сложно контролировать состав блюд и размер порций.
  2. Двигайтесь, чтобы сжигать больше, чем потребляете. Запишитесь в зал, начните бегать по утрам, хотя бы просто откажитесь от лифта.
  3. Спите 7-8 часов в сутки.
  4. Больше пейте. Пиво и газировка — под запретом. Только чистая вода в количестве двух литров ежедневно.
  5. Делайте перерывы между блюдами. Если чувствуете, что не наелись одной порцией, подождите хотя бы 15 минут, прежде чем взяться за вторую.
  6. Не голодайте. Экспресс-диеты до добра не доводят. Вес уходит быстро, но с такой же скоростью возвращается в двойном размере.

Что съесть, чтобы похудеть?

Мы намеренно не предлагаем никаких специальных диет. Во-первых, само это понятие в большинстве своем тяжело воспринимается мужчинами. А во-вторых и в главных, правильное питание должно стать образом жизни наравне с физическими нагрузками и отказом от вредных привычек. Итак, рацион должен включать в себя следующие составляющие:

  1. Сложные углеводы. Без них организм будет расходовать необходимый для мышц белок. Долго перевариваются и дают чувство насыщения. Содержатся в зеленых овощах, муке грубого помола, злаках.
  2. Железо. Ускоряет обмен веществ. Главные источники: шпинат, бобовые, моллюски, субпродукты, тофу, красное мясо, горький шоколад.
  3. Полезные жиры. Оливковое масло, орехи, жирная рыба и авокадо снижают холестерин и укрепляют сосуды.
  4. Белок. Отвечает за набор мышечной массы, а на его переработку тратится много энергии. Белком богаты курица, индейка, творог и яйца.
Читать еще:  Как готовить минтай для похудения

Как видите, набор продуктов получается весьма приличный, так что бояться голодных обмороков не стоит. Правильное питание и спорт быстро избавят от «пивного» животика и добавят уверенности в себе.

Любимый просит похудеть — как реагировать?

Незыблемую догму счастливых отношений знают все – надо принимать партнера таким, какой он есть, со всеми достоинствами и недостатками. И касается это правило не только характера, но и внешности, в том числе и появившихся спустя время лишних килограммов. Но это лишь теория, а на практике зачастую получается иначе: нервирует что-то в характере, раздражают какие-то бытовые привычки, появляются претензии по поводу округлившегося животика…

Что же делать, когда любимый прямо или намеками начал говорить «Дорогая, надо бы тебе похудеть»? Реагировать можно по-разному.

Обозначьте границы

Конечно, не стоит сразу надувать губки и кидать в ответ упреки типа «Ты меня не любишь» или «На себя посмотри». Но совершенно уместно будет напомнить любимому о существовании личного пространства, в котором решения принимаете только вы сами.

Ваше тело – это вопрос только вашей компетенции, и только вы решаете, являются дополнительные килограммы лишними, или такой вы сами себе еще больше нравитесь.

Если раньше вы считали себя слишком худой, а теперь любуетесь своей округлой попой – наслаждайтесь своими новыми формами, любите себя. Если же килограммы действительно лишние (по вашему мнению или по медицинским показаниям), то стоит задуматься о похудении. В любом случае дайте понять партнеру, что этот вопрос решает не он.

Дайте решительный отпор

К такому способу реагирования стоит переходить только после того, как был пройден предыдущий пункт. Что делать, если о личном пространстве вы уже напомнили, о том, что вы себя такую любите, сказали, но упреки и претензии продолжаются? Пора ставить любимого на место!

Да, пришло время скандала. Дуть губки и упрекать в ответ по-прежнему нет смысла, конфликтовать надо конструктивно. Изложите свои аргументы тоном, не допускающим возражений:

  • я имею право выглядеть так, как мне нравится;
  • подло забирать у меня то, что приносит мне удовольствие;
  • из-за твоего недовольства я уже нервной стала, у нас портятся отношения;
  • я не кукла, чтобы выглядеть так, как хочется тебе;
  • и так далее.

Любыми путями и способами доносите до вашего партнера, что он должен уважать ваше решение оставить в себе «честно наеденное».

Еще раз напомним, что речь идет о дополнительных килограммах, а не о лишнем весе, который уже вредит здоровью.

Разорвите отношения

Это самый радикальный способ реагирования, когда оба предыдущих пункта не дали результата. Не надо так реагировать сразу! Но если мужчина прямо зациклился на вашей фигуре, то другого выхода не остается.

Возможно, вам кажется, что повод для разрыва отношений не так уж и велик, но давайте посмотрим глубже:

  • в этих отношениях ваше тело интересует партнера больше, чем ваша личность – вы игрушка, которая обязана ему нравиться: ваше мнение его не интересует, ваш выбор он не уважает; в дальнейшем это отношение обязательно проявится и в других аспектах;
  • пойдя на уступки и изнасиловав себя не нужным лично вам похудением, вы убиваете свою самооценку, теряете себя как личность – сами соглашаетесь быть куклой, которой можно управлять;
  • возможно, у него уже есть идеал на стороне, в сравнении с которым вы проигрываете, вот он и требует от вас «соответствия стандартам»;
  • возможно, он просто хочет расстаться, поэтому и достает придирками, чтобы вынудить вас стать инициатором разрыва – так он снимает с себя ответственность за расставание.

Оно вам надо? Что ждет вас дальше? Упреки по поводу длины волос или цвета лака на ногтях?

Любящий мужчина, желающий счастья своей половинке, не станет требовать от нее похудения, если она сама ощущает себя комфортно в своем теле. А если не любит, то зачем он вам? Пусть идет «на вольные хлеба», ищет ту, которая соответствует его вкусам; ту, которая готова быть для него только телом.

Начните худеть

Вернемся к первому пункту: вы обозначили границы своего личного пространства, но, подумав, сами решили, что похудеть действительно надо бы. Не потому, что ОН этого хочет, а потому, что вы сами этого хотите. Может вы на самом деле давно уже планировали похудеть, но «волшебного пинка» не хватало.

О причинах лишнего веса и способах от него избавиться говорить не будем – тема отдельная. Но немного добавим к вопросу, как реагировать, если ваше желание похудеть совпало с желанием любимого.

Сделайте процесс вашего похудения совместной азартной игрой с долей здорового юмора! «Мне тяжело изменить свой образ жизни. Ты мне поможешь? Давай худеть меня вместе!». Не важно, что именно будет «вместе» – вместе в спортзал или вместе на диетическое питание, ведь может не совпадать рабочий график или у него может быть аллергия на те продукты, которые нужны вам по диете.

Как минимум, на него можно возложить обязанность вести дневник вашего веса – пусть он сам смотрит каждый день на весы и записывает не только ваш вес, но и что было сделано в этот день для похудения. Так ваш мужчина поймет, что вы действительно прилагаете усилия, и не будет упрекать, даже если сбросить вес не получится.

Можно придумать шуточную систему наказаний и поощрений: сбросила больше N грамм за день – посуду после ужина моет он, сбросила меньше – моете вы. Можно сравнивать результат за неделю, и «выигравший» пусть решает, как провести выходные.

Если вы не хотите худеть – не позволяйте себя вынуждать; если хотите сбросить вес – делайте это с удовольствием и азартом!

Как похудеть мужчине?

Во-первых, в меню мужчины должны присутствовать рыба, мидии, устрицы, омары и другие морепродукты: обязательно включайте в свой рацион эти продукты, они богаты белком и микроэлементами полезными для мужского организма. Кроме того, они считаются мощными афродизиаками. А сельдь, сардины, тунец, лосось являются основными источниками таких веществ, как омега-3 (жирных кислот), которые уменьшают уровень холестерина в крови.

Во-вторых, представителям сильного пола необходим белок, который содержится в мясе и бобовых. Особенно он необходимо тем мужчинам, которые часто занимаются фитнесом и физическим трудом, посещают спортзал.

В-третьих, мужчинам не стоит забывать про овощи. Например, брокколи содержат много калия, фосфора, бета-каротина и витамина С, оказывающих сильное противоканцерогенное воздействие, помогая предотвратить рак толстого кишечника и предстательной железы. Не менее полезен для простаты и гранат.

Существует несколько правил для мужчин, которые решили заняться похудением:

Правило первое. Употребляйте полезные продукты, отдавайте им свое предпочтение при составлении своего дневного рациона. Примерно 65 % вашего меню на день должны составлять: каши, фрукты, овощи; еще 30 % отводится для белковых продуктов: мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Оставшиеся 5% составляют продукты, содержащие углеводы и жиры.

Правило второе. Пейте воду. Взрослому мужчине для нормальной работы всего организма необходимо выпивать в день около 2 л чистой негазированной воды. Помните, что чай, кофе, и другие напитки не являются водой – это еда, которая содержит определенную калорийность.

Правило третье. В похудение так же важен правильный режим. Во время сна мозг отдыхает, расслабляется весь организм, что положительно влияет на состояние в целом и на процесс похудения в частности. Человеку для комфортного самочувствия необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Выработайте удобный режим для вас и не игнорируйте здоровый сон. Организм в стрессе замедляет процесс снижения веса.

Читать еще:  Как нужно пить сеннол чтоб похудеть

Правило четвертое. Аккуратнее с алкоголем. Для мужского здоровья он очень опасен. Алкоголь – это враг потенции. Особенно пиво – этот слабоалкогольный напиток, который в нашей стране считается безопасным, и любим многими в качестве релаксанта на вечер, на самом деле очень опасен. В пиве содержится женский гормон — эстроген. Он провоцирует перестройку гормонального фона и формирование фигуры по женскому типу. «Пивной животик» — не что иное, как результат переизбытка женских гормонов в организме мужчины. Помните любой алкоголь – это пустые калории, которые не насыщают организм энергией.

Следует отметить, что у мужчин избыточный вес приводит к развитию различного рода заболеваний:

  • появляется одышка, увеличивается частота инсультов, инфарктов, ишемической болезни сердца, развития атеросклероза;
  • повышается частота смертей от внезапной остановки сердца;
  • ухудшается работа органов дыхания;
  • возрастает нагрузка на суставы и позвоночник, сосуды нижних конечностей;
  • висцеральное накопление жира очень резко повышается вероятность развитие сахарного диабета II типа.

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Берегите себя и свое здоровье. А если вам уже необходимо похудеть, то специалисты нашей клиники с радостью помогут вам в этом. Наши врачи подберут для вас индивидуальную программу снижения веса. Специалисты по питанию помогут избавиться от расстройств пищевого поведения и научат составлять свой рацион правильно, с пользой для здоровья и фигуры. Начните свой путь к стройности и здоровью уже сегодня. Звоните и записывайтесь, первая консультация бесплатно!

Сильная половина человечества, точно так же, как и слабая, сталкивается с проблемой лишнего веса. Да, процент полных людей неуклонно растет и ожирение не щадит ни женщин, ни мужчин, ни детей. Лишний вес возникает на фоне неправильного питания, малоактивного образа жизни, стрессов и приобретенных заболеваний. И если дамы чаще всего с первым увеличением цифр на весах начинают активно заниматься собой и следить за своим образом жизни, то мужчины, как правило, пускают все на самотек.

Большинство молодых людей не испытывают в юные годы проблем с лишним весом, но к тридцати годам рельефы начинают заметно меняться. Замечали, что среди ваших женатых знакомых достаточно мужчин с «пивными животиками». В России, если мужчина после свадьбы не обзавелся плотной прослоечкой жира на животе, то, значит, он неудачно женился. От того так часто «правильные» жены стремятся откормить своих любимых и иногда заметно переусердствуют в этом. В последние годы ситуация начала меняться, набирает популярность культ здорового тела и здоровый образ жизни. Полные мужчины отвлеклись от своих привычных занятий и стремятся привести себя в форму. Что делать тем, кто за годы пищевой распущенности и пристрастия к высококалорийной пище сумел набрать не пару-тройку, а десятки лишних килограмм и обзавестись приличным списком болезней? Ответ один: Худеть!

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Похудение для мужчин заметно отличается от женского снижения веса. Это обусловлено тем, что наши организмы устроены по-разному, и им требуются разные элементы для поддержания тела и здоровья в отличной форме. С древних времен мужчины трудились физически, и природа заложила в их организм потребность в большем количестве калорий. Образ жизни современного мужчины и его энергозатраты не соизмеримы с теми, что были когда-то. Автомобили, гаджеты, рестораны быстрого питания, еда находу, пристрастие к спиртным напиткам – все это делает из некогда Апполона тучного тяжелого на подъем толстяка. Что же делать с этим? Основа всего кроется в рационе, повышенное потребление калорий способствует набору веса и ухудшению самочувствия. Давайте разберемся с тем, что обязательно должно присутствовать в рационе взрослого мужчины, чтобы он мог снижать вес без вреда для организма.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Во-первых, в меню мужчины должны присутствовать рыба, мидии, устрицы, омары и другие морепродукты: обязательно включайте в свой рацион эти продукты, они богаты белком и микроэлементами полезными для мужского организма. Кроме того, они считаются мощными афродизиаками. А сельдь, сардины, тунец, лосось являются основными источниками таких веществ, как омега-3 (жирных кислот), которые уменьшают уровень холестерина в крови.

Во-вторых, представителям сильного пола необходим белок, который содержится в мясе и бобовых. Особенно он необходимо тем мужчинам, которые часто занимаются фитнесом и физическим трудом, посещают спортзал.

В-третьих, мужчинам не стоит забывать про овощи. Например, брокколи содержат много калия, фосфора, бета-каротина и витамина С, оказывающих сильное противоканцерогенное воздействие, помогая предотвратить рак толстого кишечника и предстательной железы. Не менее полезен для простаты и гранат.

Существует несколько правил для мужчин, которые решили заняться похудением:

Правило первое. Употребляйте полезные продукты, отдавайте им свое предпочтение при составлении своего дневного рациона. Примерно 65 % вашего меню на день должны составлять: каши, фрукты, овощи; еще 30 % отводится для белковых продуктов: мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Оставшиеся 5% составляют продукты, содержащие углеводы и жиры.

Правило второе. Пейте воду. Взрослому мужчине для нормальной работы всего организма необходимо выпивать в день около 2 л чистой негазированной воды. Помните, что чай, кофе, и другие напитки не являются водой – это еда, которая содержит определенную калорийность.

Правило третье. В похудение так же важен правильный режим. Во время сна мозг отдыхает, расслабляется весь организм, что положительно влияет на состояние в целом и на процесс похудения в частности. Человеку для комфортного самочувствия необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Выработайте удобный режим для вас и не игнорируйте здоровый сон. Организм в стрессе замедляет процесс снижения веса.

Правило четвертое. Аккуратнее с алкоголем. Для мужского здоровья он очень опасен. Алкоголь – это враг потенции. Особенно пиво – этот слабоалкогольный напиток, который в нашей стране считается безопасным, и любим многими в качестве релаксанта на вечер, на самом деле очень опасен. В пиве содержится женский гормон — эстроген. Он провоцирует перестройку гормонального фона и формирование фигуры по женскому типу. «Пивной животик» — не что иное, как результат переизбытка женских гормонов в организме мужчины. Помните любой алкоголь – это пустые калории, которые не насыщают организм энергией.

Следует отметить, что у мужчин избыточный вес приводит к развитию различного рода заболеваний:

  • появляется одышка, увеличивается частота инсультов, инфарктов, ишемической болезни сердца, развития атеросклероза;
  • повышается частота смертей от внезапной остановки сердца;
  • ухудшается работа органов дыхания;
  • возрастает нагрузка на суставы и позвоночник, сосуды нижних конечностей;
  • висцеральное накопление жира очень резко повышается вероятность развитие сахарного диабета II типа.

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Берегите себя и свое здоровье. А если вам уже необходимо похудеть, то специалисты нашей клиники с радостью помогут вам в этом. Наши врачи подберут для вас индивидуальную программу снижения веса. Специалисты по питанию помогут избавиться от расстройств пищевого поведения и научат составлять свой рацион правильно, с пользой для здоровья и фигуры. Начните свой путь к стройности и здоровью уже сегодня. Звоните и записывайтесь, первая консультация бесплатно!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector