Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно сбросить вес с помощью лимона

Эффективен ли лимон для похудения

Диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и способствует улучшению здоровья. В первую очередь это обусловлено тем, что во время диеты из организма выводятся шлаки и токсины, которые оказывают негативное воздействие на ЖКТ. К тому же, согласно статистическим данным, женщины живут дольше мужчин. Врачи объясняют этот факт тем, что представительницы прекрасной половины следят за питанием. Исключением являются только жесткие способы, которые не приносят никакой пользы организму. Однако лимон для похудения к таковым не относится. Использовать цитрус можно с пользой для фигуры и здоровья.

  • Лимон и похудение
  • Противопоказания
  • Способы использования лимона для похудения
  • Заключение
  • Отзывы и комментарии

Лимон для похудения

Лимон и похудение

В интернете можно встретить целые форумы на тему, помогают ли лимоны похудеть. Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать состав цитруса. Он богат органическими кислотами, которые при попадании в организм расщепляют жиры, за счет чего и происходит похудение. Стоит отметить, что органические кислоты нормализуют обмен веществ в организме, что способствует выведению накопившихся там остатков пищи и токсинов, а эфирное масло уменьшает аппетит. Это важно при похудении.

Фрукт богат витамином С. Он наполняет организм энергией. Соответственно, диета с лимоном для похудения переносится достаточно легко. В цитрусе присутствует пектин, который при попадании в организм играет роль скраба для кишечника, очищая его от накопившихся ненужных залежей.

Лимон богат не только витамином С. В нем присутствуют многие другие витамины, микро- и макроэлементами. В составе цитруса присутствует медь, калий, цинк и бор. Употребление лимонов поможет похудеть, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи.

Противопоказания

Лимон для похудения некоторым представительницам прекрасной половины противопоказан. В этот список входят женщины, у которых есть любые заболевания ЖКТ. Нельзя кушать кислые лимоны и пить напитки, при приготовлении которых используется цитрус или сок лимона людям, имеющим аллергию на данный фрукт.

Лимон не рекомендован людям с заболеваниями ЖКТ

Все остальные могут использовать лимон для похудения, однако предварительно желательно посетить двух врачей: терапевта и диетолога. Терапевт, проведя обследование, определит состояние здоровья, а диетолог подберет эффективную диету на лимонах или другой метод похудения с этим цитрусом.

Способы использования лимона для похудения

Есть несколько способов похудения на лимонах. Можно соблюдать диету на лимонах, можно пить лимонный сок для похудения или готовить всевозможные напитки. Рассмотрим каждый из методов похудения по отдельности.

Лимонная диета

Диетологами разработано около 10 вариантов диет на лимонах. Мы рассмотрим 3 из них, которые легко переносятся, не наносят вред организму и дают хороший результат.

Диета № 1

Это щадящая диета. Ее длительность — 3 дня. Она подойдет тем женщинам, которые не знают, какое воздействие на их организм оказывает этот цитрус. При такой диете на лимонах потеря веса составляет 2-3 кг.

Рацион этого дня состоит из лимонной воды, обезжиренного кефира и любых фруктов, кроме бананов и винограда. Следует отдать предпочтение фруктам зеленого цвета и тем, на переработку которых организм тратит больше калорий, чем получает из них (грейпфрут, ананас, зеленое яблоко).

Лимонная вода

Весь этот день едим овсяную кашу, приготовленную на воде или нежирном молоке, заправленную соком лимона. Разрешается в овсянку добавить тертое яблоко. Питьевой режим второго дня состоит из несладкого кофе, чая (желательно зеленого), негазированной воды и обезжиренного кефира.

Меню этого дня состоит из печеных яблок и лимонного напитка.

Диета № 2

Это лечебная диета, которая очищает организм от шлаков и токсинов. Ее длительность — 14 дней. Что касается потери веса, то все зависит от особенностей организма и желания похудеть. Особенностью данной системы питания является то, что рацион изменяется незначительно. Он дополняется лимонной водой, которую пьют в определенное время. Чтобы похудеть, нужно дополнительно исключить мучное и сладкое, есть много фруктов и овощей, отдать предпочтение приготовленной на пару или отварной еде.

С утра пьем напиток, приготовленный из 200 мл чистой воды и сока 1 цитруса. На протяжении всей диеты пить нужно исключительно теплую воду маленькими глотками. Кушаем через 60 минут.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 400 мл воды и сока 2-х лимонов. Остальной день питаемся как обычно.

Сутра выпиваем напиток, приготовленный из 600 мл воды и сока 3-х лимонов.

По аналогии увеличиваем количество лимонного напитка до шестого дня включительно.

Каждый раз за 60 минут до того, как поесть, выпиваем напиток из лимона для похудения. Для приготовления нам понадобиться 3 л воды, сок 3-х цитрусовых и 1 ст. л. натурального меда. Перемешивают все до тех пор, пока мед не растворится.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 1200 мл воды и сока 6-и цитрусовых.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 1000 мл воды и сока 5-и цитрусовых. Каждый последующий день уменьшаем количество воды на 200 мл и, соответственно, уменьшаем количество сока цитрусовых.

14-й день такой же, как и 7-й.

Такая диета легко переносится только теми женщинами, которые любят лимоны и пьют много воды. По выходу из диеты стоит оставить привычку употреблять как минимум 1.5 л чистой воды в день.

Диета № 3

Эта диета рассчитана на 3-4 дня. Рацион особо не изменяется, но есть нужно небольшими порциями. Перед сном выпиваем стакан нежирного кефира, перемешанного с 1 ст. л. лимонного сока. Такой напиток помогает за ночь избавиться от 500-700 г лишнего веса. Чтобы закрепить полученный результат, необходимо нормализовать рацион и питьевой режим.

Подходят диеты на лимонах только тем женщинам, у которых нет заболеваний ЖКТ.

Напитки с лимоном

Из цитруса можно готовить разнообразные напитки, которые помогут сбросить парочку лишних килограммов. Также напитки с лимоном можно использовать как профилактическое средство против простудных заболеваний. Рассмотрим, как готовить лимонные напитки и правильно их употреблять.

Вода Сасси

Популярным напитком для похудения является вода Сасси, рецепт приготовления которой достаточно прост.

Лимон для похудения: как эффективно сочетать его с водой

Цитрусовые прекрасно снижают вес благодаря своей низкой калорийности, способности сжигать жир, выводить жидкость. Мы уже рассказывали об апельсиновой диете, о том, что грейпфрут входит в топ жиросжигающих продуктов, а вот лимон для похудения не так известен. А ведь именно его сок наилучшим образом расщепляет жиры. Снизить вес с помощью этого кислого фрукта можно довольно быстро. Вопрос в том, как сделать похудение с лимоном безопасным, полезным для организма.

Читать еще:  Как быстро похудеть упрожнения

Механизм «лимонного» снижения веса

Похудение с помощью лимона происходит эффективно — он считается одним из лучших фруктов для похудения и выведения жира. Плод содержит много органических кислот. Они отвечают за ускорение обменных процессов, активную переработку жиров, приглушение чувства голода.

Состав фрукта включает огромное количество витамина С, уничтожающего болезнетворные микробы, придающего энергию организму. Так что используя лимон для похудения, можно не бояться появления слабости. Немаловажно для снижения веса то, что фрукт относится к числу мочегонных, низкокалорийных, слегка послабляющих.

Похудение с лимоном и водой

Конечно, для снижения веса не требуется есть только этот кислый фрукт и ничего больше, да это и нереально. Просто дольку фрукта или его сок нужно постоянно добавлять в обычный ежедневный рацион.

Например, практикуйте похудение с лимоно м и во дой: по утрам выжимайте в стакан чуть теплой воды сок половины плода и выпивайте через трубочку (чтобы не повредить зубную эмаль). Кипяток использовать нельзя, так как он разрушит витамины. Если ваш вес превышает 80 кг, берите на стакан воды сок целого плода.

Такая вода бодрит, повышает кислотность организма, очищает печень, уменьшает отеки, стимулирует пищеварение.

Если выпивать по стакану этой воды дважды в день, результат будет еще лучше. Рекомендуется разводить в воде ложечку меда.

Также можно приготовить воду Сасси для похудения, рецепт описан здесь.

Лимон для похудения: диета на 14 дней

Строится эта диета по принципу увеличения выпиваемой лимонной воды. В первый день пьется стакан воды с выжатым в него соком одного плода, на следующий день два таких стакана, и так по мере увеличения доходят до 7 дней. На восьмой день разводят сок трех фруктов в 3-х литрах воды, растворяют в этом напитке 3 ст. л. меда и выпивают весь объем в течение дня.

На 9-ый день начинают процесс уменьшения: выпивают 7 стаканов лимонной воды, на 10-ый день – это уже 6 стаканов и так всю неделю, пока не дойдут до одного.

При этой диете особых пищевых ограничений нет. Просто похудение с лимоном будет эффективнее, если, готовя мясное, рыбное блюдо или салат, полить их лимонным соком, кружок фрукта класть в зеленый чай.

Еще лучше заменить обычный чай на имбирный или с куркумой, рецепты которых мы уже описывали. Блюда станут вкуснее, а фигура тоньше.

Рекомендуется отказаться от мучных продуктов, картофеля, сладостей, кукурузы, риса, чая, кофе, газировок. От белого хлеба тоже стоит отказаться, заменив его на темный отрубной. Также желательно резко увеличить потребление овощей, фруктов.

Противопоказания

Противопоказаний к употреблению лимона множество. Если у вас повышенная кислотность, чувствительные зубы, имеются любые заболевания желудка или кишечника – похудение с лимоном не для вас. Кислый фрукт разъедает и без того пораженные слизистые поверхности внутренних органов, разрушает эмаль зубов. Даже одно из перечисленных заболеваний делает применение плода опасным для здоровья.

Как похудеть с помощью лимона? Эффективные советы!

Большинство женщин худеют с помощью препаратов и диет, чтобы как можно быстрее сбросить лишний вес. Конечно, если срочно нужно влезть в вечернее платье, здесь вопрос решен, но как быть с остальными, которые вместо физических упражнений выбирают диеты, губя свой организм?

Дорогие читатели! Прежде всего нужно помнить, что худеть необходимо, не причиняя вреда организму. Именно поэтому мы стараемся предоставить для вас как можно больше безопасных, но в то же время эффективных способов похудеть!

Как похудеть с помощью лимона? Считается ли такое похудение безопасным? А какая от него польза для организма? Рассмотрим эти и другие вопросы подробно!

Польза этого продукта

В составе этого экзотического фрукта находятся органические кислоты, которые:

  • Ускоряют обмен веществ
  • Расщепляют жиры
  • Утоляют чувство голода

Также в нем много витамина С, который не только борется с микробами, но и придает силы. Отсюда можно сделать вывод, что во время похудения с помощью лимона заряд энергии будет на высоте!

Итак, возможно ли похудеть с помощью него? Да, конечно, причем довольно быстро.

Процесс похудения

Наверняка, сразу возникает вопрос: опасно ли сбрасывать лишние килограммы при помощи этого продукта? Конечно, если вы будете съедать в день по несколько лимонов и больше ничего, это опасно, причем очень.

Но мы же говорим о безопасном похудении, поэтому ничего бояться не стоит!

Как похудеть с помощью лимона? Это сделать нужно, применив сразу несколько способов.

  1. Каждое утро начинайте со стакана прохладной воды с добавлением свежевыжатого сока целого лимона. Возьмите себе это за правило и не пропускайте ни одного дня!
  2. При приготовлении блюд обязательно в них добавляйте лимон. Очень актуально, например, поливать рыбу или мясо лимонным соком. И вкус блюда становится лучше, и фигурка! 🙂
  3. Когда пьете чай, обязательно добавляйте в него дольку экзотического фрукта. Зеленый чай с лимоном очень полезен для фигуры!
  4. А чтобы похудеть с помощью лимона как можно быстрее, исключите из рациона вредные продукты: сладкое, мучное, картофель, рис, кукурузу. Белый хлеб рекомендуем заменить на темный с отрубями.

Как видно, исключить продуктов нужно чуть-чуть, поэтому соблюдать новый рацион питания не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Небольшие рекомендации

А теперь мы дадим некоторые советы по правильному питанию, которые ускорят похудение с помощью лимона.

  • Кушайте часто, но по чуть-чуть. Все диетологи рекомендует употреблять пищу 5-6 раз в день, например, на завтрак – чай с лимоном, творог с добавлением фруктов, перекус – фруктовый или овощной салат с добавлением лимонного сока, обед – тушеный овощи и так далее.
  • Не кушайте за один раз много еды. Поешьте чуть-чуть, меньше, чем обычно, и подождите в течение 15-20 минут. Чувство насыщения придет, и вы поймете, что добавка была бы лишней!

Внимание! Возможно, лимон у вас вызывает аллергию, или же у вас имеются проблемы с желудком, при которых кислые продукты кушать нельзя. Обратитесь к врачу перед тем, как попробовать этот способ похудения.

Также не забывайте регулярно делать физические упражнения для похудения. Они помогут быстрее добиться результата и как можно скорее любоваться идеальным телом! 🙂

Как готовить и принимать воду с лимоном для похудения, рецепты с различными ингредиентами

Нежелательные килограммы появляются под воздействием таких факторов, как несбалансированное питание, нарушение гормонального баланса в организме, малоактивный образ жизни. Популярные таблетки для снижения веса дают лишь временный результат. В свою очередь, вода с лимоном для похудения помогает добиться более стабильного и длительного эффекта.

Читать еще:  Как выглядят соски после похудения

Помогает ли лимон похудеть?

Лимон для похудения отзывы заслужил преимущественно положительные. Цитрусовый фрукт применяют при изготовлении разнообразных блюд. Лимон для похудения обогащает организм перечисленными ниже полезными веществами:

  • витамином А;
  • пектином;
  • витаминами, принадлежащими к группе В;
  • лимонной кислотой;
  • эфирными маслами;
  • калием;
  • медью;
  • цинком;
  • бором;
  • аскорбиновой кислотой.

Женщинам, размышляющим над тем, как похудеть с помощью лимона, стоит знать о полезных свойствах цитрусового фрукта:

  • продукт способствует нормализации обменных процессов;
  • цитрусовый фрукт активизирует процесс расщепления жиров;
  • продукт помогает улучшить пищеварение;
  • лимон способствует снижению уровня холестерина в организме;
  • цитрусовый фрукт помогает повысить иммунитет;
  • благодаря лимону человек легче переносит ограничения в питании;
  • цитрусовый фрукт позволяет нормализовать показатели глюкозы в крови.

Присутствующие в составе продукта антиоксиданты способствуют восстановлению старых клеток. Цитрусовый фрукт позволяет поддерживать кожу в отличном состоянии.

Вода с лимоном для похудения: польза и вред напитка

Лимонная вода для похудения отзывы смогла получить преимущественно благодарные. При употреблении средства активизируется процесс выработки ферментов, активизирующих выведение токсинов из желудка и печени. Напиток нормализует функции сосудов, способствует улучшению кровообращения.

Вода с лимоном для похудения может оказывать сильное раздражающее воздействие на слизистую пищеварительных органов. Стоит отметить, что существуют определённые противопоказания к применению средства:

  • заболевания пищеварительных органов;
  • наличие камней в почках;
  • панкреатит;
  • аллергическая реакция на цитрусовые фрукты;
  • ухудшение состояния зубной эмали;
  • повышенная кислотность желудочного сока.

Вода с лимоном для похудения противопоказана во время беременности. Её не следует употреблять и во время кормления ребёнка.

Лимон для похудения: как принимать средства на его основе?

При соблюдении диеты из рациона исключают перечисленные ниже продукты:

  • алкогольные напитки;
  • крепко заваренный кофе;
  • блюда, в составе которых содержится большое количество сахара;
  • картофель;
  • мучные изделия;
  • подсластители;
  • сладкие соки;
  • блюда с насыщенными жирами.

Большинство лимонных диет рассчитано на несколько дней. При их соблюдении рекомендовано включение в рацион перечисленных ниже продуктов:

  • овощей;
  • несладких фруктов;
  • зелени;
  • рисовой или гречневой каши;
  • орехов;
  • морской рыбы;
  • блюд, приготовленных из мяса нежирных сортов;
  • творога;
  • морепродуктов.

Соблюдение семидневной диеты

При соблюдении диеты разрешается употребление привычной пищи. При этом количество мучных изделий и сахара в рационе ограничивают. При соблюдении диеты лимонная вода для похудения употребляется дважды в день: утром натощак и вечером (вместо вечернего приёма пищи).

Вода с лимоном для похудения: оригинальный рецепт приготовления в домашних условиях

Сочетание мяты, цитрусового фрукта и огурца значительно поднимает настроение. Напиток отличается выраженным охлаждающим эффектом.

Рецепт приготовления воды с лимоном для похудения выглядит следующим образом:

  1. Один огурец очищают и нарезают небольшими кусочками.
  2. Ломтики овоща помещают в соковыжималку.
  3. После этого в напиток добавляют по 1 чайной ложке соли и сока лимона, 5 мятных листиков.
  4. Затем нужно включить соковыжималку.
  5. Готовая вода с лимоном и мятой для похудения переливается в высокие стаканы.
  6. В напиток добавляют мелко измельчённый лёд, украшают его листиками мяты.

Эфирное лимонное масло

Лимонное масло способствует уменьшению аппетита. Способ использования средства отличается простотой. Перед приёмом пищи вдыхают аромат лимонного масла. Для усиления эффекта нужно использовать лимонное масло в сочетании с приведёнными ниже аромамаслами:

  • мяты;
  • розмарина;
  • аниса;
  • грейпфрута.

Как готовить воду с лимоном и корицей для похудения?

В том, как сделать лимонную воду для похудения, нет ничего сложного. Процесс приготовления напитка представлен ниже:

  1. В отдельную ёмкость наливают полтора стакана воды.
  2. В кастрюлю кладут небольшое количество корицы.
  3. Ёмкость закрывают крышкой.
  4. Средство для похудения настаивают 10 минут.
  5. По прошествии указанного времени настой процеживают.
  6. В готовое средство добавляют по 1 чайной ложке мёда и лимонного сока. Вода с лимоном для похудения, рецепт которой представлен выше, употребляется в тёплом виде.

Коктейль с базиликом

В составе апельсина присутствует довольно много витамина С и пищевых волокон. Напиток, изготовленный на его основе, насыщает организм полезными веществами. Процесс приготовления средства достаточно прост:

  1. Нужно очистить и мелко нарезать 2 апельсина.
  2. Фрукты помещают в соковыжималку.
  3. После этого нужно добавить немного морской соли, 5 мл лимонного сока, 6 листьев базилика, 1 чайную ложку мёда.
  4. Напиток тщательно перемешивают.
  5. Коктейль переливают в высокие стаканы.

Терпкость цитрусовых в этом рецепте уравновешена сладостью мёда и базилика. Коктейль рекомендуется украсить измельчённым льдом. Его подают охлаждённым.

Имбирь с лимоном для похудения

Имбирь наделен выраженным жиросжигающим эффектом. На его основе можно приготовить средство по такому рецепту:

  1. Нужно налить в отдельную ёмкость 1 литр воды.
  2. Лимон вместе с цедрой измельчают на тёрке.
  3. Небольшой огурец нужно аккуратно покрошить.
  4. В напиток добавляют 1 столовую ложку предварительно измельчённого имбирного корня, 5 мятных листиков.
  5. Ёмкость со средством закрывают крышкой, ставят в холодное место.

Польза имбиря при снижении веса

Имбирный корень обогащён эфирными маслами и полезными микроэлементами. В составе продукта присутствуют:

  • железо;
  • цинк;
  • фосфор.

Имбирный чай оказывает комплексное воздействие на организм. Присутствующий в составе средств, приготовленных по классическому рецепту, мёд способствует восполнению дефицита полезных веществ, улучшению метаболизма.

Полезные свойства имбиря представлены ниже:

  • лекарственное растение способствует устранению токсичных веществ из организма;
  • имбирь помогает улучшить кровообращение;
  • лечебное растение позволяет нормализовать аппетит;
  • имбирь помогает притупить чувство голода, активизирует выведению лишней жидкости.

Средства, сделанные по классическому рецепту, способствует укреплению иммунной системы. Они оказывают благоприятное воздействие на кожу, нормализуют функции печени. Такие напитки способствуют снижению уровня холестерина, улучшению сердечной деятельности.

Средство с киви

В составе эффективного жиросжигателя может содержаться и киви. При приготовлении напитка фрукт очищают от кожицы, нарезают небольшими ломтиками, тщательно взбивают. Готовый смузи для снижения веса имеет густую консистенцию. Он отлично утоляет чувство голода.

Смузи рекомендуется пить в летнее время года. Он обладает выраженным освежающим эффектом.

В составе смузи содержатся перечисленные ниже ингредиенты:

  • 100 мл воды;
  • 1 киви;
  • 2 лимонных дольки;
  • 5 листьев мяты.

Способ приготовления смузи приведён ниже:

  1. Все ингредиенты соединяют в одной ёмкости.
  2. Смузи тщательно взбивают блендером.
  3. Затем нужно добавить немного мёда. Жиросжигатель домашнего приготовления рекомендуется делать непосредственно перед употреблением.

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Вода с лимоном для похудения, отзывы о которой можно увидеть на разнообразных сайтах, должна готовиться на основе свежевыжатого сока. В составе магазинного продукта может содержаться большое количество искусственных добавок.

Читать еще:  Как можно быстро похудеть за один месяц

После употребления напитка рекомендуется сразу же почистить зубы. Лимонный сок для похудения содержит довольно много кислот. При его употреблении может снизиться прочность зубной эмали.

Средство с листьями зелёного чая

Отзывы о рецепте лимонной воды для похудения с зелёным чаем также положительные. В таком напитке присутствует большое количество антиоксидантов. Листья зелёного чая позволяют бороться со свободными радикалами, способствуя значительному снижению веса.

Рецепт, как сделать воду с лимоном для похудения, представлен ниже:

  1. В 0,2 л кипятка добавляют 1 десертную ложку листьев зелёного чая.
  2. Напиток готовят на огне минимальной мощности не более 2 минут.
  3. После этого огонь выключают.
  4. Ёмкостью с напитком накрывают крышкой, заваривают 3 минуты.
  5. Средство процеживают.
  6. После этого в него нужно добавить 1 десертную ложку сока, выжатого из цитрусового фрукта.

Кефир с лимоном на ночь

Кефир с лимоном рекомендуется пить на ночь. Напиток способствует активизации обменных процессов, удалению шлаков из организма. Пошаговая схема приготовления кефира выглядит следующим образом:

  1. Нужно взять 200 мл кисломолочного напитка.
  2. На тёрке измельчают ¼ часть лимона.
  3. Кефир перемешают, добавляют 1 десертную ложку мёда.
  4. В напиток вливают 1 столовую ложку мёда, 20 мл воды.
  5. Надо добавить 1 десертную ложку измельчённого имбиря, щепотку корицы.
  6. Средство тщательно размешивают.

Основные рекомендации

При применении напитков с жиросжигающим эффектом нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям:

  • перед тем как приступить к похудению, рекомендуется посоветоваться с гастроэнтерологом или диетологом;
  • при приготовлении напитка применяют чистую фильтрованную воду, в составе которой не содержится минералов;
  • цитрусовый фрукт должен быть насыщенно-яркого цвета. От применения лимонов, на кожуре которых имеются видимые повреждения, следует отказаться;
  • средняя продолжительность курса составляет 2–3 недели (в зависимости от самочувствия);
  • при резком ухудшении состоянии здоровья приём жиросжигающего напитка прекращают. Следует насторожиться при появлении таких побочных эффектов, как тошнота, головокружение, изжога;
  • интервал между курсами должен достигать не менее 30 дней;
  • лимонный коктейль можно употреблять при выборе разнообразных способов снижения веса (к примеру, при соблюдении диеты Магги);
  • нужно уделять достаточное время физическим нагрузкам. В результате организм начинает расходовать углеводы значительно быстрее.

Другие действенные средства для снижения веса

Помимо лимона, существуют и другие продукты, помогающие избавиться от лишних сантиметров в районе талии и бёдер. Густой смузи, сделанный из грейпфрута и ананаса, насыщает организм большим количеством витаминов. За счёт наличия экзотических фруктов в составе коктейль имеет приятный, оригинальный вкус.

В составе напитка присутствуют такие ингредиенты:

  • 4 кусочка ананаса;
  • половина грейпфрута;
  • 200 мл кефира;
  • 30 граммов тыквенных семян;
  • 3 столовые ложки кокосового масла.

В процессе приготовления смузи фрукты очищают. После этого все ингредиенты измельчают при помощи блендера. В качестве подсластителя при приготовлении напитка применяют мёд. Готовый смузи рекомендуется посыпать небольшим количеством корицы.

Для того чтобы фигура приобрела стройность и привлекательность, можно использовать и красный перец. Указанный продукт помогает улучшить протекающие в организме метаболические процессы.

Можно взять на заметку такой несложный рецепт:

  1. Соединяют такие ингредиенты, как 200 мл кефира, щепотка молотого красного перца, по 5 граммов корицы и тёртого имбирного корня.
  2. Полученную смесь взбивают блендером на протяжении 1–2 минут.

Лимон, применяющийся для похудения, отлично сочетается с травами, мёдом, чёрным перцем. Для активизации процесса снижения веса нужно комбинировать приём народных средств с соблюдением строгой диеты и выполнением физических упражнений.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лимонная диета, или Как можно похудеть с помощью лимона

В начале 20-го века лимонная диета применялась для лечения язв и очищения организма. Между тем, эта форма диеты достаточно популярна и сегодня среди людей, которые хотят быстро похудеть. Считается, что лимонный сок не только позволяет сбросить килограммы, но и оживляет кожу, заставляет ее выглядеть свежей. Чем же так хорош лимон? Как правильно соблюдать лимонную диету? Об этом и пойдет разговор в данном материале.

Что делает лимон таким особенным?

Лимон имеет богатый витаминный состав. Вот только некоторые из полезных свойств этого цитрусового фрукта:

  • Лимонная кислота помогает избежать тяги к пище и поддерживает очищение организма.
  • Желтое чудо содержит много антиоксидантов. Это и есть причина его красивого золотистого цвета.
  • Кроме того, лимон вносит положительный вклад в рацион, потому что в желтых фруктах содержится много витамина С.
  • Лимонный сок повышает производительность работы головного мозга и способствует концентрации.

Однако понимать, что при всей свой пользе, лимон может и навредить. Он противопоказан в большом количестве людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, связанными с повышенной кислотностью. Его опасно употреблять натощак.

Прежде чем применять лимонную диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Варианты лимонной диеты

Если вы решили попытаться сбросить лишний вес с помощью лимонной диеты, вам пригодятся правила ее соблюдения.

  1. Пить много лимонного сока и воды, особенно утром после пробуждения и вечером перед сном. Но и между приемами пищи нельзя забывать о напитке – он снижает аппетит.
  2. Кроме разбавленного лимонного сока, есть много фруктов и овощей. Витамин С укрепляет иммунную систему и сжигает жир.
  3. Лимонный сок регулирует уровень сахара в крови. Пониженное или повышенное его значение способствует тяге к еде. Во время приготовления блюд старайтесь добавлять в них по возможности лимонный сок. Кроме того, нужно есть достаточное количество белковосодержащих продуктов (таких как рыба, сыр, йогурт, птица). Это надолго насыщает и ведет к снижению веса.
  4. Держитесь подальше от сладостей. Сахар заставляет организм требовать высококалорийные продукты, которые помогают накапливать жир. Скорее, нужно обратиться к овсянке или рисовым вафлям.
  5. Приблизительно 25% потребностей в энергии должны ежедневно покрываться жирами. Ешьте больше незаменимых жирных кислот: орехов, семян, рыбы и рапсового масла. Жиры замедляют быстрый перенос углеводов в кровь.
  6. Вместо обычных хлеба, макаронных изделий и других продуктов из зерна используйте цельнозерновые продукты. Они не содержат сахара или искусственных добавок.
  7. Позаботьтесь о хорошем пищеварении, чтобы организм получил достаточное количество питательных веществ для стимуляции обмена веществ. Совет: ешьте медленно и сознательно, тщательно жуйте. Спорт также стимулирует пищеварение.

Через неделю можно остановиться и порадоваться результатам. Продолжать диету не рекомендуется, иначе можно нанести непоправимый ущерб своему организму.

Лимонная диета, судя по отзывам, достаточно эффективна, и ее относительно легко соблюдать. Однако долго придерживаться такого плана питания не рекомендуют врачи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector