Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как лимон полезен для похудения

Лимон при похудении, действующие рецепты

Польза лимона неоспорима – вкусный и освежающий фрукт помогает бороться с вирусами и бактериями, улучшает метаболизм и способствует излечению многих заболеваний. Большинство диетологов рекомендуют включать лимон в рацион людям, ставшим на непростой путь снижения веса при условии, если нет противопоказаний к его употреблению.

Существует мнение, что это миф, и лимон никак не помогает в похудении. Есть и другая сторона, позиционирующая «исключительно лимонные диеты», в которых фрукт выступает монопродуктом. Истина находится посередине: лимон действительно помогает снизить и стабилизировать вес, но только в сочетании с другими мерами: здоровым питанием, достаточной физической активностью, отказом от вредных привычек и правильным режимом дня. В чем польза лимона для худеющих, расскажем в данной статье, а также приведем действенные и безопасные рецепты для похудения.

Почему лимон эффективен при похудении

Полезный цитрус имеет ряд свойств, которые важны для снижения веса:

  • обладает детоксицирующим действием: помогает выводить из организма опасные вещества, токсины, тяжелые металлы и другие «отходы» жизнедеятельности организма;
  • активирует работу печени и разжижает желчь;
  • улучшает моторику кишечника, помогает установить регулярный стул, очистить кишечник от застойных каловых масс и нормализовать микробиоценоз;
  • снижает чувство голода: благодаря наличию пектинов в фрукте достигается эффект снижения голода;
  • способствует высвобождению энергии;
  • обеспечивает организм важными витаминами, органическими кислотами, биологически активными веществами, которые недополучаются из-за ограничения других продуктов;
  • имеет антиоксидантные свойства — защищает организм от «внутренних поломок». Период похудения, пусть даже самого мягкого и правильного, является стрессом для организма, а значит, связан с риском возникновения острых или обострения хронических заболеваний;
  • обладает приятным вкусом и ароматом и помогает компенсировать дефицит вкусовых ощущений у людей, ставших на путь здорового питания. Лимонный сок – прекрасная альтернатива запрещенным для худеющих соусов, таких как майонез, кетчуп.

Кроме того, лимон относится к малокалорийным продуктам – калорийность 1 среднего лимона (100 гр.) составляет всего 34 ккал.

Как пить лимон для похудения

Существует нехорошее и неправильное мнение – чем больше, тем быстрее. Подразумевается, чем больше лимона и напитков/блюд с фруктом употребить за день, тем быстрее можно достигнуть снижения веса. Но это не так:

  • в большом количестве лимонная кислота, содержащаяся во фрукте, раздражает и повреждает слизистую желудка, а если у человека имеются повреждения слизистой на фоне язвы или гастрита – обострения не миновать;
  • кроме того, лимон усиливает секрецию желудочного сока и желчи, что приводит к сильной изжоге, а в крайних случаях – к рвоте и спастическим болям в ЖКТ;
  • злоупотребление лимоном способно привести к обострению желчнокаменной болезни и обтурации выводящих путей камнями;
  • еще один неприятный бонус излишней любви к лимону – повреждение эмали зубов, которое связано с большим количеством фруктовых кислот.
Как правильно?
  • Утро рекомендуется начинать со стакана теплой чистой воды. Для людей, желающих снизить вес, полезна вода с лимоном.

Вода лимонов для похудения готовится несколькими способами:

  • на 200 мл чистой воды – 1 долька лимона;
  • на 200 мл чистой воды – сок половины среднего лимона;
  • на 200 мл чистой воды – сок целого лимона.

Если у пациента отсутствуют проблемы с ЖКТ – можно воспользоваться последним рецептом.

  • Через полчаса после каждого приема пищи также рекомендуется выпивать стакан лимонной воды.
  • За 2 часа до сна — выпивать 1 стакан лимонной воды.
  • В течение дня можно пить теплый зеленый чай с лимоном (долькой), разумеется, без сахара. Это хороший антиоксидантный напиток, полезный для организма. Рецепты чая с лимоном, которые приводятся в интернете, основаны не только на зеленом чае, но и на ромашке, фенхеле, шалфее. Если нет аллергии на данные травы – можно пить и такие чаи.
  • Еще один вкусный, освежающий и полезный напиток содержит имбирь, лимон, мяту. На 200 мл чистой теплой воды берут сок 1 лимона, несколько листиков свежей мяты и полчайной ложки тертого корня имбиря, который стабилизирует метаболизм и тем самым способствует похудению. Имбирь с лимоном можно добавлять и в зеленый чай, получая удивительный напиток с многими полезными свойствами.

Лимонная диета

Направлена на: нормализацию естественной работы желудочно-кишечного тракта, улучшение пищеварения и эвакуаторной функции кишечника.

Максимальная продолжительность: 2 недели.

Основной принцип: каждое утро натощак, а также после каждого приема пищи в течение дня и за 2 часа до сна выпивать 1 стакан теплой воды, смешанной с соком половины или целого лимона.

Первый день: очищающий. Основа рациона – свежие несладкие фрукты и овощи, а также рыба на пару или на гриле на основной прием пищи.

Последующие дни: здоровая пища, представленная свежими несладкими овощами и фруктами, небольшим количеством миндаля, овсяными хлопьями, филе птицы, цельнозерновыми кашами и хлебом. Готовые блюда следует заправлять лимонным соком.

Параллельно следует придерживаться принципов диетического питания: рассчитать калорийность пищи в соответствии с энерготратами, исключить вредные продукты, питаться дробно и быть физически активным.

Противопоказания и предосторожности

Лимонная диета противопоказана людям с:

  • индивидуальной непереносимостью фрукта и аллергией на цитрусовые;
  • повышенной кислотностью желудочного сока;
  • язвой желудка и 12перстной кишки, панкреатитом, холециститом, гепатитом, энтеритом, колитом и воспалительными заболеваниями кишечника в остром периоде.

Даже здоровым людям не следует использовать лимонную диету и лимонную воду дольше двух недель подряд.

Выводы: Лимон – полезный фрукт, который рекомендуется и для тех, кто мечтает похудеть. Однако переоценивать его диетические свойства не стоит. Далеки от истины такие утверждения, как, например, что органические кислоты в составе лимона расщепляют жировые клетки. Сжечь лишний жир можно только с помощью физических нагрузок и уменьшения калорийности рациона. Отсюда следует вывод, что самый действующий рецепт – это комплексный, правильный подход к снижению веса, который гарантирует хороший и стойкий результат!

Лимон для похудения — подробное описание и полезные советы

Полезные свойства лимона были известны еще в древние времена. Он употребляется для профилактики простуды, ее лечения, добавляется в чай и разнообразные блюда. Также этот цитрус снимает головную боль, снижает давление, показан к применению при заболеваниях почек. А сколько существует эффективных косметических средств с этим плодом!

Кроме всего этого, лимон, по мнению диетологов, является еще и отличным средством для похудения, а лимонная кислота очень полезна для пищеварительной системы. Кислота взаимодействует с ферментами и другими кислотами, стимулируя пищеварение и выделение желудочного сока. Пектин, содержащийся в цедре лимона, обволакивает стенки кишечника. Еще один факт в пользу лимона для похудения — это его способность приглушать голод. А лимонный сок является кладезем витамина С, повышающего иммунитет, а также помогающий пищеварению. Кроме того, лимоны богаты витаминами А, В, Р, содержат калий, цинк, бор, медь.

Если вы не являетесь фанатом лимона и редко включаете его в свой рацион, может, самое время попробовать чудесную лимонную диету? Люди, испробовавшие ее, дают в основном положительные отзывы. Но следует учесть, что при всех своих достоинствах, лимон для похудения имеет достаточно много противопоказаний. Он не рекомендован при повышенной кислотности, чувствительности зубов, заболеваниях ЖКТ. При наличии одного из этих факторов лимон для похудения применять не рекомендуется.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном способствует повышению кислотности в организме, вследствие чего кальций усваивается быстрее. Согласно исследованиям, этот элемент необходим организму для сжигания жира, а также для получения энергии. Именно поэтому всем желающим похудеть просто необходимо употреблять кальций в больших количествах. Но лучше получать его не из таблеток, а из продуктов, содержащих протеин. Вода с лимоном для похудения способствует быстрейшему усвоению кальция, а значит и скорейшему сжиганию веса.

Некоторые исследователи пришли к выводу, что основной причиной набора веса являются проблемы с системой пищеварения. Многие диеты не могут улучшить состояние жкт, а вот вода с лимоном приводит в норму пищеварение и очищает организм от токсических веществ. Лимон для похудения удобно использовать также потому, что не придется сидеть на каких-либо жестких диетах и отказывать себе в лакомствах. Помимо лимонной воды, диетологи рекомендуют включать в рацион также мякоть этого цитруса и его сок. С помощью лимона для похудения можно удерживать фигуру в отличной форме и в то же время очистить организм.

Лимон для похудения — как пить лимонную воду

Воду с лимоном нужно начинать пить с утра. Для человека, вес которого около 70 килограммов, порция составляет половину сока лимона, разведенного стаканом воды. За день рекомендуется выпивать две таких порции. Для людей с весом, превышающим 80 килограммов, количество лимонного сока нужно удвоить, выжимая в стакан воды целый лимон. Количество воды можно регулировать по вкусу, если для вас напиток недостаточно кислый или же, наоборот, слишком насыщенный. Кроме этого, можно добавить ложечку меда. Чтобы помочь организму по максимуму извлекать пользу из потребляемой пищи, лимон для похудения в виде такого напитка можно использовать регулярно. Э то одно из самых доступных и эффективных средств для оздоровления организма и поддержания фигуры в хорошей форме.

Лимон для похудения — диета для интенсивного снижения веса

Существует еще одна методика «лимонного» похудения. В первый день нужно пить воду с соком одного плода лимона (один лимон на стакан воды), во второй — два лимона на два стакана воды. Таким образом количество лимонов увеличивается с каждым днем на один, до семи дней. Восьмой день — разгрузочный. Готовится напиток на 3 литра воды сок трех лимонов, добавляются три столовых ложки меда. Это количество следует пить весь день. С девятого дня начинается обратный отсчет. В этот день нужно выпить семь стаканов воды с лимоном, на следующий день — 6 стаканов, и так в течение недели до одного. Кроме этого в течение дня рекомендуется употреблять лимон для похудения дольками с различными блюдами.

Читать еще:  Как желток помогает для похудения

В течение этих двух недель никаких ограничений в пище нет. Можно есть все, что хочется. Но все же, во время применения лимона для похудения рекомендуется придерживаться некоторых правил. В первую очередь, это обязательное употребление воды с лимоном по утрам. Лимонная кислота является отличным стимулятором пищеварения, а вода помогает выводить из организма лишние вещества. Поэтому простой воды нужно пить не менее 6 стаканов в день. Также можно употреблять красное вино, но не больше нескольких рюмок. Избегать следует чай и кофе, а также различные газировки и ненатуральные соки.

Необходимо потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей. Они не калорийны, но обладают большим количеством витаминов и питательных веществ, укрепляющих иммунитет, поддерживающих баланс гормонов. Также они успокаивают нервную систему, выводят жиры и токсины из организма.

Лимон для похудения и сахар

Недостаток глюкозы в крови провоцирует раздражительность, ослабление внимания, головные боли, усталость. Именно поэтому важно поддерживать уровень сахара в крови. Излишнее количество сахара ведет к образованию жира. Однако, если побрызгать лимонным соком приготовленную пищу, то уровень поглощаемого сахара значительно уменьшится (на 30%). Диетологи рекомендуют добавлять цедру в супы и салаты, а соком поливать рыбу и курицу. Также задерживать поглощение углеводов и жиров, а также поддерживать необходимый уровень сахара помогает протеин.

Специалисты советуют воздерживаться от употребления продуктов с высоким содержанием сахара, к примеру, риса, белого хлеба, кукурузных хлопьев, картофеля. Большое количество фруктового сахара также может негативно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять фрукты вместе с орехами или же семенами. Кроме этого, нужно избегать подсластителей. Повторять такую диету следует не раньше, чем через месяц.

Лимон для похудения — эфирное масло

Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.

Лимонный сок для похудения

Лишний вес никогда не считался признаком здоровья и красоты. Наоборот, для борьбы с ним создано немало моно- и прочих диет, способных включить процесс жиросжигания. Немалую пользу в этом деле может принести лимон — яркий представитель цитрусовых, произрастающих в тропиках и субтропиках. Но вот беда, не все знают об его уникальных свойствах и секретах. Давайте раскроем их для общего блага.

Состав и свойства лимона

Лимонную дольку многие воспринимают лишь как классическую добавку к чаю, а ведь спектр ее возможностей практически безграничен. В ней обнаружены;

  • углеводы;
  • жиры;
  • белки;
  • пектин;
  • клетчатка;
  • органические кислоты;
  • витамины PP, A, B1, B2, B9;
  • соединения цинка, фтора, железа, фосфора, натрия. магния, кальция и калия.

С составом лимона связаны и оказываемые им эффекты:

  • мочегонный;
  • гипотензивный;
  • антитоксический;
  • кроветворный;
  • иммуномодулирующий;
  • противовирусный;
  • сосудоукрепляющий;
  • противораковый

Отдельного внимания заслуживает витамин C, который отличается термонестабильностью и потому разрушается в горячем чае. Зато он отлично работает, будучи добавленным в прохладительные напитки.

Вот и получается, что утренний чай с лимоном — традиция, мало восполняющая дефицит важнейших витаминов, но зато утоляющая жажду и побеждающая усталость. Благодаря минералам он поддерживает иммунитет, улучшает усвоение железа и кальция. Лимон, особенно с мякотью, укрепляет сосуды и нормализует ритмы сердца.

Лимонный сок особой любовью пользуется у спортсменов. Они его принимают в виде освежающих лимонадов и питательных растворов. Напиток не только повышает выносливость атлетов, но нормализует водный и минеральный обмен, что важно во время тренинга, когда с потом организм теряет не только воду, но и ценные соли.

Американские ученые выявили, что у людей, регулярно употребляющих лимоны, снижается уровень низкоплотных липопротеинов. Показатели не достигают лечебных норм, но американские врачи рекомендуют принимать «золотые» плоды всем лицам из группы риска, у которых уровень вредного холестерина достиг пограничного уровня.

Похудение с лимоном

Лимон — низкокалорийный продукт (в 100 г содержится 33 ккал). Но не только поэтому его считают настоящей находкой для худеющих. Дело в его воздействии на желудочно-кишечный тракт. Любая часть маленького цитруса, то ли сок, то ли мякоть, то ли цедра, все они отвечают за усвоение питательных веществ, способствуют освобождению тканей от токсинов, что в сочетании с физической активностью избавляет от ненавистных килограммов.

Реально ли похудеть с лимоном

Серьезным фактором воздействия на лишний вес является сама лимонная кислота. Вступая в реакцию с энзимами и другими кислотами, она активизирует желудочное соковыделение и тем самым улучшает пищеварение. При этом пектин в условиях повышенной кислотности снижает показатели глюкозы в крови и мешает ее быстрому проникновению в клетки для дальнейшего окисления.

Аскорбиновая кислота тоже повышает кислотность желудочного сока и оказывает те же эффекты, что и лимонная. Вот и получается, что лимон — эффективный продукт для безопасного похудения.

Конечно, речь не идет о жесткой диете, состоящей из одних лимонов. Питание должно быть полноценным, включая сыры и другие белковые продукты. Можно полакомиться даже калорийным шоколадным мороженым. Главное, при этом соблюдать простое правило: в рационе должны присутствовать свежеотжатый лимонный сок (2—3 ст. л.) или плодовая мякоть в небольшом количестве.

Лимонная диета для стройности

В основе такого режима питания несколько принципов, рекомендованных диетологами:

  1. Теплый неконцентрированный лимонный сок — лучшее начало дня. Витаминный напиток бодрит, стимулирует пищеварение, готовит все системы организма к предстоящему дню, выводит токсины. При этом суточная норма потребления чистой воды без газа — 8 стаканов, причем без чая, кофе и магазинных соков.
  2. Больше свежих овощей и фруктов, которые отличаются минимальной калорийностью, но содержат колоссальные количества витаминов и минералов, которые в отличие от синтетических аналогов легко усваиваются клетками. Они необходимы для иммунитета, выработки гормонов, выведения шлаков и, главное, для жиросжигания.
  3. Держать под контролем уровень глюкозы, а значит и гормона инсулина, скачки которого часто являются причиной общего недомогания. При избытке сахара инсулин отправляет его в «депо», в виде гликогена или жира.
  4. Настоящим помощником, способным на 1/3 снизить уровень потребляемой глюкозы, станет свежевыжатый лимонный сок, которым рекомендуется сбрызгивать мясные и рыбные блюда. При этом цедре тоже можно найти применение, добавляя ее в салаты и супы.
  5. Для очистки организма и похудения можно лимон сочетать с имбирем.

Более «жесткие» варианты лимонной диеты предусматривают полный отказ от углеводсодержащих продуктов, таких как:

  • картофель;
  • белый хлеб;
  • рисовая крупа;
  • искусственные подсластители и т. д.

Фрукты и ягоды, содержащие фруктозу, тоже не самый лучший вариант для здоровья в целом и для похудения в частности.

Лимонная вода для стройности

Для улучшения фигуры можно воспользоваться домашним лимонадом, как частью ежедневного рациона и средством, дополняющим любой диетический режим питания. Лимон, как мочегонный продукт, удалит лишнюю жидкость, а с ней и 2—3 килограмма веса. Но для защиты слизистой желудка от лимонной кислоты, необходимо все это дело разбавлять, выпивая негазированную воду.

Вот несколько рецептов лимонной воды для похудения:

  1. Чистый цельный плод перемолоть в кашицу и на протяжении дня добавлять в воду для получения целебного ароматного напитка, избавляющего ткани от токсинов.
  2. Смесь из сока половины лимона и стакана остывшего кипятка соединить с 1 ч. л меда. Принимать за 30 минут до завтрака и за полчаса до сна. Параллельно улучшится пищеварение, снизится уровень вредного холестерина и артериальное давление, ускорится метаболизм.
  3. Сразу после пробуждения выпить стакан лимонной воды, который запустит работу пищеварительного канала и ускорит жиросжигание. Готовится из 250 мл кипятка и лимонной дольки. Пить лучше маленькими глотками без спешки.

Так удастся достигнуть нескольких полезных эффектов:

  • повысить кислотность желудочного сока и подготовить пищеварение к завтраку;
  • получить ударную дозу минералов и витаминов;
  • вывести токсины и застойные вещества из тканей;
  • стимулировать пищеварительную систему.

С этим напитком начинается утро у Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон, Бейонсе и других мировых звезд.

Желаемый результат будет достигнут быстрее, если за день съесть еще несколько кусочков лимона. Если не в силах справиться с кислым цитрусом, его можно присыпать небольшим количеством сахара. На фигуре это не отразится, потому что лимон только ускоряет расщепление быстрых углеводов.

Марокканцы, например, худеют при помощи классического коктейля из ¼ ч. л. молотого перца и 2 ч. л. соленой лимонной мякоти, помещенных в стакан воды. Состав пить 1 раз в сутки. Он может слегка повысить артериальное давление, о чем надо помнить, особенно, при гипертонии.

Лимон в составе других напитков для стройности

Лишние килограммы уйдут гораздо быстрее, если за полчаса до еды выпивать стакан домашнего лимонада. Делается это для улучшения моторики кишечника, активизации работы органов пищеварения, лучшего расщепления и усвоения пищи.

Читать еще:  Как пить тысячелистник для похудения

Не меньшим жиросжигающим эффектом отличаются и другие напитки на основе лимона:

  • Зеленый чай с лимонной долькой и яблочным уксусом ( 2 ч. л. на стакан кипятка). Принимать по схеме: 2—3 раза в течение дня.
  • Ложечка меда, добавленная к лимонному напитку, усилит пользу последнего, так как обогатит состав витаминного настоя и нейтрализует лимонную кислоту. Важно при этом помнить, что мед в крутом кипятке из лекарства превращается в яд.

Прием натуральных лимонсодержащих напитков — это гарантия свежести и бодрости, утоления жажды и укрепления нервной системы, снижения аппетита и очищения печени, сжигания жиров, а, значит и похудения.

Небольшие количества лимона лучше употреблять на голодный желудок. Это окажет более эффективное очищающее действие. При этом нельзя надеяться на быстрое похудение. Придется набраться терпения, потому что жиросжигание при помощи лимона — процесс медленный и потому правильный. К тому же он запускает параллельные процессы оздоровления организма, укрепления его защитных механизмов, то есть иммунитета. Быстрая же потеря веса всегда заканчивается таким же быстрым его набором.

Коньяк +лимон = стройность

Особой эффективностью в деле похудения отличается «спортивная диета» в виде тандема из коньяка и лимонных долек. Она начинается с ужина с куском нежирного мяса или рыбы, который должен состояться за 4 часа до сна. Спустя 2 часа после еды надо не спеша принимать 100 г коньяка, закусывая лимоном. Такой курс похудения длится 2 недели.

Процедура противопоказана на голодный желудок. По мнению врачей, происходит взаимная нейтрализация: лимоном агрессивного воздействия спирта и алкоголем влияния лимонной кислоты на слизистую пищеварительного канала. Благодаря дубильным веществам и танинам из состава коньяка, лучше усваивается аскорбиновая кислота (витамин C). Спирт стимулирует выработку желудочного сока, активизирует пищеварение, убирает спастические сокращения гладких мышц кишечника, что в итоге сдвигает стрелку весов в нужную сторону.

Лимон полезен вне зависимости от способа применения и дополнительных ингредиентов. Напиток на его основе поможет хоть каждую неделю устраивать разгрузочные дни. А в сочетании с мякотью ему вообще нет равных.

Лимонное масло для похудения

Аромаванны, включающие эфирное масло лимона, приятное дополнение в борьбе за стройность. Они устраняют целлюлит, ускоряют расщепление жиров, просто доставляют удовольствие.

Кому нельзя худеть с лимоном

Лимон, как и любой продукт, не может быть полезен абсолютно всем. Есть категории лиц, кому он даже способен навредить. Речь о ряде противопоказаний, среди основных:

  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • гиперацидный гастрит;
  • проблемы с почками и цистит;
  • хронические формы энтероколита и панкреатита.

Лимонный сок может оказать деструктивное влияние на зубную эмаль, особенно если на ней имеются повреждения. Стоит также помнить, что лимон, как представитель семейства цитрусовых, может спровоцировать аллергический ответ и ухудшить состояние человека.

Лимон — минеральный и витаминный концентрат, который особенно полезен весной, когда все страдают от авитаминозов. С ним можно пережить эпидемии гриппа и ОРЗ. Его можно включить практически во все известные диеты. Действуя во многих направлениях, он подарит стройность, легкость, улучшит состояние здоровья и внешность.

Способы похудения с помощью лимона: обзор самых действенных программ и рецептов

Всё чаще диетологи рассказывают о том, насколько полезен лимон для похудения и как благотворно он влияет на организм во время соблюдения очередной диеты. Ограничения в питании не всегда положительно сказываются на здоровье, а вот жёлтый цитрус сглаживает эти неприятные последствия и усиливает эффективность голодовки, минусуя ещё пару килограммов к общему результату.

Так что многие задумываются о том, чтобы включить этот жиросжигающий фрукт в свой рацион для приведения фигуры в порядок. Вопрос в том, как это грамотно сделать.

Воздействие на организм

Для начала стоит развеять все сомнения в том, что это не миф и не сказка, а научно подтверждённый факт, что с помощью этого цитруса возможно снизить весовую категорию. Так что выясняем, как лимон влияет на похудение, какие процессы в организме он стимулирует и что происходит при его регулярном употреблении:

  • расщепление жиров;
  • активизация обмена веществ;
  • ускорение переваривания пищи;
  • мочегонный эффект обеспечивает отток лишней жидкостей из тканей и снижение отёчности, что приводит к уменьшению веса;
  • быстрое и качественное очищение кишечника;
  • расщепление шлаков и их выведение (это свойства лимонной кислоты);
  • мгновенное сжигание углеводов;
  • пектиновая кислота в составе лимона помогает для похудения тем, что вступает в соединение с тяжёлыми металлами и вместе с ними выводится из организма;
  • лимонное масло позволяет сохранять хорошее самочувствие на протяжении всей диеты.

Так что польза лимона для похудения несомненна. Однако почему-то она не всегда срабатывает. Результаты во многом зависят от индивидуальных особенностей и в частности — от исходного состояния здоровья.

Ни для кого не секрет, что цитрус — это большая концентрация кислот, которые слишком агрессивно воздействуют на многие органы и системы. Это может серьёзно нарушить процесс их функционирования. Вот почему так важно соблюдать противопоказания для такой методики борьбы с избыточным весом.

Миф или правда? Многие спортсмены перед соревнованиями пользуются следующей хитростью. За несколько дней до ответственных мероприятий они активно поедают лимоны вместе с кожицей перед сном, чем добиваются снижения веса. Особенно этим злоупотребляют боксёры и тяжелоатлеты, для которых важны весовые категории.

Вредные свойства

Если вы планируете похудение с помощью лимона, есть смысл сначала провериться на наличие противопоказаний.

В этом цитрусовом содержится много кислот (лимонная, аскорбиновая, всевозможные органические), которые обладают раздражающим действием, особенно — на слизистые. Так как любая диета предполагает употребление большого количества этого фрукта на протяжении длительного срока, стоит обезопасить своё здоровье от столь негативного воздействия.

Нельзя использовать лимоны для похудения при следующих противопоказаниях:

  • гастрит;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит;
  • заболевания почек;
  • индивидуальная непереносимость;
  • повышенная кислотность в желудке;
  • стоматит;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • аллергия;
  • обезвоживание;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • проблемы с давлением;
  • склонность к кариесу;
  • сильное ожирение;
  • длительный приём снотворных препаратов;
  • заболевания печени и почек.

Так что лимон помогает похудеть лишь тем, у кого отсутствуют данные проблемы из вышеперечисленного списка. Иначе это чревато осложнениями. К побочным эффектам может привести и несоблюдение рекомендуемых диетологами дозировок. Многим барышням кажется, что чем больше цитрусовых они съедят, тем больше килограммов они сбросят. Но это далеко не так.

Побочные эффекты

Долгосрочная диета с лимоном для похудения при игнорировании противопоказаний и злоупотреблении цитрусовыми чревата следующими проблемами:

  • повышается чувствительность зубов, которые после регулярного употребления большого количества лимонов начинают реагировать на температурные перепады;
  • разрушается зубная эмаль;
  • начинается изжога и прочие проблемы с желудком вплоть до гастрита;
  • может измениться менструальный цикл;
  • это сильнейший аллерген, так что всем, кто чувствителен к таким продуктам, придётся отказаться от данной методики похудения.

Несомненно, лимон способствует похудению, но весь этот процесс должен благотворно сказываться на состоянии организма. При малейших нарушениях схемы употребления этот цитрус может нанести непоправимый урон здоровью. Не калечьте себя ради красоты и стройных ножек — подходите к данному делу грамотно. Тем более, что способов снижения веса с помощью этого фрукта очень много.

Предостережение. Не стоит худеть с помощью лимонов, если слизистая рта слишком чувствительна и склонна к стоматиту. При регулярном соприкосновении с кислотами, входящими в состав цитруса, она быстро покроется мелкими болезненными язвочками.

Способы похудения

Чтобы использовать лимон для похудения, нужно знать, как принимать этот цитрус, не навредив при этом здоровью. Сталкиваться с побочными эффектами после его употребления никому не хочется. А в диетологии столько разных диет, разгрузочных дней, обёртываний и прочих программ по снижению веса, основанных на этом фрукте, что можно запутаться в этом многообразии. Чтобы этого не случилось, раскладываем всё по полочкам.

Диеты

Как основной продукт диеты

Существуют разные варианты лимонных диет. Одна из самых безопасных и рекомендованных диетологами — трёхдневная:

  • 1 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 зелёных яблока;
  • 2 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 небольших порции овсянки на воде;
  • 3 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 запечённых яблока.

Как вспомогательный продукт диеты

В рамках любой выбранной вами диеты рекомендуется одна из следующих схем употребления:

  • стакан лимонной воды утром и вечером;
  • стакан жиросжигающего коктейля (рецепты даны ниже) утром и вечером (или вместо ужина);
  • один лимон в день.

Разгрузочный день

Накануне разгрузочного дня нужно приготовить жиросжигающий напиток. Измельчить 3 лимона вместе с цедрой в блендере, поместить в трёхлитровую банку, залить водой, добавить 3 столовых ложки мёда (его количество можно уменьшить). Оставить под крышкой на ночь. В течение следующих суток, как только почувствуете голод, пить маленькими порциями. Если терпеть будет совсем невмоготу, разрешается съесть небольшое зелёное яблоко.

Помимо употребления внутрь, лимонный сок можно добавлять в состав антицеллюлитной пасты для обёртываний. Они отлично корректируют фигуру в проблемных местах. Тем более, что данный продукт идеально сочетается с другими ингредиентами для приготовления подобных средств: глиной, мёдом, горчицей, кефиром. Правда, значительного снижения веса вы вряд ли добьётесь — с этой целью всё-таки придётся подыскивать рецепт для употребления цитруса внутрь.

На заметку. Лимон считается диетическим продуктом, так как отличается низкой калорийностью: он содержит всего 34 ккал.

Топ рецептов

Есть разные рецепты с лимонами для похудения. Выбирая их, ориентируйтесь на вкусовые качества, так как вам придётся употреблять эти напитки и блюда в больших количествах на протяжении достаточно длительного времени.

  • С мёдом
Читать еще:  Как можно похудеть при сидячей работе

Успешно используются для похудения лимон и мёд. Последний в этом тандеме сглаживает агрессивное действие цитрусового. В воде комнатной температуры (стакан) растворить чайную ложечку свежего цветочного мёда (лучше тёмного сорта), положить пару лимонных долек (их можно заменить 10 мл сока). Схема употребления: натощак утром и вечером.

  • С солью

Для похудения можно использовать так называемые ферментированные цитрусы — это индийский рецепт, который позволяет увеличивать в них количество витаминов, минералов и других полезных веществ, благодаря брожению.

Приготовить лимон с солью достаточно просто. Промыть 4 фрукта с применением пищевой соды. Вытереть насухо. Сделать на них сверху по два довольно глубоких разреза крест-накрест, засыпать в них соль и утрамбовать её там. Дно большого стеклянного контейнера засыпать густым слоем соли, выложить туда фрукты, примять их и ещё раз хорошенько засыпать солью. Оставить в сухом месте на 3 дня.

  • С корицей

Прекрасно сочетаются лимон, корица, мёд, так как каждый из ингредиентов помогает организму сбросить ненужный балласт в виде лишних килограммов. Для приготовления жиросжигающего коктейля нужно смешать: стакан воды, 10 гр коричного порошка, 2 лимонных дольки и 10 мл цветочного свежего мёда.

  • Вода

Отлично воздействует на худеющий организм кипяток с лимоном. Этот напиток в разных рецептах может называться чаем или коктейлем, но от этого его суть не меняется. В стакан горячей воды добавляется долька цитруса и выпивается медленными глотками.

  • С кефиром

Многие спортсмены могут рассказать о том, как помогает похудеть кефир с лимоном на ночь. Длительность употребления — 2 недели. Не самая приятная вкусовая сочетаемость продуктов с лихвой окупается прекрасными результатами в итоге. За полчаса до сна нужно выпить стакан кефира (жирность — 1,5 %) и съесть целый цитрус. Употреблять их можно как по отдельности (но сразу друг за другом), так и смешав в блендере.

  • С петрушкой

Отличными жиросжигающими свойствами обладает коктейль, в состав которого входят лимон и петрушка. Пучок зелени измельчается в блендере. Из 1 цитруса выдавливается сок. Всё это разбавляется 500 мл воды. При желании можно добавить чайную ложечку цветочного мёда.

  • С чесноком

Если нет проблем с желудком, можете попробовать для похудения есть лимон с чесноком. Специфический вкус будет оправдан неплохими результатами. Почистить 4 крупные головки чеснока. Промыть 4 цитруса под струёй горячей воды. Всё это измельчить в мясорубке. Положить смесь в 3-литровую банку. Залить до самого верха водой. Плотно закрыть, 3 дня отстаивать в тёплом месте, ежедневно взбалтывая. Процедить, поставить в холодильник. Пить 3 раза на дню по столовой ложке. Постепенно порцию можно увеличивать, но суточная доза не должна превышать 100 мл.

Используя один из этих рецептов, вы быстро поймёте, чем полезен лимон для худеющего организма. Голодовка будет переноситься легче, сохранятся бодрое расположение духа и хорошее самочувствие. А диета даст гораздо лучшие результаты, чем вы могли предполагать. Чтобы не разочароваться, следуйте рекомендациям специалистов — и от жировых складок не останется и следа.

По страницам истории. Согласно преданиям, фараон Микерин (Древний Египет) пил напиток из лимона и чеснока для поддержания здоровья тела и бодрости духа. Благодаря снадобью, он правил около 63 лет и умер своей смертью, что было редкостью в те времена.

Особенности применения

Соблюдение определённых рекомендаций от диетологов развеет все сомнения, полезен ли лимон для похудения. Если знать эти маленькие хитрости, жёлтый цитрус обязательно поможет вам сбросить вес.

  1. Хотите проверить, способствует ли лимон похудению, на собственном опыте? Не поленитесь посоветоваться с терапевтом или гастроэнтерологом, а можно ли вам это сделать с точки зрения состояния здоровья.
  2. Для приготовления диетических напитков выбирайте неиспорченный, упругий, свежий фрукт ярко-жёлтого, практически солнечного цвета, от которого должно приятно пахнуть. Никаких тёмных пятен на его кожуре быть не должно.
  3. В рецептах для похудения можно использовать лимонный сок, цедру, косточки и мякоть.
  4. Диетологи рекомендуют есть лимон на ночь, чтобы похудеть. В тандеме с животным белком (30 гр нежирного мяса или рыбы) он побуждает гипофиз вырабатывать специфический «стрессовый» гормон. Он — активный участник сжигания жиров. Кроме того, мочегонный эффект обеспечен — и наутро 300 гр веса как не бывало!
  5. Что касается дозировок, диетологи советуют употреблять лимоны в качестве средства для похудения в следующих количествах: при исходном весе более 70 кг — 1 лимон в день, менее 70 кг — половина цитруса.
  6. В целях похудения можно есть лимон после еды и натощак — это уже как вам удобно.
  7. Если готовите напиток из лимона, берите фильтрованную или дистиллированную воду, но только не минеральную. Там содержатся соединения, которые могут вступать в реакции с кислотами, тем самым изменяя свойства продукта.
  8. Курс похудения может составлять от 3 дней до 3 недель — его длительность зависит от состояния здоровья.
  9. Интервал между курсами рекомендуют выдерживать в 2-3 месяца.
  10. Используя лимон как средство для похудения, не забывайте, что результат всегда можно улучшить, занимаясь спортом, чтобы калории расходовались быстрее.

Если вы всё ещё сомневаетесь, помогает ли лимон для похудения, стоит проверить это на собственном опыте, если здоровье позволяет. Для начала можете выбрать какую-нибудь щадящую схему с небольшим количеством фрукта. Если эффект понравится, всегда можно вернуться к диете спустя время и улучшить результаты.

При этом не забывайте, что коррекция фигуры должна происходить комплексно: диета (или просто ограничения в еде) — физические нагрузки (занятия спортом) — цитрус как вспомогательный продукт. Только этот треугольник позволит вам решить проблему лишнего веса.

Мед с лимоном для похудения

Уже описано множество методов похудения, исследованы многие продукты, способствующие снижению веса, и из всего многообразия монодиет, авторских систем или простого ограничения потребления пищи качественно выделяются способы похудения, основанные на пользе некоторых продуктов. И уже не секрет, что довольно калорийный мёд является «катализатором» уменьшения жировых отложений в организме. К тому же сам процесс похудения сопряжён с отказом от сладостей на основе сахара и подсластителей, поэтому мёд может стать настоящим спасением для тех, кто не представляет свою жизнь без чего-нибудь вкусненького. Лимоны содержат множество витаминов и тоже очень полезны. Ну а сочетание «суперпродуктов» помогает бороться с повышенным аппетитом.

Как мёд с лимоном помогают похудеть

Мед, в период похудения прибавляет бодрости, помогает избавиться от депрессии и сниженного настроения. Помимо этого в момент активного снижения калорийности потребляемой пищи мёд поставляет нашим клеткам более 22 полезных микроэлементов. А исследования учёных показали, что люди, активно употребляющие в пищу продукты с высоким содержанием витамина C (в частности цитрусовых) намного реже страдают ожирением.

Известно, что целлюлит – это скопление жира, вызванное застойными явлениями в тканях, а наличие жировых отложений неизменно ведет к отёкам и нарушению водного баланса в организме. То есть, чем больше жира – тем больше отеков. Вот здесь на помощь приходит чай с лимоном и именно благодаря активному термогенному эффекту после выпитой чашки горячего напитка с ложкой мёда может сильно бросать в пот.

Как правильно употреблять мёд с лимоном, чтобы похудеть

Употреблять мёд с лимоном для снижения веса можно двумя способами.

Самый простой и верный способ это пить с утра чай с мёдом и лимоном. Лучше всего для этой цели выбрать зеленый чай. Две дольки лимона и чайная ложка мёда не только активизируют обменные процессы в организме, но и придадут бодрости и зарядят энергией на весь день. Вечером на ночь нужно опять выпить горячего чая с лимоном и мёдом. В течение всего дня лучше ограничится чаями или обычной питьевой водой, чтобы не нарушить кислотность желудка, и не добавлять лимонный сок.

Вместо чая можно выпивать просто стакан питьевой воды с соком половинки или четверти лимона и 1-2 чайными ложками мёда. Такой напиток, принятый натощак, очистит организм и, к тому же, избавит от чувства голода. Дальше питаемся как обычно, а вечером после неплотного ужина лучше ничего не есть, а перед сном выпить такой же напиток.

Если не потреблять ничего кроме овощей после 18 часов вечера, то с помощью меда и лимона можно сбросить 5 кг за месяц. И это вполне реально.

Разгрузочный день на меде с лимоном

Помимо щадящей диеты употребление мёда с лимоном с целью быстрого похудения имеет отличную эффективность. Можно проводить экспресс-разгрузочные дни перед важным мероприятием или торжеством. Так реально избавляться от 1-2 килограммов лишнего веса в день и для этого следует сидеть на строгой диете, потреблять только низкокалорийные продукты, овощи, фрукты и выпивать несколько стаканов в день лимонада с мёдом.

Более интенсивное похудение при помощи мёда и лимона предполагает, что в течение дня кроме воды, меда и лимона нельзя есть ничего. Можно употреблять лишь зеленый чай. Так разрешается худеть от одного дня до одной недели. Если всё соблюдать, уйдёт около 10 килограмм лишнего веса за неделю. При этом способе похудения нужно употреблять несколько раз в день (от 3 до 5) стакан воды с соком половины лимона и одной ложкой мёда.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector