Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно похудеть ответы майл

Советы о том, как похудеть ничего не делая

Советы о том, как похудеть ничего не делая

Несколько советов о том, что съесть чтобы похудеть

Д оброго вам дня друзья. Продолжим писать шпаргалку о том, как похудеть и поговорим об уловках для желудка, снижающих количество съедаемой калорийной пищи без каких-либо усилий с нашей стороны.
Многие мечтают о том, как начать худеть, ничего не делая и при этом их заботит мысль как худеть и оставаться здоровым. Кое-какие шаги вы можете предпринять, почитав эти статьи. Разговор будет о еде.

Мы все имеем представление о том, как выглядит наш желудок. Вот и давайте доверять своим знаниям и рассуждать логично.

Желудок – это мешок. Он имеет определённый размер. Как только он заполнится едой, в мозг поступает сигнал от него, что «он сыт», и мы перестаем чувствовать голод. При этом желудку всё равно чем его заполнят. А это значит, мы можем легко контролировать его заполнение.

Совет 1. Если вы перед едой съедите какие-либо фрукты или овощи, то желудок будет частично ими заполнен и для основной, калорийной пищи останется меньший, чем обычно, объём желудка.

Совет 2. Если вы любите пить соки, то должны запомнить, что они считаются калорийной едой (углеводы) и особенно этим грешат оранжевые соки. Поэтому предлагаем вторую уловку тем, кто пытается худеть, ничего не делая:

перед употреблением разбавьте сок наполовину водой. В передаче «Здоровье» однажды привели пример того, какое количество сахара мы потребляем с соками. Привожу фото-пример того, сколько сахара в год мы не получим, если будем разбавлять сок наполовину.

Впечатляет? Я тоже была в шоке. И это только половина от того, что мы выпиваем за год.

Совет 3. Существуют продукты, которые после приготовления из них блюд, становятся схожими по вкусовым качествам. Мы можем заменить одни — на другие. Например, пюре из цветной капусты по вкусу похоже на пюре из картошки. Картошка считается высококалорийной едой, капуста — нет, поэтому давайте заменим картошку на цветную капусту.

Диетологи считают, чтобы человек оставался здоровым, объем талии не должен превышать определенного числа: для мужчин – это 102 см, для женщин- 88 см, для молодых девушек – 80 см.

Какие продукты нужно есть, чтобы наша талия не «выползала» за указанные выше размеры или, как сказала ведущая программы здоровье Е. Малышева: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть»

1. Авокадо


В составе авокадо находятся мононенасыщенные жирные кислоты. Учёные установили, если вы будете в течение 28 дней съедать пищи из расчета 1500 ккал в день и в её состав включать авокадо, то у вас на 33% снизится, т.е. исчезнет жир из живота. Рекомендуемая порция: в сутки надо потреблять примерно 20мг этих кислот, что соответствует 1 плоду авокадо.

2. Имбирь, точнее, корень имбиря

Е сли у вас есть возможность, понюхайте его в магазине. Вы ощутите запах, который вызывается веществом гингерол. Это вещество ускоряет пищеварение и улучшает обменные процессы в вашем организме. Для употребления имбирь чаще всего размалывают в порошок и подсыпают в разные блюда. В нашем случае лучше всего заваривать его и пить как имбирный чай. Он сжигает жиры и, кстати, уменьшает вздутие живота (я имею в виду газы, вызываемые брожением кишечных бактерий).

Суточная норма — смотрите на фото.

Этот кусочек натереть и заварить чай.

3. Голубика

В голубике содержатся биофлаваноиды и антиоксиданты, имеющие противовоспалительный эффект, причём их даже больше, чем в лимоне. Зачем нам снижать общий уровень воспаления?
Дело в том, что воспаление приводит к тому, что клетки становятся менее чувствительны к инсулину, т.е. не реагируют на его появление и поэтому глюкоза (сахар) не может попасть внутрь клетки, которая её должна переработать. Глюкоза остаётся снаружи в сосудах, вызывая их воспаление, а клетка продолжает требовать себе еду. Поэтому вы чувствуете всё время голод и едите, и едите.

Голубика снижает воспаление и даёт клетке возможность поглотить, переработать и превратить в энергию глюкозу. И жир, как вы понимаете, не накапливается, уходит.

В сутки нам надо съесть 150-200 гр. ягоды, что соответствует 1 стакану голубики.

Давайте остановимся. У вас есть время подумать о прочитанном.

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка, кто-то будет Вам благодарен.

Сильная потеря веса. Причины, диагностика и лечение патологического снижения веса

  • простуда
  • головокружение
  • тошнота

1. Потеря веса, системные растройства в следствии патологического интенсивного снижения веса

Потеря веса при обычных физических нагрузках чаще всего связана с ухудшением аппетита. Снижением потребности в еде сопровождаются многие заболевания.

Известно, что повышение температуры тела снижает аппетит из-за того, что пищеварительные ферменты способны «работать» только в узком температурном интервале (до 37 градусов). Отказ от еды в этом случае не опасен, поскольку на острый период организму хватает внутренних ресурсов, да и постельный режим снижает расход энергии. Однако же некоторые серьёзные заболевания (онкологические, туберкулёз, язвы ЖКТ, эндокринные нарушения, тяжёлые депрессии) могут приводить к реальному истощению, даже при условии полноценного питания. Порой именно продолжительная и значительная потеря веса указывает на недуг, который на раннем этапе больше никак себя не проявляет.

Патологически интенсивное снижение веса приводит к системным расстройствам:

  • резкие колебания настроения;
  • нарушения сна;
  • слабость в мышцах;
  • головокружение;
  • поносы или запоры;
  • нарушение менструального цикла;
  • тахикардия.

Эти явления могут быть следствием недостатка питания, поскольку одновременно с расходом жировых запасов истощаются и другие органы и ткани. Лишь при адекватных физических нагрузках возможна потеря жира с одновременным ростом мышечной массы и улучшением функционального состояния внутренних органов.

Читать еще:  Как поправиться при похудении после операции

Если же резкое исхудание имеет место на фоне привычного образа жизни, то это удар по всему организму.

Ряд сопутствующих изменений и состояний может указывать на те или иные причины снижения веса. Стоит обратить на них внимание и не откладывать поход к врачу соответствующей специальности.

2. Заболевания характерные для стремительной потери веса

Чаще всего при стремительной потере веса выявляются следующие заболевания и состояния:

Гормональные заболевания. Признаком того, что сильная потеря веса имеет эндокринологические причины, может быть неутолимая жажда, учащённое мочеиспускание, потеря веса на фоне повышенного аппетита. Чаще всего такую картину даёт сахарный диабет. Утомляемость, бледность и длительное субфебрильное повышение температуры могут указывать на тиреотоксикоз (болезнь щитовидной железы).

Потеря веса из-за нарушений в работе надпочечников сопровождаются обычно усиленной пигментацией кожи, жидким стулом, тошнотой.

Онкологические заболевания могут истощить в значительной степени и в короткие сроки. Потеря веса сопровождается при этом апатией и безразличием, увеличением лимфатических узлов, слабостью, кровоточивостью слизистых.

Болезни ЖКТ – одна и наиболее частых причин сильной потери веса. При этом часто имеет место явный болевой синдром в желудке или кишечнике, изжога, тошнота и рвота, запоры или поносы, колиты и метеоризм.

Нервно-психические расстройства. Тяжелые депрессии и переживания могут сопровождаться потерей аппетита в сочетании с апатией, плаксивостью, бессонницей. Однако, похудение может происходить и при положительно окрашенных ярких переживаниях (влюблённость, получение долгожданной должности на работе, рождение ребёнка). Стоит помнить, что длительный отказ от еды сам по себе негативно влияет на весь организм, и сильная потеря веса может стать причиной возникновения гастритов и эндокринных болезней.

Грибковые инфекции у людей со сниженным иммунитетом могут иметь столь тяжёлое течение, что вызывают похудение, особенно если микоз затрагивает слизистые внутренних органов системы пищеварения.

Панкреатит. Работа поджелудочной железы очень тесно связана с пищеварением и метаболизмом. Заболевания этого органа всегда отражаются на весе и аппетите.

Снижению веса способствуют вредные привычки. Особенно сильно влияют на вес чрезмерное курение и злоупотребление кофеинсодержащими напитками.

Многие лекарства дают побочные реакции, снижающие аппетит. Это может сопровождаться не только отсутствием аппетита, но и тошнотой, диареей, рвотой. Особенно тяжелыми в этом отношения являются препараты, используемые в химиотерапии онкологических болезней. Для восстановления аппетита после очередной лечебной дозы иногда требуется неделя.

Радиотерапия также вызывает потерю аппетита, поскольку в значительной степени разрушает слизистые органов пищеварения. Это приводит к потере вкуса и обоняния, еда становится безвкусной, а приём её может оставаться болезненным до восстановления внутренней среды пищевода и полости рта.

3. Диагностика болезней

Существует множество других, не столь распространённых и очевидных, но не менее опасных причин потери веса. Следует контролировать свой вес и не оставлять его резкие колебания без внимания. Если изменение веса не обусловлено диетой, повышенной активностью или иными контролируемыми факторами, нужно обязательно обратиться к врачу-терапевту. Необходимое обследование при потере веса может включать:

  • общий и биохимический анализ крови;
  • анализ на гормоны щитовидной железы;
  • УЗИ брюшной полости;
  • анализ кала и кровь на паразитов;
  • флюорографию.

Дальнейшая медицинская помощь зависит от результатов диагностики. Эффективность лечения могут повысить: иммуномодулирующая терапия, витамины, помощь психолога, ЛФК, высококалорийная диета и физиопроцедуры.

Как можно похудеть ответы майл

В кошмар и обратно

Мое детство прошло между балетной школой, танцевальным классом, модельной студией и преподавателями иностранных языков, в результате, я до 17 лет оставалась худенькой. Спасибо за.

  • Главная
  • Правильное питание
  • Причины лишнего веса
  • Теория похудения
  • Добавить статью
  • Новости
  • Блог
  • Наш сайт

Правила похудения:

  • Мотивация
  • Ошибки
  • Похудение
  • История успеха
  • Беременность и похудение
  • Правильное питание
  • Причины лишнего веса
  • Процедуры для похудения
  • Психология
  • Физиология
  • Теория похудения
  • Новости

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом.

Как быстро похудеть после родов

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э.

На ошибках учатся?

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде — многие женщины садя.

Заболевания:

  • Анорексия
  • Булимия
  • Целлюлит
  • Ожирение
  • Восстановление

Авторизация

Многие люди на сегодняшний заботятся о своем здоровье. Один из достаточно удобных систем, придуманное государством — это полис дмс. Предприятие на котором вы работаете, частично берет оплату за этот полюс. Информация на сайте.

Все чаще люди не просто следуют моде быть здоровым, а принимают и стараются вести здоровую жизнь. Давно известно, что неправильное питание, ночные гулянья, сильные эмоциональные нагрузки и являются основой большинства болезней.

Для улучшения себя и своего организма есть много возможностей, конечно, требуется прилагать определенные усилия, но наша жизнь достойна этого. Намного приятнее не доживать свои дни, завися от других, а самому создавать праздник.

Самая главная причина сокращения жизни – лишний вес! Ничего не дается даром, но если начинать с молодых лет, тогда и усилия прилагать нужно минимальные. Современная медицина, врач диетолог, позволяют оптимально подбирать нагрузку и питание. Морально подготовиться это основа успеха, только потом уже диеты, количества калорий, физических нагрузок.

Если знать цель и пытаться ее достижения, стараться стать успешнее – значить улучшать себя и тело; беречь нервы – значит не знать болезней сердца, депрессий; следить за осанкой – значит не знать суставных болезней и сколиоза.
Значит, быть победителем своей жизни!

Читать еще:  Как использовать тыкву при похудении
Добавить комментарий

Опасности похудения:

Из гусеницы — в бабочку!

Весной мы чаще, чем когда-либо, задумываемся о своей внешности — фигуре, состоянии кожи, волос, ногтей. Хорошо молоденьким девочкам — даже если их мучает присутствие пары лишних килограммов, то это весьма быстро реш.

Булимия — королевское страдание

Обжорство является реакцией ранимого, зажатого разными правилами и рамками, тревожного и одинокого человека на постоянный стресс. Представьте себе, например, жизнь современной представительницы королевского рода: у.

Диета при гепатозе

Многое в успешном преодолении заболеваний печени зависит от рациона питания человека. Не исключение и жировой гепатоз печени, диета при котором имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее, какая диета при жировом гепато.

Как можно похудеть без диет

Похудеть к лету, к юбилею, после праздников, да просто похудеть – вечная тема для всех женщин. Листая глянцевые журналы, рассматривая красавиц на пляже, себя в зеркале и коллегу по работе, которая похудела уже на 7 килограмм, мы каждый раз даем себе слово, что завтра начнем худеть и лихорадочно ищем в интернете новые диеты от суперзвезд, волшебное зелье, или что угодно, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов. Но последнее время все диетологи говорят, что любая диета, которая длится более 3-4 дней, вредит здоровью, ведет к нарушению обмена веществ и как следствие прибавке новых килограммов. И что делать? Как можно похудеть без диет?

Если нет хронических заболеваний и гормональных нарушений, то самое лучший совет – это худеть не спеша, без суеты и нервотрепки. Как пришли лишние килограммы постепенно, так медленно и верно будем избавляться от них. Нужно только выработать стратегию и действовать не отклоняясь от курса.

Для хорошего обмена веществ организму необходима вода. Именно вода из хорошего фильтра — 30 мл на каждый килограмм веса, но не менее, чем 1,5 литра в день это примерно 8 стаканов. День начинаем со стакана воды комнатной температуры и только спустя полчаса можно начинать завтрак. Весь день также не забываем пить просто воду, иногда это может заменить еду.

Едим часто

Едим часто, но очень маленькими порциями. Маленькие порции еды перерабатываются организмом легче, полученная энергия тратиться тут же, ничего не откладывается про запас. Психологически жить так легче, ведь знаешь, что очень скоро можно будет поесть. Так, что переходим на питание через каждые 3 часа и едим 5 или 6 раз в день.

Полноценный завтрак

Утро – это время для хорошего полноценного завтрака. На первый прием пищи выбираем творог, яйца, грибы, фасоль, рыбу, гречку, овсянку или любую другую кашу. Принцип составления меню такой – в блюдах должен присутствовать белок и небольшое количество сложных углеводов.

Легкий ужин

Последняя еда вечером – это блюда из творога, рыбы, яиц и овощей. Она должна быть не менее, чем за 4 часа до сна, но не позже 20 часов вечера. Кисломолочный напиток без сахара можно выпить перед самым сном – это на случай, если чувство голода не дает уснуть.

Витамин С

Если хотите похудеть, то знайте, что витамин С необходим организму для расщепления жиров и перевода их в энергию – на одну молекулу жира приходится 12 молекул витамина С. Поэтому для тех, кто хочет похудеть все продукты с этим замечательным витамином – лучшие друзья. Тем более, что натуральные витамины хорошо влияют на состояние кожи, волос и всех внутренних органов, дают жизненную энергию и бодрость.

Много белка

Нужно обязательно потреблять много качественного белка, такого, который хорошо усваивается. Дело в том, что без белка жир в организме не утилизируется, и похудеть не получится.

Чистим кишечник

Хорошо, если вы в период избавления от лишнего веса займетесь очищением кишечника и восстановлением его микрофлоры – результаты вас точно обрадуют.

Ускоряем метаболизм

Как можно похудеть без диет? Добавляйте в свой рацион продукты, ускоряющие метаболизм. Самый простой способ – это яблочный уксус с водой или морские водоросли, имбирь и пр.

Не допускаем срывов

Если во время похудения нестерпимо захотелось чего-нибудь вредного: соленого или сладкого, то съешьте один маленький соленый огурчик или дольку шоколада. Иначе если терпеть будете долго, то когда сорветесь, то съедите много всего вредного сразу.

Физические нагрузки

Добавьте немного физической нагрузки в свою жизнь. Начните с вечерних прогулок перед сном, откажитесь от лифта, часть пути на работу проходите пешком. Полноценная циркуляция крови в организме возможна только при движении и физической нагрузке. Питательные вещества из крови в клетки попадают при активной работе мышц. Поэтому замедленный обмен веществ в организме необходимо как можно чаще разгонять энергичной ходьбой, физическими упражнениями или любым другим способом.

Теперь вы знаете как можно похудеть без диет, осталось только приступить к действиям и летом вы будете стройной и красивой.

Как пить горячую воду для похудения, какая польза и вред от напитка?

О пользе горячей воды для организма говорят многие: от фитнес-тренеров до врачей. Считается, что употребление теплой воды натощак позволяет сделать мягкий детокс, избавиться от шлаков и токсинов.

Потеря лишнего веса в этом случае тоже происходит постепенно и без всякого стресса. То есть похудеть при помощи горячей воды можно, следует лишь придерживаться верного подхода.

Можно ли похудеть?

Да можно. Среди главных результатов употребления кипятка натощак специалисты выделяют следующие:

  • Очищение организма. При наличии проблем с пищеварением одного стакана теплого питья будет достаточно для того, чтобы заставить кишечник работать нормально.
  • Разрушение жировых клеток. Методика позволяет ускорить метаболизм, и в то же время снизить аппетит. В результате потребление калорий снижается, в среднем, на 13%.
  • Увлажнение организма. Практические исследования диетологов доказали, что люди часто путают чувства голода и жажды. Тёплое питье, попав утром в желудок, быстро распространяется по всему телу и решает эту проблему.
Читать еще:  Как заваривать имбирь для того чтобы похудеть

Тело человека нуждается в регулярном питье. Диетологи утверждают, что в день требуется выпивать не менее 8 стаканов воды. В этом случае естественный баланс получится без особого труда.

При этом питье должно быть тёплым. Тогда оно быстрее усваивается организмом и оказывает позитивный эффект (неслучайно врачи при температуре не рекомендуют пить холодное).

При правильной организации употребление кипятка может принести организму значительную пользу. Главное — соблюдать осторожность и подходить к процессу без фанатизма.

Польза и вред

Тёплое питье считается универсальным очищающим средством для организма, которое активно употребляется в восточной медицине (например, в Китае).

Среди преимуществ такого подхода к похудению стоит отметить:

  • улучшение состояния кожи;
  • нормализацию работы ЖКТ;
  • отсутствие необходимости резко менять рацион или голодать.

Потеря веса на кипятке не предполагает введения в распорядок дня интенсивных физических нагрузок.

Недостатки диеты на кипятке будут теми же, что и у всех остальных методик потери лишнего веса:

  • у человека уменьшается мышечная масса;
  • увеличивается нагрузка на мочевыделительную систему;
  • могут появиться расстройства пищевого поведения;
  • при резком выходе из диеты вес может быстро увеличиться.

Снижение массы тела на горячей воде может привести к обострению хронических заболеваний. Поэтому если у человека есть проблемы со здоровьем, предварительно нужно поговорить с врачом.

Противопоказания к использованию методики

Хотя диета на кипятке относится к мягким способам детоксикации и похудения, есть люди, которым этот подход использовать нельзя.

К ним относятся, в первую очередь, те, кто страдает от определённых хронических заболеваний:

  • серьёзных нарушений обмена веществ (в том числе, сахарного диабета);
  • проблем с почками и мочевыделительной системы;
  • бронхиальной астмы;
  • острых инфекционных недугов;
  • сердечно-сосудистых проблем.

Также похудение на водной диете не рекомендуется женщинам во время беременности и лактации и при наличии психических нарушений (хронического стресса, панических атак, депрессий и так далее).

Как правильно пить, чтобы похудеть?

Рекомендуется употреблять заранее подогретый кипяток 2 раза в день: после пробуждения натощак и перед сном.

При этом важно соблюдать несколько правил:

  • Температура воды должна быть комфортной.
  • Необходимо придерживаться рекомендуемых объемов: максимум — 1,5 стакана до употребления пищи (в противном случае могут появиться отёки).
  • Во время диеты можно употреблять фруктово-ягодные компоты и зелёный чай (с минимальным добавлением сахара). Однако эти напитки не включаются в общий объём выпитой воды.

Основы диеты

Вопрос о том, нужно ли при приёме тёплого питья переходить на специальное питание, до сих пор вызывает споры.

Многие называют похудение с помощью горячей воды отличным методом именно потому, что не планируют менять свой рацион.

Такой вариант возможен, однако в этом случае потеря лишнего веса займёт достаточно много времени.

Употребление горячей воды — это, в первую очередь, способ избавления от вредных веществ. Поэтому если требуется не просто избавиться от лишнего жира, но и улучшить общее самочувствие, пересмотреть подход к питанию всё-таки придётся.

Плюсом диеты на кипятке можно назвать её щадящий характер.

Из привычного рациона понадобится исключить:

  • трансжиры (в первую очередь, фастфуд);
  • сладости (в том числе, и напитки с большим содержанием сахара);
  • алкоголь;
  • жирные блюда.

Все прочие продукты можно употреблять в привычном виде. Средняя продолжительность диеты составляет от 3 до 12 дней.

Чтобы войти в неё, потребуется постепенно увеличивать количество употребляемой теплой воды. В результате человек должен выпивать по стакану кипятка утром натощак, через час после каждого приема пищи и на ночь.

Примерный рацион на день выглядит следующим образом:

  • натощак — стакан тёплой воды (можно с лимоном);
  • завтрак — варёное яйцо, 2 сэндвича с сыром;
  • перекус — яблоко;
  • обед — овощной салат, куриная грудка;
  • перекус — виноград;
  • ужин — тушёная фасоль, стакан йогурта.

Выход с диеты не вызывает особых проблем. Нужно постепенно сокращать количество воды в рационе до привычного. Занимает это до 3-х дней. В рационе желательно сохранить свежие фрукты и соки, при желании можно добавить зелёный чай.

Отзывы

Большинство женщин признает, что употребление теплого питья за 30-40 минут до еды позволяет сбросить вес.

Однако темпы похудения в данном случае будут разными. Например, некоторые отмечают, что им потребовался не один месяц.

То, насколько быстро уйдут лишние килограммы, зависит от нескольких факторов:

  • происходит ли параллельная смена рациона на более здоровый;
  • сколько воды в целом употребляет женщина в день;
  • чем вызвано наличие излишней жировой прослойки (переедание, нарушение обмена веществ, заболевания).

Некоторые женщины указывают на то, что «водная» диета вызвала у них сильные отёки. Обычно такие ситуации возникают, если переусердствовать с количеством кипятка.

Дополнительную информацию об опыте применения горячей воды можно почитать из отзывов здесь.

Заключение

Из отзывов следует, что большинство женщин, начавших употребление теплого питья натощак утром и на ночь, быстро отметили улучшение работы кишечника. Соответственно, очищающий эффект метода можно назвать доказанным.

Что касается похудения, оно тоже в большинстве случаев происходит, однако это не всегда бывает быстро. Если человек готов подождать и параллельно заняться оздоровлением организма, то такой подход ему однозначно подойдёт.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector