Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пить бомбу для похудения

Красная бомба для похудения и сжигания жира

Китайский препарат, который направлен на выведение жира из организма, Красная бомба для похудения – это биологически активная добавка, которая сравнительно недавно вышла на мировой рынок. Формула препарата была создана американскими разработчиками специально для компании «Цзиньлисинь». Производители обещают похудение на 10-15 кг всего за месяц.

Что такое Бомба для сжигания жира

Китайские капсулы Красная бомба были созданы для похудения в проблемных местах. Упаковка рассчитана на 30 дней. Производители обращают внимание, что с помощью данного лекарства может похудеть каждый желающий, при этом не нужно прикладывать особых усилий и вкладывать большие деньги. Красная бомба подходит для снижения веса людям молодого и среднего возраста с избыточной массой тела и ожирением первой степени.

Состав капсулы Бомба

В состав Красной бомбы входят исключительно натуральные компоненты и полезные витамины:

  1. Экстракт бразильского ореха. Вытяжка из плода помогает снизить аппетит, способствует похудению.
  2. Fructus Canarli и Fructus Euodiae. Тропические фрукты, свойства которых производитель не уточняет.
  3. L-Carnitin. Направлен на регуляцию обменных процессов в организме, улучшает выносливость, выполняет функцию жиросжигателя.
  4. Капсаицин. Ускоряет метаболизм.
  5. Частуха-подорожник. Это растение является природным антиоксидантом, улучшающим работу печени.
  6. Витамин C. Укрепляет организм, способствует повышению защитных сил.
  7. Витамин E. Внутриклеточный антиоксидант, увеличивающий силу и выносливость мышц, улучшает физическую и умственную активность.

Эффективность при похудении

Капсулы для похудения Бомба ускоряют метаболизм, улучшают углеводный и белковый обмен веществ. Препарат снижает аппетит, повышает работоспособность организма. Красная бомба запускает процесс расщепления жировых отложений в области живота и пояснице, замедляет впитывание жира в желудочно-кишечном тракте. Биологически активная добавка к пище стимулирует вывод шлаков и токсинов, снижает уровень холестерина. Бомба поможет избавиться от запоров, нормализовать работу кишечника. Препарат улучшает состояние кожи, делая фигуру еще более привлекательной.

Как действует сжигатель жира Бомба красная

Похудение происходит за счет вывода лишней жидкости из организма человека и ускорения обмена веществ. В инструкции указано, что организм будет активно тратить энергию, даже когда вы будете спать. Производители рекомендуют увеличить объем употребляемой жидкости на время приема препарата. Регулярные физические нагрузки помогут усилить действие суперсжигателя жира Красная бомба.

Китайские таблетки для похудения Бомба – правила приема

Принимать капсулы Красная бомба можно с 18 лет. Перед началом лечения необходимо очистить печень и желчный пузырь по следующей схеме:

  1. За несколько часов до завтрака нужно выпить активированный уголь по инструкции к лекарству.
  2. Размешать 25 г порошка магнезии в стакане чистой негазированной воды и выпить через два часа после принятия активированного угля.
  3. В течение дня необходимо кушать только диетические блюда. Можно полностью отказаться от еды, в таком случае лучше пить сок пополам с водой.

Каждый день нужно выпивать одну капсулу за полчаса до завтрака. Для получения максимального результата необходимо следовать правилам:

  1. Выпивайте 2-3 л воды за сутки.
  2. Откажитесь от жирного мяса, сладкого, мучного, уменьшите количество употребляемых животных жиров.
  3. Ежедневно выполняйте физические упражнения.
  4. Прием лекарства следует прекратить по достижению необходимого веса.

Побочные эффекты и противопоказания

Употребление биодобавки Красная бомба следует немедленно прекратить, если возникают головные боли, слабость, сухость и неприятный запах в полости рта. Часто встречающимися побочными эффектами капсул являются депрессия и нарушения нервной системы. Лекарство было запрещено в некоторых странах, так как были зарегистрированы попытка суицида на фоне принятия таблеток.

Не рекомендуется использовать Бомбу для похудения детям до 16 лет и старше 65, женщинам в период беременности и кормления грудью. Необходимо тщательно изучать состав лекарства, поскольку индивидуальная непереносимость хотя бы одного компонента является противопоказанием к применению. Красная бомба для похудения не рекомендуется людям с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы.

БАД можно купить в интернет-аптеках Москвы и Санкт-Петербурга, а также в интернет-магазинах, занимающихся продажей различных товаров для здоровья, красоты. Если вас смущает стоимость, следите за акциями на сайтах, иногда скидки могут быть около 500 рублей. Перед началом лечения нужно проконсультироваться с врачом или диетологом. Следует совершать покупки только у проверенных распространителей, а после доставки по почте нужно проверять целостность упаковки. Остерегайтесь подделок, они могут нанести непоправимый вред.

Быстро похудеть поможет супер сжигатель жира «бомба»

В наше время, когда огромное количество людей страдают от лишнего веса, особо ценятся методы, позволяющие сбросить вес быстро, без вреда для организма и раз и навсегда. Рассмотрим подробно один из кардинальных способов похудеть – супер сжигатель жира «Бомба».

Средства для похудения «Бомба» разработали китайские ученые. Это таблетки на основе растительных экстрактов, помогающие быстро и эффективно бороться с жиром. Новейшая формула абсолютно безопасна для здоровья и не дает побочных эффектов, характерных другим препаратам для снижения веса: диарея, сухость во рту, запоры, ухудшение работы почек и печени. Растения, входящие в состав этих средств, помогают организму сжигать жир без усилий с вашей стороны.

Из чего состоят таблетки для похудения «Бомба»

Разные таблетки содержат разные травы, их основное назначение – способствовать расщеплению жира, но помимо этого есть и другие полезные воздействия на организм:

  1. Экстракт красного перца прекрасно сжигает жир, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, способствует улучшению состояния кожи.
  2. Клетчатка, волокна батата, порошок бахчевых, мука аморфофаллуса — вбирают в себя жир и сахар и выводят их из организма, минуя процесс переваривания, создают чувство сытости и снижают уровень сахара в крови.
  3. Водный подорожник расщепляет жир даже в самых труднодоступных местах (поясница, подмышки) и регулирует обмен веществ.
  4. Квинтэссенция ореха ускоряет обмен веществ и является супер сжигателем жира.
  5. Экстракт тыквы диковинной известен как «убийца жира» в кровеносных сосудах.

Внимательно изучите упаковку перед покупкой, таблетки для похудения «Бомба» на 100% состоят из растительных компонентов, химические вещества, перечисленные в составе, укажут на подделку!

Кому нужно принимать средство для похудения «Бомба»

  1. Всем, кто хочет быстро и навсегда похудеть.
  2. Тем, кто разочаровался в диетах и биодобавках.
  3. Подросткам старше 16 лет, страдающим от лишнего веса.
  4. Женщинам в послеродовой период.
  5. Лицам, страдающим запорами и дефектами кожи (акне, угри).

Какое действие оказывают таблетки для похудения «Бомба»

Эти средства помогают в минимальные сроки избавиться от жировых отложений на всех частях тела, сжигая имеющийся жир и препятствуя усвоению того жира, поступающего с пищей. Сжигатели жира «Бомба» ускоряют метаболизм и обмен веществ и улучшают общее состояние и внешний вид – кожа очищается от высыпаний, становится упругой, свежей и бархатистой.

Читать еще:  Как определить количество калорий чтобы похудеть

Существенным плюсом этих таблеток является то, что он абсолютно безопасен, он поможет даже тем, кто уже неоднократно пытался похудеть, но вес возвращался обратно. Производители супер сжигателей жира «Бомба» гарантируют быстрое похудение на 6 – 10 кг в месяц с закреплением результата на долгие годы. Конечно, вы должны пересмотреть режим питания и рацион, но голодать, как при некоторых диетах, больше не придется — просто исключите из рациона или сократите потребление вредных продуктов.

Еще одно полезное действие этих таблеток – они выводят шлаки и токсины, нормализуют давление, уровень сахара и холестерин. Некоторые принимают их для нормализации этих показателей и интоксикации организма.

Важно! Употребление алкоголя нейтрализует действие таблеток!

Как принимать таблетки

Эти препараты принимать легко – в день вы пьете всего одну капсулу за полчаса до завтрака, причем действия хватает на сутки. Подумайте только: вы спите и… худеете! Фантастика, не правда ли? Тем не менее, эти средства реально помогли многим людям.

Перед тем, как начать принимать сжигатели жира «Бомба», рекомендуется провести очистку печени и желчного пузыря для наибольшей эффективности средства. Делать это лучше в выходной день, а с понедельника начать пить таблетки.

Итак, утром натощак или через час – полтора после легкого завтрака выпить активированный уголь — 1 таблетка на 10 кг веса. Через 2 часа развести 1 порошок магнезии в стакане воды и выпить. В течение дня пить только воду и соки, если не можете так – ешьте только легкую пищу.

Таблетки для сжигания жира «Бомба» выпускаются в упаковке по 30 – 36 капсул, то есть одной упаковки хватает на месяц или даже больше!

Противопоказания к применению

  • Возраст до 16 и после 65 лет.
  • Беременность.
  • Период кормления грудью.
  • Наличие сердечно – сосудистых заболеваний.
  • Перенесенный ранее инфаркт, инсульт.

Как быстро вы похудеете, принимая сжигатель жира «Бомба»

Если вы будете регулярно принимать эти таблетки и следить за своим питанием, то за первые 10 дней потеряете от 2 до 5 кг, а после месячного курса потеря веса составит от 6 до 13 кг. Если вам достаточно этих результатов, то рекомендуется принимать еще некоторое время по 1 капсуле раз в 3 дня, чтобы закрепить достигнутое. При ожирении может потребоваться провести 2 или 3 курса.

Попробуйте супер сжигатель жира «Бомба», и вы поймете, что худеть – это просто!

Особенности похудения на китайских таблетках Бомба

Борьба с лишним весом – проблема 90% женщин. Одни сидят на диетах, изматывают себя спортивными упражнениями, а другие пользуются БАДами и медицинскими препаратами. Рассмотрим, как действует Бомба для похудения, кому ее можно или нельзя принимать, показания и принцип действия.

Что представляет собой препарат?

Бомба – это китайский препарат, относящийся к фармакологической группе биоактивных добавок. Он используется для снижения аппетита, ускорения обмена веществ, в результате чего и происходит сжигание жира. В Китае средство прошло все уровни проверки, в нашей стране легально продается в категории БАДов для похудения.

Выпускается препарат в форме капсул. Основное преимущество препарата – натуральный состав, основанный на продуктах растительного происхождения. Действие направлено на жировой обмен, за счет чего уменьшатся живот, бока, бедра и ягодицы – самые проблемные зоны женского тела.

Капсулы имеют много противопоказаний и вызывают побочные реакции, поэтому перед применением нужно изучить всю информацию, взвесить за и против, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

Производитель рекомендует сочетать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками.

Состав и принцип действия капсул

Существует несколько видов капсул:

  • Красная Бомба;
  • Зеленая Бомба;
  • Золотая Бомба.

Свойства всех таблеток похожи:

  • снижают аппетит и способствуют уменьшению объема желудка;
  • выводят токсины, рассасывают подкожный жир;
  • ускоряют метаболизм.

Красные

Выпускаются капсулы в блистерах по 10 шт. В состав каждого драже входят следующие компоненты:

  • L-карнитин – это вещество, используемое в спортивном питании для усиления жирового обмена, сушки тела и увеличения физической активности;
  • вытяжка из листьев подорожника способствует нормализации работы печени, а также обладает антиоксидантным действием;
  • кайенский перец в составе оказывает жиросжигательный эффект и улучшает кровообращение, за счет чего усиливается обмен веществ;
  • витаминный комплекс повышает защитные функции организма и поддерживает его в тонусе;
  • экстракт водорослей, которые богаты йодом, уменьшает объемы и выводит из организма шлаки и токсины.

Зеленые

Состав зеленых капсул немного похож:

  • квинтэссенция ореха – основной эфир в составе капсул, который ускоряет жировой обмен веществ;
  • вытяжка из тыквы очищает сосуды, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает вероятность закупорки, удаляет холестерин;
  • красный перец ускоряет кровообращение, способствует быстрому жировому обмену, сжигает подкожный жир и уменьшает объемы тела;
  • лимон является одним из самых сильных природных антиоксидантов, он нейтрализует негативное действие свободных радикалов, оказывает омолаживающее и подтягивающее действие на все слои эпидермиса;
  • клетчатка из зерновых культур всасывает жиры из ЖКТ, не давая им усваиваться.

Золотые

В состав входят:

  • экстракт ореха, который ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода;
  • экстракт экзотических фруктов сжигает подкожный жир, уменьшая объемы тела в проблемных зонах (ягодицы, бока, живот);
  • карнитин освобождает энергию из жировых клеток, увеличивает коэффициент полезного действия, снижает сонливость и усталость;
  • красный перец – эффективный сжигатель жира, ускоряет кровообращение и растворяет жировые отложения под кожей;
  • вытяжка подорожника улучшает работу печени и почек, повышает иммунитет, оказывает антиоксидантное действие.

Инструкция по применению

Чтобы не навредить своему здоровью, рекомендуется перед приемом Бомбы посетить диетолога. Также важно соблюдать дозировку и правила приема препарата:

  1. Перед тем как начать курс похудения, необходимо очистить организм, сделать разгрузочный день и освободить желудок и кишечник. Для этого подойдут цитрусовые коктейли, соки и клетчатка. Также можно использовать Активированный уголь для чистки кишечника (или Сорбекс).
  2. Принимать капсулу нужно утром натощак и запивать большим количеством теплой воды. Если есть проблемы с работой пищеварительной системы, тогда капсула принимается во время завтрака, чтобы не раздражать стенки желудка.
  3. Запрещено в сутки пить больше 1 капсулы. Передозировка вызывает нарушение работы желудочного тракта и аллергическую реакцию в виде сыпи, зуда и раздражения.
  4. Принимать по 1 капсуле 3 дня подряд, потом 1 день перерыв и опять пить 3 дня. Если не возникает никаких побочных реакций, можно принимать капсулы ежедневно без перерыва.
  5. Курс похудения – 1 месяц. Следующий прием – не ранее, чем через полгода, иначе можно вызвать негативные последствия.
  6. Для увеличения эффективности от капсул рекомендуется контролировать питание, исключить тяжелую и жирную пищу.
  7. Занятия спортом, ходьба, бег, фитнес помогут скинуть больше веса и укрепить мышечную ткань. Комплексный подход действует эффективнее, чем монопохудение на капсулах.
  8. Каждый день нужно употреблять не менее 2 л воды.
Читать еще:  Как лимон полезен для похудения

Цена и где приобрести

Препарат не продается в аптеках, поэтому приобрести его можно только в интернет-магазине. Стоимость на различных ресурсах может отличаться. На сайте официального дистрибьютора часто проводятся акции и бывают скидки.

Из-за популярности китайских капсул участились случаи подделок, поэтому лучше воспользоваться проверенными ресурсами, чтобы не попасть на уловки мошенников.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед применением капсул, необходимо изучить информацию о препарате и ознакомиться со всеми возможными противопоказаниями и побочными реакциями.

Производители предупреждают о противопоказаниях к приему Бомбы:

  • аллергическая реакция на компоненты состава (часто бывает на кайенский перец или орех);
  • беременность (все триместры) и период грудного вскармливания;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта, язвы, колиты;
  • анорексия;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение функций печени и почек;
  • сахарный диабет.

Во время лечения любых заболеваний нельзя начинать курс похудения. Если Бомба будет взаимодействовать с другими препаратами, могут возникнуть негативные реакции и побочные эффекты:

  • со стороны центральной нервной системы: бессонница, раздражительность, апатия, депрессия;
  • головная боль, мигрень, «шапка невротика» (головная боль напряжения, длящаяся около 20 дней в месяц);
  • со стороны желудочно-кишечного тракта: сухость во рту, изжога, тошнота, рвота, диарея, запор.

Отзывы худеющих

Карина, 36 лет, Саранск. Всегда мечтала иметь стройную фигуру, но никакие методы не помогали избавиться от лишнего веса. Бомбу посоветовала подруга, которая сама пропила курс и сбросила 8 килограммов. Я препарат только начала принимать, пью 2 недели, но уже есть результат. Вес пока остался, но объемы немного уменьшились. Сейчас результатом довольна.

Маргарита, 29 лет, Москва. Пропила месячный курс капсул, результата никакого. Побочных реакций не было, но и вес остался прежним. Когда занялась спортом, тогда и начала худеть.

Ирина, 40 лет, Москва. После второй беременности набрала лишних 10 кг. Бомба в сочетании с правильным питанием и кардионагрузками помогла быстро вернуть стройность.

Как похудеть за ночь: простые и проверенные рецепты

Уже завтра вас ждет свидание с мужчиной мечты или встреча с одноклассниками? Времени на подготовку совсем не осталось, а выглядеть нужно на все сто? Не беда! Стать стройнее всего за одну ночь вполне реально. Расскажем, как.

Сбросить за ночь пару кило вполне реально

Похудение — процесс сложный и долгий, и превратиться в трепетную лань за одни сутки, конечно, не получится. Путь к стройности предполагает определенные усилия, ограничения и время. Полезная еда и физические нагрузки непременно приведут к желаемому результату, но далеко не сразу.

Экспресс-диеты являются стрессом для организма, которому сложно понять, почему это его вдруг лишили привычных калорий. В результате все мучения дают обратный эффект, и наше тело начинает накапливать ненавистный жир вместо того, чтобы избавляться от него. Кроме того, быстро ушедшие килограммы, как правило, являются ничем иным, как результатом потери жидкости. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют не объявлять экстренные голодовки, а сделать правильное питание своим образом жизни.

Тем не менее, если вы не страдаете избыточным весом, а лишь хотите немного «подтянуться» перед ответственным мероприятием, чтобы чувствовать себя увереннее, разгрузочные дни станут отличными помощниками в достижении цели. Предлагаем ознакомиться с некоторыми способами, которые помогут похудеть за ночь на 2 и более килограммов. Выбирайте самый подходящий для себя, чередуйте или используйте в комплексе.

№1 Кефир + сахар

Мы привыкли думать, что сахар — главный враг стройной фигуры. Справедливости ради, стоит сказать, что так оно и есть. Но, как известно, из любого правила есть исключения.

Итак, все, что потребуется — это выпить на ночь коктейль из 0,5 литра кефира и 1 стакана сахара. Организму придется тратить энергию на усвоение углеводов, что приведёт к утренней потере пары килограммов.

№2 Имбирь + огурец

Еще один чудо-напиток, который нужно пить непосредственно перед сном, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, способствует сжиганию жира. Отлично работает не только как средство для экстренного похудения, но и в повседневной жизни для комплексной борьбы с лишним весом. Готовится он так:

В чашу блендера нарезать огурец, пучок свежей зелени (петрушка или кинза) и целый лимон. Добавить по 1 столовой ложке тертого корня имбиря и сока алоэ, влить половину стакана воды. Содержимое взбить до однородной консистенции. Состав позволит потерять до трех килограммов за ночь.

№3 Кефир + растительное масло

Очищение кишечника — один из лучших способов экстренного похудения. Клизмы и слабительное плохо влияют на микрофлору и отрицательно сказываются на функционировании желудочно-кишечного тракта, поэтому желательно использовать методы народной медицины.

1 стакан подогретого кефира смешиваем с 1 столовой ложкой растительного масла и щепоткой соли. Выпиваем за час до отхода ко сну.

№4 Свекла

Яркий корнеплод — еще один прекрасный «чистильщик» организма. Овощ богат клетчаткой, которая, разбухая в кишечнике, мягко выводит из него всё лишнее. Волшебный салат готовится легко и быстро: 1 вареную свеклу натирают на терке и смешивают с каплей оливкового масла. Готово!

№5 Салат «Щетка»

Как метла избавляет ваш дом от пыли и мусора, так это вкусное и простое блюдо уберет из организма шлаки и токсины. Термически обрабатывать овощи не нужно, поэтому приготовление займет буквально несколько минут.

Итак, натираем на крупной терке четверть кочана капусты, 1 морковь и 1 свеклу. Заправляем каплей лимонного сока и растительным маслом по вкусу.

№6 Ванна красоты

Можно обойтись и вовсе без еды, а освободившееся от кухни время провести с пользой для тела. Теплые ванны с пачкой морской соли или обычной пищевой соды помогают без особых усилий избавиться от пары килограммов, к тому же расслабляют и настраивают на крепкий сон, во время которого организм продолжает сжигать калории.

Читать еще:  Как обматывать пленку при похудении

№7 Обертывания

Для того, чтобы провести процедуру, совсем не обязательно записываться в салон. Все необходимое наверняка найдется дома.

Перед тем, как ложиться спать, наносим на проблемные зоны мед и оборачиваем их пищевой пленкой. Ложимся спать, а утром идем в душ и радуемся цифрам на весах.

Обратите внимание! Некоторые из перечисленных рецептов и процедур могут иметь противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, период беременности и лактации). Перед проведением лучше проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы и красивы!

Питание перед тренировками и после них. Белково-углеводное «окно»

На заре фитнеса строгие тренеры запрещали есть 2 часа до тренировки и 3 часа после — это якобы способствовало похудению. С тех пор мы узнали намного больше об обмене веществ в организме человека.

Автор: Татьяна Минина

Дата публикации: 04.09.2017

Прежнее требование «не есть 2 часа и 3 часа» устарело. Что же пришло ему на смену?

Не занимайтесь на голодный желудок

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Запасы жира распадаются в результате сложной биохимической цепочки, в которой участвуют гормоны, нейромедиаторы и прочее. Пусковой крючок — физкультура не менее 20 минут подряд. Соответственно, еда до тренировки должна дать энергию на эти 20 минут и на выработку нейромедиаторов. При этом пища должна не мешать заниматься и, главное, не пополнить кровь жирами! Иначе зачем им выходить из депо?

Исходя из этого, сформулированы простые правила питания перед тренировкой.

* Поешьте примерно за 1,5−2 часа до фитнеса.

* Выбирайте сложные углеводы и немного белка (протеинов): гречка+мясо, рис+курица, нежирный творог. Порция должны быть небольшой, чтобы не переполнять желудок.

* Можно дополнить овощами, особенно водянистыми типа огурцов и помидоров, но не «от пуза». А то придете на занятие и будете без конца бегать в туалет — избыток овощей грешит такими провокациями во время фитнеса.

* Фрукты и ягоды можно, но совсем немного — слишком много быстрых углеводов из них сделает выход жира из депо совершенно ненужным, ведь мышцам и так будет чем питаться.

* Никаких жиров — особенно ими грешат соусы на майонезной основе (белые). Лучше сделайте соус из овощей и мясного фарша (по типу болоньезе), его можно использовать и как белковый компонент трапезы.

* Калорийность приема пищи — 200−500 ккал (чем длительнее и интенсивнее будет тренировка — тем больше).

Закрываем «окно» правильно есть после тренировки

Итак, тренировка завершена, самое время разобраться с белково-углеводным «окном» после неё! Что же это такое?

Наверняка вам знакомо ощущение аппетита, а то и зверского голода после фитнеса. Длится оно 30−40 минут после физических упражнений. Спровоцировать его может как короткая интенсивная нагрузка вроде поднятия тяжестей, так и длительная легкая (например, 2−3 часовая небыстрая ходьба).

Такой голод и есть признак так называемого белково-углеводного «окна». Это термин из спортивной физиологии обозначает режим метаболизма, при котором организм очень хорошо усваивает аминокислоты — те «кирпичики», из которых состоит белок. Не менее хорошо перерабатывается и глюкоза. Что важно, оба эти вещества не откладываются в жир, а идут «куда надо» — на восстановление мышц после активности, выработку израсходованных гормонов и нейромедиаторов, восполнение запасов углеводов (гликогена) в мышцах и печени.

Иными словами, закрывать белково-углеводное «окно» не опасно, а, наоборот, полезно! Если этого не сделать, организм начинает истощаться. Не худеть, а терять силы. С этим связано ощущение разбитости, сонливость, апатия, затруднения в решении интеллектуальных задач через 2−3 часа после тренировки. Более того, в следующий раз та же самая тренировка кажется труднее, а не легче, как должно быть. Незакрытое белково-углеводное «окно» всегда приводит к тому, что через 2−3 часа вы начинаете есть слишком жирную пищу, и, естественно, останавливаете процесс выхода жиров из мест отложений. А при правильно закрытом окне процесс разложения лишнего веса продолжается до 48 часов после занятия!

Правильно закрыть это самое «окно» в течение 40 минут после заминки, в крайнем случае, в течение часа. «Окно» не захлопывается резко, но лучше пополнить баланс веществ на его пике.

* Самый простой и удобный вариант — спортивный протеиновый коктейль. Там собрано оптимальное соотношение белков и углеводов. Не путайте с гейнером — коктейлем для наращивания мышечной массы! Дешевле всего держать дома банку порошка для коктейля и брать с собой на занятия одну порцию (мерную ложку) в шейкере или спортивной бутылке. После тренировки залил водой, потряс, чтоб размешалось, — и пей!

* Так как мы тренируемся для похудения, белковый компонент должен быть больше, чем углеводный. При этом и тот, и другой должны легко усваиваться — времени на переваривание мяса, гречки, капусты не хватит. Используем кисломолочные продукты без сладких добавок — там достаточно углеводов, а молочные и сывороточные белки усваиваются быстро. Или яйца — яичный протеин усваивается вообще быстрее всех сородичей — и фрукты.

* Калорийность закрытия «окна» — до 200 ккал. Тогда оно не помешает процессу похудению и не спровоцирует набор лишней мышечной массы.

Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис

Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector