Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро похудеть при нормальном весе

Вес после коронавируса: потеря веса, похудение после ковида. Причины, почему теряют вес?

Краткое содержание:

Кроме широко распространенных симптомов COVID-19, вызываемого новым видом коронавируса, таких как кашель, одышка, повышение температуры тела, постепенно становятся известны новые проявления патологии.

Так, к примеру, выяснилось, что у части пациентов во время заболевания отмечается снижение массы тела. Причем это происходит как у переносящих инфекцию в тяжелой форме, так и при легком течении болезни. Чем обусловлена потеря веса при коронавирусе, насколько опасен данный признак, и кто наиболее подвержен похудению, детально описано ниже.

Почему худеют при COVID-19?

Чтобы разобраться в причинах, проводящих к потере веса при коронавирусной болезни, нужно понимать, что новый возбудитель принадлежит к семейству Вирусы, а, следовательно, способен вызывать характерную симптоматику. Вирусные инфекции, провоцирующие воспалительные заболевания дыхательных путей, имеют определенный ряд проявлений, которые способствуют похудению, причем степень его может быть как незначительной, так и ярко выраженной.

Во многом потеря веса связана с тяжестью течения COVID-19 – чем хуже состояние пациента, тем больше он утрачивает за период болезни килограммов. Факторов, лежащих в основе похудения, выделяется несколько, и они могут воздействовать как в единичном порядке, так и в комплексе, что, нередко становится причиной выраженного истощения основных ресурсов организма заболевшего.

К ним относится:

  • потеря аппетита;
  • утрата вкусовых ощущений и отвращение к пище;
  • снижение мышечной массы и атрофия мышц;
  • прием лекарственных препаратов;
  • психоэмоциональные расстройства (депрессия, апатия);
  • интоксикация продуктами жизнедеятельности возбудителя;
  • развитие осложнений;
  • нахождение на ИВЛ.

Потеря аппетита

Большинство заболеваний сопровождаются потерей аппетита, и коронавирусная инфекция не является исключением. Повышение температуры, общая слабость, желание проводить больше времени в постели непременно сказывается на пищевом поведении. Вместо еды, заболевшему хочется теплых напитков – чая, молока, которые облегчат першение в горле, снизят позывы на кашель и вызовут хоть кратковременное облегчение.

В результате, если состояние пациентов не слишком тяжелое, они худеют незначительно и после выздоровления достаточно быстро возвращают свой нормальный вес. Однако, если болезнь затягивается и усугубляется серьезными осложнениями, масса тела может снизиться сильно, что, в свою очередь, негативно повлияет на общее самочувствие пациента и функционирование остальных органов.

Потеря и искажение вкуса

Известно, новый вид коронавируса при попадании в организм поражает вкусовые рецепторы, что становится причиной полной или частичной утраты вкуса либо искажения восприятия пищи. Причем люди, которым не посчастливилось столкнуться с данным симптомом, почти единогласно утверждают, что изменение восприятия пищи происходят не в лучшую сторону.

Некоторые отмечают, что у кофе появляется привкус помоев, или ощущение, что пьешь из грязной чашки, мясо отдает «мертвечиной» и т.д. Естественно, подобные ощущения не способствуют активизации желания поесть, а каждая попытка только приносит очередное разочарование.

Многие пациенты рассказывают, что заставляли себя поесть, чтобы помочь организму справиться с болезнью, но, по их словам, «казалось, что жуешь сено, настолько безвкусная была еда», «если бы не знал, что ем, не понял бы ни по вкусу, не по запаху». Как итог, часть пациентов сильно потеряли в весе, даже те, которые перенесли COVID-19 в легкой форме.

Отмечено, что потеря вкуса и обоняния не проходит сразу после выздоровления, как большинство других проявлений. Указанный симптом способен оставаться от нескольких недель до полугода.

Часть пациентов утверждает, что восприятие вкуса и обоняние возвращается частично, то есть одни продукты или запахи начинают определяться раньше, другие – позже. Специфического лечения для этих проявлений пока не разработано, и от чего зависит скорость восстановления утраченных функций не установлено.

Снижение мышечной массы

Даже за несколько недель малоподвижного образа жизни во время коронавирусной болезни, протекающей в относительно легкой или средней степени тяжести будет заметно уменьшение объема мышц. А в случае тяжелого течения, когда пациент прикован к постели месяц и дольше, подключен к аппарату ИВЛ, он может утратить значительную часть мышечной массы.

Это непременно скажется на весе тела. Человек будет ослаблен присутствующей симптоматикой не только в период болезни, но и длительное время после коронавируса, пока не восстановится до привычного состояния. Невозможность осуществлять простые действия в виде элементарного ухода за собой повергает больных или выздоравливающих в депрессивное состояние, что также отрицательно сказывается на их весе.

У таких пациентов реабилитационный период зачастую затягивается на несколько месяцев, а в отдельных ситуациях людям не удается полноценно восстановиться после болезни. Поэтому крайне важно сохранять позитивный настрой и понимать, что окончательное выздоровление после серьезной инфекции процесс небыстрый.

Прием лекарственных препаратов

Специфического лекарства против коронавируса пока не создано, и врачам приходится использовать имеющиеся противовирусные и антибактериальные препараты (в случае развития атипичной пневмонии).

Прием известных медпрепаратов зачастую нецелесообразен и не дает ожидаемого результата, поэтому назначаются другие лекарства схожего действия либо совершаются попытки увеличить дозировку.

Сами по себе антибиотики негативно влияют на микрофлору кишечника, а если их принимать длительно и в больших дозировках численность полезных бактерий, способствующих слаженной работе органов ЖКТ, в разы уменьшится.

Это приведет к проблемам с пищеварением, таким, как повышенное газообразование, запоры и диарея. Результатом перечисленных нарушений может стать похудение, и чем дольше они будут присутствовать, тем больше веса потеряет пациент.

Внутренние и внешние факторы потери веса при коронавирусе

Интоксикация организма

Как и любой микроорганизм в процессе роста и взаимодействия с клетками хозяина (человека) коронавирус выделяет ряд продуктов, так называемый результат своей жизнедеятельности. Синтезируемые данным возбудителем вещества токсичны для человека, что непременно сказывается на его состоянии.

Большинство симптомов инфекционных заболеваний являются именно результатом отравления продуктами, выделяемыми патогенными микроорганизмами.

Коронавирусная интоксикация сопровождается всеми желудочно-кишечными симптомами обычного отравления, такими как потеря аппетита, тошнота, рвота, диарея. Человек отказывается от пищи, а расстройство пищеварительных процессов быстро приводят к выраженной потере веса.

Поэтому очень часто можно заметить, что после вирусных заболеваний пациенты бывают похудевшие, осунувшиеся, и врачи им рекомендуют усиленное питание с достаточным количеством витаминов.

Психоэмоциональные расстройства

В условиях пандемии, длящейся второй год, может «сдать» даже психика устойчивого к потрясениям человека, а пожилые и имеющие хронические заболевания люди «попадают под удар» первыми. Они часто страдают пониженным иммунитетом, что становится причиной заражения коронавирусной инфекцией, которая склонна протекать у пожилых в тяжелой форме.

Продолжительность заболевания, крайне плохое самочувствие и неизвестность изматывает пациента, отбивая желание жить. На таком фоне нередко возникает апатия и депрессия, которые негативно влияют на общее состояние заболевшего, существенно снижая шансы на выздоровление.

Психоэмоциональные проблемы пагубно отражаются на всем организме – у человека пропадает аппетит, ухудшается и без того плохое настроение, он утрачивает интерес к своему здоровью и даже может перестать выполнять рекомендации врача. Такие люди худеют, чахнут, и без надлежащей помощи могут уйти из жизни.

Длительное нахождение на ИВЛ

В подключении к аппарату ИВЛ нуждаются крайне тяжелые пациенты, которые не могут самостоятельно дышать. В этом случае снижение массы тела происходит за счет нескольких факторов: ухудшение питания, уменьшение мышечной массы либо атрофии мышц, коронавирусной интоксикации, приема лекарственных препаратов, негативно воздействующих на микрофлору кишечника и т.д.

Если такому пациенту удастся победить болезнь, то процесс восстановления будет длительным и трудным. Придется наладить работу кишечника при помощи полезных бактерий, придерживаться правильного питания для восполнения жизненных сил и заниматься посильными видами физических упражнений, чтобы привести атрофированные мышцы в тонус.

Развитие осложнений

Любое воспалительное заболевание вирусного характера может привести к опасным осложнениям, одним из симптомов которых бывает снижение массы тела. Учитывая, что коронавирус способен поражать многие органы, список возможных патологий достаточно длинный.

Кроме того, COVID-19 может спровоцировать появление заболеваний на фоне инфекции, которые находились в латентной или начальной стадии, и не проявлялись клинически. Так ослабление иммунитета способно стать причиной возникновения различных новообразований, которые при развитии зачастую приводят к снижению массы тела.

Снижение массы тела при коронавирусе не должно оставаться без внимания, даже если человек похудел всего на несколько килограммов. После выздоровления, если вес ранее не превышал норму, надо посоветоваться с врачом, как быстрее прийти к привычным показателям. Правильное и полноценное питание поможет не только набрать вес, но и восстановиться ослабленному болезнью организму.

Полезные советы и вопросы

Выраженное снижение массы тела после коронавирусной инфекции может быть свидетельством развития опасных патологий. Если после выздоровления не получается набрать вес, то надо обследоваться, возможно, есть другие причины похудения.

Чтобы восполнить дефицит массы тела после болезни, стоит посоветоваться с диетологом, который составит меню с учетом всех особенностей организма и сопутствующих патологий. На самостоятельное решение данной проблемы может потребоваться больше времени, а организм в этот период не получит необходимых питательных веществ.

Стоит ли беспокоиться, если похудел после коронавируса на 5 кг и не получается в течение двух месяцев набрать привычный вес?

Следует обратиться к врачу, возможно, он назначит пройти обследования или порекомендует скорректировать рацион питания.

Как быстро можно начинать заниматься физкультурой после коронавирусной болезни, чтобы не навредить организму?

Несложные упражнения, прогулки на свежем воздухе рекомендуется начинать с момента выздоровления. Увеличивать нагрузку надо постепенно, опираясь на самочувствие. Интенсивные тренировки следует вводить только после консультации с лечащим врачом либо реабилитологом.

Как похудеть на 5 килограмм


Существует немало способов похудеть, но стабильный и безопасный результат дают лишь немногие. Причины разные и зависят, как от выбранного способа похудения, так и индивидуальных особенностей организма.

Хорошая новость – если Ваш лишний вес составляет 5 килограммов – задача похудеть на 5 килограмм – реальная и вполне выполнимая. Более того, при правильном подходе и хорошем состоянии здоровья Ваш организм достаточно быстро «отдаст» лишний вес, поскольку эта цифра – незначительное превышение нормы, которое скорее всего еще не сказалось на Вашем здоровье. Тут возникает главный для многих вопрос: сколько времени для этого потребуется?

В большинстве случаев мы не готовы прощаться с лишним весом столько же, сколько его набирали. Избавиться от лишних килограммов хочется быстро и навсегда. Так можно ли похудеть на 5 килограммов за неделю? Или, чтобы похудеть на 5 килограммов потребуется месяц? Можно ли быстро похудеть на 5 килограммов и как сделать это в домашних условиях?

Читать еще:  Как желток помогает похудеть

Исследования предоставляют различные цифры, какой является безопасная скорость потери веса для организма. Чаще всего встречаются показатели:

  • около 1% собственного веса в неделю;
  • от 2% до 3% исходной массы в месяц;
  • от 2 до 3 килограмм в месяц;
  • от 3 до 5 килограмм в месяц при идеальной диете.

Приведенные значения значительно различаются. Как и реальная скорость снижения веса в каждом конкретном случае. Причем определять конкретные значения, которые были бы применимы абсолютно ко всем не совсем правильно. Так, девушке, вес которой на 3-4 килограмма превышает норму это значение будет одно, а для мужчины с весом 120 килограммов это значение будет существенно отличаться.

Давайте разберемся, каким должно быть безопасное и эффективное похудение.

Как похудеть на 5 кг за месяц

30 дней — достаточный срок, чтобы добиться видимых результатов и избавиться от 5 лишних килограммов. Однако диетологи рекомендуют не ориентироваться на среднестатистические данные, а в каждом конкретном случае определять период, необходимый для снижения веса, индивидуально. Главным ориентиром должно быть состояние здоровья и самочувствие. Снижение веса должно происходить за счет жировой массы, а не мышечной. При снижении веса Вы не должны испытывать сильного чувства голода и стресса. Быстрая потеря веса может негативно сказаться на состоянии здоровья. Тем не менее, при правильно составленном рационе питания Вы можете похудеть достаточно быстро и сбросить 5 кг за месяц без вреда для здоровья.

Вот простые, но действенные рекомендации, которые не требуют невероятных усилий, чтобы похудеть на 5 килограммов и не бросить начатое на полпути, не навредить здоровью и не возненавидеть все диеты.

Что делать, чтобы похудеть на 5 килограммов:

  • Не испытывайте на себе каждую новую диету.

Модные диеты могут дать видимый, но кратковременный эффект: закончив диетический период, многие компенсируют все «недоеденное». Постепенно изменение привычек питания — единственный верный путь к стройной фигуре.

  • Не используйте кем-то придуманный рацион.

Каждый человек – индивидуален. На наш выбор еды влияют очень многие факторы: привычки, семейные традиции питания, культурные и индивидуальные особенности и многое другое. Поэтому то, что хорошо для кого-то и помогло похудеть, для другого человека может стать источником сильного стресса и фактором, спровоцировавшим обострение или развитие заболеваний.

  • Обеспечивайте организму достаточное количество качественного белка.

Белок – является строительным материалом для наших клеток. На переваривание белковой пищи уходит больше энергии, чем на переработку углеводов, поэтому можно уменьшить потребление калорий, не уменьшая количества еды, а лишь перераспределив ее. Белок содержится в мясе, яйцах, твороге, сыре, в соевых бобах.

  • Не ставьте себе жестких запретов в питании.

Не отказывайтесь от всего, что Вы привыкли есть ранее. Необходимо убрать из рациона «пустые» и высококалорийные продукты (которые содержат много калорий, но минимум питательных веществ): чипсы, фаст-фуд, сладкие газированные напитки, майонез, полуфабрикаты, торты и пирожные.

Потребление воды не только насыщает организм жидкостью, но и помогает снизить калорийность рациона. Мы часто путаем жажду с голодом. Достаточное количество воды позитивно влияет на обмен веществ и помогает не есть лишнее.

  • Постепенно увеличивайте физическую активность.

Старайтесь обеспечивать себя физическими нагрузками каждый день. Лучше всего похудеть помогают кардио нагрузки. Можно добавить 1-2 дня в неделю силовые тренировки – они позволят ускорить метаболизм и формировать красивое тело. Ходите 1-1,5 часа в день, это также поможет нормализовать обмен веществ и будет способствовать сжиганию жира.

  • Не исключайте жиры.

Среди жиров есть вредные и полезные. Полезные жиры также важны для снижения веса, как и другие важные питательные вещества.

  • Высыпайтесь.

Исследования доказывают, что хроническая нехватка сна мешает избавляться от лишних килограммов.

  • Избегайте стрессов.

Стрессы провоцируют повышение уровня гормона кортизола, что может препятствовать похудению. Кроме того, многие из нас склонны заедать стрессы, что также мешает худеть.

  • Мотивируйте себя.

Заведите дневник и записывайте в него все продукты, которые съели в течение дня. Расклейте в квартире мотивационные цитаты. Расскажите друзьям, что решили похудеть на 5 кг за месяц. Все это поможет довести дело до конца и добиться нужного результата.


Можно ли похудеть на 5 кг за неделю?

Похудеть на 5 кг за месяц реально, но многих не устраивают такие сроки. Очень часто женщины решают худеть перед каким-то важным событием, и у них нет месяца в запасе. Поэтому они ищут способы, как похудеть за 2 недели, похудеть на 5 килограммов за неделю и даже за 3 дня. И находят диеты, которые обещают такой результат, но требуют резкого ограничения количества пищи, заставляют постоянно чувствовать голод. Такой подход к похудению опасен! Это будет сильным стрессом для организма, последствия которого могут сказаться на здоровье. Могут появиться нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, возникнуть проблемы с кожей. Через 3 дня такой диеты часто начинается депрессия, появляются злость, раздражительность, ощущение полного отсутствия энергии. При этом лишние килограммы часто возвращаются и даже с прибавкой.

Снизить вес быстро, за несколько недель, не переживая о состоянии здоровья и возвращении лишних килограммов все-таки можно. Но делать это нужно под контролем специалистов.

В DietCenter разработаны программы, которые позволяют комфортно худеть в разных ситуациях. Так, например, программа «Интенсив» обеспечивает максимальное снижение веса за минимальный срок и позволяет безопасно худеть без чрезмерного стресса.

Опытные диетологи DietCenter учтут Ваш вес и состояние здоровья, обратят внимание на Ваши пищевые привычки и на основе программы подберут индивидуальную диету, позволяющую худеть быстро, без чувства голода и вреда для здоровья.

Хотите быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов? Позвоните нам!

(3 оценок, среднее: 3,67 из 5)
Загрузка.

Гормональные нарушения и проблемы с набором веса и потерей веса у женщин

Ожирение или избыточный вес часто связаны с чрезмерным потреблением калорий, «перееданием» и отсутствием физической активности, а также с генетическими факторами. Но не только. Оказывается, что иногда проблемы с потерей веса вызваны женскими заболеваниями и гормональными нарушениями, например, синдромом поликистозных яичников или гипотиреозом. В этом случае, не устранив эндокринную патологию, похудеть не удастся даже на голодной диете и при часовых нагрузках в спортзале.

Ожирение и лишний вес – результат «переедания» или болезни?

Наиболее распространенной причиной наличия лишних килограммов является переедание, связанное с неправильными привычками питания и «заеданием» эмоциональных проблем.

Гораздо реже оказывается, что основой избыточного веса или ожирения являются другие заболевания, симптомом которых являются жировые отложения. Эта группа включает в себя гормональные нарушения, связанные с нарушением функционирования щитовидной железы, надпочечников или гипофиза, а также, как правило, синдром поликистозных яичников у женщин .

Всегда ли установка на избыточный вес и ожирение хранится в генах?

Условия окружающей среды играют в наборе веса ключевую роль. Доступность всевозможных пищевых продуктов способствует нездоровому питанию и перееданию. Если добавить к этому снижение физической активности, во время которого можно было бы сжигать большое количество потребляемых калорий, становится понятно, откуда берутся дополнительные килограммы.

Многие семьи, члены которых из поколения в поколение борются с проблемой избыточного веса и ожирения, объясняют свою проблему генетической обусловленностью. На самом деле проблема фактического наследования генов ожирения гораздо сложнее и затрагивает лишь небольшой процент людей в мире. То, что мы «наследуем», – скорее это склонность к нездоровому питанию и пассивному досугу.

С другой стороны, есть заболевания, которые связаны с набором веса. Их патомеханизм основан на чрезмерном потреблении энергии, связанном с нарушениями осей, регулирующих прием пищи, или снижением основного обмена веществ, что вызывает трудности с потерей ненужных килограммов. Хотя такие проблемы могут встречаться у представителей обоих полов, они чаще диагностируются у женщин.

Гипотиреоз – причина проблем с потерей веса

Гипотиреоз на самом деле представляет собой набор клинических симптомов, которые являются эффектом уменьшения количества гормонов, вырабатываемых щитовидной железой: тироксина и трийодтиронина. Это, в свою очередь, приводит к замедлению метаболических процессов, что усугубляет трудности избавления от лишнего веса.

» data-medium-file=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Гипотиреоз.jpg?fit=450%2C300&ssl=1?v=1582627752″ data-large-file=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Гипотиреоз.jpg?fit=825%2C550&ssl=1?v=1582627752″ loading=»lazy» src=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B7.jpg?resize=900%2C600&ssl=1″ alt=»Гипотиреоз» width=»900″ height=»600″ srcset=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Гипотиреоз.jpg?w=900&ssl=1 900w, https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Гипотиреоз.jpg?w=450&ssl=1 450w, https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Гипотиреоз.jpg?w=825&ssl=1 825w, https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Гипотиреоз.jpg?w=768&ssl=1 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» data-recalc-dims=»1″ /> Гипотиреоз

Гипотиреоз встречается у женщин примерно в 5 раз чаще, чем у мужчин. Это связано с тем, что в настоящее время наиболее распространенной причиной гипотиреоза является болезнь Хашимото, которая относится к группе аутоиммунных заболеваний, то есть тех, в которых аномальные иммунные процессы, происходящие в организме, приводят к разрушению клеток организма. В случае болезни Хашимото антитела разрушают клетки щитовидной железы, что приводит к снижению выработки гормонов. Аутоиммунные заболевания чаще встречаются у женщин, поэтому гипотиреоз также больше ассоциируется с представительницами прекрасного пола.

Среди симптомов гипотиреоза могут быть перечислены: увеличение массы тела, несмотря на отсутствие увеличения потребления пищи, хроническая слабость и усталость, снижение концентрации внимания, чувство холода, запоры и нарушения менструального цикла. Лечение патологии основано на приеме недостающих норм гормонов щитовидной железы.

Синдром Кушинга и жировые отложения

Синдром Кушинга представляет собой совокупность клинических симптомов, вызванных избытком глюкокортикостероидов – одного из гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Это происходит, когда пациент принимает слишком много глюкокортикостероидов или когда в коре надпочечников образуются вегетативные опухоли, которые выделяют слишком много гормона. Эти типы изменений также чаще встречаются у женщин.

Пациенты с синдромом Кушинга страдают ожирением с характерным распределением жировой ткани преимущественно в области туловища и шеи, в то время как конечности остаются стройными. Кроме того, вокруг живота, бедер и ягодиц у них образуются неприглядные красно-коричневые растяжки. Пациенты с синдромом Кушинга также имеют характерное круглое луноподобное лицо.

На фоне синдрома Кушинга у пациента могут развиться серьезные заболевания, такие как диабет, гипертония и остеопороз. Лечение патологии основано на приеме лекарств, которые ингибируют синтез глюкокортикоидов. Затем рекомендуется удалить узелок – причину повышения уровня гормонов надпочечников.

«Я не могу похудеть» – аденомы гипофиза

Симптомы гипотиреоза или гиперадренокортицизма, описанные выше, также могут быть вызваны нарушениями работы гипоталамуса и гипофиза. Это связано с гормональной осью «гипоталамус – гипофиз – периферические железы: щитовидная железа, надпочечники». Отдельные гормоны, вырабатываемые гипоталамусом, стимулируют или подавляют выработку последующих гормонов гипофизом, что, в свою очередь, влияет на выработку гормонов в периферических железах.

Наиболее распространенной причиной дисфункции оси гипоталамус-гипофиз является наличие в гипофизе аденомы, которая чаще всего продуцирует гормон гипофиза одного типа (в половине случаев это пролактин). По размерам их делят на микроаденомы (до 1 см в диаметре) и макроаденомы (более 1 см).

Наличие микроаденомы в первую очередь связано с симптомами заболеваний, вызванных избытком гормона, продуцируемого клетками аденомы. При макроаденоме, помимо избыточной выработки гормонов, важен размер самого поражения, которое растет внутри черепа. Это может привести к головным болям, нарушениям зрения (из-за близости к гипофизу и зрительному соединению), а также к снижению выработки других гормонов гипофиза из-за сжатия паренхимы.

Благодаря вышеуказанным механизмам наличие опухоли гипофиза может привести к развитию гипотиреоза. Затем аденома сдавливает оставшуюся паренхиму гипофиза и вызывает нарушение выработки гормонов, стимулирующих щитовидную железу гипофиза, что увеличивает выработку гормонов щитовидной железы.

Симптомы и последствия гипотиреоза были описаны выше. С другой стороны, аденома гипофиза может продуцировать избыточное количество адренокортикотропного гормона, что, в свою очередь, увеличивает выработку надпочечниковых глюкокортикостероидов, вызывая гиперадренокортицизм и симптомы болезни Кушинга, также описанные выше.

Ожирение и лишний вес – симптомы синдрома поликистозных яичников

В отличие от вышеупомянутых заболеваний, которые также могут встречаться у мужчин, типичной женской патологией, приводящей к развитию избыточного веса и ожирения, является синдром поликистозных яичников. Это заболевание связано с чрезмерной выработкой андрогенов, то есть мужских половых гормонов, которые должны выделяться физиологически у женщин в небольших количествах.

Поэтому у большинства пациенток наблюдаются нарушения менструального цикла в виде значительно продолжительных циклов или даже аменореи. С другой стороны, менструация происходит гораздо реже, и без овуляции во время циклов. Пациентки имеют кожные симптомы, связанные с гиперандрогенизмом – мужские волосы на лице, груди, прыщи и андрогенную алопецию. Кроме того, около половины случаев связаны с избыточным весом или ожирением.

Нарушения менструального цикла

Нарушения менструального цикла

» data-medium-file=»https://i1.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Нарушения-менструального-цикла.jpg?fit=450%2C181&ssl=1?v=1582627809″ data-large-file=»https://i1.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Нарушения-менструального-цикла.jpg?fit=900%2C361&ssl=1?v=1582627809″ loading=»lazy» src=»https://i1.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/%D0%9D%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0.jpg?resize=900%2C361&ssl=1″ alt=»Нарушения менструального цикла» width=»900″ height=»361″ srcset=»https://i1.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Нарушения-менструального-цикла.jpg?w=900&ssl=1 900w, https://i1.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Нарушения-менструального-цикла.jpg?w=450&ssl=1 450w, https://i1.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2020/02/Нарушения-менструального-цикла.jpg?w=768&ssl=1 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» data-recalc-dims=»1″ /> Нарушения менструального цикла

Эндокринологи могут бороться только с симптомами СПКЯ, такими как менструальные нарушения или изменения кожи. Затем рекомендуется снизить массу тела, а также фармакологическое лечение двухкомпонентными противозачаточными таблетками или препаратами, снижающими выработку или ингибирование андрогенов. Полностью избавиться от поликистоза нельзя.

Почему мы толстеем? – эмоциональные расстройства

Избыточный вес и ожирение также могут быть результатом эмоциональных расстройств. Современный мир навязывает очень интенсивный образ жизни, что отражается на психическом состоянии многих из нас.

Часто спасением от повседневных проблем становится еда. Пациенты заедают стресс, так как это приносит им удовольствие. Однако со временем наступает зависимость от нездоровых привычек питания, и в норму входят постоянные ночные перекусы и поглощение большого количества сладостей. Такой режим быстро влияет на увеличение массы тела и ухудшает самочувствие и самооценку пациентов, что способствует дальнейшим проблемам с питанием. Создается замкнутый круг.

Единственная форма разрушения этого самоходного колеса – обращение к хорошему эндокринологу. К сожалению, в этом случае нет чудесного лечения или операции, которые помогут эффективно избавиться от проблемы избыточного веса и ожирения без лекарств и физических усилий.

Важное условие успешной терапии: помимо нормализации веса пациент должен восстановить самооценку и научиться справляться с повседневными проблемами, избавляясь от разочарования более лучшим способом, чем прием пищи.

#Sekta: информационный портал

Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований

Особенности снижения веса при ожирении

Считается, проблема избыточного веса в том, что человек не соответствует каким-то принятым визуальным стандартам, а для похудения нужно просто поменьше есть и побольше тренироваться. В действительности, ожирение — одно из распространённых заболеваний со своими рисками и особенностями лечения.

Неинфекционные заболевания, связанные с ожирением, входят в тройку основных причин смерти практически во всех регионах мира.

В России распространённость ожирения и избыточной массы тела среди взрослого населения колеблется в пределах 20–54%.

Никто не выбирает эту болезнь по собственному желанию, а лечение намного сложнее, чем уравнение «меньше ешь, больше двигайся». Разбираем, в чём опасность ожирения, как эффективно работать с ним и как не нужно худеть.

Что такое ожирение и какие есть степени

Ожирение — это патологическое чрезмерное накопление жировой ткани, представляющее риск для здоровья.

Существует несколько степеней ожирения. Они определяются исходя из значений индекса массы тела (ИМТ):

  • 25–29,9 кг/м 2 — избыточная масса тела;
  • 30–34,9 кг/м 2 — ожирение I степени;
  • 35–39,9 кг/м 2 — ожирение II степени;
  • более 40 кг/м 2 — ожирение III степени.

Считается, что наибольшие риски для здоровья несут ожирение III степени или II степени, особенно если есть сопутствующие заболевания.

Чем опасно ожирение

Помимо тяжести при ходьбе и привычных движениях, одышки, снижения общей выносливости, ожирение негативно влияет на долгосрочный прогноз качества и продолжительности жизни.

Ожирение повышает риски более чем 200 заболеваний, среди которых диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, нарушения работы репродуктивной системы, психические расстройства и другие.

Риски осложнений возрастают с увеличением ИМТ, поэтому рекомендации по снижению веса — это необходимость, вызванная заботой о здоровье, а не об эстетической стороне вопроса.

Плюсы снижения веса при ожирении

Что даёт похудение и удержание веса с помощью постепенного изменения образа жизни и питания:

  • снижение рисков развития сахарного диабета на 58%;
  • ремиссия или уменьшение степени проявлений диабета 2-го типа в 50% случаев;
  • снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • улучшение показателей артериального давления, уровня липидов крови;
  • снижение частоты возникновения апноэ во сне;
  • снижение риска развития депрессии;
  • улучшение подвижности, физической выносливости и качества жизни в целом.

Ощутимая польза для здоровья отмечается уже при похудении всего на 5% от изначального веса.

Учитывая эти данные, длительность и качество жизни напрямую зависят от нормализации и стабилизации веса.

Эффективные способы похудения при ожирении

Рекомендации по лечению ожирения здравоохранительных организаций мира говорят, что существует несколько работающих способов: здоровое питание, физическая активность, психотерапия, медикаментозная терапия и бариатрическая хирургия.

Изменения в питании. Для снижения веса нужен дефицит калорий. При этом экстремальное ограничение калорийности не приносит долгосрочных результатов, а если к нему есть строгие показания, оно должно проводиться в специальных учреждениях под контролем медицинского персонала.

В остальных случаях рекомендуемые изменения в питании отражают международные рекомендации по здоровому рациону: уменьшение или исключение сильно обработанных продуктов, сладостей, фастфуда, сладких напитков.

Для изменений в питании эффективно отслеживать размер порции, развивать навык анализа чувства голода и насыщения, постепенно менять текущие пищевые привычки.

Стандарт диетотерапии при ожирении — сбалансированные системы питания: например, средиземноморская диета и диета для коррекции артериальной гипертензии (DASH).

В долгосрочной перспективе показала эффективность низкожировая диета с ограничением жиров в суточном рационе до 30% и менее. Другие диеты не показали своих преимуществ для похудения и удержания веса: низкоуглеводные (LCHF, кето), высокобелковые, экстремальные варианты низкокалорийных диет от 200 до 800 ккал/сутки.

Интервальное голодание также не показало себя более эффективно, чем сбалансированные варианты диет, однако некоторым людям оно может быть удобно из-за простоты контроля.

Важно понимать, что здоровое сбалансированное питание — не равно диета, к которой можно прибегать временно, только чтобы снизить вес. Это часть образа жизни, которая позитивно влияет на здоровье и самочувствие вне зависимости от того, есть цель похудеть или нет.

Поведенческая терапия, или коррекция пищевого поведения. В сочетании с изменениями в питании и с увеличением физической активности показала более выраженный и стойкий эффект, чем только диетический подход.

Главные навыки, которые стремятся развить у пациентов в поведенческой терапии, — чувствовать голод и насыщение, отличать голод от аппетита, выявлять, какие ситуации приводят к перееданию, и постепенно менять поведенческие паттерны. Ещё два важных навыка — самоконтроль и планирование питания. В этом помогают дневник питания, трекер привычек, продумывание рациона на неделю.

Поведенческая терапия требует участия специалиста, который поможет определить цели, мотивацию, поддержит информационно и психологически на всех этапах работы: снижение веса, закрепление привычек и достигнутого результата.

Иногда ожирению сопутствуют расстройства пищевого поведения — в таком случае критически важно обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту для точной диагностики и планирования терапии. Процесс снижения веса должен проходить под наблюдением специалиста. Мы рекомендуем прочитать наши статьи по теме: «Как жёсткие диеты и ограничения влияют на пищевое поведение» и «Памятка психологической безопасности при снижении веса».

Достаточная физическая активность даже при отсутствии других действий способствует профилактике избыточного веса, увеличению общей продолжительности жизни и снижению рисков хронических заболеваний, особенно ССЗ.

Именно физическая активность делает вклад в профилактику и уменьшение степени опасного абдоминального типа ожирения и улучшает состав тела. Однако сама по себе физическая активность без изменений привычек в питании даёт минимальный вклад в похудение и поддержание целевого веса.

Физическая активность делает вклад в профилактику и уменьшение степени опасного абдоминального типа ожирения и улучшает состав тела

Если в течение 3–6 месяцев при изменениях в питании и физической активности и при следовании всем рекомендациям вес не снижается хотя бы на 5%, назначается медикаментозная терапия.

Могут использоваться препараты с различным эффектом: одни подавляют аппетит, другие — влияют на метаболизм, препятствуют усвоению жиров или углеводов. Ни одно лекарство не отменяет необходимости изменений в образе жизни, а только дополняет их. Необходимость и безопасность подобной терапии, дозировку и режим приёма определяет лечащий врач.

При ожирении II степени с сопутствующими заболеваниями и III степени, если нет эффекта от немедикаментозной и медикаментозной терапии, может быть назначено хирургическое лечение — проведение бариатрической операции.

Бариатрическая операция — это операция по сокращению объёма желудка или уменьшению всасывания питательных веществ. Существует несколько видов бариатрических операций, показания к ним определяет лечащий врач.

Как не нужно худеть

Альтернативные способы снижения веса насчитывают сотни подходов и приёмов: от безобидных, но бесполезных, до опасных и калечащих.

Ни один из альтернативных методов не показал достоверных эффектов для долгосрочного похудения, а часть из них несёт серьёзные риски для здоровья.

Клизмы, особенно растворами с различными добавками, могут быть опасны обеднением микробиоты кишечника, повреждениями и перфорацией стенок кишечника и нарушениями функций пищеварения.

Голодание и детокс-программы чреваты дефицитами питательных веществ и расстройствами пищевого поведения.

Обёртывания плёнками и избыточное увлечение сауной в попытке изгнать «лишнее» — обезвоживанием и нарушением электролитного баланса.

Почему важен комплексный подход при лечении ожирения

Высокий вес и избыточное накопление жировой ткани меняет процессы метаболизма, пищеварения, работы эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем, опорно-двигательного аппарата, влияет на ментальное здоровье.

Человек с ожирением, как и человек с любым другим заболеванием, нуждается в обследовании и наблюдении медицинских специалистов. Профильные врачи — эндокринолог, терапевт, диетолог, кардиолог, психиатр и другие — помогут понять индивидуальные особенности работы организма, диагностировать сопутствующие заболевания и нарушения, назначить лечение и дать рекомендации.

В медицине уже есть лекарственные средства и хирургические методы, помогающие снижать вес, но они эффективны только в сочетании с изменениями в образе жизни: в питании, физической активности, режиме и долгосрочных привычках. И с этой стороны, помимо врачей, могут быть полезны программы и консультанты по здоровому образу жизни, психологи, тренеры со специализацией по работе с людьми с высоким весом.

ЗОЖ нужен любому человеку, но все изменения должны быть одобрены лечащим врачом и безопасны для человека. Когда работа всех необходимых человеку профильных специалистов идёт сообща, результат куда более вероятен.

Автор: Мария Герасимова, врач-диетолог @docmed_clinic

Как Похудеть на 5 кг и Удержать Вес

Хотите похудеть на 5 кг здоровым способом? 8 эффективных методов, которые помогут вам в похудении и удерживании веса, понемногу приближая ваш вес к идеальному.

Потеря этих лишних килограммов и достижение идеального веса достаточно сложная задача для многих людей.

Кажется, что вы сделали все, чтобы похудеть, но когда вы смотрите в зеркало, вы все равно видите этот лишний слой жира на животе, который вы так долго хотели убрать.

Вы сказали «нет» почти всем нездоровым продуктам и регулярно тренируетесь.

Так почему же так сложно похудеть на 5 кг и достичь идеального веса тела?

Я также имела с этим проблемы.

Я худела на несколько килограммов, но позже снова возвращалась к предыдущему весу.

И со временем я начала разочаровываться во многих диетах, и, в конце концов, снова вернулся к своим нездоровым привычкам.

Несмотря не на что я все так же хотела похудеть на этих 5 кг и стабилизировать свой вес.

Я начала проводить некоторые исследования, чтобы подойти к проблеме потери веса с другой стороны.

Существуют очень эффективные, проверенные способы, которые обеспечивают похудение на 5 кг, поддерживая снижения веса до идеального.

Вот как похудеть на 5 кг и удержать свой вес:

Выходите на прогулку 3-4 раза в неделю

Потеря веса не обязательно требует силовой тренировки или дорогого тренажера.

Простая привычка ходить может помочь вам похудеть на эти упрямые 5 кг.

Прогулки по крайней мере 3-4 раза в неделю гарантируют, что вы потеряете килограммы.

Ходьба не только поможет вам похудеть на 5 кг, но и улучшает ваше общее состояние здоровья.

В дополнение к уменьшению жировых отложений ходьба улучшает вашу сердечно-сосудистую систему, повышает мышечную силу и выносливость, а также укрепляет костную ткань.

Кроме того, снижается риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, рака и остеопороза.

Что здорово в ходьбе, так это то, что, в отличие от других упражнений, она не требует никакого оборудования.

Вам просто нужна надежная и удобная обувь для ходьбы, которая поможет вам чувствовать себя комфортно и похудеть на те 5 кг, от которых вам необходимо избавиться.

И, конечно же, прогулка абсолютно бесплатна и не требует специальной подготовки.

Достаточно спите

Может ли недостаток сна влиять на то, что вы набираете вес, а не худеете?

Да, может.

Недостаток сна приводит к усталости в течение дня.

Когда вы устали, у вас может возникнуть соблазн пропустить упражнение, поспать и выбрать нездоровую быструю пищу.

Люди, лишенные сна, также склонны предаваться поздним ночным перекусам и выбирать еду с высоким содержанием углеводов по сравнению с теми, кто хорошо отдохнул.

Чтобы иметь лучшее качество сна и похудеть на 5 кг, попробуйте выполнить следующие простые шаги:

  • Постарайтесь придерживаться идеального времени для сна — от семи до восьми часов.
  • Выключайте все электронные гаджеты по крайней мере за час до того, как ложитесь спать.
  • Установите привычку перед сном, например, принимать теплую ванну, читать или медитировать.
  • Избегайте употребления алкоголя и тяжелых блюд перед сном.
  • Создайте более прохладную температуру и обеспечьте темноту в комнате.

Ежедневное получение достаточного количества сна стабилизирует метаболизм, который поможет вам похудеть на 5 кг, а в дальнейшем и более.

Регулярно тренируйтесь

Для мгновенного похудения даже на 5 кг нет волшебной таблетки.

Вы не можете худеть и удерживать вес, не имея регулярной тренировки.

Физическая активность помогает вам наращивать мышцы и сжигать больше калорий.

Тренировка не только помогает нам похудеть на 5 кг, регулярные упражнения уменьшают стресс, помогают предотвратить многие заболевания и чувствовать себя лучше.

Если ваша цель – худеть на 5 кг в месяц, выполняйте эти два вида упражнений:

  • Приседания: это силовое упражнение помогает сбросить вес, увеличивая мышечную массу. Ваш метаболизм ускорится, и вы сможете сжигать больше калорий, если имеете больше мышечной массы. Делайте как минимум по 15 приседаний три раза каждый день для достижения оптимальных результатов.
  • Круговые тренировки: это упражнение представляет собой сочетание приседаний и ходьбы и очень эффективно в похудении. Чтобы провести круговую тренировку, выделите 5 минут для ходьбы, затем два набора приседаний по 15 раз, а затем одну минуту интенсивных прыжков.

Потребляйте завтрак на основе белка

Завтрак считается самым важным блюдом в день.

Наличие завтрака на основе белка поможет вам похудеть на 5 кг и обеспечить, чтобы эти килограммы не набирались снова.

Завтрак, богатый белками, поможет вам чувствовать себя сытым дольше и правильно питаться в течение всего дня.

Вот несколько простых идей завтрака с высоким содержанием белка:

  • Яйцо-пашот со спаржей.
  • Тосты, намазанные ореховым маслом из цельного зерна.
  • Йогурт, в который добавлено богатые клетчаткой ягоды, орехи, семена или хлопья.

Используйте меньшие тарелки для всех своих блюд

Вы можете похудеть на 5 кг, просто поменяв тарелки.

Использование небольших тарелок для всех ваших блюд не только поможет вам потерять килограммы, но и гарантирует, что эти килограммы не наберутся снова.

Научное исследование показывает, что сокращение размера столовой посуды является эффективной стратегией контроля порции.

Использование небольших тарелок каким-то образом обманывает наш мозг, полагая, что мы становимся все меньше и меньше.

Подумайте о том, чтобы использовать салатную тарелку для основных блюд вместо большой тарелки.

Ешьте яблоко перед ужином

Как яблоко поможет вам похудеть на 5 кг?

Яблоки имеют неперевариваемые соединения, которые способствуют росту хороших бактерий в кишечнике, которые связаны с похудением.

Яблоко содержит вещество, называемое пектином, которое является растворимым волокном, оно обеспечивает ощущение сытости. Пектин также способствует потери веса, поскольку он помогает ограничить количество жировых клеток, которые могут заполняться.

Если вы имеете проблемы с перееданием или пристрастием к пище, яблоко перед ужином может иметь большое значение.

Пейте зеленый чай

Если у вас нет привычки пить зеленый чай каждый день, сегодня — отличный день, чтоб начать употреблять этот прекрасный напиток для похудения.

Питье зеленого чая широко практикуется на протяжении веков, особенно в Азии и Европе.

Как оказалось, распитие теплой чашки зеленого чая имеет много преимуществ для здоровья, одно из которых помогает в похудении на 5 кг и более.

Исследования показывают, что кофеин и флавоноиды, найденные в зеленом чае, помогают увеличить окисление жиров и скорость метаболизма, а также улучшить активность инсулина.

Одно исследование показало, что участники, которые регулярно пили зеленый чай, потеряли в среднем около 2 кг за двенадцать недель, придерживаясь при этом привычного для них питания.

Пейте много воды

Оставьте бутылку содовой воды или ароматизированного сока, когда хотите утолить жажду.

Вместо этого выпейте всегда надежный стакан обычной воды, особенно если вы хотите похудеть на 5 кг и удержать свой вес.

Этот низкокалорийный напиток поможет вам сбросить вес, поскольку он очищает ваш организм от отходов, повышает метаболизм и действует как подавитель аппетита.

Кроме того, вода помогает избавиться от лишних килограммов, потому что она помогает вашему организму прекратить удерживать воду.

Рекомендуется выпивать от восьми до десяти стаканов воды в день.

Несколько способов с использованием воды, чтобы похудеть на эти нежелательные 5 килограммов:

  • Выпейте полный стакан воды перед едой, чтобы чувствовать некоторую сытость.
  • Попрощайтесь с напитками, наполненными калориями, такими как сок и содовая, и замените их обычной водой.
  • Повысьте свой метаболизм, выпив прохладительную воду, так как организму требуется расходовать энергию, чтобы довести температуру воды до температуры тела.

Чтобы похудеть на 5 кг здоровым способом, вам нужно будет внедрять некоторые новые привычки в свою жизнь.

Следуя приведенным выше советам, вы будете на пути похудения и сохранения веса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector