Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как играя с детьми похудеть

Как похудеть ребенку, чтобы не навредить здоровью

По мнению педиатров и диетологов, занимающихся решением проблемы ожирения у ребенка, как следствие генетики или проблем со здоровьем оно встречается лишь у 5% детишек, а вот в 95% случаях — вызвано бытовыми проблемами и неправильным питанием. В этой статье мы поможем похудеть ребенку без вреда для здоровья.

Детская диета для похудения

Похудеть детям поможет, прежде всего, здоровое питание, а не ограничение в еде или, что еще хуже, вегетарианство. (Кстати, доказано, что вегетарианство не ведет к снижению веса). Детский растущий организм требует полноценного и сбалансированного рациона для роста и нормального развития. Основная задача детской диеты – только грамотное снижение веса.

Общие правила против проблемы ожирения у ребенка:

  1. Родителям освоить правила здорового питания не только для чада, но и для себя, чтобы показывать малышу правильный пример.
  2. Освоить меню для полных детей.
  3. При ожирении у ребенка ограничить потребление «простых» углеводов в чистом виде: сладости, хлеб, макароны, картофель и т.д.
  4. Обязательно ввесли в рацион свежие овощи и фрукты как источник клетчатки. Здесь важно не кормить ребенка насильно, но способствовать образованию привычки употребления овощей.
  5. Чтобы похудеть ребенку, важно принимать пищу скромными порциями 4-6 раз в день, чтоб не развивалось острое чувство голода, но и не «растягивался» от обильных порций желудок.
  6. Необходимо строго контролировать перекусы. А в случае, если трудно сразу от них избавиться – можно давать фрукты или полезные низкокалорийные продукты.
  7. При ожирении у ребенка ни в коем случае нельзя позволять ему есть перед телевизором или компьютером.
  8. Подавать ужин не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Как похудеть ребенку – естественная зарядка

Рассмотрим простые виды активности, которые помогают похудеть детям:

  • активное ползанье с преодолением разных препятствий;
  • хождение по ступенькам вверх и вниз;
  • игры в догонялки, прятки и «выше ноги от земли»;
  • игры на открытом воздухе с летом с мячами, зимой с санками;
  • различные виды ходьбы (гусиная, на носках, на пятках, в полуприсяде);

  • прыжки (ноги вместе, ноги врозь, прыгающий шаг);
  • подражательные игры (поезд, гонки, цирк)
  • имитация работы взрослых (особенно на огороде: окучивание растений, прополка и т.д.).

Лучший способ похудеть ребенку от 5 лет – плавание и различные спортивные секции. Это также и лучшее оздоровление молодого организма. Главная цель родителей — это не решение проблемы лишнего веса у ребенка, а становление правильного образа жизни: привычки здорового питания для похудения и активного образа жизни.

Как похудеть ребенку дома с помощью диеты?

  1. Влияние лишнего веса на организм малыша
  2. Как помочь ребенку похудеть?
  3. Что надо есть, чтобы похудеть ребенку?
  4. Меры профилактики избыточного веса

Считается, что перекармливание является основополагающей причиной лишнего веса у детей. К данной проблеме может присоединятся наследственная предрасположенность. Неправильное питание: частое употребление пищи с содержанием жира, фаст-фуда, газированных напитков с красителями, сладкого, приводит к проблемам с весом, но данная форма не приводит к отклонениям.

Влияние лишнего веса на организм малыша

Лишний вес – это не только проблема эстетики, это сложность при физических нагрузках. Детям сложно играть в спортивные игры, появляются смешки со стороны сверстников.

Выделяют четыре степени ожирения:

1 степень – вес тела на 15-25% превышает норму
2 степень – вес уже больше на 25-55% от нормы
3 степень – 50-100% от массы тела в нормальном состоянии
4 степень – когда вес на 100% превышает нормальную массу тела

С каждой степенью ожирения у ребёнка возникает больше сложностей, становится труднее похудеть. Нарушаются движения, портится осанка, горбится спина. Мышцы страдают от чрезмерной нагрузки и развиваются неравномерно. Из-за веса возможно искривление ног, развивается плоскостопие. Появляется излишнее потоотделение из-за трудности в ходьбе, это приводит к раздражению на коже, к опрелостям, экземам.

Выделяют следующие причины избыточного веса и группы риска:

  • родители страдают избыточным весом. Вероятность полноты у крохи возрастает в 2 раза, когда 1 родитель имеет лишнюю массу тела. Если это характеристика обоих родителей, то вероятность возрастает до 5 раз;
  • родственники, родители с проблемами работы эндокринной системы, страдающие диабетом;
  • дети, переведённые на вскармливание калорийными смесями;
  • дети, родившиеся с небольшой массой тела, недоношенные малыши.


Степень ожирения детей до 14 лет

При соблюдении активности похудеть ребёнку в 1 — 3 года не сложно, избыточный вес сам исчезает приблизительно годам к 13-14. Если имеются определённые заболевания, то возникает вторичная стадия ожирения, такое случается при диабете или при эндокринных заболеваниях.

Как помочь ребенку похудеть?

Как быстро похудеть ребенку? Чтобы похудеть ребёнку с ожирением 1 формы, не нужно применять медикаменты, достаточно поправить питание, больше двигаться и меньше сидеть у телевизора или компьютера. Так вес уйдет быстро и будет близок к показателям, характерным для возраста.

Как можно похудеть ребенку? Бороться с лишним весом можно самостоятельно. Если наблюдается 2 степень ожирения, то коррекция питания проводится более серьёзно. Следует ввести строгое ограничение на жиры и углеводы, увеличить количество физических нагрузок.

Если ожирение достигло 3 или 4 степени, то лечение проводится строго специалистами. В ходе лечения ограничивается употребление пищи, питание становится дробным (частое употребление маленьких порций). Медикаменты, чтобы похудеть не используются. Их могут назначать гораздо позже – по достижении подросткового возраста.

Как похудеть ребёнку в домашних условиях? Родителям малыша необходимо пересмотреть собственные привычки, поскольку именно благодаря им, у ребёнка появляется лишний вес. Правильное питание всей семьи формирует полезные вкусовые пристрастия. Вечерние прогулки и утренняя гимнастика – то, что необходимо всем домочадцам. Только с помощью собственного примера можно похудеть детям в домашних условиях.

Помочь ребёнку похудеть в 8 — 13 лет можно с помощью диеты, рекомендованной врачом. Постоянно в детском рационе должны присутствовать такие продукты, как рыба, мясо, молоко, овощи, фрукты. Белковая пища лучше усваивается по утрам, днем рекомендуют готовить каши, а на вечер отдать предпочтение овощам и морепродуктам.

Похудеть ребенку в 13 — 14 лет можно самостоятельно. Физическая нагрузка должна быть умеренной. При опытном тренере и отсутствии противопоказаний, полезно укреплять мышцы силовыми тренировками. Обычно в этом возрасте полный ребенок хочет похудеть из-за эстетических предпочтений переходного возраста.

Что надо есть, чтобы похудеть ребенку?

Чтобы похудеть, нужно соблюдать диету, но не ту, что понимается в обиходе. Диета – это правильное питание, с оптимальным сочетанием всех компонентов: белков, углеводов и жиров. Важным аспектом является переход на сбалансированное здоровое питание всей семьи, иначе ребёнок просто откажется по-другому питаться. Кроме того, готовить на всю семью проще, чем для каждого отдельно. Пища должна быть ещё и вкусной, чтобы малыш ел её с удовольствием.

Как помочь ребенку похудеть? Родителям на заметку

Когда ребенок в возрасте до года – пухленький, это умиляет, но чем старше он становится, тем больше возникает проблем. Ему тяжело двигаться, он не может нормально бегать, играть с другими детьми, а это сказывается на его социальной адаптации.

Читать еще:  Как пить желатин чтобы похудеть

Почему ребенок с ожирением должен худеть?

В дальнейшем ожирение может привести к другим проблемам со здоровьем, например, заболеваниям органов пищеварения, вегето-сосудистой дистонии и т.д.Таких детей начинают дразнить в детском саду и школе, у них появляются комплексы. Особенно страдают от лишнего веса девочки. Ведь каждая из них мечтает быть красивой, хорошо одеваться, а найти достойный наряд для полной малышки не так-то просто. Поэтому надо стараться с самого детства ребенка не перекармливать. А уж если получилось, что он набрал лишний вес, задача родителей – кормить его так, чтобы он со временем похудел.

Сажать на диету детей можно, но она должна быть особенной, с учетом потребностей растущего организма. Но для начала нужно, чтобы диагноз «ожирение» был подтвержден врачом, так как некоторые мамы «перегинают палку», начиная растить из дочки тощую модель уже с 2-летнего возраста.

Единого варианта для детской диеты не существует, так как малыши, как правило, не очень любят овощи, зато обожают сладкое и фаст-фуд. Нужно еще в детстве формировать у маленького человечка принципы здорового питания, о которых пойдет речь далее. Все перечисленные ниже советы были подсказаны врачом-педиатром с большим опытом.

Основы здорового питания для ребенка от 3-х лет

Основы здорового питания предполагают не лишение пищевых удовольствий, а лишь их ограничение, делая упор на увеличение количества полезной еды. Полезными считаются сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб), а также белки животного и растительного происхождения (мясо, рыба, бобовые и т.д.). Гарнир из овощей обычно дети не любят, поэтому им обычно дают крупы либо картофель и макароны. Если вам удастся накормить ребенка рагу из овощей или тушеной капустой любого сорта, это будет просто прекрасно.

Оптимальное соотношение продуктов для худеющего ребенка

Если говорить простым языком, на тарелке должно быть примерно такое соотношение овощей, мяса или рыбы и гарнира: 1 часть гарнира, 1 часть нежирного мяса (желательно отварного) или рыбы и 2 части овощей. Каким образом, можно заставить ребенка есть овощи? Иногда детям нравится вкус овощей в некоторых салатах, например, огурцы и помидоры с растительным маслом. Такой салат невероятно полезен, содержит множество витаминов и клетчатки. Правда его бывает сложно разжевать, особенно огурцы. Выход прост – режьте мельче овощи.

Будет не лишней для растущего организма и свежая капуста, она, конечно, жестковата для молочных зубов, поэтому ее следует хорошо измельчить. Можно сделать салат из капусты с морковью, добавить для вкуса немного сахара, соли, растительного масла, лимонного сока или яблочного уксуса, разведенного пополам с водой.

Предлагайте сыну или дочке другие салаты, заправленные нежирной сметаной или йогуртом – хорошо измельченная морковка с яблоком, вареная свекла со сметаной, пекинская капуста с огурцами или помидорами, укропом и растительным маслом, добавьте немного редиски.

1 Завтраки

На завтрак целесообразно готовить каши – рисовые, овсяные, гречневые и другие на обезжиренном молоке или деревенском пополам с водой. Подавать их лучше без сахара и масла с медом, кусочками фруктов или ягодами. Если ребенок предпочитает бутерброд, можно давать серый хлеб из обдирной муки (он является самым полезным и низкокалорийным) с сыром, пластинкой помидора, листом салата или веточкой укропа.

Некоторые любят хлеб с расплавленным в микроволновой печи сыром, нежирным творогом с укропом или петрушкой, паштетом из индейки (только без красителей и консервантов). Хороший завтрак – обезжиренный творог с медом и фруктами или фруктовое пюре (тыквенное или любое другое).

2 Обеды

На обед дети обязательно должны есть первое блюдо. Супы готовьте овощные на постном мясе или хотя бы обрезайте лишний жир. Жирную пленку на поверхности лучше немного слить. Горячее стоит подавать с серым хлебом, иначе малыш просто не наестся и будет постоянно спрашивать то печеньки, то конфеты, то булочки. Иногда супы можно заменить большой миской любимого салата с тем же хлебом и небольшим кусочком мяса.

3 Ужины

В качестве гарнира лучше использовать крупы без подливки. Если вы решили дать на ужин картофель, пусть это будет отварной без масла (1-2 штуки вполне достаточно). Основным блюдом могут стать паровые котлеты или филе рыбы, запеченное без масла со специями и лимонным соком. Чтобы не использовать масло, следует готовить в специальных пакетах для запекания в духовке или микроволновой печи.

Конечно, у таких блюд нет аппетитной корочки, поэтому для вкуса используйте горчицу, соевый соус, мед и специи в качестве маринада. При подаче сок стоит слить. Очень нравятся детям, мясо и рыба, запеченные под сыром. К ним даже не обязательно подавать гарниры, достаточно большой порции овощного салата и кусочка хлеба.

4 Сладкие блюда

Конечно, ни один малыш не может обойтись без сладкого. Надо стараться заменять пирожные, тортики, конфеты и печенья фруктами, ягодами и низкокалорийными десертами. К диетическим сладостям относят зефир и пастилу. Не всем детям нравится их вкус и вид, поэтому можно покупать их в шоколадной глазури (но не слишком часто). Не нужно давать худеющему ребенку лакомство целиком. Режьте их на половинки или даже на четыре части.

Лучше всего предлагать сыну или дочке такое угощение с зеленым чаем без сахара. Он наполнит желудок, а кусочек сладости подарит долгожданное удовольствие. Зеленый чай улучшает обмен веществ и способствует похудению. А соки в пакетах и, тем более, газированные напитки не стоит покупать вообще. Они содержат сахар и множество консервантов. Приучайте малыша пить чистую воду или морсы, это гораздо полезнее.

Физические нагрузки

Физическая активность при похудении очень важна. Для дошкольников и школьников – это бег, активные игры с мячом, прыжки через скакалку, занятия на диске «Здоровье» и с хула-хупом, игры в «Резиночку», «Догонялки», «Вышибалы», плавание, катание на велосипеде, самокате, роликовых коньках и т.д. Можно скачать в интернете занятия детским фитнесом, и включать запись несколько раз в неделю, пусть малыш повторяет за другими детьми и тренером.

Когда ждать снижения веса?

Не стоит требовать от чада беспрекословного соблюдения диеты. Иногда можно сделать поблажку, и купить ему не слишком калорийное мороженое (не слишком часто). Тогда он не будет чувствовать себя обделенным. И не ждите скорых результатов, организм должен привыкнуть к новому питанию и перестроиться. Также старайтесь подавать ужин не позднее 6 часов, а за два часа до сна предлагать кисломолочные продукты с небольшим количеством сахара. При соблюдении этих советов, за год или даже раньше вес ребенка должен прийти в норму.

Как похудеть ребенку

Проблема лишнего веса стоит перед взрослыми и детьми. Напрасно родители радуются на пухленького малыша. Это вовсе не так хорошо, как им кажется. Килограммы редко уходят с возрастом самостоятельно. Чаще приходится бороться, прилагая множество усилий. Лишний вес дает нагрузку на сердце и другие органы, вызывает недомогания и психологический дискомфорт.

Как помочь детям похудеть

Взрослые считают, что растущий организм нуждается в большом количестве пищи. У ребенка лишний вес что делать, если родители не только пытаются накормить его нормальным обедом, но и разрешают употреблять в большом количестве сладости, фастфуды, чипсы и газированные напитки. Мало того, что эту еду нельзя отнести к категории здорового питания, так она еще и плохо усваивается из-за малоподвижного образа жизни. Современные дети проводят больше времени, сидя за компьютером или с телефоном в руке, чем гуляют и занимаются спортом, поэтому вопрос о том, как похудеть ребенку в наше время стоит особенно остро. Важно ограничить употребление продуктов с добавками и всего сладкого. Быстрый способ избавления от кг опасен для здоровья. Сброс веса должен идти постепенно, только в этом случае результат останется навсегда.

Читать еще:  Как замедлить метаболизм для похудения

Важно! Один подросток не справится, ему должны помогать все члены семьи.

Детская диета

Если вопрос веса стоит остро, не стоит надеяться только на свои силы. Как помочь ребенку сбросить лишний вес, помогут советы специалистов. Они определят, с чем связана полнота: это нарушение обмена веществ, гормонального баланса, системы пищеварения или эндокринной системы.

Большинство детей, больных ожирением, получили недуг из-за нездорового питания и малоактивного образа жизни. Для них диетологи разработали специальные диеты. Это не значит, что из рациона исключаются жиры и мясо. Такие продукты растущему организму необходимы. В меню должны присутствовать: рыба, овощи, фрукты, молочные продукты и даже хлебобулочные изделия. Важно лишь правильно распределить на весь день потребляемые калории и сохранить четырехразовое питание.

Половину нормы калорий включают в обед. Белковую пищу разрешено употреблять в любое время: утром, в обед или вечером. Но лучше, если ужин будет состоять из овощей и круп.

Важно! Макароны и сладкие изделия сводят к минимуму (исключают).

Постепенно сокращают количество жареных продуктов, заменяя этот способ приготовления еды на тушение и варку.

Полезны овощные супы, но разрешается разнообразить их мясными и рыбными бульонами.

Как сбросить вес ребенку с хорошим аппетитом, ведь у детей и подростков он обычно больше, чем у взрослых? Для его утоления используют овощи и фрукты. Они обеспечивают достаточно энергии, но не дают появиться жировым складкам.

Сделать в домашних условиях правильное питание нормой нетрудно. Для этого переходят на здоровые натуральные продукты и готовят сами, без использования полуфабрикатов. Подключая хотя бы иногда к процессу готовки свое чадо, вырабатывают у него интерес и прививают навыки здорового образа жизни. Для этого разговаривают с малышом, объясняя, в чем польза того или иного продукта, и как вкусно приготовить.

Важно! Для детей до 5 лет диета запрещена. После 5 лет при необходимости включают небольшие ограничения. С 10 лет организуют детям правильное питание с исключением нездоровых продуктов, не забывая о мотивации нового образа жизни.

Режим питания в 3-4 года

Суточную норму калорий распределяют, оставляя на первый завтрак 20%, на второй завтрак –10%, на обед – 35%, на полдник – 10% и 25% –на ужин.

Пример составления меню:

  • Завтрак: молочная каша (200 грамм), какао на воде с добавлением молока, печенье (30 грамм) или хлеб (30 грамм) с маслом.
  • Второй завтрак в 10.30: творожная запеканка (100 грамм) и стакан фруктового сока.
  • Обед в 13.00: суп с мясным бульоном (180 грамм), картофельное пюре (80 грамм) и 100 грамм отварного мяса, салат из овощей (50 грамм), хлеб (20 грамм), стакан компота.
  • Полдник в 15.30: стакан молока или кефира, ягоды (100 грамм) или какой-нибудь фрукт среднего размера.
  • Ужин в 19.00: овощное рагу (200 грамм), хлеб (30 грамм), стакан кефира.

На заметку. Организовав малышу правильное питание, помогают его организму усваивать пищу, повысить иммунитет и нормализовать работу нервной системы. Предотвращается появление лишнего веса.

Диета для детей от 5 до 12 лет

В основе питания – натуральные продукты, дающие энергию. Вместо сладостей предлагаются полезные для здоровья десерты. При составлении меню соблюдают правила:

  1. Продукты меняют на аналогичные, ориентируясь на вкус ребенка (например, одни фрукты на другие);
  2. Малыша не стоит доводить до чувства сильного голода или переедания;
  3. Чипсы, газированную воду и выпечку не оставляют на виду.
  4. Если дети съели что-то вредное, порцию планового приема пищи уменьшают.

Пример меню:

  • Завтрак: каша на воде с молоком (гречневая, рисовая, пшенная, овсяная) с добавлением сухофруктов и орехов.
  • Второй завтрак: по 50 грамм творога и йогурта, по 30 мл фруктового сока, фруктов и ягод.
  • Обед: небольшая порция овощного супа, на второе предлагают каждый день в течение недели по очереди: тефтели или говяжьи котлеты на пару; рыба, тушеная с овощами; пюре из цветной капусты; овощное рагу; куриные фрикадельки. На третье дают ребенку яблочный компот.
  • Ужин включает в себя стакан кисломолочного продукта не выше 2% жирности и по выбору рыбные котлетки, тефтели из телятины, творожно-фруктовая запеканка, рулетики из куриного мяса с сыром.

На заметку. Норма хлеба на день – по 100 грамм ржаного и хлеба второго сорта.

Эффективные упражнения для детей 5-10 лет

Без физических нагрузок диеты результата не дадут. Дети в десять лет должны больше двигаться, заниматься в спортивных секциях, играть в подвижные игры. Специалисты разработали специальную лечебную физкультуру для разных возрастных групп. Выполнять упражнения можно дома, устроив импровизированный спортзал и тренируясь всей семьей. Хороший результат помогают достичь занятия на кардиотренажерах. Тренируются от 20 минут до часа, увеличивая время постепенно.

Полезно делать приседания, отжимания от пола, висеть на перекладинах и выполнять упражнения для пресса. В выходные дни всей семьей катаются на лыжах с горок, ходят с коньками на каток, летом ездят на роликах. Проводят минимум 3 часа в неделю на активных уличных занятиях. Посещают бассейн, записываются в фитнес клуб. Тренеры с опытом работы подберут нужные упражнения и возможную нагрузку.

Общие занятия физкультурой дома помогают похудеть детям и родителям, особенно, если проблема лишнего веса есть у всех членов семьи. В этом случае малыш заменяет гантели, когда мама выполняет упражнения для похудения с ребенком на руках.

Эффективные упражнения для детей

Как приучить детей к новому образу жизни

Дети подсознательно отрицают все, к чему их принуждают. Поэтому посадить их на диету сложно, да и не нужно. Важно показать пример и изменить собственное поведение. На здоровое питание и занятия спортом переходит вся семья, показав пример. Только выработав правильные пищевые привычки, можно скинуть лишние килограммы и избежать проблем в будущем.

Специалисты дают родителям ряд советов:

  1. Родители должны стать примером, вести здоровый образ жизни сами и худеть вместе с ребенком;
  2. Нельзя ничего запрещать. Малышу просто объясняют последствия поедания конфет и чипсов;
  3. Если нельзя обойтись без сладкого, употребление сокращают до минимума, разрешая иногда побаловать себя небольшим количеством шоколадки;
  4. Разрабатывают мотивацию, объясняющую, для чего нужно худеть. Мальчик или девочка должны сами решить, что важнее: вкусная, но вредная еда и презрение сверстников или общение с друзьями на равных. Кроме эмоциональной стороны вопроса, возможны и физические проблемы со здоровьем, которые тоже не прибавляют радости.
Читать еще:  Как настоять рис для похудения

На заметку. О том, как похудеть ребенку в 9 лет в домашних условиях, должны знать родители, дети которых имеют избыточный вес. Только они могут оказать помощь и исправить ситуацию и дать малышу силы, чтобы встать на правильный жизненный путь.

Ожирение у детей

От 23 700 рублей

Последние годы наблюдается стремительный рост количества детей и подростков, имеющих проблемы с лишним весом. Избыточное отложение жировой ткани в организме, то есть ожирение — это заболевание, которое необходимо лечить. Ожирение у детей может привести к серьезным проблемам со здоровьем: заболеваниям желудочно-кишечного тракта (запорам, диарее, холециститу, панкреатиту и др), сердечно-сосудистой системы (артериальной гипертензии, нарушениям в работе сердца), атеросклерозу, инсулинорезистентности, сахарному диабету 2 типа, нарушениям полового развития, эндокринным и метаболическим нарушениям, артрозу, апноэ сна, булимии, анорексии и др. И это, не говоря уже о психологических сложностях, проблемах с самооценкой, комплексах, насмешках одноклассников… В общем, если вы подозреваете у вашего ребенка наличие лишнего веса – не пускайте дело на самотек, обратитесь к эндокринологу!

Как определить наличие ожирения?

Ожирение у ребенка так же, как у взрослого ставится на основании измерения индекса массы тела (соотношения роста к весу, рассчитывается по формуле: масса тела (кг) / [рост (м)]2), а также по антропометрическим измерениям: врач смотрит окружность талии, объем бедер.

Диагноз «ожирение» ставится, когда фактическая масса тела ребенка превышает возрастной норматив более чем на 15%, а индекс массы тела превышает 30.

Причины развития ожирения у детей

На развитие ожирения, как правило, влияет и генетическая предрасположенность, и образ жизни. По сути, лишний вес появляется при энергетическом дисбалансе – когда калорий потребляется больше, чем тратится. То есть, проще говоря – при несбалансированном рационе, переедании и низкой физической активности.

Кроме того, ожирение может развиваться вследствие серьезных патологических состояний и генетических заболеваний.

Дети, страдающие от лишнего веса, обычно питаются не самой полезной пищей. В их рационе преобладают быстрые углеводы: хлебобулочные изделия, сладости, десерты, соки, газированные напитки; а также жиры: фастфуд, жареная, жирная пища. При этом белка, клетчатки и воды – очень мало.

Физической активности у современных детей тоже недостаточно: большую часть дня они проводят, сидя за партой в школе, делая уроки дома, играя в компьютерные игры, смотря телевизор или планшет. То есть у детей идет достаточно интенсивная умственная нагрузка, но катастрофически не хватает движения.

При выявлении ожирения врач, скорее всего, порекомендует выполнить биохимический анализ крови, исследование гормонального профиля. Возможно, понадобиться выполнить ребенку УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости, МРТ гипофиза, а также некоторые другие обследования. Помимо помощи эндокринолога, ребенку может понадобиться консультация невролога, генетика, гастроэнтеролога, кардиолога, ортопеда, психотерапевта и других специалистов.

Виды ожирения

В зависимости от причин возникновения различают две формы ожирения: первичное и вторичное.

Первичное может быть связано с наследственной предрасположенностью (экзогенно-конституциональное) и связанное с неправильным питанием (алиментарное). В таких случаях огромную роль в формировании ожирения играет семья, поскольку особенности питания и образа жизни, желание заниматься спортом, прививают прежде всего родители.

Когда мы говорим о наследственной предрасположенности, речь идет не о том, что наследуется лишний вес — генетически обусловлены особенности протекания обменных процессов в организме. То есть от наследственности зависит то, насколько быстрый у ребенка метаболизм, насколько быстро он будет набирать вес при переедании.

Алиментарное ожирение, чаще всего, возникает в критические периоды развития: до 3 лет, в раннем детском возрасте (в группу риска по ожирению входят дети, имеющие при рождении массу тела более 4 кг, набирающие слишком много веса ежемесячно, находящиеся на искусственном вскармливании), дошкольном возрасте, в 5-7 лет, и в период полового созревания – в 12-16 лет.

Вторичное ожирение возникает вследствие различных врожденных и приобретенных заболеваний: эндокринопатий, поражения центральной нервной системы, психопатологических состояний и пр. Чаще всего ко вторичному ожирению приводят эндокринные заболевания (проблемы со щитовидной железой, надпочечниками, гипофизом, яичниками у девочек). Таким образом, ожирение может быть симптомом заболевания, но разобраться с этим может только врач.

Выделяется четыре степени ожирения у детей:

  • Ожирение I степени – масса тела ребенка превышает норму на 15-24%.
  • Ожирение II степени – масса тела ребенка превышает норму на 25–49%.
  • Ожирение III степени — масса тела ребенка превышает норму на 50–99%.
  • Ожирение IV степени – масса тела превышает допустимую возрастную норму более чем на 100%.

Лечение ожирения

При лечении ожирения основные мероприятия направлены на снижение массы тела и профилактику последующего набора лишнего веса.

Если ожирение вторичное, то врач начнет с лечения патологии, которая провоцирует развитие ожирения. Но и при первичном, и при вторичном ожирении для снижения массы тела необходимо изменение образа жизни ребенка: коррекция рациона питания и рациональные физические нагрузки.

В первую очередь, рекомендуется ограничить в рационе ребенка продукты, содержащие животные жиры и быстрые углеводы. Питание должно быть 5-7-разовым. Совместно с врачом рассчитывается суточная норма калорий для ребенка, и родителям необходимо ее соблюдать.

Профилактика ожирения

Любую проблему проще предупредить, чем лечить. Поэтому задача родителей с самого раннего возраста ребенка организовать ему адекватный режим питания и двигательной активности.

Поставьте целью формирование у ребенка правильных пищевых привычек, прививайте ему любовь к здоровому правильному питанию. Не стоит злоупотреблять фастфудом и сладостями – чем позже ваш ребенок познакомиться с этими продуктами, тем лучше. Рацион ребенка должен состоять из большого количества овощей, фруктов, сложных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб), нежирного мяса, рыбы, нежирных кисломолочных продуктов.

Прививайте ребенку любовь к движению. С самыми маленькими можно делать гимнастику и посещать бассейн (детские бассейны принимают малышей, начиная с двух месяцев), как можно больше гуляйте на свежем воздухе. Когда малыш начнет ходить – не ограничивайте его, пусть ходит, бегает, падает, пачкается, ударяется – познает мир через движение.

Когда ребенок подрастет – запишите его в спортивную секцию. Сейчас существует огромное количество кружков для детей различного уровня подготовки. Выберите вместе с ребенком, какой вид спорта ему по душе: бег, танцы, велоспорт, лыжи, фигурное катание, хоккей, футбол, баскетбол, плавание, борьба – вариантов существует масса. Обязательно поддерживайте увлечение ребенка спортом.

Конечно, важно, чтобы родители показывали ребенку пример здорового образа жизни, согласитесь, вы не сможете убедить ребенка есть брокколи и паровые котлетки в то время, когда сами ужинаете картошкой фри. Да и родителям такое питание не полезно, а двигательные нагрузки необходимы. Так что организовывайте здоровый образ жизни для всей семьи – и вы избежите серьезных проблем со здоровьем как у себя, так и у ребенка.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector