Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно похудеть тесты

Тест на похудение – повод задуматься о своём образе жизни

Для того, чтобы пройти тесты для худеющих, вам не понадобится много времени и усилий: все вопросы сформулированы предельно ясно и вы сможете легко ответить на них. Зато результаты этих тестов позволят вам определить путь, по которому вам нужно двигаться к стройности.

По большому счету, данный раздел должен открывать наш сайт: многим будет полезно сначала пройти бесплатные тесты для похудения, а затем следовать в другие разделы за полезной информацией. Но мы решили предоставить вам выбор последовательности действий. В любом случае, пренебрегать этими тестами не стоит: любой диетолог, прежде чем разрабатывать программу снижения веса, сначала засыплет своего пациента вопросами. Постарайтесь отвечать максимально честно и следуйте указанным рекомендациям!

Сбросить вес не так легко, как кажется

Лишний вес – это коварный враг, который иногда кажется непобедимым. Казалось бы, Вы и на диете сидите, и спортом занимаетесь, и на 10 килограмм похудели, а вот оставшиеся 6 кило никак не хотят уходить. Знакомая ситуация? Не стоит расстраиваться по этому поводу, потому как специалисты уже давно выяснили, что чем больше вес, тем быстрее он теряется, а вот парочку лишних килограммов даме иногда приходится сжигать около полугода. Так что не отчаивайтесь и запасайтесь силой воли. Не забывайте, что лишний вес – это угроза возникновения и развития различных заболеваний, которые впоследствии могут перейти в хроническую форму. Однако это все лирика – давайте же разберемся в том, нужно ли Вам худеть вообще?

Определяем идеальный вес и методику борьбы с лишними килограммами

В Интернете можно найти все, что угодно. Так что если по каким-либо причинам Вы не можете пойти на прием к диетологу, пройдите тест как похудеть, и определите, какой тип питания или нагрузки подходит именно Вам. Не забывайте, что выбирать рецепты для похудения и подходить к решению данных вопросов нужно со всей серьезностью, поскольку Вы выбираете образ жизни не на неделю или месяц, а на долгие годы.

Помимо этого, женский сайт DietaClub рекомендует Вам пройти тест на определение идеальной массы тела, чтобы понять, нужно ли Вам худеть. Дело в том, что каждый человек обладает своим телосложением, в результате чего масса тела может быть разной. Тяжелые кости, объемные мышцы – все это может привести к некоторому увеличению веса. В этом случае паниковать и расстраиваться не стоит, ведь жира, как такового, у Вас не наблюдается.

К слову, для подсчета идеальной массы тела можно воспользоваться старым способом, отняв Ваш вес от роста в сантиметрах. Правда, справедливости ради следует сказать, что такой тест на определение идеального веса не всегда точен, поскольку, опять же, все зависит от конституции человеческого тела. Поэтому, лучше всего, если Вы обратитесь к профессиональному диетологу и узнаете, нужно ли Вам худеть. Не жалейте денег и времени – помните, что внимательное отношение к собственному телу является залогом молодости и красоты! Женский сайт DietaClub желает Вам удачи в достижении поставленной цели!

Вопросы

Все что вам нужно сделать, это дать ответы на 12 вопросов и записать результаты. Варианты ответов обозначены русскими буквами (А, Б и В).


Источник фото: flickr.com

1. Отнимите от своего роста (в см) свой вес (в кг). Какие число у вас получилось?

А. Больше 100 Б. 90-100 В. Меньше 90

2. Сколько чашек чая или кофе с сахаром вы выпиваете ежедневно?

А. Пять и более Б. От двух до четырех В. Одну, максимум – две

3. Вес мешает вам заниматься спортом?

А. Абсолютно не мешает Б. Иногда мешает В. Он вообще не позволяет заниматься спортом

4. После длительной прогулки вы испытываете боль в суставах?

А. Нет, никогда Б. Иногда возникают неприятные ощущения В. Да, всегда

5. У вас есть второй подбородок?

А. Нет Б. Есть, небольшой В. Есть, выраженный

6. Вы поссорились с мужем/подругой/родителями и съели шоколадку или пирожное, чтобы поднять себе настроение. Знакомо?

А. Нет, вы не видите связь между сладостями и настроением Б. Иногда такое случается В. Да!

7. Вы часто питаетесь в фаст-фуде?

А. Не чаще раза в месяц / Вообще не питаюсь в фаст-фуде Б. Раз в неделю могу себе позволить В. Почти каждый день

8. Когда вы сильнее всего чувствуете голод?

А. Утром / В первой половине дня Б. Вечером или ночью В. Всегда

9. Ваши друзья намекают на то, что вам стоит похудеть?

А. Нет, никогда Б. Пару раз намекали В. Да, и не только друзья

10. Вы часто взвешиваетесь?

А. Почти каждый день Б. От случая к случаю В. Нет, редко

11. Вы храпите во сне?

А. Нет Б. Только во время простуды В. Да

12. У вас имеются проблемы с давлением?

А. Нет / У вас пониженное давление Б. Да, иногда давление повышается В. Да, давление повышенное постоянно

Тест: ответьте на 10 вопросов и мы скажем, правильно ли вы питаетесь

Панель «Нутригенетика: Оптимальный вариант диеты для снижения веса»

Генетическое исследование, позволяющее выявить наследственно обусловленные особенности обмена веществ, которые определяют предрасположенность к развитию избыточной массы тела, а также включающее составление на основании результатов анализа персонализированных рекомендаций по модификации питания и образа жизни в целях похудения.

Синонимы русские

Синонимы английские

Nutrigenetics Test, Nutrigenetics DNA Test.

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

  • Специальной подготовки не требуется.

Общая информация об исследовании

Практически все процессы в организме человека регулируются генетической информацией, закодированной в молекулах ДНК. Участок ДНК, который кодирует какой-либо один признак (или чаще всего белок, обладающий определенной функцией), называется геном. Такой признак, как цвет волос, также кодируется определенным геном, однако он может воплощаться в нескольких вариантах. Подобная вариабельность свойственна и многим другим признакам. Это стало возможным благодаря возникновению в генах точечных изменений в последовательности нуклеотидов ДНК. В результате возникли варианты гена одного и того же признака, которые называются аллелями. Количество аллелей у каждого гена определяет его полиморфизм – то есть разнообразие. Генетический полиморфизм у человека настолько масштабен, что между последовательностями молекул ДНК двух людей могут быть миллионы различий. Некоторые различия обуславливают лишь изменения во внешнем виде (например, рост и цвет волос), но есть и те, которые выступают в роли предрасполагающих факторов к определенным нарушениям здоровья. Сами по себе они чаще всего не вызывают развития заболевания, но в комплексе с факторами внешней среды, такими как образ жизни, уровень физической активности, особенности питания и вредные привычки, могут приводить к возникновению патологических процессов.

Читать еще:  Как пить содовый раствор чтобы похудеть

Человек получает от каждого из родителей по одному варианту (аллелю) каждого гена. Если они одинаковы – это называется гомозиготой, а если разные – гетерозиготой. Гомозигота может быть как по нормальным аллелям, так и по мутированным. Гетерозигота же содержит один нормальный аллель и один мутированный. Соответственно, к наибольшему негативному влиянию генетических факторов риска предрасположена гомозигота по мутированным аллелям, несколько меньшему – гетерозигота.

Современное исследование генома человека привело к идентификации многих генов, отвечающих за метаболические процессы, полиморфизм которых играет роль в возникновении нарушений обмена веществ и различных заболеваний. Идентификация присутствующих у человека аллелей таких генов помогает определить факторы риска тех или иных расстройств здоровья и выработать оптимальные профилактические меры, которые позволят предотвратить негативное влияние факторов внешней среды на реализацию генетически обусловленных нарушений.

Тест представляет собой исследование полиморфизма 9 генов, которые определяют склонность к избыточной массе тела ввиду особенностей жирового и углеводного обмена, а также потенциальную эффективность определенных диет и физических нагрузок разной интенсивности для похудения. Исследование позволяет получить сведения о следующих особенностях обмена веществ:

  • оценка генетически обусловленного риска избыточной массы тела и особенностей пищевого поведения (гены, отвечающие за чувство насыщения и склонность к перееданию);
  • полиморфизм генов, определяющих особенности жирового обмена (генетический риск нарушений метаболизма жиров и оценка потенциальной эффективности низкожировой диеты для снижения веса);
  • полиморфизм генов, отвечающих за углеводный обмен, — потенциальная эффективность низкоуглеводной диеты для снижения веса;
  • гены, определяющие потенциальную эффективность физических нагрузок для снижения веса;
  • нарушения метаболизма отдельных веществ: предрасположенность к артериальной гипертензии, чувствительной к уровню употребления поваренной соли, необходимость ограничения кофе и кофеинсодержащих напитков.

Для чего используется исследование?

  • Для выявления генетически обусловленных особенностей обмена веществ и факторов риска избыточной массы тела и связанных с ней заболеваний, а также подбора максимально эффективных рекомендаций по снижению веса.

Когда назначается исследование?

  • При склонности к избыточной массе тела.

Что означают результаты?

Выявленный вариант аллелей каждого гена оценивается с точки зрения обуславливаемого им риска тех или иных нарушений обмена веществ:

  • защитный фактор — выявленный аллель приводит к таким особенностям обмена веществ, которые обуславливают устойчивость к негативному влиянию факторов внешней среды и образа жизни на данный признак (например, генетически обусловленные особенности обмена определенных питательных веществ способствуют снижению массы тела, а не ожирению);
  • норма – данный аллель не обладает защитным эффектом, но и не обуславливает повышенный риск избыточной массы тела;
  • умеренный риск – выявленное сочетание аллелей скорее приведет к нарушениям, в особенности под влиянием факторов внешней среды;
  • значительный риск – выявленные аллели в отношении данного признака считаются факторами риска возникновения патологических изменений.

Помимо указания обнаруженных вариантов генов, результат исследования будет содержать интерпретацию врачом-генетиком их влияния на риск возникновения избыточной массы тела и связанных с ней заболеваний, а также рекомендации по максимально эффективной коррекции выявленных генетических факторов риска с помощью диеты и физической активности.

Важные замечания

Генетический материал не изменяется в течение всей жизни, поэтому результаты данного исследования всегда будут актуальны, повторное его проведение не нужно.

Результат исследования носит рекомендательный характер, указанные в нем меры по профилактике различных заболеваний должны быть обсуждены с лечащим врачом.

Также рекомендуется

  • Ожирение у детей и подростков (недостаточность рецептора меланокортина)
  • Ген, ассоциированный с жировой массой и ожирением (FTO). Выявление мутации G(45+52261)A (регуляторная область гена)
  • Генетический риск развития гипергликемии

Кто назначает исследование?

Эндокринолог, диетолог, спортивный врач.

Литература

  1. Nutrigenetics Applying the Science of Personal Nutrition. Martin Kohlmeier. Elsevier, 2013. Pages 314-318.
  2. A Manual of Laboratory and Diagnostic Tests, 9th Edition, by Frances Fischbach, Marshall B. Dunning III. Wolters Kluwer Health, 2015. Page 820.
  3. Nutrigenomics and Nutrigenetics in Functional Foods and Personalized Nutrition by Lynnette R. Ferguson. CRC Press, 2014.Pages 3-11, 19-21.

Тест для тех, кто желает похудеть! Какой психологический барьер является для вас помехой?

Некоторые из нас желают сбросить пару килограмм, а другие и вовсе прилагают всевозможные усилия, чтобы избавиться от ненавистного «жира». Вот только одним удаётся, а другим нет. При этом все могут выполнять одни и те же упражнения, придерживаться одинаковых диет, но кто-то сможет достичь результата, а кто-то нет! В данном случае речь может идти не только о физиологии, но и возможных психологических барьеров.

Если у вас есть барьер психологического типа, то его обязательно нужно выявить. Для этого достаточно всего лишь пройти специальный тест:

• Сосредоточьтесь на себе и постарайтесь ни о чём не думать.
• Представьте, как вы занимаетесь каким-либо спортом.
• Взгляните на имеющиеся изображения людей.
• Какая картинка вам ближе всего?

Очень важно, чтобы вы попробовали ассоциировать себя с тем или иным изображённым человеком. Под каким номером вы выбрали изображение?

1. Брейк-данс

Вас привлекло данное изображение? Это говорит о том, что ваша психологическая проблема тянется из детства. Вас приучили регулировать жизненные вопросы при помощи еды. Теперь вы любой эмоциональный стресс или радость начинаете заедать. Такая мера поощрения и успокоения мешает вам вернуть былую подтянутую форму.

Совет: переключайте собственное внимание с тяжёлой еды на фрукты или воду. Это вам поможет избавиться от пагубной привычки.

2. Упражнения с мячом

Всё дело в том, что вы сильно нуждаетесь в защите и из-за этого не можете похудеть. Интуитивно человек знает, что чем больше животное, тем оно более устрашающее. Именно поэтом вы не можете сбросить лишние килограммы. Так вы себя чувствуете более защищённым, но это лишь иллюзия.

Совет: постарайтесь найти защиту в каком-либо близком человеке. Либо начинайте представлять, что вы грациозная пантера или тигр, которые являются эталоном красоты и при этом выглядят устрашающе.

3. Силовые упражнения

Ваша неуверенность в себе и желание спрятаться от людей не даёт вам похудеть. Вы стараетесь «обрасти коконом», который будет вас защищать от других. Вы считаете, что вы так не привлекаете к себе внимание. Переубедить вас будет очень тяжело, пока вы сами этого не пожелаете.

Совет: вам стоит подумать о том, что, будучи среднестатистическим человеком по телосложению у вас будет меньше шансов привлечь внимание. Это вам точно поможет!

4. Балет

У вас психологические проблемы с ответственностью. Вы привыкли перекладывать свою ответственность за поступки на других или же на обстоятельства. «Это не я виноват, что ем по ночам. Просто мне так плохо и жизнь такая…» — знакомо? У вас просто не хватает силы воли, которую можно приобрести.

Совет: вам стоит взять на заметку психологические приёмы, которые помогут вам развить силу воли. Кроме того вам стоит научиться отвечать за свои поступки.

5. Гимнастика

Ваш главный враг — одиночество. Даже если вы состоите в отношениях, это говорит о том, что вам просто не хватает любви. Поэтому вы ищите подобное чувство в еде. Возможно, вы просто боитесь привязанности, вот почему у вас имеется много друзей, но вы всё равно чувствуете себя одиноким человеком.

Читать еще:  Как делать горячее обертывание для похудения

Совет: вам стоит подумать о том, чтобы найти родственную душу. Не бойтесь открыться другим людям, вам это только на пользу пойдёт.

Если вы не можете самостоятельно справиться с психологическим барьером, то вам просто необходимо обратиться к специалисту. Так вы обретёте уверенность в себе и быстро справиться с проблемой лишних килограмм!

Если Вам понравился тест, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Как подобрать диету для себя правильно – онлайн Диетолог

Прежде чем выбирать диету стоит точно представить, какого результата вы хотите добиться. Например, определить оптимальный для себя вес или найти идеал фигуры и стремиться к нему.

Следует учесть, что для всех людей эти параметры индивидуальны и не всегда то, что хорошо для одного подойдет другому. Например, для кого-то нормальный вес будет составлять 57 кг, но для другого человека этого будет слишком много или наоборот мало.

В данной статье вы узнаете, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. А чтобы сэкономить ваше время мы создали специальный бесплатный онлайн сервис, который как настоящий диетолог поможет подобрать индивидуальную и правильную для себя диету.

Онлайн диетолог — персональный конструктор диет

Также благодаря нашему сервису сможете определить тип телосложения, индекс массы тела, идеальный вес, наличие диетологических проблем и меню на 7 дней. Однако лучше всего насчет оптимального веса проконсультироваться с врачом.

Выбираем диету для похудения правльно

Если цель уже поставлена, то можно начать подбор индивидуальный метод снижения веса. Чтобы правильно выбрать подходящий вам способ похудения следует учесть свои хронические заболевания, такие как диабет, болезни желудка и кишечника, аллергию и т. п. Лучше всего снова навестить своего врача и посоветоваться с ним.

Помните, что в любом хорошем методе снижения веса должны соблюдаться следующие правила:

1. Она должна быть сбалансированной, разнообразной и умеренной. Это значит, что при подборе диеты вы должны обратить внимание на то, чтобы она включала в себя различные продукты питания, желательно присутствие углеводов, жиров, белков и витаминов в умеренном количестве.

2. Также при диете не нужно голодать. Чрезмерное голодание не пойдет вам на пользу, а может еще и усугубить ситуацию.

Конечно, существуют способы похудения, в которых эти правила не соблюдаются. И они могут быть очень действенными. Но, как правило, она все рассчитаны на быстрый результат, а он не всегда хорош для здоровья.

Но, если вам важен только результат, и похудеть вы хотите в кратчайшие сроки, то такие диеты, основанные на голодании или на употреблении узкого списка продуктов, подойдут вам.

Стоит учитывать, что на таких жестких диетах нельзя сидеть дольше недели. Поэтому, если вы желаете сбросить более 7 кг, не стоит начинать с таких методов похудения. Лучше постепенно снижать массу тела, это будет намного безопаснее для организма, и результат сохранится на больший срок.

Если же у вас есть время и желание, то наилучшим способом определения подходящей для себя диеты будет поход к специальному врачу. Он окажет помощь в индивидуальном подборе методов похудения, которая будет учитывать все ваши проблемы, заболевания и желания и даст вам ответ на вопрос как подобрать эффективную диету.

А если времени у вас не так много, то предлагаем вам воспользоваться нашим бесплатным онлайн сервисом по подбору диеты исходя из ваших параметров.

Он поможет выбрать наиболее подходящий для вас метод похудения, а также посчитает ваш идеальный вес. Вот теперь вы знаете как можно подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно! Худейте правильно вместе с нашим онлайн диетологом!

Перейти ко всем диетам

Готовы ли Вы к идеальной фигуре? Тесты подскажут!

Пройдите тест «Личная диета» и определите, какой способ похудения подойдет для Вас. Ведь, если диета Вам не по душе, то она не приведет к высоким к результатам. Попробуйте ответить на наши вопросы и узнаете, какая диета станет для Вас оптимальной.

В попытках похудеть, каждая женщина планирует избавиться от конкретного количества килограммов. Кто-то хочет похудеть, чтобы влезть в любимые брюки. Кому-то надо подготовиться к пляжному сезону.

Люди живут по своим принципам и многие вещи считают приемлемыми, что для другого будет невообразимо непристойным. Это также касается общего вида, например фигуры. Не все считают, что у него лишний вес, а по отношении фигуры надо что то менять. Пройдя небольшой тест, Вы поймете, все ли устраивает в жизни.

Узнайте в июне, пройдя несерьезный тест, в котором есть доля истины. Читайте вопросы и отвечайте максимально правдиво, отмечая свой выбор, а результаты узнаете в конце.

Те, кто воюет с лишним весом или следит за фигурой, наверняка слышали понятие ИМТ – индекс массы тела. Этот показатель рассчитывают для того, чтобы быстро узнать, соответствует ли Ваш вес норме или есть отклонения в ту или иную стороны.

Многие люди не понимают почему им не получается сбросить лишний вес, хотя по их мнению они делают достаточно для этого. Наш тест позволит понять, все ли вы делаете правильно. Удачи!

Зимой обычно происходит набор веса, это вполне нормально для человека. Получается это по разным факторам, но кто то набирает пару килограмм и весной с ними расстается, а кто то набирает по 5-10 килограмм и мучаются с ними на протяжении всего лета.

В наших мышцах сгорает жир, а ведь именно они формируют наше тело. Узнайте, в какой физической форме находитесь Вы, пройдя простой тест.

Для чего нужны тесты?

Ответив на ряд вопросов, Вы сможете лучше понять свой настрой, мотивацию и трезво оценить возможности; получить рекомендации по поводу выработки стратегии и тактики, выбору средств от целлюлита.

В нашей, постоянно обновляющейся рубрике, посвященной тестам, Вы узнаете, какой вес будет идеальным, сколько килограммов Вы сбросите, не изменяя свои привычкам, сколько будете будет к концу лета, почему Вы набираете килограммы за зиму, нужно ли худеть и еще много-много полезного.

Уникальность этой информации в том, что Вы будете узнавать не общие рекомендации, а только получать практические советы, касающиеся Вас, Ваших параметров, привычек и образа жизни.

Благодаря тестированию, человек, отвечая на, казалось бы, отвлеченные и косвенные вопросы, с удивлением узнает то, каким он выглядит со стороны. Ведь мы не всегда можем оценить себя адекватно. Мы слишком субъективны.

Читать еще:  Как включить пояс для похудения ab gymnic

Пройдя тест, Вам станет ясно, какие действия стоит предпринять, что изменить в своей жизни, чем заняться и как мыслить правильно. А рубрика «Тесты» нашего портала, станет Вашим помощником и советчиком в нелегком деле похудения. Выбирайте понравившийся вопросник или пройдите всё тестирование.

Отвечайте максимально правдиво, чтобы результат был достоверен. Если рекомендации или характеристики разочаруют Вас, не стоит принимать их близко к сердцу. Ведь это не суровый приговор, а просто дружеский совет, и только Вам решать, стоит ли прислушиваться к нему.

Все тесты подготовлены специально для сайта Obertivanie.com

Пройдите тест «Личная диета» и определите, какой способ похудения подойдет для Вас. Ведь, если диета Вам не по душе, то она не приведет к высоким к результатам. Попробуйте ответить на наши вопросы и узнаете, какая диета станет для Вас оптимальной.

В попытках похудеть, каждая женщина планирует избавиться от конкретного количества килограммов. Кто-то хочет похудеть, чтобы влезть в любимые брюки. Кому-то надо подготовиться к пляжному сезону.

Люди живут по своим принципам и многие вещи считают приемлемыми, что для другого будет невообразимо непристойным. Это также касается общего вида, например фигуры. Не все считают, что у него лишний вес, а по отношении фигуры надо что то менять. Пройдя небольшой тест, Вы поймете, все ли устраивает в жизни.

Тест на знание фактов о похудении

Как продвигается твоя подготовка к летнему сезону? Уже удалось сбросить достичь желаемых результатов? Возможно, причина в том, что ты просто не знаешь о похудении всего самого необходимого. Правил, фактов и мнений так много, что уже не разберешь, где правда, а где – вымысел. Давай вместе разберемся, можно ли есть после шести и так ли полезны обезжиренные продукты. Начинаем!

На диете позволено сладкое

Для большинства сладкое – вознаграждение. По этой причине малейший стресс они «заедают» конфетами. Умеренное потребление сладкого не скажется на фигуре. Отдавайте предпочтение темному шоколаду и фруктам. Помните, ПП-выпечка и натуральные конфеты из сухофруктов не менее калорийны, чем традиционные десерты. Не увлекайтесь!

Зимой худеть тяжелее

Зимой многие поправляются. Причина: уменьшение двигательной активности, а не замедление обмена веществ (еще один распространенный миф!). При минусовой температуре скорость метаболизма возрастает (для выработки тепла), и калории сжигаются быстрее.

При похудении может помочь даже 10-минутная зарядка

Ежедневные физические упражнения по 10 минут на 11% сокращают риск возникновения онкологических заболеваний, нормализуют давление и помогает сжечь до 300 ккал. Зарядку можно заменить пешей ходьбой – кислород способствует расщеплению жира.

Лучший вариант диет — монодиеты

Монидиеты – употребление одного продукта (гречка, рис, кефир) в течение определенного промежутка времени. Такое изменение рациона дает временный результат. В стрессовой ситуации организм блокирует все источники вывода жира, и после окончания диеты вес начианет расти. На монодиетах худеют за счет вывода жидкости и сжигания мышечной массы!

Травяные чаи помогают терять вес

Большинство из них действуют как сильное мочегонное средство. Вы теряете вес, избавляясь от жидкости. Постоянно употребляя травяные чаи, рискуете получить дисфункцию выделительной системы.

Чем меньше калорий, тем полезней

В случае с оливковым, льняным и другими растительными маслами это правило не работает. Их энергетическая ценность превышает 600ккал на 100 грамм! При этом диетологи рекомендуют не отказываться от масел во время диеты – они улучшают метаболизм и снижают уровень холестерина.

Нет смысла тренироваться каждый день

Физические упражнения обязательны. Но организму нужно время, чтобы восстановить мышцы – делайте перерывы. Оптимальный график: 4 раза в неделю по 30 минут с чередованием интенсивных, умеренных, силовых и аэробных упражнений. Это поможет сжечь от 50 до 100 грамм жиров в неделю.

Баня и сауна помогут избавиться от лишнего веса

Высокие температуры стимулирует кровообращение, но не избавляет от жира. Липиды расщепляются при определенных химических реакциях и «выпарить» их невозможно. В бане и сауне потеря веса идет за счет выведения жидкости. Парные работают в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

Нельзя есть после 18:00, иначе похудеть не получится

Если вы «сова» и не собираетесь ложиться спать до 3-х ночи, поешьте в 12! У организма будет время, чтобы переварить пищу без последствий. Сон на голодный желудок – причина бессонницы и пищевых срывов в течение дня.

Сахар — главный враг похудения. Его необходимо полностью исключить!

В Эдинбурге ученые провели исследования, которые доказали: небольшое количество сахара в рационе способствует потере веса. В эксперименте приняло участие 60 женщин, их разделили на две группы. Первой полностью исключили сахар. Второй – оставили, подобрав индивидуальную «дозу». Через два месяца провели взвешивание: группа, употреблявшая сахар, сбросила больше килограммов.

Завтрак очень важен для нормальной работы организма и для похудения

Плотный завтрак помогает контролировать вес – к такому выводу пришла группа ученых в Кембридже. Съев 50% суточной нормы калорий на завтрак, вы даете организму много времени на их переработку. Не «покормив» его после пробуждения, рискуете переключить обмен веществ в режим «жирового запаса».

Тренировки помогают почувствовать голод

Чувствовать легкий голод после тренировки – норма! Это говорит об интенсивной работе обмена веществ. После спортивного зала нужно поесть не позднее, чем через 40 минут, чтобы восстановить запас энергии. Отдайте предпочтение белку и клетчатке, если ходите похудеть, и медленным углеводам, если набираете мышечную массу.

Вы превосходно разбираетесь в столь сложных науках — диетологии и нутрициологии. Поздравляем! Раз вы так хорошо подготовились теоретически, значет, и практический результат не заставит себя долго ждать. Расскажите о ваших знаниях своим друзьям. Может быть, им понадобится ваша помошь!

Вы неплохо разбираетесь в диетологии, однако вы все же верить самым распространенным мифам и заблуждениям. Перед тем как садиться на диету или выбирать себе рацион питания, лучше еще раз полистать книжки и почитать проверенные сайты. Только подготовившись теоретически, можно приступать к практике Расскажите об этом тесте друзьям. Посмотрим, как справятся они!

Вы очень мало знаете

Кажется, ваши знания относительно диет настолько малы, что спрашивать у вас совета может быть опасно. Перед тем как садиться на диету или выбирать себе рацион питания, лучше еще раз полистать книжки и почитать проверенные сайты. Только подготовившись теоретически, можно приступать к практике Расскажите об этом тесте друзьям. Посмотрим, как справятся они!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector