Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как добиться похудения щек

Упражнения, которые помогут убрать щёки

Оглавление

Почему появляются щёки

Толстые щёки — это явно не то, что делает лицо привлекательным, поэтому многие обладатели мечтают от них избавиться. Но, чтобы понять, как это сделать, нужно выявить причины появления:

  • Наследственность. Если щёчки достались от родителей, то убрать их будет сложнее поскольку это генетическая особенность, которая с трудом поддаётся коррекции;
  • Переедание. Самая очевидная причина. Если позволяете себе слишком много вкусностей, то будьте готовы к последствиям в виде пухлых щёк, второго подбородка и не только. Обычно такое происходит, если вес превышает норму примерно на 10 кг;
  • Возрастные изменения. После 30 лет щёки начинают постепенно обвисать. Это становится заметным к 40 годам и не всегда зависит от того, присутствует лишний вес или нет;
  • Скопление жидкости. Неправильное питание, избыток соли и гормональные нарушения могут замедлить выведение воды из организма. В результате чего появляется отёчность лица, в том числе в области щёк.

Вопрос как убрать щёки актуален. Попробуем ответить на него в статье.

Как убрать щёки

Чтобы избавиться от округлостей на лице нужно действовать комплексно:

  • Скорректировать питание. Изменение пищевых привычек — это первое, что нужно сделать желающим похудеть. Отказ от жирного, жареного, мучного помогает убрать лишние килограммы, вместе с которыми «уйдут» и щёки, и второй подбородок;
  • Ходить на массаж. Массаж лица стимулирует кровообращение, выравнивает цвет лица и подтягивает кожу;
  • Делать лицевую гимнастику. Существуют специальные упражнения для щёк, подбородка, губ и бровей. Они тоже играют важную роль в создании красивого овала лица;

Последний пункт рассмотрим подробнее.

Какие упражнения убирают щёки

Стоит отметить, что сама по себе лицевая гимнастика не поможет устранить подкожный жир на щеках. Но она подтянет кожу лица после похудения, которого вы достигните если будете питаться правильно и заниматься спортом.

Предлагаем попробовать 5 упражнений, чтобы убрать щёки:

  1. Выдвиньте подбородок так, чтобы нижняя челюсть выставлялась вперёд. Положите нижнюю губу на верхнюю. Постарайтесь поднять уголки рта и подбородок, упритесь языком в нёбо и сохраните положение на 10 секунд. Повторите 10 раз;
  2. Надуйте щёки и плавно переводите воздух по верху из одной в другую. Сделайте так около
  3. Плотно сомкните губы и челюсти. Затем разъедините только зубы и сильно выпячивайте вперёд нижнюю челюсть. В этой позиции замрите на 5 секунд. Повторите 10 раз;
  4. Прижмите щёки пальцами и, преодолевая сопротивление, улыбайтесь. Улыбку зафиксируйте на
  5. Втяните щёки так, чтобы губы были похожи на рыбьи. Постарайтесь улыбнуться так, чтобы чувствовалось напряжение в щеках. Сохраняйте положение в течение 10 секунд. Повторите

В общей сложности упражнения отнимут не более 10 минут. Выполняя их каждый день, вы добьётесь прекрасных результатов. Но не забывайте придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни.

Эффективные способы быстро похудеть в щеках

Толстые щеки являются следствием общего ожирения организма, поэтому бороться с ними необходимо комплексно. Программа похудения в домашних условиях должна включать в себя выполнение физических упражнений, соблюдение правильных режима и рациона питания, косметические и физиопроцедуры. Убрать подкожный жир на щеках в короткий срок и добиться, чтобы на них появились скулы, поможет специальная гимнастика для мышц лица. В ситуациях, когда мужчине или женщине нужно получить результат всего за 3 дня, рекомендуется использовать мочегонные препараты. Эффект от их применения начинает проявляться уже через 24 часа, однако и сохраняется недолго — после отмены лекарства объемы возвращаются в течение недели.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

  • 1. Диета
  • 2. Физическая нагрузка
    • 2.1. Гимнастика для лица
  • 3. Маски для похудения щек
  • 4. Массаж

    Похудеть в щеках без эффективной диеты будет крайне сложно, так как именно неправильное питание вместе с низкой физической активностью являются основными причинами ожирения. Коррекция меню должна быть направлена на исключение углеводной пищи, так как повышенный уровень глюкозы в крови приводит в выбросу большого количества инсулина — анаболического гормона, провоцирующего ожирение, отечность и задержку воды.

    Низкоуглеводная диета особенно актуальна у подростков в 14 лет. В этом возрасте у мальчиков и у девочек начинается активная выработка половых гормонов. Половое созревание сопровождается повышением жирности кожи лица, увеличением размера щек. Эффективное жиросжигающее меню, которое позволяет избавиться от проблемных зон на теле без вреда для здоровья, выглядит следующим образом:

    1. 1. Завтрак: 200 г обезжиренного творога с орехами.
    2. 2. Обед: отварная рыба или другие морепродукты с сырыми овощами.
    3. 3. Ужин: омлет или яичница из 3 яиц.

    Основные правила питания:

    1. 1. Кроме трех основных приемов пищи, в течение дня должно быть не менее 3-4 перекусов. Для этого нужно использовать морепродукты, орехи, свежие овощи и фрукты. Хорошее средство, позволяющее насытить организм всеми необходимыми аминокислотами и при этом не наполнять его углеводами, — протеин. Употребляется он в промежутках между основными приемами пищи 2 раза в день по 50 г порошка, предварительно размешанного с водой.
    2. 2. Необходимо сократить употребление соли. Это обусловлено тем, что хлорид натрия «высасывает» жидкость из мышечных клеток и направляет ее в кровоток. В результате чего повышается давление и возникает отечность кожи, щеки становятся крупнее и водянистее. Оптимальное количество соли, добавляемой в пищу, — 2,5 г в сутки.
    3. 3. Нужно пить достаточно воды. Хорошим естественным мочегонным средством, позволяющим быстро уменьшить щеки, является обыкновенная вода. Если начать употреблять 2 и более литра жидкости в день, почки начнут активно выводить ее из организма. Это будет способствовать тому, чтобы лицо стало более «поджарым» и на щеках появились скулы.

    Выполнение базовых энергозатратных упражнений на все крупные мышечные группы является обязательным условием для того, чтобы похудеть в щеках. Это обусловлено неспособностью организма к локальному жиросжиганию: если убрать жир только на лице, оставив его в других участках тела, очень быстро произойдет его перераспределение и пухлые щеки вернутся обратно.

    Быстро уменьшить общую массу тела помогу следующие упражнения:

    Несмотря на то, что упражнение является анаэробным, оно эффективно избавляет от лишних килограммов. Происходит это благодаря тому, что в его выполнении участвуют самые крупные скелетные мышцы: квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Осуществляя приседания в домашних условиях без гантелей и штанги (с собственным весом), необходимо применять высокообъемную технику. Она заключается в том, что количество подходов и повторений очень велико — 6 и 25 соответственно. Алгоритм выполнение упражнения следующий:

    1. 1. Поставить ноги на ширине плеч или уже, а руки положить на боковую поверхность бедра.
    2. 2. Втянуть живот и сделать спину прямой.
    3. 3. На вдохе согнуть колени — опустить тело вниз.
    4. 4. На выдохе вернуться в исходное положение.
    5. 5. Произвести нужное количество повторений.

    Пауза между сериями для отдыха не должна превышать 1,5 минуты

    Базовое анаэробное упражнение для проработки плечевого пояса и грудных мышц. Во время отжимания существенную нагрузку получает и брюшной пресс. Алгоритм выполнения выглядит следующим образом:

    1. 1. Расположиться на коврике лежа лицом вниз.
    2. 2. Руки поставить на пол на уровне ширины плеч, локти отвести немного назад.
    3. 3. Опустить верхнюю часть туловища вниз до касания пола грудью.
    4. 4. Выпрямить руки в локтях.
    5. 5. Повторить движение 15-20 раз.

    Число подходов должно быть не менее трех

    Упражнение является одновременно и силовым и аэробным. Это дает возможность не только укреплять мышцы, но и сжигать большое количество калорий, запуская тем самым механизмы расщепления жира. Для выполнения выпрыгиваний следует:

    1. 1. Расположиться стоя на ровной, нескользкой поверхности, опустив руки вдоль тела.
    2. 2. Согнуть ноги в коленях и произвести мощный прыжок вверх.
    3. 3. Сделать 10-15 повторений.

    Промежуток между подходами должен быть максимально коротким — не более 1 минуты. Количество серий — 3-5

    Убрать полные щеки за счет снижения содержания жира в организме помогут и подтягивания. Благодаря тому, что в упражнении участвуют бицепсы, широчайшие мышцы спины, плечи и пресс, оно позволяет «сжечь» большое количество энергии. Алгоритм выполнения:

    1. 1. Запрыгнуть на турник.
    2. 2. Расставить руки шире уровня плеч.
    3. 3. Подвести голени к ягодицам.
    4. 4. Поднять тело максимально высоко к перекладине и опустить его вниз.
    5. 5. Повторить подтягивание максимально возможное количество раз.

    Число подходов — около 3-4. Отдыхать между ними следует не более 3 минут.

    Интенсивность базовых упражнений в домашних условиях необходимо устанавливать, исходя из веса, возраста и уровня спортивной подготовки. Новичкам рекомендуется осуществлять тренировки в щадящем режиме, постепенно увеличивая число подходов и количество повторений.

    Большие щеки можно убрать быстрее, если вместе с диетой и физическими упражнениями для всего тела выполнять гимнастику для лица. Суть процедуры заключается в том, что сокращение мышц вокруг рта приводит к повышению эластичности кожи, улучшению кровообращения на данном участке. Это помогает избавиться от отечности и в конечном итоге способствует тому, чтобы появились скулы.

    Наиболее эффективными гимнастическими упражнениями для похудения щек являются:

    УпражнениеТехника выполненияФото
    «Ветерок»Необходимо набрать в легкие воздух и медленно выпускать его через вытянутые губы, предварительно надув щеки. Количество таких выдыханий следует делать в диапазоне от 3 до 5
    «Махи головой»Упражнение достаточно травмоопасное, поэтому перед выполнением следует тщательно размять шею вращательными движениями. Выполняются махи так: необходимо расположиться спиной на стуле или диване таким образом, чтобы голова осталась «на весу». Далее производятся быстрые короткоамплитудные поднятия головы вверх (махи). Количество — 20-30. Число подходов — 2-3. Данное упражнение позволяет нагрузить мышцы на лице и шее, что помогает избавиться не только от щек, но и от второго подбородка
    «Губки бантиком»Нужно втянуть щеки, вытянуть губы вперед и зафиксироваться в таком положении несколько минут. Отдохнуть 40-60 секунд и повторить
    «Улыбка»Следует максимально широко растянуть губы в улыбку. В мышцах щек должно ощущаться напряжение. Продержаться в таком положении 90 секунд, отдохнуть 1 минуту и повторить упражнение.

    Ленивым необходимо знать, что гимнастика для лица, выполняемая отдельно от низкокалорийной диеты и физических упражнений, не принесет никакого заметного результата.

    Мужчинам и женщинам, использующим утреннее умывание холодной водой для уменьшения щек, следует иметь в виду, что в ответ на пониженную температуру кожи организм реагирует увеличением ее толщины. Поэтому умываться необходимо только теплой водой!

    Некоторые активные компоненты растений могут улучшать состояние кожи и удалять отечность на лице. Это свойство можно использовать и для уменьшения объема щек.

    Для приготовления масок используют следующие составы:

    1. 1. Отруби. 30 г сырья растереть с 1 куриным желтком и нанести на кожу лица на 15-20 минут, после чего смыть состав теплой водой.
    2. 2. Мед. Продукт пчеловодства подогреть до 37 градусов и разглаживающими движениями нанести на щеки. Спустя 10-15 минут смыть маску. Для усиления эффекта в мед можно добавить 1 ч. л. лимонного сока.
    3. 3. Черная глина. 20 г сухого сырья взбить с одним куриным яйцом, нанести на лицо и оставить на 25 минут. Затем смыть целебный состав теплой водой, а кожу смазать увлажняющим кремом.
    4. 4. Зеленый чай. 10 г чая заварить 50-60 мл кипятка, выждать 3 минуты, отжать жидкость и перемешать ее с 2 ст. л. жирной сметаны. Маску нанести на лицо на 20 минут, затем смыть теплой водой.

    Перед использованием масок для похудения щек необходимо сделать тест на аллергию. Для этого нужно небольшое количество приготовленного состава нанести на кожу в области запястья и подождать 15 минут. Если после смывания смеси обработанный участок не покраснел, значит, она безопасна для применения.

    Косметическая процедура помогает активизировать кровообращение на лице и улучшить питание клеток. Это дает возможность эффективнее доносить к рецепторам подкожного жира катаболические гормоны и ускорять его расщепление.

    Массаж щек бывает:

    1. 1. Внутренним. Он подразумевает помещение в рот пальцев и выполнение массирования и разминания тканей. Чаще всего процедура осуществляется так: большой палец правой руки вводится в пространство за левой щекой и массирует ее, прижимая к указательному и среднему пальцу, расположенным снаружи. Затем выполняется аналогичный массаж справа.
    2. 2. Внешним. Он выполняется с помощью таких движений пальцами, как разглаживание, вибрация, постукивание, раскатывание. Часто во время внешнего массажа используют различные косметические масла (например, цитрусовые и хвойные) и мед.

    Щеки реагируют на изменения питания и количество физической нагрузки очень быстро. Стоит всего несколько дней поесть сладкую и жирную пищу или поваляться на диване, как размер лица тут же становится больше.

    Поэтому человек, желающий не только быстро похудеть в щеках, но и длительное время сохранять достигнутый результат, должен стремиться к изменению образа жизни и после окончания диеты и тренировочной программы. Регулярные физические нагрузки и сбалансированная, натуральная еда должны стать обязательным атрибутом повседневной жизни.

    И немного о секретах.

    История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

    Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

    Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

    Скульптурно-буккальный массаж лица

    В последнее время стала популярна необычная техника, а именно скульптурно-буккальный массаж лица. Многие звезды Голливуда используют данную технику, чтобы вернуть красоту и молодость, а также для того, чтобы сохранять подтянутый контур лица. Благодаря происхождению его еще часто называют тибетским

    Особенности

    Данная разновидность имеет достаточно необычную и специфическую технику, поэтому обязательно должны быть правила к выполнению. Дело в том, что главной особенностью является воздействие не только на внешнюю, но и на внутреннюю сторону щеки. Правильно проведенный скульптурный массаж по тибетской технике имеет ряд особенностей и требований к исполнению:

    1. Работа должна проводиться в стерильных перчатках. Перед каждым новым клиентом специалист должен сменить пару на новую, чистую.
    2. Первый сеанс должен быть меньше, чем последующие. С каждым последующим разом время увеличивается. Человек должен привыкнуть к ощущениям.
    3. После процедуры на лице не должно оставаться сильных следов, таких как кровоподтеки или синяки. Даже если кожа слишком тонкая необходимо уменьшить силу нажима.
    4. От первого сеанса может появиться незначительный отек. Обычно он спадает спустя несколько часов после проведения процедуры.
    5. Желательно после использовать средство или крем, обладающий эффектом лифтинг. Так можно добиться максимального эффекта.
    6. Частоту посещения рассчитывает специалист в зависимости от индивидуальных особенностей строения лица и его особенностей.

    Тибетский скульптурный массаж часто советуют делать в домашних условиях самостоятельно, но неправильные действия могут привести к ухудшению состояния кожи. Все движения должны быть точными и продуманными до мелочей. Более того, профессиональный специалист действует исходя из индивидуальных показателей, которые он сразу для себя помечает. Самомассаж обычно делается по стандартной схеме, поэтому может нанести вред.

    Показания и противопоказания

    Существует ряд показаний и противопоказаний к применению. Показаниями можно считать:

    • плохо обозначенный или опущенный овал лица;
    • отечность;
    • наличие морщин;
    • пухлые щеки;
    • растяжки на лице после похудения;
    • потеря эластичности и упругости кожи;
    • наличие проблемных зон, связанных с наличием высыпаний, в том числе угрей и прыщей;
    • старение.

    К ряду противопоказаний к началу сеанса стоит отнести:

    • наличие свежих, недавних порезов;
    • обострение психологических заболеваний;
    • периоды лактации и беременности у женщин;
    • онкология;
    • СПИД или ВИЧ;
    • сильные кожно-венерические заболевания;
    • инфекционное заболевание;
    • аллергия;
    • повреждения кожи: царапины, кровоподтеки.

    Желательно проконсультироваться со специалистом перед применением, чтобы избежать каких-либо рисков. В обязательном порядке сообщите доктору или специалисту выполняющему процедуру о собственных хронических заболеваниях или болезнях, указанных в списке, так как от этого зависит ваше здоровье.

    Эффект и работа видео

    Впервые данная техника появилась в 19 веке. За это время она успела стать популярной во всех странах мира. Тогда из Тибета она попала во Францию, где одна предприимчивая дама сумела своевременно запатентовать методику. Тогда впервые во французской косметологии и появился данный вид массажа, который стал распространяться по планете с огромной скоростью.

    Сегодня технике приписывают по-настоящему чудодейственное воздействие на кожу. К положительному действию процедуры можно отнести следующие качества:

    • появление чёткости овала лица;
    • устранение мелких мимических морщин;
    • лицо заметно худеет, становится более рельефным;
    • выделяются скулы, что делает лицо утонченным и красивым;
    • происходит омоложение;
    • восстанавливается общий тонус, эластичность;
    • улучшается кровообращение;
    • быстрота эффекта: результат заметен на 2-3 сеанс;
    • происходит обновление, регенерация клеток.

    Разумеется, положительные качества возможно только при условии, что специалист правильно делает данный вид массажа, соблюдая все необходимые меры и требования.

    Многие считают, что оптимальным возрастом для начала буккального массажа – это 23-25 лет. Именно в это время, кожа еще не имеет ярко выраженных глубоких морщин и заломов, что позволяет предотвратить их в дальнейшем.

    Клиника «БиоМи Вита» позволяет провести качественный массаж. Опытный специалист правильно подберет технику, учитывая все особенности лица. Узнать подробности, а также записаться к нам можно по указанному на сайте номеру телефона. Также у нас есть обратная форма связи, просто оставьте собственные контактные данные в специальном поле для заполнения и вам обязательно перезвонит наш опытный консультант.

    Как похудеть в лице?

    Многие люди независимо от половой принадлежности хотят похудеть в лице. Причем нередко, отвислые щеки или второй подбородок встречаются даже у лиц с нормальным телосложением. Для того, чтобы справиться с данной проблемой, нужен комплексный подход.

    1. Причины набора веса
    2. Как похудеть в лице быстро, основные методы
    3. Коррекция питания
    4. Специальные упражнения для мышц лица и шеи
    5. Массажи
    6. Кардиотренировки
    7. Режим сна
    8. Осанка
    9. Аппаратные методы
    10. Миостимуляция
    11. RF-лифтинг
    12. Липолитики
    13. Озонотерапия
    14. LPG-массаж

    Причины набора веса

    В большинстве случаев лицо не поправляется и не худеет само по себе. Это происходит одновременно с набором и снижением веса всего тела. Следует отметить, что у некоторых людей лицо худеет быстро, у других— лишний вес из этой области уходит в последнюю очередь. Данный процесс связан с особенностями генетики и анатомии у каждого конкретного человека.

    Перед тем как приступить к похудению, следует выяснить причину появления лишнего жира. Их может быть несколько.

    Рассмотрим каждую причину подробнее:

    1. Неправильное питание. Употребление вредных продуктов в больших количествах приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.
    2. Генетическая предрасположенность. Если проблемы с весом были у родителей, то с вероятностью 80% они будут и у детей.
    3. Возрастные изменения. Из-за дряблости тканей лицо выглядит полным.
    4. Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни человек не успевает потратить калории, которые он употребил вместе с пищей.
    5. Алкоголь и некоторые медикаменты. Спиртные напитки и гормональные средства нарушают метаболизм.
    6. Постоянное недосыпание.
    7. Недостаточное количество жидкости в организме.

    Отечность лица может быть вызвана какими-то внутренними заболеваниями. Например, это распространенный симптом при нарушении работы почек. В таком случае лучше обратиться за помощью к нефрологу. Он проведет диагностику, и на основании полученных данных подберет адекватную терапию.

    Как похудеть в лице быстро, основные методы

    Есть несколько способов избавления от лишнего жира в области лица. Программа похудения подбирается врачом, в зависимости от каждого конкретного случая и индивидуальных особенностей пациента.

    Коррекция питания

    Не существует определенной диеты, чтобы похудело именно лицо. Коррекция питания приведет к снижению массы тела у человека в целом.

    Рацион обязательно должен быть сбалансированным. Следует позаботиться о том, чтобы в меню присутствовало достаточное количество белков, жиров и углеводов.

    Специалисты дают следующие рекомендации:

    1. Отказ от поваренной соли и слишком соленых продуктов (консервов, колбас, селедки). Избыточное количество соли способствует тому, что клетки организма начинают задерживать воду. В результате, появляются отеки.
    2. Исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом и быстрых углеводов.
    3. Приготовление пищу на пару.
    4. Отказ от алкоголя и газированных напитков.
    5. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов, зелени.
    6. Приемы пищи в одно и то же время.
    7. Употребление не менее двух литров чистой негазированной воды в день.

    Суточный калораж нужно рассчитывать в соответствии с потребностями организма, в зависимости от роста, возраста и пола.

    Подобная диета приводит к постепенной нормализации обмена веществ. Уходят отеки, кожа подтягивается. Визуально, лицо начинает выглядеть более худым.

    Список разрешенных продуктов:

    • рис;
    • греча;
    • курица и индейка;
    • нежирная рыба;
    • вареные яйца;
    • свежие фрукты и овощи.

    Запрещенные продукты:

    • чипсы;
    • консервы;
    • маринады;
    • майонез, соусы;
    • кондитерские и хлебобулочные изделия.

    Специальные упражнения для мышц лица и шеи

    Есть специально разработанные комплексы упражнений, при регулярном выполнении которых можно быстро похудеть в лице. Их следует делать перед зеркалом, предварительно протерев кожу тоником. Они помогают как убрать второй подбородок, так и избавиться от жира на щеках.

    Короткий комплекс (рассчитан на 5 минут) включает следующие упражнения:

    1. Голову максимально запрокинуть назад, а подбородок выдвинуть вперед. Нужно выдвигать нижнюю челюсть. При этом, стараться захватить нижней губой верхнюю губу.
    2. С сомкнутыми зубами оттянуть нижнюю губу вниз.
    3. Напрягать и расслаблять мышцы шеи с опущенными вниз уголками рта.
    4. Подпереть кулаком подбородок, опускать и поворачивать голову.
    5. Со склоненной вперед головой дотянуться подбородком поочередно до левого и правого плеча.
    6. Со склоненным к груди подбородком, сомкнуть руки на затылке и поднимать голову.
    7. Коснуться правого плеча ухом, а левой рукой давить на левый висок. Затем, выровнять голову, преодолевая давление. Проделать упражнение в другую сторону.
    8. Повернуть голову влево, ладонью правой руки давить на правую щеку. Голову поворачивать вправо, преодолевая сопротивление. То же самое упражнение проделать в другую сторону.

    Уже очень скоро будут заметные первые положительные результаты:

    • уменьшится проявление морщин;
    • улучшится тонус кожи;
    • укрепятся мышцы лица и шеи.

    Массажи

    Чаще всего лимфатическая жидкость скапливается в области щек и подбородка. Лимфодренажный массаж лица в значительной степени улучшает кровообращение и приводит мышцы в тонус. Положительные результаты становятся наиболее заметными, если проводится лимфодренаж всего тела.

    Противопоказания:

    • онкология;
    • Лор-заболевания;
    • гипертоническая болезнь (тяжелая степень);
    • воспаленные лимфатические узлы в обрабатываемой зоне;
    • акне, герпес в зоне обработки.

    Кардиотренировки

    Физическая активность хорошо помогает сбросить вес. Следует отдавать предпочтение именно кардиотренировкам. Можно выбирать любой вариант─ аэробику, плаванье, бег, спортивную ходьбу и многое другое. Для достижения нужного эффекта, тренировки обязательно должны быть регулярными.

    Режим сна

    Многочисленными исследованиями доказано, что есть прямая связь между продолжительностью сна и набором веса. Лицо может выглядеть одутловатым как из-за недосыпания, так и из-за продолжительного сна. При регулярном недосыпании повышается выработка гормона стресса—кортизола. Это приводит к появлению лишних килограммов. Рекомендованная врачами норма сна для взрослого человека—8-9 часов.

    Осанка

    При неправильном положении тела есть риск появления второго подбородка. Некорректная осанка способствует тому, что шея и подбородок постепенно опускаются вниз. В результате, подкожный жир перемещается в эту область.

    Рекомендации специалистов:

    • делать упражнения для улучшения осанки и укрепления мышц спины;
    • стараться стоять и сидеть с ровной спиной

    Аппаратные методы

    Существует множество аппаратных методик, которые помогают похудеть в лице и щеках. Их назначает и проводит врач косметолог. Как показывает практика, они действительно оказывают хороший эффект.

    Миостимуляция

    Данный способ заключается в воздействии электрического тока на мышцы лица. Предварительно кожа очищается скрабом, после чего на нее наносится гель для улучшения проводимости. Через накожные электроды на нервные окончания подаются импульсы. Мышечные волокна начинают попеременно расслабляться и сокращаться. Сначала сила тока минимальная, но постепенно специалист ее увеличивает.

    Процедура проводится на профессиональном оборудовании. Обменные процессы в близлежащих тканях ускоряются, и жир начинает расщепляться.

    Данная методика помогает:

    • улучшить кровообращение и лимфоток;
    • уменьшить отеки;
    • повысить тонус мышц, восстановить овал лица;
    • повысить упругость кожи;
    • устранить второй подбородок.

    Чтобы получить стойкий результат, потребуется пройти курс из 10 сеансов. Манипуляция безболезненная, не доставляет пациенту дискомфорта. Возможно лишь ощущение еле заметного покалывания.

    Есть противопоказания к проведению миостимуляции. Среди них:

    • беременность и период грудного вскармливания;
    • инфекционные заболевания;
    • злокачественные новообразования;
    • наличие кардиостимулятора.

    RF-лифтинг

    Процедура показана при отечности лица и наличии мешков под глазами. Метод заключается в воздействии высокочастотных радиоволн на кожу лица. Ткани разогреваются до высокой температуры. В результате, жир растворяется и выводится физиологическим путем.

    Кроме того, Rf-лифтинг:

    • стимулирует межклеточный обмен веществ;
    • оказывает омолаживающий эффект (благодаря выработке большого количества коллагена и эластина).

    Манипуляция безболезненная, не требует применения анестезии. Во время процедуры пациент ощущает лишь расслабляющее тепло. Техника подходит для любого типа кожи.

    Противопоказаний к выполнению RF-лифтинга немного. Вот их перечень:

    • эпилепсия;
    • беременность и период лактации;
    • угревая сыпь (стадия обострения);
    • аутоиммунные патологии;
    • гипертоническая болезнь (тяжелая степень).

    Среди временных противопоказаний— кожные инфекции и розацеа.

    Липолитики

    Применяются препараты, сжигающие подкожный жир (средства на основе дезоксихолевой кислоты). Это болезненная, но эффективная инъекционная процедура. Глубина введения препарата определяется индивидуально, в зависимости от области лица и типа жировых отложений.

    Липолитики позволяют достичь определенных результатов:

    • уменьшение объема щек;
    • формирование естественного овала лица;
    • устранение второго подбородка;
    • подтяжка дряблой кожи;
    • корректировка брылей и носогубок;
    • устранение мешков под глазами.

    В некоторых случаях инъекции липолитиков противопоказаны. Список противопоказаний:

    • герпес (период обострения);
    • беременность и период грудного вскармливания;
    • бактериальные и вирусные инфекции;
    • онкология;
    • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
    • заболевания щитовидной железы;
    • тяжелые патологии почек и печени.

    Перед введением препарата кожа очищается антисептиком. По желанию пациента выполняется обезболивание.

    Количество сеансов врач косметолог подбирает индивидуально. Это может быть от 3 до 10 процедур с интервалом в одну неделю.

    Для предотвращения нежелательных последствий после мезотерапии на несколько дней ограничивают:

    • употребление алкоголя;
    • плавание в открытых водоемах и бассейне;
    • посещение бани, сауны;
    • пребывание на солнце;
    • интенсивные физические нагрузки.

    Озонотерапия

    Чтобы похудело лицо, под кожу вводится смесь кислорода и озона. Такая смесь эффективно расщепляет жировые клетки и выводит токсины. Кроме того, озонотерапия стимулирует выработку природного коллагена, что благотворно сказывается на состоянии кожи.

    Показания:

    • коррекция второго подбородка и брылей;
    • устранение темных кругов и мешков под глазами.

    Перед процедурой может выполнить обезболивание с помощью местного анестетика, который наносится аппликационным способом. Рекомендуемое количество сеансов— от 5 до 15.

    Противопоказания:

    • эпилепсия, психические расстройства;
    • эндокринные нарушения;
    • аллергия на озон;
    • открытые кожные воспаления;
    • онкология;
    • беременность и период грудного вскармливания.

    LPG-массаж

    Показан в тех случаях, когда лицо пастозное и одутловатое. Для заметных результатов, необходимо регулярное проведение процедур.

    Аппарат LPG оказывает двойное воздействие— механическое и вакуумное. В камере манипулы создается среда с разряженным воздухом, кожа затягивается в камеру и массируется лепестками насадки. Происходит активная стимуляция фибробластов, запускающих выработку коллагена и эластина.

    Эффект от аппаратного массажа лица:

    • улучшение лимфодренажа;
    • усиление микроциркуляции крови в дерме;
    • уменьшение объема брылей, подбородка;
    • устранение птоза лица, подтягивание кожи;
    • избавление от мешков и синяков под глазами;
    • разглаживание мелких морщин.

    Противопоказания:

    • беременность и период лактации;
    • заболевания щитовидной железы;
    • повреждения кожных покровов;
    • склеродермия;
    • злокачественные новообразования;
    • заболевания крови.

    Если следовать всем рекомендациям врачей специалистов и использовать сразу несколько методик, то похудеть в лице можно достаточно быстро. Уже через месяц будут заметны положительные результаты.

    Как убрать щеки. Избавиться от щек на лице в домашних условиях

    Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами — проектом #GMfood — интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

    Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

    В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

    Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

    1. Как убрать щеки
    2. Упражнения для похудения щек
    3. Как убрать щеки в домашних условиях
    4. Упражнения для похудения лица
    5. Массаж
    6. Паровые ванночки
    7. Как убрать щеки быстро
    8. “Жуйте жвачку”
    9. Зажмурьтесь
    10. Свистите
    11. Улыбайтесь
    12. Сделайте губы рыбкой
    13. Как убрать щеки за один день
    14. Способы борьбы с обвисшими щеками
    15. Упражнения против пухлых щек
    16. Массаж
    17. Ручной массаж
    18. Массаж с полотенцем
    19. Медовый массаж
    20. Косметические средства
    21. Маски
    22. Яичная маска
    23. Дрожжевая маска
    24. Овсяная маска
    25. Как уменьшить лицо в домашних условиях
    26. Макияж и прическа
    27. Видео Как быстро убрать щеки

    Как убрать щеки

    Очень часто причиной появления пухлых щек является набор лишнего веса. И тогда перед многими женщинами встает вопрос – как убрать щеки?

    Годы идут, и никто из нас со временем не молодеет. А для того, чтобы сохранить былую красоту и молодость, придется приложить усилия. Одной из главных проблем являются обвисшие с годами щеки. Вернуть им прежний вид можно, не прибегая к пластическим операциям.

    Способов похудеть в щеках много, и стоят они не слишком дорого, особенно, если речь идет о масках. Самое главное, что требуется для похудения – терпение. Кроме упражнений, направленных на похудение, придется придерживаться здорового питания, без которого похудеть не получится.

    Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

    Упражнения для похудения щек

    Чтобы убрать щеки, для получения положительного результата упражнения надо выполнять регулярно.

    • Сядьте, голову запрокиньте назад. Делайте движения подбородком, как будто хотите верхней губой захватить нижнюю. Повторите упражнение 30 раз;
    • Сомкните челюсть. Голову при этом держите прямо. И постарайтесь как можно сильнее выпятить нижнюю губу;
    • Голову слегка наклоните вперед и подбородком потянитесь то к левому, то к правому плечу;
    • Голову держите ровно, опустите уголки губ. Напрягите мышцы и в таком положении оставайтесь минуту.

    1. Выполняйте движения, как – будто хотите пошевелить ушами
    2. Напрягайте область лица у подбородка, чтобы он выходил вперед
    3. Делайте то же самое, что и во втором варианте, но, кроме этого, двумя кулаками параллельно надавливайте на второй подбородок
    4. Произносите гласные буквы – а – е – и – о – у – ю – я, сильно напрягая мышцы лица
    5. Широко улыбнитесь, расслабьте лицо и оставайтесь в таком положении 3 секунды. Для усиления эффекта можно кожу на щеках прижать кончиками пальцев, пытаясь воспрепятствовать улыбке. Упражнение повторите 10 раз. Еще раз улыбнитесь и оставайтесь в таком положении 30 секунд
    6. Повторите то же самое упражнение, только теперь вместо улыбки вытяните губы трубочкой
    7. Зажмите в зубах карандаш или ручку и напишите в воздухе цифры от одного до десяти. Голова и шея при этом должны оставаться неподвижными. Расслабьтесь. Можете усложнить себе задачу и вместо цифр рисовать в воздухе разные геометрические фигуры
    8. Разожмите челюсти. Губы при этом остаются плотно сомкнутыми. С усилием втяните щеки внутрь. Расслабьте мышцы и задержитесь в этом состоянии 3 секунды. Повторите упражнение 10 раз.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Как вкусно похудеть за месяц
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector