Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как нужно пить льняное масло чтобы похудеть

Как принимать льняное масло для похудения

Содержание статьи:

  1. Польза и вред
    • Для организма
    • Для похудения

  2. Выбор и хранение
  3. Особенности применения
    • В чистом виде
    • В составе блюд

Льняное масло — это растительное масло, которое получают в результате отжима семян льна. Производится оно при помощи холодного прессования сырья (также технология известна как «холодный отжим»). Благодаря этому сохраняются все целебные свойства продукта. Льняное масло издавна используется в качестве диетического при похудении.

Польза и вред льняного масла

Льняное масло — это легкий продукт с немного горьковатым вкусом. В зависимости от степени очистки оно может иметь оттенок от золотистого до коричневатого.

Польза льняного масла для организма

Основной положительный эффект приема льняного масла — нормализация обмена веществ. Происходит это за счет наличия огромного количества ненасыщенных жирных кислот, которыми данный продукт богат в большей степени, чем рыбий жир.

Помимо этого, льняное масло — это источник витаминов A, T, F, группы B, а также калия, необходимого для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы. Немало в зернах льна и кальция, который благотворно действует на кости. Регулярное употребление этого продукта поможет увеличить дозу кальция в теле до трех раз.

Льняное масло — продукт, который является мощным антиоксидантом. Оно обладает такими свойствами:

    Укрепляет сосуды, оказывает омолаживающее действие на организм;

Очищает от токсинов и шлаков толстый кишечник;

Приводит в норму артериальное давление;

Помогает в борьбе с запорами;

Оказывает благотворное влияние на зрение;

Укрепляет иммунитет человека;

Помогает укрепить костную систему;

Нормализует уровень сахара в крови;

  • Активизирует регенерацию кожи.
  • Кроме того, вещества, присутствующие в льняном масле, позволяют активизировать обменные процессы организма, нормализовать уровень холестерина. При регулярном его употреблении устраняются различные паразиты, подрывающие здоровье изнутри.

    Высокая концентрация кислот Омега-3 положительно сказывается на работоспособности мозга, что, в свою очередь, оказывает влияние и на поведение человека. Известно, что низкая эмоциональность может быть причиной дефицита данной кислоты в организме.

    Масло из семян льна обладает выраженными противоопухолевыми свойствами. Если употреблять продукт регулярно, можно уменьшить риск появления злокачественной опухоли, к примеру, рака прямой кишки или молочных желез.

    Вред льняное масло может нанести только в случае противопоказаний к применению. Не следует использовать средство в случае, если вы:

      Одновременно принимаете противовирусные лекарства, антидепрессанты или контрацептивы на гормональной основе.

    Страдаете от болезней почек, гепатита или заболеваний желчевыводящих путей.

    Имеете полип, кисту матки или придатков.

    Болеете холециститом. В таком случае масло можно применять исключительно в составе блюд.

    При употреблении антикоагулянтов имеется повышенный риск кровотечения из-за свойства льняного масла ухудшать свертываемость крови.

  • Мама, кормящая ребенка, должна получить разрешение от своего врача.
  • Врачи не рекомендуют употреблять льняное масло детям в возрасте до 6 лет.

    Чем полезно льняное масло для похудения

    Льняное масло отлично зарекомендовало себя в вопросах борьбы с лишним весом. Его отличительная черта — способность снижать аппетит и приводить в норму метаболизм.

    В плане похудения первостепенная роль отводится жирным кислотам, которых в изобилие в льняном масле. После попадания в организм ненасыщенные жирные кислоты не накапливаются, а помогают нейтрализовать насыщенные жирные кислоты. Регулярный прием льняного масла насыщает организм питательными веществами и избавляет от необходимости перекусов.

    Кроме того, масло льна активно очищает кишечник, выводит накопившиеся шлаки, что позволяет лишиться нескольких сантиметров в талии таким «механическим» путем.

    Крайне полезным продукт будет женщинам, которым необходимо привести в нормальное состояние свой гормональный фон. При нарушениях гормонального баланса возникает большое количество болезней. В том числе и проблема избыточного веса также является следствием нарушений гормонального фона женщины. Именно за счет восстановления обмена веществ и гормонального фона происходит сброс лишнего веса. Весь скопившийся жир при правильном метаболизме расщепляется организмом на воду и глицерин, что выводятся естественным путем.

    Стоит отметить и еще одну распространенную проблему при похудении — обвисшую кожу. Льняное масло и в этом вопросе способно помочь. Ведь оно положительно воздействует на кожу, подтягивая ее и приводя в тонус.

    Калий, который содержится в льняном масле в большом количестве, помогает устранить отеки. Отметим, что их очень часто путают с подкожным жиром. Да и массу тела они значительно увеличивают.

    Правила выбора и хранения льняного масла

    Не стоит закупать данный продукт «впрок», поскольку он имеет свойство окисляться. Процесс окисления провоцирует возникновение радикалов в жидкости. По этой причине не следует рассчитывать на продолжительное хранение льняного масла. Приобретать его стоит исключительно в специализированных магазинах здорового питания или в аптеках.

    Помните о таких правилах:

      Приобретайте масло в темных стеклянных емкостях.

    Качественное масло должно быть прозрачным без осадка.

    Продукт годен к использованию только в течение 6 месяцев с момента разлива.

    Крышка должна плотно обхватывать горлышко.

    Храните масло исключительно в холодильнике при температуре около +5 градусов.

  • Запрещено хранить продукт под прямыми лучами солнца.
  • Особенности применения льняного масла для похудения

    Прием льняного масла при похудении — это медленный, но верный способ избавления от лишнего веса. Чтобы результаты были заметными, необходимо принимать льняное масло в течение хотя бы трех месяцев каждый день. Чтобы улучшить результаты, следует полностью отказаться от всех сладостей, мучных изделий, жареной пищи.

    Как пить льняное масло для похудения в чистом виде

    Пить льняное масло можно двумя разными способами: добавлять его в готовое блюдо или принимать по одной столовой ложке отдельно от прочих продуктов. Для более эффективного похудения его можно в небольших количествах добавлять в кашу по утрам либо овощной салат и пить в чистом виде утром натощак и перед сном.

    Помните о таких правилах приема льняного масла в чистом виде в течение дня:

      Рано утром льняное масло лучше всего усвоится, если его употребить за 25 минут до приема пищи. По прошествии 10 минут можно запить водой.

    Вечером его следует употреблять спустя 20 минут после последнего приема пищи. После этого есть уже нельзя.

    Если вы хорошо переносите этот продукт, то можно добавить еще один прием масла перед сном.

    Дозировка должна быть одинаковая в каждый прием.

    Начинайте с чайной ложки, при хорошей переносимости его своеобразного вкуса через неделю можно повысить объем до столовой ложки за один прием.

    Продолжать употребление следует в течение 30 дней, после чего нужно делать перерыв на одну неделю.

    Чтобы улучшить эффект, не стоит пить горячие напитки сразу после льняного масла.

  • Диетологи рекомендуют вместе с ним употреблять чайную ложку масла расторопши. Такое сочетание усилит эффект похудения.
  • Обычно при регулярном употреблении масла за неделю уходит примерно 2 килограмма подкожного жира, но известны случаи, когда за один такой курс женщины теряли до 15 килограммов.

    Даже если вес снизился несущественно, отмечается общее улучшение состояния кожи, волос и ногтей. При нормализации гормонального фона налаживается менструальный цикл, а при проблемах с пищеварением наблюдается появление регулярного стула.

    Как правильно пить льняное масло в составе различных блюд

    Помимо того, что льняное масло полезно употреблять в чистом виде, рекомендуется добавлять его в винегрет и салаты, перемешивать с кисломолочными продуктами, медом, добавлять в качестве приправы к квашеной капусте и отварному картофелю, заправлять им кашу из различных круп. Для придания приятного желтоватого оттенка и неповторимого запаха масло добавляется в хлебобулочные изделия.

    Немало существует и диетических блюд, которые содержат в своем составе это масло:

      Творог с картофелем и льняным маслом. Для приготовления этого диетического блюда несколько картофелин отвариваем в мундире, очищаем и выкладываем на блюдо. Нарезаем мелко сырой лук, посыпаем картофель. Рядом кладем обезжиренный творог или брынзу. Блюдо поливаем 2-3 столовыми ложками льняного масла.

    Крем творожный с льняным маслом. Нам понадобится для приготовления этого диетического десерта 100 граммов нежирного творога, пару ложек йогурта, банан, несколько ложек мюсли, горсть малины (клубники), чайная ложка меда, столовая ложка льняного масла. Все ингредиенты высыпать в чашу блендера и тщательным образом взбить.

    Витаминный напиток с льняным маслом. Для приготовления напитка, который богат витаминами и снижает уровень холестерина, нам нужно взять по 250 граммов молока и апельсинового сока, 100 граммов сока моркови, 100 граммов мякоти банана, полчайной ложки меда, 2 столовые ложки льняного масла. Смесь взбить миксером и пить по 1 стакану в сутки.

    Творог с льняным маслом и зеленью. Отличное блюдо для легкого диетического перекуса готовится так: берем полкилограмма нежирного творога, добавляем к нему пару столовых ложек молока и тщательно перемешиваем. Солим и немного перчим смесь, добавляем две столовые ложки льняного масла. Мелко рубим любимую зелень и смешиваем с массой.

  • Салат из красной капусты, орехов, брынзы и льняного масла. Для приготовления нам понадобится головка красной капусты, пара лимонов, две столовые ложки меда, 200 граммов брынзы (или адыгейского сыра), 100 граммов грецких орехов, 4 столовые ложки масла семян льна, соль. Капусту мелко шинкуем. Готовим соус: смешиваем сок лимонов с льняным маслом, солью, медом. Поливаем капусту и оставляем в прохладном месте на пару часов. После этого мелко режем брынзу и мельчим орехи. Посыпаем ими салат.
  • Диета при аденоме предстательной железы

    Если у мужчины были обнаружены признаки аденомы простаты, врач на основании анализов решает о том, каким образом лечить заболевание: хирургическим или консервативным. Если выявить болезнь на ранней стадии, можно справиться с ней без операции, с помощью медикаментов, физиотерапии и диеты. Питание играет очень важную роль, даже если так не кажется на первый взгляд. Поэтому предлагаем рассмотреть тему диеты при аденоме простаты у мужчин более подробно.

    Особенности диеты при гиперплазии простаты

    Специальное диетическое питание – часть консервативного лечения аденомы простаты. Это необязательно жесткие ограничения. При правильном подходе рацион мужчины с таким заболеванием может быть очень разнообразным. Причем специфической диеты при аденоме простаты не существует. Питание строится так, чтобы не дать заболеванию прогрессировать и помочь организму с ним бороться.

    Основные задачи диеты при аденоме предстательной железы:

    • Снизить уровень тестостерона. Этот гормон способствует увеличению размеров простаты, поэтому его уровень не должен повышаться. За счет этого можно избежать сдавливания мочеиспускательного канала и симптомов нарушения мочеиспускания, а это одна из главных целей диеты при аденоме простаты и задержке мочи.
    • Предотвратить запоры. Затрудненная дефекация заставляет мужчину напрягать мышцы пресса, что может негативно сказаться на общем состоянии. Еще каловые массы могут давить на простату, поскольку она граничит со стенкой прямой кишки. Для воспаленного органа это дополнительный стресс, ухудшающий ситуацию.
    • Уменьшить нагрузку на мочевой пузырь. Это тоже важно для нормализации мочеиспускания.
    • Улучшить и ускорить обмен веществ. Это положительно влияет на общее здоровье мужчины, помогая ему активнее противостоять заболеванию.

    На этапе восстановления после удаления аденомы простаты мужчине тоже назначают особую диету. Главная особенность питания здесь заключается в постепенно возвращении к привычному рациону, причем он должен быть правильным. Задачи диеты после операции по удалению аденомы простаты: исключить метеоризм, обеспечить организм минимальным количеством энергии и максимально разгрузить мочевыводящие пути с ЖКТ.

    Режим питания при аденоме простаты

    При гиперплазии простаты важно не только выбирать правильные продукты, но и придерживаться особого режима питания. В день должно быть не менее 5 приемов пищи с небольшими порциями. Питаться необходимо через равные промежутки времени, а ужинать и употреблять жидкость не позднее 2 часов до отхода ко сну. Основу рациона должны составлять:

    • растительная клетчатка – не менее 50%;
    • полезные жиры – 30%;
    • белки и углеводы – 20%.

    Пища должна готовиться посредством тушения, варки или запекания. Это щадящая термическая обработка, позволяющая получить полезные блюда. Жарка, особенно в большом количестве масла запрещена.

    Что можно есть

    В рамках диеты при простатите и аденоме у мужчин особое внимание необходимо уделить таким микроэлементам, как селен и цинк. Они помогают уменьшить рост опухоли, устранить или ослабить симптомы заболевания. Указанными микроэлементами богаты:

    • морская рыба;
    • морская капуста;
    • морепродукты;
    • растительные масла, особенно оливковое.

    В рационе обязательно должна присутствовать клетчатка. Она размягчает каловые массы и облегчает акт дефекации, помогая избежать травмирования воспаленной простаты. Из мясной продукции разрешены нежирные сорта мяса:

    • телятина,
    • телячья печень,
    • кролик,
    • курица.

    Еще полезно употреблять крупы: рисовую, гречневую, овсяную и ячневую. Разрешена кисломолочная продукция: творог, кефир, нежирная сметана и ряженка. Хлеб обязательно должен быть только вчерашним. Можно есть и сладости, но лучше различные желе, муссы, мармелад, а также тыквенные и подсолнечные семечки, орехи, включая фисташки. Из напитков допускается употреблять:

    • компот,
    • морс,
    • зеленый чай,
    • свежевыжатый сок,
    • травяные отвары.

    Диета при аденоме простаты и повышенном ПСА строится по тем же принципам, но в рацион полезно включать продукты, способные несколько понизить уровень этого антигена. К таким относятся:

    • миндаль, грецкие орехи, пекан, арахис;
    • гранаты;
    • помидоры.

    Еще при повышенном ПСА рекомендуют уменьшить потребление животного белка, поскольку он может вызывать высвобождение инсулиноподобного фактора роста, способствующего росту раковых клеток. Животный белок можно заменить на растительный, добавив в рацион фасоль, орехи, белковые зерна (киноа, амарант), спирулину и ферментированную сою.

    Что нужно обязательно исключить

    Мужчине стоит отказаться от жирных, жареных и копченых блюд. Не менее важно перестать употреблять продукты, провоцирующие проблемы с пищеварением: капусту, редис, репчатый лук, чеснок, грибы, а еще зелень (зеленый лук, щавель и шпинат). Еще из рациона должны быть полностью исключены:

    • газированные и алкогольные напитки;
    • крепкий чай и кофе (вместо них можно пить цикорий);
    • острые соусы и специи;
    • говядина, баранина, свинина;
    • свежая сдоба;
    • продукция с красителями и ароматизаторами;
    • соления и маринады;
    • шоколад.

    Чтобы начать соблюдать описанную диету, вы должны быть уверены в своем диагнозе. Клиника Dr. AkNer предлагает свои услуги в диагностике и лечении аденомы простаты. Мы стремимся всеми способами избежать хирургического вмешательства, поэтому подбираем грамотные схемы консервативного лечения, в том числе с помощью диеты. Для этого вам необходимо записаться на прием. Это можно сделать в форме на сайте или по телефонам 8 (495) 098-03-03 или 8 (926) 497-44-44.

    При каких болезнях следует применять льняное масло

    Здравствуйте, дорогие читатели. Ещё лет 150 назад льняное масло употреблялось и производилось в России в больших масштабах. Мало того, что его поставляли на экспорт, оно и в стране по потреблению намного опережало подсолнечное – доля этого продукта по сравнению с другими маслами составляла более 40 процентов. Причем, данное масло всегда было не только составляющей частью питания. Высоко ценились и его целебные свойства. Сейчас медицина, особенно народная, возвращается к использованию его в излечении многих недугов. Правда, лечение это имеет свои правила. Пить его в целебных целях нужно так, чтобы борьба с недугом достигла максимального эффекта.

    Как выбрать льняное масло и где купить

    Сегодня этот продукт можно купить в магазинах, аптеках и даже в монастырях. Конечно, монастырское изготовление говорит о высоком качестве, но здесь не стоит торопиться – льняное масло обладает очень недолгим сроком хранения.

    Сначала поинтересуйтесь, когда оно изготовлено. Если возраст его больше года, не рискуйте.

    В магазинах сейчас продаётся льняное масло от разных производителей. Так же обратите внимание на срок хранения.

    Посмотрите и на место хранения – лучше, если масло стоит на полке с холодильным оборудованием. Оно должно быть обязательно нерафинированным и холодного отжима.

    И совсем хорошо, если его продают в темных бутылках – солнечные лучи разрушают этот продукт быстрее.

    В аптеках просроченное масло вам, разумеется, не продадут, но, как правило, за высоким качеством стоит и высокая цена.

    Специалисты не всегда рекомендуют покупать этот продукт в капсулах – наличие оболочки замедляет действие лекарства.

    Капсулы затрудняют и определение нужной дозировки. Однако, такой вид препарата удобен для тех, кто вкус и запах льняного масла плохо переносит.

    Я покупаю на рынке, у нас есть точка, где продают различное масло, у них очень вкусное подсолнечное масло и льняное масло. Как правильно пить я расскажу чуть ниже. Храню его в холодильнике, даже бутылка вспотела от перемены температуры.

    Как правильно хранить льняное масло и сколько оно может храниться

    О сроках годности этого целебного дара природы мы уже говорили. В домашних условиях после покупки его желательно держать не более 2-3 месяцев.

    Емкость с маслом должна быть всегда тщательно закрытой и стоять в защищенном от солнечных лучей месте. Лучший вариант – в дверце холодильника.

    И не слишком холодно, и защищено от излишнего тепла и света.

    При каких болезнях следует применять льняное масло для лечения

    Начнём с того, что небольшое количество этого продукта полезно и здоровому человеку в качестве профилактического средства. Особенно это касается людей немолодых.

    Дело в том, что в льняном масле в больших количествах (до 60 процентов) содержится полиненасыщенная ланолиновая кислота омега-3, которая необходима организму для поддержания иммунитета, функционирования сосудов и суставов.

    С возрастом сосуды человека теряют эластичность и прочность, суставы становятся менее работоспособными.

    Данный продукт помогает предотвращать эти нежелательные процессы. Стоит так же напомнить, что льняное масло отлично выводит холестерин.

    Список заболеваний, при которых это средство рекомендуется принимать, довольно обширен:

    • Атеросклероз; регулярное употребление льняного масла предотвращает образование холестериновых бляшек в сосудах;
    • Заболевания почек; масло делает их как бы более эластичными, усиливает обменные процессы;
    • Гипертония; улучшается деятельность сосудов головного мозга;
    • Ишемия; работоспособность сердца повышается;
    • Заболевания печени; этот важный орган с помощью оливкового масла успешно очищается;
    • Отеки конечностей; улучшение обмена веществ приводит к выводу лишней жидкости;
    • Заболевания желчного пузыря; здесь рекомендуется максимальная осторожность и соблюдение дозировки, но эффект выздоровления наступает быстро.

    Льняное масло оказывает положительный результат. Лечение можно применять только после ознакомления с противопоказаниями.

    Противопоказания

    Не будем лукавить, они есть. Льняное масло противопоказано при:

    • диарее;
    • желчнокаменной болезни;
    • холецистите
    • панкреатите;
    • индивидуальной непереносимости;
    • повышенной кровоточивости.

    Как правильно пить льняное масло для лечения и профилактики заболеваний

    Основное правило – льняное масло в этом случае лучше всего пить натощак, желательно минут за 30 до еды, утром и вечером, 2 раза в день.

    Для взрослых оптимальная доза – 1 столовая ложка за один приём, для детей – чайная.

    Если употреблять этот продукт в чистом виде вам не совсем комфортно, можете запивать его небольшим количеством воды – целебные свойства от этого не уменьшатся.

    Если вы пьете масло впервые — схема

    Для тех. кто начинает курс лечения льняным маслом впервые, рекомендуется следующая схема:

    • первые 1- 2 дня – по одной чайной ложке утром. 1 раз в день;
    • следующие 2 дня – по чайной ложке утром и вечером, 2 раза в день;
    • последующие дни – постепенный переход к оптимальной дозе.

    Как долго длится курс лечения

    Это зависит от заболевания и его тяжести. Обычно курс лечения льняным маслом занимает от 3 недель до 3 месяцев. Потом необходимо сделать перерыв, месяца на 1,5 – 2.

    Необходимо отметить, что лечебный эффект от употребления этого продукта сказывается не сразу. Но уже первый курс лечения показывает ощутимые результаты.

    Может ли льняное масло горчить?

    Лёгкая горчинка во вкусе – признак подлинности льняного масла, она говорит о наличии всё той же ланолиновой кислоты омега-3, которая и является основой целебных свойств этого продукта.

    Если горечь не чувствуется, значит масло смешано, например, с оливковым, некоторые производители так делают для улучшения пищевого вкуса. В лечебных целях такой продукт применять не стоит.

    Однако и масло с сильной горечью – уже не лечебное, скорее, наоборот. Резкая горечь говорит о том, что масло старое и, вероятно, просроченное.

    Лечение атеросклероза

    Льняное масло при этой болезни применяется по обычной схеме. Некоторые врачи и целители считают, что целебный эффект в этих случаях усиливается, если смешать льняное масло с соком одуванчика. Готовится этот сок так.

    Одуванчики (желательно, молодые) вместе со стеблями, цветками и листьями прокручивают через мясорубку.

    Полученную кашицу отжимают, потом слегка смачивают водой и отжимают ещё раз. К 1 части льняного масла добавляется 3 части образовавшегося сока. Оздоровительный эффект ощущается уже через 2 недели.

    Лечение язвы желудка

    Для профилактики всех желудочных недугов и борьбы с ними рекомендуется вообще потреблять масло льна в свою пищу, например, при приготовлении салатов.

    Для смягчения характерного привкуса заправку можно сдобрить оливковым маслом или подсолнечным.

    При язве желудка очень советуется принимать по стандартной столовой ложке смесь из следующих компонентов:

    • масла натурального зверобойного – 30-33 мл;
    • масла натурального льняного – до 52-22 мл;
    • масла облепихового (тоже обязательно натурального!) – до 75 мл.

    Перед потреблением эту смесь рекомендуется настоять 2 дня.

    Лечение печени

    В данном случае следует соблюдать осторожность, так как чрезмерное потребление этого масла сможет спровоцировать, например, рецидив холецистита.

    Поэтому принимать этот продукт можно по стандартной дозе. Но перерывы в лечении нужно устанавливать через каждые 3 недели.

    Полезно сочетать это лечение с регулярным употреблением чая из бессмертника.

    Лечение суставов

    При пораженных суставах хорошо помогает массаж со следующим раствором:

    • масло – 30-33 мл;
    • керосин – 62-65 мл.

    Кроме лечебного, достигается обезболивающий эффект. Массажные процедуры не должны превышать 15 минут.

    Лечение недугов горла и всей полости рта

    Помимо стандартного употребления перед едой, рекомендуется полоскать рот или горло 1 чайной ложкой льняного масла.

    Внимание! Масло в этом случае проглатывать нельзя!

    Некоторые специалисты рекомендуют при заболеваниях горла использовать наружный компресс с применением этого продукта.

    Лечение простатита

    Хороший лечебный эффект в этом случае достигается при употреблении по стандартной методике следующего состава:

    • 1 ст ложка льняного масла
    • 1 ч ложка тыквенного сока.

    Вместо тыквенного сока можно использовать прополис.

    При простатите желательно использовать микроклизмы:

    • 1 ст ложка льняного масла;
    • 50 мл физраствора или кипячёной воды.

    При обострении заболевания необходимо вообще заменить все виды масел льняным при приготовлении салатов. Термической обработке льняное масло применять не стоит – при этом оно теряет почти все свои мега-целебные свойства.

    Лечение онкологических заболеваний

    Доктор Джоанна Бадвиг жила и работала в Германии и умерла в возраст 95 лет. Многие считают её и теперь непревзойдённым биохимиком. О важности и глубине её исследованиё говорит хотя бы то, что она номинировалась на Нобелевскую премию целых 6 раз!

    Основной заслугой этого выдающегося учёного считается разработка и применение противораковой диеты.

    По свидетельству современников Джоанна Бадвиг вылечивала даже безнадёжно больных. Основа её метода была в регулярном употреблении больным смеси рассматриваемого сегодня масла и творога.

    По мнению доктора это масло стимулирует выделение печенью человека литохалиевой (желчной) кислоты, которая губительно влияет на раковые клетки. Творог же ускоряет усваиваемость масла организмом и смягчает его действие. Доклад об этом способе лечения онкологических заболеваний был опубликован ею ещё в 1950 году, но до сих пор, к сожалению, игнорируется традиционной медициной.

    При лечении этим методом в тяжёлых случаях смешивается 45 мл льняного масла и 100 г творога, и применять ежедневно и регулярно. Для профилактики онкологических заболеваний пропорцию масла можно уменьшить.

    Применение этого метода предполагает некоторые особенности диеты:

    • творог можно заменять йогуртом, только без фруктовых добавок;
    • полезнее всего в лечении творог из козьего молока;
    • из питания необходимо исключить жареные продукты, особенно рыбу;
    • категорически запрещён к употреблению рыбий жир;
    • предпочтительнее всего щелочная диета.

    Также льняное масло используют для очищения кишечника и всего организма. Но есть разные способы его применения.

    А также придерживаться определенного режима питания.

    Как пить льняное масло для очищения кишечника и всего организма

    Льняное масло, льняное семя и льняная мука – давние средства для очищения кишечника. Хороший эффект, например, дает смесь льняной муки с кефиром.

    Однако масло в этом случае гораздо эффективнее. Существуют два основных способа очистки организма при помощи этого продукта!

    1. Льняное масло и кипячёная вода.

    Преимущество этого способа – в его относительной несложности и простоте. Утром выпиваете обязательно натощак две столовые ложки масла.

    Затем запиваете это стаканом кипячёной воды. Процесс очищения начнётся через 1,5 – 2 часа.

    2. Масло и семя.

    Масло смешивается с семенами льна и настаивается 7 дней. Употребляется так же.

    Рекомендации по питанию при использовании масла

    Во время очистки кишечника этим методом необходимо перейти на ограничения в питании:

    • желательно употреблять вегетарианскую пищу;
    • необходимо больше употреблять овощей и фруктов;
    • введите в свой рацион больше творога;
    • исключите употребление кондитерских изделий;
    • необходимо полное исключение копчёной пищи;
    • не употребляйте газированные напитки.

    Как видите, льняное масло может хорошо послужить человеку во многих случаях. Попробуйте один из вышеприведенных рецептов, и легкая горечь этого продукта покажется вам даже полезной.

    Льняное масло: полезные свойства и особенности использования

    Льняное масло издавна известно своими лечебными свойствами. В его составе присутствуют элементы, которые позволяют человеческому организму нормально и бесперебойно функционировать. Уникальные по своему влиянию компоненты способствуют тому, что многие люди, которые придерживаются правильного питания, все чаще включают его в свой рацион.

    Оно активно применяется как в медицинской, так и в косметологической сфере. Масло присутствует в составе многих лечебных средств, действие которых направлено на укрепление здоровья и улучшение внешнего вида кожи и волос.

    Что входит в состав льняного масла

    В составе льняного масла присутствует огромное количество витаминов и прочих полезных веществ. К их числу относят: Омега-3, Омега-6 и Омега-9, минералы, стерины. Поскольку льняное масло является продуктом растительного происхождения, в его составе отсутствует холестерин.

    Сочетание этих элементов приносит неоспоримую пользу организму. Особую пользу приносят ненасыщенные жирные кислоты, которые организм не способен производить самостоятельно, и они могут поступать только с другими продуктами питаниями.

    Входящие в состав витамины значительно укрепляют иммунитет, положительно отражаются на работе сердечно-сосудистой системе.

    В чем польза льняного масла

    Польза льняного масла заключается в следующем:

    значительно уменьшается вероятность появления инфаркта и инсульта;

    человек становится более вынослив к стрессовым ситуациям;

    помогает бороться со стрессовыми ситуациями;

    предотвращает появление психических расстройств;

    минимизирует вероятность гормонозависимых новообразований у женщин и мужчин;

    помогает поддерживать уровень сахара на должном уровне;

    улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

    Это далеко не весь список полезных свойств вещества.

    Пожилым людям стоит принимать льняное масло, чтобы избежать неясности ума, для улучшения памяти и концентрации внимания.

    От чего пьют льняное масло

    Льняное масло позволяет бороться со следующими проблемами и заболеваниями:

    болезни сердца и сосудов;

    повышенное содержание сахара в крови;

    расстройства нервной системы, включая те, что вызваны тяжелой умственной деятельностью и связаны с возрастными изменениями.

    Также оно эффективно при нарушенном метаболизме. Рекомендуется принимать лицам, которые страдают лишним весом.

    Как правильно пить льняное масло

    Медики рекомендуют принимать продукт с утра на пустой желудок. Взрослому человеку достаточно 1-2 ст. л., а ребенку можно давать не более 2 ч. л. В 1 ч. л. содержится 5 г масла.

    Также масло нужно принимать в вечернее время за 20-25 минут до ужина.

    Ни в коем случае нельзя подвергать льняное масло термическому воздействию. Даже незначительный нагрев уничтожает почти все полезные свойства и возрастает количество вредных элементов. Маслом можно заправлять холодные салаты, добавлять его в каши и картошку. Детям можно добавлять его в йогурты и кефир.

    Как использовать масло наружно

    Особенности использования зависят от ожидаемого результата. Чаще всего применяют в косметологии. Оно напитывает кожу полезными веществами и увлажняют ее. Масло добавляют в состав масок, которые держат на лице в течение получаса, после чего смывают.

    Также можно делать обертывания волос, чтобы они были крепкими и гладкими. Процедура обертывания тела с использованием льняного масла помогает бороться с целлюлитом, делая его менее заметным.

    Можно ли давать детям льняное масло

    Продукт также очень полезен для детей. Независимо от того, болеет ребенок или нет, количество потребляемого масла не меняется. На это может влиять только возраст ребенка. Детям до 7 лет показано давать не более 1 г на 1 кг массы тела. С 7-ми лет количество масла на 1 кг уменьшается в 2 раза. Это связано с тем, что маленькие дети больше нуждаются в омега кислотах.

    Можно ли льняное масло при беременности

    Период беременности не является прямым противопоказанием, но от приема льняного масла лучше воздержаться. Это связано с тем, что у женщин в положении происходит гормональная перестройка, и присутствие льняного масла может только утяжелить ситуацию.

    Противопоказания

    Несмотря на то, что льняное масло несет неоспоримую пользу человеку, его можно принимать не всем. К противопоказаниям относят:

    высокая чувствительность к составным компонентам;

    аллергия, проявляемая покраснением глаз, насморком;

    склонность к кровотечениям;

    От приема также желательно отказаться лицам, у которых в ближайшее время запланировано операционное вмешательство.

    Побочные реакции

    При чрезмерном присутствии льняного масла в организме оно может оказывать слабительное действие.

    В некоторых случаях могут появиться нежелательные реакции:

    аллергия в виде зуда, отечности и кожной сыпи;

    Нельзя принимать масло с другими медикаментами, поскольку скорость их абсорбции будет уменьшена.

    Случаев передозировки не зафиксировано.

    Прежде чем добавлять его в свой рацион питания, лучше всего проконсультироваться со специалистом, особенно если у человека имеются серьезные патологии.

    Как правильно хранить льняное масло

    Солнечные лучи и воздух являются опасными для вещества. Поэтому льняное масло нужно держать в плотно закрытой емкости в темном месте. В противном случае продукт начнет окисляться.

    Лучше всего ставить его в холодильник и держать в посуде из темного стекла. Пластик и прозрачное стекло не допускается. Если срок годности истек, то нужно выбросить масло.

    Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

    Все, что вам необходимо знать о жирных кислотах

    Об омега-жирных кислотах знают уже, пожалуй, даже первоклашки, но не многие взрослые в курсе, что омега омеге – рознь.

    Мы с вами уже обсуждали, что жиров бояться – к холодильнику не ходить. И тогда я вам пообещала рассказать, что не всё так просто и с некоторыми растительными жирами, которые нам так упорно рекомендуют в пищу в последние годы. Вот и давайте начнем разговор об этом сегодня.

    Биохимия и жизнь

    Но без биохимии нам не обойтись, иначе так и будем верить рекламе о «пользе омега-жиров в майонезе». Вот потому и начнём с азов. Напомню, что все жиры, которые поступают к нам с пищей, делятся на насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные жирные кислоты имеют двойную связь между атомами углерода, при этом, если такая связь одна, то жиры называются мононенасыщенными или МНЖК (это и есть жиры омега-9), если их много – полиненасыщенными или ПНЖК (омега-3 и омега-6).

    Вот вам небольшая табличка-шпаргалка.

    Насыщенные жиры

    Полиненасыщенные

    Такие разные жирные кислоты

    О насыщенных жирах и холестерине мы говорили в прошлый раз, а вот в чём принципиальное отличие омег-3, 6 и 9 я вам и попробую рассказать. Сразу оговорюсь, что в каждой из этих жирных кислот есть своя польза, но, например, омега-6 в нашем питании избыток, а вот омега-3 – страшный дефицит.

    Оптимальное соотношение омега-3 к омега-6 составляет по разным источникам от 1:2 до 1:4. В то время как в рационе большинства современных людей это соотношение составляет около 1:20 — 1:30. То есть в среднем люди потребляют омега-6 жирных кислот в 10 раз больше, чем нужно. И глядя на таблицу, мы понимаем, почему так происходит. Где наша рыба и рыбий жир в питании или хотя бы льняное масло и льняное семя?

    Омега-3, как залог здоровья

    Омега-3 являются незаменимыми для нашего организма и мы просто обязаны их получать с продуктами питания или добавками. Омега-3 кислоты – это целый список кислот, которые несколько различаются по своей структуре и биохимическим свойствам, и по своему воздействию на организм. И наиболее важными из них являются докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) и альфа-линоленовая кислота (АЛК, ALA). Так вот первые две кислоты ЭПК и ДГК (из рыбы и рыбьего жира) самые-самые. И да, они могут в нашем организме синтезироваться из АЛК (из льняного семени или масла), но коэффициент полезного действия этого синтеза – около 5 %, а потому, когда вам говорят, что омегу-3 можно получить из льняного семени, и нужно для этого его совсем немного, вспомните мои слова и отнеситесь крайне скептически.

    Как, например, их получают гренландские эскимосы, у которых зафиксирована небывало низкая заболеваемость инфарктом миокарда – 2 случая на 100 000 населения (для сравнения, в Калифорнии на сегодняшний день этот показатель составляет 280:100 000), очень редкие случаи возникновения бронхиальной астмы и практически полное отсутствие заболеваемости сахарным диабетом 2-го типа. И именно высокое содержание в их пищевом рационе омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ЭПК+ДГК) стали причиной этого.

    Где нам взять свежую мелкую рыбёшку северных морей, питавшуюся планктоном и живыми водорослями, накопившую максимум омега-3? Нигде! И уж коль далеко не всем из нас повезло жить на берегу моря или океана и есть ежедневно хотя бы 200 г дикой рыбы, получая при этом 2-3 г ЭПК+ДГК, остаётся принимать их в виде добавок. Не просто рыбьего жира из аптеки, а именно омега-3. Для наглядности скажу, что рыбий жир можно сравнить с сырой нефтью, а омега-3 – с высокооктановым бензином. Для каждого взрослого россиянина дополнительно к пище показан постоянный ежедневный прием от 2000 мг омега-3 ПНЖК в расчете на сумму ЭПК и ДГК. Диапазон оптимальных доз для достижения терапевтических целей находится от 3 до 4 г/сут. Максимальной терапевтической дозой является 8 г/сут.

    Смотрим состав на этикетке, и в первую очередь выясняем количество ЭПК и ДПК в капсуле, их должно быть не менее 50%. То есть, если капсула – 1 г, то суммарная величина ЭПК+ДПК должны быть не менее 500 мг.
    Кроме того, на этикетке обязательно должно быть указано, что омега-3 получена из мелких рыб северных морей. Не из лосося, не из трески, а именно – из мелких рыб (анчоусов, скумбрии, сардин, макрели и т.п.). И ещё, желатиновая капсула качественной омега-3 жирной кислоты не должна замерзать в морозильной камере, возможно лишь загустение её.

    В поисках Омега-6 и Омега-9

    Наличие большого количества омега-3 в питании — отличное дело. Но и без омеги-6 и 9 не обойтись. У тех же эскимосов, в питании которых практически нет омега-6 и 9 жирных кислот, есть свои проблемы: гипотония (чрезмерно низкое артериальное давление), пониженная свертываемость крови, что ведет к длительным кровотечениям даже от незначительной травмы, они часто страдают от гемартрозов (кровотечений в суставы). А значит, и омега-6 и омега-9 нам крайне важны.

    Да, пару слов об оливковом масле. Объяснить целебные свойства оливкового масла особенностями его состава очень трудно. В нем от 65 до 80% объема приходится на мононенасыщенную олеиновую кислоту (омега-9), которая легко синтезируется в организме человека из других жирных кислот. В этом масле меньше, чем в других незаменимых полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, а также мало жирорастворимых витаминов. Главная особенность оливкового масла — его приближенность к животным жирам. Это обеспечивает быструю утилизацию этого продукта в жировом обмене, и лучшее усвоение по сравнению с остальными маслами. Оливковое масло хорошо переносится даже людьми, страдающими нарушениями пищеварения, заболеваниями печени и желчного пузыря.

    Стоит всегда помнить об особенности полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6: у них есть один существенный недостаток – они чрезвычайно подвержены окислению. Особенно быстро окисление происходит при нагревании жиров и при взаимодействии с воздухом. В результате образуется огромное количество свободных радикалов, оказывающих множество негативных реакций на весь организм. Такое масло принесет организму вместе со свободными радикалами гораздо больше вреда, чем пользы.

    Приобретая льняное масло, обязательно проверьте срок годности (6 месяцев со дня отжима) и убедитесь что оно находится в светозащищённой таре (например, темно-коричневая или тёмно-зелёная бутылка и лучше стеклянная). Чем меньше по объёму покупаемая бутылка, тем лучше. После открытия храните в холодильнике не более 30 дней.
    Омега-3 жиры содержатся также в семенах льна (в таком состоянии полиненасыщенные жиры более стабильны), зародышах овса, зародышах пшеницы. Найти их можно в магазинах здорового питания или в обычных супермаркетах в отделе диетических продуктов. Их следует всегда держать в холодильнике и использовать только свежими, иначе вы рискуете вместо омега-3 жиров перенасытить свой организм свободными радикалами.

    В соевом, тыквенном, конопляном масле, в масле грецкого ореха омега-3 жиры тоже содержатся. Но не спешите радоваться. Зря вы сейчас подумали, что купите себе бутылочку тыквенного масла, будете пить его по столовой ложечке в день, и будет вам счастье. То есть, вопрос с насыщением организма омега-3 жирами будет решен. Нет, не будет. К сожалению, во всех этих маслах количество омега-6 жиров в 3-5 раз превышает содержание омега-3 жиров, которых нам катастрофически не хватает. А чем больше вы едите таких масел с огромным количеством омега-6, а также подсолнечного и кукурузного, тем труднее омега-3 жирам реализовать свое полезное действие в организме. Потребляя эти масла, вы ещё больше загружаете организм омега-6 жирами.

    Поэтому, как всегда, помните о мере! А какое из растительных масел когда и как употреблять, поговорим в следующий раз.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Как добиться мечты похудеть
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector