Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как найти для себя стимул для похудения

Как заставить себя худеть: методы психологической и физической мотивации

У каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины имеется избыточный вес. Многие пробуют с этим бороться, прикладывая немалые усилия, другие же не могут заставить себя похудеть. Эта проблема решается не просто и требует ежедневной работы над собой. Даже у тех, кому удалось продержаться на диете долго, случаются срывы.

Чаще всего людям не хватает мотивации для того, чтобы перебороть себя и дойти до цели, поэтому очень важна заинтересованность человека, которая поможет не свернуть с избранного пути.

Осознайте свою проблему

В первую очередь необходимо признаться самому себе, что проблема с лишним весом у вас имеется. Чтобы убедиться в этом, используйте весы, сантиметровую ленту, определите индекс массы тела, просмотрите старые фото, примерьте одежду, которая раньше была впору.

Определите, насколько мешает вам полнота

Даже если мы осознаем свою проблему, это еще не значит, что мы немедленно начнем с ней бороться. Такое решение является очень ответственным шагом. Некоторым людям избыточный вес не причиняет никаких неудобств, и они не готовы идти на жертвы, чтобы избавиться от проблемы. Но если лишние килограммы негативно отражаются на качестве жизни, возникают проблемы со здоровьем, то у человека возникает желание бороться.

Измените отношение

Если вам приходится заставлять себя похудеть, то вряд ли получится достичь положительного результата. Пересмотрите свое отношение к избавлению от лишнего веса. Этот процесс должен доставлять вам удовольствие, вы должны наслаждаться результатами, и тогда все пойдет намного быстрее.

Отыщите реальную причину

Попробуйте искренне ответить на вопрос: «Почему я хочу избавиться от лишнего веса?». Осознав истинную причину и ее важность, вам будет намного проще приступить к процессу похудения.

Психологическая мотивация

Если не хватает силы воли для достижения цели, помогут следующие методы:

  • Визуализация. Каждый человек понимает, что стройная фигура выглядит очень привлекательно. Это намного важнее, чем красивая укладка и модная одежда. Лишний вес снижает самооценку, человек становится неуверенным в себе. Чтобы возникло желание измениться, попробуйте окружить себя фотографиями, на которых изображены красивые люди. Главное не переусердствовать, чтобы не впасть в депрессию;
  • Мотивация одеждой. Вы давно мечтали о платье с витрины? Купите его, только выбирайте на размер меньше. Такой способ очень эффективен. Поместите наряд на видном месте, для того, чтобы он вам напоминал, что нужно еще немного постараться. А когда сможете облачиться в платье, отправляйтесь в магазин за новым нарядом;

  • Посещение вечеринок, пляжей. Не отказывайтесь от активной жизни. При посещении корпоративов, вечеринок у вас возникнет желание выглядеть не хуже коллег, это станет действенным стимулом. А находясь на пляже, вы будете ощущать дискомфорт от наличия лишнего веса, и это будет способствовать желанию измениться;
  • Новый роман. Ни что так не стимулирует стать лучше, как новые отношения. Убедите себя в том, что только полнота мешает вашей личной жизни и для того, чтобы все получилось необходимо немного поработать над собой.

Физическая мотивация

Такие способы не слишком вас обременят, но будут очень эффективными и помогут похудеть в домашних условиях:

  • Не покупайте лишнюю еду. Постарайтесь, чтобы в вашем холодильнике был только самый необходимый набор продуктов. Не нужно делать запасы впрок. Если вы знаете, что ничего вкусненького в холодильнике нет, то вас не будут посещать постоянные мысли в него заглянуть;

  • Пользуйтесь мелкой посудой. Тарелки небольшого размера не позволят съесть больше чем нужно, даже если наполнить их доверху;
  • Ходите на работу пешком. Используйте любую возможность для того, чтобы пройтись пешком. Еще лучше ездить на работу и с работы на велосипеде;
  • Заведите собаку. Обретя домашнего питомца, вам придется совершать ежедневные прогулки с ним. Вы сможете похудеть и, кроме того, получите массу приятных эмоций и радости;
  • Способ похудения. Проще заставить себя похудеть, если вы выберете такой способ, который будет вам нравиться. Это может быть диета, занятия спортом, различные процедуры.

Каждый может подобрать для себя именно тот метод, который будет доставлять удовольствие.

Полезные советы

  • Не стремитесь резко похудеть. Резкое и быстрое похудение пользы не принесет. Обычно, после этого человек, возвратившись к прежнему образу жизни, начинает полнеть еще больше. Процесс избавления от лишнего веса должен быть непрерывным, и продолжаться до тех пор, пока результат не будет достигнут, даже если это займет немало времени;
  • Боритесь с чувством голода. Сложно жить, ощущая себя голодным постоянно. Если вы решили избавиться от лишнего веса, нужно задуматься над тем, как усмирить чувство голода. Иначе, можете сорваться и съесть больше, чем хотелось бы. Необходимо питаться часто, в противном случае обмен веществ замедлится, и похудеть будет сложнее;

  • Сколько нужно углеводов? За один прием пищи нужно употреблять их не больше 100 гр. Такое их количество не превратится в жир. Все что сверх этого, отложится на боках и животе;
  • Калорийность рациона. В течение дня можно есть то, что хочется. Но общая калорийность не должна превышать 1000-1200 ккал. Питаясь таким образом, удастся сбросить 160 г жира за день.

Завершение процесса похудения

Когда вы достигните намеченной цели, можно переходить на привычный рацион. Но при этом важно следовать некоторым правилам:

  • Питайтесь 3-5 раз в день;
  • Употребляйте не больше 100 г углеводов на один прием пищи;
  • Не наедайтесь на ночь;
  • Для борьбы с постоянным голодом многие принимают капли, таблетки, порошки для похудения. Средства являются безопасными и эффективно утоляют голод.
  • Придерживайтесь правильных пропорций, ваш рацион должен состоять из 100 г белка, 80 г жира, 350 г углеводов.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как найти свой стимул для похудения?

Многие люди, в силу различных причин страдают от лишнего веса. Этой проблемы особенно боятся женщины, поскольку для них внешность всегда играет огромную роль. И вот человек, кажется, и понимает, что ему нужно немного потренироваться и похудеть, но у него ничего не получается. Первая попытка провалилась, а попробовать снова не получается.

Что же тогда делать? Ответ простой – нужно себя заставить, то есть нужно найти весомый стимул и мотивацию. Если у индивидуума есть сильная мотивация – это уже само по себе является весомым фактором, что он сможет добиться своей цели и похудеть. Если же человек хочет сбросить вес, но, посмотрев на возможные трудности, ему это кажется невозможным, значит, нужно искать в себе мотивацию и стимулы как перебороть этот страх.

Лишние килограммы опасны для здоровья

Лишний вес может вызывать различные болезни:

  • сахарный диабет;
  • варикозная болезнь;
  • боль в области сердца;
  • проблемы со щитовидной железой;
  • проблемы с яичниками.

Иногда людям с лишними килограммами тяжело дышать, у них присутствуют проблемы с одышкой. Здоровье – это просто-таки огромный стимул похудеть. Скинув лишний вес, масса человека становится меньше, в результате – меньшая нагрузка на органы и опорно-двигательную систему.

Спорт всегда актуальный. Тренировки в фитнес-клубе или занятия йогой способствуют потере лишних калорий, что положительно сказывается на фигуре и организме в целом. Нельзя забывать и о диетах. Никто не заставляет отказываться от сладостей, но в то же время нужно научиться соблюдать меру. Придётся изменить свой рацион. За 4 часа до сна должен быть последний прием пищи. Конечно, это занятие не для слабых духом людей. Но результат того стоит.

Мотивация для похудения: с чего начать?

Сначала нужно вспомнить о причине, почему особа задумалась о похудении. Нужно тщательно взвесить стоит ли напрягаться ради этого. Если решение уже принято и человек готов работать над собой и идти на жертвы, нужно твёрдо решить, когда начинать. Мысли вроде «Начну через неделю», ни к чему хорошему не приводят, так как до начала этого времени, индивидуум ест все подряд и, вообще, старается насладиться всем, от чего потом придется отказаться. Это не правильно. Лучше начать сразу, но с малого.

Читать еще:  Как использовать редуксин для похудения

Психологический аспект

Психологи считают, что недовольство собой и отвращение при виде своего тела также дают существенный импульс до тренировок. Часто мотивация скинуть лишний вес возникает на фоне некого рода зависти. Например, старая знакомая заметно похудела и стала более привлекательной. И сразу возникают мысли «А чем я хуже?».

«Какая же ты толстая!». Наверное, каждая женщина боится услышать такую фразу. Мнение окружающих – это отличная мотивация для похудения. Действительно, взгляд со стороны может принести много пользы. Конечно, будет намного лучше, когда, увидев свою старую знакомую спустя пару месяцев после начала тренировок, услышать от нее слова восхищения и восторга.

Стимул среди повседневных вещей

Зеркало – это хороший судья. Посмотрев на себя перед похудением, человек понимает, что нужно менять. Взглянув на себя в разгар процесса тренировки, можно понять, над чем еще нужно работать. Ну а за 2-3 месяца можно уже увидеть результат своих стараний. Красивые фотографии являются отличной мотивацией. Например, посмотреть фото с отдыха, насладится своей идеальной фигурой на пляже, увидеть восторженные лица мужчин и зависть других женщин. Ну чем не стимул?

О проблеме с весом может легко напомнить одежда. Таким образом, появляется новое побуждение – влезть в старую одежду, доказать себе, что плоский и маленький животик никуда не делся. Перспектива положительных изменений в своей личной жизни тоже весьма сильный стимул стать более стройной. Женщинам с красивой и подтянутой фигурой не стоит волноваться, что мужчины будут к ним равнодушны, ведь, как известно, мужской пол любит, прежде всего, глазами.

А как дела у знаменитостей?

Мотивацию можно поискать и у знаменитостей. Люди часто считают, что знаменитости – самые счастливые люди на планете, ведь у них есть деньги и слава. Но на самом деле не все так просто. Многие актрисы и модели также идут на жертвы ради красивого и стройного тела.

Например, Ева Мендес и Скарлетт Йоханссон склонны к полноте, но в то же время они занимаются спортом, придерживаются строгой диеты, и как результат – выглядят шикарно. Такие примеры действительно вдохновляют на борьбу с лишними килограммами.

Ни шагу назад

Для того чтобы не сорваться, психологи советуют всегда напоминать себе ради чего это все делается. Например, если у человека появляется сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое, но в то же время вредное для организма, можно приклеить на дверь холодильника свою старую фотографию, где у него была идеальная фигура. Некоторые идут даже на более радикальные шаги, и вешают в комнате на видном месте свою одежду, в которую им теперь не влезть. Другие же просто покупают очень ограниченное количество продуктов, чтобы холодильник оставался пустым.

Есть множество стимулов для похудения, но каждый выбирает сам. Очень важно подобрать самый весомый мотив, добиться своей цели и вызвать восхищение у родственников и знакомых. А самое главное – понравиться самому себе, ощутить гордость и моральное удовлетворение.

Мотивация для похудения или как преодолеть свою лень

  • 14.10.2018
  • Пост от: Ирина Белова
  • Категория: Психология здоровья

Сейчас вы делаете что угодно, только не идете в спортзал, не встаете раньше и не бегаете в парке, не питаетесь правильно. Вы находите время на всё, что угодно, только не на работу над собой. И не думаете о том, что конкретно нужно сделать для своего похудения. Привет, матушка-лень.

Лень, замаскированная под вашу сильную занятость, — самая распространённая форма лени. Вы ищете причины ничего не делать, поэтому вопрос типа «сколько нужно бегать для похудения?» пока не является особо актуальным. Вы вроде и хотите поменяться, но лень прочно держит вас в оковах, сводя ничтожные попытки похудения на нет. Что делать?

Рецепт от лени – небольшая доля жадности и разумного эгоизма. Вы должны по-настоящему захотеть купить вещи «на стройненьких», прекратить комплексовать и начать ходить на массаж, в салон красоты, тратя на свои «хотелки» деньги и выделяя на себя время. Даже, если полон дом детей и в раковине – гора посуды. Вы в первую очередь – женщина, а не ломовая лошадь.

Не вините ребенка в том, что из-за его уроков вы не можете попасть на важную спортивную тренировку. Не упрекайте мужа, что он ест колбасу, а вы вынуждены сдерживаться и во многом себе отказывать. Не давите на жалость к себе и не вызывайте чувство вины в других, считая себя несчастными, не думайте так же о себе. Лучше будьте жадными до своих желаний, которые приведут вас к стройности. Вы этого достойны и непременно справитесь с трудностями.

«Я не могу похудеть! Сколько нужно ходить и бегать для похудения? Как это все узнать? Одни сложности!», — плачетесь вы. Это подает голос ваш ленивый ум. Но, когда вы ничего не можете, ваш внутренний дух сопротивляется. Он настолько силен, что вступает с вашей ленью в борьбу и говорит: «Ну давай, пойдем на пробежку, слетаем в бассейн, займемся йогой». И кто победит в этой борьбе (ум или дух), решать только вам.

Вместо «Я не могу ходить в спортзал», думайте – «Как мне начать ходить в спортзал?». Так вы переключите мозг из состояния «ничегонеделания» и пассивности в состояние «нужно всё обдумать» и нацелиться на действие, результат. Настроившись на позитив, вы заставите мозг искать ответы и размышлять. Если это делать регулярно, то вы будете постоянно пребывать в состоянии размышления, находить интересные возможности, генерировать идеи.

Мысли «Я не могу похудеть» обычно вызывают апатию, грусть, подавленность, депрессию. Мысли «Как я могу похудеть, что мне для этого следует сделать, с кем познакомиться, что почитать?» — моментально превращают вас в деятельного человека и поднимают настроение, воодушевляют, пробуждают мечты и желания. Попробуйте себе позадавать такие вопросы и сами удивитесь своей инициативности.

Делайте все, что считаете нужным, что просит и приемлет ваша душа. Следуйте рекомендациям здорового пп-питания. Принимайте те решения, которые подсказывает сердце и которые считаете правильными. Что бы вы не сделали, вас все равно будут критиковать (Э. Рузвельт).

Так лучше сделать и постройнеть всем назло, одновременно избавиться от массы подхалимов и завистников, чем не сделать и прослыть неудачником. Все ваши заслуги – в ваших руках. Поднимите их вверх, быстро опустите, выдохните и скажите: «К черту всех и всё! К чёрту мою лень. Я всё равно буду стройной и красивой!»

Статья носит рекомендационный характер.

Мотивация для похудения работает на вас – как грамотно работать с целями

Если вы решили гарантированно избавиться от лишнего веса, вам нужна хорошая мотивация для похудения. У каждого свои причины желать стройности: в одном случае это вопрос поддержания здоровья, сил и даже жизни, в другом – красоты и эффектной внешности. А кому-то важно чувствовать себя уверенно в обществе и испытывать самоуважение.

И если вы максимально точно найдете именно свои – индивидуальные – выгоды будущей стройности, детально сформулируете их для себя в виде конкретных целей, то сложностей и препятствий на пути к изящной фигуре будет минимум. Да и сам процесс похудения из мучительного и пугающего процесса превратится в приятную и увлекательную игру.

Как грамотно работать с целями для похудения

Если вы когда-либо пытались стройнеть и вам было трудно или неприятно худеть – это 100-процентный показатель того, что вы по незнанию игнорировали самый значимый элемент похудения – работу с целями.

Цели для похудения – это не формальность или абстрактное понятие, которое специалисты по стройности ввели для пущей важности. Это маячок, который будет звать вас “через тернии к звездам”. Это вдохновлялка, которая сделает незаметными трудности и препятствия на пути к красивой фигуре, поднимет настроение и превратит похудение в настоящий праздник, – без преувеличения.

Читать еще:  Как влияет гречка для похудения

Практически все худеющие по этой методике признаются, что грамотная работа с целями дает им необыкновенный прилив сил и улучшает настроение до такой степени, что весь период постройнения они испытывают состояние приподнятости, близкое к эйфории, и после окончания курса испытывают сожаление именно по утрате этого чудесного ощущения.

Итак, прежде чем продумывать меню, режим и другие важные для постройнения детали, определитесь со своими собственными выгодами похудения, соблюдая следующие принципы.

Зафиксировать письменно цели

Сформулировать цели-выгоды нужно обязательно письменно. Можно набрать на клавиатуре. Но идеально, если вы это сделаете от руки: при работе шариковой ручкой включаются такие механизмы вашего мозга, о которых вы даже и не подозреваете.

Записали, для чего вам – именно вам – нужно худеть, – и считайте, что процесс уже пошел. Зафиксированные цели для похудения уже работают на вас. Именно так!

Целей для похудения должно быть много

Чем больше целей-выгод осознаете, тем легче пойдет процесс и лучше будет результат.

Это только кажется, что можно выделить буквально 2-3 выгоды. Если задуматься, их значительно больше в каждом конкретном, персональном, случае. Например, вы хотите не просто стать красивее и моложе, а дробите эту цель на несколько:

  • уменьшается объем талии;
  • шея выглядит длиннее;
  • походка – легкая и стремительная и т.п.
  • На вас не просто хорошо сидит одежда, а вы получаете целый ряд выгод:
  • надеваете платье из облегающего трикотажа;
  • получаете возможность заказывать одежду из модных интернет-магазинов;
  • в холодное время года под любимое пальто без ущерба для облика надеваете еще слой-два теплой одежды и т.п.

Эти списки могут быть просто бесконечными; помним: чем больше конкретных целей-выгод – тем эффектнее результат и приятнее процесс.

А чтобы мотивация для похудения охватывала все возможные сферы ваших интересов, а цели для похудения были структурированы, сразу выделите для себя основные тематические направления:

  • самочувствие и объективный уровень здоровья;
  • одежда и ее возможности;
  • красота тела и лица;
  • самовосприятие физическое и эмоциональное;
  • восприятие окружающими;
  • карьера и возможности;
  • полезные привычки и образ жизни и т.п.

Направления, в рамках которых мы ставим перед собой цели, могут и должны варьироваться в зависимости от каждого персонального случая.

Простота формулировок для легкости восприятия

Формулировать нужно простым разговорным языком, удобоваримым и привычным для вашего уха. Эти записи никто, кроме вас не увидит, а значит надо писать так, как будет приятно и удобно читать именно вам. Мотивация для похудения женщинам нужна, но она должна быть естественной и легкой, а не навязчивой или насильственной.

К примеру, нравится вам говорить “платье в облипку” вместо – “платье из облегающего трикотажа”, – пишите именно по-своему: так вы быстрее достучитесь до своего мозга и организма в целом с “просьбой” о похудении.

Нравится вам образное сравнение, – еще лучше: вместо “шея выглядит длиннее” пишите, к примеру, “моя шея как у лебедушки”! А фразу “под любимое пальто я без ущерба для облика надеваю слой-два теплой одежды” переделайте под себя, например, так: “в пальто с толстым свитером и манишкой я – стройняшка!” Такая мотивация для похудения женщинам, как правило, ближе, так как задействует не только сознание, но и эмоциональную сферу.

Конкретность и детальность в мотивации для похудения на каждый день

Общие слова вам не нужны, потому что бесполезны. Нет особого смысла тратить время на написание пространных фраз типа “я меньше вешу, мне легко” или “я красивая”.

Если хотите получить радующий результат, придется в самой начальной стадии выделить некоторое время и посидеть, поразмышлять над целями для похудения и даже чуть пофантазировать.

Сначала это может показаться непростым делом. Но вы же для себя любимой стараетесь, – поднапрягитесь – и, скорее всего, будете удивлены тем, как затянет вас процесс формулировки целей-выгод!

Ведь это так приятно – начать испытывать яркие и позитивные эмоции на протяжении всего процесса похудения, а не только в конце его.

Итак, вашу мотивацию для похудения на каждый день должны поддерживать примерно такие конкретные формулировки:

  • я легко и без одышки поднимаюсь по лестнице на третий этаж;
  • я без проблем достаю ладонями до пола, не устаю во время уборки, протирая пол под мебелью;
  • ощущаю бодрость весь день, про сонливость в середине дня я совсем забыла;
  • без смущения захожу в магазины одежды и выбираю среди маленьких размеров;
  • с удовольствием рассматриваю себя в зеркало и радуюсь тонкой талии и изящному силуэту;
  • вернула себе легкую женственную походку на шпильках: люди на улице любуются мной;
  • уважаю себя за привычку класть в тарелку еды вдвое меньше, чем раньше;
  • мне приятно ложиться спать каждый день пораньше и знать, что это очень полезно для стройности и молодости и т.д., и т. п.

Конечно, вы разобьете свои цели-выгоды стройности по направлениям и сформулируете пункты, аналогичные написанным здесь, привычным и приятным для себя языком.

Форма утверждения благоприятна для убеждений

Как вы уже, наверное, заметили, все цели мы формулируем в настоящем времени и в форме утверждения: так, как если бы мы уже получили результат. Такой подход помогает адаптироваться к новым условиям и мозгу, и телу, значительно приближая нас к желанному идеалу.

Формулировка “не устаю” как бы возвращает нас в состояние усталости. И даже писать “без усталости” – хуже, чем “легко и энергично”. Должно быть больше положительных утверждений: насыщайте свою жизнь позитивом, создавайте атмосферу легкости, радости, успешности.

Это не какие-то новомодные рекомендации, а давно и эффективно применяемые методики. Просто проверьте.

Сочетание далеких и близких целей поддерживает мотивацию

Очень важно, говоря о промежуточных или конечных итогах похудения, обозначающих вес, объем, размеры одежды, количество, время и пр., называть именно цифры, а не какие-то абстрактные понятия, а также устанавливать для себя как далекие, так и близкие цели. Например:

  • к 1 декабря я влезу в одежду на 1 размер меньше;
  • с марта я начну носить 48 размер;
  • за две недели я смогу легко проходить расстояние в 4 автобусные остановки;
  • в мае я ежедневно буду ходить с работы пешком в течение 40 минут;
  • через месяц объем моей талии уменьшится на 3 сантиметра и т.п.
  • за год я верну свои прежние объемы 95/70/106

Конечно, будут погрешности. Но пусть они вас не заботят: наша задача – чтобы уходили килограммы, и если вы будете худеть не полгода, а год, то это еще и лучше, так как чем медленнее стрелка весов движется по направлению к нулю , тем вернее.

“Вкусные”цели: как найти мотивацию для похудения, чтобы она работала

И наконец, цели для снижения веса должны быть сформулированы “вкусно”, то есть очень приятно. Именно для вас, а не для всех.

Вы уже знаете, как найти мотивацию для похудения, чтобы она работала: просто сесть с бумагой и ручкой или хотя бы за клавиатуру и поразмышлять не спеша, как вы пробуя каждое написанное слово “на вкус” и определяя – нравится вам, как звучит написанное или не очень

Тут вам вообще никто не помощник: только вы знаете, какое сочетание слов будет ласкать ваш слух, какие фразы вы будете повторять с удовольствием, а не по обязанности.

Потому что повторять их придется. Мало записать цели на бумаге и забыть до конца эксперимента по стройности. Они – волшебный ключик к вашему сознанию и подсознанию. Только активно подключая собственный мозг, вы сможете добиться отличной фигуры.

Читать еще:  Как лучше одевать пояс для похудения

Перечитывание и даже переписывание целей-выгод приветствуется на протяжении всего процесса похудения в том количестве, которое необходимо стройнеющему. Мотивация для похудения должна постоянно подпитывать ваше желание обрести и поддерживать стройную фигуру, здоровье и молодость.

Как найти сильную мотивацию для похудения?

Сильная мотивация – это, пожалуй, самый важный аспект похудения. От того насколько важна причина, по которой нужно сбросить вес, зависит и успех похудения. Многие оставляют свою затею, так и не добившись поставленной цели на пути к стройной и здоровой фигуре. Причина тому отсутствие необходимости и четко поставленной цели. Если человеком движут отчаяние, обида, страх, минутные слабости, то результата не жди. Эмоциональный запал скоро проходит, достигнутый минимум быстро исчезнет и сброшенные килограммы снова «осядут » на боках.

Как найти сильную мотивацию для похудения? Давайте рассмотрим наиболее частые причины, почему человек хочет похудеть.

Но для начала скажу, что самый сильный и побуждающий действовать мотив – это приобретение уверенности в себе.Стройная фигура помогает отбросить нам множество комплексов, вызывает чувство гордости, позволяет общаться с другими людьми на равных или, даже, испытывая внутренне некое превосходство. Это нас окрыляет, настраивает на позитивный лад, помогает добиваться более высоких результатов, становиться успешными.

Лишний же вес напротив порождает множество комплексов. И как бы весело тучные люди не шутили по поводу своего веса, оставаясь наедине с самими собой, они испытывают чувство апатии, удрученности и грусти. Все эти неприятные переживания неизбежно заедаются высококалорийной пищей, и положение становится еще более печальным.

Поэтому обретение уверенности – это самый мощный мотив, самый необходимый в различных сферах нашей жизни.

Итак, мы хотим быть стройными, чтобы:

  • Привлекать внимание окружающих.

Люди так устроены, а в особенности женщины, что нам необходимо слышать комплименты и одобрение нашему внешнему очарованию. Если мы слышим за спиной зловещий шепоток знакомых, коллег по работе, что очень поправились за прошедшую зиму, то мы тут же бросаемся на поиски чудодейственной быстрой диеты или вовсе начинаем пропускать приемы пищи. Объясняя это излишней занятостью.

  • Нравиться себе любимой.

Рассматривая перед зеркалом свою фигуру, мы с грустью замечаем, что от подтянутого животика и упругой попы не осталось и следа, а излишки жира зловеще нависают на талии и боках. А ведь скоро лето, купальный сезон. Многие подружки, предпринявшие за зиму определенные усилия, продемонстрируют свои стройные фигуры.Нужно срочно что-то делать, восстановить свою былую привлекательность, и избавиться от комплексов, наплывшим вместе с жировыми отложениями.

  • Укрепить здоровье и вернуть былую привлекательность.

Ожирение способствует развитию многих заболеваний: сахарный диабет, рак груди и прямой кишки, инсульт, инфаркт, болезни опорно-двигательного аппарата. С лишними килограммами приходит одышка, тяжесть в ногах, быстрое утомление. Возрастает нагрузка на сердце, так как только в одном килограмме жировой ткани образуется порядка двух километров капилляров, и по всем по ним необходимо прокачивать кровь. Как найти сильную мотивацию для похудения в данной ситуации? Да особо напрягаться и не надо. Никому из нас не хочется в свои 20, 30, 40 … лет чувствовать себя развалиной, которая не в состоянии пройти два пролета по лестнице.

  • Начать жизнь с нового листа, наладить личную жизнь.

Современная жизнь стремительна, быстротечна, загружена. Проблем с каждым годом все больше, депрессия «навещает» все чаще. Тянет на сладенькое и вкусненькое. Желание вырваться из затянувшего болота – еще один мотив к похудению. Хочется изменить жизнь, раскрасить унылые будни, изменить окружение, встретить того единственного и неповторимого с которым хоть на край света. Да, но мужчин, которым нравятся женщины-пампушки очень мало, да и те все давно разобраны, так сказать. Шотландские ученые провели исследование и выяснили, что объем женской талии влияет на мужскую эрекцию. Чем тоньше у партнерши талия, тем реже мужчины испытывают проблемы в постели и вполне довольны своей сексуальной жизнью. Для мужчины лишний вес женщины – это показатель психологического неблагополучия женского пола, поэтому все чаще они отдают предпочтение стройным дамам.У женщин наличие у мужчины лишнего веса тоже не вызывает восторга. Большой живот свидетельствует о снижение мужского полового гормона тестостерона. Поэтому представительницы слабого пола предпочитают стройных и подтянутых мужчин.

  • Тренировать силу воли.

Рассматривая по телевизору длинноногих красавиц, импозантно дефилирующих по подиуму, многие завидуют их тонкой талии и стройной фигуре, многократно повторяя при этом, как им повезло. Но в какой-то момент проснувшийся внутренний голос, сначала робко, потом более уверенно продолжает нашептывать, что ты тоже такая же как она, ты тоже можешь похудеть и иметь такую же завидную фигуру. И уже хочется выбросить все вредные продукты из холодильника, хочется пойти в спортзал и доказать самой себе, а потом уже и окружающим, что у меня есть сила воли, я тоже смогу и не отступлю, и доведу задуманное до нужного результата.

  • Пройти собеседование. Получить новую работу.

В поиске работы помимо профессиональных навыков и опыта немаловажную роль играет и внешний вид. Как говорится, встречают по одежке, а провожают по уму. По статистике даже при равных профессиональных показателях предпочтение отдают более стройным соискателям. Кроме того существует много профессий, требующих надлежащего внешнего вида, например, стюардесса, секретарь, телеведущий.

Наличие избыточного веса наводит руководителя на мысль, что человек не способен к самодисциплине и самоконтролю. Полный человек, который не в состоянии справиться со своим лишним весом, закомплексован, ленив и безволен. Согласитесь, все эти качества вовсе не заинтересуют работодателя. Вот и еще один способ как найти сильную мотивацию для похудения. Непреодолимое желание получить заветную должность или повышение заставят взяться за себя, предпринять необходимые усилия и сбросить обременительные килограммы.

Хорошими помощниками в стимуляции самих себя в сбрасывании лишних килограммов являются, так называемые, кратковременные цели. То есть если я сброшу вес, то сразу достигну желаемой цели.

Одна из таких целей – «влезть» в новое платье. Найти красивую одежду полным людям очень не просто. Часто они покупают то, что есть, а не то, что нравится. Увидев красивый наряд, но несколько меньшего размера, можно его купить и поставить себе цель сбросить лишний вес, чтобы носить красивое платье. Здесь важно не переборщить с размером. Не стоит покупать платье на три-четыре размера меньше. Купите для начала одежду меньшую на один размер, повесьте его на видное место и определите время, когда вы хотите его надеть. Достигнутый результат за относительно небольшой срок послужит отличным стимулом для дальнейшего продолжения снижения веса.

Еще одна кратковременная цель – похудеть к какому-либо празднику или важному событию. Праздников в России в году много, поэтому можно назначать небольшой срок для достижения цели. Не ставьте себе заоблачные цели. Один-два килограмма в месяц сбросить вполне реально, а достигнутый результат будет побуждать работать над собой дальше.

Посетите поликлинику и сдайте кровь на сахар и холестерин. Если значения повышены, то вот вам и причина изменить питание, перестать употреблять жирные высококалорийные продукты. Правильное питание не только приведет показатели в норму, но и поможет снизить вес.

Поощряйте себя за достигнутые результаты. Если сбросили за неделю два-три килограмма, то купите себе что-нибудь и сходите туда, куда давно собирались.

Современными диетологами разработаны сотни диет, а спортивные тренеры готовы подобрать для всех желающих снизить вес индивидуальные программы физических нагрузок. Но для того, чтобы заставлять себя хотя бы изредка тренироваться или сидеть на диете, нужна жесткая, сильная, мотивация для похудения. Без нее все усилия и специалистов, и Вас самих будут тщетными. Зачем заставлять себя любимую или любимого работать в поте лица над собой, если расставаться с лишними килограммами незачем.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector