Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пить настойку имбиря для похудения

Как ускорить восстановление после инсульта

Инсульт называют мозговой катастрофой, и это полностью дает представление о том, насколько сильно это событие влияет на дальнейшую жизнь человека. В зависимости от характера поражения мозга различают геморрагический и ишемический инсульт.

Более 80% всех случаев инсульта связаны с ишемией участка мозга, остальные – с кровоизлиянием. После того, как пораженный участок мозга лишен кровоснабжения, здесь начинаются процессы некроза. В зависимости от того, какая именно зона поражена, симптомы инсульта могут отличаться.

Восстановление после инсульта может занять месяцы и годы, но важно начать первые мероприятия по реабилитации уже после стабилизации состояния больного, в ранний постинсультный период. Лечение начинается уже в реанимации: препараты, которые применяются в это время, призваны снизить интенсивность поражения и предотвратить расширение зоны некроза, сократить отек пораженной части мозга. В первые три-пять дней после инсульта особенно велика вероятность повторного удара, поэтому больной находится под постоянным контролем врачей.

Ранняя реабилитация начинается уже через несколько дней, обычно на 6-8 день после мозговой катастрофы. В это время врачи рекомендуют массаж рук и ног: легкие расслабляющие поглаживания спазмированных мышц и мягкие разминающие движения для мышц, потерявших тонус. Эти действия помогают восстановить двигательную функцию в более короткие сроки: стимулируют нейроны, функции которых могут быть восстановлены, и те, что будут замещать функции погибших клеток. В дальнейшем основным методом физической реабилитации будет ЛФК в классическом или авторском варианте. Сначала это пассивная гимнастика, когда движения в конечностях больного осуществляются помощником. Как только пациент может совершать минимальное движение самостоятельно, нужно давать ему эту возможность и всячески поощрять. Таким образом постепенно пассивная гимнастика трансформируется в активную.

Восстановление речи после инсульта тесно связано с восстановлением функции глотания. Для этого применяют массаж языка и щек, массаж ладоней и пальцев рук, гимнастику для лица, отрабатывают произношение звуков и слов. Артикуляция может полностью не вернуться, но с каждым месяцем даже у сложных больных при регулярной работе и правильном подходе специалистов будет виден прогресс.

Реабилитация после инсульта всегда более эффективна, если она проходит в специализированном неврологическом центре. В таких учреждениях, как правило, есть все необходимые средства для диагностики, полный штат специалистов для сопровождения реабилитации. Немаловажен опыт врача, который координирует процесс восстановления, так как последствия инсульта могут быть менее серьезными при своевременном подключении в схему реабилитации нужного препарата или физиопроцедуры.

Препараты для восстановления функций мозга должны активизировать метаболические процессы в нейронах и удовлетворять их потребность в кислороде, что особенно важно в ранний период. Раннее начало применения нейропротекторов и антиоксидантов помогает предотвратить гибель клеток в зоне, которая граничит с очагом поражения, так как тут быстро нарастает отек. Таким образом, с помощью лекарств врач может уменьшить последствия мозговой катастрофы и ускорить выздоровление. Сейчас в процессе лечения инсульта на всех этапах активно применяют Глицин – препарат аминокислоты глицин. В ранний постинсультный период глицин связывает альдегиды и кетоны, которые в большом количестве образуются в очаге, и значительно снижает степень поражения нейронов. Поступление молекул глицина в препарате стимулирует в мозге выработку собственного глицина, что также помогает ускорить реабилитацию и быстрее наладить все обменные процессы в нервной ткани.

Восстановление метаболических процессов в мозге помогает наладить эмоционально-волевую сферу. Часто родственники и врачи сталкиваются с тем, что после инсульта человек ничего не хочет менять, не хочет прилагать силы, чтобы заново учиться ходить и говорить. Отчасти это проблема психологическая, но она в большой мере обусловлена биохимическими нарушениями в мозге. Глицин помогает вернуть мотивацию, улучшает эмоциональный фон, снижает раздражительность. Применение Глицина в острый период, и длительное применение на протяжении всего восстановительного периода, оправдано тем, что препарат не имеет противопоказаний и является аналогом аминокислоты, которая синтезируется самим организмом.

Имбирь с лимоном и медом для иммунитета и для похудения

Витаминная бомба с иммуностимулирующим эффектом! Имбирь с лимоном и медом стимулирует обменные процессы, способствует выведению лишней жидкости, тем самым помогает уменьшить вес и оказывает оздоровляющее действие.

  1. Главная
  2. Категории рецепта
  3. Имбирь с лимоном и медом для иммунитета и для похудения

Ингредиенты и как готовить

ингредиенты на 15 порций или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>

чайная ложка5 мл
десертная ложка10 мл
столовая ложка20 мл
стакан200 мл

Всего:

Вес состава:100 гр
Калорийность
состава:
172 ккал
Белков:1 гр
Жиров:0 гр
Углеводов:35 гр
Б/Ж/У:3 / 0 / 97
Н 17 / С 0 / В 83

Время приготовления: 1 д

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Как готовить имбирь с лимоном и медом? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Имбирь должен быть твердым, с ярко-выраженным ароматом. Берите корешки наиболее крупные, чтобы было их удобно очищать. Мед берите натуральный, хорошего качества. Хорошо, если вы лично знаете у кого берете мед. Так больше вероятность того, что он настоящий. Лимоны должны быть плотные, с хорошей целой кожурой желтого окраса.

Шаг 2:

Корень имбиря имбиря очистите от кожуры и нарежьте крупными кусочками. Выложите очищенный имбирь в чашу для измельчения.

Шаг 3:

Лимон помойте и нарежьте на ломтики, чтобы было возможно извлечь из него косточки. Цедру снимать не надо. В ней большое количество полезных веществ и они должны быть грамотно использованы.

Шаг 4:

Поместите нарезанные лимоны к имбирю.

Шаг 5:

Измельчите имбирь с лимоном в однородную массу. Если у вас нет измельчителя можно все пропустить через мясорубку.

Шаг 6:

В готовую имбирно-лимонную смесь добавьте подготовленный мед. Даже если мед засахаренный, в этом нет ничего страшного. Его можно немного подогреть в микроволновой печи.

Шаг 7:

Все ингредиенты хорошо перемешайте между собой в однородную массу.

Шаг 8:

Переложите смесь в банку, накройте крышкой и храните в холодильнике. Спустя сутки смесь будет готова к употреблению.

Шаг 9:

Такую смесь можно добавлять в чай или просто разводить с водой. При этом в чай можно добавить пару листиков мяты. В профилактических целях для иммунитета,употребляйте смесь каждое утро по 1 столовой ложке. Это защитит от простуды, вирусов и зарядит энергией.

Шаг 10:

Имбирь обладает тонизирующим свойством, поэтому пить его в вечернее время не рекомендуется. Приятного лечебного угощения!

Читать еще:  Как потерять мышцы при похудении

Напитки с имбирем омолаживаю организм, тонизируют сосуды, снимают мышечные спазмы. Имеют в своем составе огромное количество полезных сочетаний.

Мед является хорошим противомикробным и антибактериальным средством.

Лимон же наполнят организм витамином С, помогает бороться с ангиной и повышенным давлением.

В целях похудения рекомендуется пить этот напиток 3 раза в день — минут за 15 до завтрака, натощак , перед обедом и до ужина, растворив столовую ложку смеси в 200 мл жидкости. Но при этом необходимо сократить количество углеводов до минимума.

Использую такой напиток 14 дней, потом необходим перерыв.

Эректильная дисфункция после 50 лет

Эректильная дисфункция у мужчин после 50 лет может наступать в результате различных возрастных изменений и требует обязательного участия специалиста. При комплексном подходе и выполнении всех рекомендаций удается достичь полного восстановления половой активности.

Выявить и устранить причину частичного полового бессилия помогут в медицинском сервисе «Клиника ABC». У нас можно получить квалифицированную консультацию специалистов, которые помогут подобрать индивидуальную схему лечения. Современные методы диагностики и новейшее оборудование позволят достичь высоких терапевтических результатов.

Какая потенция считается нормой у пятидесятилетних

У мужчин в возрасте от 50 лет и старше количество половых контактов может доходить до 10 раз в месяц. При этом продолжительность акта может варьироваться в зависимости от эрекции.

Признаки нарушения эрекции:

  • отсутствие продолжительного эрегированного состояния;
  • преждевременная эякуляция;
  • отсутствие утреннего и вечернего зректильного возбуждения;
  • снижение полового влечения (либидо).

Большинство нарушений, даже при наличии стимулирующих упражнений, являются признаками внутренних патологий.

Крымкин Юрий Михайлович

Заведующий урологическим отделением, врач-уролог, хирург-андролог

Кармолиев Рустам Рафикович

Корнеева Лариса Николаевна

Врач-уролог высшей категории, кандидат медицинских наук

Причины импотенции у мужчин после 50

Существует множество причин, почему не достигается полноценное эректильное возбуждение.

Эректильная дисфункция после 50 лет может происходить по следующим причинам:

  • Пониженная выработка тестостерона. После 40 лет количество вырабатываемого гормона значительно снижается и составляет не более 2%. В крайних случаях нарушение может привести к гормональным сбоям.
  • Ухудшение эластичности сосудистых стенок. Снижение тонуса стенок сосудов – это возрастная проблема, которая приводит к нарушению кровотока и, как следствие, вызывает эректильное расстройство.
  • Высокий уровень холестерина. При наличии заболевания происходит поражение сосудов, расположенных в пещеристых телах пениса, холестериновыми отложениями, что приводит к ухудшению кровотока и снижению потенции.
  • Патологические процессы в районе малого таза. При отсутствии должного или своевременного лечения воспалительных процессов состояние может спровоцировать различные нарушения в кровотоке. В тяжелых случаях болезнь может привести к полной импотенции.
  • Венерические заболевания. При поражении ВИЧ-инфекциями развиваются болевые ощущения, которые мешают нормальному (полноценному) возбуждению.
  • Прием препаратов. Применение лекарственных средств для улучшения потенции может спровоцировать обратную реакцию и стать причиной эректильной дисфункции у мужчин после 50 лет.
  • Вредные привычки. Злоупотребление спиртными напитками или курение способны спровоцировать различные сосудистые расстройства, в том числе в сосудах полового органа.

В зависимости от причины, повлекшей за собой развитие патологии, подбирается лечение.

Лечение

Терапия должна быть комплексной с применением различных способов, включающих в себя процедуры и медицинские препараты. При этом лекарства от эректильной дисфункции после 50 лет должны предписываться только с разрешения врача.

Упражнения

Гимнастические и физические упражнения помогут восстановить циркуляцию крови и усилить потенцию.

Упражнения:

  • Использование обруча для вращений. Помогают восстановить кровоток в малом тазу.
  • Шаги на месте. Позволяют разогнать кровь в нижней части туловища.
  • Упражнения для таза – выгибание.
  • Ходьба на бедрах. Данные манипуляции позволяют избавиться от множества проблем с мочеполовыми нарушениями.

Все упражнения необходимо выполнять каждый день. При этом рекомендуется следить за режимами сна-бодрствования.

Как бороться с импотенцией после 50 лет с помощью диеты

Рекомендуется следить за своим рационом. В пищу необходимо употреблять больше морепродуктов, зелени, орехов, а также фруктов и овощей.

Рекомендуется отказаться от следующей продукции:

  • спиртные напитки;
  • соль;
  • жареные и острые блюда, жирное;
  • колбасные изделия, копчености;
  • соевая и бобовая пища;
  • кислая пища.

Дополнительно можно проконсультироваться с диетологом, который подберет оптимальный вариант рациона.

Альтернативные методы

Повысить потенцию можно с помощью специальных методов лечения.

Способы:

  • Медицинские расширители ануса. Приспособление применяется в качестве стимулятора простаты. Перед использованием расширителя требуется консультация специалиста.
  • Укусы пчел. Насекомые прикладываются к области бедер или паха. Их укусы вызывают местное раздражение и приводят к улучшению микроциркуляции крови.
  • Использование вакуумных насадок. Прибор можно приобрести в аптеке. Применяется вакуум для восстановления и усиления эректильного возбуждения.

Указанные методы достаточно специфичны и применяются только по согласованию с лечащим специалистом.

Медикаментозная терапия

В качестве основного метода лечения назначаются различные лекарственные средства.

Лекарства от эректильной дисфункции после 50 лет:

  • Виагра. Данное средство принимается по 1 капсуле непосредственно перед началом половой близости. Действие препарата начинается через полчаса после его приема. Запрещается применять данные капсулы при ранее перенесенном инфаркте миокарда, а также при наличии сахарного диабета.
  • Сиалис. Этот медицинский препарат необходимо принимать каждый день по 5 мг. Перед началом половой близости рекомендуемая дозировка составляет 20 мг. Употребляют капсулы за полчаса до секса. Запрещено использовать препарат при наличии функциональных нарушения печени и почек.
  • Левитра. Капсулы рекомендуется принимать за полчаса да предполагаемой сексуальной близости. Не применять средство при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, а также тяжелых нарушения в ЖКТ.
  • Импаза. Систематическое использование медикамента приводит к восстановлению гормонального фона и улучшению эректильной функции. Принимают капсулы 2 раза в сутки – утром и вечером. Длительность терапии в среднем составляет 1 месяц. Перед половой близостью рекомендуется принимать по 2 капсуле за час до начала акта.

Подбор препарат должен согласовываться с лечащим специалистом с учетом противопоказаний.

Как сохранить потенцию до глубокой старости

Чтобы избежать развития эректильной дисфункции после 50 лет, следует придерживаться некоторых правил.

Рекомендации:

  • Избегать прерывания половых актов.
  • Избавление от вредных пристрастий – курения, спиртной продукции.
  • Рекомендуется проводить сексуальную близость с одним половым партнером.
  • Активный образ жизни – избегание конфликтных и стрессовых ситуаций, умеренная физическая активность.
  • Употребление витаминов и минералов.
  • Своевременное лечение сопутствующих или иных заболеваний.

Подобные профилактические меры позволят не только наладить половую функцию, но и улучшить работу всего организма.

Продиагностировать организм на наличие нарушений и выявить причину эректильного расстройства помогут врачи «Клиники ABC». Данная клиника имеет в своем распоряжении современное оборудование, которое поможет значительно упростить процесс. Специалисты имеют высокую квалификацию и помогут назначить индивидуальное лечение с учетом всех особенностей организма пациента. Обратиться в сервис за помощью можно по указанным номерам.

Читать еще:  Как едят брокколи чтобы похудеть

Обзор рецептов приготовления и эффективность настоек с имбирем для сжигания жира

Настойка с имбирем для похудения – это простой и безопасный метод очищения организма и избавления от лишнего веса. При правильном применении можно добиться положительного результата.

Полезные свойства имбиря для организма

Экстракт имбирного корня обладает термогенным свойством, ускоряет процессы в организме, повышая температуру тела. Настойка снижает аппетит, сопутствует быстрому похудению и обладает множеством полезных свойств:

  • оказывает мощное воздействие на сжигание жировых накоплений;
  • благотворно влияет на процесс пищеварения, устраняет воспаления, боли и спазмы в желудке;
  • налаживает кровообращение, уменьшает содержание холестерина;
  • настойка усиливает процесс обмена веществ, усиливает жировой обмен;
  • усиливает иммунную систему, оказывает пользу в борьбе с простудными заболеваниями;
  • улучшает состояние нервной системы, улучшает зрение;
  • очищает организм от вредных веществ и накоплений;
  • способствует эффективному похудению;
  • обладает болеутоляющими свойствами.

В медицине корень имбиря применяется во множестве рецептов. Настойка считается сильным лекарством для восстановления сил и поднятия жизненной энергии.

Действие настойки с имбирем для похудения

Настойка из корневища подходит желающим сбросить вес за короткое время без тяжелых физических нагрузок и истощающих диет. Для достижения желаемого результата следует составить режим питания и контролировать размер порции, не переедать.

Корень разрешено использовать в свежем виде, добавлять в салаты, как приправу и заваривать чай с добавлением имбирного порошка.

Польза употребления корня распространяется на организм. Уменьшает чувство голода, порции становятся меньше и лишний вес сбрасывается быстрее. Эффект похудения сохраняется дольше.

Имбирное лекарство применяется внутрь и снаружи. Использовать при ушибах, при поражении кожных покровов, для лечения сосудистых заболеваний и тромбозов.

Лекарство приятно на вкус, можно пить в чистом виде, добавлять в чай. Похудение возможно без употребления противных напитков.

Для достижения результатов проконсультируйтесь с врачом. Он посоветует, как правильно пить и рассчитывать дозировку.

Рецепты приготовления настойки

Рецептов настойки из имбиря для похудения множество, они проверены временем и доказали эффективность при профилактике, лечении различных недугов. Все напитки на основе спирта или водки необходимо принимать умеренно, чтобы не вызвать проблем со здоровьем. Алкоголь при похудении негативно сказывается на физическом состоянии.

Настойку можно купить в специализированных магазинах или приготовить в домашних условиях. Второй вариант более предпочтителен, можно быть уверенным в отсутствии вредных компонентов и консервантов. Необходимо серьезно подойти к выбору корня имбиря. Он должен быть свежим, не в виде сухого порошка. Небольшим, без следов гниения.

  • Отвар из семян льна: как правильно приготовить и применять
  • Как ананас помогает сжигать жир
  • Китайские и Тайские синие чаи: какие лучше

Спирт и имбирь

Для приготовления спиртовой настойки для похудения в домашних условиях возьмите свежий имбирный корень 200 г, измельчите. Воспользуйтесь крупной теркой, мясорубкой, мелко нарежьте ножом.

В банку положите измельченный корень, залейте 1 л спирта. Закройте крышкой, настаивайте 2 недели в темном прохладном месте. Чтобы настойка впитала полезные свойства имбиря, постоянно взбалтывайте. Перед употреблением процедите. Храните в холодильнике, погребе. Срок годности – 1 год.

Имбирно-пшеничная настойка

Для приготовления измельчите 200 г корня имбиря и 200 г пророщенной пшеницы. В банку уложите компоненты, залив 1 л водки, спирта. Закройте крышкой, храните в прохладном месте на 2 недели. Периодически взбалтывайте. Используйте средство 2 раза в день по 1 столовой ложке. Принимайте за полчаса до приема пищи, разбавляя водой.

Не рекомендуется использовать настойку для похудения при заболеваниях печени. Глютен, входящий в состав пшеницы, вреден для здоровья людям с проблемами печени.

Другие варианты и дополнения

Имбирная настойка с корицей. Полезна при простудных заболеваниях, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, устраняет симптомы отравления. Для приготовления используется цедра 1-го лимона, свежий корень имбиря, мелко нарезанный, 1 чайная ложка меда, щепотка молотой корицы. В тару укладываем ингредиенты, выжимаем сок половины лимана. Залейте 1 литром водки. Перемешайте, закройте крышкой, настаивайте 2 недели в темное место. Встряхивайте содержимое тары. Через 2 недели процедите напиток и оставьте настаиваться неделю, в холодильнике. Для похудения употребляйте по 2 ст. л. перед обедом.

Лимонная. Для приготовления используют корень средних размеров, помытый и очищенный от кожуры. Натерев на терке корень, залейте 1 литром кипяченой воды. Помешивая, доведите до кипения, добавьте 1 столовую ложку выжатого сока лимона. Сняв отвар с огня, перелейте в термос, настаивайте 2 часа. Пейте настойку курсом 3 недели. Первый результат заметите через неделю, можно скинуть до 3-х килограмм. Не рекомендуют использовать при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Из меда и имбиря. Помогает укреплять иммунитет при простудных недугах. В банку, на дно, уложите мелко нарезанный лимон, вымытый и нечищенный от кожуры. Очищенный корень, мелко нарезанный поверх лимона, залейте медом, в объеме трех столовых ложек. Закрыв крышкой, оставьте настаиваться на 2 месяца, в темном прохладном месте.

Для похудения использовать настой по 1 чайной ложке в чистом виде. Запивать теплым чаем, молоком.

Огуречная. Выводит из организма вредные накопления, снижает показатели веса. Положительно влияет на ускорение обмена веществ, выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отечность. Вскипятите и охладите 2 литра воды. В бутыль, объемом 3 литра, положите измельченный корень имбиря среднего размера, 1 средний огурец, очищенный от шкурки и порезанный мелкими кольцами. Добавьте лимон с кожурой, нарезанный тонкими кольцами. Поставьте бутыль в холодильник на 12 часов. Выпить содержимое бутыля в течение дня. Курс длится 4 дня подряд.

Грейпфрутовая. Не рекомендуется использовать при язвенных заболевания кишечника, аллергических реакциях на цитрус. Для похудения употребляйте по 2 ст. л. перед обедом.

Инструкция к употреблению

Одной настойкой похудеть быстро не получиться. Подкрепите эффект правильным питанием и физическими нагрузками. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом, ознакомьтесь с инструкцией. Откажитесь от сладкого и продуктов с большим содержанием жира. Уменьшите количество соли, добавляемое в пищу. Ведите активный образ жизни.

Курс похудения длится месяц, после чего делается месячный перерыв. При желании можете пройти несколько курсов. Имбирь обладает тонизирующими свойствами, не рекомендуется использовать в вечернее время.

Эффективность применения

Результаты похудения на настойке из имбиря будут заметны уже через несколько недель употребления. Не стоит надеяться на магический результат -5 кг за неделю. Напиток позволяет успокоить аппетит, благодаря чему суточная норма употребленной пищи будет меньше. В сочетании с минимальными физическими нагрузками и подсчетом калорий можно увеличить темп сброса лишнего веса.

Читать еще:  Как пить конопляное масло при похудении

Введение в рацион напитков с целебным корнем положительно повлияет на здоровье, улучшит пищеварение и плодотворно воздействует на иммунную систему. К тому же обладает антисептическими свойствами, помогает убрать тошноту, рвоту, синдром раздраженного кишечника. Это особенно полезно девушкам, страдающим от булимии, но желающим похудеть.

Благодаря жиросжигающему свойству настойку с имбирем можно принимать на диете спортсменам. Его можно принимать вместе с сезонными фруктами и овощами, так витамины и полезные микроэлементы будут лучше всасываться через стенки желудка.

Диетологи рекомендуют сезонно делать курс приема настойки осенью или зимой и во время весеннего авитаминоза. Так похудение не навредит организму и поможет удержать все полезные вещества.

Противопоказания

Имбирь обладает жиросжигающим эффектом, положительно влияет на организм, но не следует забывать о противопоказаниях к похудению. Не рекомендуется:

  • при недугах печени, желчнокаменной болезни;
  • сердечно-сосудистые заболевания, существует угроза нагрузки на сердце, кардиоактивных веществ, содержащихся в корне;
  • язвенные поражения желудка;
  • повышенная температура тела, повышенное давление;
  • беременность,кормление грудью;
  • аллергическая реакция на компоненты настойки.

Из отзывов можно узнать, что лекарство с имбирем помогает сбросить лишние килограммы при комплексном подходе к программе похудения. Соблюдайте диету, посещайте тренажерный зал и принимайте настойку в качестве дополнительного средства.

Теряем в день по килограмму

Вы решили побаловать себя тортиком, а теперь мучаетесь от угрызений совести. Нужно срочно истратить незапланированные калории. Может быть, устроить разгрузочный день для похудения?

Александр Тушкин / «Здоровье-инфо»

Разгрузочный день – это голодание или монодиета длительностью один день. Считается, что разгрузочные дни для похудения полезны, так как помогают очистить кишечник от шлаков. При этом никто не обещает, что вы сбросите несколько десятков килограммов – это просто невозможно без колоссального урона здоровью. Скорее всего, вы потеряете до килограмма лишнего веса, зато сохраните нервы и силы. Ушедший вес не восстановится, если вы будете придерживаться концепции здорового питания.

Добавьте к перечисленным преимуществам разгрузочных дней их разнообразие: каждый раз вы сможете питаться по-новому. Поневоле вы начнете контролировать рацион, так как новые условия не позволят вам расслабиться, все равно как если бы вы были правшой и вдруг начали все делать при помощи левой руки.

Не злоупотребляйте разгрузочными днями. Одного раза в неделю будет достаточно.

Советы по организации разгрузочных дней для похудения

  • Выпивайте не менее двух стаканов воды или зеленого чая с каждым приемом пищи. Это увеличит сжигание калорий на 24%.
  • Делайте 20-минутную прогулку после каждого приема пищи. Впрочем, этого все равно будет недостаточно для сброса веса. Если вы хотите полноценной нагрузки, добавьте силовые упражнения.
  • Каждая калория должна быть на счету. Маленькая картофелина содержит примерно 135 ккал, а большая – почти 300 ккал. Чувствуете разницу? Большинство из нас толстеет из-за того, что переедает на сотню-другую калорий больше, не задумываясь о цифрах.
  • Расслабьтесь уже наконец. Разгрузочный день – это отличный повод «разгрузить» не только желудок, но и голову. Не ругайте себя по поводу съеденного – в конце концов, нервы важнее. К тому же, в условиях стресса организм начинает запасать жир. По мнению диетологов, это древний механизм защиты от голода, из-за которого страдали наши предки несколько веков подряд.
  • Если уже невтерпеж, и начались голодные спазмы, съешьте что-нибудь легкое, но не более 100 ккал. Например, румяное яблочко.

Американская диета на один день

Завтрак: вареное яйцо, половинка грейпфрута, чашка черного кофе без сливок и сахара

Второй завтрак: 2 крекера с четвертью нежирного сыра, чашка черного кофе

Обед: тунец, 3 половинки стебля сельдерея, чашка черного кофе

Ужин: курица, 6 кусков брокколи, кофе

Разработчики обещают, что вы потеряете от полкило до килограмма веса на такой однодневной диете. К ее плюсам можно отнести то, что она самая обильная и не заставит вас сильно страдать от недостатка еды. Однако редакция zdorovieinfo.ru не советует пить так много кофе, особенно на ужин. Это может нанести вред сосудам, а из-за избытка кофеина вы просто не заснете.

Кисломолочный день

Этот разгрузочный день обычно подразумевает потребление кефира или творога.

Творожный вариант: съешьте 3 пачки творога за 6 приемов.

Кефирный вариант: выпейте 1,5 л обезжиренного кефира за 6 приемов. Добавьте 1 кг яблок, если такая диета покажется вам слишком тяжелой.

Комбинированный вариант: 2 пачки творога и 750 г кефира съешьте за 6 приемов.

Творожный вариант разгрузочного дня кажется предпочтительнее, так как энергетическая ценность творога намного выше, чем кефира.

Яблочный день

Раз мы коснулись яблок, нельзя не упомянуть яблочный разгрузочный день. Эта схема питания пользуется огромной популярностью в России. Ее смысл прост: съешьте 1,5 кг свежих яблок за весь день. Если вам будет тяжело, попробуйте выпивать по стакану кефира 6 раз в день и съедать по яблоку.

Овощной день

Съешьте 1,5 кг свежих или вареных некрахмалистых овощей за 6 приемов пищи. В число некрахмалистых овощей входят всевозможные виды листового салата, укроп, петрушка, щавель, зеленая часть сельдерея, помидоры, спаржа, сердцевины артишоков, руккола, побеги бамбука, бамия, шпинат, огурцы, все виды капусты, лук и болгарский перец.

Относительно полезная диета, которая способна как следует очистить кишечник с помощью растительных волокон.

Шоколадный день

Трудно понять, откуда взялась эта малополезная диета. За целый день вам предлагается съесть 80 г шоколада и выпить несколько чашек кофе. Следует сделать оговорку, что есть нужно горький шоколад, который лучше утоляет голод, ускоряет обменные процессы в организме и положительно влияет на настроение. Такого мизерного количества шоколада недостаточно, чтобы насытиться, и вы, по сути, обманываете свой организм и голодаете. А ваш мозг продолжает работать на сахаре из шоколада. Сбросить вес можно, но со здоровьем такие шутки плохи.

Рыбный день

За 5 приемов съедайте по 100 г нежирной рыбы и 100 г овощей. В принципе, это здоровый выбор. В число нежирной рыбы входит треска, хек, навага, ледяная, минтай, макрорус, речной окунь, лещ, камбала, щука, путассу.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector