Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно избавиться от растяжек после похудения

Можно ли похудеть с помощью растяжки?

Стретчинг (stretching) или растяжка – физические упражнения, направленные на повышение гибкости тела. Регулярные тренировки помогают сделать фигуру стройной, суставы более подвижными, растянуть мышцы. Одно из самых известных упражнений методики – шпагат, но растягиваются не только связки, мышцы и сухожилия ног, а также и других частей тела.

Стретчинг обязательно включается в программу занятий профессиональных спортсменов, однако помогает ли растяжка похудеть?

Можно ли похудеть, занимаясь растяжкой?

Стретчинг действительно помогает похудеть. Это происходит за счет того, что при растягивании мышц они начинают получать больше кислорода. Активизируется кровообращение, а, значит, в ткани тела поступает больше питательных элементов. Все это улучшает обмен веществ, что является обязательным условием эффективного похудения.

Однако можно ли похудеть с помощью стретчинга, если больше ничего не делать? Одна лишь растяжка мышц не дает значительного похудение. Ее роль в процессе похудения заключается не в том, чтобы сжигать лишний жир, а чтобы повышать эффективность кардиотренировок, которые как раз направлены на снижение веса.

При этом важно помнить, что растяжка помогает сделать мышцы более рельефными: они лучше питаются и быстрее «накачиваются». Талия становится тоньше, линии рук и ног – изящнее.

Стретчинг может использоваться как вспомогательное средство при снижении веса, но не как основной инструмент похудения.

Основные упражнения для похудения

Заниматься можно в спортивном зале под руководством тренера или же дома – самостоятельно. Предлагаем несколько упражнений, которые помогут новичкам быстрее сбросить вес и сделать фигуру подтянутой.

  • В положении стоя расставить ноги на ширину плеч и немного согнуть в коленях. Одну руку поднять вверх, потянувшись, потом опустить вниз. Повторить со второй рукой. И так три-пять раз для каждой руки. Упражнение способствует похудению в области бедер.
  • Стоя, ноги на ширине плеч. Левая рука кладется на талию, правая охватывает голову и наклоняет ее вправо. В таком положении нужно оставаться 15-20 секунд, затем вернуться в исходное. Отдохнуть десять секунд и повторить на другую сторону: правую руку – на пояс, левую – на голову. Всего восемь-десять повторов.
  • Сесть на пол и расставить ноги, руки собрать в замок за головой. Затем наклониться, потянувшись к правому колену, потом – к левому. Повторяется шесть-восемь раз. Это помогает уменьшить объемы в талии и на бедрах.
  • Стоя на четвереньках, потянуться правой рукой вперед, левой ногой – назад. Стараться, чтобы они располагались параллельно полу. Задержаться на 15 секунд, вернуться в исходное положение. Поменять руку и ногу. Повторить по шесть-восемь раз на каждую сторону. При выполнении этого упражнения растягиваются мышцы бедер, голеностопа, талии, боков, что способствует похудению в этих местах.
  • Лежа на спине, поднять вытянутые ноги вверх, взяться за стопы или голени ладонями, задержаться на 15 секунд, затем опустить ноги на пол. Повторений должно быть шесть-восемь.
  • Сев на пол, согнуть колени и соединить стопы между собой. Спина должна быть прямой. Теперь нужно обхватить стопы ладонями и потянуться вниз, стараясь опустить колени ниже. Шесть-восемь повторений.
  • Лежа на животе, согнуть руки в локтях и поставить ладони на пол под плечевыми суставами. Напрячь мышцы таза и пресса, поднять корпус на вытянутых руках. При этом бедра должны лежать на полу. Оставаться в таком положении 10-15 секунд, затем опуститься вниз. Число повторений – пять-семь. Данное упражнение активизирует работу мышц пресса и спины.

Выбирая упражнения для стретчинга, стоит ориентироваться на собственные ощущения. Основная нагрузка должна приходиться на те зоны тела, где вы хотите убрать лишний вес.

Сколько калорий сжигает одна тренировка?

Если делать упражнения на растяжку в течение часа, организм потратит около 150 килокалорий, что равноценно двум зеленым яблокам, ста граммам творога или двум шоколадным конфеткам.

Намного больше энергии тратится при кардиотренировке: 600-1000 килокалорий за шестьдесят минут.

Чем можно усилить эффект похудения?

Сбросить вес быстрее, занимаясь стретчингом, можно, если выполнять упражнения других видов тренировок.

Силовые занятия со штангой, гантелями, на тренажерах и под весом своего тела создадут необходимую нагрузку для сжигания лишнего жира. При этом важно, чтобы тело потело, иначе результата не будет. При силовых тренировках в организме начинает быстрее вырабатываться соматотропин – гормон роста. Он ускоряет все обменные процессы, в том числе выведение жировых клеток из депо. Также активнее производятся гормоны кортизол и адреналин, которые необходимы для снижения веса.

Способствует похудению также интервальный тренинг, при котором быстрее и медленные движения чередуются. Например, минуту человек бежит медленно, потом 10-30 секунд – быстро. Гормон роста и адреналин вырабатываются быстрее, поступление кислорода в ткани увеличивается – вес снижается.

Достичь хороших результатов в похудении можно, только если подходить к решению вопроса комплексно.

Польза от занятий стретчингом

Эффект от растяжки строится на использовании миостатического рефлекса: мышцы сокращаются, отвечая на растяжение. В результате обменные процессы в мышечной ткани активизируются, улучшается кровообращение и нормализуется обмен веществ в организме, сердце и сосуды работают интенсивнее. Это похоже на то, что происходит в теле при массаже.

Если заниматься стретчингом регулярно, можно

  • сделать свое тело более гибким;
  • улучшить работу лимфатической и кровеносной систем;
  • убрать мышечные боли, появившиеся из-за стресса и напряжения;
  • восстановить мышцы после интенсивных нагрузок;
  • скорректировать осанку;
  • избавиться от целлюлита;
  • предупредить остеопороз и недостаток движений;
  • замедлить огрубение ткани мышц, которое происходит с возрастом, то есть затормозить старение тела в целом;
  • быстрее нарастить мышечную массу.

Особую пользу растяжка способна принести людям, которые вынуждены много сидеть, например, на работе; тем, кто только начинает занятия спортом; пожилым; профессиональным спортсменам; беременным женщинам.

Как правильно заниматься стретчингом?

Чтобы тренировки принесли желаемый эффект, необходимо следовать нескольким основным правилам.

  • Перед началом растяжки нужно разогреть мышцы: немного побегать на месте, потанцевать, поездить на велосипеде минут десять-пятнадцать.
  • Дышать во время выполнения упражнений требуется глубоко и размеренно, через нос. Нельзя допускать резких вдохов и выдохов: плавное дыхание способствует растяжению мышц и помогает предотвратить травмы. Вдыхать нужно, начиная движение, выдыхать, заканчивая его.
  • Одежду для занятий стоит выбирать удобную, чтобы она не стесняла движений. Это могут быть гетры и майка из ткани с высоким содержанием эластана или свободные вещи из хлопка.
  • Оставаться в статичной позе, при которой мышцы напрягаются, нужно 15-45 секунд, не более. Затем следует расслабление.
  • Делать каждое упражнение следует по три-четыре раза.
  • Занимаясь, необходимо сосредотачиваться на своих ощущениях в теле: должно быть приятно, чувствоваться, что мышцы тянутся. Появление боли говорит о том, что нужно уменьшить амплитуду движений.
  • Если во время занятия возникла одышка, а пульс стал чаще, кружится голова, тренировку необходимо остановить и в ближайшие дни обратиться к врачу.
  • Окончив упражнения, не стоит переходить к силовым занятиям или тяжелой работе: мышцам нужно позволить расслабиться, иначе возникнет перенапряжение.
  • Опытные тренеры по стретчингу рекомендуют делать растяжку три-четыре раза в неделю, а со временем переходить на ежедневные тренировки, устраивая два-три раза в месяц выходной. Желательно не делать больших перерывов: это нивелирует достигнутый результат.
  • Тренироваться необходимо регулярно, иначе эффекта просто не будет.
  • Не стоит ждать быстрых результатов: все приходит постепенно. Чтобы сесть на шпагат, например, понадобится примерно полгода.

На вопрос, способствует ли растяжка похудению, опытные инструкторы отвечают: только при регулярных тренировках и сочетании с другими упражнениями.

Разновидности растяжки

Растяжка бывает разной. Назовем основные виды по способу выполнения упражнений.

  • Статическая предполагает, что тело фиксируется в какой-то позе на несколько секунд, например, в наклоне вперед.
  • Динамическая означает набор пружинистых движений – перекатов, махов и других.
  • Активно-изолированная сопровождается напряжением мышцы, которая противоположна той, что прорабатывается: подъем ноги и ее удерживание, и так далее.
  • Баллистическая, при которой выполняются движения в определенной амплитуде: наклоны к полу и другие.
  • Проприоцептивная нервно-мышечная предполагает напряжение и расслабление мышцы попеременно.
  • Пассивная с партнером, когда растягиваться помогает другой человека.
  • Аэростретчинг проводится в специальных эластичных гамаках, которые подвешены к потолку.
  • Силовая сочетает растяжку и упражнения на развитие мышечной силы.

Существует несколько других классификаций стретчинга, например, в соответствии с нагрузкой на мышечные ткани выделяют мягкую и глубокую растяжку. При первой мышцы растягиваются до привычного предела, при второй – до большей длины (на одно движение приходится одна-пять минут).

Стоит выбирать подходящую для себя разновидность растяжки. Оптимальные вариант для новичков – статический стретчинг.

Правила питания при похудении

Для эффективного похудения большое значение имеет правильное питание. Только так можно сделать тренировки комфортными, а получить результат.

  • Первое правило – пить достаточно воды: как минимум, два литра ежедневно.
  • Второй момент – в рационе должны присутствовать продукты, содержащие жирные кислоты, иначе достичь желаемой эластичности мышц не получится. Таких веществ много в орехах, растительном масле, авокадо, рыбе.
  • Третье условие – больше витаминов, которыми изобилуют овощи и фрукты в свежем виде.
  • Четвертое – уменьшение соли в меню: от ее избытка связки становятся жесткими.
  • Пятое – есть как можно меньше сахара или вовсе убрать его из рациона.
  • Шестое правило – принимать пищу лучше за час-полтора до тренировки и не ранее, чем спустя час после нее.

Чтобы худеть, требуется хорошо питаться: в рационе должно быть достаточно воды, витаминов, жирных кислот, белка, и как можно меньше сахара и соли.

Вред и противопоказания стретчинга

Растяжка не всегда может оказаться полезной. Есть ряд относительных противопоказаний к занятиям стретчингом.

  • При остеохондрозе позвоночника нельзя делать упражнения на скручивания или можно выполнять их только под контролем опытного тренера.
  • Силовую растяжку нежелательно проводить во время месячных.
  • Тренировки необходимо на время отменить, если повысилась температура тела, заблокирован сустав, произошел перелом.

Полный запрет на занятия стретчингом относится к нескольким ситуациям:

  • если у человека диагностирован сколиоз в серьезной стадии;
  • если имеются психические заболевания;
  • при злокачественных патологиях;
  • при частых головокружениях;
  • при некоторых болезнях внутренних органов;
  • если поставлены такие диагнозы, как тромбоз, артроз, остеопороз, гипертония, грыжи позвоночника, гипертония.

Прежде чем заниматься растяжкой, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нет ли у вас противопоказаний.

Отзывы

Занимаюсь стретчингом (растягиванием мышц) несколько лет. Тренировки в студиях по времени занимают около 1 часа. Растяжка прекрасно корректирует тело, помогает изменить фигуры в лучшую стороны. Нагрузка сильная, много боли, но через все это придется пройти если у Вас есть цель. Результат зависит только от Вас. Лучшей одеждой для занятий является термобелье. При шпагатах желательно максимально утеплить ноги. Занятия улучшат ваше настроение, снимут стресс, сделают осанку. Старайтесь увеличивать нагрузку постепенно, дышите правильно, прочувствуйте свое тело. Данный вид нагрузок подходит всем. Рекомендую.

Читать еще:  Как надо вести дневник для похудения

После занятия чувствуется удовольствие, разливающееся по всему телу.Улучшается настроение, сон стал крепче и высыпаюсь я за меньшее время. Когда по каким-то причинам пропускаю занятие, чувствуется ощущение, что чего-то не хватает. С удовольствием замечаю, что подтягиваются ноги (у меня тип фигуры «груша» и для меня это актуально как никогда). Очень рекомендую тем, кто хочет подтянуть свое тело, но при этом, конечно же, не ожидайте чудес с первого же дня. Заниматься нужно ежедневно, чтобы постепенно увеличить растяжку мышц. Я обычно занимаюсь по видео с Екатериной Фирсовой, она наиболее доступно ведет занятия от простого к более сложному. Пробуйте, и вы сами удивитесь, что вы такое можете!

Пару раз была на таких тренировках со своей подругой. Сначала посмотрела как тренируются другие девочки и конечно же решила попробовать сама. Оказалось что на практике это очень сложно и не подготовленному человеку с плохой растяжкой, даже после разминки не удастся сделать и половины упражнений. Стречинг напоминает занятия йогой, но имеет свои отличия. Комплексное занятие рассчитано на все группы мышц. Тренировки подразумевают под собой растяжки, то есть никаких силовых нагрузок не будет. Поэтому для тех, кто хочет сбросить лишний вес эти тренировки не подойдут. Но если вы хотите иметь гибкое тело, красивую осанку и вообще чувствовать себя в форме, то я считаю стоит попробовать.

Видео

Жиросжигающие тренировки на растяжку

Растяжка для начинающих в домашних условиях

Крема от растяжек после похудения и другие средства

  • Как выглядят растяжки после похудения
  • Почему появляются растяжки при похудении
  • Почему чешутся растяжки на животе при похудении
  • Можно ли избавиться от растяжек после похудения
  • Как бороться с растяжками после похудения
  • Крема от растяжек после похудения
  • Косметические процедуры от растяжек на теле после похудения
  • Масла от растяжек на коже при похудении
  • Народные средства от растяжек после похудения
  • Пластическая хирургия
  • Что будет с растяжками после похудения
  • Как предотвратить появление растяжек при похудении
  • Заключение
  • Отзывы о кремах от растяжек после похудения

Зачастую после снижения лишнего веса появляются растяжки, которые связаны как с неполноценностью питания, так и с генетической предрасположенностью. В современной косметологии существует множество методов, которые позволяют убрать растяжки после похудения наиболее эффективно.

Как выглядят растяжки после похудения

Растяжки или стрии – это нарушение дегенеративно-дистрофического характера, относящееся к внутренним слоям кожи, а также подкожной клетчатке. Растяжки не опасны для здоровья. Они представляют собой косметическую проблему, от которой женщины стараются избавиться различными способами.

Внешний вид стрий не отличается разнообразием. Они выглядят как волнистые поперечные или продольные полосы, имеющие разную длину. Цвет стрий варьируется от красного или фиолетового до бледно-розового. Оттенок растяжек зависит преимущественно от давности их возникновения. Подкожные кровотечения вызывают появление насыщенного цвета стрий.

При возникновении растяжек страдает подкожная клетчатка, сальные железы, волосяные фолликулы. Обычно волнистые полоски разной глубины и длины можно заметить в области живота, внутренней и наружной поверхности бедер, ягодиц.

Почему появляются растяжки при похудении

В норме специальные клетки или фибропласты синтезируют эластин и коллаген. Эти особые вещества обеспечивают сохранность фактуры кожи, а также способность к регенерации, эластичность.

По ряду определенных причин наблюдается недостаточность синтеза указанных веществ фибропластами. Таким образом, возникает дефицит коллагена, эластина. В крови начинают циркулировать фиброкласты, которые из-за патологического процесса уничтожают необходимые вещества. Отмечаются процессы дегенеративно-дистрофического характера.

Минимальное воздействие на кожу вызывает разрывы. Страдает гиподерма или нижний слой кожных покровов, кровеносные сосуды. Подкожные кровоподтеки становятся причиной стрий фиолетового и красного оттенка.

Растяжки, которые можно убрать при помощи различных методик, зачастую появляются после похудения. К самым распространенным причинам возникновения стрий относят:

  • Резкое снижение веса. Обычно на фоне диет организм испытывает дефицит необходимых веществ. Кожа становится дряблой из-за уменьшения синтеза эластина и коллагена.
  • Беременность. Гормональные изменения, в частности высокий уровень прогестерона, блокируют синтез эластина, а также коллагена. Внешний вид кожи стремительно ухудшается.
  • Генетическая предрасположенность. Растяжки, которые женщины хотят убрать, не могут наследоваться. Однако женщина может иметь предрасположенность к возникновению стрий.
  • Гормональные нарушения. Например, при синдроме Иценко-Кушинга отмечается высокий уровень гормонов, вырабатываемых корой надпочечников.
  • Эндокринные патологии. К появлению растяжек может привести гипоталамический синдром.

Самая частая причина появления растяжек – колебания массы тела. Не только набор веса, но и похудение могут стать фактором возникновения стрий. Иногда волнистые линии являются следствием комплекса различных факторов.

Почему чешутся растяжки на животе при похудении

Повреждение кожи в процессе формирования растяжек обычно вызывает субъективные неприятные ощущения. Многие женщины отмечают, что растяжки чешутся при похудении. Это также связано с процессами заживления или рубцевания. При растяжении дермы выделяются различные медиаторы, которые механически раздражат рецепторы, вызывая зуд.

Дискомфорт обычно связывают с тем, что уменьшается толщина кожных покровов и снижается вес. Зуд растяжек может быть обусловлен следующими причинами:

  • чрезмерная сухость кожных покровов;
  • повышенная потливость;
  • ношение одежды из синтетических тканей;
  • гормональные изменения;
  • аллергические реакции;
  • психоэмоциональные нарушения.

Растяжки зачастую появляются при похудении. Зуд может быть связан с сопутствующим патологиями, например, обострением некоторых хронических заболеваний, сахарным диабетом, почечной дисфункцией. Именно поэтому дискомфорт нуждается в дифференциальной диагностике.

Можно ли избавиться от растяжек после похудения

Стрии представляют собой косметическую проблему и нередко вызывают психоэмоциональные нарушения из-за потери привлекательности. Многие женщины отмечают, что растяжки появились после похудения. Возможность убрать дефект зависит от количества стрий, их глубины.

Для борьбы с дефектом кожных покровов используются различные методы. В арсенале специалистов средства для наружного использования, витаминные препараты, аппаратные методики.

Как бороться с растяжками после похудения

Называют следующие эффективные средства от растяжек при похудении:

  • масла (в том числе эфирные);
  • крема;
  • методы народной медицины.

В косметических салонах для устранения растяжек при резком похудении могут предложить различные процедуры. В наиболее сложных случаях применяют лечение методами пластической хирургии.

Крема от растяжек после похудения

Косметическая промышленность предлагает множество лучших лосьонов от растяжек и кремов. Их применение целесообразно начинать до возникновения стрий.

К лучшим кремам от растяжек после похудения относят:

  • Avent;
  • Sanosan;
  • Rilana;
  • Medical Collagene;
  • Mama Comfort.

Косметические процедуры от растяжек на теле после похудения

Чтобы убрать растяжки на животе после похудения, косметологи предлагают воспользоваться следующими процедурами:

  • Микродермабразия. Посредством специального устройства кожу полируют, что способствует ее регенерации. Манипуляция практически безболезненная.
  • Озонотерапия. Под кожный покров вводят смесь из озона и кислорода. Стимулируется продукция эластина и коллагена. В области поражения отмечаются выраженные метаболические процессы.
  • Отшелушивание или пилинг кожи. Чтобы убрать растяжки на бедрах после похудения, используют либо глубокий либо поверхностный пилинг.

Выбор косметических процедур зависит от особенностей дефектов на коже. В составе комплексного лечения можно наносить крем от растяжек на животе после похудения.

Масла от растяжек на коже при похудении

Убрать свежие стрии можно посредством втирания масел:

  • Кокосовое. Содержит в значительных количествах витамин Е. Кокосовое масло эффективно также для предупреждения образования волнистых линий. При застарелых стриях терапия этим средством будет нерезультативной.
  • Абрикосовое. Это базовое средство, используемое в косметологии. Абрикосовое масло восстанавливает адекватное клеточное питание, обеспечивает приток крови, питательных компонентов к пораженной области.
  • Облепиховое. За счет содержания разнообразных витаминов, минералов подходит, чтобы убрать застарелые стрии.
  • Оливковое. Это масло включает олеиновую кислоту, благодаря которой можно лечить застарелые стрии. Продукт способствует восстановлению клеток кожи.
  • Миндальное. Масло стимулирует продукцию необходимых веществ для поддержания упругости кожных покровов.

Чтобы убрать растяжки на ногах после похудения, можно добавлять к косметическим средствам эфирные масла:

  • Анисовое. Обладает тонизирующими свойствами и способствует процессам регенерации.
  • Розовое. Восстанавливает адекватный синтез эластина и коллагена.
  • Сандаловое. Устраняет дряблость кожи.
  • Иланг-иланга. Ликвидирует дистрофические явления и обновляет кожные покровы.

Народные средства от растяжек после похудения

Чтобы убрать растяжки на руках после похудения, можно воспользоваться проверенными народными средствами:

  • Смесь из эфирных масел. С целью приготовления раствора смешивают 50 мл миндального масла и 5 капель эфирного масла розмарина. Полученную смесь втирают в кожу посредством круговых движений.
  • Скраб. К 80 мл растительного масла добавляют по 1 столовой ложке сахара и соли. После тщательного перемешивания смесь наносят на проблемные зоны.
  • Крем на основе мумие. В четверти стакана теплой воды разводят таблетку мумие. Смесь наносят на область стрий и смывают через 3 часа.

Народные средства не всегда помогают убрать стрии. В таких случаях желательно воспользоваться проверенными косметическими процедурами.

Пластическая хирургия

Абдоминопластика рекомендуется специалистами, чтобы убрать излишки жира. К этому радикальному способу прибегают в исключительных случаях. Как правило, пластическая хирургия требуется при значительном снижении веса.

Что будет с растяжками после похудения

Нельзя однозначно предугадать появление стрий после похудения. На их возникновение влияет множество факторов:

  • возраст женщины;
  • способность кожи к регенерации;
  • дефицит эластина и коллагена;
  • генетические особенности;
  • интенсивность похудения.

Зачастую женщины хотят убрать дефекты, появившиеся после похудения на фоне изнурительных диет. В этом случае отмечается дефицит необходимых для поддержания здоровья кожи веществ.

В первые месяцы после своего появления стрии имеют фиолетово-красный оттенок. На данной стадии убрать растяжки можно наиболее эффективно. Через несколько месяцев волнистые линии постепенно бледнеют.

Как предотвратить появление растяжек при похудении

Изменения кожи дегенеративно-дистрофического характера лучше предупредить, чем затем пытаться их убрать. Предупредить возникновение стрий возможно, используя меры профилактики:

  • Сбалансированное питание. Стрии появляются чаще при недостатке белка. Специалисты советуют употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, белого мяса, бобов.
  • Адекватная физическая активность. Спорт не должен быть изнуряющим. Хороший эффект оказывают пробежки, утренняя зарядка.
  • Натуральные витамины и БАДы. Полезные вещества помогут восстановить продукцию эластина и коллагена.

Заключение

Убрать растяжки после похудения можно посредством различных способов. Наиболее выраженный эффект отмечается при использовании специальных кремов и применении косметических процедур.

Отзывы о кремах от растяжек после похудения

Растяжки после похудения, фото которых представлены в многочисленных отзывах, зачастую трудно убрать. Как правило, женщины используют различные кремы, чтобы устранить дефект кожи.

Растяжки при похудении, во время беременности: как избавиться?

Уход за кожей по системе «Минус 60». Скраб: правила применения

Екатерина Мириманова писатель, автор философии «Минус 60», автор множества книг о похудении, кулинарии и философии

  • Растяжки у худеющих
  • Как убрать растяжки в домашних условиях
  • Скраб от растяжек
Читать еще:  Как избавится от запоров при похудении

Растяжки возникли во время беременности, затем лишний вес ушел, а стрии остались. Можно ли привести кожу в порядок в домашних условиях? Автор системы «Минус 60» Екатерина Мириманова продолжает рассказывать о том, что она делала с кожей после похудения.

Растяжки у худеющих

Теперь к другим проблемам, часто вызывающим волнение у худеющих. Это целлюлит и растяжки. Начну я, пожалуй, с самого сложного — с растяжек.

Они являются бичом многих женщин после беременности, резко поправившихся или похудевших. Для меня лично стрии стали «суровой реалией жизни» еще задолго до родов. Я впервые увидела эти ненавистные полоски, когда сильно похудела в 14 лет. В то время я не особо обращала на них внимание. Тонкие, почти незаметные, они были видны только под определенным углом. Те растяжки, с которыми я столкнулась во время беременности, увы, были совсем иными.

Они появились неожиданно (так почти всегда и бывает) на 4-м месяце беременности, когда я уже исправно носила бандаж из-за очень большого живота и больной спины, ежедневно мазалась кремами от растяжек и думала, что меня сия чаша минует. И вот как-то раз я приехала на встречу с моими беременными подругами (мы все должны были родить в июле, но я уже тогда значительно выделялась своими размерами). Мы зашли в дамскую комнату с одной из них и стали в профиль — помериться животами. Внезапно я заметила на ее лице тень изумления: «Что это у тебя?!» Я опустила глаза и увидела на животе красные продольные полосы.

Я решила, что это следы от слишком тугих колготок. Но когда я походила дома часа три без оных, то поняла, что на самом деле у меня появились растяжки. Дальше они разрастались и множились с катастрофической скоростью, и к концу беременности мой живот напоминал поле боя: от самого низа до уровня «выше пупка» — широкие красные линии толщиной в палец, и заканчивались они практически на пояснице. Конечно, это смотрелось ужасно некрасиво. Но учитывая мои размеры на момент после родов, растяжки меня не так волновали, как общая картина.

Впервые действительно острое осознание того, что со стриями нужно что-то делать, возникло, когда я начала ходить в бассейн. Там была женщина, не знаю, какого возраста, думаю, лет 35, но за счет полноты она казалась старше. Так вот в предбаннике перед душевыми, где все мазались кремом, я обратила внимание на ее живот с точно такими же широкими растяжками, как у меня, только белыми. В следующий раз я заговорила с ней на какую-то отвлеченную тему, а потом разговор плавно перешел на фигуру после родов, и я поинтересовалась, давно ли у нее растяжки. Она ответила, что ее ребенку сейчас уже 10 лет. Я была в легком шоке. Я определенно не хотела, чтобы мой живот выглядел так спустя годы.

Сначала я очень расстроилась, а потом подумала, что попытка — не пытка. Проанализировав информацию, имеющуюся в Интернете, я пришла к выводу, что совсем растяжки вряд ли исчезнут, но значительно их уменьшить возможно. Дальше оставался вопрос, как это сделать. Сначала я последовала примеру многих женщин и скупила пол-аптеки: мази, кремы, эмульсии и прочее — я втирала их, но результатов не было видно. Мое отчаяние росло с уменьшающимися объемами. Если раньше вся энергия была сконцентрирована на потере лишнего веса, то теперь, когда вес стал уходить значительно легче, мне все-таки хотелось придать телу человеческий вид, а вместо этого к растяжкам добавилась отвисающая кожа. В общем, вместо красоты я получала настоящий кошмар!

Растяжки появляются вследствие перерастяжения кожи и гормональных изменений в организме. Под действием гормонов (кортикостероидов, прогестерона) кожа теряет эластичность, ее поверхностные слои истончаются, в результате при нагрузке возникают внутренние надрывы, которые затем замещаются соединительной тканью. После появления соединительной ткани во внутренних надрывах кожи проступают кровеносные сосуды, придающие растяжкам красный или синий цвет. Со временем сосуды пустеют, и растяжки становятся белыми.

Основная мысль здесь в том, что растяжки — это внутренние разрывы. Получается, что достаточно наивно лечить внутренние разрывы исключительно поверхностно.

Когда я только похудела, первое время была готова на все, чтобы избавиться от растяжек. Даже начала наводить справки в клиниках пластики. Тут-то я столкнулась с тем, что, оказывается, при таком количестве стрий, как у меня, медицина, скорее всего, будет бессильна. Да, существуют различные процедуры, но большинство из них рассчитаны на небольшие зоны. Что же касается серьезных проблем, здесь не спасет даже абдоминопластика — операция, выполняемая под общим наркозом.

Как убрать растяжки в домашних условиях

Если все так сложно, неужели можно убрать растяжки в домашних условиях? Да! И это подтверждено не только моим примером, но и последователями моей системы.

Какие задачи стоят перед женщиной, желающей убрать стрии? Во-первых, потихоньку «снимать» верхний слой кожи. Растяжки будут «перемещаться выше» к поверхности кожи и в конечном итоге станут намного менее заметными.

Во-вторых, потребуется улучшить кровоснабжение поврежденных участков кожи, ведь активный приток крови обеспечивает усиленное питание витаминами, микроэлементами и кислородом, а значит, ускоряет процесс восстановления.

В-третьих, нам понадобится какое-то активное вещество, которое послужит своеобразным катализатором для заживления растяжек. Соответственно, работа над растяжками по моей системе будет вестись в трех направлениях.

Начиная с сегодняшнего дня, возьмите за правило выполнять хотя бы одну из предложенных процедур. Живот в нынешнем состоянии я очень рекомендую сфотографировать, как бы это ни было неприятно. Невооруженным глазом изменения не будут так заметны, как при наглядном сравнении «до» и «после». Постепенно добавляйте по одному пункту, и через месяц выполнения всех трех вы гарантированно увидите результат.

Скраб от растяжек

Первый этап — подготовка кожи к нанесению активного вещества, выравнивание ее поверхности, улучшение кровотока с помощью кофейного скраба. Он помогает не только для борьбы с растяжками, но и самым волшебным образом избавляет от целлюлита.

Что вы должны знать про кофейный скраб? Нужно пользоваться свежим кофе достаточно крупного помола (как коричневый сахар), неважно, купленным в магазине или самостоятельно смолотым. Не используйте спитой (вареный) или растворимый кофе. Позитивный эффект заключается не только в механическом воздействии, но и в содержащемся в нем кофеине, воздействующем на состояние кожи.

Гипертоникам следует начинать пользоваться скрабом с осторожностью и при ухудшении самочувствия заменить его другим скрабом. Если у вас аллергия на кофе и она не является следствием неподходящей марки кофе, кофейный скраб можно заменить на скраб из морской соли или медовый.

Не нужно впадать в фанатизм и скрабиться по три раза в день. Один раз в день вполне достаточно на начальном этапе, потом можно сократить до трех раз в неделю. Скрабиться необходимо круговыми движениями по часовой стрелке, регулируя нажим в зависимости от зоны (очень осторожно с грудью, обходя зону сосков). Оптимальное время — 5 минут, немного меньше или больше — не принципиально, но не нужно скрабиться до боли в ладонях (и такое бывает).

Не так важно, в какое время вы будете скрабиться — утром или вечером, если сможете после этого заснуть, скрабьтесь хоть ночью. Количество кофе на один раз определяется строго индивидуально, но чем больше вы используете за одну процедуру, тем сильнее «нагрузка для кожи». Поэтому количество увеличивайте постепенно.

Первый эффект заметен уже через неделю регулярного использования. Эффект будет ощутимее, если после нанесения скраба вы не сразу его смоете, а подержите «маску» минут пять.

О втором этапе восстановления кожи — массаже с мумие — мы расскажем в следующий раз.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Советует косметолог: как избавиться от растяжек на теле?

М ожно ли избавиться от растяжек на теле? Как (и стоит) ли делать это в домашних условиях? Что эффективнее: инъекционные методы или лазерная шлифовка? Объясняет врач-дерматолог и косметолог Валентина Мурга.

Валентина Мурга
врач-дерматолог и косметолог медицинского центра «Сантэ»

Почему появляются растяжки?

Стрии (или растяжки) – это атрофические рубцы, которые появляются в результате резкого колебания веса, растяжения кожи во время беременности и лактации, активного роста в подростковый период, гормональных заболеваний. Причина их сине-красной окраски – парез (ослабление работы) кровеносных сосудов. Поэтому все процедуры, направленные на уменьшение растяжек, основаны на стимуляции кровообращения.

Стрии часто появляются у девушек в положении и кормящих мам. Но во время беременности и лактации бороться с ними не так просто, потому что разрешено далеко не все. Например, мезотерапия чревата появлением аллергии у мамы и ребенка. В этот период наиболее безопасными будут физиотерапевтические методы, такие, как лазерная шлифовка.

Бытует мнение, что при наличии предрасположенности растяжек во время беременности не избежать. Но даже если вашей маме не повезло, не стоит опускать руки. Надевайте бандажное белье и не пренебрегайте косметическими средствами от растяжек, в состав которых входят гиалуроновая кислота и витамины. Они стимулируют кровообращение в области живота и груди – местах, ощущающих в этот период наибольшую нагрузку. Наносите средства легкими массажными движениями с помощью рукавицы.

Чтобы избежать аллергии, пользуйтесь проверенными кремами и лосьонами Mustela, Thalion, Lierac, Weleda, Clarins или натуральными маслами, которые не вызывают у вас аллергических реакций (отлично увлажняют кожу кокосовое масло и масло какао).

Как избавиться от растяжек при помощи аппаратных технологий?

Существует несколько методов уменьшения стрий: инъекционные, физиотерапевтические (лазерная шлифовка), а также лечебные массажи с использованием кремов и пилинги. Стоит понимать, что добиться полного устранения растяжек не удастся. Максимальный результат – уменьшить их на 70 %.

Лазерная шлифовка хороша для уменьшения свежих растяжек красноватого оттенка. Плюсы методики – отсутствие побочных эффектов (не ходите в солярий или на пляж после шлифовки, чтобы обезопасить себя от появления пигментации) и редкая периодичность процедур (один раз в полтора месяца).

Читать еще:  Как вам доктор жуков для похудения

Лазерной шлифовкой можно уменьшить и старые растяжки на теле. Ее иногда сочетают с плазмотерапией. У пациента берется нативная (жидкая) плазма и вводится под растяжки, которые затем шлифуются лазером. Здесь также очень низок риск появления аллергии, так как используется своя плазма. А значит, метод можно применять и во время лактации. Даже если пациентка сделала всего одну процедуру, стрии не будут развиваться дальше.

Удаление растяжек на теле пилингами: да или нет?

Кремы и пилинги стимулируют образование белка, но из-за скромной эффективности широкую популярность не приобрели. Увы, но при нанесении крема в дерму попадает всего 5–10 % вещества.

Инъекционные методы лечения

Инъекционные способы предполагают введение под кожу мезококтейлей (иглой или роликом), препаратов на основе коллагена (вроде коллоста) или гиалуроновой кислоты. Они стимулируют неоколлагенный генез (способность к самообразованию у белка в тканях). Например, в составе коллоста содержится коллаген, добываемый из дермы крупного рогатого скота и улучшающий качество кожи. Перед такой процедурой обязательно проводят внутрикожную аллергопробу, и через две недели врач оценивает эффект. Если проба отрицательная, можно делать инъекции.

Если вы выбрали мезотерапию, учитывайте возможность появления аллергических реакций на многокомпонентные мезококтейли. Все они содержат витаминные комплексы и препараты, стимулирующие кровообращение. Обычно перед проведением таких процедур врач собирает анамнез, уточняет, нет ли у вас аллергии на витамины группы B, C и никотиновую кислоту. Вероятность аллергии здесь выше, чем при введении, например, только гиалуроновой кислоты.

Мезотерапия уменьшает как свежие, так и застарелые рубцы. Перед процедурой на кожу наносится анестетик, а затем на 1-2 мм под нее вводятся инъекции (длится около 30 минут). В течение суток воздержитесь от принятия ванны, походов в бассейн и сауну, занятий спортом, не протирайте места инъекций хлоргексидином.

Еще один способ улучшить состояние кожи в области живота – установка мезонитей. Нити призваны укрепить и уплотнить ткани и хороши, когда на животе образуется избыток кожи после родов. В данном случае результат от процедуры можно оценивать только через три недели после ее проведения.

Составляя индивидуальную программу процедур, я всегда учитываю образ жизни человека, его увлечения, болевой порог. Например, если девушка только закончила кормить грудью и хочет уменьшить растяжки, то приходить на мезотерапевтические инъекции ей нужно будет раз в неделю. Сможет ли она так часто оставлять своего ребенка? Часто пациентки не доходят до второго сеанса – и результат уже не тот.

Как избавиться от растяжек на теле с помощью мезонитей: реальный отзыв

Рассказывает молодая мама Ольга Дробыш: «Во время беременности я набрала 33 кг, а за десять месяцев после родов скинула 38 кг, так что своим новым весом была довольна. Но не качеством кожи: на животе ее стало слишком много. После безрезультатных походов по салонам красоты, где мне советовали только процедуры с использованием кремов от растяжек, я наконец попала в медицинский центр. Сейчас понимаю, что решить эту проблему может только профессиональный доктор. Например, в салоне мне говорили, что нужно сразу после родов делать процедуры, чтобы не запустить ситуацию. На самом деле нужно было, наоборот, подождать два года: все это время организм восстанавливается. Помочь ему можно занятиями спортом. В клинике BALT MED (Санкт-Петербург) мне предложили три процедуры: мезонити в живот для устранения складок, уколы коллоста от растяжек и для укрепления тонуса кожи и плазмотерапию. От последней я отказалась: сам процесс сдачи крови, а потом ее введения в другие места не для меня.

На процедуры я решилась спустя полгода после консультации и два года после родов. На повторном осмотре врач заметила, что за полгода складок стало меньше и растяжки во время отпуска загорели – это хороший знак. Первым сеансом стали мезонити. Меня уложили на кресло, нанесли анестезию (крем) и начали вводить иглы. Из 30 игл шесть я не почувствовала вообще (такое происходит в местах скопления жира), другие шесть были очень болезненными (это зоны мышц, тонкой кожи и в районе пупка).

В моменты самой неприятной боли врач отвлекала рассказами о том, что в Корее (откуда эта техника и пришла) могут вводить до 1 000 иголок в живот и по 300 – в лицо. Вся процедура заняла чуть больше часа. В этот день врачи проверили, нет ли у меня аллергии на коллост, чтобы подготовить к следующему этапу. Первые два дня заживление сопровождалось легким покалыванием в районе живота и небольшими гематомами. Пока кардинальных изменений нет, но разницу я уже вижу».

Растяжки на коже: как убрать

Поделиться:

Откуда они вообще берутся?

Эластичность — уникальное свойство кожи. Волокна белка эластина в коже структурированы таким образом, что позволяют ей растягиваться в направлении движений и возвращать первоначальную форму почти мгновенно. Этот процесс можно сравнить с растягиванием резины — она медленно вытягивается, но быстро сокращается. Однако чем дольше материал растягивают, тем меньше вероятность восстановить форму.

Представьте себе воздушный шарик, который надут слишком долго или слишком сильно. Если внимательно его рассмотреть, на поверхности можно увидеть участки с истонченной резиной. Это очень похоже на то, как образуются растяжки. Например, когда у человека идет быстрый набор массы, кожа просто не выдерживает давления.

Итак, растяжки — это рубцы, образующиеся вследствие травмы кожи. Они формируются изнутри наружу, при этом кожа на поверхности остается «неполноценной», у нее нет полного комплекта фибропластов (клеток, отвечающих за производство коллагена и эластина).

Растяжки всегда расположены перпендикулярно к направлению белковых волокон. Например, в области живота волокна белка-эластина выровнены по горизонтали, а появляющиеся растяжки соответственно вертикальны. Как при каждой травме, первоначально кровоток в этой области увеличивается, поэтому цвет растяжек варьируется от розового до фиолетового. Со временем воспаление спадает, но остается белесоватый шрам.

Важно понять: даже если растяжки расположены на поверхности, они формируются в дерме, именно там и «разрывается» эластин. Это и есть тот самый подводный камень, который делает лечение стрий таким сложным: до дермы очень сложно дотянуться, а стимулировать интенсивную выработку коллагена — еще сложнее.

Существует ли профилактика?

К сожалению, не существует средств профилактики появления растяжек, не стоит себя обманывать. Никакое чудо-масло, крем или «натуральный бальзам» вас не спасет. Вспомните, что стрии образуются внутри кожи, и предотвратить их нанесением каких-то внешних средств практически невозможно. Тем не менее смягчающие кожу продукты могут поддержать естественную пластичность кожи — и выраженность стрий будет меньше.

Если вы забеременели или всерьез начинаете заниматься бодибилдингом, есть смысл применять кремы с высоким содержанием ланолина. Это «животное масло» может проникнуть в нижние слои кожи и уменьшить «стресс» для волокон эластина во время растяжения. Также ищите в составе увлажняющие компоненты (ведь хорошо увлажненная кожа очень пластична), гиалуроновую кислоту, натуральный увлажняющий фактор, полисахариды, глицерин, мочевину в низкой концентрации.


Читайте также:
Растяжки при беременности

В последнем триместре беременности допустимо использовать компоненты, стимулирующие образование эластина и коллагена и восстанавливающие толщину кожи, например кремний и синтетические пептиды.

Лечение растяжек

Давайте рассмотрим методы, которые нам предлагает сегодняшняя медицина для избавления от уже появившихся нежелательных бороздок. Начнем с простого и доступного.

Массаж: очень популярно, но очень не эффективно. «Промять кожу» настолько, чтобы запустился синтез белков, практически невозможно, что, кстати, подтверждают и научные исследования. Кроме того, все зависит от массажиста — с некоторыми мастерами успех будет вообще нулевой.

Микродермобразия: последнее время этот метод набирает популярность. Смысл терапии заключается в том, чтобы «снять» кожу до уровня рубца, т. е. уменьшить ее толщину. Действительно, внешний вид старых растяжек улучшается (но они не исчезают). Однако эффективным метод будет только при «агрессивном» использовании — если вы проводите сеансы не менее 5 раз в неделю в течение 2 месяцев. Готовы ли вы к таким подвигам?

Третиноин: существуют исследования, показывающие, что третиноином можно лечить растяжки, правда, весь эффект сводится к «улучшению на 20 %», что, согласитесь, не совсем нулевой результат, но и не очень впечатляющий. Проблема еще и в том, что беременным и кормящим женщинам третиноин противопоказан категорически.

Татуаж: можно замаскировать растяжки с помощью микропигментации. В ходе такой процедуры подобранный под цвет кожи пигмент вбивается в кожную поверхность, по аналогии с татуировкой. Этот метод хорош для тех, кто хочет лишь скрыть проявление растяжек, а не лечить их. Кстати, если нет желания радикальных методик, но на пляже выглядеть хочется хорошо, качественный автозагар тоже помогает.

Есть ли что-то действительно эффективное?

Чтобы оказать влияние на внешний вид растяжек, нужно, как вы уже поняли, затронуть дермальный слой и коллаген с эластином, которые там находятся. Сегодня это возможно только с помощью аппаратных процедур.

Ультразвуковые машины могут «прогреть» дерму, сокращая длину коллагеновых волокон, в результате этого края «шрама» подтянутся друг к другу. Это сделает растяжки менее заметными для глаза.

Но все-таки основная рекомендация — лазерная терапия. Лазер способен улучшить цвет, размер и глубину шрамов, повысить общую эластичность кожи примерно на 60–70 %, что весьма ощутимо.

Самый раскрученный сегодня — импульсный лазер на красителе с длиной волны 585–600 нм, воздействующий на хромофор гемоглобин (вспоминаем статью про вспоминаем статью про лазерное омоложение!). Короткие пучки света направляются непосредственно в проблемную зону, в результате чего происходит ремоделирование коллагеновых волокон. Такая методика особенно эффективна на «молодых» растяжках, красно-фиолетовых.

Если стрии у вас уже давно, лазер подбирается с учетом глубины рубца. Как правило, рекомендуют фракционный фототермолиз с длинной волны 1550 мкм. Эти машины испаряют жидкость и собственно ткани рядом, стимулируя образование новой, здоровой кожи. Период реабилитации будет немного дольше, но сеансов потребуется меньше.

Вообще, в борьбе с растяжками главное — сохранить «чувство реальности». Не подавайтесь на ложные обещания и «советы бывалых». Косметических средств против этой беды не существует. И, к сожалению, даже в XXI веке гарантированно избавиться от растяжек не всегда удается. Общий совет — во время беременности увлажняйте и питайте кожу начиная с самых ранних сроков. А лечение оставьте на потом.

Товар по теме: [product strict=»ГИАЛУРОНОВЫХ,ГИАЛУРОНОВАЯ К-ТА, ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА»](гиалуроновая кислота)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector