Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как мандарины способствуют похудению

Способствуют ли мандарины похудению?

Мы ценим мандарины за их неповторимый вкус и атмосферу, которые они создают одним только присутствием на столе. Мандарины – это всегда праздник, неважно в какую пору года вы их едите. Аромат этих цитрусовых способен излечить от депрессии, и это не выдумка, а гениальное сочетание эфирных масел в мякоти их плодов.

В последнее время все больше людей стало задумываться о том, способствуют ли мандарины похудению. Конечно, нам бы хотелось, чтобы все вкусные и любимые продукты становились еще и жиросжигателями, но, возможно, с мандаринами это не мечта, а уже реальность.

Польза мандаринов для похудения

Давайте взглянем на вещи трезвым взглядом – продуктов, съев которые вы тут же начнете худеть, в природе нет. Зато есть продукты с отрицательной калорийностью, переваривание которых требует большего количества калорий, чем вся энергетическая ценность продукта. К таким продуктам относится и мандарин, ведь его калорийность всего 38-45 ккал на 100 г (больше или меньше – зависит от сладости выбранного сорта), а так как этот цитрус содержит большое количество клетчатки – на его переваривание организм таки тратит много сил. Но если бы это был единственный плюс использования мандаринов при диете, мы бы даже не стали о них говорить.

Всем известно, что цитрусовые – это особенно важные источники витаминов круглый год, уже только потому, что полезные вещества могут долго храниться под прочной кожурой мандаринов и апельсинов.

А витамины нужны нам не только в зимнее время, но и в период течения диеты, ведь любая диета что-то исключает и чего-то лишает. Мандарины способствуют похудению и восполнению баланса полезных веществ. Они содержат:

  • витамин А – улучшает состояние кожи, волос, глаз;
  • витамин С – повышает иммунитет;
  • витамин В1 – избавит от депрессии и нормализует работу нервной системы;
  • витамин Д – восполнит нехватку солнечного света зимой;
  • витамин К – укрепит сосуды.

Также в мандаринах есть лимонная кислота, которая становится природным консервантом цитрусовых и, что наиболее важно, не позволяет им накапливать нитраты.

Диета на мандаринах может считаться мочегонной и противоотечной, так как цитрусовые содержат большое количество сока и, съев всего 200-300 г, вы существенно «промоете» организм. За этот счет мандариновое меню может целиком и полностью избавить от отеков, уменьшить проявления целлюлита, а мандариновое масло поможет избежать растяжек после похудения.

При расстройстве кишечника (а это часто случается во время диеты на непривычных продуктах), достаточно выпить стаканчик мандаринового сока – он обладает вяжущим свойством и помогает при поносах.

При метеоризме и тошноте следует пожевать чистую мандариновую шкурку, а само потребление этих цитрусовых проведет внутри вас профилактику гельминтоза.

Диета на мандаринах

Есть множество вариантов низкой по калорийности мандариновой диеты, каждый волен выбирать свою.

Так, наиболее жестким считается разгрузочный день на мандаринах и чистой воде – истязать себя таким меню нельзя более одного дня. Еще один вариант разгрузки, который с горем пополам можно вынести около трех дней – это ежедневное потребление килограмма мандаринов и 6 белков от куриных яиц.

Что касается настоящей диеты, есть варианты по 7, 10 и 14 дней.

Примерное меню одного дня мандариновой диеты:

  • завтрак – стакан свежевыжатого мандаринового сока, мюсли или овсянка с 1 ст.л. изюма, парой орешков, 4 ст.л. йогурта;
  • обед – овощной суп с ржаными сухариками, 5 мандаринов;
  • ужин – 300 г отварной куриной грудки, 2 помидора, 2-3 мандарина.

А вообще, все может быть гораздо проще – заменяйте вредности своего рациона постепенно мандаринами, тогда переход на здоровое питание будет безболезненным, а килограммы, хоть постепенно, но уйдут надолго.

Продукты жиросжигатели

Эффективными помощниками в борьбе с лишними килограммами, которые отлично дополнят физические нагрузки и ускорят процесс похудения, являются натуральные жиросжигатели. Какие же продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы быстрее похудеть? Рассмотрим самые эффективные продукты-жиросжигатели.

Жиросжигатели называют также продуктами с отрицательной калорийностью, так как, за счет их состава, организм на их переработку тратит энергии больше, чем получает от самого продукта. Именно эта отрицательная разница способствует сжиганию жировых отложений. Кроме этого, продукты-жиросжигатели для похудения играют важную роль, поскольку они увеличивают скорость обмена веществ, обеспечивают организм дополнительной энергией, увеличивают выработку гормона роста, который направляет жировые запасы на процесс деления клеток, снижают аппетит.

Профессиональные же спортсмены отдают предпочтение специальным спортивным добавкам, которые обладают таким же эффектом, как и природные жиросжигатели, и позволяют получить красивый рельеф мышц. Одна из таких действенных добавок — WTF LABZ Summer Time (90 капс.).

Список эффективных продуктов-жиросжигателей

К наиболее мощным натуральным жиросжигателям относятся:

  • имбирь – содержит эфирные масла, которые устраняют дисбаланс в функционировании кишечника, способствуют быстрому перевариванию пищи, тем самым ускоряют метаболизм, избавляют от жировых запасов, выводят токсины и шлаки из организма; употреблять рекомендуется чай, настоянный на свежем корне имбиря с добавлением меда и лимона;
  • цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин – витамин С в их составе увеличивает скорость обмена веществ и уменьшает аппетит; самый эффективный из них – грейпфрут, который обладает желчегонным эффектом, активизирует процессы сжигания жира; обязательно для достижения желаемого результата есть грейпфрут нужно не очищая его от белой пленки;
  • ананас – благодаря бромелайну, входящему в его состав, улучшает процесс пищеварения, растворяет жиры и на длительное время обеспечивает чувство сытости; есть нужно свежий фрукт, так как консервированный ананас или сок в пакете не принесут такую пользу;
  • зеленый чай – за счет содержащихся в чае полифенолов улучшается кровообращение, выводятся свободные радикалы, которые влияют на набор избыточного веса; экстракт зеленого чая вымывает из организма подкожный жир, поэтому его часто включают в состав спортивных добавок; например, его содержит добавка Envenom Pharm HyperCut 15 мг. (60 капс.);
  • овсянка – способствует очищению организма, что важно для похудения, и надолго избавляет от чувства голода.

Это только небольшой перечень жиросжигающих продуктов, которые максимально эффективны, общая таблица жиросжигателей более обширная.

Выбор продуктов жиросжигателей для мужчин и женщин

При выборе лучших продуктов, с помощью которых худеют мужчины и женщины, следует учитывать физиологические особенности организма, разницу в скорости обменных процессов, строение жировых клеток.

Мужчинам рекомендуется употреблять жиросжигатели с высоким содержанием белка, а в женском организме активнее будут оказывать влияние на сжигание жира кислоты, содержащиеся в фруктах.

В список продуктов жиросжигателей для мужчин входят.

  • красное мясо;
  • яичный белок;
  • морепродукты;
  • кофе.

В перечень лучших продуктов, с помощью которых худеют женщины, подойдут:

  • грейпфрут;
  • ананас;
  • кисломолочные продукты;
  • отруби.

При этом, включая в свой рацион жиросжигающие продукты, и мужчинам, и женщинам необходимо помнить, что принимать продукты необходимо в меру, предпочтительнее сочетать несколько разных, а не останавливаться на одном. Питание должно быть сбалансированным, и, конечно, не нужно забывать о физических нагрузках.

Видео: 11 продукты, которые сжигают жир

Способствуют ли мандарины похудению: рекомендации диетологов по употреблению этих цитрусовых

Для всех мандарины ассоциируются с таким праздником, как Новый год. Их очень любят взрослые и дети, это и понятно, ведь они обладают потрясающим вкусом и ароматом. Однако не все любители этого экзотического фрукта знают, какое влияние он может оказать на женскую фигуру. А именно не только удерживать желаемый все, но и даже его уменьшить. В этой статье мы расскажем, можно ли постройнеть с помощью мандаринов.

Читать еще:  Как начать похудение мотивация

Помимо такого замечательного эффекта, как нормализация веса, не стоит забывать, насколько полезен мандарин. Стоит только вспомнить яркую сочную кожуру, которая поможет вам справиться с хандрой в холодное время года. Если постоянно наблюдать яркую красивую кожуру, то хорошее настроение вам обеспечено. И это, не говоря уже о большом количестве витаминов, содержащихся в этом замечательном фруктике. Поэтому даже не стоит сомневаться в его полезности.

Способствуют ли мандарины похудению?

То, что мандарин полезен, это понятно, но способствуют ли мандарины похудению и как — интересно всем. А дело в том, что в нем содержится большое количество клетчатки, которая дает долгое чувство насыщения. Кушать его можно вместо любого приема пищи, а так как он обладает минимальной калорийностью (около 40 ккал), то можно не сомневаться, что вес сдвинется с точки в меньшую сторону.

Представьте, если съесть за день 1 килограмм мандаринов, то это будет только половина от дневной нормы калорий. Отсюда становится понятно, что похудеть с помощью мандаринов не только можно, но и достаточно просто.

Также стоит напомнить про то, что клетчатка помогает наладить работу ЖКТ, что также положительно скажется на процессе похудения. Однако стоит учитывать, что употреблять этот фрукт можно не всем, тем более в больших количествах. Если вы страдаете гастритом или язвой, холециститом или гепатитом, или кислотность вашего желудка повышена, то такой способ похудения вам не подходит. Также не стоит злоупотреблять мандаринами аллергикам.

Как удержать вес?

Как уже стало понятно, похудение или удержание веса с помощью мандаринов происходит за счет их малой калорийности. Разгрузка на этих фруктах поможет удержать вес во время новогодних праздников. Ведь для многих женщин (да и не только) именно этот период отличается высокой вероятностью набора веса.

Поэтому можно устроить себе разгрузочный день. Тем более представьте, как приятно в течение дня наслаждаться сочными ароматными мандаринами и смотреть любимые фильмы.

Помочь удержать вес в необходимой точке может мандариновый ужин. С его помощью количество съеденных калорий за день существенно снизится, даже если в другое время вы с ними слегка переборщили. Скушав вместо ужина пару мандаринов и стакан кефира, вы сможете утолить чувство голода, а на следующее утро почувствуете легкость не только в желудке, но и во всем теле.

Еще один способ – это мандарины на десерт. Согласитесь, никакой праздничный стол не обходится без торта или пирожных, а просто подумайте, какое бешеное количество калорий содержится в одном кусочке такого лакомства? А если учесть, что до этого вы съели горячее и несколько салатов, которые были щедро сдобрены всеми любимым майонезом, то количество калорий вообще зашкаливает.

В такой ситуации откажитесь от торта, съешьте лучше несколько мандаринов, это не менее вкусно, но намного более полезно и однозначно менее калорийно.

Как похудеть?

Существует множество диет, в основе которых лежат мандарины. Давайте рассмотрим самые популярные из них.

Самая простая и очень эффективная – разгрузочные дни на мандаринах. Нужно придерживаться их 3-4 дня, съедая каждый день около 1 килограмма цитрусовых.

Стоит не забывать пить чистую воду, не меньше, чем 2 литра в день. Можно добавить в меню несладкий зеленый чай. За это время вы будете избавляться примерно по 1 килограмму в день, а это очень даже хорошая цифра.

Однако не стоит слишком увлекаться такими днями, помните: не более 4, в противном случае сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы он решил, можно продолжать или нет. Чтобы вес удержался на полученной отметке, после разгрузки не стоит возвращаться к обильному питанию, лучше всего исключить все сладкое и жирное.

Еще одна диета состоит из яиц и мандаринов. Она так же проста, как и предыдущая. Длительность ее составляет 5 дней, за это время можно избавиться от 2-3 килограмм. Каждый день можно скушать 2 яйца, несколько белков и 3-4 мандарина крупных размеров. Лучше всего, если белок и мандарины будут съедаться в разное время, не одновременно. Точно так же, как и при любой диете, выпивайте 2 литра чистой воды.

Как видите, диета на мандаринах очень действенна и проста. В сезон этих вкусных фруктов стоит обязательно включить их в свой рацион, тогда к весне вы не только сможете усилить иммунитет, но и похвастаться постройневшей фигурой. Ведь это так просто — заменить ужин сладким мандарином, а результат, как говорится, на лицо, а точнее на талию. Если к этому добавить немного спорта, то летом вы точно станете звездой пляжа.

Видео по теме статьи

Мандарины при похудении: особенности употребления и свойства

  • Состав
  • Польза
  • Противопоказания
  • Мандариновая диета

Мандарины – это один из самых любимых цитрусов многих. Этот фрукт очень сладкий, ароматный и сочный, в своём составе имеет большое количество минералов и витаминов. Но не каждый знает, что он обладает не только полезными свойствами, но и жиросжигающими. Чтобы понять, как можно похудеть, употребляя любимое лакомство, необходимо изучить состав и свойства фрукта.

Состав

На 100 г мандарина приходится: 85 ккал, углеводов 12 г, жиров 0,35 г, белков 0,8 г, воды 85,2 г, пищевых волокон 2,0 г, золы 0,4 г. Кроме того, в цитрусовом содержатся:

  • витамины (токоферол, каротин, аскорбиновая кислота, тиамин, ретинол, лютеин, рибофлавин, пиридоксин, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин, ниацин, фолаты, холин);
  • минералы (кальций, фосфор, калий, магний, натрий, железо, медь, селен, цинк, марганец);
  • аминокислоты (валин, серин, тирозин, гистидин, треонин, лизин, изолейцин, глутаминовая и аспарагиновая кислоты, аланин);
  • полиненасыщенные жиры (линолевая и стиоридовая кислоты);
  • мононенасыщенные жиры (пальмитолеиновая и олеиновая кислоты);
  • насыщенные жиры (пальмитиновая кислота);
  • сахара (фруктоза, галактоза, сахароза);
  • другие вещества: флавоноид (нобилетин, эфирные масла).

Польза

Кто начал изучать вопрос, существует ли мандариновая диета, тот может с уверенностью сказать, что именно данный способ похудения принесёт общее оздоровление всех систем организма. Польза этого способа похудения заключается в тех веществах, которые содержатся во фрукте.

  • Нобилетин – это уникальное вещество, которое является одним из компонентов состава мандарин. Оно предотвращает процесс образования «белого», плохо растворимого жира, который трудно поддаётся обмену, и способствует его трансформации в энергию. Нобилетин положительно влияет на инсулиновый обмен, особенно если он нарушен. Именно поэтому снижается риск острых заболеваний сердечно-сосудистой системы – инсульта и инфаркта.
  • Аскорбиновая кислота – это один из самых мощных антиоксидантов, который выводит из организма «плохие» радикалы в виде шлаков и токсинов. Помимо этого, он отлично борется с интоксикацией организма, которая возникает при простудных инфекциях из-за распада микроорганизмов. Кроме того, витамин С участвует в процессе окисления жиров, поэтому является вспомогательным компонентом в процессе снижения веса.
  • Казалось бы, из-за своей сладости мандарин не должен использоваться в диетах для похудения. Но большое содержание воды и низкое содержание сахаров говорит о том, что если съесть достаточное количество фруктов – это никак не навредит вашей фигуре, а только принесёт пользу.
Читать еще:  Как морской свинке похудеть

  • Группа витамина В также активно принимает участие не только в построении клеток, но и увеличивает скорость освобождения энергии в процессе жирового обмена. Также она контролирует работу щитовидной железы, которая выбрасывает в кровь активные гормоны, влияющие на липопротеиновый обмен.
  • Рутин усиливает доставку кислорода и питательных веществ ко гладкой мускулатуре, а также укрепляет стенки сосудов, участвует в процессе восстановления нервной системы. Тем самым улучшая процессы иннервации и кровоснабжения тканей.
  • Достаточное количество пищевых волокон, то есть клетчатки, улучшает процессы переваривания пищи и продвижения её по пищеварительному тракту. Помимо этого, появляется слабительный эффект из-за усиления перистальтики кишечника. Также мандарины адсорбируют шлаки и токсины, которые накопились в желудочно-кишечном тракте.
  • Витамин А – это любимое вещество кожи. В процессе похудения на коже появляются растяжки, она становится более дряблой из-за растянутости. Ретинол активизирует процессы, которые препятствуют образованию элементов растяжения.
  • Органические кислоты способствуют увеличению скорости для переработки жировых клеток. Помимо этого, они убивают патогенную флору и препятствуют развитию микробных, грибковых заболеваний.
  • Минералы, которые содержат мандарины, являются отличной заменой для химических пищевых добавок. Они полностью восполняют потребность организма в микро- и макроэлементах, создавая необходимую концентрацию.
  • Эфирные масла усиливают выработку желудочно-кишечного секрета, что увеличивает скорость переваривания пищи. Если же их применять наружно, они помогут избавиться от «апельсиновой корки», восстанавливая обменные процессы в подкожно-жировом слое.

Ну и, конечно же, цитрусовый запах положительно влияет на нервную систему, поднимая настроение и избавляя от головной боли и стрессов.

Противопоказания

К сожалению, у мандариновой диеты имеются свои противопоказания. Попадая на приём к диетологу, подбирая индивидуальную диету, доктор первым делам уточнит о проблемах со здоровьем. Это необходимо для того, чтобы не навредить. Именно поэтому важно знать о том, в каких случаях нельзя употреблять мандарины.

  • Самое важное, о чём всегда нужно помнить – это непереносимость компонентов, которые входят в состав мандарин и аллергическая реакция на цитрусовые фрукты. Если вы хотите избежать высыпаний, отёка Квинке и других жизни угрожающих состояний, проведите пробу. Вам потребуется всего 1 долька мандарина, которую нужно съесть и самостоятельно оценить самочувствие. Если появятся такие признаки, как чихание, кожный зуд, насморк, головная боль, отёчность, в таком случае не стоит увлекаться мандариновой диетой.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Нельзя употреблять цитрусовые, если есть в анамнезе острый гастрит или гастродуоденит с повышенной кислотообразующей функцией, желчнокаменная болезнь, панкреатит, энтерит и колит. В связи с тем, что в составе имеются кислоты, они раздражают рецепторы ЖКТ, тем самым стимулируя выработку сока, который негативно действует на слизистые оболочки.
  • Период лактации и беременности – это абсолютное противопоказания к диете. Беременным женщинам можно единичное потребление фруктов, а для кормящих грудью мам не следует внедрять в рацион цитрусовые, так как у малыша может начаться аллергическая реакция и нарушение работы пищеварительного тракта.

Мандариновая диета

Все вышеперечисленные свойства важно учесть, для того чтобы избежать ошибок. Для начала стоит ознакомиться с сопутствующими правилами данной диеты.

  • Необходимо прекратить приём пищи за несколько часов до сна.
  • Ограничьте потребление алкоголя, большого количества соли и сахара, а также острых приправ. Они усиливают голод, что при диете недопустимо.
  • В качестве перекуса не стоит использовать полуфабрикаты. Лучше всего подойдёт яблоко, йогурт с низким содержанием жира, банан или можно выпить стакан воды с долькой лимона.
  • Правильно выбирайте фрукты для диеты. Они должны быть без следов плесени, сухие и упругие на ощупь.

  • Чтобы использовать мандарины для диеты, лучше всего выбирать гибриды. Они отличаются вкусовыми характеристиками – более сладкие содержат меньше кислот, а это важно, так как при употреблении не будут повышать кислотность и повреждать слизистую желудочно-кишечного тракта.
  • Если мандарины начнут надоедать, их можно чередовать с танжеринами, клементинами, цитрандаринами.

Конечно же, невозможно во время диеты есть одни мандарины в чистом виде. Для этого стоит ознакомиться, в каком виде можно употреблять фрукты, в каком количестве и с какими продуктами лучше всего они сочетаются.

  • Так как диета называется мандариновая, значит, основным продуктом рациона является этот вид цитрусовых. Вводить плоды цитрусовых можно не только как самостоятельное блюдо, но и в виде различных фруктовых желе, коктейлей, соков, мороженого или салатов.
  • Комбинировать этот цитрус можно с постными нежирными видами мяса – курица, рыба, кролик, говядина, индейка. А также с кисломолочными продуктами – нежирные творог, сметана, йогурт, сыр, ряженка, кефир. Овощи и крупы отлично сочетаются с потреблением мандаринов, но помните, что картофель и рис не являются диетическими продуктами. Фрукты и ягоды в сочетании с цитрусовыми – это полезный витаминный перекус.
  • Нельзя во время диеты использовать в рацион жирное, жареное мясо, кондитерские и свежевыпеченные изделия, макароны, какао, шоколад.

Правильное начало диеты – это очищение кишечника, вывод шлаков, токсинов, а также лишней жидкости. За первый день необходимо выпить 2,5 литра свежего мандаринового сока, который нужно выпивать небольшими порциями с одинаковыми промежутками времени. Последующие 3 дня за сутки нужно съедать полтора килограмма плодов, между приёмами пищи и перекусами из разрешённых продуктов.

Если планируется продление диеты до 5 дней, то можно заменить завтрак и полдник фруктовым салатом из мандарин, а также после каждого основного приёма пищи съедать по 400 граммов плодов. Заканчивать диету следует после двухнедельного приёма мандаринов.

Перерывы в диете необходимы для того, чтобы организм получил иную форму важных пищевых компонентов и отдохнул от привычной нагрузки.

Длительность мандариновой диеты зависит от того, сколько килограммов хотелось бы сбросить. Минимальное количество дней – 3, максимальное – 14. За трёхдневное изменение повседневного рациона можно избавиться от 1-2 кг, всё зависит от индивидуальных особенностей организма. А за двухнедельную диету реально потерять около 10 кг, если соблюдать все правила.

О пользе и вреде мандариновой диеты смотрите в следующем видео.

Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

  • 1 Мандарины: польза для здоровья человека
  • 2 Состав и калорийность одного плода
  • 3 Чем полезны мякоть, косточки, цедра и корки фрукта
  • 4 Применение полезных свойств мандарина
  • 5 Эфирное масло мандарина: полезные свойства и применение
  • 6 Противопоказания и возможный вред

Цитрусовые издавна вызывают неоднозначную реакцию — с одной стороны, они могут выступать сильнейшим аллергеном, с другой — стать лучшими друзьями для организма человека. Споры не стихают и вокруг маленького и сладкого мандарина. Так в чем же польза и вред мандаринов, и как их правильно есть?

Мандарины: польза для здоровья человека

Полезные свойства мандарина:
  • Сок этого цитруса способствует повышению кислотности желудка. Это, в свою очередь, гарантирует ускоренное переваривание и усвоение пищи.
  • Витамин С в составе фрукта поддерживает иммунитет, помогает легче переносить сезонные вирусные инфекции.
  • Мякоть плода улучшает функциональность печени. Аскорбиновая кислота очищает орган от свободных радикалов.
  • Вещества, содержащиеся в мякоти и цедре, повышают плотность и эластичность сосудов.
  • Регулярное употребление фрукта устраняет запоры, в том числе хронические, и нормализует стул.
  • Цитрус благотворно влияет на работу щитовидной железы, органов зрения и слуха, а также сердца.
  • Фрукт помогает усиливать концентрацию внимания, поэтому при серьезных умственных нагрузках мандарин необходим.
  • Сочная мякоть оказывает противовоспалительное действие, снимает отёки.
Читать еще:  Как можно готовить овсянку для похудения

Для здоровья женщины

Мандарин чрезвычайно полезен для организма женщины и позволяет ей оставаться красивой и молодой.

Регулярное потребление фрукта в пищу благотворно сказывается на состоянии представительниц слабого пола:
  • Тиамин в составе цитруса укрепляет волосы, придает им блеск. Токоферол борется с ломкостью ногтей.
  • Мандарины способствуют налаживанию менструального цикла, сокращают интенсивность спазмов во время месячных. Кроме того, фрукт облегчает течение менопаузы.
  • Аскорбиновая кислота помогает кожным покровам дольше оставаться молодыми и гладкими.
  • Цитрусы считаются природными антидепрессантами, а потому рекомендованы для восстановления после перенесенных стрессов.

Польза мандарина для мужчины

Полезен оранжевый фрукт и для здоровья представителей сильного пола:
  • Ввиду своего положительного действия на печень, мандарины рекомендуют употреблять мужчинам, водящим знакомство с алкоголем. Фрукт способствует заполнению мелких «прорех» в структуре органа.
  • Мандарин опосредованно влияет на потенцию и детородную функцию (улучшается качество спермы и количество сперматозоидов).
  • Фрукт делает мужчин более выносливыми и уравновешенными.

Состав и калорийность одного плода

Калорийность мандарина не велика около — 52 ккал на 100 г.

В состав фрукта входят:
  • белки: до 0,5%;
  • углеводы: не более 9%;
  • жиры: до 1%;
  • вода: 88%;
  • пищевые волокна: 2%
Также мандарин богат следующими полезными веществами:
  • витамины А, В, С, Е, Д, Р;
  • микро и макроэлементы;
  • фолиевая кислота;
  • пектин;
  • антиоксиданты;
  • жиры;
  • эфирные масла.

Чем полезны мякоть, косточки, цедра и корки фрукта

Мандарин практически универсален в отношении оказываемой пользы. Пригодно к употреблению в нем практически все: мякоть, цедра мандарина, косточки и даже белые перегородки, которые принято выбрасывать. Последние, например, влияют на прочность кровеносных сосудов.

  1. Из цедры мандарина получаются полезные настойки. Они разжижают мокроту и помогают в борьбе с болезнями дыхательных путей. Еще отвары из цедры оказывают противорвотное, вяжущее и жаропонижающее действия.
  2. Высушенные корки мандарина, употребленные в теплом питье, оказывают успокаивающее действие. Этот продукт способствует повышению иммунитета и защитных сил организма.
  3. Косточки мандарина также не остались в стороне от общего полезного дела. Они оказывают антиоксидантный эффект, поглощая свободные радикалы и снижая тем самым риск возникновения онкозаболеваний.

Применение полезных свойств мандарина

Мандарин одинаково успешно применяется в сферах народной медицины, косметологии и кулинарии.

В народной медицине

Полезные свойства мандаринов обусловили и их применение в сфере народной медицины.

Вкусные и ароматные плоды используют для профилактики и терапии множественных болезней и проблем организма:
  1. Лечение простудных заболеваний. Для терапии рекомендуется каждое утро принимать стакан свежевыжатого мандаринового сока.
  2. Тот же мандариновый фреш считается отличной профилактикой образования мочекаменной и желчнокаменной болезней.
  3. Регулярное употребление плодов в пищу рекомендовано больным со 2 типом сахарного диабета (обязательно согласовать с врачом суточную дозу!).
  4. Витамины в составе этого представителя цитрусовых позволяют снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (ишемии, инфаркта, инсульта и проч.).

Мандарины в сфере красоты

Тем, кто заботиться о своей красоте не меньше, чем о здоровье, следует обратить внимание на мандарины.

Эти фрукты оказывают целый ряд полезных для внешности действий:
  • Витамин С способствует стимуляции выработки природного коллагена.
  • Витамины А и В устраняют ломкость волос, предотвращают их выпадение и придают локонам блеск.
  • Состав мандарина полезен при лечении кожных заболеваний (угрей, акне).

В кулинарии

Зачастую мандарин употребляют как самостоятельное лакомство. Но сладкие дольки также хорошо сочетаются с различными салатами и служат начинкой для выпечки.

  1. Из мандаринов готовят соки, создают наполнители для мороженого.
  2. Эти фрукты могут служить сырьем для приготовления соусов.
  3. Нарезанные дольки подходят для консервации.
  4. Еще мандарин подходит для создания творожных суфле, желе и йогуртов.
  5. Отдельного восхищения заслуживают мандариновые настойки и ликеры (для их создания используют цедру и мякоть плода).
  6. Измельченная кожура часто применяется при заваривании ароматного чая.
Оранжевый плод хорошо сочетается с:
  • разными фруктами;
  • мясом (говядиной, индейкой, курицей);
  • рыбой и некоторыми видами морепродуктов;
  • рисом;
  • сухофруктами, орехами;
  • молочными продуктами.

Не знаете, как использовать гору очищенной кожуры, оставшейся после новогодних праздников?

Предлагаем рецепт мандариновых цукатов:
  1. Полкило мандариновой кожуры промыть, разрезать на полосы, залить водой и вымачивать 3 суток.
  2. Слить воду, влить свежую (около 200 мл), довести до кипения и помешивать на небольшом огне.
  3. Отвар сцедить, в жидкость (без корок) добавить 1 кг сахара. Варить, непрерывно помешивая, до получения густой консистенции.
  4. Полученным сиропом залить корки и отставить их на 12 часов.

По прошествии времени массу снова протомить на огне до уваривания корок. Дать жидкости стечь, оставить будущие цукаты для просыхания на сутки.

Мандарин для похудения

Мандарин подходит и для тех, кто желает сбросить лишние килограммы:
  • Низкая калорийность плода обусловлена небольшим количеством сахара.
  • Клетчатка в составе плода помогает пище лучше перевариваться.
  • Сложные углеводы заряжают энергией на весь день.
  • Флавоны, входящие в состав фрукта, способствую потере лишних калорий.

Если не знаете, как начать процесс похудения, обратите внимание на мандариновую диету.

Вариант 1. 2 – 4 суток нужно пить лишь воду и есть мандарины.

Вариант 2. В течение 14 дней следует съедать ежесуточно по 6 мандаринов и 6 вареных яиц.

Вариант 3. Диета рассчитана на 10 дней:

  • Завтрак: мандарин, зеленый чай.
  • Обед: мандарин, легкий овощной суп, отварная курица (150 г), чай.
  • Ужин: мандарин, кусочек отварной рыбы.

Важно! Подобную диету можно соблюдать при условии отсутствия противопоказаний и аллергии!

Эфирное масло мандарина: полезные свойства и применение

Чаще всего ароматное эфирное масло применяется в косметических целях, а именно в уходе за кожей лица.

Этот замечательный продукт оказывает на кожные покровы исключительно благотворное влияние:
  • сужает поры, контролирует выработку кожного сала;
  • тонизирует покровы;
  • способствует устранению акне и угрей;
  • применяется в составе средств по уходу за увядающей кожей;
  • помогает снять покраснения и воспаления;
  • отбеливает лицо;
  • устраняет мелкие морщины;
  • благотворно влияет на кожу, склонную к жирности.

Не менее эффективно мандариновое масло и для волос. Средства на основе этого продукта устраняют жирность локонов, питают, увлажняют и борются с перхотью.

Мандариновая маска для волос:
  1. 1 ст. л. масла жожоба смешать с 5 каплями мандаринового масла.
  2. Смесь тщательно втереть в кожу головы.
  3. После этого обернуть волосы пленкой и укутать полотенцем.
  4. Спустя 2 часа, смыть состав с помощью шампуня.

Масло мандарина — один из главных компонентов антицеллюлитных средств.

Противопоказания и возможный вред

Польза мандаринов неоспорима. Но, как и любой продукт, эти оранжевые плоды могут принести и вред.

Не следует употреблять цитрусы в таких случаях:
  • при воспалении кишечника и других проблемах ЖКТ (гастрит, повышенная кислотность, язва);
  • холецистите, гепатите, нефрите;
  • имеющейся аллергии на плоды цитрусовых.

Мандарин — вкусное и полезное лакомство, которым, однако, не следует злоупотреблять. Умеренное введение этого цитруса в рацион обеспечит заряд сил и энергии, гладкость и красоту кожи, и просто приятные вкусовые впечатления. Людям, заботящимся о своем здоровье, также следует обратить внимание на апельсиновые корки и косточки — они полезны не меньше, чем сладкая мякоть.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector