Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как изменится ваша жизнь после похудения

Жизнь после похудения: 4 удара по психике

Лишние килограммы уходят, но их место занимают лишние комплексы. Почему так происходит?

Самооценка

Согласно последним исследованиям, до 90% успешно похудевших людей задумываются о том, чтобы вернуть вес обратно, приводит данные The Huffington Post. Эта статистика во многом объясняется критическими последствиями для психики, которые мало кто учитывает.

Ученые традиционно ищут связь между самооценкой и килограммами, утверждая: чем больше вы «теряете», тем больше удовлетворения испытываете. Степень удовлетворенности зависит от способа похудения — самооценка выше у тех, кто избавился от лишнего веса самостоятельно, не прибегая к таблеткам и хирургическому вмешательству.

Другие исследователи этой связи не прослеживают, утверждая, что столь тонкую материю, как отношение к «новому» телу, оценить сложно.

С коллегами согласен Сьюзан Альберс, доктор психологических наук и автор книги «50 способов успокоиться без помощи еды». Он уверен: после похудения человек еще долго не может принять новое тело.

Люди носят старую одежду, которая стала слишком велика, и до конца не отдают себе в этом отчета. Они избегают смотреть в зеркало, а когда смотрят, каждый раз удивляются, что выглядят тоньше обычного.

Стоит учесть, что люди, которые в «тяжелом весе» не могли похвастаться хорошей самооценкой, не получают ее бонусом и после похудения. Она повышается постепенно, и тут многое зависит от мнения окружающих.

Оценка со стороны

Вспомните, как люди реагируют на новую прическу или красивое платье? «Очень здорово, но…» И это «но» приносит больше вреда, чем пользы.

«Женщины злятся на мир за то, что их оценивают слишком мелко», — считает Каролина Аповиан, руководитель Центра управления питанием и весом в Бостонском медицинском центре.

Чаще всего вместо искренней радости женщины слышат скрытую критику в свой адрес. «Выглядишь истощенно». «А это не опасно?» «Ничего, родишь — вес вернется». Непрошеная забота кого угодно выведет из равновесия.

Похудевший либо должен обладать стальными нервами, либо понимать простую истину: люди оценивают окружающих с позиции собственного отношения к весу и пищевым привычкам.

Неутешительная статистика гласит: у 95% людей сброшенный вес возвращается в течение нескольких месяцев или лет. Стремление удержать форму приводит к тому, что привычный круг контактов стремительно сужается.

Согласно исследованиям, похудевшие начинают ощущать неудовлетворенность своим окружением. Это объясняется тем, что большинство социальных мероприятий в повседневной жизни тесно связаны с нездоровой пищей, сорваться в таком обществе проще простого.

В конце концов женщины абстрагируются от старых знакомых, а обзавестись новыми (разделяющими здоровые интересы), получается не у всех.

Отношения с близкими

В отличие от веса, проблемы в семье никуда не уходят. Не стоит думать, что привлекательный внешний вид существенно меняет погоду в доме.

Мужчины, например, часто думают, что если они потеряют вес, то сексуальная жизнь в семье наладится. Это ошибочное мнение, которое заканчивается сильным разочарованием и как следствие, приводит к набору веса.

Отношения с близкими не зависят от внешнего вида — их любовь, тревоги и обиды никак не связаны с цифрой на весах.

В некоторых случаях сократившиеся объемы все-таки помогают разрешить личные противоречия.

«Многие люди «заедают» проблемы в отношениях. Но как только они осознают первопричину и перестают переедать, они становятся готовы к разрешению конфликта», — поясняет Доменика Рубино, директор Вашингтонского центра исследования и контроля за весом.

Мотивация уходит

Я провел(а) так много времени в борьбе с лишним весом, что «похудеть» стало основной целью в жизни. Теперь я понятия не имею, куда себя деть.

Такие жалобы Дебора Бек, специалист по коррекции пищевого поведения из Института когнитивной терапии, слышит постоянно.

«Решение одной проблемы не решает все остальные. После похудения еще сильнее приходит осознание, что жизнь несовершенна», — подчеркивает специалист.

Психотерапевты настаивают: борьбу с ожирением необходимо воспринимать как промежуточную цель на пути к более высокой, четко понимать, для чего это нужно.

Разумеется, не все люди сталкиваются с перечисленными проблемами. Для этого необходимо осознавать, что похудение ради похудения не приведет к позитивным изменениям.

Только разобравшись с психологическими проблемами, можно закрепить результат и в полной мере насладиться жизнью в новом весе.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Худеем Вместе!

Опубликовано пт, 25/05/2012 — 15:31 пользователем miss.pustovitova

Девочки, решила выслушать ваши мнения на вот какую тему — Все мы здесь худеем, но каждый имеет для этого свою цель. В первую очередь конечно, чтобы нравится себе, это и моя причина в том числе, но ведь у некоторых есть и другие причины.
Сейчас я хочу обратиться к тому, кто уже похудел или уже успел добиться значительных результатов. Чувствуете ли вы что изменились? Сделало ли вас это счастливее, т.к. думаю несчастной это не сделало бы ни одну? Как изменилась ваша жизнь? Может быть отношение мужчин поменялось?
Пишите все, что вы почувствовали на себе, когда стали стройными или же намного стройнее!

Форумы:

  • Есть вопрос

P.S. на фото НЕ Я, это просто

Опубликовано пт, 25/05/2012 — 15:32 пользователем miss.pustovitova

P.S. на фото НЕ Я, это просто пример

СОБИРАЙ ПО ЯГОДКЕ — НАБЕРЕШЬ КУЗОВОК


НЕ В КИЛОГРАММАХ СЧАСТЬЕ, А В ИХ КОЛИЧЕСТВЕ!)

Хороший пример) Вот бы у меня

Опубликовано пт, 25/05/2012 — 23:01 пользователем Акулинка

Хороший пример) Вот бы у меня грудь так подросла в процессе похудения))))

по себе могу сказать что

Опубликовано пт, 25/05/2012 — 15:53 пользователем Диали

по себе могу сказать что очень меняется отношение мужа. я могу позволить себе покапризничать

Нет слова «НЕ МОГУ» , есть «Я ленивая скотина!»

3 года назад, резко похудела

Опубликовано пт, 25/05/2012 — 18:08 пользователем Фернанда

3 года назад, резко похудела на 10кг из-за психологического удара — общалась с парнем в интернете, потом встретились и все было хорошо, как мне казалось.
А потом он исчез, через неделю я позвонила сама, узнать все ли нормально.
И знаете, что он сказал? догадываетесь? — что я толстая))
я тогда в универе просто разрыдалась, никому ничего не сказала, стыдно даже. фух, вот впервые поделилась этим.

Так вот, теперь по теме- после резкого похудения, я продолжала считать себя толстой, но как-то раз приехав домой к маме, и померив старые платья-джинсы, я просто стояла у зеркала в висящей на мне одежде и не могла поверить своим глазам. неужели это вообще я! тогда разделась, начала оглядывать фигуру, животик плоский, ребрышки проглядывают слегонца, ключицы. ключицы такие красивые)) я обнаружила, что у меня фигура шикарная- песочные часы!!
я почувствовала себя дюймовочкой, и как понеслось! самооценка взлетела, настроение повышалось, только при одном полувзгляде в зеркало. я не переставала улыбаться и кокетничать со всеми подряд)) парни постоянно вились около меня — это заряжает правда)) восхищает способность одеждый выглядеть на тебе отлично — любой-любой одежды любого фасона! ты даже при ходьбе чувствуешь себя иначе — пушинкой) а еще ты просыпаешься утром — подтягиваешься, присядешь на кровати- откроешь глаза — а перед глазами худеньки стройные ноги, ты кладешь руку на живот- а живота нет))

в общем, это прекрасно- быть худой. это нельзя сравнить с «счастьем обжорки», слопавшего кило шоколада.

Мамочки, это ж надо! Вы

Опубликовано пт, 25/05/2012 — 18:20 пользователем miss.pustovitova

Мамочки, это ж надо! Вы мотивировали меня сейчас лучше всяких фотографий ДО и ПОСЛЕ.
Если не секрет, он сказал вам что вы толстая,когда вы весили 71 кг? просто я вот 70 весила еще буквально позавчерал

СОБИРАЙ ПО ЯГОДКЕ — НАБЕРЕШЬ КУЗОВОК


НЕ В КИЛОГРАММАХ СЧАСТЬЕ, А В ИХ КОЛИЧЕСТВЕ!)

он это сказал, когда я весила

Опубликовано сб, 26/05/2012 — 00:01 пользователем Фернанда

он это сказал, когда я весила 65, причем мышечная масса была шикарная)

Муж был против моего

Опубликовано пт, 25/05/2012 — 18:24 пользователем Lilia Brayn

Муж был против моего похудения.Я с ним выдержала ,самый настоящий(!) , моральный и духовный бой. >:o А вот сейчас. он двумя руками «ЗА». Хотя прошло всего 69 дней с начала моего похудения. Как меняется моя жизнь?.В душе у меня. радость и гордость за мои маленькие победы и вера,что я смогу.

я может не совсем в тему но

Опубликовано пт, 25/05/2012 — 20:29 пользователем дели

Читать еще:  Как пережить плато при похудении

я может не совсем в тему но только был вот такой случай я оделась не по погоде,вверху в одной футболке а ветер леденющий,мама сказала что не может смотреть на меня что я итак как цыпленок стала(по ее мнению тоненькие ручки ножки)да еще от холода прям посинела,еще бы говорит ладно раньше,когда в теле была ,хоть что то бы грело,по ее мнению жир греет,а я всегда была мерзлёй независимо от веса,когда ты в «теле»всем кажется что гром лом баба ,коня на скаку остановишь а как стройненькая ну куда такая годится только на этого коня её осторожненько впереди себя посадить и на руках носить в общем как то сумбурно но ход мысли думаю понятен а еще мне нравится что с меня кольцо спадает,вот такие у меня глупости в голове :CRAZY:

Четыре года назад я весила 75

Опубликовано пт, 25/05/2012 — 22:59 пользователем Акулинка

Четыре года назад я весила 75 кг, четыре с половиной года назад — 82. Окружали меня мужчины очень зрелого возраста.А мне было 26-27. Я была вполне себе довольна жизнью, мечтала о серьезных отношениях.Но ничего не было. Я была из разряда «на любителя».. И любители эти никак не хотели смотреть на меня с серьезными намерениями.
Случился день, когда я увидела себя на фотографии в окружении стройных подруг. И поняла, что я 1- выгляжу вдвое больше каждой,2-занимаю треть кадра,3-выгляжу старше своих ровесниц. Так началась моя борьба за стройность.Причем вопросы типа «как же я это сделаю, ведь я такая полная?» и «возможно ли это вообще?!» мучили меня до этого долго. А потом я просто стала худеть. не задумываясь,была увлечена процессом. Тогда я победила 15 кг за 3 месяца. Так же , как и Фернанда, не сразу поверила в то, что уже похудела) С меня катастрофически спадали джинсы, но я их упорно носила. Потому что думала «когда похудею — куплю новую одежду». В процессе своего похудения я жутко влюбилась и он увлекся мной. Парень всего на год старше меня. А я еще ловила взгляды «старичков» и привычно присматривала себе кого-то из них.
День и час, когда я поняла, что дело сделано и я постройнела я не помню. Но это был взрыв эмоций! Теперь мы с одной из моих стройных подруг каждые выходные пропадали в ночных клубах, барах. И каждый раз меня атаковали толпы ухажеров!Выходя из дома я была уверенна, что сегодня не останусь без внимания. Теперь думаю, что дело вовсе не в том, что была стройной. А в том, что я вдруг получила столько уверенности в себе, в своей привлекательности, что у меня буквально на лице было написано «привлекательна, сексуальна, в поиске)». И я нашла.
Тогда, когда худела я не знала для чего худею. И вот она моя жизнь после похудения — я вышла замуж за идеального человека, родила ему сына.
После родов был снова бой. Уже вместе с вами . Теперь моя жизнь после похудения — муж гордиться мной и носит на руках (в прямом смысле).
Сейчас бьюсь до победного до 55 кг. Зачем пока не знаю)

Как меняется характер после похудения

Похудение и характер человека. Как меняется характер после похудения?

Наверняка многие замечали: люди с избыточным весом всегда более отзывчивые, менее конфликтные, легко идут на уступки, покорные, сентиментальные, очень эмоциональные.

Даже существует пословица, что хорошего человека должно быть много.

И ведь это на самом деле так, ведь люди, у которых есть проблемы с излишним весом как бы стесняются своей внешности и потому всегда пытаются избегать конфликтных ситуаций, не стремятся доминировать в той или иной ситуации, высказывать собственное мнение.

Им проще оставаться в своем крохотном мире, не высказывая всем собственных мыслей, хотя они и возможно правильные. Но все кардинально меняется, когда человек решил привести себя в надлежащий вид, избавиться от надоедливых килограммов.

И меняется не только его внешние данные, но и характер, сознание, психологическое состояние. Как же меняется характер похудевшего человека?

Минусы в изменении характера

Когда мы придаем себя изнурительным физическим нагрузкам с целью похудения, то приходится отказываться от многого. Любимые тортики и пироженки, различная выпечка, поздние и сытные ужины, фаст-фуд, частые перекусы бутербродами и полуфабрикатами, жирная и острая пища – все это остается в прошлом.

Не удивительно, что поначалу такой человек становится раздражительный, нервный, вспыльчивый. Он очень легко «зажигается», если задевают его интересы, указывают на недостатки или упрекают по каким бы то ни было причинам. Короче говоря, вспыхивает из-за любой мелочи.

Итак, первое изменение в характере – раздражительность и нервозность. Но к их проявлению приводит так же тот факт, что ограничивая себя в любимых вещах (речь идет о еде), организм страдает от недостатка позитивного заряда, таких себе гормонов радости.

А их вполне достаточно в сладком и шоколаде, которые сейчас находятся под запретом. Но это не проблема, все можно возместить с помощью овощей, ягод, фруктов яркой окраски.

Также тут помогут прогулки на свежем воздухе и подпитка солнечными лучами. Относительно ограничений в еде, этот фактор приводит также к тому, что человек становится завистливым.

Все потому, что наблюдая, как другие могут позволить себе практически все существующие лакомства, он осознает, что себя в подобном приходится ограничивать. И тут сразу раскрывается другая черта характеразлоба, хитрость, бессердечность по отношению к другим людям.

Происходят и другие изменения в характере. Подмечено, что худые люди более злые и «ядовитые» в общении. Избавляясь от лишнего веса, человек становится более смелым и уверенным, что с легкостью помогает ему ответить на любые оскорбления.

Если, будучи полным, он в таких случаях опускал голову и отмалчивался, то теперь он может сказать свое слово и постоять за себя.

Наряду с данной чертой характера порой даже может проявляется еще одна – жестокость.

Люди, над которыми в детстве издевались, оскорбляли, насмехались с их полноты, когда становятся стройными, нередко могут отыгрываться на людях страдающих излишним весом.

Это происходит потому, что тогда, в детстве, они не сумели за себя постоять, а теперь, когда под руку попадает любая подходящая возможность, они и выливают всю жестокость на других, чувствуя себя при этом триумфатором.

Кроме новоприобретенных особенностей характера, проявляется также еще одна черта – наглость. Человек, который сбросил лишние килограммы, умеет не только постоять за себя и ответить на различного вида упреки в свой адрес, он также может и нахамить, доказывать свою правоту, хотя при этом все как раз таки наоборот.

В человеческих отношениях он чувствует себя как бы сверху и может нагло идти по головам, добиваясь своих целей. Даже если при этом приходится многим «переходить дорогу». И как результат — все это заканчивается ссорами с коллегами, близкими, родными.

Можно сказать, что человек настолько становится уверенным в себе, что не видит ничего вокруг. Как будто он ослеплен манией возглавить весь мир и подтвердить, что он способен на многое.

И тут может выразиться еще одна черта – хвастовство и предвзятость к другим. Человек выхваляется перед другими, что какой он храбрец-молодец, сумел взять силу воли в руки и сбросить определенное количество килограмм.

Плюсы в изменении характера

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что практически ничего хорошо (относительно характера) похудевший человек не приобретает. Но это не так.

Если уметь себя контролировать и быть снисходительным к окружающим, а также достаточно требовательным к себе, то все это легко проконтролировать. Изменения характера могут сказаться только в положительных чертах и принести лишь позитивный результат.

Так, первая черта характера похудевшего человека – уверенность. Сбрасывая лишние килограммы, совершенно в таком же обратном количестве человек приобретает чувство абсолютной уверенности в себе.

Теперь он знает, что красивый, стройный, привлекает внимание окружающих, поэтому с легкостью может высказывать собственное мнение, утверждать какие-либо факты, заявлять миру о своем существовании.

Это он стеснялся делать, когда страдал от избыточного веса, потому как боялся показаться смешным и в результате быть отвергнутым.

Читать еще:  Как пить кору осины для похудения

Еще одна положительная черта характера – лидерство. Вместе с уверенностью похудевший человек приобретает желание показать и доказать всем и каждому, чего он стоит и что он может достигнуть многого, главное усердно работать над этим.

С этим показателем характера сильно связанны и другие – напористость, усердность, настойчивость.

Видя перед собой конкретную цель, достигая запланированных вершин, человек прикладывает максимальные усилия, чтобы сделать это. В подобном случае он становится как бы одержимым и интенсивно работает для своего же блага.

Как ни странно, но коммуникабельность тоже можно отнести к положительным приобретениям характера похудевшего человека.

Ведь люди с избыточным весом не всегда имеют желание раскрываться друзьям или коллегам, беседовать с ними на личные темы. А вот когда лишние килограммы ушли и происходят изменения, приятные и положительные, то человек хочет похвастаться этим, поделиться с кем-то.

Можно отметить, что человек, который избавился от лишнего веса, может приобрести как положительные, так и негативные особенности характера. И грань между ними очень тонкая, все дело в психологических установках.

Если человек умеет взять себя в руки, контролировать возникающие эмоции и правильно вести себя с окружающим миром, то это пойдет ему на пользу не только внешне, но и внутренне, мировоззрение изменится в лучшую сторону, без злостных и никому ненужных последствий.

11 историй о том, как круто человек может изменить свою жизнь

Кардинально изменить жизнь – желание многих людей. Но для большинства это желание навсегда остается желанием. А что же происходит с теми, кто все же решается прыгнуть выше себя?

Предлагаем вам прочитать 11 реальных историй о тех людях, которые однажды перевернули свою жизнь на 360 градусов, и узнать ответ на этот вопрос!

1. Не бойтесь начинать меняться, бойтесь не начать!

©xudeuleila

Я всю жизнь была пухликом, а когда вышла замуж и забеременела, то за 9 месяцев набрала 32 лишних кг. У меня была депрессия. Я очень много ела, точнее жрала. Просто открывала холодильник и в ход шло все, что попадалось мне на глаза: колбаса, печенья… Но однажды, увидев себя на фото, я решила: «Лейлочка, хватит жрать!».

Я вставала в 5 утра и бегала по заснеженному стадиону, перестала кушать всякую гадость. Первый месяц тренировок принес нулевой результат, но это меня не остановило. Я рыдала, нервничала, но шла напролом. А потом я занялась своим питанием, стала создавать рецепты правильного питания и пришло осознание – нет ничего невозможного.

Выходя на тропу войны с лишним весом, не думайте, что родные, близкие или знакомые должны вас поддерживать. Без этого можно обойтись. Главное – иметь цель. Я захотела и у меня получилось избавиться от 32 лишних кг! Поэтому не бойтесь начинать меняться, бойтесь не начать!

2. Хвалите себя за любые достижения!

©yagnetinskaya

После рождения детей-погодок, я набрала 22 кг. Мой вес резко «пополз» вверх и я увидела на весах страшную цифру – 82 кг. Тогда я смирилась, что навсегда останусь «большой тетей». Но в какой-то момент я подумала: «Оля – ты мама девочки, какой пример ты ей показываешь?». Я взяла себя в руки и начала есть… правильную пищу. Спустя 7 месяцев, я распрощалась с 18 кг жира, пошла в зал, осознав, что ничего невозможного нет!

Если вы хотите похудеть, не начинайте «с понедельника», после «юбилея троюродной тети брата», начинайте прямо сегодня – в пятницу. Не думайте, что вес уйдет за два дня. Ничего не бывает быстро, но все возможно!

Перестаньте все время ругать себя за «срыв», за съеденное пирожное, за то, что проспали, запланированную тренировку, за то, что ушло 300 гр, а не 4 кг за неделю. Это угнетает! Хвалите себя за любые достижения, за каждую не съеденную конфету на ночь и каждый присед! Любите себя и верьте в себя! Только тогда вы дойдете до финишной прямой!

3. Ваши цели должны быть конкретными!

©sega_kutove

В школе я был самым обычным парнем немного «в теле». Хотя, по правде говоря, меня это почти не смущало. Я имел друзей и не имел проблем, но после аварии, в которой я потерял ногу, мой вес стремительно вырос. Причиной этого послужило отсутствие физической активности и бесконечные «обеды». После 9 месяцев, проведенных в больнице, я весел 110 кг. Но и это меня не огорчило, я начал тренироваться в домашних условиях, а потом пошел… в тренажерный зал.

Если вы не можете похудеть, разберитесь зачем вам нужна вся эта беготня со сбрасыванием лишнего веса. Сядьте, подумайте и запишите зачем вам это нужно? Ваши цели должны быть конкретными!

А когда придет осознание, начните правильно питаться, пейте много воды, посещайте тренажерный зал. Станьте лучшей версией себя, чтобы быть счастливее! Ведь если я, парень без ноги, похудел на 52 кг за 1,5 года и получил красивое тело, то что мешает вам попробовать изменить свою жизнь? Мы, люди, космос покорили. Неужели мы не можем покорить себя?

4. Как изменить жизнь: будьте готовы работать в любое время суток

Думать, что во всём виновата широкая кость, – большого ума не надо, но меня это перестало устраивать, когда мой вес достиг отметки 152 кг. Тогда я раз и навсегда правильно расставил приоритеты в своей голове и перестал питать иллюзии, что можно жить по-другому! Я сам создал для себя программу похудения, досконально изучив информацию о правильном питании и обменных процессах. И результат не заставил себя долго ждать. За первые 10 месяцев тренировок я похудел на 54 кг (с 152 кг до 98 кг). Сейчас мой вес – 81 кг.

Если вы решились сбросить вес, помните, что дисциплина – это один из важнейших вопросов, который требует пристального внимания на пути избавления от жира. Нужно всегда правильно питаться, заниматься активным видом спорта, не пропускать тренировки. Будьте готовы работать в любое время суток. Неважно когда: в 7:00 утра или в 23:00 вечера. Главное, чтобы поставленная задача была выполнена!

5. Контролируйте себя!

©bakylina_sport_pp

Раньше я весила 80 кг при росте 164 см. Как до этого дошло? Все просто. Некоторое время с работы я возвращалась в 2-3 часа ночи и всегда «через» McDonald’s, а протяжении дня кушала только бутерброды, булки или шоколад. Малоподвижный образ жизни, отсутствие мотивации вскоре сделали свое дело и я превратилась в «пышку». И вот однажды я решила, что пора это прекращать и занялась собой. Первым делом я перешла на правильное питание. За 5 месяцев я похудела на 22 кг. Мой нынешний вес – 56 кг. Но это не значит, что сейчас я не могу себе позволить посидеть с друзьями в кафе или скушать гамбургер. Напротив. Я негативно отношусь к диетам и «волшебным» таблеткам для похудения. Чтобы ваше тело стало красивым, нужно «пахать» и контролировать себя! Ведь главная мотивация человека – это его отражение в зеркале!

6. Найдите того, с кем вам будет не страшно посещать зал

©Jenn Flores

Когда я решилась изменить свою жизнь, мой вес был 108 кг. Конечно, меня это не очень устраивало, но я была еще той лежибокой. Однажды я захотела пройти марафон Color Run. Для этого нужно было пройти 5 км и пережить осыпание цветной пудрой – это обязательное условие марафона. На работе я рассказала о своих планах коллеге, даже не подозревая, что она тоже захочет пройти это испытание вместе со мной.

Во время обеда она подала наши заявки на участие и тогда я подумала: «Это в самом дела происходит». После этого марафона, мы начали заниматься спортом регулярно. Ежедневно, ближе к окончанию рабочего дня, мы бегали по пляжу. Сначала я очень уставала, но потом научилась получать от спорта удовольствие. Это подействовало и я потеряла 27 кг за 16 месяцев. Если вам страшно идти в зал самому, найдите того, с кем будет не страшно посещать зал. Это очень мотивирует!

7. Не бойтесь снова и снова ставить цели

©arinayourfitpal

Мой набор веса произошёл в период болезни за три года. Выздоровев, ни дня не раздумывая, я сразу взяла себя за шкирку ежовыми рукавицами. Я много над собой работала: занималась спортом, правильно питалась, вела дневник. Я не считала каждую появляющуюся складку жира на своих боках и не «зависала» на сайтах похудения. Я просто точно знала, чего хочу добиться и ради чего.

Читать еще:  Как готовить минтай для похудения

В процессе похудения, очень важно поставить четкую цель. Если ваша цель выглядит так: «Хочу похудеть», – это не цель, а всего лишь желание. К цели вы идете, а желания у вас – в голове. Цель должна выглядит следующим образом: «Хочу за месяц скинуть 4 кг, за два – 7, за три – 10». Всегда четко отслеживайте свои результаты. Если же вы сбились, это не страшно. Не бойтесь снова и снова ставить цели. У меня тоже не стразу получилось постройнеть, но в период из 2012 года до 2015 я похудела из 91 кг до 53 (максимум – 46 кг).

Полететь в космос может далеко не каждый, покорить Эверест – единицы, стать олимпийским чемпионом – избранные, а похудеть? Похудеть могут все!

8. Главное – не дать задний ход!

Когда я поправилась, то поняла, что если вовремя не остановиться, то можно навсегда застрять в не слишком комфортом теле. Лишние 32 кг не давали мне покоя, но и уходить не хотели. Тогда я пошла в тренажерный зал.

Никогда не забуду первое занятие. Прямо в зале я громко расплакалась, села на пол, а люди с недоумением смотрели на меня. Я рыдала и думала: «Если сейчас уйду, то это будет означать, что я проиграла». И я взяла себя в руки. Я потеряла 32 кг за 2 года. Это было тяжело, но я смогла, а это значит, что и вы сможете!

Возможно, вам сейчас очень тяжело, но с каждым новым днем вам будет гораздо легче заниматься. Главное – не дать задний ход!

9. Определите, что вам мешает двигаться вперед

©Vanessa Nelson

Долгое время я не могла похудеть. Сначала я решалась сбросить пару десятков лишних килограммов, а потом «тормозила» процесс собственного преображения. А все потому, что мне было страшно меняться. Я сомневалась в себе, думала, что никогда не постройнею. Но в какой-то момент мне надоело прятаться за спиной у страха и я пошла к психологу. Уже после первого сеанса я почувствовала, что страх уходит, и я готова к изменениям.

Ели вы не можете похудеть, определите, что вам мешает двигаться вперед. Когда вы «удалите» препятствие, процесс работы над собой ускорится. Я переборола свой страх и за 5 месяцев потеряла 32 кг.

10. Почаще выходите из свое зоны комфорта!

©ceceven

Когда я решила заняться собой, мой вес составлял 102 кг. Это было ужасно тяжело: заниматься каждый день, правильно питаться, ждать результатов и стараться не плакать. На протяжении года я потеряла 45 кг. Но надо признаться, что сейчас мое тело все еще не выглядит идеально. Я это понимаю, но не огорчаюсь, ведь я люблю себя и горжусь своими достижениями. Мне еще есть над чем работать. Поэтому я не останавливаюсь на достигнутом и ежедневно посещаю зал.

Если вы хотите достичь результатов, почаще выходите из своей зоны комфорта, заставьте себя сделать первый шаг, а дальше будет легче. Похудение занимает много времени, поэтому учтите, что вам понадобится много терпения и упорства! А если сейчас вы «застряли» на полпути, спросите себя ради чего вы делали это раньше, и двигайтесь дальше.

11. Если вы хотите изменить свою жизнь, перестаньте бояться!

©possiblepat

Этим летом будет ровно 4 года с того момента, когда я решил изменить свою жизнь. За это время я потерял 153 кг, но и это еще не придел моих мечтаний. Сказать, что мне было тяжело, – это не сказать ничего. Я пережил ожирение печени, диабет, множественные травмы, высокое кровяное давление. Поэтому сейчас я уверен, что никто и ничто не остановит меня на пути к цели!

Запомните, если вы хотите изменить свою жизнь, перестаньте бояться! Искорените из своей души страх раз и навсегда. Не позволяйте ему управлять вашими мыслями, настроением и жизнью. Когда вы научитесь контролировать свой ум, вы научитесь контролировать и свое тело. После этого вы увидите, что никаких ограничений не существует, вы – свободный человек, который сделал правильный и осознанный выбор!

Вы серьезно решили похудеть и вообще привести себя в порядок? Здесь то, что вам нужно знать!

Если вы твердо решили, что пора заняться собой, похудеть и помолодеть, то это означает, что вы должны подойти к этому вопросу очень серьезно.

На практике ваша жизнь изменится так, что:
+ вам придется чаще готовить, соблюдая правила,
+ вам придется заботится об арсенале продуктов в холодильнике,
+ вам категорически запрещено питаться “на бегу” и тем более в фаст-фудах,
+ ваш стиль жизни теперь основан на здоровом питании.

И помните ключевой момент: не нужно постоянно сидеть на диетах, чтобы похудеть, следует строго соблюдать правильный режим питания.

Не пугайтесь, и не думайте, что это очень сложно. Все эти правила довольно просты и если они станут вашей привычкой и вашим образом жизни, то все будет просто прекрасно!

Итак, несколько правил, которые помогают эффективно худеть без диет.
1. О пользе воды с лимоном натощак писалось неоднократно. Если у вас нет проблем с желудком, то выпивайте с утра натощак стакан теплой кипяченой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока. Также заведите привычку пить воду за 40 минут до еды и не пейте воду ранее, чем через час после еды.
2. Завтракайте в одно и тоже время, лучше всего — с 8:00-9:00.
3. Пример идеального завтрака — это овсянка на воде. Вы можете сварить овсяную кашу на воде или заварить овсяные хлопья кипятком. Сочетайте овсянку с фруктами, орехами, корицей и медом. Это блюдо подарит вам заряд энергии, силы, а также полезные вещества для здоровья ногтей, волос, кожи.
4. Перекус с 10:30 до 11:30.
5. Свежее или печёное яблоко с мёдом и корицей, немного обезжиренного творога или натуральный йогурт.
6. Не откладывайте обед на потом. Время обеда: 12:00–13:30.

7. В качестве первого вы можете съесть легкий овощной суп без зажарки. На обед можно есть продукты, которые содержат сложные углеводы. Макароны из твердых сортов с овощами, гречка с куриным филе, мясо индейки, овощи печеные или тушеные. Главные правила обеда: никаких жареных продуктов и минимум соли.
8. Полдник в 14:00–16:00. Фруктовый салат и постное печенье, либо вареные яйца с хлебом из твердых сортов пшеницы и с маслом. Да, именно со сливочным маслом. Если вы хотите быть здоровой и красивой, тогда нельзя исключать из рациона полностью все жиры. Не забывайте пить через час после еды.
10. Ужин — на ваше усмотрение, легкий. Лучше всего ужинать в 17:30-19:00. Здесь мы должны поговорить о распространенном мифе о том, что есть после 18:00 нельзя. Современный образ жизни во многом не позволяет нам этого, потому что, если не есть после 18 часов, то в 21 надо уже спать. Гораздо опаснее голодать, потому что это вредит и желудку и нервной системе и может дать сигнал организму “накопить запасы”.
11. Если в течении дня нет времени на физические упражнения, то через час после ужина самое время для небольшой физической нагрузки, такой как пешая ходьба, велосипед или бассейн.
12. После занятий спортом полезно выпить молочный смузи. Смешайте молоко с фруктами или яблоками, например с бананом, малиной, черникой и т.п. Такой домашний напиток способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира.
13. А вот правило, что последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна — нужно соблюдать железно!

Если все это кажется вам сложным и трудновыполнимым, все-таки попробуйте продержаться так неделю-другую. Это в любом случае намного легче, чем сидеть на диете. И вы убедитесь, что через пару недель вам уже не захочется что-либо менять в своем питании.

Главное — больше не будет никакого набора веса! И вам гарантировано хорошее самочувствие!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector