Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как курение способствует похудению

Поликлиника №10

Люблю тебя как сигарету: как работает никотиновая зависимость

Люблю тебя как сигарету: как работает никотиновая зависимость и почему сложно бросить курить
Никотин — черт в бумажке. Человек, который никогда не курил, представить себе не может, почему курильщик тянется к сигарете. Он считает, что это просто потому, что некоторые любят быть проблемой. Сигаретный дым вокруг, от кашля оглохнуть можно, отвратительный запах, а курильщик счастлив.
Давайте разберемся, зачем курильщик это делает…
Весь механизм зависимости связан с источником удовольствия, которые есть в нас самих. Некоторые вещества имитируют естественные нейромедиаторы, ответственные за передачу сигналов в мозге; другие стимулируют высвобождение естественных нейромедиаторов.
Например, кокаин связывает переносчики нейромедиатора дофамина (он вызывает жажду удовольствия) так, что клетка не может «забрать» дофамин обратно. Дофамин накапливается, кокаинист счастлив. Особенно много дофамина в прилежащем ядре — той же части мозга, которая радуется, когда мы, например, утоляем жажду или успешно выживаем. Словом, кокаин успешно использует человеческий организм, чтобы его полюбили.
Нежность курильщика к сигарете работает примерно так же.
Сам по себе никотин — обычный алкалоид. Хорошо растворяется в воде. Есть в картошке. Он даже легкие не разрушает! Это задача других веществ.
Всего в табачном дыме 5000 компонентов, примерно 150 из них являются токсичными: например, угарный газ вызывает проблемы с насыщением крови кислородом у курильщиков. Еще в сигаретном дыме есть мышьяк, ацетон, формальдегид и т.д.
На фоне этого набора никотин выглядит не очень опасным. Но он действует на рецепторы точно так же, как нейромедиатор ацетилхолин. Ацетилхолин помогает управлять парасимпатической нервной системой — это та часть нервной системы, которая всё замедляет, в меньшей степени он участвует в управлении симпатической нервной системой.
Сами мы обеими этими частями, которые вместе составляют вегетативную нервную систему, обычно командовать не можем. Нашей воли не хватает, даже чтобы сознательно вспотеть.
В мозгу ацетилхолин занимается балансом: сон и бодрствование, возбуждение и торможение. Если мы нервничаем, ацетилхолин помогает успокоиться, тормозим — разгоняет. У курильщика этот функционал ацетилхолина отдан никотину, поэтому он курит, чтобы сосредоточиться, потом курит, чтобы расслабиться. А еще, курение вызывает выброс дофамина!
Никотиновая зависимость формируется не сразу:

  • у новичка никотину удается только потревожить парасимпатическую систему — тогда его тошнит.
  • спустя время он добирается до симпатической, тогда от затяжки колотится сердце.
  • спустя еще какое-то время курения (для каждого организма это индивидуальный срок) никотину удается проникнуть через препятствие между кровью и мозгом, которое не дает проникнуть в мозг токсинам — гемато-энцефалический барьер. Когда никотин преодолевает его, он отправляется разыскивать принимающую сторону — ацетилхолиновые рецепторы.
  • После этого курильщик попадается на крючок.

Как зависимость формируется в мозге
Одни из самых распространенных рецепторов в мозгу называются a4b2. Они участвуют в выбросе множества нейромедиаторов — дофамина, ГАМК, или гамма-аминомасляной кислоты, глутамата.
А еще рецепторы a4b2 в основном связаны с зависимостью от курения: они так реагируют на никотин, будто созданы специально для него. Забавно было бы обнаружить, что человек по природе должен курить, но на самом деле связь обратная: это никотин создан специально для ацетилхолиновых рецепторов. Так табак на грядке защищается от травоядных, особенно от насекомых: если они погрызут насыщенный никотином лист, то получат сильнейшую активацию нервно-мышечных синапсов. Это заставляет жука биться в судороге, а человека очень радует. Зависимость от табака формируется под действием сразу двух процессов:
1. никотин включает часть ацетилхолиновых рецепторов;
2. никотин выключает часть ацетилхолиновых рецепторов.
Эти два пункта вместе кажутся немного странными, но именно они делают никотин таким опасным: он действует на выделение дофамина несколькими способами сразу. Например, через рецепторы а7, которые завязаны на глутамат, никотин стимулирует выделение дофамина. Далее, никотин (уже в низкой концентрации) выключает — десенсибилизирует — рецептор a4b2, который помогает системе ГАМК подавлять дофаминовые выделение. Дофаминовый восторг длится. А потом пора снова курить.

Курильщик становится курильщиком не сразу.
От нескольких первых сигарет его тошнит. Если же он мужественно и упорно преодолел неприятные симптомы, то он становится зависимым. Зависимость связана с физиологией: синапсы привыкают, что их стабильно «заливают» никотином, и не утруждают себя выработкой ацетилхолина.
В результате, когда человек резко перестает курить, выясняется, что ничто не помогает ему затормозиться или разогнаться — ацетилхолина-то нет. По сути, это та же синаптическая пластичность, которая помогает человеку выучить, где он живет.
Система поощрения, которой показали, как никотин способствует выбросу дофамина, обучает его курить. «Сломанная» система поощрения ведет к неожиданному эффекту: курильщика радует только курение. Как показало исследование, полосатое тело в мозге человека с никотиновой зависимостью не просто с восторгом реагирует на сигарету — оно не очень ярко реагирует на другие стимулы вроде денег и стейков. То есть курение делает человека счастливым… и снижает ценность всего остального, а чем ниже ценность всего остального — тем выше мозг ценит никотин.
В теории это когнитивное искажение объясняет, почему срываются завязавшие курильщики: они хотят наконец-то обрадоваться. Когда годами связывал все важные моменты жизни с сигаретой в пальцах, руки кажутся пустыми.

Среда, личность и экстраверсия: что подталкивает к курению
Курение, как любое сложное явление, подвязано на разные факторы. Во-первых, дети скорее закурят, если курят их родители. Тут и гены, и представления о приемлемом.
Лонгитюдное исследование показало, что курение родителей в любом возрасте — даже до рождения ребенка — увеличивает вероятность того, что дети будут курить. Если и старший брат или сестра курят, вероятность закуривания увеличивается в 6,3 раза. У курильщиков рождаются курильщики.
Во-вторых, ученые, изучая влияние генетических факторов и факторов окружающей среды, пришли к логичному выводу: курению способствует и необщее влияние окружающей среды. Например, если родители сообщают, что сверстники их детей проявляют деликвентное поведение или не ориентированы на обучение в колледже, шанс, что их ребенок курит в юношестве, повышается.
В-третьих, значение имеешь ты сам. Десять лет ученые убили на изучение связи личности с курением. Чтобы описать личность, они взяли пятифакторную модель личности, «большую пятерку», известную с 60-х годов, но вошедшую в обиход позже: невротизм, экстраверсия, открытость опыту, доброжелательность, самодисциплина. Черты, связанные с курением — невротизм и, как не странно, открытость опыту. Невротизм также значительно повышал вероятность перейти от «покуриваю» до «сигареты кончились, бежим в „Пятерочку“!». А снижает шанс, что человек закурит, такое качество, как добросовестность.
По задумке исследователей, если мы поймем, как личность человека связана с тягой к сигарете, мы сможем настраивать лечение курения под индивидуальные особенности. Так, невротикам, видимо, нужно как-нибудь дополнительно подавлять тревожность, пока они бросают курить. В будущем попытка бросить курить будет сопровождаться целым профилем курильщика: наследственность, гены, другие вредные привычки, круг общения, социальный статус, характер.
Смешная вещь: часть исследований утверждает, что экстраверты курят чаще интровертов. Интроверты-то, конечно, невротики, зато экстраверты, скорее, склонны разыскивать стимулы вне себя. В 1985 году полторы тысячи детей несколько раз обследовали до того, когда они закурили. В конце прошлого века юные курильщики оказались нервическими экстравертами с гневом и беспокойным сном, из семей похуже, чем некурящие, с более низкими оценками по словарному запасу и интеллекту. Но сейчас исследования считают связь курения с экстраверсией спорной.
Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз
Антиникотиновая терапия для желающих бросить курить — это огромная головная боль.

Есть заместительная терапия вроде жвачек, никотиновых спреев и так далее.
Есть медикаментозная: она снимает те или иные симптомы абстиненции.
Есть мобильные приложения, чтобы бросить курить. В основном они основаны на статистике, доказывающей какой ты молодец: вот столько денег сэкономил, вот столько угарного газа тебя покинуло. К некоторым приложениям прилагается сообщество пользователей, где можно хвастаться своей сильной волей.
И, конечно, «Легкий способ бросить курить» — книга настолько скучная, что ты отказываешься от сигарет, лишь бы не читать ее дальше.
Есть метод Джадсона Брюера, основанный на методиках буддистского избавления от жажды чувственных удовольствий. Отделяешь себя от мысли, что очень хочется покурить, обнаруживаешь, что просто хочешь снять тягу от никотина, потому что с ней больно, видишь вещи, какими они есть. Исследование показало на не очень большой выборке, что такой способ работает, действительно, получше, чем программа, которая основана на информировании. «Работает получше» здесь значит «результат почти такой же, но абстиненции меньше».

Синдром отмены у всех проявляется по-разному. Но он не на всю жизнь, и симптомы можно вылечить.
Бросая курить, лучше заложить 2—3 тысячи рублей на лечение синдрома отмены.
Чтобы не сорваться, нужно постоянно подпитывать мотивацию.

Читать еще:  Как быстро сбросить лишний вес женщине

Почему алкоголь и курение мешают похудению?

На пути к стройной фигуре встречается множество препятствий, которые подчас нелегко преодолеть. Однако если переедание и пассивный образ жизни априори воспринимаются как главные трудности в процессе похудения, то распространенным пагубным привычкам, наоборот, часто приписывают положительный «стройнящий» эффект. Между тем никотин и алкоголь способны свести на нет всю работу по снижению веса.

Курение, по данным статистики ежегодно сокращающее население Земли на шесть миллионов человек, является не только одним из самых «эффективных» способов подорвать свое здоровье, но и серьезным препятствием для желающих похудеть. При этом очень многие, решившись опробовать на себе очередную строгую диету, увеличивают количество выкуриваемых сигарет, спасаясь от приступов голода. Также велико количество людей, которые видят в курении панацею от лишнего веса и мотивируют свою зависимость от никотина желанием сохранять стройность. Эти иллюзии основаны на одном реальном факте – курение действительно способно снизить аппетит, но конечный результат будет плачевным как для здоровья в целом, так и для фигуры в частности.

Дело в том, что никотин, попадая в организм, больно бьёт по основным органам пищеварения и мешает выработке необходимых ферментов. Начинается все с ослабления эмали зубов, которые должны тщательно измельчать пищу, давая ей возможность начать перевариваться – курильщики справляются с этой задачей плохо, поскольку чувствительность зубов и десен у них повышена. Кроме того, вдыхая никотин при каждой затяжке и сглатывая его с учащенно вырабатывающейся слюной, курящие напрямую вмешиваются в работу желудка. Этот важный орган резко замедляет свою деятельность уже через 15-20 минут после очередной сигареты, в результате чего поступившая пища остается полупереваренной и застопоренной на пути в кишечник. Поэтому снижение аппетита является ничем иным, как следствием торможения сократительной функции желудка. Если вы спешите обрадоваться этому эффекту, то учтите также, что и расставаться со съеденным будет очень тяжело – в результате вас ждут разные «приятные» мелочи вроде колитов и геморроидальных образований, ни о каком полноценном пищеварении речи идти не может. А учитывая, что для похудения нормальный обмен веществ жизненно важен, легко представить, какую медвежью услугу вы оказываете своему организму.

Добавьте к этому повышенную выработку липидов – то есть растворенных в крови жиров, избыток которых приводит к атеросклерозу. Еще одной особенностью никотина является его способность провоцировать выработку повышенного количества пепсина-1: вещества, агрессивно разрушающего вырабатываемый организмом коллаген, который призван сохранять кожу гладкой и эластичной, а также препятствовать образованию морщин. А ведь ваша цель не просто похудеть, но сохранить красоту, не позволяя коже повиснуть неэстетичными складками – здесь коллагеновые волокна являются незаменимыми помощниками, которые легко уничтожаются благодаря сигаретам.

Не менее печальным является и воздействие никотина на состояние сердечно-сосудистой системы. Нарушение функции легких, кислородная недостаточность, спазмы мелких кровеносных сосудов – не лучшие соратники в борьбе за стройное тело. Вам будет гораздо труднее осваивать физические упражнения, да и эффект от них быстро нивелируется очередной порцией табачного дыма, поскольку занятия нацелены на активизацию обмена веществ, кровообращения и лимфотока, а сигареты усердно препятствуют этим процессам. Кроме того, затрудняя работу кровеносных сосудов, вы тем самым помогаете развитию целлюлитных образований – к этим участкам кожи кислород и лимфа и без того поступают в недостаточном количестве, а никотин лишь усугубляет положение. Так что если многочисленные болезни, вроде язвы и раковых образований, для вас не повод отказаться от сигарет, посмотрите на никотин как на врага стройности и красоты, возможно, этот аргумент будет более сильным.

Алкоголь, ставший одной главных из национальных бед, давно изучается учеными на предмет его взаимосвязи с процессами снижения веса. Главной проблемой здесь оказалась отнюдь не значительная калорийность горячительных напитков, хотя неконтролируемое поглощение «жидких калорий» и способствует увеличению массы тела. Основной трудностью, с которой сталкиваются худеющие, является нарушение работы нервной системы и непосредственное воздействие алкоголя на функции головного мозга. Внешне это проявляется как ослабление или потеря самоконтроля, в том числе и за количеством съеденного. Жизнь начинает казаться настолько хорошей, что портить её мыслями о разумном подходе к питанию просто не хочется – и вот употребляется очередная порция калорийной закуски, съедается несколько заправленных майонезом салатов вкупе с добавочным кусочком торта… Обильному поглощению разносолов «под рюмочку» особенно подвержены жертвы строгих диет, у которых постоянное пищевое воздержание формирует комплекс жертвы, поэтому затуманенный алкоголем рассудок теряет свою власть, а инстинкты побуждают съесть побольше, чтобы отыграться за голодовки. Кроме того, этанол – в каком бы напитке он не содержался – тормозит работу центра насыщения, именно поэтому чувство сытости будет отсутствовать, даже если вы уже фактически растянули желудок.

С точки зрения процесса пищеварения алкоголь опасен тем, что значительно затрудняет работу печени и поджелудочной железы – а значит, эти органы не могут в нужном количестве вырабатывать ферменты, необходимые для обработки пищи (прежде всего, жиров). Страдает и желудок – для наглядности производимого эффекта достаточно вспомнить, что алкоголь вводят лабораторным животным, с целью искусственного язвенного поражения желудка. Не лучше приходится и кишечнику, ведь повреждение слизистых оболочек и ускорение двигательной активности сказываются на его работе самым отрицательным образом. В результате не только нарушается микрофлора кишечника, но и теряются многие полезные вещества, поступающие с пищей, поскольку они попросту не усваиваются. Кстати, к этим веществам относятся и витамины С и группы В, недостаток которых чреват проблемами с кожей и замедлением строения мышечных волокон. Естественно, это совсем не те результаты, которые нужны в процессе похудения. Побочными эффектами употребления алкоголя являются плохое самочувствие и антипатия, который нередко сопровождаются моральными терзаниями и побуждением всё бросить и снова «наедать» лишние килограммы.

Есть и еще одна, проблема, чисто психологического характера: вечный недостаток положительных эмоций. Вспомните, какое необъяснимо праздничное настроение возникает после бокала шампанского – это не что иное, как резкий выброс в кровь эндорфинов, тех самых гормонов счастья, которые вы способны получить после тренировки в спортзале, медитации, массажа или других приятных занятий. Употребление алкоголя как более доступной альтернативы является крайне опасным способом, поскольку со временем пик «счастья» будет наступать уже только с третьим или четвертым бокалом. Учитывая, что женщины легче подвергаются алкогольной зависимости, представительницам прекрасного пола стоит быть особо осторожными и помнить, что вызванная алкоголем эйфория быстротечна и приносит целый букет неприятный последствий.

Конечно, нельзя не упомянуть, что некоторые ученые допускают возможным употребление умеренной дозы алкоголя, а красное сухое вино признают способствующим похудению. Однако при этом определить именно ваш уровень «безвредной» порции довольно трудно, равно как и избежать привыкания, пусть и к крайне полезному красному вину. Поэтому желающим похудеть лучше не проверять свою силу воли на прочность, поскольку спровоцировать «срыв» и отказ от процесса похудения с помощью алкоголя очень легко. Уверенным же в себе людям можно посоветовать взвесить все за и против и ни в коем случае не рассматривать алкоголь как способ получения радости.

Итак, если вам все еще хочется похудеть ценой высохшей и обвисшей кожи, хронических заболеваний и нервных срывов – можете попробовать совместить курение с выпивкой, результат не заставит себя ждать. Для тех же, кто предпочитает преумножать здоровье и красоту, существует масса других способов получить удовольствие, например, от гордости за собственную силу воли и наглядные результаты разумного похудения…

Как курение способствует похудению

Вредные привычки от того и называются вредными, что нещадно вредят нашему здоровью. Поверьте, курение – это не показатель вашей солидности и взрослости, это очередная преграда на пути к крепкому иммунитету и хорошему состоянию внутренних органов. А еще от заядлых курильщиков неприятно пахнет. Оно вам надо?

Так что, если вы курите, то скорее избавляйтесь от этой привычки и начинайте вести здоровый образ жизни. Не откладывайте отказ от курения до лучших времен, следующей недели, нового месяца и других условных дат. Если надумали стать здоровее и красивее (да-да, курение очень сильно вредит цвету и состоянию кожи), то сделайте это прямо сейчас.

Последствия отказа от курения

Многие слышали, что после отказа от никотина люди начинают полнеть. Действительно, в течение года без курения большинство бывших курильщиков поправляются на 2-4 кг. Никотин немного разгоняет метаболизм, и страдающий от токсинов организм вынужден тратить дополнительные калории на восстановление.

Но ведь разгонять обмен веществ можно и полезными для здоровья способами: например, перейти на правильное сбалансированное питание и заняться спортом или хотя бы увеличить физическую активность.
Впрочем, набор веса у людей, отказавшихся от никотина, чаще всего происходит не из-за замедления обмена веществ, а из-за заедания тяги к курению вредной пищей.

Читать еще:  Как вылечить поликистоз яичника похудеть

Доказано, что курение все время подпитывает наш грудничковый сосательный рефлекс, который во взрослом возрасте должен угасать (этот рефлекс необходим младенцам, чтобы быстро понять принцип грудного вскармливания, этот же рефлекс удовлетворяется и сосанием соски).

Когда человек перестает курить, его сосательный рефлекс сразу никуда не девается. Вот почему бросившим курить в первое время постоянно хочется кушать. Еда и ее пережевывание удовлетворяет потребность в реализации сосательного рефлекса, и курить хочется меньше.

Кроме того, во время курения люди немного успокаиваются. Этим обуславливается тяга бывших курильщиков к простым углеводам: выпечке и сладостям. Когда мы едим простые углеводы, в крови резко повышается уровень глюкозы, и настроение сразу же повышается. Это и толкает бывших курильщиков к поиску быстрого удовольствия.

Но ведь простые углеводы способствуют набору лишнего веса и замедляют метаболизм еще больше. Вот откуда берутся дополнительные килограммы после отказа от курения.

Питание, чтобы не поправляться

Чтобы не набрать лишний вес после отказа от никотина, нужно сразу же начать практиковать дробное питание. Частый прием пищи (каждые 2-3 часа) небольшими порциями разгонит метаболизм и погасит сосательный рефлекс, который будет тянуть к сигаретам. Только питаться надо будет правильно и сбалансировано – так можно гарантировать восстановление здоровья и сохранение фигуры и даже ее улучшение.

«Отказникам» нужно отдавать предпочтение сложным углеводам: хлебцам из цельнозернового хлеба, фруктам и овощам. Эти продукты помогут надолго сохранить чувство сытости и зарядят энергией. В качестве перекусов следует использовать орешки, сухофрукты, галеты, цельнозерновое печенье. Конечно, все время жевать между основными приемами пищи – не лучшая пищевая привычка, но это все же предпочтительней, чем снова потянуться за сигаретой.

Перекусы помогут отвлечься от мыслей о курении. А еще в первые месяца отказа от этой вредной привычки нужно пить как можно больше чистой воды. Это соответствует принципам правильного питания. К тому же, вода поможет уменьшить интоксикацию организма, вызванную долгим поступлением никотина, и немного угасит тягу к курению. Можно заваривать себе и травяные чаи на основе отвара шиповника или мяты.

Вместе с переходом на правильное питание очень желательно начать заниматься спортом или фитнесом (пусть даже в домашних условиях). Физическая активность еще раз разгонит метаболизм и поспособствует выработке «гормонов счастья»: серотонина и эндорфина. После тренировки настроение автоматически улучшится и, заметьте, без всяких сигарет.

Продукты питания при отказе курения

При отказе от курения следует обогатить свой рацион продуктами, помогающими вывести из организма токсины и снижающими зависимость от никотина. Курение закисляет внутренние среды организма, поэтому придется проводить нейтрализацию.

Чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс, надо включить в меню ощелачивающие продукты. К таковым относятся петрушка, орехи, зелень, бобовые, кабачки, огурцы, помидоры, сельдерей. Кроме того, не обойтись без клетчатки и пектинов, которые выведут вредные вещества из организма. Все это есть в свежих овощах и фруктах.

Стоит учитывать и тот факт, что у курильщиков снижается иммунитет (опять-таки виновата никотиновая интоксикация). Дабы восстановить защитные функции организма, придется есть продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами. Найти Омега-3 можно в жирных сортах морской рыбы, морепродуктах, авокадо, орехах, льняном и оливковом масле.

И еще, помните, что в первое время после отказа от курения нужно держаться подальше от кофе, молочного шоколада и алкоголя. Врачи доказали, что именно от этих продуктов бывшие курильщики чаще всего «срываются» и снова хватаются за сигареты.

В целом, отказаться от курения без вреда для фигуры – вполне выполнимая задача. Куда важнее и сложнее будет преодолеть психологическую зависимость от сигарет. Но вы-то сильные духом люди, и у вас все обязательно получится! Главное, не ищите отговорки и не медлите с таким важным решением в вашей жизни – отказом от курения.

А если хотите узнать больше о здоровом образе жизни и правильном питании, читайте ниже…

Мифы о пользе никотина или Все-таки стоит бросить курить

Курить или не курить — этот выбор в современном мире пока еще остается личным делом каждого. Однако в последнее время курящих пациентов все больше и больше ограничивают в их правах: вводятся запреты на курение в общественных местах, сигаретные пачки «украшают» устрашающими картинками, а в отдельных странах всерьез обсуждают идеи запретить продажу сигарет людям, рожденным после определенного года. В ответ курящие апеллируют к данным исследований о позитивном влиянии никотина. Что же это – научный переворот или простой самообман?

Подход к ограничению распространения табачных изделий и курения абсолютно логичен: по данным ВОЗ, в мировом масштабе ежегодно табак убивает порядка 6 миллионов потребителей и бывших потребителей табака, а экономика терпит ущерб более чем на полтриллиона долларов. Что еще прискорбней, погибают некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма люди – ежегодно таких случаев отмечается более 890 000. По прогнозам ВОЗ, если ситуация не изменится, в этом веке табак убьет уже до одного миллиарда человек, ведь никотиновая зависимость является одним из основных факторов риска развития целого ряда хронических болезней, включая рак, болезни легких и сердечно-сосудистые заболевания.

Однако в последнее время все чаще высказывается мнение, что хотя никотин и вызывает сильное привыкание, он может быть полезен для организма. Есть ли весомые аргументы в пользу этой точки зрения?

Различные психофармакологические исследования никотина и табака стали известны с последней трети двадцатого века — они были вызваны необходимостью понять, какую роль играет никотин в употреблении табака, категоризировать никотин как наркотическое средство, разработать фармакологическую основу для лечения табачной зависимости, а также исследовать потенциал никотина для лечения или профилактики разнообразных нарушений (например, болезни Альцгеймера, гиперактивности, синдрома дефицита внимания и других заболеваний).

В частности, проводились исследования по влиянию никотина на когнитивные функции человеческого мозга. В ходе исследования, в котором принимали участие и пациенты с болезнью Альцгеймера, было установлено, что никотин обладает многофункциональными свойствами, включая стимулирование прокогнитивных эффектов у людей, грызунов и приматов и нейропротекторное действие, но его использование в качестве терапевтического агента ограничено из-за уже известных побочных эффектов на сердечно-сосудистую систему и иных негативных последствий на организм. Исследования в этом направлении продолжаются, в частности, анализируются возможности метаболита никотина — котинина.

Известно, что никотин воздействует на мозг также, как важнейший нейромедиатор – ацетихолин: он заставляет мозг вырабатывать «гормоны радости» — дофамин и серотонин. Так как дефицит этих гормонов приводит к депрессии, группа ученых высказала логичное предположение, что с помощью никотина можно лечить это заболевание, и даже провела соответствующие исследования на людях. Они доказали, что низкие дозы никотина, содержащиеся в никотиновых пластырях, могут оказывать антидепрессивный эффект. Однако другие исследования, свидетельствуют об обратном: никотиновые пластыри продуцировали лишь кратковременное улучшение состояния пациентов, страдающих от депрессии, с незначительными побочными эффектами. Из-за высокого риска для здоровья пластыри не были рекомендованы для клинического применения при этом заболевании.

Очевидно, что фармацевтические исследования свойств никотина будут продолжены, и, возможно, в будущем на их основе удастся разработать лекарства для терапии тех или иных недугов. Однако сегодня работ, свидетельствующих о том, что в средне- и долгосрочной перспективе организму здорового человека никотин пойдет на пользу, не существует.

Фактов же в пользу разрушительного воздействия курения на здоровых людей предостаточно: у курящих пациентов ухудшается состояние кожных покровов — снижается тургор, кожа выглядит суше, приобретает нездоровый оттенок, раньше появляются морщины. Страдают зубы — трескается зубная эмаль, поражаются десны, на них откладываются табачные смолы, что придает зубам характерный желтый цвет. Окружающие ощущают неприятный запах изо рта, от пальцев рук, волос и одежды, а сам курящий пациент со временем хуже различает вкусы и запахи.

Но если с этими недостатками еще можно смириться, то с фактом, что курение является главной из предотвращаемых причин смерти во всем мире, спорить сложно. Курение повышает риски инфарктов, инсультов, атеросклероза сосудов, гипертонии, аритмии, а также ответственно за возникновение 15 видов онкологических заболеваний. Также курение оказывает негативное влияние на состояние крови и состояние тканей, способствует сужению периферических сосудов.

Исследования показывают, что большинство курящих пациентов, осведомленных об опасностях табака, хотят бросить курить. Сложность преодоления табачной зависимости связана, прежде всего, с тем же никотином, который на поверку оказывается очень сильным наркотиком, вызывающим регулярное и неконтролируемое употребление и патологическое влечение, а в случае попыток отказаться от вредной привычки, провоцирующим синдром отмены, сопровождающийся растущим беспокойством, раздражительностью, тревожностью и т.д.

Читать еще:  Как вызывать тошноту для похудения

Специалисты ВОЗ считают, что консультации со специалистами и современные медикаменты могут более чем удвоить вероятность того, что попытки побороть зависимость увенчаются успехом. Одним из вариантов медикаментозной помощи является применение инновационного препарата для лечения никотиновой зависимости без содержания никотина (например, варениклин, ТН Чампикс).

Бросить курить никогда не поздно, но чем раньше человек откажется от этого пристрастия, тем больше лет жизни он сможет отвоевать у никотина.

Но бросать курить нужно не позже, чем в 40–45 лет, считает Мередит Данкан из университета Вандербильта в Нэшвилле (США), . По ее словам, это объясняется тем, что сердечно-сосудистой системе требуется 15 лет, чтобы полностью восстановиться. Данкан отметила, что через пять лет после отказа от привычки здоровье человека «заметно улучшается», а шансы получить инфаркт или инсульт снижаются на 38%.

Вместе с тем по сравнению с обычным человеком у бывших курильщиков вероятность подобных проблем со здоровьем остается выше нормы на протяжении 16 лет. «Поэтому бросать курить надо прямо сейчас», — заявила Данкан.

Данная статья носит информационный характер.

ООО «Инновационные технологии» благодарит Вас за то,
что вы нашли время и прочли эту информацию.

Этапы очищения и восстановления организма после отказа от курения

Содержание статьи:

Синдром отмены

Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:

  1. Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.
  2. Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.
  3. Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.
  4. Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  5. Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.

Почему стоит попрощаться с курением

Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.

При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.

Что происходит с организмом за год без табака

Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.

Первые сутки

На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.

Первая неделя

В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.

В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.

Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.

Первый месяц

Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.

Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.

Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.

Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.

Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.

Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.

Период со второго по шестой месяцы

Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.

Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.

Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.

Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.

Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.

Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.

Период с седьмого по восьмой месяцы

Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.

Девятый месяц

На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.

Период с десятого по двенадцатый месяцы

Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.

Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.

Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.

Чем можно помочь своему организму после отказа от курения

После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:

  • долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
  • оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;
  • проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
  • питье в больших объемах чистой негазированной воды;
  • использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
  • прием поливитаминов;
  • рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
  • разумная физическая активность без перегрузок;
  • прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.

Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector