Popoludni.ru

Пополудню
7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как меняется жизнь человека после похудения

Как изменилась ваша жизнь после значительного похудения (на 20 кг. и более)?

Как изменилась ваша жизнь после значительного похудения (на 20 кг. и более)?

Расскажу здесь две истории, так как я худела два раза.

Первый раз у меня были дикие проблемы в школе по поводу лишнего веса. Я была изгоем, меня дико дразнили, унижали и дело уже доходило до рукоприкладства. Тогда были проблемы с друзьями. Девочки и так сучки по правде, говорили гадости за спиной и просто подставляли. Были такие подружки, что вне школы «дружили», а в школе даже не здоровались. Мальчики, в которых я влюблялась посылали меня.

Мне казалось, что моя проблема сугубо в лишнем весе и как только я похудею, то вся моя жизнь будет яркой, красочной и покрытой цветами))

На тот момент я весила больше 80 кг (я не взвешивалась и точно не скажу). Я пошла на аэробику и изменила питание (не диеты). В итоге, где-то за два месяца я похудела до 62 (потом вес встал). Честно, я как был неуверенна в себе, такой и осталась. Похудение это не меняет. Да, одежда стала лучше сидеть, и в школе перестали дразнить. Но, то что я вкладывала и ожидала от похудения не дало тех результатов. Похудение — это только избавление от лишних кг. Жизнь меняется, когда ты меняешь именно жизнь, её образ!

Не знаю чего я ждала, может что полюбят меня. Но у этих людей, моих бывших друзей уже было сформировано обо мне мнение и я внутри никак не изменилась. Похудение — это только оболочка. И факт был ещё в том, что внешне я себя всё равно не устраиваю.

Спустя время я постепенно то набирала, то худела. Но постоянная была ошибка, что вот похудения и моя жизнь будет охренненой! Вот похудею и меня полюбят. Вот похудею и на море поеду и все парни будут в восторге от фигуры. Вот похудею и пойду с друзьями на речку.

Ничего этого не было. Ни до, ни после похудения. Мне казалось, что всё это как-то само собой должно появиться. И парень ещё появится и счастье должно прийти.

В общем, происходили качели. Я всё равно видела причину именно в весе, что я недостаточно худая. В итоге, я снова поправилась и к тому же заработала булимию вечными спартанскими режимами. Это нельзя, то нельзя. Есть по часам, пить по два литра воды. Второй раз я похудела исключительно на голодании и весила 58 кг (с 79 кг худела). Опять же, целью моего похудения было стремление, что вот похудею и меня полюбят. Ошибка видеть причину несчастья в своей жизни в весе.

И вот я уже вешу 58 кг. Да, все говорят, что ты худая. ммммм, как это приятно слышать. Многие меня поймут, что приятно слышать, что ты похудел, а не что жирный и т.д. Во второй раз всё было вроде лучше, да и результат был лучше. Но во-первых, постоянная беготня к весам добивала и плюс постоянные огорчения о том, что поправился на 100 грамм. Да и вообще зацикленность на весе никуда не удрала. Сказать по-честному, в этот период я потеряла двух подруг, так как они стали с завистью смотреть, что я стала одной из них. Хотя я всегда считаю себя хуже других девочек.

Во второй раз я уже пыталась исправить ошибки первого раза. Но как-то мне казалось, что я ещё недостаточно идеальна. Я отказалась от моря и по прежнему остро реагировала на какие-то реплики по поводу своей внешности, особенно веса. Меня предал сильно друг и были все проблемы, от которых я пыталась удрать. То есть да, я весила 58, ну и как бы всё.

Я вернула всё назад постепенно.

Мои выводы?

Худеть нельзя ради кого-то или чего-то. Это нужно делать для себя! Я думала, меня можно полюбить только тогда, когда я буду худой. В итоге, в меня влюбился человек тогда, когда ну вот совершенно нельзя (вес 80 кг). Все заскоки только в голове. У меня были ситуации, что не хотела куда-то ехать из-за веса и буквально силой себя заставляла ехать. Потому что в борьбе за похудение просто уходит жизнь.

Мало всего, всегда будет неудовлетворение. Вы посмотрите на качков, у них бицепс 60 см, а ему мало, он недостаточно накаченный. И это будет всегда, недостаточно худой, недостаточно накаченный. Всегда будет мало и мало.

Что посоветую?

  1. отдай весы врагу. Что такое эта цифра? Все люди разные, разный процент воды, мышц, жира, костей, всего. Эта самая бессмысленная трата времени и сил. И глупое стремление к какой-то заветной цифре. Особенно, у барышень это не гране какого-то помешательства
  2. напиши свои ожидания от похудения и начни их воплощать прямо сейчас или по мере похудения. В основном, это какие-то поездки, вылазки куда-то, покупки себе, встречи. Вот и ходи прямо сейчас и начинай жить той жизнью, которой хочешь прямо сейчас. Понимаю, есть такие вещи, типо прыжка с парашюта, и нужно, чтобы была норма определенная. Ну так вот как только похудеешь до этой нормы и сразу иди прыгать, не жди идеального момента для чего-то. Можно ещё расписать, допустим, за каждые пару кг что-то делаешь и куда-то идешь.
  3. меня полюбят. Да нифига подобного. Практика показывает, что скорее нужно менять круг людей, чем худеть для любви.
  4. выкинь всю одежду «когда похудею». У всех есть такая одежда. Ну ответь честно, когда ты похудеешь неужели не купишь себе что-то новое? А пока лежит одежда — это подтверждение, что я сейчас какой-то не такой, а вот похудеееею, вот тогдаааа. От такого нужно избавляться
  5. заняться спортом ПО ДУШЕ. Именно по душе, а не ради похудения или тем, что больше ккал сжигает. Это поможет работать долгосрочно, ведь это НРАВИТСЯ. Зачем таскать железо или бегать по 2 часа в 5 утра. Нравится ходить? Ходи. Нравится танцевать? Танцуй. Нужно найти то, что будет вдохновлять и это будет уже менять твою жизнь
  6. считать ккал — это рабство. Если ты это сможешь сделать в течении 10 лет без срывов, то я просто кланяюсь перед тобой. Обычно, всё это работает краткосрочно. Или так, чего-то сильно наелся, завтра ем меньше и снова спартанские рамки. В один момент это осточертеет и будет срыв. Ешь ты килограмм пельменей, ну скушай ты на 200 грамм меньше. Вообще не почувствуешь этого.
  7. действуй как худой. Во всех умных книжках пишут, хочешь танцевать — веди образ жизни как у танцора. Только внимание, я говорю не о тех людях, у которых постоянные качели. Переедаю — ужимаю себя, а кто реально ест то, что хочется и выглядит хорошо. Обычно в жизни такого человек много событий, встреч, каких-то путешествий, постоянная движуха. Я спрашивала, а как ты питаешься и сколько ешь? Считаешь ли ты ккал? Знаешь ли свой вес? Такой человек говорит, что взвешивался давно, ккал не считает, а ест как почувствует голод. И дела тут не в метаболизме. Всё это миф. Просто вгляни на две разные картины.

Человек1. Бегает, потому что ему просто нравится. Лес любит, птицы поют. Он выделил для себя определенные блюда, которые ему по вкусу и наслаждается каждым приемом пищи. Два раза в неделю он ходил на стрельбу, потому что ему нравится запах пороха и треск тарелок. А иногда посещает зал, потому что ему нравится сделать на один подход больше, нравится как горят мышцы и как становишься сильнее.

Человек2. Бегает утром потому, что так жиры быстрее сгорают и это аж минус 600 ккал. Ест он определенную пищу в определенные часы (так ускоряется обменка и будет ещё быстрее похудение). Каждый день становится на веса, постоянно мечтает о том, какой он будет и что будет делать когда похудеет. И тащится каждый вечер в зал, чтобы ещё сделать кардио и мечтает завтра увидеть минус…

Читать еще:  Как запарить геркулес для похудения

Это был мой опыт. А так как вопрос поставлен «как изменилась жизнь», то вот так я думаю)) Жизнь меняется потому, что ты её меняешь, а не потому что ты худой

Более 90% людей возвращают прежний вес в течении 3 лет. Почему? Потому что в похудение вкладывает нечто большее.

Жизнь после похудения

Вот ты и приобрела желанный вес в результате долгих усилий, но это не значит, что теперь придется постоянно голодать или есть совсем мало, чтоб не поправится. Самое главное – это чувствовать меру, к которой твой организм должен был привыкнуть во время похудения. Нельзя от чего-то из продуктов отказываться, есть надо всё. Жиры, белки и углеводы – это необходимые составляющие каждодневного рациона любого человека, поэтому их невозможно заменить чем-то другим. И по этой же причине категорически не рекомендуется слепо следовать диетам, в основе которых лежит употребление одного продукта. Для того чтобы не набрать лишний вес, надо соблюдать нехитрые правила: не только можно, но и надо есть абсолютно всё, но часто и понемножку.

Как же не прибавить в весе? При достаточно разумном последовательном подходе к еде не возникнет проблем, твоя голова не будет постоянно и мучительно думать: есть или не есть различные кулинарные изыски. Ешь что хочешь, но не забывай об умеренности. Можно найти схему расчета калорий на каждый день и рассчитать для себя индивидуальную, которой будешь придерживаться каждый день. Все эти схемы отлично работают при их строгом соблюдении.

Новый вес – новая жизнь, где понадобятся знать небольшие секреты, которые выручат тебя и спасут от лишних калорий. Например, ананас, который можно съесть до или после еды, помогает белку полностью усваиваться. А грейпфрут отлично сжигает жиры. Перец, бесценная кладовая витаминов, влияет на обмен веществ. Не забывай про воду и зеленый чай. Если же не выдержала и переела, то на следующий день не забудь про овощную диету (супы, соки). Это несомненно пойдет на пользу организму: и ощущение сытости и очищение организма. Не стоит отказываться от любимых блюд только потому, что майонез и сметана – лишние калории. Их можно заменить на соевый соус или яблочный уксус, или заправку из горчицы и лимона.

Для всех, кто сбросил вес, полезно вводить разгрузочные дни, которые помогут избавиться от шлаков, сконцентрированных в организме. Такие дни нужно периодически устраивать самой себе.

Физкультуру пока еще никто не отменял! Малоподвижный образ жизни – это возврат к лишнему весу с дополнительными «наградами» в виде целлюлита и нервов. Поэтому рекомендуется в своем распорядке дня ввести правило: начинать утро с разминки, хорошего настроения и стакана чистой воды.

Поставь себе цель: стройная фигура и отличное здоровье. А также испытывай радость от того, чем ты занимаешься. Если для тебя всё будет идти через силу, то результат вряд ли будет тем, которого ты добиваешься.

Избавление от лишних килограмм сопровождается сменой гардероба – довольно-таки приятная и радостная мысль, но где-то в глубине души остается страх вернуться к тому, с чего всё началось. Поэтому придется привыкнуть к тому, что работать над своей фигурой придется столько, сколько ты хочешь оставаться стройной и красивой – то есть постоянно.

Похудев, помните, что снова набрать вес очень легко, поэтому внимательно относитесь к своему здоровью и питанию. Малоподвижный образ жизни, переедание — отныне всё это не для вас !

Как меняется организм во время похудения

Давайте разберемся, как организм реагирует на потерю жира

Процесс снижения массы тела очень сложен, на это требуется много энергии, моральных усилий, дисциплины. Для начала давайте разберемся, какие плюсы принесут организму правильные шаги, направленные на снижение веса.

Опорно-двигательная система. Одна из первых будет вам «благодарна» за потери килограммов, это будет проявляться снижением осевой нагрузки. Хрящевая ткань будет менее подвержена разрушительному действию, походка станет более легкой, повысится физическая активность. Также изменения в позвоночнике будут ощутимы, межпозвоночные диски будут менее подвержены дегенеративно-дистрофическим изменениям, снизится давление на них. После нормализации веса тонус мышц улучшится, вы будете до конца дня более активными, не прибегая к таким стимуляторам, как кофе.

Сердечно-сосудистая система. Конечным результатом снижения веса будет снижение уровня холестерина крови. А как известно, стойкая гиперхолестеринемия подвергает сосуды изменениям, что может привести к распространенному атеросклерозу и, как финал, аварии в жизненно важных органах (инфаркт, инсульт). При включении в план снижения веса физических упражнений, происходит улучшение тонуса сосудов и сократимости мышц (в том числе сердечной мышцы), а это только во благо организму.

При правильном похудении кожа приобретает «моложавый» вид, при этом сохраняется эластичность кожи.

Жировая ткань богата рецепторами, которые чувствительны к гормонам. У женщин и мужчин снижение веса может повлиять на гормональный статус. Повышается сексуальная активность. У мужчин улучшаются показатели спермограммы, что приводит к высоким шансам естественного зачатия.

Пищеварительная система. При излишнем весе чаще страдает функция печени, поджелудочной железы. Такие изменения могут проявиться в повышении уровня печеночных ферментов крови, уровня инсулина. На фоне диеты все показатели биохимического анализа крови нормализуются. Однако не следует забывать, что резкое снижение веса или отказ от регулярного приема пищи может спровоцировать образование камней в желчном пузыре.

Иммунная система. Доказано, что у тучных людей чаще снижена сопротивляемость организма к различным видам вирусов и бактерий, К минусам можно отнести тот факт, что в начале пути к похудению мы можем быть раздражительными, нас может беспокоить нарушение сна. Однако эти симптомы носят транзиторный характер, и могут регулироваться самим человеком, так как поставленная цель оправдывает средства.

Сколько весит молодость: ученые рассказали, как худеть, чтобы медленнее стареть

2 мая 2019 18:00

Меньше калорий или больше жиров?

Как говорила звезда мирового балета Майя Плисецкая, чтобы похудеть, нужно меньше есть. А ученые добавляют: подольше сохранять молодость этот совет тоже поможет!

Вообще, сейчас на пике «молодильной» моды три стиля питания. Первый — с престижным англоязычным названием «сaloric restriction». В переводе будет ни что иное, как ограничение калорий, то есть то самое «меньше есть». Второй вид диет более суров и подойдет людям с сильной волей (или очень красивым купальником, в который никак не удается влезть). Это так называемое интервальное, или, говоря проще, периодическое голодание. Например, воздержание от еды каждый третий день. Наконец, третий подход — широко известная в кругах давно худеющих кетодиета. Это когда углеводам — начиная с печенья-варенья и заканчивая многими овощами нужно говорить «нет». А вот жирам, как ни странно — «да».

Оказывается, все три типа питания прошли полноценные испытания. Правда, людей на опыты ученым не дали. А пока предложили «потренироваться на мышах». Почему бы и нет — ведь лекарства, которые мы все принимаем, тоже сначала на мышках испытывали. Словом, «мышиные» результаты с большой вероятностью могут предсказать и судьбу людей, худеющих на том или ином виде диеты. Что же удалось узнать исследователям?

Лучшие результаты

О выводах экспериментов «КП» рассказал эксперт по биомедицинским технологиям, научный сотрудник лаборатории исследований старения в Гарвардской медицинской школе и МГУ Алекс Тышковский.

1) Самой эффективной оказалась диета с ограничением калорий. Подопытные зверушки, которых кормили по заветам Майи Плисецкой, прожили на 20 — 30% дольше своих сородичей, евших вдоволь. Причем, продление жизни сопровождалось улучшением внешнего вида, что для нас, людей, равносильно омоложению.

2) Знаменитая кетодиета продлила жизнь на 14%. А периодическое голодание всего на 4%. В общем, можно выдохнуть: совсем морить себя голодом не так уж эффективно. Не говоря о моральных страданиях.

3) Есть еще две хороших новости: и ограничение калорий, и кетодиета снижают уровень воспаления в организме, а также замедляют деление клеток. За счет этого уменьшается риск развития рака, радует Алекс Тышковский.

ОСТОРОЖНЕЕ!

Вместо омоложения — вредный стресс

Врачи-эндокринологи предупреждают поклонников кетодиеты и голоданий: и при нехватке калорий, и при переходе на кетодиету с резким ограничением углеводов побочным эффектом становится кетоз. Поясним: обычно мы получаем необходимую для жизни энергию из углеводов. А если их ограничивать, то организм начинает брать энергию из запасов жировой ткани. При распаде такого жира образуются кетоны (ацетон). При их избытке в организме происходит отравление. Может появиться ломота в мышцах, страдает мозг. Потому что он предпочитает энергию в первую очередь из углеводов, а не из жиров. Люди нередко становятся более подозрительными и агрессивными.

Читать еще:  Как горячая ванна помогает похудеть

Так что слишком уж увлекаться самоограничениями не стоит. Старайтесь вообще избегать сильного морального насилия над собой в процессе похудения. Ведь долгий стресс точно не полезен. Он даже может вести к «самоубийству» нервных клеток (да-да, чего только не придумала природа для нашего организма). Словом, пытаемся мягко себя убедить, уговорить, заинтересовать. И — без фанатизма!

Замедляем «часы старения»

Американский генетик, профессор Калифорнийского университета Стив Хорват создал самые точные на сегодня «ДНК-часы старения». Это метод, позволяющий по особенностям изменения работы генов определять биологический возраст человека. В том числе такие молекулярные «часы» помогают выяснять скорость старения и условия, влияющие на нее. Вот, что рассказал «Комсомолке» на одной из международных конференций профессор Хорват:

— Наши исследования показали: если у человека есть значительный лишний вес, то биологический возраст, как правило, больше, старение идет быстрее. Особенно сильно дряхлеет печень. У людей с ожирением она может быть на 10 — 15 лет старше хронологического возраста. Данные, полученные через 9 месяцев после нормализации веса, показывают: печень, к сожалению, не молодеет. Поэтому очень важно регулировать свой вес и стараться не набирать лишних килограммов.

Также Стив Хорват со свой командой определили, какие продукты помогают замедлить «часы старения». То есть фактически дольше сохранять молодость. Это:

— рыба. Специалисты рекомендуют есть дикую морскую рыбу 2- 3 раза в неделю;

— умеренное количество алкоголя. То есть до одного-полутора бокалов сухого вина в день не более 5 дней в неделю при отсутствии противопоказаний.

Уточним: по алкоголю данные сегодня все-таки очень противоречивы. Многие другие специалисты склоняются к мнению, что спиртное маловероятно может приносить пользу для долголетия. Скорее, разумное количество алкоголя не вредит организму. Ну, и на том спасибо.

Когда у женщин есть защита

Профессор Брайан Кеннеди руководит Центром здорового долголетия Медицинской школы Национального университета Сингапура.

— Мы более 20 лет изучали, какие причины запускают старение живых существ, — рассказывает ученый. — Оказалось, одна из главных движущих сил старения — лишние калории. Если вы едите слишком много, то повышается риск воспаления в жировой ткани организма. Причем, у мужчин этот риск выше, чем у женщин.

У подопытных мышей ожирение определенно ускоряет старение и сокращает жизнь, говорит профессор Кеннеди. У людей все не так однозначно. Например, женский половой гормон эстроген в значительной мере защищает организм от воспалений, в том числе при лишних килограммах. Но после менопаузы женщины «уравниваются» в состоянии с мужчинами, и риск воспалений ощутимо повышается.

ВМЕСТО ВЫВОДА

Когда мы говорим о полезной еде, оптимальном весе, других средствах для долголетия, важно учитывать, в каком возрасте человек находится на данный момент, подчеркивают ученые. Например, лучше вообще не иметь лишнего веса, когда вы молоды (по классификации ВОЗ молодость — до 44 лет). Но с возрастом несколько лишних килограммов, наоборот, могут стать полезным резервом. Ведь иммунитет по мере старения падает, и немного лишнего веса будет служить как бы дополнительной защитой, отмечает профессор Брайан Кеннеди. Это подтверждается рядом исследований, которые показывают: люди с небольшим «перевесом» в зрелом возрасте живут дольше.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Что происходит с организмом во время похудения

Принимая решение о том, что пора похудеть, мы заостряем внимание на калорийности рациона, уровне физических нагрузок, приеме добавок, улучшающих наш обмен веществ и ускоряющих потерю лишнего веса. Но за кадром часто остается сам организм и то, что с ним происходит, пока мы, затаив дыхание, ждем появления на весах заветных цифр. Все эти процессы будут понятней, если рассмотреть их через призму наших собственных ощущений.

  1. Сильное чувство голода
  2. Мышечная слабость
  3. Нестабильное настроение
  4. Сонливость
  5. Головная боль

Как выражается. Внезапное снижение калорийности рациона, исключение из него привычных сладостей и других «вкусностей» воспринимается организмом как экстренная ситуация. В ответ на нее происходит активный выброс в кровь кортизола — вещества, которое в обиходе принято называть гормоном стресса. Этот гормон в буквальном смысле слова заставляет нас прервать диету: он взывает к чувству голода и призывает накопить побольше жира, чтобы пережить этот «тяжелый момент».

Что делать. Отвлекать себя приятными занятиями, достаточным количеством отдыха и побольше смеяться. Это не ошибка: смех и хорошее настроение активирует выброс антагонистов кортизола — веществ, которые блокируют его действие и «успокаивают» организм, говоря ему: «Все хорошо! Можешь перестать вырабатывать гормон стресса». Также можно легко и приятно перекусить с помощью продуктов Herbalife Nutrition. Для этого подойдет протеиновый батончик, который представлен разными вкусами. В одной штучке содержится всего 140 ккал, но целых 10 г белка. В составе нет ГМО. Такой батончик – это хорошее лакомство с заботой о фигуре.

Как выражается. Организм во время похудения теряет не только «ненужный» подкожный жир, но также витамины, минералы, воду, белки и другие вещества, которые участвуют в метаболизме. Поэтому тело ограничивает активность мышц, которым не хватает гликогена или протеина, которые обеспечивают мышцам энергию и восстановление ресурсов.

Что делать. Пересмотрите свой рацион и убедитесь, что количество белков, жиров и углеводов в меню находится в правильном соотношении. А если вы худеете с помощью спорта, проконсультируйтесь с тренером или специалистом по спортивному питанию. Возможно, вам стоит принимать пищевые протеиновые добавки. Компания Herbalife Nutrition разработала протеиновые коктейли «Формула 1», которые имеют сбалансированный состав. Эффективность этого продукта клинически доказана**. Помимо белка, в том числе и соевого, в составе есть клетчатка, а также комплекс из 23 минералов и витаминов, необходимых организму.

Как выражается. Этот симптом может быть связан с резким снижением уровня глюкозы. И может означать, что в вашем меню есть некоторые погрешности. Например, в рационе больше «быстрых» углеводов, которые обеспечивают резкий всплеск энергии и настроения, но также быстро перестают действовать. И тогда вы испытываете разбитость, усталость и снижение мотивации к похудению.

Что делать. В этом случае нужно заменить основную часть быстрых углеводов медленными, а также добавить новые продукты. В дополнение цельнозерновым кашам, хлебцам с отрубями, макаронным изделиями из твердых сортов пшеницы можно взять Овсяно-яблочный напиток, Комплекс пищевых волокон, Протеиновые коктейли «Формула 1» с разными вкусами от Herbalife Nutrition.

Как выражается. Снижение калорийности рациона само по себе воспринимается организмом как сигнал о том, что нужно уменьшить активность, чтобы сохранить «ценные» жировые запасы.

Если вы начали диету в зимнее время, когда укороченный световой день по умолчанию вызывает желание спать, то заставить себя проснуться и вовсе невозможно.

Что делать. В первую очередь можно отказаться от чашки кофе или крепкого чая, которые делают вас энергичней на пару часов, но когда действие кофеина кончится, сонливость будет ощущаться на порядок сильнее. Для поддержания бодрости такие продукты, как LIFTOFF. Это шипучие таблетки, которые содержат кофеин, витамины С и B3. Добавка может способствовать сохранению концентрации, улучшению физической и умственной активности, а также поддержанию тонуса. Помимо LIFTOFF*, у Herbalife Nutrition есть N-R-G Таблетки* и N-R-G Чай*. Эти продукты содержат гуарану, кофеин и экстракт чая. Принимать можно в той форме, в которой удобно именно вам: напиток либо таблетки. Добавки могут способствовать увеличению энергичности и тонизировать организм. И, конечно, нужны занятия спортом. Они помогают организму избавиться от сонливости, стимулируя выработку эндорфинов.

Читать еще:  Как похудел вячеслав манучаров пусть говорят

Как выражается. Интенсивность этого симптома может варьироваться от «едва заметно», до «невыносимо». А характер симптома напоминает скорее тяжесть в голове, чем боль. Это значит, что в крови резко снизился уровень инсулина: ответ на то, что доля углеводов в вашем рационе сильно уменьшилась.

Что делать. В основном спустя 1–1,5 недели организм привыкает к новому формату питания, и головная боль прекращается. Но если в этот период вам очень важно сохранять ясность ума — предложите организму продукты Herbalife Nutrition. Например, «Травяной напиток» в сочетании с порцией цельнозерновой каши или кусочка хлеба поможет оставаться бодрым и энергичным, но при этом сытым. «Добывая» углеводы из таких продуктов, тело отвлечется и перестанет донимать вас тяжестью в голове.

Перечисленные симптомы, как правило, носят временный характер. И как только организм освоится с тем, что «его худеют», он возвращается к нормальной работе. Но помните: правильно организованная диета и занятия спортом под руководством опытного консультанта сделают этот процесс адаптации более быстрым и легким.

Как изменилось качество моей жизни после похудения на 25 кг

Сильно изменилось, что и говорить, сейчас приведу пару конкретных примеров.

А уж как изменится при похудении ещё на 12 кг, даже представить страшно, прям кружится голова.

Пока преодолеваю плато, буду тренировать вестибулярный аппарат, а то дохудею до 75, как запланировал и падать начну от головокружения, от счастья.

✅Вот представьте, что вы лет десять-пятнадцать ездили на машине, которая вся была убита, но как-то ездила. При этом подвеска была в хлам, в коробке скорости выскакивали, глохла где-не надо, не заводилась, когда надо, салон тоже был прокуренный и потёртый, ей не мыли никогда и ничего ни снаружи ни изнутри.

Но она ездила тем не менее. Потом заглохла в один день, не хотела заводиться и вы решили отдать ее на капремонт и забрали с капремонта, а заодно уж и с химчистки. И поняли, что машина то у вас была ого-го, просто вы были водитель плохой, ее не берегли и угробили.

✅Вот и я, когда похудел с диабетом 2 типа на 25 кг, почувствовал своё похудевшее тело такой машиной после капремонта.

Ниже два примера из области физиологических улучшений качества жизни только. Про психологические улучшения отдельный разговор впереди.

1️⃣У меня лет 15-20 была крапивница. Жесткая очень, в разделе “Тело” здесь на Puzanet есть подробный рассказ. Она меня накрывала не реже чем раз в 1-2 месяца, в разных странах, при разной ⬇⬇⬇

Розарий в Бадене Австрийском под Веной. На PuzaNet есть галереи, откуда можно бесплатно скачать много красивых фотографий в высоком разрешении, поставить на рабочий стол, худеть и радоваться

пище, одежде и воде. И ничего не помогало и врачи только руками разводили. Последние разы схватывало ну очень жестко, хуже, чем раньше.

После моего похудения на 25 кг крапивница совсем прошла.

Нет, неправильно сказал. Начиная с первого дня моего похудения у меня вообще ни разу не было приступа крапивницы. Это первые полгода за много лет, когда я живу спокойно.

И второй, не очень красивый, зато честный пример.

2️⃣У меня несколько последних лет (3-4, наверно) был понос. То есть, по большей части, когда я ходил эти несколько лет в туалет по большому, это был он. Я даже думал самое плохое, тоже был пост про это, как я боялся, что у меня онкология, а греческий хирург меня успокоил после того, как вычистил мой перитонит.

Надо ли говорить, что у меня сейчас, после похудения на 25 кг нет никакого поноса. Вернее, всё опять не так – с самого начала моего похудения на 37 кг, мой стул стал нормальным. Идеальным, я бы сказал.

Это только два маленьких примера того, как сильно изменилось качество жизни меня, Пузанета, похудевшего на 25 кг и худеющего на 37. И как может измениться ваше, если вы захотите стать лучше, найдёте свою мотивацию и приложите минимальные усилия.

Приведу и другие примеры пользы от похудения завтра. Добра и здоровья всем.

Жизнь после похудения

Жизнь после похудения — она так интересна, вы не находите?

Если сбылась ваша мечта, вы похудели, и решили, что на этом ваши труды закончены, то могу сказать вам совершенно откровенно: вы глубоко заблуждаетесь. Работа для вас сейчас только начинается! Почему? Судите сами:

После похудения:

  • Обвисает кожа, особенно если вы худели только при помощи диет, не подключая физические нагрузки и не тренируя мышцы.
  • Вода при похудении ушла из организма, в том числе покинула она и кожу, образовав мелкую сеточку морщин на лице и став дряблой на всем теле.
  • Если вы скинули во время похудения более 2 кило за месяц и ваша диета была лишена достаточного количества цинка, то вы приобрели еще одну неприятность — растяжки на коже.
  • Цвет лица изменился, стал тусклым и землистым за счет того, что в питании не хватало витаминов, а обмен веществ стал замедленным, новые клетки в коже образуются медленно.

Как с этим справиться? Что делать? Как делать, чтобы результат не заставил себя ждать?

Если вы не относитесь к той категории счастливчиков, у которых колебания веса никак не сказываются на внешнем виде, то вы должны запомнить основные правила,

как наладить жизнь после похудения:

  1. Если процесс вашего стремительного похудения в самом разгаре и вы теряете больше килограмма за 2 недели, остановитесь! Подключите к рациону овощи и фрукты, а калорийные продукты ограничьте. Так вы сможете избежать не только стресса для организма, но и резкого обвисания кожи.
  2. Ограничьте употребление кофе и зеленого чая для того, чтобы организм не терял нужную для кожи жидкость. А потребление воды (чистой и негазированной) увеличьте.
  3. Теряя килограммы, обязательно подключите физические упражнения, чтобы поддерживать мышечный тонус. Особенно эффективны в этом плане занятия фитнесом (причем, можно заниматься не только в спортзале, но и дома).
  4. Не позволяйте себе «праздник живота», считая, что завтра вы поголодаете и все вернете. Для кожи такие колебания — огромное испытание. Конечно, я не призываю вас никак себя не баловать. Просто будьте разумны: разрешив себе нарушить диету, не объедайтесь «до отвала», а попробуйте все, но по-немногу.
  5. Применяйте специальные процедуры по очищению лица (пилинги и паровые сауны), чтобы не дать возможности прыщикам проявиться на лице и теле, подключите народные средства для борьбы с угревой сыпью.
  6. Не ждите, когда проявятся морщины — устраивайте себе регулярные лифтинг-маски, займитесь проработкой мышц лица для сохранения овала и эластичности кожи.
  7. В питании следите за обязательным включением в рацион продуктов, препятствующих образованию морщин. Их список вы найдете в конце статьи.
  8. Регулярно проводите обертывания для подтяжки кожи после похудения. Только обязательно соблюдайте все правила процедуры обертывания, иначе вы просто потеряете время, не добившись никакого эффекта.
  9. Не лежите на диване, двигайтесь! Займитесь йогой, плаванием, ходьбой! Следите за своей осанкой и за тем, чтобы мышцы живота всегда были в тонусе. Выполняйте мини-комплексы для сокращения мышц в офисе и даже в пробке можно делать гимнастику!
  10. Ну и последний пункт: радуйтесь своей новой жизни после похудения, любите свое новое тело! И это даст вам силы соблюдать все пункты от первого до девятого!

Список продуктов, препятствующих образованию морщин:

  • Орехи
  • кислые ягоды и фрукты
  • оранжевые и красные овощи
  • жирная рыба
  • творог
  • злаки и крупы
  • оливковое масло
  • гранат
  • авокадо
  • зеленый чай.

Вот такая непростая получается жизнь после похудения, но какая интересная!

Подключайтесь! И «Живи легко!» гарантирует: к пляжному сезону вы сможете удивить подруг своей новой фигурой на зависть!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector