Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудел ким реук

Нью-йоркская диета Дэвида Кирша: минус 6 кг за 2 недели. Проверено на звездах!

Знаменитая нью-йоркская диета поможет быстро похудеть и надолго сохранить достигнутый эффект. Хорошая новость: голодать не придется! Уже за две недели ты сможешь сбросить до 6 кг.

Автор этой популяр­ной нью-йоркской диеты (ее еще называют американской) – американский фитнес-инструктор и диетолог Дэвид Кирш. Ее суть состоит в том, чтобы есть больше белковых продуктов и минимум углеводов. Поклонников у нью-йоркской диеты очень много. В том числе и среди селебрити. По системе Кирша в свое время уже худели Хайди Клум, Сара Коннор, Наоми Кэмпбелл, Лив Тайлер и другие знаменитости.

В чем суть нью-йоркской диеты

На первом этапе диеты (он длится 2 недели) – наиболее строгие ограничения. Из меню полностью исключаются все углеводы. На втором и третьем этапах (их продолжительность – 2 и 4 недели) разрешается понемногу вводить в рацион запрещенные продукты. Есть при этом нужно 5 раз в день. Промежуток между приемами пищи – 3 часа.

Физическая нагрузка во время диеты

Обязательная часть каждого этапа диеты – физическая нагрузка. Автор рекомендует больше ходить и ездить на велосипеде. И каждый день делать упражнения на разные группы мышц. Например, такие.

Боковая планка: исходное положение – лежа на боку. Обопрись на предплечье левой руки и положи одну ногу на другую. Поднимай таз, пока верхняя часть тела и ноги не образуют одну линию (ягодицы и пресс напряжены). Задержись в этом положении на 10 секунд. Сделай 5 повторений для каждой стороны (с короткими перерывами).

Выпады: поставь ноги на ширине плеч (вес тела должен приходиться на пятки), вдохни и сделай шаг назад правой ногой. Опускай корпус до тех пор, пока ноги не образуют прямой угол. Выдохни, вернись в исходное положение. Поменяй ногу. Выполни 10 раз.

Важно! Американская диета достаточно жесткая и несбалансированная (особенно на первом этапе), поэтому подходит не всем. Если у тебя есть какие-либо хронические заболевания, обязательно посоветуйся с врачом.

1-й этап нью-йоркской диеты (2 недели)

Что можно и чего нельзя: под полным запретом алкоголь, сладкое, жирное, крупы, макароны, хлеб, сдоба, фрукты, картофель, рис. Основа рациона – белковая пища. Ешь овощи, рыбу, курицу, индейку, нежирные молочные продукты, орехи, грибы и яичный белок.

Салат с курицей, овощами и орехами: 120 г куриного филе нарежь кусочками, обжарь. Нарежь сладкий перец, помидоры, измельчи грецкие орехи. Листья салата соедини с остальными ингредиентами. Заправь соусом (2 ч. л. дижонской горчицы смешай с 2 ст. л. куриного бульона, добавь перец и соль по вкусу). В одной порции – 149 ккал.

2-й этап нью-йоркской диеты (2 недели)

Что можно и чего нельзя: ограничения на этом этапе чуть менее жесткие. В меню можно постепенно вводить фрукты, цельнозерновые продукты, картофель и немного жиров. Раз в день вполне допустимо позволить себе что-то сладкое. Но только в умеренном количестве!

Умирающая от анорексии актриса похудела до 18 килограммов

29 мая 2015 22:05

Еще десять лет назад актриса Рэйчел Фаррох была прекрасной и цветущей женщиной. В «Фейсбуке» жительницы калифорнийского Сан-Клементе до сих пор сохранились фотографии из тех времен: пышное декольте, беспечная улыбка и любящий муж, обнимающий ее за плечи. Супруг по-прежнему рядом с ней: без его поддержки Рэйчел давно бы не стало. Сегодня 37-летняя женщина весит всего 18 килограммов — примерно как четырехлетний ребенок.

Все эти годы Рэйчел борется с анорексией. В 27 лет она была вполне стройной и весила 57 килограммов. Однако в какой-то момент организм дал сбой, почему — женщина предпочитает не говорить. Возможно, всему виной ее профессия — индустрия кино, как известно, предъявляет к актрисам жесткие требования. Рэйчел начала стремительно терять вес и за минувший десяток лет похудела практически до состояния скелета. Женщина неоднократно лечилась в различных клиниках, но ей нигде не помогли. Супруг бывшей актрисы, когда-то работавший тренером, бросил работу, чтобы ухаживать за женой.

Женщина не может самостоятельно ходить, она практически не ест и продолжает худеть. Государственные больницы отказываются оказывать ей помощь, посчитав ее слишком худой и безнадежной. Единственная клиника в США, где Рэйчел согласились помочь, запросила у супругов 100 тысяч долларов за курс лечения. Врачи обещают спасти Фаррох от неминуемой смерти и рассчитывают частично восстановить ее вес.

Чтобы собрать эти деньги, муж актрисы Род Эдмондсон записал ее видеообращение. Камера запечатлела, как Род выносит ослабевшую жену на руках в гостиную. Сидя на диване, женщина здоровается со зрителями: «Здравствуйте, меня зовут Рэйчел, и мне нужна ваша помощь». Несчастная рассказала, что за последние месяцы ей стало намного хуже, она катастрофически теряет силы. Женщина попросила всех неравнодушных людей пожертвовать ей на лечение.

Видеоролик, размещенный на YouTube, оказал эффект разорвавшейся бомбы. Всего за 25 дней люди со всего мира пожертвовали на лечение Рэйчел 180 тысяч долларов. Растроганная женщина записала новое видеообращение, в котором она поблагодарила всех, кто помог ей. И сообщила, что теперь у нее наконец-то появилась надежда выжить.

«Рэйчел очаровательная, добрая и удивительная женщина, которая всегда помогала другим. Все, кто ее знал ранее, могут с точностью сказать, что она настоящий бриллиант и у нее золотое сердце», — написал ее муж на сайте по сбору средств. — «Но теперь она нуждается в помощи и тщательном медицинском уходе. Сейчас дорога каждая минута. Я не хочу потерять самого важного человека в своей жизни».

Читать еще:  Как варить зеленую гречку для похудения

Как похудела Ким Кардашян: диета звезды Инстаграма

Именно она ввела моду на пышные формы в мир фэшн-индустрии, порядком уставшей от худых и изможденных моделей, но и ей самой приходилось решать проблемы лишнего веса. Как похудела Ким Кадашян, диета на каких правилах ей была рекомендована Колетт Хаймовиц, диетологом, адептом методики Аткинса и автором ряда книг о похудении интересует многих. Ведь Ким удалось похудеть сначала на 27 кг, а затем и на 32 кг.

Ким Кардашян: диета и проблемы похудения

С детства Кимберли была предрасположена к полноте. Свою роль в этом сыграла и генетика, и желание родителей вкусно и сытно накормить любимую дочку, и постоянное переедание, и нездоровая любовь самой Кимберли к вкусной, но вредной еде.

В результате, обожаемый фастфуд, постоянные продукты-триггеры на столе привели к тому, что девушку на заре юности поджидал изрядный лишний вес, нешуточные проблемы похудения и куча внутренних комплексов.

Именно с этого периода начинается долгий этап экспериментов с похудением. Казалось, что к своим 20 годам Кимберли уже знала все про диеты, похудение и голодание. Проблема усугублялась тем, что весьма скромный рост Ким Кардашян 159 см предательски подчеркивал даже пару лишних килограммов.

По признанию подруг известной модели, она тяжело переживала несовершенство своих форм и всеми силами старалась добиться модельных параметров. Поэтому эксперименты с похудением продолжались: на смену полному голоданию приходили экстремальные диеты. Как например, на отваре из белокочанной капусты.

Но, как это часто бывает, вес возвращался и Кимберли испытала на себе, что такое коварный эффект йо-йо и в какой-то период просто смирилась с особенностями своей фигуры и даже попыталась на этом зарабатывать, сделав лишний вес своей визитной карточкой.

Правда, в отличие от Дженнифер Лопес она не страховала свою пятую точку, но тем не менее очень трепетно о ней заботилась. И сегодня, многие знают о гламурной и скандальной теледиве именно по этой «выдающейся» части тела.

Об этом периоде Кимберли Кардашян вспоминает, что самая любимая диета для похудения, на которой ей приходилось снижать вес была диета на печенье от Стенфорда Сигала – популярного американского диетолога. Ей – известной сладкоежке она помогла не отказываясь от сладостей худеть вкусно, контролировать аппетит и сохранять привлекательную пышность форм.

Как похудела Ким Кардашян: диета после родов

До рождения детей звезда часто баловалась вредной, но вкусной едой и справедливо полагала, что достаточно после этого выйти на пробежку и все съеденные калории тут же «сгорят», не успев отложиться на бедрах. Но эта установка не сработала, когда Кимберли забеременела.

Во время первой беременности склонная к полноте Кимберли набрала 27 кг, поскольку ни в чем себе не отказывала, ела за двоих и свела к минимуму физическую активность. После рождения дочери она захотела убрать лишний вес незамедлительно. Но худеть как прежде на случайных диетах Ким Кардашян не стала.

Королева Инстаграма обратилась за помощью к Колетт Хаймовиц – диетологу и вице-президенту компании Atkins Nutritionals Inc., деятельность которой основывается на продвижении принципов похудения по доктору Аткинсу.

Диета для похудения Ким Кардашян подразумевала практически полный отказ от углеводов и увеличение суточной дозы белка. Звезде пришлось исключить из своего меню:

  • рафинированные продукты;
  • сахар;
  • продукты, содержащие трансизомеры.

Примерное меню для похудения на диете Ким Кардашян выглядело следующим образом.

Завтрак: белковый омлет с овощами и сыром.

Обед: белое мясо птицы гриль, кабачки, тушеные в кокосовом молоке.

Ужин: салат из шпината с молодым сыром, натуральная сосиска из куриного филе.

Чтобы не допустить голода и вызванного им переедания звезде предлагались здоровые перекусы: орехи, горький шоколад, греческий йогурт , свежие и запеченные овощи, хумус, несладкие фрукты.

Благодаря соблюдению всех правил методики Ким Кардашян на диете удалось избавиться от 27 лишних кг набранных за время беременности примерно за 4 месяца. И даже задуматься о втором ребенке.

После рождения сына звезда с огорчением отметила прибавку в весе более чем на 30 кг и подумала, что теперь ей уже точно похудеть никогда не удастся. Модель снова обратилась к К. Хеймовиц и диете Аткинса.

Меню Ким Кардашян в этот период претерпело лишь незначительные изменения.

Завтрак: яйца, запеченные со шпинатом, сыром и перцем чили, немного мускусной дыни.

Ланч: кофе с корицей.

Обед: острое куриное филе, салат из свежих овощей.

Перекус: смесь из сухофруктов и орехов.

Ужин: цветная капуста с сыром, лосось и зеленый листовой салат с оливковым маслом.

Как видно, меню изменилось за счет добавления жиросжигающих специй и пряностей: корица , перец чили, куркума, имбирь , базилик, — все они были призваны подстегнуть метаболизм и заставить организм худеть.

Спустя полгода пищевых ограничений, поддержании невысокой калорийности рациона (1600 – 1700 ккал) и активных тренировок Ким Кардашян похудела на 32 кг . Но как она сама признавалась позже:

это похудение далось мне очень трудно и нередко я доходила до отчаяния.

Сложное похудение Кимберли было одной из причин, почему они с мужем решили воспользоваться в дальнейшем услугой суррогатного материнства для рождения следующих детей.

Читать еще:  Как очистить имбирь для похудения

Диета Ким Кардашян сейчас

В последнее время звезда, продолжая соблюдать основные принципы диеты Аткинса, помогающие контролировать вес в 54 — 56 кг, иногда делает себе небольшие поблажки. В частности, она расширила свой рацион за счет запрещенных на Аткинсе крахмалсодержащих продуктов. Это бурый рис, макароны, батат, киноа , запеченный картофель.

Кроме этого регулярно дива инстаграма употребляет различные суперфуды. Помимо киноа она с удовольствием есть ПП десерты из чиа , горький шоколад, чернику, ягоды годжи , маку перуанскую, бразильские орехи, кэроб, пророщенные зерна , какао-бобы.

Правила питания на диете Ким Кардашян, рекомендованные диетологом Колетт Хаймовиц
  1. Строго соблюдать суточную калорийность рациона (для Кимберли это 1700 ккал).
  2. Ежедневный рацион должен быть разнообразным.
  3. Обязательно пить достаточно жидкости и держать водный баланс .
  4. Не голодать.
  5. Медленные углеводы употреблять в первой половине дня или незадолго до тренировок.
  6. Соблюдать размеры порций еды и, по возможности, немного их сокращать.
  7. Устраивать белковые ужины.
  8. Обязательно завтракать.
  9. Непременно наслаждаться каждым кусочком еды, освоить медленное жевание по Флетчеру.
  10. В каждый прием пищи обязательно включать здоровые жиры ( авокадо , оливковое масло, орехи).
  11. При возникновении чувства голода пить воду, витаминные домашние лимонады и устраивать себе здоровые перекусы.
  12. Раз в неделю обязательно устраивать чит-мил и позволять себе продукты и напитки, исключенные из повседневного меню. Это позволит не сорваться.

Очень часто в сети можно встретить фото Ким Кардашян аппетитно уплетающую не слишком здоровую пиццу, мягкое мороженое или бургер. Но без таких поблажек, говорит модель, диета становится ненавистной и неэффективной.

Однако даже соблюдая все эти правила, говорит Ким Кардашян, на диете похудеть не получится, если основные принципы здорового питания не дополнить посильной физической нагрузкой.

Сама Кимберли в качестве физической активности выбрала упражнения с гантелями и фитболом, все разновидности планки, упражнения на растяжку.

Сейчас, соблюдая свою диету по 10 дней, чтобы удержать вес 54 кг Ким Кадашьян старается приучить к правильному питанию и свою дочку. Памятуя, чем для нее самой обернулось желание родителей повкуснее и посытнее накормить, она очень строго следит за рационом дочки.

Кому-то может показаться чрезмерно суровым, но Кимберли запретила дочери все сладости и ограничила размеры порций, исключила из рациона дочки фастфуд и рафинированные продукты. Главный мотив, который двигал в этом Ким Кардашян, — желание оградить малышку от проблем лишнего веса в будущем. Ведь основы здорового питания и красивой фигуры закладываются именно в детстве. Поэтому дома в холодильнике Кимберли огромное количество полезной еды: зеленые листовые салаты , органические продукты, растительное молоко и т. д.

Переходить на диету Ким Кардашян самостоятельно, ориентируясь лишь на положительные отзывы других, не стоит, поскольку эта программа – одна из разновидностей белковых диет. А они имеют немало ограничений и противопоказаний.

Во-первых необходимо знать, как похудеть на белковой диете правильно . А во-вторых, следует обязательно проконсультироваться с доктором, который знает все о хронических заболеваниях и принимаемых препаратах и может предугадать возможные негативные последствия похудения по Аткинсу.

Диета звезд Дома-2. Как похудели главные толстушки проекта?

Звёзды отечественного шоу-бизнеса тщательно следят за своей внешностью, так как им постоянно приходится находиться на публике. Борьба с лишним весом знакома многим. Некоторые избавляются от ненавистных килограммов на протяжении долгих месяцев, а кому-то удаётся быстро и эффективно потерять несколько десятков килограмм. Участники популярного телепроекта «Дом-2» не исключение. Уже многим звёздам шоу удалось победить в борьбе за стройность.

Инна Воловичева

Девушка пришла на проект с ярко выраженными пышными формами. Всего за несколько месяцев девушке удалось привести своё тело в порядок. В 2010 году зрители проекта увидели новую переродившуюся Инну. Брюнетка поразила поклонников своей шикарной стройной фигурой. Мотивацией для такого не лёгкого труда стали постоянные фотосессии в рамках «Дома-2».

Девушка стеснялась фотографироваться в таком виде, в котором её впервые увидели зрители. Ради красивых фотографий Воловичева начала упорно избавляться от причины своей закомплексованности. Брюнетка смогла избавиться от сорока килограмм лишнего веса в очень короткие сроки. После рождения ребёнка экс-участница телестройки сильно поправилась. Однако мириться с жиром брюнетка не стала и снова вступила в бой с килограммами.

Фото: paparazzi

Воловичева дважды одержала победу над жиром. Сейчас вес Инны составляет 75 килограмм при росте 180 сантиметров. Брюнетка решила помогать другим людям бороться с лишним весом и даже написала книгу на эту тему. Так же на страничке Инны в инстаграме есть блог, при помощи которого она подробно рассказывает, как проходил каждый её день в борьбе за красивую фигуру.

На странице Воловичевой можно найти массу полезной информации. Диеты и тренировки, которые описывает брюнетка, помогают многим людям избавляться от ненавистных килограммов. Инна говорит, что главное держаться по дальше от холодильника вечером. Лучше кушать в течение дня, чтобы на ночь не накидать в себя всё в подряд.

Для того, чтобы худеть, девушка составила для себя меню на несколько недель вперёд и следовала плану. В рацион входили полезные продукты с низким содержанием углеводов:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Куриное мясо
  • Морепродукты
  • Гречневая и овсяная каша
  • Молочные продукты с низким содержанием жира

Фото: profi-forex

Воловичева рекомендует кушать маленькими порциями 5-6 раз в день. Продукты стоит разделять на белки и углеводы, смешивать эти компоненты не стоит. Так же девушка советует два раза в неделю устраивать разгрузочные дни. В такие дни нужно полностью отказаться от еды. В течение разгрузочного дня можно пить зелёный чай без сахара, воду, или кефир.

Читать еще:  Как мне похудеть при диабете 1 типа

Александра Черно

Организаторы проекта «Дом-2» всегда поддерживают участников в борьбе с лишним весом. Для Александры Черно созданы шикарные условия, в которых может похудеть абсолютной любой человек. Специально для Саши на поляну были завезены самые лучшие тренажёры и оборудован её личный спортивный зал. На поляну приезжают специалисты в области похудения, психологии и других направлений. Все эти люди приглашаются специально для Черно.

Фото: Вокруг ТВ

Однако девушка не оценивает стараний команды «Дома-2» и ведёт себя очень вызывающе. Саша грубит диетологам и тренерам, ведёт себя высокомерно и нагло. Девушка требует к себе повышенного внимания. Многие зрители проекта не довольны поведением Черно и считают, что она не достойна таких благ, которые на неё свалились.

Фото: uchastniki

Брюнетка ленится заниматься в спортзале и делает это очень редко. Участники рассказывают, что Саша тренируется только для того, чтобы это показали в эфире. Несмотря на лень девушке всё же удаётся сбрасывать вес.

Римма Пенджиева

Бывшая участница проекта Римма Пенджиева никогда не комплексовала по поводу своей полноты. Наоборот Римма всегда пропагандировала пышные формы. На шоу брюнетка заметно выделялась из общей массы, и организаторы поставили ей условия, чтобы девушка начала худеть. Расставаться с любимым телом Пенджиева была не намерена, но всё же согласилась сесть на диету.

Фото: Dom2Life

Позже Римма рассказала, что дни диеты были самым ужасным временем в её жизни. Из-за постоянного недоедания она стала очень агрессивной и подавленной. Организм отреагировал на диету очень отрицательно. Тело девушки стало покрываться ямочками, цвет кожи был не здоровым. Через некоторое время брюнетка решила отказаться от этой бесполезной затеи.

Сейчас Римма находится в своём привычном весе и чувствует себя замечательно. Девушка говорит о том, что не всем мужчинам нравятся худышки и она не страдает от отсутствия мужского внимания. В 2017 году Римма стала участницей проекта «Модель XL». Девушке удалось дойти до финала шоу, но судьи отдали победу второй финалистке. На проекте Римма была неоспоримой фавориткой и многие модельные агентства были готовы предложить пышной красавице работу.

Фото: WMJ

Диабетик с весом 154 кг взял из приюта собаку с избыточным весом, чтобы похудеть вместе!

Эрик О’Грей, родившийся в Сан-Хосе, а ныне живущий в Калифорнии, весил 154 кг и страдал диабетом второго типа. Мужчина принимал 15 лекарств, включая антидепрессанты, сообщает CNN.

«Из-за избыточного веса я почти перестал двигаться и чувствовал себя несчастным, — сказал Эрик в интервью CNN. — Просто удивительно, как тяжело быть тучным. Каждая часть тела болела. Холестерин был 400, на уровне ходячего мертвеца».

Эрик перепробовал много способов похудеть, но раз за разом терпел неудачи. Семь лет назад он пошёл к доктору-натуропату. Врач посоветовала ему принимать здоровую пищу, перейти на растительную диету, а также взять из приюта собаку, чтобы выгуливать её два раза в день по 30 минут.

«Я спросил: «Почему собаку? А можно кошку?» Она сказала: «Вы когда-нибудь гуляли с кошкой?»», — вспоминает Эрик.

Мужчина попытался представить, как будет выглядеть его собака, а когда приехал в приют, ему рекомендовали собаку с избыточным весом, у которой были проблемы с кожей. Эрик заметил, что собака выглядела очень подавленной.

Сотрудник приюта сказал, что у собаки такая же проблема, ей тоже надо похудеть. Итак, Эрик забрал пса домой, назвал его Пити и начал с ним гулять.

Сначала было трудно, но вскоре оба стали наслаждаться ходьбой и очень подружились.

«Я решил стать тем, кем был по мнению Пити. И со временем каждая часть моей жизни улучшилась, — вспоминает Эрик. — Я был затворником, уйдя из общества, вместо того, чтобы заводить знакомства и выстраивать отношения. Пити включил определённые эмоции во мне, которые я не испытывал раньше».

Вскоре Эрик присоединился к клубу бегунов и теперь участвует в нескольких марафонах каждый год.

«У меня появилось энергии больше, чем мог удержать», — сказал он.

К сожалению, Пити умер от рака в марте 2015 года, но через пять месяцев Эрик взял нового щенка по имени Джейк.

Избавившись от лишнего веса, мужчина избавился и от депрессии. В прошлом году Эрик женился на однокласснице.

«Никогда не поздно всё изменить», — говорит Эрик тем, кто пытается похудеть.

Друзья, если у вас есть вдохновляющая, добрая, трогательная история, и вы хотите ею поделиться, напишите на почту story@epochtimes.ru, и мы с радостью расскажем вашу историю на страницах нашего сайта.

Источник: NTD Television

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на editor@epochtimes.ru

С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector