Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как найти вдохновение для похудения

Как найти мотивацию для похудения?

Все мы хотим выглядеть привлекательно и стройно, иметь идеальную, изящную фигуру, которая не скрывается под лишними килограммами и жировыми отложениями. Один из способов осуществить свою мечту – это похудение, к которому прибегает большинство представительниц прекрасной половины человечества.

Тем, кто сталкивался с лишним весом, хорошо известно, что похудение – это довольно сложный и длительный процесс, так как для нормализации работы пищеварительной и обменной систем необходимо немало времени, да и для сжигания накопившихся жиров придётся хорошо потрудиться. Именно из-за этого не всем удаётся выдержать испытания, и процесс снижения веса прерывается на середине пути. Чтобы этого не произошло, нужно иметь дополнительную мотивацию для похудения, которая станет залогом успеха.

Здоровье организма

Одной из мотиваций для похудения может быть собственное здоровье. Всем известно, что человек с избыточным весом часто страдает различными заболеваниями, вызванными перегрузками внутренних органов. В большинстве случаев это проблемы с сердечно-сосудистой и кровеносной системой, реже с пищеварительной и мочегонной, так же может пострадать обмен веществ, нарушиться процесс потоотделения и ухудшиться сон.

Из-за сильной одышки, вызванной наличием лишних килограммов, страдает и дыхательная система, что приводит к недостаточному обогащению организма кислородом и замедлению протекания внутренних процессов.

Таким образом, если вы заметили нежелательные изменения в вашей внешности и столкнулись с избыточным весом, задумайтесь о том, сколько проблем это может повлечь за собой, и немедленно принимайте соответствующие меры, заботясь о состоянии своего организма.

Привлекательность и популярность

Как часто мы мечтаем об идеальной фигуре, глядя на моделей на обложках модных журналов, представляем себе их насыщенную и интересную жизнь, массу поклонников и ухажёров, а также популярность и известность.

После этого смотрим на себя в зеркало и понимаем, что до модельной внешности нам ещё довольно далеко, а, следовательно, все прелести из жизни знаменитостей остаются лишь мечтами.

Но, если посмотреть с другой стороны, что мешает вам сделать своё тело идеальным и привлекательным, которому бы позавидовали даже самые известные модели. Поставьте перед собой определённую цель и уверенно идите к ней. И каждый раз, когда будет появляться желание бросить всё и вернуться к привычному образу жизни, вспоминайте, что ждёт вас впереди, какие новые горизонты могут открыться перед вами, и как сильно может измениться ваша жизнь, если вы не отступитесь и добьётесь желаемого результата.

Влюблённость

Многие женщины, имеющие не совсем идеальную фигуру, часто сталкиваются с комплексами и становятся неуверенными в себе и замкнутыми личностями. Таким людям довольно сложно заводить новые знакомства и налаживать свою личную жизнь. Однако, стоит девушке влюбиться, и она станет готова на всё, лишь бы привлечь внимание понравившегося ей мужчине.

Станьте обладательницей изящной фигуры, и тогда ваш предмет обожания, непременно, обратит на вас внимание и сам сделает первый шаг к вам навстречу. Подберите для себя подходящую диету, займитесь спортом и избавьтесь от вредных привычек, уже через несколько месяцев усиленных тренировок и здорового рациона вы заметите существенные изменения в своей внешности, и они обязательно вам понравятся.

Ваше новое тело понравится не только вам, но и окружающим, и это должно стать для вас основной мотивацией для похудения, ведь, опустив руки, вы не сможете осуществить свою мечту и завоевать сердце любимого мужчины.

Любимые вещи

Женщины довольно часто обновляют гардероб, но у каждой из нас есть любимые вещи, с которыми мы ни за что не расстанемся, пока они не придут в негодность. Если вы заметили, что ваше любимое платье или брюки больше не застёгиваются на вас, это может стать стимулом для похудения. Добившись желаемых форм и вновь надев любимую вещь, вы сможете почувствовать радость и удовлетворение.

Источники вдохновения для результативного похудения

Похудение – процесс, требующий отдачи от каждого, будь то представитель сильного пола или прекрасная дама. Однако причины, заставляющие тех и других решительно бороться за эффективное похудение, все же немного отличаются. Итак, что же ставит в основу своей мотивации лучшая половина человечества, что же заставляет «слабых» женщин проявлять недюжинную силу воли, выдержку и чудеса самоконтроля?

Как оказалось, этот вопрос рано или поздно задает себе любая женщина, задумавшаяся о необходимости снижения веса, ведь недаром многочисленные форумы дамского похудения пестрят рассуждениями на тему «для чего худеем», а уже успевшие добиться стройной фигуры барышни откровенно говорят, что без четко поставленной цели у них не было бы сил начать работу над своим обликом. Ответы на столь животрепещущий вопрос встречаются разные: мечта, не стыдясь собственного тела, оказаться на пляже в привлекающем всеобщие взоры купальнике, желание соответствовать телосложению второй половинки, стремление быть не хуже любимой кинозвезды и даже необходимость быстро спуститься по висячей лестнице в случае пожара. Самым эпатажным мотивом, который был встречен бурными восторгами аудитории, было желание стать объектом для фотосессии в стиле ню и потом с гордостью рассматривать и демонстрировать фотографии своего совершенного тела.

Что же касается самых распространенных мотивов, то лидирует здесь желание стать более привлекательной в глазах мужчин – причем как тех, кто еще только гипотетически встретится на пути изящной дамы, так и тех, с кем уже прожито немало лет. Очень порадовала одна активная дама, которая рассказала, что поддерживает форму ради искреннего восхищения мужа и его друзей, поневоле сравнивающих её со своими любимыми, но отягощенными лишними килограммами женами. Впрочем, довольно многие добиваются успешного похудения из несколько иных чувств, так называемой жажды мести, когда сразить наповал своим потрясающим внешним видом хочется «бывшего».

Второй по популярности причиной женского похудения стала забота о себе, во всех её вариациях. Кто-то добивается снижения веса для уменьшения нагрузки на ноги и избавления от одышки и потливости, другие поняли, что лишние килограммы визуально прибавляют возраст и решили «омолодиться», третьи выяснили, что разумное похудение гарантированно несет с собой общее оздоровление организма. Приводит в восторг количество женщин, хором заявляющих, что они худеют и после продолжают поддерживать результат для себя самих – для ощущения легкости, бодрости, уверенности в себе и позитивного настроя.

В тройке лидеров и желание красиво и модно одеваться, при этом не боясь обтягивающих брючек, легких сарафанов, модельных вечерних платьев и пресловутых белых купальников. Многие с горечью говорят о том, как обидно в довольно молодом возрасте носить совершенно не стильную одежду больших размеров или слышать в магазине «на Вашу фигуру размеров нет». Поэтому милые дамы самоотверженно достают из шкафов горячо любимые, но теперь невероятно тесные джинсы, покупают дорогие спортивные костюмы меньшего размера или шьют облегающие наряды – и вдохновляются, ведь каждый потерянный килограмм приближает их к возможности носить то, что действительно хочется.

Очевидно, что для каждой решившей похудеть женщины существует свой мотив, который становится толчком для решительных действий. Объединяет их одно – вера в свои силы, умение находить свой индивидуальный путь к стройной фигуре и естественное желание быть утонченной и обворожительной. А потому желаю всем прекрасным дамам удачи и осуществления заветной мечты!

Мотивация для похудения

Избавлению от лишнего веса в немалой степени способствует мотивация для похудения. Она не может быть «правильная» или «неправильная», ведь у каждого человека есть свои собственные причины хотеть расстаться с некрасивыми складками жира и вернуть стройность фигуры.

Читать еще:  Как выглядит пояс для похудения

Как найти мотивацию для похудения, или «волшебный пинок»

К сожалению, даже самая лучшая диета не даст результатов, если подсознательно вы не готовы проститься с лишним весом. Психологическая составляющая очень сильная, ведь зачастую приходится не просто расстаться с лишними килограммами, но действительно изменить жизнь.

Лишний вес может служить поводом для оправдания собственной пассивности и нежелания брать на себя ответственность, неосознанным способом наказать партнера или самого себя.

Следует заметить, что в большинстве случаев первичную мотивацию для похудения искать не приходится – она приходит извне. Внешний толчок может выглядеть по-разному:

  • вам приходится тратиться на новые вещи, потому что старые малы;
  • вы замечаете на себе сожалеющие взгляды;
  • ваш партнер охладел, и вы понимаете, что потеряли сексуальную привлекательность;
  • врач сказал, что по результатам анализа у вас в крови повышен уровень сахара и холестерина.

Этот список можно продолжать очень долго, и в зависимости от силы «удара» это может быть мощная мотивация или слабый стимул, который вы проигнорируете.

Многие женщины могут сделать волевое усилие и сбросить несколько килограммов, чтобы «влезть» в любимое платье или хорошо выглядеть на корпоративе. Краткосрочные побудительные мотивы имеют право на существование, но для получения стойких положительных результатов их явно недостаточно.

Чтобы разобраться с тем, как найти мотивацию для похудения, вам стоит найти эмоцию, за которую вы сможете зацепиться, чтобы действительно захотеть похудеть. Это может быть:

  • страх. Эмоция неприятная, но действенная, к тому же ожирение несет реальную угрозу для жизни – повышается риск инфаркта, развития диабета и онкологических заболеваний;
  • отвращение. Видеть в зеркале тучную фигуру, задыхаться при ходьбе под тяжестью жира, стесняться загорать в купальнике – это действительно отвратительно! Но не переборщите – себя нужно любить, поэтому за грудой жира нужно увидеть себя стройной и изящной и идти к этому идеалу;
  • любовь. Влюбленность – особое состояние, которое позволяет творить чудеса, в том числе и худеть. Замужним и женатым не стоит искать кого-то на стороне – вполне вероятно, что вас ждет новый медовый месяц!

Как укрепить мотивацию для похудения?

Самый надежный способ действительно похудеть – это сделать поддержание нормального веса внутренней потребностью, которая не зависит от мнения окружающих.

Если вы войдете в это состояние «потока», то больше не придется думать над тем, как укрепить мотивацию для похудения. Вы будете получать удовольствие от самого процесса, радоваться каждому достижению и прощать себе маленькие слабости.

К сожалению, самостоятельно выйти на такой уровень осознанности достаточно сложно. Чаще всего это результат хорошей психотерапии, это также удается людям с высоким потенциалом личностного роста.

Что делать, если найти стимул не получается?

Если вы не можете найти мотивацию для похудения самостоятельно, имеет смысл обратиться за профессиональной помощью.

Опытный врач-диетолог, который ведет прием в Центре Эстетической медицины SlimClinic, поможет разобраться с психологическими «корнями» проблем с лишним весом, направит ваши усилия в правильное русло и даст рекомендации относительно изменения рациона питания.

Первичный прием проводится бесплатно, стоимость дальнейших посещений зависит от того, запишетесь ли вы на курс или предпочтете разовые визиты.

Что нужно знать о грамотном похудении?

1. Весы не дают всей информации

Вес тела — один из способов отслеживать прогресс. Но если он стоит какое-то время или даже увеличивается, это не всегда значит, что прогресса нет. На вес тела влияет и количество съеденного накануне, и количество воды в теле, отеки. Например, вес может не меняться или даже увеличиться на несколько килограммов ближе к концу цикла у женщин — тоже за счет отеков.

Слишком голодная диета и частые, интенсивные или долгие тренировки тоже могут приводить к задержке жидкости, что маскирует похудение. Причина — повышение кортизола, который обладает перекрестной реактивностью с рецепторами альдостерона — основного гормона, отвечающего за задержку воды (1).

Отслеживать прогресс помогут не только весы, но и замеры лентой, измерение процента жира в теле, старые вещи и фото.

2. Перфекционизм чаще мешает

Главная причина неудач худеющих в том, что они хотят быть совершенными, получить все и сразу, не допускают возможность ошибок и не хотят ждать Это довольно негибкие люди, которые делят мир на черное и белое. Когда такой человек на диете, он НА ДИЕТЕ. Это помогает добиваться лучших результатов, только пока вы не нарушаете ни одного правила. «Пока», а не «если» – потому что это вопрос времени. Если провал – все, что ниже абсолютного совершенства, худеющий обречен на него с самого начала. В жизни случается много непредвиденного, и это нужно учитывать.

Дело не в том, чтобы быть совершенным, а в том, чтобы делать правильные и полезные вещи бОльшую часть времени. В психологии существует принцип 80/20 (не Парето, другой), который говорит: если вы делаете что-то 80% времени, остальные 20% не имеют значения. Эти 20% становятся проблемой, только когда человек решает создать из этого проблему.

3. Потеря жира — процесс не линейный

Бывает, что скорость похудения впечатляет в начале, но затем замедляется. Причин для этого несколько: сначала организм теряет много жидкости и избавляется от отеков и содержимого вечно переполненного кишечника. Потом скорость замедляется, потому что дело дошло до жира, а он уходит медленно. Далее, чем стройнее человек становится, тем медленнее идет похудение и тем сложнее избавиться от последних килограммов. Появляются плато, когда человек через несколько месяцев «устает» от диеты и незаметно для себя начинает есть больше. По динамике похудение похоже на лестницу вниз с периодами спуска и поддержания результата.

4. Разные люди худеют с разной скоростью

Подруга похудела на глазах за месяц, а у вас результаты совсем скромные, хотя вы старались больше. Но на скорость похудения влияет много разных вещей — возраст, генетика, обмен веществ, количество жира в теле на момент начала похудения. В любом случае, убиваться «на мне ничего не работает», бессмысленно. Медленный прогресс лучше, чем никакого.

5. Вы не можете худеть только там, где хотите

То, где вы худеете первым делом (и то, где набираете жир первым делом), зависит от генетики и физиологии, и мы с этим ничего не поделать. Большинство женщин теряет вес сверху вниз: первым худеет лицо, грудь, затем талия, а ноги, бедра и низ живота — в самую последнюю очередь. Некоторые худеют везде, кроме области живота. А некоторые имеют плоский живот и талию при высоком проценте жира в теле. У каждого есть проблемные зоны, из которых жир уходит в последнюю очередь.

Жир нельзя убрать специальными упражнениями на проблемную зону. Мышца и жир над ней никак между собой не связаны и сокращением мышцы нельзя избавиться от жира под ней в любой части тела. Жжение к концу подхода — не признак, что жир плавится, как кусок масла на горячей сковороде. Оно вызвано накоплением в мышечных клетках продуктов распада углеводов (углеводы — топливо для мышц при силовой работе). Клетка закисляется, это химическая реакция, с жиром никак не связанная.

Читать еще:  Как вы себя наградили за похудение

Выдавить жир массажем тоже нельзя, массажем можно влиять на жидкость.

6. Диета и силовые тренировки — самое важное

Грамотная стратегия похудения — это не километры на беговой дорожке каждый день, чтобы сжечь больше калорий. Это создание дефицита энергии (калорий) с помощью диеты и защита мышц с помощью силовых тренировок — в этом случае происходит рекомпозиция тела, лишний вес уходит, тело приобретает красивый рельеф. Кардио для похудения — способ дополнительно потратить калории. Оно имеет свое место в программе и полезно для сердечно-сосудистой системы, но многие худеют вообще без кардио.

7. Похудение требует времени и терпения

Нельзя избавиться от лишнего веса, который копился годами, за две недели. У похудения есть своя физиологическая скорость — в среднем, 0,5-1,5% от веса тела в неделю считается хорошим прогрессом. Люди с ожирением теряют больше, стройные — меньше. Но никаких 10 килограммов за неделю-две быть не может.

8. Для похудения не нужно быть фитнес-профи и жить в тренажерном зале

2-4 силовых тренировки в неделю по часу идеально подходят для большинства людей. Тренировки на все тело — эффективнее упражнений на изоляцию отдельных мышц на тренажерах, если цель — похудение, а не набор мышечной массы. Свободные веса и комплексные движения — эффективнее, чем тренажеры, на которых сидят или лежат.

9. Усталость и истощение — не цель

Если вы не доводите себя до обморока и тошноты на тренировке, это не значит, что вы тренировались плохо и мало. Предобморок и головокружение не означают, что вы сожгли тысячу калорий. Это значит, что организм не справляется с нагрузкой.

10. Вы можете сделать диету более приятной

Не воюйте с собой. Чем меньше вы включаете волю, тем лучше. Если вы не можете отказаться от сладкого, и это делает вашу жизнь невыносимой, придумайте, как вписать это в диету. Начните считать калории и вписывайте порцию сладкого в вашу дневную калорийность. Шоколадка сама по себе не обладает магическим свойством останавливать похудение. Это происходит, только если с помощью шоколадки вы превышаете вашу норму калорий изо дня в день. В среднем, 10-15% от суточной калорийности можно отдать на не самую полезную, но любимую еду без вреда для здоровья и прогресса.

11. Приверженность и последовательность — на первом месте

Если вы не можете следовать программе питания или тренировок долго и последовательно, вы не добьетесь результатов, какой бы идеальной она вам ни казалась. Для вас она не идеальная, если не подходит под ваш характер и образ жизни, и поэтому вы не можете ей следовать.

Кому-то нравится считать калории, и они чувствуют уверенность от контроля. Для кого-то это невыносимо, и им проще жить со списком «разрешенных» продуктов. Кто-то может найти время для четырех тренировок, а кто-то едва выкраивает на две по полчаса. Кому-то легче поддерживать диету, питаясь часто и понемногу, кому-то проще плотно поесть три раза в день. Многие варианты работают — ищите свой.

12. Питание профессионала отличается от питания новичка

Фитнес-модели посвящают телосложению все свое время, потому что их внешний вид — источник их дохода (персональные тренировки, фотосессии, контракты с производителями спортпита). А кроме колоссальной работоспособности, дисциплины, отличной генетики, им не чужды анаболические стероиды, жиросжигатели и жесткие сушки с обезвоживанием для фотосессий и конкурсов. Достижения этих людей нереальны для большинства простых смертных, поэтому не нужно использовать их схемы питания и сушек для того, чтобы похудеть или накачать мышцы.

13. Никто, кроме врача, не должен говорить, что вы обязаны есть, а что есть нельзя

Если есть проблемы со здоровьем, нужно обратиться к врачу. Если у вас нет пищевой аллергии, непереносимости или других заболеваний, которые ограничивают выбор еды, ни один из продуктов здорового питания не находится под запретом. Картофель, спагетти, хлеб и тому подобное не мешает худеть, если вписывается в норму калорий.

14. Не усложняйте

Отличный способ отравить себе жизнь на диете — заниматься постоянным накручиванием: правильную ли еду я съела и в правильное ли время? Что будет от стакана кефира или яблока на ночь? Как держать уровень инсулина низким? Зацикливание на мелочах — это упражнение в бесполезности и лишняя трата энергии. Похудение — одна из самых простых вещей на свете для тех, кто имеет терпение и не усложняет.

  • Худеют от дефицита калорий. Когда мы начинаем есть меньше техобслуживания организма, он использует резервный фонд — жир.
  • Время приема пищи не играет роли.
  • Продукты могут сочетаться на тарелке в любом виде.
  • Не продукты сами по себе делают толстыми, а избыток калорий.
  • Жирными, мучными и сладкими продуктами избыток калорий создается очень легко, поэтому такую еду приходится ограничивать.
  • Но если вы можете это вписать в вашу норму калорий для похудения, они не принесут вреда.
  • Любая диета, как бы она ни называлась, работает только по одному принципу — заставить меньше есть.

15. Информационная диета и критический подход

Мы живем в мире избытка информации каждый день, но знаем мало, и общей картины на какую-то тему часто не складывается. Благодаря интернету, соцсетям и неграмотной журналистике (ради кликабельного заголовка или просто по глупости) на тему фитнеса, питания и вообще здоровья появилось много мифов и лженауки. При этом, у людей еще не сформировался иммунитет и “написанное пером” вызывает большее уважение и доверие, чем пересказанное и услышанное где-то. Как результат, уже есть слишком много диет и советов, которые любой из нас мог бы перебирать всю жизнь по очереди, но темпы ожирения растут, человечество становится все толще и больнее.

Любому, кто хочет действительно разобраться для себя в питании, важно иметь критическое мышление и научиться фильтровать информацию, отделять правду и факты от вымыслов, догадок и личного опыта разных людей, которыми полон интернет.

Как мотивировать себя на похудение? Эффективные способы мотивации для похудения

Как перебороть лень, уйму отговорок и наконец, то начать корректировать свое тело? Как мотивировать себя на похудение, что бы не сдаться на пол пути к заветной фигуре? Что касается лени, то здесь нет разницы занимаетесь ли Вы фитнесом дома или через силу волочете ноги в спорт зал, главное то, что некоторые умеют договориться с собственным Я, а некоторые идут на поводу у внутреннего голоса, который так и шепчет: «Не сегодня…». Сегодня разберем эффективные способы мотивации для похудения, выберите подходящие для себя и в перед к стройной и подтянутой фигуре.

Как мы понимаем, для того что бы приступить к достижению желаемого необходимо иметь силу воли и конечно же мотивацию, без которой в наше время просто не обойтись, однако если сила воли отсутствует или слаба, необходимо искать более весомые способы мотивации которые станут помощниками в таком нелегком процессе похудения и просто отражение в зеркале не всегда удачный вариант. Среди моих знакомых есть те, которые для большей мотивации покупают дорогие абонементы в фитнесс центры, однако и это не всегда помогает, посетив пару тройку занятий, начинают сыпаться уймы отговорок и придуманных несуществующих болезней и симптомов. В итоге потраченные деньги и все то же бесформенное тело, которое не устраивает их самих, но для достижения результатов никаких усилий так и не прилагается. В данном случае была выбрана неправильная мотивация для похудения, которая не привела к положительным результатам.

Читать еще:  Как восстановить упругость груди при похудении

Как мотивировать себя на похудение?

Существует иерархия мотивов, ее можно представить в виде пирамиды, в ее основании лежат те мотивы (слабые), которые нам бы хотелось достигнуть, но не срочно, их достижение можно было бы отложить на потом. В середине пирамиды находятся такие мотивы, достижение которых нам бы хотелось ускорить, однако они так же не являются главными, ради них нет желания делать все от тебя зависящее. А вот на верхушке пирамиды находится та мотивация, ради которой выполнение даже самых сложных активных действий, будет ничем по сравнению с достижением пунктов мотивации находящихся на самом верху пирамиды. Вот именно такая мотивация и необходима для того что бы достичь идеальной фигуры. У каждого пункты и их иерархия мотивов будет индивидуальна, однако попробуем поразмыслить, что бы это могло быть.

Свет мой зеркальце… Чтобы найти дополнительную мотивацию для похудения вам понадобиться зеркало в полный рост и нижнее белье (можно без него). Подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите свое тело. В начале, необходимо для себя отметить проблемные зоны, от которых хотелось бы избавиться, после чего нужно найти те части тела, которые полностью устраивают и даже являются вашими достоинствами. На третьем этапе необходимо мысленно устранить недостатки оставляя достоинства и представить как должна и будет выглядеть фигура после занятий спортом и правильного питания конечно же. Именно конечный результат и должен стать весомым мотивом для начала активных действий по устранению лишних килограммов. Данная мотивация для похудения срабатывает просто на ура, однако в некоторых случаях ее необходимо подпитывать дополнительными мотивами.

Фото отчеты. Задавшись вопросом как мотивировать себя на похудение, можете смело использовать способ ведения фото отчетов. Данная мотивация может быть как отдельным мотивом, так и подкреплением к предыдущему. Перед тем как приступить к похудению, необходимо сфотографироваться с разных ракурсов и желательно что бы на Вас было поменьше одежды, лучше, если фотографии будут в нижнем белье, так можно будет рассмотреть детали фигуры. После чего необходимо вести еженедельный (по желанию каждые две недели) фото отчет тех же ракурсов которые были на начальном этапе похудения. Поверьте лучшей мотивации и придумать нельзя, когда спустя 3-4 недели вы начнете замечать что бока бедра, живот и другие части тела стали более изящными и подтянутыми. Причем ежедневно всматриваясь в зеркало на первый взгляд, ни каких изменений и не произошло, и только сравнив фотографии, вы будете абсолютно уверены в том, что двигаетесь в правильном направлении.

Единомышленники. Что ж, этот пункт мотивации в частности для меня стал палочкой выручалочкой. Относительно недавно я познакомилась с девушкой, которая прям, горела огнем, как хотела не столько похудеть, сколько придать телу рельефность и подтянутость. На тот момент мои мотивы слабели и чахли и желание продолжать заниматься таяло на глазах, еще и домашние дела и маленький ребенок выбивали почву из под ног. Но эта девушка настолько была увлечена своим преображением, не знаю, какими мотивами она себя мотивировала, но ее энергетика начала передаваться и мне. Ежедневное обсуждение нюансов правильного питания, каких то новых упражнений и техник привило к тому, что во мне снова завелся мотор активных действий, а главное желание. По этому ищите тех людей, которые смогут разделить с вами процесс похудения, делитесь своим опытом и учитесь чему то новому.

Спортивная среда. Для того что бы поддерживать боевой дух и желание сбрасывать лишние килограммы необходимо подпитывать себя соответствующей средой. Читайте спортивные журналы и блоги, так вы сможете набираться опыта и не совершать различных ошибок во время корректировки фигуры, принимайте активное участие на различных спортивных форумах и семинарах, заводите новые знакомства.

Коллаж красивых фигур. Данный метод мотивации сейчас очень распространен, ну очень. Для этого вам понадобится интернет, и место где вы можете распечатать фото. Необходимо найти фотографии тех девушек, которые достигли той идеальной фигуры, которая нравиться именно вам, выбрать 3-6 фотографий распечатать и наклеить их на ватман, тут уже дело вашей фантазии, к ним можно написать комментарии или различные подсказки по питанию или тренировкам. Так же можно вклеить туда и свое фото до тренировок и оставить место под фото «после..», однако на этот шаг решаются не все, а зря. Получившийся коллаж необходимо повесить именно в том месте, где он будет чаще всего на виду. Похожим мотивом может стать заставка, на телефоне или рабочем столе компьютера, фигуры, которой вы хотите достигнуть.

Тесная одежда. Наверняка у вас в шкафу найдется вещица, которая ну очень нравиться, но вы не решаетесь ее одеть да бы не стать героиней фотографий про полненьких девушек ну в очень обтягивающих коротких шортах или другой подобной одежде. Не расстраивайтесь именно это и станет мотивом для того что бы похудеть. Если такой вещи нет, ее нужно купить, понравившуюся вещь необходимо померять в своем размере, однако купить не размер меньше это так же сможет стать рычагом к похудению.

Знаменательные события. Мотивы данной группы не являются долгосрочными, то есть ставиться цель похудеть к какой то конкретной дате или важному событию, например свадьбе или грандиозному юбилею, однако после по окончания события мотивация заканчивается и нужно или вспоминать новое не более грандиозное событие в будущем, либо менять мотивацию. Как бы то ни было метод работает достаточно эффективно и если вас устраивает его не долгосрочность, то карты в руки, как говориться.

Грядущий отпуск. Отличный мотив для похудения это, конечно же, отпуск и не важно проведете вы его где ни будь на лягушатнике возле дома, съездите на море или отправитесь за границу. В любом случае вам просто безумно будет хотеться выглядеть стройно и подтянуто, поэтому запланированный отпуск и покупка купальника станет весомым мотивом для того что бы начать заниматься своей фигурой.

Влюбленность. Самым последним в списке, но пожалуй самым действенным мотивом для похудения является именно влюбленность, конечно для тех кто состоит в длительных отношениях которые больше всего напоминают рутинную бытовуху данный пункт вряд ли сможет стать движущим мотивом, хотя и в этом случае можно придумать некоторые уловки. Что же касается тех кто пока одинок и желает бороться с лишним весом, вам просто крайне необходимо влюбиться, ощущая крылатое чувство вы и сами не заметите как начнете делать все возможное для того что бы понравиться и привлечь молодого человека.

Для того что бы похудеть можно найти еще уйму мотивов, для каждого он будет свой, нужно лишь на пару минут остановиться закрыть глаза и покопаться в уголках своей души и найти именно те желания, те мотивы которые будут для вас неугасающим двигателем на пути к вашей идеальной фигуре.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector