Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от обвисшего лица после похудения

4 способа убрать обвисший живот после похудения

Основная причина обвисания кожи на животе – потеря веса. Если человек был очень полным, кожные покровы растянуты настолько, что неспособны подтянуться обратно. Причиной этого может быть и слишком быстрое похудение. К факторам риска относятся слабые мышцы пресса, потеря эластичности по мере старения и набор веса во время беременности.

Процедуры по избавлению от висячей кожи

В салонах красоты предлагают различные процедуры, чтобы убрать дряблый живот и избавиться от локальных жировых отложений. Хороший результат после похудения приносят следующие процедуры:

Кавитация:­­воздействие на тело ультразвуком низкой частоты

4-10 процедур с перерывами 5-10 дней

Лимфодренажный массаж: проводится руками или при помощи аппарата

10 процедур через 2-3 дня

Электролиполиз: ­на живот воздействуют при помощи импульсных токов

От 4 до 10 процедур с перерывом не менее 7 дней.

Небольшой дискомфорт в процессе.

Мезотерапия: ­с помощью мезороллера, который имеет множество крошечных иголок, в кожу вводят лечебные составы: гиалуроновую кислоту, концентраты протеинов или витаминов

6-10 процедур с интервалом 7-15 дней

Что можно сделать в домашних условиях

Минус салонных процедур – высокая цена. Даже один сеанс стоит дорого, а пройти нужно целый курс. В домашних условиях тоже можно проводить некоторые процедуры. По эффективности они практически не уступают салонным. Убрать обвисший кожно-жировой фартук после похудения помогают следующие методы:

Бывает холодным и горячим. Для обертываний используют разные продукты: кофе, мед, ламинарию, специальные антицеллюлитные средства. Это помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит.

Перед процедурой нельзя есть. Состав для обертывания готовят непосредственно перед началом. Нельзя сильно затягивать тело. Техника обертывания:

Стимулирует приток крови к тканям, делая их более упругими. Длительность массажа – 15 мин.

Как питаться, чтобы подтянуть живот

Убрать живот без правильного питания не удастся. Диета – это половина успеха как в похудении, так и в борьбе с обвисшей кожей. Рацион должен включать основные питательные вещества:

  • Белки в количестве 2 г на каждый килограмм веса. Их можно получить из мяса, рыбы, птицы, бобовых, яиц, творога, гречки.
  • Жиры – 30 г в сутки. Лучше отдавать предпочтение растительным. Их организм получает из оливкового масла холодного отжима.
  • Углеводы. Должны быть сложными: сырые овощи, злаки, мучное из пшеницы грубого помола. Из простых допускается есть мед и фрукты.

Весь суточный рацион нужно разделить примерно на 5-6 равных приемов пищи. С утра стоит употреблять сложные углеводы, на обед и ужин – больше белков. Между приемами пищи должны быть интервалы 3-4 ч. полностью необходимо отказаться от алкоголя, газировки, сладостей, жирного и жареного. В рацион рекомендуется включить жиросжигающие продукты:

  • грейпфрут;
  • скумбрию;
  • тунец;
  • гранаты;
  • зеленый чай;
  • ананасы.

Упражнения для обвисшего живота

Эффективность упражнений против обвисшей кожи очень высока, но только в случае регулярных занятий. Тренировки должны быть не реже 3-4 раз в неделю. Для живота более эффективны следующие упражнения:

  • планка;
  • скручивания;
  • подъемы ног из положения лежа;
  • «вакуум» живота;
  • боковая планка;
  • дыхательная гимнастика бодифлекс;
  • плавание в бассейне;
  • легкие пробежки в качестве кардионагрузок;
  • йога.

Поможет ли вращение обруча

Польза вращения обруча заключается в повышении тонуса мышц живота. Они вовлекаются в работу, благодаря чему кожа постепенно подтягивается. Обруч нельзя крутить при заболеваниях ЖКТ. Новичкам стоит выбирать более легкий снаряд, чтобы после первой тренировки не появились синяки. Правила тренировок с обручем:

  • Начинать с 10 минут, ежедневно увеличивая время занятия на 5-10 минут. В итоге тренировка должна длиться 45 минут.
  • Первые разы обматывать пояс полотенцем или резиновым поясом, чтобы не повредить кожу.

Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи

Для коррекции контуров талии используют крем и скраб. Чтобы они действительно принесли эффект, необходимо также заниматься спортом и соблюдать диету. Хорошие отзывы имеют следующие средства:

Подтягивающий крем Biotherm Firm Corrector

Тонизирует, укрепляет кожу, оказывает на нее восстанавливающее действие, помогает убрать дряблость. Эффект будет заметен через 2 недели.

Наносить утром и вечером на живот и другие проблемные зоны.

Крем маслянистый питательный «TALASSO»

Уменьшает растяжки, делает кожу мягкой и бархатистой, увлажняет и питает,

Наносить на чистую кожу массажными движениями до полного впитывания.

Видео

Обвисшие щеки

С понижением эластичности и тонуса щек кожа в этой области начинает обвисать, становится сухой и дряблой. Обвисшие щеки, называемое в народе брыли, придают человеку угрюмый и немолодой вид, а также искажают овал лица. Зачастую они являются первым признаком старения. Поэтому эту проблему необходимо как можно быстрее устранить. Однако лучше всего позаботиться о профилактике обвисание щек заранее.

Причины

Давайте выясним, почему обвисают щеки? Обвисание происходит по следующим причинам:

  • Возрастные изменения.
  • Лишний вес.
  • Отсутствие ухода за кожей щек.
  • Застой воды в организме, что провоцирует отеки.
  • Снижение тонуса лицевых мышц.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Злоупотребление солнечными ваннами может спровоцировать потерю упругости кожи.
  • Вредные привычки и нездоровый образ жизни.

Как убрать обвисшие щеки

Избавиться от обвисших щек быстро и на длительный период позволяют специальные процедуры. К ним относятся:

  • Термолифтинг лица – метод аппаратной косметологии, осуществляемый с помощью радиочастотной энергии. Подобная процедура оказывает минимально агрессивное действие на кожу, способствует повышению ее упругости и эластичности. После прохождения процедуры термолифтинга не требуется восстановление кожных покровов. Термолифтинг рекомендуется проводить в возрасте от 35-40 лет.
  • Биоармирование – подтяжка лица, осуществляемая без операции. Под кожу вводятся специальные препараты, выравнивающие морщины и складки кожи. Для получения нужного эффекта процедуру следует повторить еще минимум 2 раза. Стоит обратить внимание, что достаточно часто после процедуры биоармирования на коже образуются волдыри, которые спустя несколько дней рассасываются.
  • Лифтинг-массаж – процедура, которую проводят в косметических салонах опытные специалисты. Ее можно осуществлять исключительно тем людям, которые имеют абсолютно здоровую кожу лица. В качестве противопоказаний к подтягивающему массажу выступают угри, воспаление на коже, ранки, аллергия, сосудистые звездочки и т.п.
  • Биоревитализация – методика омоложения лица, осуществляемая без хирургического вмешательства. Процедура заключается во введение под кожу с помощью длинной иглы гиалуроновой кислоты. Последняя попадая в клетки воздействует с рецепторами, тем самым стимулируя регенерацию тканей.
  • Акваликс – медицинский препарат, который вводят под кожу в виде инъекции.

Как поднять обвисшие щеки при помощи пластической хирургии

Операция по подтяжке кожи, осуществляемая при помощи хирургических инструментов относится к радикальным методам как подтянуть обвисшие щеки. На операцию решится не каждый человек. К ней целесообразно прибегать если процесс обвисания уже запущен и его не устранить ни с помощью салонных процедур, ни с помощью специальных кремов.

Читать еще:  Как вернуть пухлые щеки после похудения

Наиболее часто используют круговую подтяжку лица, которая проводится под общей анестезией. Она позволяет подтянуть не только кожу и мышцы лица, но и шеи. После восстановительного периода, наступающего после осуществления операции лицо выглядит молодо и свежо. Лишняя кожа при подтяжке лица удаляется. Стоит отметить, что операцию следует доверять исключительно высококвалифицированному и опытному пластическому хирургу.

Противопоказания к хирургической подтяжке лица

  • Наличие травм, аллергии и воспалительных процессов на коже в области оперируемого участка.
  • Беременность.
  • Онкологические заболевания.
  • Повышенное давление.
  • Сахарный диабет.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Как избавиться от обвисших щек в домашних условиях

Обвисают щеки что делать если нет возможности посещать салонные процедуры? Если процесс обвисания еще не запущен должный эффект принесет сочетание: ухода за кожей щек при помощи специальных косметических средств на основе коллагена и гиалуроновой кислоты, упражнения, позволяющие подтянуть кожу и самомассаж лица, делающий кожу гладкой и упругой.

Кроме того, можно воспользоваться методами народной медицины: масками, отварами и компрессами, приготовленными из натуральных продуктов.

  • Маска из яичного белка. Приготовить ее можно очень легко. Для этого понадобится охлажденный белок, который следует взбить в крепкую пену и нанести на проблемный участок. Держать на лице 20 мин. Если кожа лица сухая к белку можно добавить немного меда, если жирная – овсяных хлопьев.
  • Хорошо зарекомендовали себя маски, приготовленные на основе косметической глины. Для ее изготовления понадобится 1 ст.л розовой глины и немного теплого молока. Разбавить глину молоком, чтобы консистенция полученной массы была похожа на густую сметану. Маску наносят на 20 мин.
  • Маска-скраб на основе овсяных хлопьев. Для ее приготовления понадобятся 2 ст.л овсяных хлопьев, залитых небольшим количеством кипятка. К хлопьям следует добавить 1 ч.л меда, 1 ч.л натурального йогурта и такое же количество размельченного миндаля. Нанести маску на лицо и массировать поверхность щек круговыми движениями несколько минут.

Запись по телефону +7(495)997-93-83 или +7(495)922-29-28.

Как убрать мешки под глазами без операции

Количество просмотров: 20799

Как убрать мешки под глазами без операции?

Бессонные ночи, вредные привычки, прожитые годы — все это можно увидеть на лице, а вернее, под глазами. У некоторых людей именно мешки под глазами делают лицо опухшим, особенно по утрам, у других — темные круги под глазами создают впечатление нездорового вида. Косметическая промышленность для решения проблем зоны вокруг глаз предлагает огромное количество мазей, масок и лосьонов.

Но в чем причина мешков под глазами и темных кругов? Возможно ли убрать мешки под глазами без операции? На сколько эффективны домашние методы?

Почему появляются мешки под глазами

Область вокруг глаз очень чувствительна. Бессонница, нездоровый образ жизни, курение и старение оставляют здесь заметные следы, потому что кожа вокруг глаз в три раза тоньше, чем на других участках лица и в шесть раз тоньше кожи тела.

В области глаз не хватает подкожной клетчатки и прочной соединительной ткани.

Жидкость часто скапливается в довольно тонких стенках сосудов на нижнем веке, которая затем распределяется по капиллярам — тончайшим разветвлениям вен, образуя темные круги под глазами. Отчасти это предрасположенность, но иногда — симптом серьезного заболевания. Отек век, особенно нижних, иногда указывает на слабое сердце, дисфункцию почек или аллергию и если симптомы не исчезают, то следует обязательно обратиться к врачу.

Главным виновником «мешков под глазами» безусловно является возраст, в этом случае вместо жидкости под глазами образуется скопление жира. Обычно жировая клетчатка под глазом удерживается в глазнице тонким разделяющим слоем. Если он ослабевает, жировая ткань провисает и образуются мешки под глазами.

Чем старше становится человек, тем четче видны узелки прямо под глазами. Потому что именно в этих точках с возрастом изнашиваются мышцы и соединительная ткань. Удаление мешков под глазами занимает определенное место в косметических процедурах и операциях.

Причины появления мешков под глазами:
  • слабая ткань
  • недостаток сна и стресс
  • генетическая предрасположенность
  • аллергическая реакция
  • нездоровый образ жизни

Мешки под глазами придают усталый и измученный вид их обладателю. С другой стороны, сияющие и блестящие глаза — это молодость и привлекательность, поэтому многие люди решаются удалить мешки под глазами хирургическим путем. Врач делает небольшой разрез на нижнем веке, жир удаляется, кожа и мышцы подтягиваются. Но всем известно, что любая операция таит в себе риски, и особенно в чувствительной области глаз.

Для тех, кто не готов к хирургическому вмешательству, клиника «Би Лучче» в Новосибирске предлагает безоперационные технологии устранения мешков под глазами.

Безоперационная лазерная блефаропластика SmoothEye

Неинвазивный метод омоложения и подтяжки кожи вокруг глаз, уменьшения выраженности грыж и удаления мешков под глазами, улучшения светоотражающих свойств кожи с помощью уникального лазера Фотона.

С помощью лазера врач удаляет лимфатические и жировые отложения из мешков под глазами. Лучи лазера испаряют лишнюю кожу на внутренней стороне нижнего века.

Эффект подтяжки кожи достигается благодаря тому, что лазерное лечение основано на стимулировании образования коллагена.

Преимущество этой процедуры в том, что она не оставляет шрамов.

Биоревитализация препаратом Mesoeye c71

Основное назначение биопрепарата Мезоай – коррекция области вокруг глаз, без оперативного вмешательства. Препарат обеспечивает отток лимфы от подкожных зон вокруг глаз, создает условия для рассасывания «мешков» под глазами и улучшает цвет кожных покровов в этой области, способствует укреплению кровеносных сосудов.

Гиалуроновая кислота увлажняет и уплотняет кожу вокруг глаз, что улучшает ее тонус и внешний вид.

Плазмолифтинг

Инъекционная лечебно-омолаживающая процедура с применением плазмы крови пациента с повышенным содержанием тромбоцитов превосходно работает в деликатной зоне вокруг глаз, и дает отличные результаты.

Кожа разглаживается, исчезают мешки под глазами, темные круги и складки, верхние веки приподнимаются. Взгляд становится ясным и открытым. Плазма стимулирует выработку коллагена и эластина, ускоряет процессы регенерации клеток.

Метод полностью безопасен, не вызывает аллергических реакций организма и показывают превосходный результат за короткий срок.

Радиолифтинг

Если проблема сопровождается накоплением подкожно-жировой клетчатки и потерей тонуса кожи, то для подтяжки и омоложения зоны вокруг глаза без операции рекомендуется процедура RF-лифтинга.

Принцип действия аппарата основан на воздействии радиочастот на волокна коллагена и стимуляции фибробластов. В результате воздействия происходит обновление старых коллагеновых волокон, усиливается микроциркуляция, восстанавливается упругость и плотность кожи.

Процедура возвращает молодость и свежесть. В косметологии «Би Лучче» для процедуры радиолифтинга применяют итальянский аппарат INTRADERMA.

Радиолифтинг максимально эффективен против отеков и мешков под глазами!

Микротоковая терапия
Bio-Ultimate Gold

При хронологическом старение рекомендуется микротоковая терапия. Воздействие микротоков нормализует метаболические процессы, снимает отечность, увеличивает количество питательных веществ, а главное, стимулирует синтез собственного коллагена.

Читать еще:  Как набрать мышечную массу девушке после похудения

Волшебное действие микротоков заметно сразу после процедуры! Вы получите не только физическое, но и эстетическое удовольствие.

Ваша кожа моментально увлажняется, становится упругой, свежей и сияющей уже после первой процедуры!

Как убрать мешки под глазами: народные методы и домашние средства

Если темные круги и опухшие веки появляются только на короткое время, а затем снова исчезают при здоровом образе жизни и достаточном сне, вам не о чем беспокоиться.

Если причиной является недосыпание или стресс, то помочь помогут перемены в жизни. Убедитесь, что у вас достаточно времени для сна. Постарайтесь избавиться от стресса. В этом вам помогут йога или упражнения.

Иногда организму не хватает необходимых питательных веществ и витаминов. Поэтому обратите внимание на сбалансированное питание богатое витаминами.

В некоторых случаях помогают косметические средства. Кремы и сыворотки, в частности, содержащие гиалуроновую кислоту, при постоянном применении могут помочь избавиться от мешков под глазами.

Охлаждающие вещества уменьшают мешки под глазами

Кровеносные сосуды сжимаются от холода, поэтому меры по охлаждению помогут убрать мешки под глазами.

Возьмите, например, кубик льда и вотрите его в мешки под глазами. В результате охлаждения кровеносные сосуды начинают сокращаться. Если вы будете повторять эту процедуру ежедневно, мешки под глазами постепенно исчезнут.

Другой вариант — охлажденная ложка. Положите ложку в морозильную камеру и подержите утром несколько минут под каждым глазом.

Ломтики картофеля или огурца увлажняют кожу под глазами. Если вы положите ломтики огурца или картофеля в морозилку на несколько минут, а затем приложите их к глазам, ваши мешочки под глазами будут оптимально увлажнены и охлаждены.

Известно, что мешки под глазами хорошо убирают компрессы из пакетиков зелёного или чёрного чая, если их охладить и приложить на 20 минут, ведь чай содержит много антиоксидантов

В Центре международной косметологии «Би Лучче» в Новосибирске врач косметолог подберет индивидуальную программу для того, чтобы добиться ярко выраженного косметического эффекта омоложения и подтяжки кожи вокруг глаз, уменьшить синяки и мешки под глазами.

Отзывы наших пациентов

Запишитесь прямо сейчас через форму на сайте или по телефону (383) 388-98-88. Ждем Вас г. Новосибирск, ул. Кирова, 32

Как убрать живот после кесарева сечения

Живот после кесарева сечения беспокоит множество женщин, прошедших через данную операцию при родах. Если при обычном рождении ребенка естественным путем можно восстановить фигуру при помощи многочисленных упражнений для укрепления мышц живота, то после кесарева сечения этот способ будет невозможен. Каким же образом добиться восстановления былых форм?

Каждый опытный специалист порекомендует женщине не напрягаться и избегать любых нагрузок на протяжении полугода, в некоторых случаях – до года. Для заживления швов требуется время на реабилитацию, поэтому если вы планируете заняться спортом после восстановления, проконсультируйтесь со специалистом, а также сделайте УЗИ. Необходимо понять, не очень ли спешно вы задумались над проблемой, как можно убрать живот после операции. Ведь после любых родов, даже осложненных хирургическим вмешательством, живот будет постепенно втягиваться и сам. Не спешите прибегать к крайним мерам, возможно, следует лишь немного подождать, и все само наладится. По статистике, в среднем для женщины на восстановление прежних форм требуется столько же времени, сколько и на вынашивание ребенка. Соответственно, если вы потерпите еще девять месяцев, велика вероятность, что ваш живот сам вернется в раннее состояние.

Чего не следует предпринимать после кесарева сечения

Безусловно, после операции каждая женщина хочет быстрей избавиться от ее последствий, а именно – от живота. Но все же не стоит идти на крайние меры. Вот список вещей, которые не стоит делать для того, чтобы убрать живот.

Записаться к Гинекологу

Попова Виктория Леонидовна

Акушер
27 лет стажа

Тихонова Елена Николаевна

Акушер
36 лет стажа

Улица 1905 года

Соколовская Анастасия Николаевна

Тоточиа Нато Энверовна

Акушер
15 лет стажа

Улица 1905 года

Кузнецова Татьяна Валерьевна

Аскольская Светлана Ивановна

Акушер
40 лет стажа

Бадина Наталья Петровна

Хейдар Лейла Хусейновна

Акушер
30 лет стажа

Верховых Ирина Викторовна

Саломатина Елена Юрьевна

Акушер
22 года стажа

  • Сидеть на диете. Ни в коем случае не изнуряйте организм диетами! После родов матери следует полноценно питаться, чтобы кормить сразу двоих и ухаживать за младенцем. Так как ребенку требуется молоко, обогащенное витаминами, лучше всего употреблять в пищу только полезные продукты. Так что диета не сделает счастливым никого.
  • Есть все подряд. Подобное утверждение уже давно не имеет смысла, так как для новоиспеченной мамы увеличивать нормы потребления пищи также будет неполезно. Не стоит есть продукты питания слишком калорийные и ненужные вашему организму. Вы, таким образом, не только не уберете свой живот после кесарева сечения, но и, наоборот, наберете лишние килограммы.

Действия, которые окажут положительное влияние после операции:

  • Ношение послеродовой стягивающей повязки. Если вы хотите хорошо выглядеть после родов, постарайтесь приобрести специальный бандаж для беременности и послеродового периода. Первый поможет вам поддерживать спину в хорошем состоянии, несмотря на нагрузки, а второй вариант обеспечит вам видимую стройность. Такой бандаж отлично зафиксирует ваш живот, будет поддерживать пресс и поспособствует восстановлению мышечного тонуса. С помощью этого предмета вы значительно быстрей войдете в нужную форму.
  • Сон на животе. Роды, наконец, прошли, и вы снова можете спать на животе. Это помимо вновь обретенного комфорта станет еще одним шагом в сторону устранения последствий операции. Такой сон будет стимулировать сокращения матки, а также укреплять брюшные мышцы.
  • Прогулки на свежем воздухе. Вы можете либо катать своего малыша, либо носить на руках. Старайтесь увеличивать продолжительность совместных прогулок, но самое главное, чтобы они были на пользу вам обоим.
  • Косметика. Приятные для кожи процедуры, такие как нанесение скрабов, кремов и других средств, помогут укрепить кожу, увлажнить ее и улучшить самочувствие мамы.
  • Постепенные нагрузки на область пресса. Чтобы устранить последствия кесарева сечения, можно немного укреплять мышцы пресса, однако при ухудшении самочувствия их следует немедленно прекратить. Если у вас возникают боли в области шва, стоит обязательно прервать упражнения на время или снизить их интенсивность. В том случае, когда рубец уже затянулся, можете делать более активные упражнения. В настоящее время существует множество программ в спортивных залах, предлагающих женщинам быстро восстановиться после родов. Такой вариант поможет вам убрать свой живот после операции, но постарайтесь не переусердствовать. Кроме того, в таком клубе вы можете проконсультироваться с профессиональным диетологом, назначить для себя индивидуальную программу тренировок. Это определенно произведет соответствующий эффект. Если ваша цель – похудеть, не забывайте о том, что уверенный результат может стать следствием только регулярных занятий.
Читать еще:  Как готовить макароны для похудения

В том случае, если вы твердо решили улучшить свою внешность после проведенной операции, не ожидайте мгновенных результатов. Также не стоит зацикливаться на идее похудения слишком целенаправленно. В процессе своих тренировок не забывайте наблюдать за своим самочувствием и состоянием шва. Любые выделения или дискомфорт при тренировках – это верный признак ухудшения самочувствия. В этом случае наиболее верным решением станет временное прекращение занятий и консультация у своего лечащего врача.

Эффективный комплекс упражнений для щек поможет сохранить упругость кожи

Из-за ослабевания щечной мышцы и частичного перемещения жира вниз, щеки обвисают и образуются брыли. Именно такие изменения являются одним из наиболее выраженных признаков старения. Чтобы избежать подобных метаморфоз следует выполнять специальные упражнения для щек – это поможет не допустить ослабевания щечной мышцы, благодаря чему лицо сохранит молодость. Представляем Вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет предотвратить появление возвратных изменений и уменьшить их проявление.

Упражнения для щек: как предотвратить появление возрастных изменений и уменьшить их проявление

Щечная мышца (лат. Musculus buccinator) находится глубоко в толще щеки, сверху она покрыта жировым телом, в связи с чем ее значительно проще нащупать изнутри, где от полости рта ее отделяет лишь слизистая оболочка рта. Эта мышца крепится к крылонижнечелюстному шву, идет плоской лентой вдоль щеки, вплетаясь в кожу возле уголков рта.

В статье мы рассмотрим:

  • причины обвисания щек;
  • упражнения для щек: техника выполнения и результат/

Причины обвисания щек

Щечная мышца ответственна за сосательный рефлекс – по этой причине она объемная и сильная у младенцев. Она крепится к уголкам рта и умеет оттягивать их при улыбке.

За счет сильной и плотной щечной мышцы и объемного жирового тела создается юная упругость щек, которая характерна для младенцев и молодых девушек. Со временем щечной мышце свойственно ослабевать, количество жира в щеках уменьшается, при этом частично опускаясь вниз и принимая участие в образовании брылей. По этой причине щеки трансформируют во впадины, а неблагоприятные условия (чрезмерная сухость вследствие курения и чрезмерным увлечением загаром, потери зубов) провоцируют образование вертикальных морщин.

Ситуация усугубляется также по той причине, что ослабевая, мышца становится менее эластичной. Так как мышца теряет длину, ей оттягиваются в стороны уголки губ, что способствует образованию «морщинок смеха».

Чтобы избежать образования первых признаков старения или уменьшить их проявление, следует использовать специальные упражнения для щек.

Упражнения для щек: техника выполнения и результат

Разминка: активация щечной мышцы

ИП: это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя, главное требование – идеальной ровная спина. Пальцы нужно разместить на лице согласно отметкам на фотографии.

  • мизинец – возле уголка рта;
  • указательный палец – возле козелка уха;
  • безымянный и средний распределены между ними вдоль волокон щечной мышцы.

Выполнение: необходимо совершать аккуратные пульсирующие движения пальцами, двигаясь по волокнам щечной мышцы (направление показано стрелочками на фотографии). Выполняя это упражнение для щек важно перевести все внимание пальцам – так Вы сможете прочувствовать ответ мышцы. Пульсировать следует на протяжении 30-60-90 секунд (в зависимости от ощущений).

Обратите внимание: ни в коем случае не нужно впиваться ногтями и пальцами в кожу, не сдвигайте и не морщиньте кожу. Совершайте лишь легкие надавливания подушечками пальцев так, будто пытаетесь пережать мышце свою энергию, которая со временем начинает самостоятельно напрягаться и натягиваться.

Результат: Щечная мышца пробуждается и разогревается, кровоснабжение улучшается, мышца слегка подтягивается назад и вверх.

Силовое упражнение «Трубач»: упругость щек

ИП: это упражнение для щек также можно выполнять как сидя, так и стоя, опять таки – спина обязательно прямая. Растопырьте пальцы и зафиксируйте ими кожу щек и губ.

Выполнение:

  • Щеки нужно надуть, ладони при этом оказывают сопротивление давлению воздуха. Щеки следует продержать в напряжении на протяжении 5-10 секунд. Расслабьтесь, затем проделайте то же самое 5-10 раз.
  • Вновь надуйте щеки, и оказывайте сопротивление воздуху при помощи ладоней. Воздух следует «покатать» во рту так, будто выполняете полоскании в течение 5-10 секунд. Это упражнение для щек следует повторить 5-10 раз.

Обратите внимание: нужно внимательно следить за верхней губой, щеками и нижними веками: движения аккуратные, кожа не сдвигается пальцами, чтобы избежать образования морщин. Если Вы заметили, что во время упражнения формируются морщинки, следует уменьшить напряжение. В этом случае Ваша задача – не надуть щеки как можно сильнее, а напрячь мышцы, в связи с этим внутреннее давление воздуха приблизительно приравнивается давлению ладоней снаружи.

Результат: благодаря такому упражнению можно достичь восстановления объема и силы щечной мышцы. Кроме того, создается опора для жировых тканей кожи щек, устраняются морщинки на щеках.

Упражнение на растяжку щечной мышцы

ИП: такое же, как в предыдущих упражнениях. Губы следует вытянуть в широкий хоботок, ладонную поверхность пальцев прижать к щекам поперек направления щечной мышцы.

Выполнение:

  • Пальцы нужно как бы приклеить к поверхности кожи и выполнять бережные надавливания
  • Не «отклеивая» пальцы от кожи, раздвиньте их одновременно в двух направлениях – указательный и средний – к ушам, безымянный и мизинец – к губам.
  • Почувствуйте напряжение щечной мышцы и задержитесь в положении на 3-5 секунд.
  • Пальцы переместите вдоль мышцы и повторите это упражнение для щек. Следует выполнить около 3-4 аккуратных растяжки.

Обратите внимание: пальцы должны очень плотно прилегать к поверхности лица, но их не следует тянуть по коже. Все движения обязательно медленные, обязательно следите за тем, чтобы на коже не образовывалось ни малейших складок и заломов.

Результат: длина волокон щечной мышцы восстанавливается, устраняются морщинки смеха.

Пальцевый душ: заминка и расслабление

Губы вытяните широким хоботком, затем начинайте хаотично постукивать кончиками пальцев в области щек на протяжении 30 секунд.

В целях профилактики возрастных изменений достаточно будет выполнять упражнения для щек 1 раз в неделю, если же намечается потеря эластичности щек – 2-3 раза в неделю. При выраженных морщинках этот комплекс упражнений для щек следует выполнять до 5 раз в неделю.

Учитывайте тот факт, что как и любые мышцы, щечные мышцы также нельзя перегружать. В связи с этим им нужно предоставлять хотя бы двухдневный отдых.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector