Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как массировать ноги чтобы они похудели

Как правильно делать массаж ног

Интересно, что некоторые культуры относят массаж ног к нечто эротическому: нередко даже можно услышать, что возбуждение от него сравнимо с возбуждением от стриптиза. Но совсем не беда, если доставить вам блаженства некому. Расслабить свои ножки, тем самым улучшив общее состояние организма, вполне реально самостоятельно.

Что вы получите от массажа:

  • Функции проблемных органов постепенно будут приходить в норму
  • Вас перестанет мучить бессонница
  • Организм начнет легко справляться с выведением токсинов и продуктов обмена
  • Усталость быстро сменится на расслабление, тем самым улучшится общее самочувствие
  • После регулярных процедур отеки ног значительно уменьшатся

Как выполнять процедуру?

Выполнять массаж можно подушечками или костяшками пальцев, а также ребром ладони.

Закиньте ногу на ногу. Поглаживайте наружную сторону стопы, постепенно приближаясь от пальцев к голеностопному суставу. Затем начинайте растирание вдоль плюсневых промежутков. Оно может быть зигзагообразное, спиралевидное, прямолинейное или круговое.

Обхватите наружную поверхность стопы так, чтобы большие пальцы оказались на внутренней стороне. Двигайтесь по направлению к пятке. После поменяйте положение рук на противоположное (большие пальцы окажутся сверху, а все остальные на внутренней стороне) и энергичными движениями разрабатывайте промежутки между плюсневыми косточками.

Поглаживайте внутреннюю сторону стопы, постепенно двигаясь к пятке. Растирайте область по прямой линии или круговыми движениями подушечками и костяшками четырех пальцев в сторону мизинца. В конце кожу можно пощипать, похлопать и даже изобразить на стопе игру на пианино.

Начните разминать каждый палец по отдельности. Левой рукой массируйте правую ногу и, соответственно, левую ногу — правой рукой. Растирайте каждый палец круговыми движениями от ногтя к основанию. Через несколько минут посгибайте и повращайте их.

Погладьте и разотрите пяточки с нажимом и без круговыми и линейными движениями.

Выполняйте массажные движения вдоль пяточного (ахиллова) сухожилия от пятки к икроножной мышце. Лучше всего область помогут разработать прямолинейное, спиралевидное, щипцеобразное и круговое растирания.

Ароматический массаж стоп

А теперь попробуйте еще один вид массажа — ароматический

Забудьте об энергичных растираниях и похлопываниях — доставьте себе удовольствие, насладившись приятным и нежным аромамассажем.

Этапы процедуры:

  • Воспользуйтесь чистым эфирным маслом или смешайте его с массажным. Разотрите в ладонях и аккуратными движениями от кончиков пальцев к корпусу распределите по коже ступней.
  • Приступите сначала к массажу больших пальцев, после начинайте разрабатывать боковые поверхности ступни.
  • Круговыми движениями массируйте подъем при помощи больших пальцев.
  • Закончите процедуру медленными поглаживаниями.

Массаж стоп не рекомендуется:

  • женщинам в периоды критических дней и беременности
  • людям с тяжелыми сердечно-сосудистыми и кожными заболеваниями
  • лицам, страдающим варикозным расширением вен (если массаж все-таки хочется провести, следует избегать воздействия на больные вены)
  • людям с серьезными отеками ног

Массаж для похудения ног

Читайте также:
Самомассаж для похудения
Массаж для похудения живота
Массаж для похудения рук
Масла для массажа для похудения
Самомассаж головы и шеи
Самомассаж ног

Жировые отложения на бедрах, ногах и ляжках могут возникать по разным причинам. Нередко это бывает вследствие плохого кровообращения. Причин тому может быть множество: от ношения узкой одежды и обуви до постоянного сидячего образа жизни. Не зная этого, люди садятся на диету или же уделяют время занятиям спортом, однако все это не приносит особого результата. И не мудрено, ведь кровообращение по-прежнему остается нарушенным, а отеки не исчезают.

Но как же быстро и надежно избавиться от жировых отложений в этом случае? Для этого существует массаж для похудения ног, который оказывает благотворное влияние на организм человека. Это отличное средство для тех, кто желает привести свое тело в форму. С его помощью можно нормализировать кровообращение, справиться с отеками, улучшить обмен веществ в ногах, а также восстановить структуру подкожной жировой клетчатки. Все это, несомненно, только способствует избавлению от лишних килограммов.

Сам массаж для похудения ног выполняется, как правило, вручную. Это помогает эффективно избавляться от вредных веществ, скопившихся в организме. Однако перед тем как приступить к процедуре, важно разогреть проблемные места, на которые и будет приходиться основное воздействие, чаще всего это бедра, ляжки и сами ноги.

Правила массажа для похудения ног

1. Все массажные движения начинаются снизу вверх — от щиколоток к талии.

2. Усилие, прилагаемое во время массажа, нужно прилагать равномерно. Так кровообращение будет функционировать равномерно. Если концентрировать внимание только на некоторых «проблемных» зонах, нормальное кровообращение не восстановится.

3. Перед любым видом массажа тело нужно подготовить с помощью легких круговых движений.

4. Все движения должны быть медленными и перекатывающимися. Вы не должны пропускать даже небольшие участки тела.

5. Чередуйте движения — активный массаж сменяйте расслабляющими поглаживающими движениями.

6. Щипки, усиленное давление или сильные удары должны быть исключены. Так можно травмировать тело, а эффективность от таких действий нулевая.

7. Используйте специальные крема и масла. Массаж по сухой коже может привести к травмам.

8. Эффективность массажа станет выше, если сеансы будут регулярными. Ткани организма привыкают к положительному воздействию. Лучше выполнять процедуру ежедневно утром или вечером, не пропуская.

9. В качестве варианта массажа для ног можно использовать насадку в душе. Нужно отрегулировать струю и делать круговые массирующие движения.

10. Можно выполнять уход за ногами курсами. Например, 30 дней ежедневного массажа, затем ванны помогающие похудеть ногам, контрастный душ, после чего — обертывания.

Читать еще:  Как использовать плоды каштана для похудения

Выполняя эти несложные правила, вы сможете сделать массаж ноги наиболее эффективным.

Техника выполнения массажа для похудения ног

После принятия душа или ванны нанесите на ладони немного масла или крема и разогрейте средство в руках.

Далее круговыми движениями нанесите масло на правую ногу, двигаясь снизу вверх. Старайтесь, чтобы средство для массажа равномерно покрывало всю ногу.

Уприте ногу и обхватите обеими руками икру. Качественно помассируйте ее до появления тепла.

Аналогичным образом проработайте и бедро.

Затем такими же массажными движениями помассируйте ногу по передней и задней линии.

В завершении помассируйте круговыми движениями ягодицу.

Теперь можете перейти к другой ноге. Со второй ногой проделайте все то же самое, не меняя последовательности действий.

Массаж стоп

Иногда требуется выполнять массаж для похудения ног именно на стопах. Разминание стоп также может улучшить кровообращение ног. Тем более что такой массаж не займет у вас больше десяти минут.

Для этого вам потребуется полведерка мелкой гальки. Сначала подогрейте гальку в духовке, чтобы температура камней была приятной для ваших ног.

Затем освободите ноги от одежды и обуви и походите по разложенным камешкам, стараясь перекатывать стопу вперед-назад. Делайте такой массаж стоп, пока камешки не остынут.

Этот массаж позволит активизировать все точки на стопах, связанных с работой многих органов.

Виды массажа для похудения ног

❂ Лимфодренажный массаж ног. Его можно делать в салоне или в домашних условиях. Салонный вариант лимфодренажа — это вакуумный массаж, который проводится при помощи специального аппарата, способствует усилению кровообращения и улучшению оттока лимфы.

❂ Гидромассаж для ног. Массаж в душе, который подходит людям с варикозным расширением вен, окажется недостаточно эффективным, если Вашей целью является похудение. Поэтому в данном случае Вам лучше приобрести абонемент в бассейн, где есть зона интенсивного массажа, или пройти курс гидромассажа в косметическом салоне.

❂ Липодренажный массаж ног. Он объединяет в себе приемы классического массажа и силового воздействия на тело в сочетании с дыхательной гимнастикой.

❂ Точечный и скульптурный массаж ног. Его действие основано на активации обмена веществ и разрушении жировых отложений на проблемных зонах.

❂ Вибромассаж. Данный вид массажа проводится с использованием специальных поясов. При этом эффект от вибромассажа можно усилить, если предварительно нанести на кожу антицеллюлитный крем

❂ Самомассаж. Во время него Вы должны чередовать все возможные элементы — разминания, выжимания, растирания, встряхивания, постукивания и поглаживания.

Сочетание различных видов массажа позволит Вашим ножкам всегда оставаться стройными, красивыми и непременно здоровыми.

Советы

Эффект от массажа можно усилить с помощью соблюдения нескольких простых правил:

☀ Ежедневно, как только проснетесь, и вечером, перед тем, как лечь спать, выполняйте одно простое упражнение. Нужно лечь на спину, поднять ноги на угол 90 градусов и прижать к стене. Задержаться в этом положении в течение 3-5 минут. После чего нужно немного потрясти ногами, чтобы кровообращение восстановилось. Выполняя эту процедуру ежедневно, вы предотвратить проявление целлюлита и сосудистых «звездочек».

☀ Если основное время на работе проходит в сидячем положении, то необходимо находить время для прогулок на свежем воздухе. Так мышцы ног сохранят эластичность, и организм напитается кислородом.

☀ Необходимо заботиться о внешнем виде ног с помощью обертываний и расслабляющих ванн. Эти процедуры можно делать не только в салонах, но и в домашних условиях.

Все виды массажа для ног обладают разогревающим эффектом, что само по себе предотвращает откладывание в области ног жира. Также это отличная профилактика целлюлита. Главное проявить целеустремленность и делать процедуры регулярно.

Читайте ещё:

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Подтянуть отвисшую кожу

Медовый массаж для похудения

Как делать массаж для похудения

Массаж стоп: его полезные свойства и роль в здоровье человека

В настоящее время чаще всего для оздоровления организма человека прибегают к массажу спины либо какой-либо отдельной зоны позвоночника, а массаж ног зачастую не применяется ни в комплексе процедур, ни как отдельный вид массажа. Вероятнее всего, что многие даже и не пробовали на себе испытать данный вид массажа. Специалисты в этой области утверждают, что самочувствие человека и общее состояние здоровья в целом, в большой степени зависят от состояния здоровья ног. В наших ступнях находятся около 15000 нервных окончаний, которые напрямую связаны с различными органами и позвоночником. Следовательно, массаж ног (пальцев и стоп), поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, а также позволит предотвратить их возникновение в будущем.

Человек каждый день сталкивается с рядом испытаний, затрагивающих состояние здоровья: работа, учёба, путешествия, командировки, походы в магазины и т.п. Одни люди ведут малоподвижный образ жизни, другие наоборот, стараются как можно больше двигаться, «не сидеть на одном месте». Всех людей объединяет одно – в каждом из случаев задействованы наши ноги. Очень важно давать умеренную нагрузку для ног, но не менее важно давать ногам «разгрузку», т.е. профилактикой хорошего самочувствия (в некоторых случаях, как метод лечения) может стать именно массаж стоп.

Полезные свойства массажа стоп

Массаж позволяет укрепить иммунную систему человека, снять стресс, улучшить общее состояние здоровья. Разминая стопы можно стимулировать лимфатическую систему, улучшить кровообращение, уменьшить напряжение в мышах не только ног, но и всего организма в целом. Массаж стоп помогает восстановить работу внутренних органов, а также позволяет уменьшить боли в суставах и спине.

Читать еще:  Как пережить плато при похудении

В основе восточной медицины лежит теория «точек», то есть каждый орган человека непосредственно связан с конкретной точкой, находящейся в той или иной области стопы (см. рисунок), следовательно, нажатие на эти точки во время массажа позволяет устранять конкретно беспокоящие проблемы в организме человека. Эта теория объясняет воздействие и влияние массажа ног на весь организм в целом.

Итак, массаж стоп обладает лечебными и профилактическими свойствами, позволяя решить целый ряд проблем со здоровьем:

  • улучшает кровообращение;
  • обладает лимфодренажными свойствами;
  • способствует быстрому заживлению напряженных мышц и растяжению связок;
  • снижает мышечные спазмы, уменьшает скованность мышц;
  • уменьшает боли и отёки;
  • позволяет расширить диапазон движения и обеспечивает гибкость суставов;
  • укрепляет иммунную систему;
  • применим при расстройствах пищеварительного тракта, ОРЗ,нарушении сердцебиения, мигрени, невралгии, стрессах;
  • позволяет избавиться от бессонницы и т.п.

Массаж стоп имеет ряд противопоказаний

  • склонность к образованию в кровеносных сосудах тромбов (тромбоцитоз);
  • онкологические патологии;
  • высокая температура;
  • активная форма туберкулеза;
  • кожные и/или инфекционные заболевания;
  • воспаления суставов;
  • наличие открытых ран.

Также специалисты не рекомендуют массировать ноги натощак, либо сразу после приёма пищи.

Таким образом, массаж стоп, обладая мощным расслабляющим действием, снимает синдром хронической усталости и улучшает общее самочувствие,позволяет наладить кровообращение и питание кожи, обладает свойствами движения лимфы и снимает напряжение мышц. Благодаря этому исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутреннего комфорта, а с ним и оздоровление. Существует множество методик для проведения массажа стоп в домашних условиях. Однако лучше обратиться за консультацией к опытному врачу-вертебрологу и получить схему лечения, которая назначается каждому человеку индивидуально.

Врач-вертебролог принимает в МЦ «Код Здоровья» по адресу ул. Громовой, 69, 1 этаж.

Массаж для похудения ног

Наряду с диетами, обертываниями и физическими упражнениями специалисты рекомендуют также проводить массаж для ног для похудения, особенно, если бедра (в частности, в районе ляшек) и ягодицы являются Вашей проблемной зоной.

  • Виды массажа
  • Эффект от процедуры
  • Основные принципы
  • Техника массажа
  • Отзывы и комментарии

Курс массажа для похудения ног и борьбы с надоевшей апельсиновой кожицей в салоне красоты стоит недешево. Именно поэтому самомассаж является прекрасной альтернативой салонным процедурам — его можно сделать в домашних условиях с минимальными затратами времени и денег.

Массаж для похудения ног

Чтобы овладеть техникой массажа ног для похудения даже не нужно смотреть видео, достаточно изучить инструкцию, предложенную в данной статье. Вы убедитесь, что процедура вполне доступна и не требует каких-либо особенных навыков.

Виды массажа

  1. Электромассаж. Для процедуры используется специальный электрический массажер, благодаря чему мышцы сокращаются под действием электрических импульсов. Плюсом в данном случае является простота использования, а минусом — достаточно высокая стоимость электромассажеров. Кроме того, сокращение мышц гораздо меньше влияет на расщепление жирового слоя, чем утверждает реклама.
  2. Вибромассаж. Процедура не требует от Вас никаких усилий: массажный эффект получается за счет вибраций, которые создает вибротренажер. Минусы те же: высокая цена аппарата и сомнительные результаты. Вибромассажер скорее приведет в тонус мышцы и кожу, чем избавит Вас от жировых отложений.
  3. Тепломассаж. Процедура выполняется посредством специального аппарата — тепломассажера, имеющего вид пояса или повязки. Под его воздействием происходит интенсивное потоотделение, и это позволяет организму избавиться от излишней жидкости и растворенных в ней вредных веществ. Потеря веса в большей степени происходит за счет того, что уходит жидкость, однако тепломассажер помогает избавиться от отеков и способствуя похудению, стимулируя обменные процессы и очищение организма.
  4. Вакуумный. Для процедуры понадобится специальный вакуумный аппарат или, как альтернатива, медицинские баночки (массаж, проводимый с их помощью так и называется — «баночный»). Процедура улучшает кровообращение, за счет чего ускоряются обменные процессы, происходит очищение организма и расщепление жировых клеток.
  5. Ручной самомассаж. Процедура выполняется с помощью механических массажеров (валиков, рукавичек, щеток и т.п.) или же просто руками. При правильном подходе последний вариант самомассажа считается наиболее эффективным и легко применимым в домашних условиях.

Эффект от процедуры

Массаж для похудения ног и бедер зачастую помогает справиться с проблемой, которую не удается решить посредством диеты и физических упражнений. Процедура позволяет воздействовать конкретно на область проблемной зоны, нормализуя кровообращение в бедрах и активизируя обменные процессы. Налаживается циркуляция потоков лимфы и процесс регенерации клеток, устраняются застои межклеточной жидкости. Лишняя вода выводится из организма, забирая с собой токсины и вредные вещества. Мышцы приходят в тонус, а структура кожи значительно улучшается.

По отзывам, после процедуры наблюдаются такие результаты, как уменьшение жирового слоя и более равномерное его распределение, эластичность и гладкость кожи ног, общая «подтянутость» бедер. Разумеется, данная процедура не справится с лишним весом самостоятельно, ей должно сопутствовать сбалансированное диетическое питание и продуманные спортивные нагрузки.

Основные принципы

Массаж ног для похудения нужно делать регулярно. Для интенсивного воздействия необходимо не менее 15 процедур, проводимых через день. Но даже после того, как добьетесь нужного результата, продолжайте делать процедуру хотя бы раз в неделю — это поможет сохранить красивую форму и здоровье Ваших ножек. Хорошо делать массаж после душа или же разогреть предварительно кожу растираниями с использованием специальных минеральных масел.

Читать еще:  Как запарить геркулес для похудения

Блог: Массаж для похудения

Заказать массаж

Массаж для похудения

Массаж – оздоровительная процедура с многосторонним и многогранным действием. Массаж помогает улучшить общее самочувствие, привести тело в тонус, подкорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов. Все зависит от вида массажа.

В рейтинге процедур для похудения массаж занимает лидирующую позицию, опережая процедуры обертывания целебными составами и миостимуляции с помощью электрических приборов. Красоту и стройность эффективнее всего создают руки опытного массажиста.

Профессиональный, грамотно выполненный массаж для похудения и коррекции фигуры увеличивает все токи в организме и влияет на обмен веществ, что позволяет уменьшить жировые отложения в отдельных областях тела и исправить пропорции. Наши специалисты составят для каждого клиента индивидуальную гармоничную композицию приемов из различных техник массажа для похудения.

Моделирующий массаж

Моделирующий массаж включает в себя следующие методики:

  • антицеллюлитный массаж проблемных зон;
  • магистральный лимфодренирующий массаж.

Комплексный моделирующий массаж, сочетающий несколько дополняющих и усиливающих друг друга элементов воздействия, на 30-40% эффективней обычного антицеллюлитного массажа. По нагрузке на организм он сопоставим с профессиональной спортивной тренировкой.

Считается, что моделирующий массаж – довольно болезненная процедура. Наши квалифицированные специалисты индивидуально подберут необходимую нагрузку и силу воздействия на проблемные зоны. Нагрузка будет увеличиваться постепенно, по мере привыкания клиента.

После первого сеанса результат можно почувствовать, а после второго – уже заметить. Для достижения желаемой цели необходимо около 10-15 сеансов моделирующего массажа. Клиентам, страдающим ожирением, чтобы избежать провисания кожи, в процессе работы можно назначить медовый, баночный или массаж гуаша.

Антицеллюлитный массаж проблемных зон

Эффективность антицеллюлитного массажа обусловлена интенсивным воздействием на проблемные зоны с целью борьбы с застойными явлениями в жировой клетчатке, активизации циркуляции веществ, сжигания жировых клеток, а также увеличения выработки коллагена и эластина. Антицеллюлитный массаж – один из самых популярных видов косметического массажа у пациентов с лишним весом. Он начинается с масла, улучшающего микроциркуляцию крови, которое обязательно должно быть натуральным. Затем разминаются проблемные зоны, на которых чаще всего проявляется целлюлит:

  • живот и бока;
  • область галифе;
  • ягодицы;
  • руки и ноги.

Во время антицеллюлитного массажа проводится интенсивная работа с неглубоким слоем белой жировой ткани. Именно в ней появляется небольшая отечность, вызванная застоем крови и лимфы, при лёгкой форме целлюлита, а на запущенных стадиях происходит увеличение жировых отложений и образование неравномерных «комков» и «бугров».

Массаж живота и боков для похудения

Массаж живота и боков помогает укрепить брюшные мышцы и уменьшить слой подкожного жира на животе и в области галифе. Процедура включает в себя проработку внутренних органов для уменьшения количества внутреннего жира, окутывающего их, подкожно-жировой клетчатки и стимуляцию оттока лимфы. Массирование проблемных зон помогает выровнять кожу и размягчить мышечные ткани на животе и боках. Результат курса массажа живота и боков – это отсутствие жирового фартука и галифе, плавный изгиб бедер и четко очерченная линия талии.

Массаж рук и ног для похудения

Массаж рук и ног – достаточно эффективная процедура, которая не только снимает усталость, приводит мышцы в тонус, но и помогает избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений.

В процессе массажа ног происходит воздействие на мышцы бедра, голени и стопы, а также на коленный, тазобедренный и голеностопный суставы. Массаж рук обычно заканчивают точечным массажем. Надавливание на определенные точки усиливает микроциркуляцию крови и ускоряет обменные процессы. Особое внимание уделяется трем точкам:

  • точка на внешней стороне запястья, отвечающая за аппетит;
  • точка у основания большого пальца на тыльной стороне ладони, регулирующая процессы пищеварения;
  • точка внутри за большим пальцем, активизирующая метаболизм.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажные методики не разрушают жировые клетки, но ускоряют процесс выведения шлаков, токсинов и лишней жидкости из тканей, а также снимают напряжение, уменьшают выброс гормонов стресса, создают физический и психологический комфорт. Глубокий дренаж избавляет от лишнего веса за счет снижения отечности. При грамотном выполнении лимфодренажного массажа отток жидкости из тканей увеличивается в 20 раз.

Данная методика особенно эффективно помогает снизить вес людям с внешними признаками задержки жидкости в организме и целлюлита.

Противопоказания к проведению массажа для похудения

Не рекомендуется проводить массаж для похудения при следующих симптомах:

  • повышенное артериальное давление;
  • патологии сердца, сосудов, крови, почек или печени;
  • онкология;
  • повреждения и воспаления кожи в зоне воздействия;
  • туберкулез;
  • ревматизм;
  • инфекционные заболевания в острой и хронической форме;
  • высокая температура тела;
  • различные виды психических расстройств;
  • менструация.

Массаж на дому от специалистов компании «Практика-М» — это гарантия того, что ваша фигура станет гармоничной и пропорциональной, каркасные мышцы подтянутся, исчезнет целлюлит. Наши специалисты прошли специализированное обучение и имеют сертификат специального образца. Они готовы выехать в любое удобное для вас время и место. «Практика-М» – это возможность почувствовать себя красивым, стройным и полным жизненной энергии. Уже после двух-трех сеансов вы можете смело вставать на весы и брать в руки сантиметр – результат вас поразит, ваши объемы заметно уменьшатся, вес снизится. Польза массажа для похудения будет очевидна не только для вас, но и для окружающих.

Следует помнить, если вы хотите похудеть, вам потребуется комплексные подход, включающий в себя массаж, гимнастику, сбалансированная диета — все, что называется «здоровый образ жизни».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector