Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как думать что бы похудеть

Как можно заставить себя похудеть

«Я красивая, здоровая, уверенная в себе женщина, моё тело подтянутое и сексуальное. Мой идеальный вес (указать самостоятельно) и каждый день я делаю шаги, которые приближают меня к моему идеальному весу (опять указать). Для меня возможно абсолютно всё, и я способна похудеть именно настолько, насколько я сама для себя решила, это лишь вопрос времени. Похудение до (вес) для меня абсолютно реально и достижимо. На пути к своему идеальному весу я преодолею любые преграды и поборю свои слабости. Я каждый день задаю себе вопрос: «как я могу похудеть?» и каждый день придумываю новые способы мотивации. Моя цель – превыше всего и весь мир каждый день и каждую минуту помогает мне в достижении моей цели – веса (указать вес).»

Это лишь пример. Вы можете туда добавить фразы о том, как вам нравится заниматься фитнесом, бегать по утрам и кушать сырые овощи и фрукты, какое отвращение у вас вызывают пирожные и торт наполеон. Можете наоборот что-то убрать. Мужчинам, чтобы заставить себя похудеть, достаточно поменять слово женщина на мужчина и вместо женского рода написать в мужском. Всё остальное по тому же принципу.

Но заставить себя похудеть таким способом не так легко, как кажется, и результаты появятся далеко не сразу. Сначала придётся внушать себе, что вы худеете и ваше подсознание помогает вам в этом на каждом шагу, несколько месяцев, прежде чем эта установка укоренится в подсознании и начнёт работать. Однако, если вы будете помогать своему подсознанию активными действиями, то вера в то, что вы всё-таки худеете, приживётся в нём гораздо быстрее.

Вред пива. Стоит ли продолжать? – здесь затрагивается вопрос того, как пиво влияет на появление лишнего веса.

Правильное питание для мужчин – название говорит само за себя. Здоровый мужчина, который правильно питается, толстым быть не может.

Что такое ЗОЖ – пригодится каждому, кто хочет похудеть.

Правила здорового образа жизни – простые рекомендации для тех, кто хочет жить здорово.

GuruTest

Можно ли похудеть при помощи силы мыслей

Наш мозг удивителен. При помощи силы мыслей мы может притягивать удачу, изменять свою жизнь и менять направление движения по жизненному пути. Можно ли похудеть при помощи мыслей — вот вопрос, который интересует многих людей.

Мысли обладают огромной силой и способны мотивировать нас, но как нужно мыслить, чтобы похудеть без нагрузок? Конечно, вы можете говорить, что это невозможно или, наоборот, что только так и получается избавляться от лишнего веса, но настоящая правда скрыта где-то посередине. Специалисты по похудению советуют узнать ее быстрее, чтобы оптимизировать свои тренировки.

Работа мозга и похудение

Еще никогда мозг человека не работал так много, как сейчас. Обидно, но никогда человек не был таким толстым, как сейчас. Исследования показывают, что с течением времени человек становится все более и более толстым, потому что высокие технологии заставляют нас лениться. До конца 19 века человек был еще более или менее худым, но сейчас средний вес значительно увеличился, особенно в мегаполисах.

Мы должны использовать силу мысли и работу мозга себе на благо, но как? Дело в том, что сама по себе работа мозга требует больше глюкозы, но умственная деятельность не затрачивает большого количества вещества. Это значит, что нужно думать в верном ключе, правильно позиционировать себя.

Наш мозг — это невероятно мощный компьютер, который управляет нашим телом с удивительной продуктивностью. Интересный факт: мозг тратит более 200 килокалорий в день. Ученые выяснили, что мозговая деятельность в активной фазе позволяет сжигать больше калорий. В день вы не сожжете много калорий, но в пересчете, скажем, на год эта цифра может быть огромной — около 40 000 килокалорий или даже больше.

Нужно быть более осторожными с умственной деятельностью, потому что исследования в одном из американских институтов показали, что студенты, которые больше думают, больше едят. Это значит, что нужно стараться не кушать много в день экзаменов или в день бурной интеллектуальной деятельности. Лучше делать это по расписанию, чтобы не переедать. В этом плане наш мозг может, как видно, только толстеть, но секрет похудения состоит в другом — необходимо заставить свое воображение создавать мысли и образы, помогающие при нагрузках.

Как заставить мозг работать на себя

Сила мыли — это не магия. Конечно, многие не верят в это, но это не означает, что в мире всё последовательно и материально. В ходе исследований было выяснено, что люди, которые постоянно думают о физических тренировках, худеют в значительной мере быстрее, нежели люди, которые абстрагируются от этого полностью. Проще говоря, ученые советуют вам почаще представлять себе, как вы бежите, как вы боксируете или занимаетесь любым другим видом спорта. Девушкам желательно делать это вдвойне усердно. Почему это важно:

  • во-первых, вы настраиваете себя на дальнейшие тренировки. Мозг постоянно пребывает состоянии приподнятом, возвышенном. Возможно, вы знаете, что мозг не воспринимает разницу между миром реальным и вымышленным. Именно поэтому гонщики тренируются на автосимуляторах, любители единоборств дерутся с «тенью», а люди, которые худеют, должны думать о тренировках. Вы идете на работу и можете представить себе, как вы поднимаете штангу или бежите по улице в изнеможении от усталости. Это действительно работает;
  • во-вторых, ваши мышцы, когда вы представляете себе тренировку или бег, работают еле заметно. Если вы периодически представляете себе, как вы качаете бицепс, то мышцы будут слегка напрягаться, что позволит значительно улучшить свои результаты. Когда вы думаете, что бежите, ваши мышцы сокращаются, выделяя энергию. Так вы теряете лишние граммы, складывающиеся в довольно существенные цифры впоследствии.

Таким образом, похудение посредством силы мысли возможно и очень даже реально, но представлять себе нужно не то, как вы худеете, а то, что вы делаете для того, чтобы похудеть. Многие называют это силой притяжения или законом принижения мысли, но всё можно объяснить с точки зрения науки. Воспринимайте это, как хотите, но это действительно работает на все сто процентов.

Жизнь человека представляет собой нескончаемый поток мыслей. Необходимо выбрать свой жизненный путь и думать о нем постоянно. Таким образом ваш мозг будет постоянно готов перестроиться на нужную волну. Если вы любите чем-то заниматься, то думать об этом будет полезно настолько, насколько заниматься этим в реальности. Так можно повышать навыки в чем угодно, делая это по пути домой, на работу, перед сном, утром и так далее.

Читать еще:  Как варить яйца при похудении

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Самовнушение для похудения: цели и установки самогипноза

Вы устали от постоянного желания сбросить вес и от собственной беспомощности в этом деле? Здоровая потеря массы тела – кропотливый, тяжелый процесс, который требует мотивации, силы воли, стремления. Настроить себя на подсознательном уровне поможет самовнушение для похудения, с помощью специальной формулы вы поверите в собственные силы, шаг за шагом будете совершенствовать тело.

Что такое самовнушение для похудения

Любому человеку подвластно изменить свое мышление и дать организму определенные установки. Это называется самовнушением. Вы не будете каждый раз себе говорить как мантру, что надо меньше есть или отказаться от конфеты. Психологический тренинг направлен на анализ своего тела, представление будущего, формирование установок для похудения на подсознательном уровне и убеждение в то, что вам нужно стать стройной, красивой, здоровой. Каждый раз при самовнушении вы будете заряжаться позитивной энергией и подкреплять мотивацию, чтобы достичь цели.

Как правильно настроить себя на похудение

Сбрасывать вес никогда не поздно. Запомните, ничто не помеха вашему счастью, легкости движений. Возраст, проблемы со здоровьем, вредные привычки, большой запас жировой массы – всё это отговорки. Даже если вы станете немного активнее по жизни и уберете из рациона вредную пищу или сядете на легкую диету, похудение активизируется. Однако и для такого поступка нужна мотивация. Она не приходит в один день. Некоторым людям нужно около месяца, чтобы настроиться. Начните действовать прямо сейчас, опробуйте на себе одну из методик, и вы почувствуете, как постепенно крепнет вера.

Цели похудения

Главный вопрос в этом деле: «зачем худеть?». Человеку не свойственно делать что-то просто так, всегда есть определенная цель. Успех зависит от правильной формулировки желаний. Не каждый может сразу понять, чего он хочет, порой цели размыты. Упражнение «Колесо счастья» определит, над какими сферами жизни надо поработать:

  1. На листочке бумаги нарисуйте большой круг. Разделите его на 8 сегментов.
  2. В каждый сегмент впишите самые важные области вашей жизни, прямо и косвенно связанные с похудением: взаимоотношения с любимым человеком, детьми, родственниками, карьера, деньги, самосовершенствование.
  3. Выставьте оценку своей удовлетворенности каждым сегментом в баллах от 0 до 10.
  4. Карандашом закрасьте области в соответствии с их оценками. Над наименее закрашенными сегментами вам нужно поработать.
  5. Определитесь, какие шаги необходимы, чтобы изменить ситуацию, добиться похудения.

Методики самовнушения

Вам нужно верить в свои силы. Как укрепить это ощущение, как внушить себе похудеть? Можно воспользоваться законами притяжения стройности, искусством самоконтроля энергии цигун. Запомните следующие факторы, тогда стройность станет вашим спутником по жизни:

  • Вы ответственны за то, что случается в вашей жизни. Лишний вес – результат неправильного питания, малоактивного способа жизни, отсутствия ухода за телом.
  • Ваши установки зависят от воспитания и среды обитания. То, чем вы себя окружили, влияет на результат. Если вы любите готовить выпечку, смотрите кулинарные шоу, ваша семья всегда устраивает застолья из вредной пищи и не собирается завязывать с этим, похудение будет затруднено.
  • Вы можете намного больше, чем думаете. Формулы самовнушения, позитивное мышление позволят избавиться от сомнений и в итоге получить привлекательную фигуру.
  • Вы можете изменить свои мысли. Самовнушение для похудения – это закладка в голову новых идей, которые помогают вам придерживаться правильного питания, не бросать занятия спортом.
  • Вы можете добиться абсолютно всего, даже того, что на данный момент видится нереальным. Только начните двигаться и подкрепляйте мотивацию.
  • При самовнушении нужно не только создать образ желаемого, но и оживить его. Два самых сильных мотиватора для похудения и не только – любовь и страх, они движут всеми процессами.

Как действует самовнушение на похудение

Жир не будет сжигаться только от силы мысли. Установка на похудение меняет ваше мышление и вырабатывает осознание необходимости сделать новое тело. После сеанса самовнушения вы будете искренне желать сбросить вес, сформировать узкую талию, подтянутые ягодицы, влезть в красивое платье, улучшить состояние здоровья и не только. Главное, что вы будете верить в свои силы, а это побуждает к действию.

Чтение аффирмаций

Постоянное проговаривание жизнеутверждающих установок является частью программы самовнушения для похудения. Простые фразы способны перекодировать подсознание. Повторять их надо каждый день утром и вечером по 10 минут в течение месяца. Эффективны и аудио-аффирмации. После самовнушения женщины и мужчины ощущают, что негативные эмоции ушли, а на смену им пришла эйфория, легкость, решительный настрой на дела. Как внушить себе похудение? Проговаривайте такие аффирмации и придумывайте свои:

  • Моя фигура прекрасная!
  • Я люблю себя, свой идеальный вес!
  • У меня сексуальное и привлекательное тело!
  • Я излучаю красоту, молодость, здоровье!

Самогипноз

Вы не будете погружаться в транс в прямом смысле этого слова. Самогипноз в данном случае отождествляется с самовнушением для похудения. Чтобы научиться контролировать аппетит и уменьшить объем желудка, каждый раз проговаривайте себе такую фразу: «Мне нравится вся еда, которую я ем. Она наполняет мой организм здоровьем. Я насыщаюсь той порцией, которая находится в тарелке. Мой рацион полностью удовлетворяет нужды организма, вес теряется». Это пример фразы. Вы можете придумать другие подобные утверждения в позитивном ключе.

Как формулировать установки

Сложно ограничивать себя в лакомствах, если желание их кушать превышает желание похудеть. Начинайте свой путь к стройности с правильных установок, и всё получится. Как составить аффирмации:

  • Для самовнушения запишите свои цели на листочке и согласно с ними формулируйте установки.
  • Все утверждения должны быть выражены в положительном ключе в теперешнем времени.
  • Будьте краткими, но конкретными. Аффирмации для самовнушения не терпят размытости. Постарайтесь вложить отдельную мысль в одно предложение.
  • Чтобы установка «достучалась» до подсознания, нужно верить в нее.

Видео

Отзывы

Я пару месяцев назад вспомнила, что подруга мне рассказывала про самовнушение для сброса веса. Сначала высмеяла идею, потом почитала подробнее на разных сайтах и поняла, что это неплохое средство для похудения. Я написала цели, придумала установки, каждый раз подкрепляла мотивацию. Все вышло! Вес ушёл.

Мне помогает такой способ самовнушения: нужно закрыть глаза, сделать вдох-выдох, расслабиться. Затем начинаю представлять, какая я красивая, легкая, худая. Мысленно проговариваю свои цели, несколько подбадривающих фраз. Очень полезно для веры в себя.

Как «уговорить» мозг похудеть раз и навсегда: лучшая тактика для стойкого похудения

Все люди хотят похудеть максимально быстро и максимально комфортно. То есть, с минимумом усилий, иначе никакое похудение уже не в радость будет. Между тем, можно и не садиться на жесткие диеты и не изнурять себя в спортивном зале, если «уговорить» похудеть свой мозг, лишь немного скорректировав поведение.

Эксперт по диетическому питанию Вячеслав Захаров приводит четыре поведенческие причины, которые в течение всей жизнь мешают людям похудеть. И это даже не касается питания напрямую. Дело в голове — договоритесь со своим мозгом, чтобы запустить процессы сжигания жира.

Читать еще:  Как заварить корень имбиря с лимоном для похудения

Как похудеть, повлияв на мышление

Привить себе правильные пищевые привычки. Комплекс «вылизанной тарелки», «хлеб всему голова», «первое, второе и компот». Знакомо? С такими установками сложно начать вести здоровый образ жизни. Эксперт считает, что от таких установок нужно отказываться. Основное правило — есть нужно тогда, когда ты голоден. Недостатка в еде нет, нет нужды подчищать тарелки, и нет причины поглощать три блюда за один раз. Как видно, эти привычки, диктуемые, как правило, родителями детям — пережитки прошлого, проведенного в дефиците. Но времена уже не те.

Счастье не еде. Еда как поощрение или как подарок. К примеру, «Я сегодня молодец, я заслужил кусочек торта». А кино — не награда? А боулинг, а новая рубашка? Похудеть в разы труднее, когда все тяготы жизни, события, усталость, заедается. Это еще одна социальная причина, которая не дает сбрасывать лишний вес. Вспомните сами, памятное событие — День рождения, повышение по службе, и так далее, всегда отмечается едой. Получается, вся жизнь зациклена на марафоне еды. От этого стереотипа нужно избавляться, если вы хотите похудеть.

Поддержка. Чтобы худеть, пока остальные отъедаются за ужином, нужно иметь железную силу воли. Как рассказал Захаров, психологически худеть легче, если рядом кто-то еще точно таких же взглядов. Это и поддержка, и мотивация, и соревнование. Совместное похудение действует как психологический катализатор, нацеленность на результат. Отлынивать будет трудно, считает эксперт.

Перееданию — нет. Человек должен четко обозначить мозгу границу — сыт — не сыт. Как правило, переедание происходит либо вследствие стресса, либо вследствие двух первых причин лишнего веса — жалко выбрасывать еду и пищевое поощрение. Но создать себе границу нужно обязательно. Для нормального функционирования систем организма достаточно объема стакана. Поэтому, основываясь на этом правиле, похудеть будет проще. Диетолог советует даже на этот объем потребления делать упор на белки и жиры, не забывать о клетчатке и снизить углеводы, но не игнорировать вовсе.

Данные советы просты, физиологичны и не загоняют человека в жесткие рамки. Следуя им, можно всю жизнь оставаться в хорошей форме и без синдрома ЗОЖника.

Худеем с умом: правильные мысли помогут сбросить вес

Истязаешь себя диетами и не пропускаешь шэйпинг, но не худеешь? Специалисты считают: тебе пора «включить» голову.

«Для меня похудение было не результатом, а процессом: я то не ела после шести, то отказывала себе в сладком, то ходила на шейпинг, то на аква-аэробику. Занималась всем этим годами, но что самое главное — я не добивалась никакого результата», — вспоминает Алла Клименко. Сейчас эта стройная и подтянутая девушка работает коучем по счастью и учит своих клиентов, как правильно мыслить, чтобы добиваться желаемых результатов.

По словам Аллы, похудение ничем не отличается от любой другой задачи. Нужно просто научиться правильно мыслить, и лишние килограммы из глобальной проблемы превратятся в мелкую неурядицу, которую ты устранишь уже к 31 декабря.

«Я постоянно смотрела на других девушек и не понимала: как они могут столько есть, совсем не заниматься спортом и замечательно выглядеть? — вспоминает Алла. — Я начала догадываться, что они просто иначе думают. Когда начала проверять свою гипотезу, оказалось: стройные красавицы не винят себя за каждый кусок торта или порцию картошки фри с кетчупом!»

Алла говорит, тогда она поняла, что для успеха в похудении кроме диеты и тренажерного зала нужно добавить еще и психологию.

Почему нужен психолог? Во-первых, совершенствоваться гораздо проще, если ты любишь себя и свою фигуру. «Когда твое тело — твой друг, то худеется намного легче, ты помогаешь себе, а не убиваешь злейшего врага», — объясняет коуч по счастью.
«Также процесс существенно страдает, потому что ты сама себе мешаешь худеть, — уверена Клименко. — Ты говоришь: «я не смогу», «я слишком ленива», «я всегда столько весила» «у меня такая конституция» — все это останавливает тебя на пути к цели. А ведь это просто отговорки, которые на самом деле не могут тебе помешать худеть».

Кроме того, правильный психологический настрой понадобится тебе уже после того, как желаемые килограммы уйдут. Вспомни, как часто ты связываешь с похудением надежды гораздо глобальнее, чем просто стройные ножки или подтянутая попа? Мы говорим себе: когда я стану легче на 10 килограмм, то автоматически у меня улучшатся отношения с любимым, я стану успешнее в карьере, да счастливее, наконец!

Только даже когда стрелка весов все-таки опускается до желанной цифры, жизнь твоя никак не меняется. Ты должна быть к этому готова. Запомни: люди любят не то, сколько ты весишь, они просто любят. То же самое касается карьеры (если, конечно, ты не балерина Мариинки).

Похудение — это результат

«Прежде всего тебе пора поверить, что похудение — это результат. Просто поставь себе реальную цель и иди к ней. Почему бы не сбросить три-четыре килограмма к 31 декабря? Реальная задача мобилизирует тебя, заставит разработать план и уверенно идти к нему», — советует Клименко.

Будь готова выйти из зоны комфорта

Теперь, когда ты поставила перед собой такую серьезную цель, четко определила дедлайн и шаги, которые придется проделать, запомни: все твои новые привычки, которые тебе будут необходимы для похудения, находятся вне твоей зоны комфорта, ты должна быть готова к этому.

«Если бы спортзал, правильное питание и пробежки находились в зоне нашего комфорта, то мы бы уже достигли идеального веса. Если этого не случилось, подготовься морально к тому, что придется пересилить себя, — предупреждает Алла. — Просто прими: теперь нужно будет что-то постоянно делать по-другому».

Откажись от старых привычек

Каждый день не ешь после шести? Раз в неделю устраиваешь разгрузочный день и «сидишь» на одном кефире? Не помогает? Прекрати это делать немедленно! Глупо повторять одни и те же действия и каждый раз ожидать другого результата.

Нельзя перепрыгнуть пропасть на 99%.

«Запомни раз и навсегда: для успеха в любом деле нужно работать на 100%. Похудение — не исключение из этого правила. Нельзя перепрыгнуть пропасть на 99%, ведь это означает, что ты упала», — поясняет Алла. Она уточняет: ты не похудеешь, если не подойдешь к этому вопросу комплексно.

«Работа, проделанная на 99%, потребует у тебя очень много усилий, но не приведет к желаемому результату. Нельзя похудеть, если отказывать себе в еде после шести вечера, но до этого время баловать себя тортиками или чипсами. То же самое, если исправно ходить в тренажерный зал, но не выкладываться там на 100%».

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector