Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как ирина александровна так похудела

Бросила пить, похудела и нашла работу: как выглядит и чем сейчас занимается бывшая жена Авербуха Ирина Лобачева

В конце августа прошлого года Ирина Лобачева оформила развод со вторым мужем. Последнюю неделю все обсуждают пополнение в новой семье ее бывшего мужа Ильи Авербуха – актриса Елизавета Арзамасова родила продюсеру ледовых шоу сына. В этих новостях порой упоминают и Ирину Лобачеву.

Чаще это происходит в негативном ключе: сын Ирины живет со своим отцом Авербухом, а с мамой не общается, сама Лобачева не работает – это неправда. У Иры был сложный период в жизни, но теперь он позади. Рассказываем, как сейчас живет чемпионка мира, Европы, серебряный призер Олимпиады фигуристка Ирина Лобачева.

Ирина Лобачева сейчас вернула свою идеальную форму. Справа — Ирина 12 лет назад. Слева — она же в магазине «Фигурист» в августе 2021 года. Фото: Global Look Press и Инстаграм Ирины Лобачевой

Новый имидж

На днях мы встретили 48-летнюю Ирину Лобачеву в магазине «Фигурист» на Сокольническом Валу. Ирина выглядит отлично: похудела на пять килограмм, новая стрижка ей к лицу – выглядит не старше сорока лет. Пока Лобачева делала покупки, народ разглядывал ее серебристые джинсы — самые модные брюки в этом сезоне. Ирина теперь вся в работе: тренирует детей в школе фигурного катания Matterhorn и в школе Олимпийского резерва. «До сих пор я вижу на льду приемы, которые придумали мы с Ильей Авербухом. Но заимствовать отдельные элементы композиций не имеет смысла. Хорошего постановщика отличают знания, опыт и взыскательный вкус», — Лобачева часто ставит программы фигуристам на заказ.

Ирина по-прежнему живет в своей просторной квартире на улице Большой Академической. Кстати, ее соседка по площадке актриса Мария Шукшина. В этой квартире прописан и сын спортсменки.

Лобачева постоянно на связи с сыном – они с Мартином встречаются, общаются. Единственный ребенок Лобачевой родился 17 лет назад в браке с партнером по льду Ильей Авербухом. Ирина Лобачева и Илья Авербух 14 лет назад развелись. Тогда Авербух оставил квартиру жене и сыну, а сам ушел с одним чемоданом. Авербух и Лобачева прожили 15 лет, на развод подала Ирина – узнала об измене мужа. Но Лобачева зла не держит – с мужем общается нормально, рассказывает о нем только хорошее: «Илья достойный и сердечный человек». Ирина искренне радовалась женитьбе Авербуха на артистке Арзамасовой, рождению у них сына. Лобачева рассказывала «Комсомолке»: «Я положительно отношусь к Лизе, знаю ее хорошо, поэтому спокойно отнеслась к свадьбе и выбору Ильи. Пусть Лиза и Илья будут счастливы!»

17-летний Мартин Авербух рассказывает маме тоже о своем исключительно положительном отношении к жене отца – они с Лизой друзья. Мартин четвертый год живет с отцом, в этом году парень поступил в институт. Решение о переезде родители и сын принимали вместе.

Ирина Лобачева со вторым мужем Иваном Третьяковым развелась в августе 2020 года. Фото: Global Look Press

Новая жизнь

Старшеклассник Мартин не захотел жить с мамой и ее новым мужем, поэтому и переехал к отцу. Ирина Лобачева вышла замуж четыре года назад за Ивана Третьякова, который младше ее на 16 лет. Познакомились супруги на работе, жили в квартире Лобачевой, работали часто вместе – тренировали молодых фигуристов, давали мастер-классы, частные уроки.

Ирина отзывалась о муже хорошо: мол – любит, помогает во всех домашних делах, прекрасно относится. Но длилось семейное счастье недолго – в августе прошлого года Лобачева развелась с Третьяковым. Инициатива исходила от Ирины. О причинах говорят в окружении спортсменов: в семье начались скандалы, якобы Иван мог не просто вспылить, но иногда и руку на жену поднять. После развода Лобачева начала новую жизнь – занялась собственной внешностью и с головой ушла в работу.

Периодически в СМИ появляются сплетни об алкогольной зависимости Ирины. Однако – это в далеком прошлом. Срыв случился еще до второго замужества. Погибли двое мужчин, с которыми Лобачева строила отношения. Сначала Иван – он был владельцем строительного бизнеса, младше Лобачевой на шесть лет, они встречались полтора года и готовились к свадьбе. Мужчина умер скоропостижно из-за сердечного приступа – у него был порок сердца.

Пережив эту трагедию, Лобачева через полтора года начала встречаться с мужчиной по имени Александр, который был немного старше ее. Через месяц мужчина выпал из окна ее квартиры – как установила проверка, он решил помочь Лобачевой по хозяйству: мыл окно, оступился и упал с 14-го этажа. После смерти второго подряд возлюбленного Ирину накрыла депрессия – спасалась алкоголем. Но от этой привычки она давно избавилась, даже лечилась в реабилитационном центре.

Сейчас Ирина Лобачева говорит, что счастлива. А ее новый имидж гарантирует, что без комплиментов от противоположного пола женщина не обходится.

Как похудела Ирина Пегова

Набор веса у звезд шоу-бизнеса не проходит без внимания поклонников и папарацци. Удивительно, но большинство из них уже через несколько месяцев радуют зрителей прежними стройными формами. Так произошло и с известной артисткой Ириной Пеговой. Девушка всегда славилась пышными формами и гордилась ими. Но после рождения дочери актриса напрочь забыла о своей фигуре и окунулась в домашние хлопоты, заботы о дочери, что сказалось на фигуре Ирины.

Ирина Пегова заметно поправилась, но несмотря на излишний вес смогла сыграть главные роли в кино. Как похудела Ирина Пегова, и что подвигло ее на представленное преображение? Сегодня известно лишь, что актриса Ирина Пегова заметно похудела и сменила имидж. Теперь она стройная женщина с короткой стрижкой, осветленная блондинка, счастливая мама дочери Татьяны. Кстати, похудела Ирина незначительно – при росте 155 см ее вес после похудения составляет 61 кг. В планах актрисы сбросить еще 7 кг. Поклонники следят за результатами, а Пегова охотно делится секретами своего похудения.

Читать еще:  Как можно похудеть при занятии аквааэробикой

Ирина Пегова или становление актрисы

Ирина Пегова стала сниматься еще 2002 году. Тогда Ирина могла похвастать стройными, но весьма заметными формами. Несмотря на отсутствие худосочности, к чему так стремится большинство звезд, девушка гордилась своими формами и с легкостью получала главные роли в кино, играя их безукоризненно и получив большое количество наград и премий. После рождения дочери формы заметно увеличились, хотя «полноценной толстушкой» назвать ее было сложно.

Успехи актрисы замечали и придавали широкой огласке. Сама же девушка всем поклонникам твердила, что стройное тело – это еще не залог успеха и решение проблем.

Худеть женщина начала стремительно после развода с мужем – актером Дмитрием Орловым. Что послужило решимости похудеть – неизвестно. Наверняка Ирина решила начать новую жизнь, а куда без новой внешности? Актриса села на диету, стала, словно в молодости, активно заниматься спортом и смогла порадовать себя и поклонников новой внешностью – Ирина Пегова похудела и постриглась, добившись одобрения и восхищения от миллионов зрителей, поклонников, знакомых и близких.

Принципы похудения

Прежде чем сесть на диету Пегова проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что похудеть можно только при комплексном воздействии на собственное тело, а также под внимательным контролем диетолога, к кому она тотчас и обратилась. В результате Ирина Пегова пришла к определенным выводам в похудении, чем делится с поклонниками:

  • Первоначально необходимо установить причину набора веса и полностью ее исключить. Так сделала сама Ирина, которая похудела более чем на 20 кг за несколько месяцев – причиной ее набора веса стал стресс.
  • Во время приема пищи переедать запрещено – необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода. Это правило ею никогда не соблюдалось, поэтому Ирина быстро поменяла привычки.
  • Вне зависимости от ситуации важно употреблять пищу 5 раз за день, чтобы предупредить дикое чувство голода вечером.
  • Вместе с диетой важно применить физические нагрузки, в большей степени благодаря которым Ирина и похудела.

Выбирать вид спорта следует по душе. Необходимо добиться чувства удовлетворения от занятий, а не изнурительных тренировок с болью в мышцах. Спорт должен давать заряд энергии, а не забирать последние силы.

Фото Ирины Пеговой

Особенности диеты

Диета Ирины Пеговой строга и малокалорийна. Следует отметить, что артистка похудела с работой диетолога, который мог вовремя контролировать состояние женщины на определенном этапе похудения.

Поэтому перед принятием решения воспользоваться именно этой диетой, необходимо посоветоваться с диетологами и лечащими врачами при наличии заболевания внутренних органов. Диета Пеговой, с помощью которой она похудела на несколько десятков килограммов, представлена следующим меню:

  • на завтрак разрешается съесть всего столовую ложку овсяных отрубей и киви,
  • второй завтрак разрешает употребить яблоко,
  • обед состоит из тарелки овощного супа, который можно заменить такой же малой порцией пюре из брокколи,
  • на ужин можно съесть небольшой кусок отварной говядины.

В течение дня Ирина пила воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Разумеется, придерживаться подобной малокалорийной диеты сложно, но Ирина сильная и она смогла, в результате чего значительно похудела за несколько месяцев.

Физические нагрузки

Артистка Пегова в юности занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно заметить в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже внушительными формами бежит быстро и выигрывает соревнования. Подобное можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Сейчас Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в тренажерном зале, ведь ей необходимо не только худеть, но и сохранить новые стройные очертания фигуры. К бегу Ирина добавила фитнес упражнения и занимается с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время преображения. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно взялась за собственную внешность.

К активной жизненной позиции, чего у Ирины с лихвой было всегда, прибавился довольно мощный стимул. Артистка для мотивации к похудению приобретает понравившееся платье, но меньшего размера и худеет, чтобы блеснуть нарядом и привлекательными миниатюрными формами на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова – это непередаваемое ощущение восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее ошеломительные фото до и после похудения. Но использовать представленное питание без должного обследования и наблюдения у специалиста категорически запрещается. Меню хоть и сбалансировано, но малокалорийно и однообразно, поэтому можно не только сорваться, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, включая гормональные и эндокринные нарушения. Красота, конечно, требует жертв, но без длительного восстановления и лечения.

Отзывы о Моей Работе .

Светлакова Анастасия . 39 лет . Очень благодарна Ирине Мариновой за составленную для меня диету , все очень доступно и понятно , всегда помогает , отвечает на вопросы ! Я похудела с Ирой на 18 кг за 3 месяца , улучшилось состояние здоровья ! Ирочка спасибо ! Всем рекомендую.

Ольга Боштан . 56 лет.

Я заказала диету у Ирине Мариновой уже почти два года назад и похудела на ней на 27кг за полгода , и уже полтора года не придерживаюсь диеты и вес не возвращается ! ранее чего только не пробывала либо не помогает , либо вес возвращается вдвое больше , Ира меня спасла , Благодарю.

Тарасенко Светлана . 33года.

Мой результат с Диетологом Ириной Мариновой — 12кг , наконец то влезла в свои любимые платья и брюки , после родов набрала вес и не как не могла от него избавится , Ирина в этом помогла .

Ирина Коноплева 29лет.

Всем привет мой результат похудения по диете Диетолога Ирина Александровной Мариновой — 17кг за 3 мес . Диета не голодная , все расписано ясно и вполне все продукты доступные , Ирина помогает на протяжении всей диеты . Всем рекомендую.

Елена Фролова 28лет.

Добрый день , меня зовут Елена , я обратилась к Ирине год назад и не пожалела ! мой результат чуть больше чем за 5 месяцев — 27кг ! Ирина научила меня жить по другому , у меня улучшилось здоровье , перестали болеть ноги и спина , и конечно улучшились отношения с любимым мужем . В общем жизнь наладилась ! Сначала я конечно как и все наверное сомневалась в эффективности этих всех диет, но потом заказала диету у Ирины и начала , все легко и доступно , при этом Ирина всегда на сайте и помогает что если не понятно! Ранее до диеты с диетологом я перепробывала множество диет , бадов , таблеток , чаев и кофе , не помогало не чего , либо помогало на короткий периуд , потом вес возвращался и еще более! С Ириной вес не возвращается . Спасибо вам Ирина .

Читать еще:  Как менять гардероб при похудении

Екатерина Ермакова 31г.

За 4мес -20кг.700гр. Спасибо Ирине Мариновой . Хороший диетолог , очень вежливая , а главное совсем не дорого ! Диетологи за один прием берут в 5 раз дороже ! Советую .

Анет Денежкова 30лет.

Я с помощью Ирины похудела на -22 за 5месяцев . Очень рада . До Ирины худела в школе правильного питания , вытянули все деньги а результат 3 кг за 2 мес , потом нашла Ирину Маринову на сайте одноклассники и заказала диету у нее , вес начал уходить намного быстреее и при этом я не голодала и не кушала 6 раз в день ! Ирина мой спаситель . Благодарю .

Татьяна Гилизтдинова 58лет.

За 2 месяца похудела на 11 кг , я очень давольна результатом ! продолжаю . в планах скинуть еще 15кг .Диета замечательная , не голодная . Очень жалее что потяряла пол года на раздумья , все не верила . Очень благодарна Ирине . В свои 58 лет думала что я не когда в жизни уже не похудею , даже сбросив 11 кг уже заметно стало легче ходить , у меня больные ноги ! Ирочка большое вам спасибо . Девочки рекомендую это не развод ! Все честно и эффективно !

Ирина Круглякова 43г.

Я прошлым летом сбросила 15кг за неполных 3 месяца . Спасибо Ирине за диету .

Елена Пуртова 34г.

Ирина спасибо вам большое за дуету ! сижу на ней всего две недели и уже сбросила 3кг , не голодаешь на этой диете . Всем советую.

Светлана Полякова 28лет.

С помощью Ирины скинула уже 24кг за 5 месяцев , пока продолжаю нужно еще скинуть 6кг , запланированно скинуть 30 . О дпльнейшем результате отпишусь . Ирине спасибо .

Ирина Пегова похудела на 27 кг, и продолжает худеть…

Милая, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина, она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды. Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.

  1. Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
  2. Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
  3. Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
  4. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
  5. Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
  6. Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки. В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.

    Подготовительный этап. Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг.


Нормализация. А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.


Закрепление. Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Длительность такого периода — до 3 лет.

И не забывайте: психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя.

Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен.

Завтрак

За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды. Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить
сырники
. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.

Обед

Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин

Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару, а также немного овощей — то, что надо.

Читать еще:  Как восстановить обвисший живот после похудения

Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш. В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой. Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность. И о ней должен знать каждый. Поделитесь!

Как похудела Ирина Дубцова: секреты певицы

Похудеть стремятся многие, поэтому всегда интересно узнать, как это сделали звезды. Один из самых поразительных случаев – преображение Ирины Дубцовой. Популярная певица, автор текстов песен и композитор долгое время не могла избавиться от лишних килограммов, набранных после рождения ребенка. Пышные формы не портили Ирину, но ей приходилось слышать массу критики в свой адрес от коллег и поклонников. Недавно молодая артистка похудела, чем вызвала волну интереса среди поклонников.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда. Свободное время занимал подрастающий малыш – на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом. На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс – супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу – стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом. Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота – следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко. После окончания кормления грудью певица решила – она докажет всему миру и бывшему мужу, что может похудеть.

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию. Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы. Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

  • почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
  • дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
  • ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
  • вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
  • певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
  • отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
  • основа рациона – кисломолочные продукты (творог, йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
  • вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка. Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

  • Витамины для кожи лица: какие лучше принимать
  • 5 вкусных рецептов засолки рыбы в домашних условиях
  • Кукурузные рыльца — инструкция по применению

Меню на день из диеты Ирины Дубцовой

Чтобы стать стройнее не обязательно считать калории, нужно лишь построить рацион, опираясь на рекомендации диетологов. Диетическое мясо в отваренном виде, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты – основа рациона. Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций. Режим питания включает в себя 5 приемов пищи:

  • Завтрак: мюсли или овсяные, гречневые, пшеничные хлопья, творожный десерт.
  • Второй завтрак: фрукты (грейпфрут, банан, яблоко).
  • Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы, индейки, нежирная рыба, салат из овощей со специями.
  • Полдник: отварные или тушеные овощи, гречневая, рисовая каша.
  • Ужин: кисломолочные продукты (нежирный сыр, йогурт, кефир).

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

  • соусы (кетчуп, майонез);
  • фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
  • консервы;
  • газировка – в шипучие напитки (Лимонад, Кока-Колу, Пепси-Колу) добавляют консерванты, сахар, красители;
  • сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки. В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector