Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как мне поправится очень похудела

Как один раз похудеть и никогда больше не поправляться1

Персональная система питания, которая будет радовать вас долгие годы и позволит держать вес всегда в норме.

Бесплатный практический курс

Все началось с того, что после приезда с морей (Таиланд) я посмотрел на свой живот, который я старательно втягивал и понял ­— все, хватит, пора худеть. Итог на правой фотографии.

И пошло, поехало.

  • Перечитал кучу литературы, в том числе и правильной — прекрасно пошло, особенно с бутербродами.
  • Пробовал разные диеты. Ешь то, не ешь это — две недели максимум.
  • Занялся лечебным голоданием — вес возвращался, как преданная собака.
  • Бегал, прыгал на скакалке — вес стоял насмерть.
  • Брал уроки по диетологии — вес не обращал на эти мелочи никакого внимания.

Результата не было. Вес то уходил, то приходил, но, я не сдавался, я упорно бился головой «ап стену». И вот во время сидения на очередной диете я наконец задал себе вопрос, который должен был задать с самого начала:

«Хорошо, я похудею, я не буду жрать месяц, но что я буду делать дальше? После того как похудею? Правильно — опять жрать, а значит потом опять нужно будет худеть.»

Приплыли. Получился замкнутый круг. Перспектива садиться каждые полгода на диету меня не грела. И тогда я наконец поставил телегу впереди лошади: настоящая моя цель не похудение. Моя цель быть всегда в форме.

После такого простого вывода, все пошло как по маслу. За три месяца я похудел с 90 до 76 кг. Но это не самое важное, а самое важное то, что с тех пор мой вес всегда находится между 76 и 77 кг. Даже когда я выезжаю в отпуск на All Inclusive

Что же такого нового я изобрел? «Меньше вкусняшки изящнее ляжки» — известная формула, но она не содержит ничего нового. А новое в вот что: После того как вы, мягко или жестко, сказали себе: «нужно меньше . » у вас возникнет множество вопросов, например:

  • Почему не работают диеты?
  • Сколько это меньше?
  • Как долго это будет длиться?
  • А может ну его на фиг, стоит только заняться бегом и все жиры уйдут?
  • Что можно есть, а от чего нужно отказаться?
  • Что лучше: кусок хлеба или кусок мяса?
    — Мясо.
    — А почему? Всегда?
  • Как узнать, сколько нужно есть, может, вообще не есть?
  • Что делать с привычками, например с привычкой похомячить вечерком?
  • Как общаться с окружающими после того, как начал новую жизнь, кому рассказывать, кому нет?
  • Какую выбрать для себя мотивацию, что повесить на стенке и нужно ли?
  • Как после похудания не поправиться вновь?
  • Можно ли и нужно ли заниматься спортом?
  • Алкоголь и/или худение? Выпить можно или нет?
  • Что делать, если сорвался?
  • Индекс массы тела и прочие показатели, что это за зверь?
  • Жиры, белки, углеводы, витамины что это и зачем?
  • И так далее

И на каждый из вопросов нужно обязательно найти ответ, в противном случае любой из них может завалить все дело. Я ответил на все приведенные. А, Вы?

То что я вам предлагаю это не система для похудения. Это система как всегда быть в форме. Процессы сбрасывания веса и его поддержания не разделяются. Это изначально сразу нужно понимать. Нет цели похудеть. Есть цель быть всегда, я подчеркиваю это слово, всегда в форме.

Сейчас я готовлю новый курс. Он будет готов в сентябре. Оставьте свой e-mail и я пришлю вам приглашение.

Пару слов о себе

Каневский Михаил Александрович.

Образование высшее, МАИ факультет космонавтики.

Дополнительное образование: программист.

Последнее место работы: руководитель департамента «Нью Медиа» ГПМ Радио (Авторадио, Юмор-ФМ, Энергия… 101.ru)

Увлечения и хобби: здоровый образ жизни, виндсерфинг.

Женат, трое детей.

Почему я взялся за тренинг?

Я всегда учил: читал лекции по компьютерному ликбезу; работал преподавателем программирования; учил на работе подчиненных; читал лекции для коллег, выступал на конференциях. Возможно это у меня от мамы (профессор), которая меня так и называет: «Учитель мяу». Судя по результатам у меня это неплохо получается.

У меня нет никакого специального образования, я не диетолог. В свое время у меня не было и образования программиста, однако тема мне была очень интеренса и я самостоятельно овладел этой профессией. Одно из моих достижений — программа для создания обучающих курсов, была продана зарубеж за неплохие деньги, плюс я туда съездил на бесплатную стажировку.

По своей натуре я математик, я люблю цифры и факты. Я оформил свои достижения в виде программы и стал помогать людям не просто избавиться от веса, а быть всегда в форме.

Результаты предыдущих учеников

  • 55% начавших достигло результата: они снизили вес и он не менялся как минимум в течение года.
  • Все кто прошел первый этап снижения веса смогли его зафиксировать и прожить в этом состоянии не меньше года.
  • Средний сборшенный вес — 22% от массы тела. Бессмысленно говорить. Что я похудел на 20 кг. Если во мне было 140 и стало 120 или было 70, а стало 50 это две большие разницы. Нужно говорить в процентах от первоначального веса.

Что вы узнаете на курсе

  • Почему не работают диеты.
  • Как не нужно худеть — пять главных ошибок худеющих.
  • Сколько реально сбросить за одну неделю, что бы вес не вернулся и почему.
  • Бешенная сушка, взвешенные люди и другие шоу — как создаются мифы.
  • Что делать с популярными советами, которыми переполнен интернет.
  • Можно ли ходить в Макдональдс и есть шоколад.
  • Почему многие не замечают прогресса и бросают.
  • Шесть главных этапов приведения себя в порядок.
  • Что делать, если хочется вечерком похомячить.

В результате программы мы поставим лошадь впереди телеги и вы получите полную, ясную картину: «Что нужно делать, что бы похудеть один раз и быть всегда в форме».

Приходите, будет интересно и полезно.

Меня всегда забавляют такие вот советы: «Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов»

Абсолютно и на сто процентов правильный совет. Вопрос только в другом, а что делать с желанием поесть? От того, что вы просто вспомните про лишние килограммы, вам это не поможет. Ответ все же есть, и я расскажу вам его на программе.

Узнайте первыми когда выйдет новый курс «Как один раз похудеть и больше никогда не поправиться»

​Как похудеть на 5кг

Как похудеть на 5кг

Я не знаю ни одну женщину, которая была бы довольна своим весом. Все хотят похудеть или поправиться, и все постоянно задаются вопросом, как похудеть на 5кг, как похудеть на 10кг, как похудеть на 20кг. В принципе не важно, насколько ты хочешь похудеть, так как выход всегда один. Надо взять себя в руки, настроиться и четко следуя всем правилам похудения идти к своей цели.

Читать еще:  Как нужно пить имбирь чтоб похудеть

Прежде чем приступить к процессу похудения, даже если ты хочешь похудеть всего на 5кг, учти все особенности своего организма. Если этого не сделать ты можешь не добиться желаемых результатов, или снижение веса будет проходить на много медленнее, чем ты ожидаешь.

  1. Худеть можно начинать в любое время года, но ты должна знать, что в осенне-зимний период организм старается накопить побольше жира, что бы не замерзнуть. Поэтому не жди, что зимой ты будешь худеть достаточно быстро и легко.
  2. Наши негативные эмоции тоже могут тормозить процесс похудения, поэтому не стоит начинать худеть если ты вдруг потеряла работу, поссорилась с кем то или переживаешь развод. Не стоит вводить себя еще в более стрессовую ситуацию. А вот когда ты влюбляешься, процесс похудения идет на много легче и быстрее, так как постоянно сопровождается положительными эмоциями.
  3. Женский менструальный цикл также влияет на похудение, самое благоприятное время начать процесс похудения на 4 день менструального цикла. Через две недели начала менструального цикла начинается овуляция. В это время процесс похудения идет сложно, поэтому рекомендую последующие две недели просто удерживать вес.
  4. Также процесс похудения зависит от фаз луны. В период убывающей луны в природе преобладают процессы очищения. Ускоряется обмен веществ и человек худеет быстрее. В период растущей луны организм занимается регенерацией, восстанавливает здоровье, накапливает силы. В этот период лучше удерживать вес, так как снижение веса идет медленнее.

Что ж, теперь давай сделаем выводы. Ты хочешь знать, как похудеть на 5кг. Идеальное сочетание условий, для того чтобы начать процесс похудения, это:

    • наступила весна;
    • тебя не отягощают никакие проблемы;
    • ты влюблена;
    • настал четвертый день после начала менструального цикла;
    • на небе полная луна.

В принципе если ты хочешь похудеть на 5кг, можешь начать, если присутствуют, хотя бы два из этих условий.

А теперь составь график этапов похудения.

Жизнь штука сложная. То у нас все хорошо, настроение хорошее, самочувствие отличное, вес снижается, жизнь прекрасна и удивительна.

Но вдруг все идет не так, работа не ладится, люди вокруг раздражают, да и самочувствие оставляет желать лучшего. В такой период о снижении веса лучше не думать, а постараться удержать уже достигнутый результат. А когда неблагоприятный период твоей жизни пройдет, начинай худеть снова.

Я советую тебе разбить свой процесс похудения на чередующиеся периоды «я худею» и «я не поправляюсь».

Особенности этапа «я худею»

Цель – снизить вес

Продолжительность 2 недели

Суточная калорийность не более 1000ккал.

В этот период ты должна четко следовать намеченному плану, не соблазняться и не искушаться, и все что хочется съесть, запрещенного записывать на листочек желаний. Спать не менее 8 часов в сутки, заниматься спортом и упорно идти к своей цели.

Но вот в твоей жизни наступает трудный момент командировка, заболел ребенок, переезд, или пошли сплошные праздники и застолья, дни рождения и званые ужины. Смело переходи в режим «я не поправляюсь».

Особенности этапа «я не поправляюсь»

Цель – закрепить вес

Суточная калорийность более 1000ккал, то есть количество поступающих в организм калорий должно быть равно их расходу (смотри мою статью «Как похудеть в домашних условиях»).

Этот период нужен тебе, для того чтобы ты закрепила свой результат, позволила себе съесть то что записано на листочке желаний. В то же время опасайся срывов, которые могут проходить на этом этапе и продолжай физические нагрузки. Длится он от 3 дней до 2 недель. Вообщем, когда ты вновь настроишься, начинай этап «я худею».

Снижение веса – это не разовое действие, не диета, а осознанный выбор нового образа жизни. Я хочу, чтобы ты добилась хороших результатов. Я рада помочь тебе и ты всегда можешь найти полезные советы по похудению в моих статьях.

Ура! Ты узнала новые и чумовые вещи, а наступление лета просто бьет по мозгам. Приезжай на фитнес тур в Центр «Вилла Ди» и я научу тебя, как стать стройной, безумно веселой и невероятно красивой. Бонусом ты получишь Тайско-Райское наслаждение. Или запишись в команду «Онлайн похудения» и «худей со мной» дома!

Как питаться, чтобы набрать вес

Не удовлетворены собственным внешним видом из-за худобы? Прежде всего стоит разобраться с ее причинами, ведь существует вероятность астенического телосложения, при котором из-за ускоренного метаболизма наблюдается врожденная худоба, что является нормой. Если же недостаток веса случился из-за пережитого стресса, затяжной болезни или проблем с работой желудочно-кишечного тракта и прочих систем организма, худоба считается приобретенной и требует искоренения.

Справиться с врожденной худобой можно изменив привычки питания и определив оптимальный уровень двигательной активности. В ситуации с приобретенной худобой дела обстоят несколько сложнее, ведь прежде чем начать набирать желаемую массу тела, необходимо избавиться от причины, которая этому мешает.

Как набрать вес и не навредить здоровью?

Безусловно, существует достаточно простой путь набора веса: увеличение объема потребляемой пищи, включение в рацион большого количества сладостей, а также сокращение двигательной активности. Вот только все это может нанести серьезный удар по здоровью.

Чтобы набрать вес и при этом сохранить хорошее самочувствие, уровень здоровья и качество жизни, лучше всего придерживаться других советов:

  1. Дробное, но регулярное питание, предполагающее 4-5 приемов пищи на протяжении суток. Сильных ограничений выстраиваться нет необходимости, но при этом и переедать не стоит. Нельзя пропускать завтрак или обед. В целях закрепления полезной привычки, лучше всего несколько месяцев питаться по времени.
  2. Особое внимание уделять перекусам. Перекусы между приемами пищи не просто нужны, а очень важны! В качестве перекуса стоит отдавать предпочтение не булочкам и печенью, а фруктам, овощам, орехам или натуральным сокам.
  3. В основе рациона должны быть заложены белки и углеводы. Углеводы позволяют восполнить энергетическую потребность, а белки способствуют формированию качественного мышечного каркаса, что позволяет регулировать набора массы тела.
  4. Включение в рацион клетчатки. При желании набрать вес особое внимание необходимо уделять именно клетчатке, которая способствует улучшению пищеварения. Клетчатку можно получать из растительной пищи или принимая пищевые волокна «ОРИХИРО», которые способствуют снижению уровня холестерина, улучшают общее состояние здоровья человека и способствуют предупреждению болезней ЖКТ.
  5. Полноценный оптимально длительный отдых и здоровый сон (не менее 8 часов). Если проблемы со сном не позволяют насладиться отдыхом, стоит обратить внимание не успокоительные чаи или воспользоваться народными рецептами здорового отдыха, например, выпить на ночь стакан теплого молока.
  6. Ведение активного образа жизни. В здоровом теле – здоровый дух. Ходите пешком, замените поездки на общественном транспорте велопрогулками, бегайте, танцуйте или посещайте любимые танцы, что позволит сформировать мышечную массу и поможет набрать вес. Не обязательно оставлять все силы в тренажерном зале, но приложить усилия, определенно, стоит.
Читать еще:  Как используют янтарную кислоту при похудении

Соблюдая эти простые правила, можно набрать массу тела, но произойдет это не в считанные дни. Важно набраться терпения и наслаждаться постепенным изменением ситуации в желаемую сторону.

Помните, особенности питания, оптимально активный образ жизни и, конечно привитие полезных привычек должны быть постепенными и сохраняться длительный временной период для получения желаемого результата.

Можно ли набрать вес в домашних условиях?

Человеку, видящему цель, нет ничего невозможного. Набрать массу тела самостоятельно, не прибегая к дополнительным мерам можно, если Вы готовы пересмотреть собственный рацион и включить в него следующие продукты питания:

  1. Фрукты, являющиеся источником натуральных сахаров, глюкозы и клетчатки.
  2. Молочные и кисломолочные продукты, пополняющие запасы легкоусвояемых белков и жиров.
  3. Орехи, сухофрукты и семечки, являющиеся отличным перекусом и помогающими набрать вес.
  4. Свежие овощи и зелень, улучшающие усвоение белков.
  5. Мясо, рыба и морепродукты, обогащенные большим количеством питательных веществ и полиненасыщенными кислотами.
  6. Злаковые, улучшающими работу пищеварения.

Не нужно полностью отказываться от употребления сахара, ведь это ключевой источник полезных углеводов, однако, лучше всего отрегулировать рацион питания под потребности организма.

Питаясь правильно и вовремя, можно постепенно набрать желаемый вес и ощущать гармонию с собственным телом вне зависимости от времени года.

Поправиться труднее, чем похудеть

«Мне уже 65 лет, и при росте 162 см я вешу всего 47 кг. Мне кажется, что в таком возрасте уже некрасиво быть такой худой. И потом, я слышала, что именно худым людям в пожилом возрасте грозят остеопороз и перелом шейки бедра. Очень хочу набрать вес, но не знаю, с чего начать. Надеюсь, что вы мне поможете».

Е.Лучникова, г. Тамбов

Мы переадресовали вопрос читательницы специалистам.

Вот, например, что думает по этому поводу врач-диетолог Ася Доброжанская .

Сразу хочу предупредить: излишняя худоба может сигнализировать о наличии серьёзных заболеваний. Если вы стали замечать, что худеете, несмотря на регулярное питание и нормальный отдых, то у вас могут быть, например, эндокринные нарушения, из-за которых одни бесконтрольно набирают вес, другие – теряют. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом. Если проблем со здоровьем нет, то можно начинать заниматься своей фигурой – худеть или поправляться. Я постараюсь дать несколько советов желающим набрать вес.

Действительно, как пишет наша читательница, люди, имеющие вес менее 57 кг, находятся в группе риска такого заболевания, как остеопороз (снижение плотности костей). Верно и то, что поправиться иногда бывает гораздо труднее, чем похудеть, поскольку имеет место нарушение основного обмена веществ, и большие порции пищи, а также увеличение в рационе жиров и углеводов не приведут к желаемому результату.

Тем не менее люди, желающие набрать вес, начинают отдавать предпочтение сладкому, мучному, жирному, то есть налегают на торты, пирожные с кремом и запивают всё это сливками. Но, как правило, растёт не вес и не костная масса, а уровень холестерина. Иногда жировая масса может скопиться в самых неподходящих местах, например, увеличивается объём живота, а ноги и руки останутся такими же, как были.

Я считаю, что худому человеку необходима белковая пища в сочетании с физическими нагрузками, то есть нужно включать в рацион больше яиц, сыра, мяса и при этом много двигаться – ходить в тренажёрный зал и бассейн, заниматься гимнастикой, аэробикой. Конечно, это в большей мере относится к людям трудоспособного возраста. Пожилым, конечно, тоже по мере сил и возможностей желательно заниматься физическими упражнениями, а что касается питания, то я бы посоветовала приобрести в аптеке так называемое нутритивное питание, или сухой белок. (В основном его назначают лежачим пациентам с длительным истощением, перенесшим тяжёлую болезнь или операцию. Такие люди, как правило, не могут есть обычную пищу.)

Нутритивное питание представляет собой безвкусный порошок, который можно класть в любую пищу. Трёхразовый приём по 1 ст. ложке полностью покроет потребность в белке. Но здесь нужно иметь терпение: любой стойкий результат появится лишь через какое-то время – от нескольких недель до полутора месяцев.

А вот рекомендации диетолога Дарьи Печориной.

Я тоже считаю, что набирать вес с помощью обжорства не стоит, потому что такой способ питания ускоряет и без того слишком быстрый метаболизм (обмен веществ). При этом пища просто не успевает перевариваться и усваиваться. Вообще, во всём должна быть умеренность, а главное – необходим режим. Попробуйте полгода питаться в одно и то же время, и вы заметите разницу.

Некоторые худые люди хотят поправиться, но страдают отсутствием аппетита – с трудом заставляют себя поесть всего один раз в сутки. В этом случае аппетит необходимо стимулировать, например, минут за двадцать до обеда выпить стакан фруктового или овощного сока.

Питание людей, желающих как можно скорее набрать вес, должно быть белково-углеводным. Соотношение белков, жиров и углеводов должно выглядеть примерно следующим образом: 45% углеводов, 30% жиров, 25% белков. Если вы понимаете, что «недобираете баллов» по жирам, пейте жирный кефир или молоко. Из белковых продуктов наиболее полезно куриное мясо, оно легче всего усваивается и помогает формированию мышечной ткани. Сладостями всё-таки увлекаться не стоит – так может нарушиться процесс пищеварения.

В меню нужно включать пищу с высоким содержанием витаминов, минеральных веществ. Усвояемость пищи повышается при включении в рацион овощей и фруктов. При определённом чувстве меры можно позволить себе и продукты из теста.

Любая диета должна быть подкреплена физическими упражнениями, и диета «для худых» не исключение. Упражнения должны быть непродолжительными и щадящими. Единственная задача физической нагрузки во время набора веса – «распределять калории» по всему организму.

Предпочтение стоит отдавать йоге, плаванию и обычной домашней гимнастике. Если, к примеру, вас беспокоят худые ноги и слабые руки, уделите внимание соответствующим группам мышц. Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц спины, потому что искривленный позвоночник зачастую препятствует хорошему пищеварению и стимулирует снижение веса.

Примерный ежедневный рацион для желающих поправиться (энергетическая ёмкость 4000 ккал).

1-й завтрак : омлет из двух яиц, творог средней жирности со сметаной, овсяная каша с молоком, чай с сахаром.

2-й завтрак : кофе или чай с молоком, хлеб с маслом и сыром.

Обед : овощной салат, борщ со сметаной, плов из баранины, компот.

Полдник : чай, сдобная булочка.

Ужин : овощной салат, котлеты из моркови, творожный лапшевник.

Перед сном : 1 стакан кефира.

Норма пшеничного и ржаного хлеба – по 200 г), сахара – 50 г.

(По материалам сайта «Рецепты народной медицины»)

Читать еще:  Как лучше использовать имбирь для похудения

Как быстро и эффективно набрать вес после стресса

Если вы не знаете, как набрать вес после стресса, ознакомьтесь с медицинскими рекомендациями и советами. Прежде всего необходимо разобраться в причине проблемы и определить раздражители, ведь добиться положительного результата можно только в том случае, если будут устранены психологические барьеры. Дело в том, что во время стресса организм человека тратит много энергии. Если негативная ситуация продолжает мешать спокойно жить, тогда набор веса усложняется. И только после решения психологических проблем можно смело переходить к новой цели – набора веса до нормального показателя.

Влияние стрессовых ситуаций на организм человека

При стрессе множество мышц организма находятся в сильном напряжении. Наблюдаются спазмы и повышенная активность психики. Все это приводит к большим энергетическим потерям. Перенапрягаются и мышцы желудочно-кишечного тракта, в результате чего мысли о еде отступают. Вследствие продолжительного стресса человек может значительно похудеть, а состояние его здоровья значительно ухудшиться.

Влияние стресса на питание человека

Правильное питание может существенно снизить проявления стресса у человека. Дело в том, что некоторые продукты способны провоцировать выработку гормонов, которые непосредственным образом влияют на настроение и психологическое состояние.

Отсутствие аппетита является первым звоночком к тому, что нужно пересмотреть свой рацион и решить психологические проблемы. Необходимо внести в свой рацион продукты, которые содержат селен и цинк, а также витамины С, Е и А. Эти вещества способны обезвредить свободные радикалы, которые образуются вследствие пережитой стрессовой ситуации.

Пути повышения стрессоустойчивости

Для повышения стрессоустойчивости стоит следовать следующим правилам:

  • здоровое питание;
  • положительные эмоции;
  • оптимальный график сна и бодрствования;
  • занятие спортом;
  • отказ от вредных привычек;
  • полноценный отдых.

В некоторых ситуациях стоит сменить обстановку или отправиться в отпуск. А неотъемлемой частью реабилитации после стресса является изменение рациона

Как набрать вес после стресса

Диетологи советуют употреблять пищу небольшими порциями, но часто – не реже 5-6 раз в день. Если вы не знаете, как поправиться после стресса, обязательно следуйте этому совету и сможете увидеть результаты уже через несколько дней.

В период после пережитого стресса очень важно обогатить организм витаминами В6 и В1, которые содержатся в следующих продуктах:

  • орех;
  • отруби;
  • пшеничные зерна.

Такая пища принимает активное участие в усвоении белка и жира, поэтому позволяет быстро набрать вес.

Режим питания после нервного стресса

Для восстановления лучше всего принимать еду дробными порциями Первый завтрак лучше спланировать на 8:00. Сладкую кашу можно заправить сухофруктами, медом, молоком. В 11:00 можно выпить йогурт, съесть орехи, кексы или любую другую углеводную еду. Постарайтесь сделать обед максимально питательным и сбалансированным. В 13:00 примите пищу, богатую белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Разнообразить обед можно фруктами и свежими овощами, салатами или десертами. Не забудьте о полднике, который лучше всего спланировать на 15:00. Ужин постарайтесь сделать питательным, но легким для организма, чтобы тяжелая пища не повлияла на качество сна. Предпоследний прием пищи осуществляется в 18:00. Перед непосредственным сном можно выпить стакан молока с медом, травяной чай, йогурт или кефир.

Режим дня для людей, переживших стресс

Организм человека после стресса истощен и ослаблен, поэтому нужно особое внимание уделять отдыху. Для восстановления после рабочего дня и на выходные лучше планировать активные виды отдыха. Такой подход позволит быстро восстановиться после стресса и получить заряд энергии, который жизненно необходим вашему ослабленному организму. Для ответа на вопрос о том, как набрать вес женщине после нервного стресса, необходимо пересмотреть не только свой рацион, но и режим сна и бодрствования.

Народные методы повышения веса после стресса

Народная медицина предлагает большое количество рецептов для повышения веса после стресса. Чаще всего основу отваров и настоек составляют следующие травы:

  • корни одуванчика;
  • полынь;
  • корни аира.

Эффективностью отличаются настойки на основе масла и желтков яиц. Такие продукты богаты жирами, витаминами и полезными микроэлементами, которые позволят быстро справиться с истощением организма после стресса

Набрать от 2 до 3 килограммов можно с помощью калорийного отвара. Необходимо растереть 3 ложки грецких орехов с 1 ложкой меда, залить стаканом пива, настоять и выпить. Для получения положительного результата стоит употреблять отвар 1 месяц 1 раз в день.

Также можно растолочь обжаренные ядра орехов, смешать полученный продукт с медом (в пропорции 1:2). Принимать 3 раза в день после еды по 4 ложки. Запивать смесь лучше теплым молоком.

Повысить вес можно с помощью сметанного коктейля. Для этого смешайте один стакан темного пива с двумя ложками сметаны, добавьте немного соли и хорошо размешайте. Употреблять необходимо 1 стакан в день. Коктейль позволит набрать до 4 килограммов за месяц.

Какие можно использовать таблетки для набора веса

При выборе таблеток для набора веса стоит быть предельно осторожными. Перед курсом лечения лучше проконсультироваться с врачом. Специалист подберет лекарственные препараты, основываясь на результатах лабораторных исследований и общем состоянии вашего здоровья.

В медицинской практике применяются препараты для набора веса, которые могут иметь следующие действующие вещества:

  • бета-блокаторы;
  • витамины группы В;
  • маточное молоко.

Эти вещества способствуют повышению аппетита и восстановлению энергетического баланса в организме.

Примерное дневное меню для набора массы

Если человек похудел после стресса, как набрать вес становится острой проблемой. В таблице приведен пример меню для людей, которые хотят повысить массу тела после стресса.

На основе такого меню можно быстро вернуть прежнюю форму и справиться со стрессом. Выбирая аналогичные продукты, вы сможете вносить разнообразие в своей рацион.

Включите в свой рацион фрукты, овощи и сухофрукты. Выбирайте питательные продукты, которые легко усваиваются организмом. Они позволят вернуть в норму энергетический баланс и повысить стрессоустойчивость.

Некоторые травы способны повышать аппетит и улучшать иммунитет, что стратегически важно в период после стресса. Полезной является мелисса, ромашка и женьшень

Последствия недоедания при стрессе

Потеря веса влияет не только на внешний вид, но и на состояние здоровья. Прежде всего страдает желудочно-кишечный тракт, могут начаться проблемы с метаболизмом и гормональным фоном. Из-за отсутствия внутренней жировой прослойки органы меняют свое расположение внутри тела. Это приводит к серьезным заболеваниям и нарушениям в обменных процессах. Человек с недостаточным весом тела постоянно чувствует недомогание и слабость. Из-за недостаточного питания страдает и мозг, в результате чего умственная деятельность человека начинает ухудшаться.

Заключение

Правильный подход к питанию и распорядку дня позволит быстро избавиться от последствий стресса и восстановить жизненные силы. Людям, которые пережили тяжелые времена, необходимо задуматься о приеме полезных и питательных продуктов. Справиться с последствиями стресса помогут также физические нагрузки, положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе и активный отдых.

ПРОДУКТЫ ОТ ДЕПРЕССИИ | Еда для хорошего настроения: Видео

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector