Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно подтянуть тело после похудения

Как подтянуть кожу после похудения

Резкое снижение лишнего веса становится причиной обвисшей кожи. Выглядит это не эстетично, и доставляет массу неудобств. Поэтому, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудения, надо правильно питаться и выполнять разнообразные упражнения. Исправить проблему могут как в косметических салонах, так и хирургическим образом (удалят обвисшую кожу после похудения). Если же вы не хотите рисковать здоровьем, можно попробовать сделать это в домашних условиях.

Суть проблемы

Кожа является самым эластичным органом, который быстро адаптируется к изменяющимся условиям. При активном наборе веса, клетки эпителия делятся, что позволяет ему растягиваться в соответствии с накапливаемым жиром. Этот процесс медленный, поэтому человек не может поправиться сразу на 10 кг за 1 месяц, однако сбросить такую массу за тот же срок реально.

При плавном снижении веса, чаще всего, все в порядке — обвисание кожи не происходит. Это возможно благодаря эластиновым и коллагеновым волокнам.

А вот если девушка похудела слишком быстро, то эпителий становится дряблым и обвисшим. Это происходит из-за невозможности быстрой адаптации клеток эпителия и на теле появляются складки. Кроме того, во время различных диет в организме происходит выброс коллагена, который блокирует работу эластина. Именно из-за этого процесса кожа становится обвисшей и дряблой.

Несмотря на такие сложности клетки эпителия все-таки обладают способностью приспосабливаться к различным изменениям в организме, будь то похудение или набор веса, но адаптация – это длительный этап.

Кожа после похудения становится упругой самостоятельно, но на это требуется время, сколько – зависит от особенностей организма. Для ускорения восстановления эпителия рекомендуется заниматься спортом и правильно питаться.

Многие обращаются к пластическим хирургам для подтягивания обвисшей кожи после резкого похудения. Процедура по удалению лишних тканей дорогостоящая, но при этом нет необходимости в упражнениях и рационах, которые помогут подтянуть проблемные зоны.

Причины обвисшей кожи

Клетки эпителия не успевают адаптироваться по следующим факторам:

  • снижение веса по причине заболевания почек либо эндокринной системы;
  • диета без физической активности;
  • сбой соотношения БЖУ при диетах;
  • неправильное употребление жидкости;
  • сбой в формировании гиалуроновой кислоты;
  • остановлена выработка коллагена.

Из-за этих причин становится необходимым подтянуть дряблую кожу на теле, а также вернуть упругость эпителия на лице и других участках тела.

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Конечно можно ждать пока тело сможет самостоятельно восстановиться, и кожа примет прежний вид, но согласитесь – быть некрасивым не хочет никто. Поэтому рекомендуется не пускать все на самотек, а помочь своему организму прийти в порядок. Тем более, что можно это сделать, не обращаясь к хирургам или косметологам.

Существует четыре основных способа восстановления кожи после резкого похудения:

  1. Хирургический. Подтяжка кожи с помощью частичного удаления отвисших тканей.
  2. Неинвазивный.
  3. Малоинвазивный.
  4. Домашний.

Во втором и третьем случае лишняя кожа убирается с помощью косметологических процедур.

Дома убрать дряблую обвисшую кожу помогут несколько способов:

  • питание;
  • тренировки;
  • косметические процедуры.

Питание

Убрать лишнюю кожу после сильного похудения поможет грамотно составленный рацион питания.

Одним из главных продуктов правильного питания и диет является гречневая крупа. Она богата рутином и ненасыщенными жирными кислотами. Эти два компонента позволяют сохранить эластичность и упругость органа, предотвращая появление морщин и замедляя процессы старения.

Еще один полезный продукт – рыба. Этот продукт богат омега-3 кислотами и коллагеном. Также повысить уровень коллагена поможет включение в рацион следующих продуктов: яйца, молоко, мясо и сыр.

На восстановление упругости кожи также оказывает влияние кремний. Этот элемент находится в капусте, крупах и моркови.

В первую очередь, чтобы подтянуть кожу при резком похудении, важно позаботиться о наличии железа, цинка и селена в организме. Дефицит этих компонентов приводит к дряблой и растянутой коже даже у здоровых людей, которые не худели. Получить минералы можно потребляя мясо, рыбу, орехи, гречку и яйца.

Упражнения

Диеты не единственный способ избавиться от растянутой кожи после похудения. Важно совмещать грамотный рацион с тренировками. Кроме того, занятия спортом способствуют росту мышечной массы, которая замещает утраченный жир.

Мужчине легче справится с кожей, которая обвисает. Штанги, гантели и гири помогут быстро увеличить мускулатуру, исправив недуг. Однако такую физическую форму придется регулярно поддерживать, чтобы мышцы всегда были в тонусе.

Для девушки тяжелые физические нагрузки не подойдут, если только она не желает профессионально заняться бодибилдингом. Представительницам прекрасного пола помогут некоторые упражнения для подтяжки дряблой кожи, стоит выделить следующие:

  1. Разминка. Размяться можно делая махи ногами и руками.
  2. Упражнения на грудь – отжимания, ножницы, мостик.
  3. Для живота – велосипед, хула-хуп, пресс, приседания.
  4. На руки – отжимания, гантели эспандер.
  5. На ноги –приседания, прыжки, бег.
  6. Планка является универсальным упражнением.
  7. Закончить тренировку можно прыжками на скакалке.

Если девушка восстанавливает упругость диетой, а на восстановление кожи упражнениями, силы воли и дисциплины не хватает, то можно записаться на гимнастику или фитнес.

Если вы приступаете к тренировкам, то рекомендуется получить консультацию тренера. Профессионал поможет избавиться от кожи, которая висит, покажет несколько действенных упражнений, благодаря которым подтягивается кожа, а также расскажет о диете и поможет составить правильный рацион.

Видео о том, как подтянуть кожу после похудения

Процедуры

Убрать лишнюю обвисшую кожу смогут помочь правильно подобранные процедуры. К самым популярным и действенным относятся:

  • обертывания;
  • массаж;
  • прессотерапия;
  • СПА-процедуры;
  • косметические средства;
  • и другие.

Все эти методики помогут похудевшим в борьбе с обвисшей кожей, растяжками и проблемной частью бедер.

Обертывания

Данный способ считается самым приятным для подтяжки кожи тела. Процедура на основе водорослей восстанавливает кровообращение и тонус кожи. Данную процедуру рекомендуется проводить в специализированных салонах.

Массаж

Многие косметологи рекомендуют массаж для подтяжки кожи. Процедура будет эффективной, но только если обращаться к настоящим профессионалам. Неправильные техники могут не просто не помочь, а даже прибавить складок.

Кроме того, что массаж помогает подтянуть живот и исправить прочие проблемные зоны, он также восстанавливает кровообращение и тонизирует эпидермис.

Прессотерапия

Прессотерапия является исключительно салонной методикой подтягивания дряблой кожи. Суть заключается в том, что пациент надевает костюм, который внешне напоминает манжету от прибора для измерения давления. В это время в костюм поступает воздух пульсовыми волнами разной длительности, воздействуя на лимфатическую систему.

Эта процедура приводит к активизации рецепторов клеток, ответственных за расщепление жиров. Одновременно с этим происходит подпитка и очистка кожного слоя и подтяжка обвисших участков эпителия.

Процедура безболезненна, даже напротив, у пациента повышается настроение и самочувствие.

SPA-процедуры

Салонные процедуры имеют высокий эффект, однако подтянуть кожу на животе после похудения можно и в домашних условиях. Самые популярные процедуры:

  1. Пилинг. Эта процедура позволяет быстрее восстанавливаться клеткам эпителия.
  2. Лечебно-косметические ванны с лекарственными растения и прочими добавками.
  3. Стоунтерапия. Заключается в том, что на кожу человека воздействуют горячие или холодные камни. Такая процедура способствует активной выработке коллагена.

В действительности есть много хороших подтягивающих СПА-процедур, которые предлагают косметологи для возвращения упругости коже.

Косметические средства

Во время похудения важно использовать косметические средства для подтяжки дряблой кожи. Применять разнообразные маски, скрабы и крема нужно постоянно, неважно сидите вы только на диете или занимаетесь физическими упражнениями.

Многие косметологи рекомендуют различные крема для подтяжки кожи после похудения. Какой именно препарат подойдет для вашего типа кожи посоветуют профессионалы. Самостоятельно приобретать средства для подтяжки кожи не следует, чтобы не усугубить проблему. Также, эффективной процедурой считаются косметические ванны.

Домашний уход

Подтянуть обвисшую и дряблую кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью различных косметических средств. Многие косметологи рекомендуют втирания масел. Эффективным способом являются специальные маски.

Большинство девушек предпочитают принимать ванны с морской солью. Эта процедура позволяет избавиться от дряблого тела.

Во многих косметических магазинах в продаже есть различные скрабы для тела. Но прежде чем покупать эти средства, рекомендуется получить консультацию косметолога. Увеличить эффективность помогут специальные щетки.

Все эти методы эффективны вместе с правильным питанием и упражнениями.

Хирургические методы

Хирургия давно шагнула вперед, и теперь лишняя кожа для нее не проблема. Хирургические методы – самые быстрые по устранению избыточных участков тела, однако они и самые дорогостоящие.

Удаление лишней кожи хирургическим путем после похудения позволяет пациенту быстро восстановить упругость и эластичность этого органа. Однако обращаться к хирургическому лифтингу следует только в экстренных случаях.

Операция по удалению лишней кожи проводится если:

  • резкое похудение – от 10 кг в месяц;
  • сброс большого количества кг, многие теряют свыше 50 кг;
  • если пациент испробовал все методы, но они не помогли.

Хирургия позволяет исправить ситуацию, если в результате похудения у пациента дряблая кожа на спине или даже лицо обвисло.

Маммопластика

Эта процедура помогает справиться с обвисшей грудью. В результате этого способа подтяжки вы избавляетесь от лишней кожи. Также избавиться от определенных участков можно в тот момент, когда необходимо уменьшение объема груди.

Хирург удаляет отдельные участки отвисшего эпителия и расположенную под ним железистую ткань.

Абдоминопластика

Абдоминопластика позволяет избавиться не только от кожи на животе после похудения, но и подтянуть ее после родов. Кроме того, эта процедура сопровождается липосакцией излишков жировой ткани, подтяжкой мышц и смещением пупка.

При незначительном растяжении кожи живота после похудения назначается миниабдоминопластика. Данная процедура подразумевает незначительное удаление объемов жировой ткани и иссечения кожных покровов.

Брахиопластика

Суть данной процедуры заключается в коррекции провисшей кожи на руках в задней части. Операция проводится в области от локтевого до плечевого сустава.

Читать еще:  Как найти вдохновение для похудения

Данная операция часто проводится совместно с абдоминопластикой и коррекцией груди.

Глютеопластика

Глютеопластика – подтягивание ягодиц. На практике глютеопластика не является популярной, однако считается эффективным методом, чтобы избавиться от излишков кожи. Многие хирурги предлагают в качестве избавления от лишних тканей устанавливать имплантаты. Однако в некоторых случаях, чтобы избавиться от обвисшейкожи ягодиц и всего тела в целом после похудения поможет торсопластика.

Торсопластика

Данная процедура иначе называется бодилифтинг. Это комплексная процедура подтяжки тела, которая сочетает в себе лифтинг живота, ягодиц, бедер и, в некоторых случаях, груди.

Не стоит переживать о том, если скинув пару лишних килограмм, у вас будет обвисшая кожа. При правильном и должном уходе ваше тело всегда будет подтянутым и упругим. А для тех, кто сбросил быстро и много лишнего жира, пластическая хирургия всегда поможет.

Можно ли подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Обвисшая кожа после похудения — проблема, которой сегодня точно никого не удивишь, ведь с ней сталкивается большинство девушек на тернистом пути к идеальной фигуре. И если эта напасть и вас не обошла стороной, и вы затеяли масштабный проект по собственному преображению, мы намерены вам помочь. Перед тем как подтянуть кожу после похудения, необходимо разобраться в причинах этого явления, и только потом приступать к активным мерам.

Что нужно делать, если после похудения обвисла кожа? Этот вопрос крайне актуальный, и мучает огромное число девушек. Казалось бы, лишние килограммы покорно вас покинули и самое время радоваться жизнью в новом обличии. Но здесь многих похудевших и счастливых поджидает один неприятный сюрприз — дряблость эпидермиса. Самое главное в такой ситуации — не расстраиваться, ведь самый главный подвиг уже совершен: вы похудели! Остался лишь несложный нюанс — подкорректировать дерму после кардинальных изменений в фигуре. Чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, можно прибегнуть к различным эффективным методам, которые должны вам помочь.

Почему так происходит

Какой будет ваша реакция при виде очередного «Новый способ похудения! 30 кг. за неделю уходят навсегда!»? Если вас уже тоже трудно удивить каким-то инновационным методом борьбы с лишними сантиметрами, то наверняка ваш ответ на это громкое обещание будет примерно такой: «Минус 30 кг. Серьезно? Опять?».

Возможно, вы уже можете спокойно выпустить собственный томик под названием «1000 и 1 способ похудеть». Тогда вас гораздо больше волнует другая сторона вопроса: как убрать обвисшую кожу после похудения? Мы понимаем, как это обидно, когда цифра на весах показывает долгожданный результат, но состояние дермы после всех стараний оставляет желать лучшего.

Многие худеющие девушки даже не подозревают, что потерей нежелательных килограммов дело в пути к стройной фигуре не ограничивается. Кожа редко бывает готова к таким радикальным переменам, и поэтому часто становится дряблой и беспощадно обвисает. Да-да, как бы не хотелось этого избежать, наше тело лучше знает, как ему реагировать на те или иные наши затеи, и похудение в том числе. Почему же так происходит?

  1. Основной мотив для появления обвисшей кожи — это слишком рьяное желание похудеть. Порой, желание избавиться от лишнего веса требует настоящих жертв, и девушка незаметно для себя перешагивает очень тонкую грань между здоровым похудением и неконтролируемыми и неподходящими мерами. Когда жир стараются ликвидировать очень настойчиво, истощается мышечная ткань, вследствие этого эпидермис плохо сокращается и подвергается обвисанию.
  2. Если у вас обвисла кожа на животе, вы, возможно, недавно были беременны. Вот так открытие! Вы, конечно, знаете о том, что живот во время ожидания малыша растет практически не по дням, а по часам, но не у каждой будущей мамочки дерма бывает готова к такому напору. Если вам ситуация знакома, то вам будет полезно знать о том, как подтянуть кожу на животе после интересного положения.

Как правило, всех, кто столкнулся с этой проблемой волнуют не столько причины данного явления, а сколько ответ на вопрос: возможно ли подтянуть кожу в домашних условиях. Есть несколько составляющих успеха, которые в совокупности избавят вас от нежелательной проблемы.

Что делать: видео

Внимание на питание

Во всех вопросах внешности, в том числе и наболевшем «Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?» первостепенное значение будет иметь сбалансированный рацион питания. Хотим напомнить вечное «мы-то, что мы едим» и предложить вам несколько советов по корректировке меню, чтобы вернуть коже былую упругость.

Сначала следует обратить внимание на ту пищу, которая лучше всего справляется с миссией по возвращению коже эластичности. Вашими помощниками станут продукты , которые характеризуются наличием коллагена в составе или же гарантируют выработку этого компонента в организме, а именно:

  • овощи;
  • зелень;
  • рыба, в особенности лососевые;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • мясо, в частности индейка;
  • морская капуста.

Быстрое восстановление обвисшей кожи после похудения обеспечено, если в ежедневном рационе питания будет соблюден необходимый баланс белков, углеводов и жиров . И вот как его достичь:

  • Тонус кожи просто невозможен без достаточного количества белка, причем как животного, так и растительного происхождения. Рассчитать его необходимое содержание очень просто: это 1-2 г. на 1 кг. вашего веса. Животные белки ищите в рыбе, мясе, морепродуктах, твороге и яйцах. Обращайте внимание на продукты с низким процентом жирности, ведь животным жирам уделяется только треть от общего меню. Что касается растительных белков, ими богаты бобовые, злаки и овощи.
  • Жиры также обязательны в меню, причем предпочтение отдается растительным. Полюбите масла и в умеренном количестве орехи — и тогда эластичность кожи вам обеспечена. А вот вредные транс-жиры очень коварны в своем действии на фигуру, поэтому советуем отказаться от маргарина и фастфуда.
  • Третий незаменимый компонент — это углеводы, которые заряжают энергией. В ежедневном рационе должны присутствовать сложные углеводы, которыми богаты овощи, злаки, хлеб грубого помола и макароны твердых сортов. Простые углеводы для каждодневного употребления ищите во фруктах, натуральном меде и сухофруктах.

Порой изменений в рационе питания бывает достаточно, чтобы подтянуть кожу на животе после похудения. Однако чаще всего эффективность этой меры следует дополнить еще несколькими способами.

Классные упражнения для решения проблемы

Дряблость кожи живота после похудения — явление, мягко говоря, неприятное. Вернуть ему форму проще, чем вам может показаться: в этом вам помогут физические упражнения. Как это работает? Ваши мышцы разогреваются и подтягиваются, этот эффект ждет и кожу. Комплекс упражнений как раз направлен на коммуникацию мягких тканей. Тренер, абонемент в фитнес-клуб, специальные аппараты ни к чему, все упражнения легко выполняются в домашних условиях. А если вдруг какая-то техника оказалась непонятной, вы всегда можете посмотреть фото с ней.

  1. Прекрасным действием обладают знакомые всем подъемы ног. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину, руки положите под ягодицы. Поднимайте ноги под углом 90 градусов, а при их опускании не касайтесь пола.
  2. Подтягивающий эффект вам подарит немного измененная «березка» из того же исходного положения, что и в предыдущем упражнении. Поднимать здесь нужно не только ноги, но и таз без помощи рук, как будто вы стремитесь встать в классическую «березку». Дополнительно стоит принять во внимание упражнения йоги для похудения.
  3. Эффективное упражнение — это вертикальный пресс. Просто встаньте прямо и немного расставьте ноги в стороны. Аккуратно нагнитесь назад и вернитесь в начальную позицию. При этих действиях должны напрягаться только мышцы пресса. Весьма полезным окажется и стандартный «пресс», для большего действия можете на несколько секунд останавливаться, когда вы приподнимаетесь.
  4. Еще одно упражнение, без которого точно не обойтись при обвисшей коже живота — это упражнение планка в боковой позиции. Нужно боком в диагональном положении тела опираться на ладонь и боковую часть стопы. Из этой позиции делайте скручивающие движения, при которых верхняя нога сгибается в колене, и вы пытаетесь до нее дотянуться локтем верхней руки.

Обертывания и их польза

После резкого похудения дряблость кожи устранить помогут обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Действие процедуры основано на том, что лишняя влага выводится, лимфостаз уходит, а упругость кожи заметно повышается.

Существуют золотые правила обертывания, которые в разы повысят их эффективность:

  • перед процедурой используйте либо скраб, либо массаж с пощипывающими движениями, либо 2 эти действия в комплексе;
  • смесь, которую вы используете, должна наноситься плотным слоем;
  • оптимальное время для сеанса: 1.5-2 часа;
  • процедура станет более действенной, если вы укроетесь шарфом или оденете теплый свитер;
  • смывать смесь следует прохладной водой;
  • после душа наступает время для крема с эффектом лифтинга, можно также воспользоваться растительным маслом;
  • идеальная продолжительность курса — 1 месяц с периодичностью 2-3 дня.

Обвисшая кожа перестанет висеть, если вы будете использовать в составе смесей для обертываний мед, глину, красный перец, экстракт водорослей и оливковое масло. Отдельная роль отводится розовому маслу, которое положительно влияет на выработку коллагена.

Если вы ищете рецепт, как подтянуть кожу лица после похудения, примените эффективную смесь из оливкового масла и белой глины, можно также добавить растительные экстракты. Это поможет также сделать худее щеки.

Почти любой худеющий слышал про шоколадное обертывание с сильным подтягивающим действием. Чтобы его приготовить, смешайте 2-3 ст. л. какао с горячим молоком и небольшим количеством глины, потом добавьте пару капель цитрусового эфирного масла.

За помощью к специалистам

О том, как избавиться от дряблой кожи после похудения, вам подробно расскажут практически в любом салоне красоты, ведь у них есть целый комплекс процедур для борьбы с этой проблемой. Их эффект часто в разы превышает действие домашних мер, но, конечно, за это придется отдать определенную сумму. Если любой похудевший, столкнувшийся с обвисанием кожи человек, прибежит к косметологам с криком помощи «Что делать?», то добрые сотрудники предложат ему несколько различных методов решения проблемы. Часто это сопровождается показом впечатляющих фото «до» и «после».

Читать еще:  Как назвать блог про похудения

Лидирующие позиции среди профессиональных процедур, чтобы подтянуть кожу на руках, животе, бедрах и других частях тела, занимают обертывания в сочетании с массажем. Под чутким руководством мастера эффект не заставит себя долго ждать, и кожа вернет себе прежний тонус.

Данными процедурами салонное разнообразие, конечно, не ограничивается. Вам могут также предложить:

  • LPG-массаж;
  • криолиполиз;
  • процедуру «TriLipo Body»;
  • мезотерапию;
  • сеансы инфракрасной сауны;
  • кавитацию и некоторые другие.

Мнения девушек

На теории процесс борьбы с дряблой кожей кажется довольно простым. Но вот что насчет практики? Мы узнали отзывы девушек, которые столкнулись с этой проблемой.

Обвисшая кожа после диеты для меня оказалась настоящей катастрофой. Представьте себе, я столкнулась с этим явлением прямо накануне лета! Меня спасли 6 сеансов LPG-массажа. Сразу скажу, что процедура не самая приятная, но эффект того стоит: уже после первых сеансов кожа стала гораздо более упругой.

Я сначала сомневалась, реально ли подтянуть кожу после похудения за месяц. На результат я очень надеялась, но все-таки не слишком верила, что все получится. Но обертывания, увлажняющие крема и физкультура меня переубедили.

Чтобы вернуть обвисшей коже прежний вид, я применяла сразу несколько способов. Во-первых, я стала много пить и правильно питаться. Во-вторых, на тренировках стала уделять больше внимания прессу и рукам во «французском жиме». И, в-третьих, я регулярно делала массаж и пила витаминный комплекс для восстановления организма. Как же я была счастлива, когда совсем скоро кожа вновь стала упругой!

Если вы решительно намерены подтянуть кожу после похудения, то наши советы вам в помощь! Немного терпения и усилий, и все получится!

Способы, чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом. Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек. Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках. Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

  • При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
  • Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
  • Употребляйте много фруктов, овощей.
  • Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
  • Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

  • Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
  • Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Массаж

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

  • Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
  • Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.
  • Что такое депозит в банке. Процентные ставки, условия открытия и виды депозитных счетов для физических лиц
  • Кексы в духовке: рецепты с фото
  • Рафаэлло из крабовых палочек — рецепты с фото. Как приготовить шарики из крабовых палочек и сыра

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат. В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие. Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:

  • Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
  • Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
  • Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

На животе

Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:

  • Намажьте кожу кремом или маслом.
  • Лягте на спину.
  • Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
  • Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
  • Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
  • В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

На руках

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

На ногах

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения. В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами. Неплохо с задачей справляется баня и сауна. Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим. Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны. Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

Читать еще:  Как меняется нос при похудении

На ягодицах

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

  • Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
  • У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
  • Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Как подтянуть кожу, обвисшую после похудения

При резком снижении веса кожа теряет упругость и обвисает. Такой поворот событий омрачает радость от потерянных килограмм. Что же делать с кожей после похудения? Обычно она свисает на руках и ногах или собирается в складки на животе.

Если у вас обвисла кожа после похудения, не стоит расстраиваться и опускать руки. Убрать лишнюю кожу с живота и других частей тела возможно.

Подтянуть кожу после похудения помогут разные способы домашние и салонные, рассмотрим их подробней.

Питание

Если кожа при похудении обвисает, нужно поменять рацион. На упругость тела благоприятно воздействуют:

  • Белковые продукты – соя, мясо, нежирная молочка.
  • Растительные жиры. Богатыми растительными жирами орехи и нерафинированное растительное масло. Употребление этих продуктов восстанавливает эластичность кожных покровов.
  • Сложные углеводы в цельных злаках и свежих овощах способны зарядить организм энергией, насытить его, избавить от чувства голода и при этом нормализовать уровень сахара в крови.
  • Витамины, микро- и макроэлементы. В свежих фруктах и ягодах содержатся вещества, которые благоприятно воздействуют на повышение упругости и эластичности эпидермиса.

Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно регулярно включать в меню следующие продукты:

  • Мясо. Один из главных источников белка. Мясная пища укрепляет коллагеновые волокна, которые отвечают за упругости кожи. Лучше отдавать предпочтение говядине, белому куриному мясу и индюшатине, приготовленным на пару или отварным. Специи добавлять в небольшом количестве, а лучше вообще от них отказаться.
  • Источниками белка являются нежирная рыба, морепродукты, сыр, творог, яйца и орехи. Рыбу и морепродукты рекомендуется употреблять 2–3 раза в неделю. А вот с орехами не стоит перебарщивать. Они благоприятно влияют на кожу, но калорийны. Поэтому суточная доза по советам диетологов не должна превышать 30 г.
  • Свежие томаты. Этот овощ рекордсмен по содержанию антиоксидантов. Употребления нескольких томатов в день снижает риск появления дряблости кожи на 25–30%.
  • Соя. Этот продукт является природным аналогом эстрогена, который способствует выработке гиалуроновой кислоты, влияющей на плотность кожи и насыщающей ее влагой. Употребление сои повышает тонус эпидермиса, помогает бороться с растяжками и обвисание кожи после похудения.
  • Фасоль. Бобовый продукт богат микроэлементами, которые оказывают влияние на упругость кожи. Рекомендуется включать в рацион 2–3 ст. л. фасоли.
  • Желатин. Содержит 18 аминокислот, среди которых глицин и пролин. При регулярном употреблении 5 г желатина (в составе желе или холодца ) через несколько месяцев упругость кожи заметно улучшится.
  • Чесночное масло. Отличный продукт, помогающий подтянуть кожу после похудения. Приготовить его просто. Потребуется головка чеснока, которую необходимо очистить, обдать кипятком и мелко нашинковать. Затем добавить 0,5 л оливкового масла и перемешать. Хранить в холодильнике в плотно закрывающейся емкости. Использовать в качестве заправки к салатам.
  • Черника. Вкусная и крайне полезная ягода. Всего 150–200 г в день способны заметно повысить упругость кожи.

В борьбе с обвисшей кожей могут помочь любые овощи и фрукты красного или оранжевого цвета – морковь, тыква, хурма, арбуз, абрикос.

Продукты, которые стоит исключить из рациона в момент борьбы с обвисшей кожей:

  • Трансжиры. К ним относится жирная и высококалорийная пища, всевозможные фаст-фуды.
  • Переработанные злаковые продукты – кукурузные хлопья, каши быстрого приготовления и т. д.
  • Любые виды колбасных изделий.
  • Шоколад, различные сладости.
  • Выпечка и мучные продукты.
  • Жирные молочные продукты, особенно домашнее молоко и сметана, а также майонез и аналогичные соусы.

Питьевой режим

Чтобы прийти в норму, обвисшей коже необходима влага, поэтому придется приучить себя пить достаточное количество воды. Соблюдение питьевого режима важно в борьбе с обвисанием кожи после похудения.

Специалисты рекомендуют пить 1–1,5 литра чистой воды в день. Начинать можно с 0,5 л и постепенно увеличивать объем.

Для каждого человека своя норма и рассчитать ее просто: 30 мл на каждый килограмм веса, при активных физических нагрузках 40–50 мл на 1 кг веса.

Пить необходимо чистую воду без добавок и газов. Иногда допускается добавление нескольких капель лимонного сока и чайная ложка натурального меда. Желательно, чтобы жидкость была теплая.

Утром, перед завтраком, нужно выпивать 1–2 стакана, за 30 минут до каждого приема пищи еще по 1 стакану и последний стакан за 2–3 часа до сна (если есть склонность к отекам, это время нужно увеличить).

Как подтянуть обвисшую кожу?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Дряблая провисающая кожа выглядит не очень привлекательно. Однако, к сожалению, с ней может столкнуться каждый. Основные причины, по которым кожный покров утрачивает эластичность и начинает обвисать, – быстрое похудение и возрастные изменения. Рассмотрим эффективные способы, помогающие подтянуть обвисшую кожу.

1. Спорт

Вернуть коже эластичность и подтянутость помогают силовые тренировки. Когда человек занимается спортом, у него ускоряется метаболизм, благодаря чему быстрее протекают регенерационные процессы. Кроме того, физические нагрузки стимулируют кровообращение, усиливая приток крови к задействованным в работе мышцам и расположенной поблизости коже. А вместе с ней к ним поставляются полезные питательные вещества, необходимые для синтеза нового коллагена.

Внимание! Лучшие виды спорта для восстановления эластичности кожного покрова – плавание, аэробика, комплексы силовых упражнений для разных групп мышц. Для подтягивания кожи на животе можно крутить обруч, качать пресс. На руках и ногах – проводить тренировки с использованием гантелей.

2. Питание

Узнать, чем питается женщина, можно, взглянув на ее кожу. Чтобы она была эластичной и имела здоровый цвет, нужно придерживаться правильного питания. Основу рациона должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы и бобовые, нежирные белки.

В меню обязательно должны присутствовать пробиотики – источники микроорганизмов, составляющих микрофлору кишечника человека. Это могут быть добавки или продукты: кефир, натуральный йогурт, простокваша. Чтобы поддерживать баланс микрофлоры, надо употреблять пребиотики – пищевые компоненты, которые не усваиваются в ЖКТ, но становятся пищей для полезных бактерий. К ним относят пищевые волокна, олигосахариды, инулин. Здоровая микрофлора кишечника – залог быстрого очищения организма от токсинов и шлаков, которые негативно сказываются на состоянии кожи.

Следует включать в рацион рыбу и морепродукты – источники биодоступного коллагена и цинка. Можно начать витаминно-минеральную терапию. Дефицит этих питательных веществ – одна из самых распространенных причин ухудшения состояния кожи.

Внимание! Принимайте комплексы, содержащие витамины A, E, C, B, PP, а также магний, кальций, цинк. Усилить эффект от правильного питания поможет прием препаратов на основе коллагена.

3. Питьевой режим

Здоровье кожи во многом зависит от питьевого режима. В период восстановления ее эластичности пейте не менее 2 литров чистой воды. Дефицит жидкости приводит к снижению тонуса кожного покрова, появлению мелких морщин, излишней сухости, возникновению акне. Кроме того, вода помогает выводить из организма токсины и шлаки.

4. Косметические процедуры

Чтобы ускорить восстановление кожи, можно прибегнуть к помощи косметических гелей и кремов для подтяжки. Как их правильно применять в домашних условиях:

  • Сперва распарьте кожу. Примите горячую ванну или посетите баню. Поры расширятся, и крем проникнет вглубь дермы, что сделает эффект от его использования более выраженным.
  • Затем очистите кожу с помощью скраба или мочалки. Так вы удалите старые клетки и ускорите процесс их обновления.
  • Теперь нанесите крем и сделайте массаж кожи лица или тела, пока он не впитается.

Совет! Если вы не хотите приобретать косметические средства для подтягивания кожи, воспользуйтесь народными, выбор которых очень велик. Хорошо помогают в борьбе с обвисшими складками теплые медовые обертывания. Подогрейте натуральный мед (несильно!) и нанесите на проблемные участки, покрыв их сверху пищевой пленкой и теплым одеялом. Подождите полчаса и примите душ.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector