Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно похудеть при помощи риса

Рисовая диета для похудения

Можно ли похудеть на рисе? Как известно, во многих странах Юго-Восточной Азии рис заменяет хлеб. Даже один полковник из средних широт Восточной Европы восклицал: водку люблю, как китайцы рис! Действительно, рис богат белком, у него достаточно углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. В диетическом питании рис варят без масла и соли. В этом материале подробно описана рисовая диета для похудения: меню по дням, чего стоит опасаться, как долго можно на ней сидеть.

Важно помнить, что это протеиновая диета, значит, имеется нагрузка на почки. Поэтому пейте больше жидкости и применяйте данную диету без фанатизма – не дольше двух недель, не чаще одного раза в год.

Рисовая диета для похудения — меню на 7 дней

Понедельник

Завтрак: небольшой гренок, стакан молока.

Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока.

Мы также советуем посмотреть бобовую диету, мясную диету и диету на мясе и вине.

Вторник

Завтрак: 100 г нежирного творога. Чашка несладкого чая или кофе.

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.

Ужин: 200 г салата из свежих помидоров и репчатого лука с небольшим количеством растительного масла, стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая.

Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин: 150 г риса, яблоко, стакан яблочного сока.

Фото VIT DUCKEN портала Pixabay

Четверг

Завтрак: 100 г постной отварной свинины. Чашка чая или кофе без сахара.

Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 100 г риса, стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак: гренок, стакан молока.

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 100 г салата из тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота

Завтрак: яйцо всмятку, 2 пресных печенья, стакан несладкого чая.

Обед: 100 г отварного мяса, 100 г риса.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (кроме винограда и бананов). Стакан апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: 100 г диетических сосисок, гренок, чашка чая или кофе без сахара.

Обед: 100 г риса, 150 салата из сырых овощей с растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной постной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Фото Bernadette Wurzinger портала Pixabay

  • ← Какое мясо и вино нужны для диеты – для мужчин и женщин
  • Как питаться, чтобы долго жить: советы долгожитетелей →

В точке на конечной: пришли за кофе – попали на шаурму

20 продуктов, которые магазин Светофор продает дешевле других

Что выгодно покупать в Грошыке, обзор дискаунтеров (Гродно и Брест)

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Рисовая диета: сколько килограмм можно потерять за месяц

Туризм в Украине 2021

Пилинги: все, что нужно знать

Азбука витаминных добавок

Вы сможете похудеть на 10 кг всего за одну неделю! Не клюйте на удочку таких заголовков! Экстремальное похудение за 7 дней вряд ли возможно, только если вы не балуетесь мочегонным или другими сомнительными способами. Если действительно хотите сбросить лишний вес, обратите внимание на щадящие диеты. Одна из таких — рисовая диета.

В мире насчитывается не одна сотня диет, к тому же вы сами можете придумать новую, основываясь на некоторых научных фактах и своем опыте похудения. Доказано, что для того, чтобы скинуть лишний вес без вреда для здоровья и удерживать его в норме долгое время, необходимо придерживаться правильного питания всю жизнь. Но если вы не готовы сделать это сразу, вам подойдет рисовая диета. Расскажем суть рисовой диеты, как питаться на рисовой диете и сколько можно сбросить лишнего после ее окончания.

Что такое рисовая диета: плюсы и минусы

Рисовая диета придумана немецким ученым Уолтером Кемпнером в 1939 году. Изучая пользу и вред питания в борьбе с различными заболеваниями, он пришел к выводу, что люди, употребляющие много риса, были здоровее. Кемпнер увидел, что любители риса не страдают ожирением, они менее склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету.

Рис — низкокалорийный продукт (200 ккал на 100 г) с гликемическим индексом 69 единиц, а у бурого (нешлифованного) риса он вообще равен 50 единицам. Тем не менее, продукт обеспечивает длительное насыщение, к тому же способен выводить из организма избыток соли и воды. В рисе, особенно буром, большое количество клетчатки, незаменимой для пищеварения, а главное — похудения. Рис — безглютеновый продукт, поэтому его смело могут употреблять люди с непереносимостью этого вещества.

Если придерживаться рисовой диеты правильно, добавляя в рацион овощи, фрукты и белок, можно избавиться до 10 кг за месяц, а потеря веса в неделю будет составлять около 3 кг.

Как и любая другая, рисовая диета имеет свои недостатки. Например, подмечено, что с водой рис выводит полезные соли калия, а отсутствие в продукте белка негативно сказывается на функциональности мышц. Кроме того, если долго придерживаться рисовой диеты, возможно появление запоров. Поэтому важно выпивать не менее 1,5 л воды в день.

Не рекомендуется рисовая диета детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, тем, у кого присутствует какое-либо хроническое заболевание, особенно это касается ЖКТ.

Противники рисовой диеты считают ее одной из самых малоэффективных, ведь похудение происходит за счет выведения жидкости и отсутствие соли в блюдах. И как только вы перейдете на свое привычное питание, лишние килограммы, вероятно, вернутся.

А вот пользователи сетей считают рисовую диету отличным методом для быстрого похудения перед важными событиями. Эффективны разгрузочные рисовые дни.

Приблизительное меню для рисовой диеты на неделю

Первый день

  • Завтрак: отварной рис, заправленный лимонным соком, небольшой кусочек нежирного пресного сыра.
  • Перекус: зеленое яблоко
  • Обед: овощной суп с рисом, можно добавить в него отваренную отдельно без соли куриную грудку (200 г).
  • Перекус: кефир (1%).
  • Ужин: отварной рис с тушеными грибами или шпинатом на пару.

Второй день

  • Завтрак: отварной рис с фруктами (яблоки, апельсин).
  • Перекус: фруктовый салат.
  • Обед: рыбный суп с овощами и рисом, салат из помидоров, огурцов и перцев.
  • Перекус: яблоко.
  • Ужин: рисовая каша с грецкими орехами с тушеными грибами или тушеными овощами.

Третий день

  • Завтрак: отварной рис с сухофруктами
  • Перекус: апельсин или груша
  • Обед: суп на нежирном мясном бульоне, отварной рис с фасолью или салатом из отварной свеклы.
  • Перекус: кефир (1%).
  • Ужин: рис с отварным мясом, капуста брокколи отварная.

Четвертый день

  • Завтрак: отварной рис с изюмом или с фруктовым салатом.
  • Перекус: кефир (1%).
  • Обед: овощной или рыбный суп без картофеля, рис отварной с рыбой (лосось), овощной салат.
  • Перекус: кефир (1%).
  • Ужин: рис отварной с горохом или рыбой, ломтик ржаного хлеба.

Пятый день

  • Завтрак: отварной рис с фруктами.
  • Перекус: творог (5%).
  • Обед: рис отварной с рыбой (треска), овощной салат или овощи на гриле.
  • Перекус: яблоко или апельсин.
  • Ужин: отварной рис с цветной капустой или кабачками с добавлением грецких орехов.

Шестой день

  • Завтрак : рис отварной с фруктовым салатом из яблок, груш и апельсина.
  • Перекус : йогурт без наполнителей.
  • Обед : овощной бульон, рис отварной с салатом из свеклы и грецких орехов.
  • Перекус : кефир (1%).
  • Ужин : рис отварной с брокколи или с отварным куриным филе (200 г) или лососем.
Читать еще:  Как можно похудеть с помощью слабительных

Седьмой день

  • Завтрак: маложирный творог (5%) с фруктами или ложкой меда.
  • Перекус: йогурт.
  • Обед: овощной суп, отварной рис с куриной грудкой или жирной рыбой (200 г).
  • Перекус: кефир (1%).
  • Ужин: рис отварной со шпинатом или отварной цветной капустой либо брокколи.

Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!

Рис при похудении: свойства и советы по употреблению

  • Свойства риса
  • Польза и вред
  • Какой вид диеты выбрать?

Каких только диет для похудения не существует! Каждый, кто решил сбросить лишний вес, подберет именно ту, что подходит в каждом индивидуальном случае. Одни предпочитают сидеть на яблочно-кефирной диете, другим больше нравится овсянка, третьи быстрее приближаются к идеальной фигуре, употребляя в пищу овощи. Но многие, собираясь выбрать диетическое меню, задаются вопросом: полезен ли рис при похудении, каковы его свойства и какие советы по употреблению существуют.

Свойства риса

Эта зерновая культура представлена несколькими видами. Более привычный, который чаще всего можно увидеть на столе во многих семьях – это белый. Коричневый употребляют значительно реже. Оба вида содержат витаминный и минеральный комплекс, антиоксидантные вещества, клетчатку.

В темном рисе намного больше полезных микроэлементов, чем в белом, но вкусовые качества лучше у белого.

Соответственно, многим нравится именно из него готовить блюда. Белый, в свою очередь тоже подразделяется на виды. Например, круглый разваривается быстрее и из него очень хорошо получаются каши и другие блюда, где рис должен быть клейким. А вот длинные зерна получаются рассыпчатыми, и больше подходят для гарнира и плова.

Сорта, относящиеся к быстро разваривающимся, быстрее повышают сахар в крови, чем сорта с длинными зернами, у которых гликемический индекс значительно ниже, а содержание клетчатки выше. И это несет организму больше пользы. То же можно сказать и о буром рисе, плюс ко всему в нем содержится много антиоксидантов. Из этого следует, что при диете увлекаться рисом не следует.

Но если и включать его в меню, то только бурый или белый длиннозерный рис. В разумных количествах при диетическом меню правильно выбранный и приготовленный рис снабдит организм необходимыми полезными веществами.

Польза и вред

Многие считают, что рис – идеальный продукт для похудения по той причине, что в Японии и Китае он является главным блюдом в меню, а люди в этих странах ожирением не страдают, толстого китайца или японца встретить очень сложно.

Но здесь еще нужно учитывать множество других факторов: времяпровождение, темп жизни, движение, употребление в пищу помимо риса других продуктов и специй, количество потребляемой пищи и многие другие.

Поэтому, включая продукт в свой рацион, нужно понимать, что можно есть рис, но в небольших количествах, выбирая бурый, пропаренный или длиннозерный. А к диете следует прибавить физические нагрузки. Только тогда от нее может быть ощутимый эффект. Используя в диете этот продукт, в дополнение к нему нужно есть больше овощей, пить много воды, исключить из меню все жирное и сладкое. А рис варить на воде без добавления молока, сахара, масла и других калорийных ингредиентов. На ночь нельзя есть не только эту зерновую культуру, но и другие блюда. Оптимальным решением будет выпить стакан кефира или зеленого чая.

При похудении с использованием рисовых блюд, нужно учитывать общее состояние организма. Если работа желудочно-кишечного тракта вызывает сомнения и случаются частые запоры, рис может нанести вред организму. Если присутствуют хронические заболевания почек, печени, желчного пузыря, лучше не сидеть на рисовой диете, а придерживаться того меню, которое одобрил лечащий врач.

Какой вид диеты выбрать?

Похудеть с помощью риса можно, но разумно сочетая его с разными продуктами. И к быстрому способу такой вариант отнести нельзя, нужно запастись терпением.

  • Строгая рисовая диета. Заключается в том, что основными продуктами, которые добавляются к рису, становятся фрукты и овощи. Низкое количество калорий позволяет сбросить лишний вес. Но если после окончания диеты начать питаться как раньше, вес может вернуться.
  • Более щадящая и полноценная диета, в которой присутствуют рыба, курица, яйца. При этом организм получает необходимый ему белок. Вес снижается постепенно и дольше не набирается, если придерживаться правильного питания.
  • Быстрая. За три дня можно избавиться от пяти килограммов, если есть небольшие порции риса, добавляя к ним поочередно фрукты или овощи. Из овощей допустима свекла, морковь, капуста, огурцы, помидоры. Из фруктов – яблоки, груши, сливы, апельсины.

  • Еще более сложная диета длится неделю и дает результат до шести – восьми килограммов, если от нее не отступать. Суть ее в том, что сваренную крупу без соли и специй (примерно триста граммов) делят на три приема пищи. В перерывах между едой нужно пить зеленый чай и воду. В день можно съедать три яблока. На четвертый день в обед можно добавить немного куриного мяса, а вечером дополнить чай ложечкой меда.
  • Следующая диета состоит из двух блюд. За пять дней должно уйти столько же килограммов. Двухразовое питание делится на завтрак и ужин. Утреннее блюдо – 200 граммов отварного риса, вечернее – 300 граммов рыбы, приготовленной без масла.
  • Не каждый выдержит и такую диету, рассчитанную на три дня. Стакан риса отваривается и делится на три порции. Это вся еда на день. Допускается пить свежие соки – апельсиновый и яблочный. Через три дня такого питания вес должен снизиться на пять килограммов.

  • Более щадящая диета рассчитана на две недели. И в это время допускается употреблять пищу, а в дополнение к крупе – яйца, творог, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Все это кушают маленькими порциями. Пить можно зеленый чай и кофе без сахара. При такой диете на завтрак можно съесть два отварных яйца, выпить кофе. На обед допускается съесть порцию риса с курицей (все это должно быть отварным), свежий огурец, попить чай. Полдник может состоять из творога и яблока, а на ужин едят рис с овощным салатом. При такой диете меню получается разнообразным, и продержаться на ней не так уж и сложно. Организм будет снабжен необходимыми жирами, белками и углеводами, и не получит такого стресса, как при более жестких рисовых диетах. За две недели вес снизится на семь килограммов.
  • Рисово-овощная диета. Обещает потерю девяти килограммов за девять дней, если придерживаться строгих правил. Каждые три дня меняется продукт. В первые дни нужно есть только отварной рис: двести граммов распределяются на сутки. Во вторые три дня за день можно съесть килограмм куриного мяса, и в последние – килограмм овощей. Каждый день нужно съедать несколько маленьких ложечек меда, но между основными приемами пищи.
  • Еще одна недельная диета предполагает употребление в пищу риса и кисломолочных продуктов. Больше ничего добавлять нельзя.

Похудение с помощью риса удобно тем, что он является уникальной крупой, способной сочетаться с очень многими продуктами – овощами и фруктами, рыбой и мясом, со всеми специями и соусами. Любое блюдо при желании можно улучшить и сделать его более вкусным.

Используя любой из этих вариантов, можно сбросить лишний вес. Но при выборе диеты нужно ориентироваться на свое здоровье и индивидуальное самочувствие. При малейших сомнениях лучше проконсультироваться с врачом.

Подробнее о рисовой диете вы узнаете, посмотрев следующее видео.

Рисовая диета для похудения: как правильно сварить рис, меню на каждый день, можно ли скинуть 10 кг

Ожирение связано не с избытком калорий, а невозможностью использования их для энергетических целей. Поэтому голодание не приводит к ожидаемому результату. Для гидролиза молекул жира нужна энергия. Поэтому к успеху приводит рисовая диета для похудения.

Читать еще:  Как назвать проекты по похудению

Медленный крахмал удаляет токсичные вещества, которые препятствуют извлечению жиров из жировых депо. При этом человек не испытывает голода, потому что постоянно получает энергию из риса.

Чтобы диетотерапия привела к выздоровлению, из рациона удаляют запрещенную пищу и включают разрешенную.

Диета на рисе

Для всех многообразных рисовых диет существуют общие правила, отступление от которых приводит к неудаче. Резкое изменение рациона может вызвать пищевой стресс, обострить хронические заболевания.

Поэтому прежде чем приступить к диетотерапии, необходимо познакомиться с общими положениями.

Правила рисовой диеты

Технология похудения при помощи риса предполагает выполнение следующих условий:

  1. Рис выводит из организма не только шлаки, но и необходимые электролиты, прежде всего калий, поэтому в рацион включают калийсодержащие продукты: чернослив, изюм, курагу.
  2. Трехдневную диету, состоящую из риса и сухофруктов, практикуют ежемесячно или реже.
  3. При большей продолжительности лечения применяют рыбные, овощные, мясные блюда, кефир.
  4. Для диетотерапии используют бурый рис, с которого не удалили шелуху. В ней содержатся витамины, микроэлементы, растворимая клетчатка.
  5. Подготовка зерен злака к употреблению может занимать несколько суток. За это время значительная часть исходного крахмала модифицируется или растворяется водой.

Для устранения побочного действия рисовой диеты употребляют курагу.

Рисовая диета несовместима с употреблением перечисленных продуктов питания:

  • фастфуд;
  • бобовые;
  • орехи;
  • кофе;
  • сдоба;
  • жирное мясо;
  • острые приправы;
  • копчености, соленья.

Разрешаются к употреблению фрукты свежие и сушеные, отварные овощи.

Как готовить рис для диеты?

Традиционная система предполагает четырехдневную подготовку риса к употреблению. Нужно модифицировать крахмал и удалить из рисовых зерен углеводы, образующие с водой слизеобразные растворы:

Четвертые сутки подготовки становятся первым днем диетотерапии. Вымоченный рис из первого стакана варят до готовности на слабом огне без добавления соли, сахара или масла. Средняя продолжительность тепловой обработки после закипания составляет 1/3 часа. Съедают натощак.

На следующий день употребляют содержимое второго стакана и отмывают от слизи содержимое третьего.

Какой рис можно есть на диете?

Для рисовой диеты не годится очищенная или пропаренная крупа. Только зерна, не очищенные от пленок, содержат растворимую клетчатку, без которой невозможно изменить структуру крахмала внутри рисинки. Оболочки риса окрашены в коричневый цвет.

Диета на рисе: 3 дня

Используют вышеуказанный способ приготовления риса. При поедании каши следует пережевывать ее как можно медленнее. Облегченный версия трехдневной диеты заключается в употреблении только рисовой каши. Рацион состоит из одного стакана бурого риса. Его промывают, заливают водой в пропорции 1:3, можно немного больше, доводят до закипания, варят 20 минут. Остужают и употребляют в 5 или более приемов.

При склонности к запорам рисовая диета противопоказана. После окончания диеты возвращаются к обычному рациону постепенно, доводя потребление калорий до нормы за 2-3 дня. Избегают употреблять продукты из запрещенного списка.

Рисовая диета: 10 кг за неделю

Этот вариант похудения сопряжен с риском для здоровья. Диетологи не рекомендуют его применять. Об экстремальном способе быстрого похудения сообщают энтузиасты, добившиеся положительных результатов на личном опыте.

Жесткая диета заключается в ежедневном употреблении стакана риса в несколько приемов. Если одолевает голод, можно съесть не более двух яблок среднего размера. Физические нагрузки неприемлемы.

Облегченный вариант заключается в употреблении за сутки 0,5 кг риса и 200 г мяса или рыбы. Допускается небольшое количество отварных овощей и пресных фруктов. Их количество не должно превышать массу крупы.

Бурый рис заливают смесью воды и яблочного сока, 2-3 часа настаивают, сливают жидкость и варят вместе с животными продуктами. Употребляют в несколько приемов. За неделю вес уменьшается на 3-4 кг.

Рисовая диета «5 объемов»

Диетотерапия направлена не столько на похудение, сколько на выведение из организма метаболитических шлаков. Пять объемов — это 5 тарелок, в которые насыпают 2 ложки риса, промывают, заливают водой так, чтобы она покрыла зернышки. После суточной выдержки жидкость сливают, промывают, снова добавляют воды.

На пятые сутки рис из первой баночки съедают натощак. Два часа нельзя ни есть, ни пить. Затем следует завтрак, обед и ужин из разрешенных к употреблению продуктов.

В освободившуюся посуду снова насыпают рис и действуют аналогичным образом. За 2 недели рис выведет из организма токсичные шлаки, а также позволит похудеть на несколько килограммов. Вместе с токсинами рис выводит из организма электролиты. Поэтому во время диетотерапии показаны сухофрукты и комплекс витаминов.

5 вариантов рисовой диеты для очищения и похудения

Популярны следующие модификации рисовой диеты:

  1. Рисово-белковая. Продолжительность — 5 суток. На завтрак употребляют рис отварной в количестве до 0,25 кг. Обед — 300 г тощей рыбы либо морепродуктов. Максимальный результат — 5 кг.
  2. Тибетская. Из двух ложек риса экстрагируют крахмал в течение 5 суток по той же семе, что и в диете «5 объемов». Рацион можно разнообразить яйцами, творогом, рыбой. Продолжительность лечения — 14 дней. Эффективность диетотерапии — минус 7 кг.
  3. Гречнево-рисовая. Продолжительность — 5 суток. Завтрак и ужин состоит из вареных овощей. На ланч и обед употребляют рисовую и гречневую кашу по 0,25 кг. Максимальная потеря массы — 4 кг.
  4. Японская. Длительность — 5 дней. Завтрак — зеленый чай с молоком — 0,5 л. Обед — 0,25 л каши и такое же количество молока. Ужин состоит из 0,25 л каши, 250 мл чая с молоком. За 5 суток худеют на 3 кг.
  5. Бессолевая. Продолжается 9 дней. Первую часть срока употребляют вареную крупу по 2 стакана в сутки. Порцию дробят на 5 приемов. На 4-6-й день съедают по 1 кг вареной курятины. Заключительный этап — употребление только вареных овощей. Каждый день требуется выпивать по 1500 мл жидкости.

Достоинства и недостатки рисовой диеты

Помимо похудения, рисовый рацион очищает организм от ядовитых шлаков. Со стенок сосудов исчезают холестериновые бляшки. Соблюдение правил диетотерапии позволяет за короткий срок добиться значительного снижения веса.

К недостаткам относят невозможность применения диетотерапии для людей, предрасположенных к запорам и имеющих хронические заболевания.

Рисовая диета: 10 кг за неделю

Немалое количество девушек большую часть жизни тратят на различного рода процедуры и действия для улучшения внешнего вида. Особое внимание в данном случае уделяется фигуре, для ее восстановления и поддержания и существует огромное количество самых различных диет. Диеты заключаются в соблюдении одного типа питания, они бывают сбалансированными, раздельными, строгими, жесткими, щадящими, и от всех подобных рационов есть неплохой эффект. Сейчас уже, наверное, на каждый продукт существует своя диета, не остался в стороне и рис. Рисовых диет существует так же много, но предпочтение все же отдается шлифованному рису, он отличается от обычной крупы цветом, он слегка коричневый, а полезных свойств в нем больше, чем в обычном. Диета на рисе при ее правильном соблюдении всего за неделю поможет вам избавиться от лишних килограмм.

Рисовая диета: 10 кг за неделю

Что нужно знать о рисе

В основном рисовую диету используют с целью очищения организма от шлаков и токсинов, также рис выводит и всю лишнюю жидкость, за счет этого и теряется большое количество веса. Рацион на рисе достаточно полезен:

  • при ежедневном употреблении риса вы будете получать необходимое количество углеводов на сутки;
  • если соблюдать рисовую диету, то во время нее вы не будете испытывать чувство голода, так как данная крупа достаточно питательна;
  • с помощью риса всего за 7 дней вы сможете сбросить около 10 килограмм с учетом того, что у вас действительно имеется лишний вес.
Читать еще:  Как можно похудеть безвозвратно

Рис обязательно должен быть немного не доварен

Важным моментом при употреблении риса является то, что рис должен быть немного не доварен, либо полусырой, это позволяет организму насыщаться необходимыми ему витаминами. Но лучше всего для диеты подходит коричневый рис, который содержит максимальное число витаминов и полезных веществ.

Что разрешается употреблять на рисовой диете

Хоть и диета названа рисовой, рис – это далеко не все, что можно употреблять при соблюдении данной диеты. Если вы будете есть рис исключительно коричневый, то на 100 грамм риса калорий будет всего 109. А чтобы все вредные вещества с легкостью могли покинуть организм, для этого необходимо выпивать ежедневно большое количество жидкости. Это не только вода, но и различные чаи, соки, морсы, компоты. Если же организм не будет получать воды столько, сколько ему это необходимо, то на рисовой диете могут возникнуть запоры, поэтому чтобы подобных проблем не происходило, соблюдайте все советы по данному режиму питания.

При готовке риса нужно знать, что солить его вообще не стоит или сократить добавление соли до минимума. На протяжении всей диеты можно принимать дополнительные витамины, которые содержат калий, это необходимо для стабильной и правильной работоспособности сердца.

Во время диеты рис солить нельзя

Рисовые диеты бывают разными, и каждая из них предусматривает употребление тех или иных продуктов вместе с рисом. Но все же самый лучший эффект позволяет добиться жесткая рисовая диета, где разрешен только рис и вода. Но данный режим питания довольно сложно вынести, поэтому рис разрешается разбавить яблоками.

Продукты, которые нельзя на рисовой диете

Рисовая диета хоть и предусматривает небольшое употребление иных продуктов, но все же запрещает многие из них. На рисовой диете строго запрещены следующие продукты:

  • фастфуд в лице различных гамбургеров, пиццы, картошки фри и т.д. Данная пища очень вредна для организма, потому что имеет максимально большое содержание холестерина и углеводов;
  • орешки;
  • бобы;
  • сдоба;
  • различные консервы;
  • мясо с повышенной жирностью;
  • кофе.

Видео — Меню рисовой диеты на 3 дня

Вариации рисовой диеты

Если вы решаетесь сесть на ту или иную диету, вы должны учитывать тот факт, что подобными действиями вы можете навредить организму, поэтому лучше всего будет проконсультироваться с врачом. Если вы планируете выбрать недолгую диету на неделю, организм получит минимальный вред, а вы легче перенесете потребление одного продукта на протяжении всего недели, нежели большего срока.

Разнообразие диет с участием риса

Диет на рисе очень много, рассмотрим самые популярные из них.

Жесткая диета

Во время диеты нужно есть только коричневый рис

Данный тип диеты с рисом существует на случай экстренного похудения. Если у вас впереди состоится какое-то важное событие, а времени осталось катастрофически мало, то подобная диета станет вашим спасением. И всего за неделю при условии реального лишнего веса вы сможете избавиться от 10 килограмм. Главным условием данного рациона станет тот факт, что в течение недели вы будете есть только строго коричневый рис, в день его нужно употреблять не более 1 стакана. Причем в данный период диеты вам противопоказаны любого вида физические нагрузки.

5 объемов

Данная диета также основана на рисе, но она немного своеобразна. Вам необходимо взять 5 пустых стаканов и поставить их на стол, затем в каждый из них положить по 2 ложки коричневого риса и залить водой. Вода не должна быть горячей, лучше взять теплую или комнатной температуры. Каждый деть в период, равный 4 дням, необходимо менять воду в стаканах, а на 5 день берем первый стакан, выливаем воду и ваш обед готов. Данный рис необходимо съесть за один раз, затем данный стакан вновь заполняем 2 ложками риса и заливаем водой, на следующий день ту же операцию проделываем и со вторым стаканом, съедая готовый рис. Лучше всего делать это на пустой желудок, чтобы эффект был ощутимее. Самое главное, что дальше вы можете питаться, как обычно, но при условии, что пища будет здоровой. Для достижения желаемого результата обычно достаточно 2 недель данного режима питания.

Легкая диета

На меню щадящей диеты можно добавлять овощи

Данный тип диеты является достаточно щадящим, потому что помимо риса за сутки позволяется употребить еще и мясо, рыбу или же овощи. На подобном питании есть специальный вариант приготовление максимально полезного риса. Необходимо сырой рис положить в емкость и залить его яблочным соком и водой, оставить его желательно на несколько часов, не менее 2. Потом спустя необходимое время жидкость нужно слить, а рис поставить варить, при этом добавив туда мясо или рыбу вместе с овощами. Кроме данного блюда диета также разрешает и употребление прочих фруктов.

Очищение на рисе

На рисе можно устраивать разгрузочные дни или же дни очищения. В интернете очень много информации именно о данном типе очищения, потому что рис весьма благотворно влияет на организм и позволяет ему избавиться от вредных веществ и лишней жидкости.

На рисе можно устраивать разгрузочные дни

Для очищения организма вам нужно в течение 3 дней питаться только одним рисом, не забывая и про потребление большого количества воды.

Готовить рис тоже нужно по-особому: взять рис, тщательно промыть его водой, поставить на огонь и залить водой вновь. Варить его нужно всего 5 минут, данной пищей нужно питаться 3 раза в день на протяжении 3 дней. Лучше всего завтрак проводить в 9 утра, обед – в 2 часа дня, а ужин устроить в 6 часов вечера.

Важно запомнить, что после того, как вы поели рис, несколько часов запрещается пить воду и другую жидкость, потому что в этот период в организме происходит процесс очищения от шлаков и токсинов, которые скопились в вашем кишечнике.

Рисовая диета. Польза

Рис не только помогает эффективно худеть, но и является достаточно полезным для организма в целом.

Польза рисовой крупы

Полезные свойства риса:

  1. Человеку необходимо ежедневное потребление углеводов, которые и содержатся в рисе в достаточном количестве.
  2. Рис содержит большое количество витаминов, принадлежащих к группе В. Данные витамины помогают нервам нормально функционировать.
  3. Также рис содержит и лецитин, который положительно влияет на работу интеллекта.
  4. Еще рис полезен и тем, что содержит в своем составе железо, йод, фосфор, кальций.
  5. Еще рис способен дать организму небольшое количество цинка.

Как рис влияет на процесс похудения

Диеты на рисе созданы не зря, ведь рис способствует быстрому похудению. За счет чего происходит процесс похудения:

  1. В рисе содержится большое количество крахмала, что защищает слизистую желудка от таких заболеваний, как гастрит или язва, путем ее обволакивания.
  2. Рис повышает лактацию, поэтому его также можно есть молодым кормящим мамам, при этом объем молока увеличится, а фигура начинает возвращать былые формы.
  3. За счет потребления риса происходит процесс укрепления нервной системы.
  4. Калий, который содержится в рисе, укрепляет сосуды сердца.
  5. Вес уходит за счет того, что организм избавляется от лишней влаги и ненужных солей.

Рисовые диеты требуют огромной силы воли, потому что такой режим питания является изнурительным и проблемным. Но в любом случае, если вы продержитесь запланированное время, то результаты вас приятно удивят, потому что на рисе вес заметно уходит, а фигура принимает красивые очертания.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector