Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Врач елена малышева программа похудения

От чего помогает Дюспаталин: инструкция по применению

В чем суть диеты Елены Малышевой

Система Елены Малышевой — это план здорового питания пониженной калорийности и общие рекомендации для составления рациона.Эффект подобного подхода к похудению известен давно, однако мгновенных результатов такая диета обещает.

План рассчитывался на 24 дня, на протяжении которых питаться следует определенным образом. И это не просто советы о том, что и сколько есть, а конкретный набор продуктов, который предлагается приобрести, чтобы добиться похудения. Такую же диету — употребление только продуктов из набора — предлагают и другие производители — компания Леовит с меню для похудения «Худеем за неделю». Так что эта практика не новая, и опыт применения подтверждает, что действенная.

Диета проходит под девизом «Ешьте и худейте» — и это воспринимается позитивно, учитывая, что для многих, кто худеет, похудение связано с жесткими ограничениями, муками голода и замком на дверях холодильника.

Каждый день человеку предлагается полноценно питаться — завтрак, обед, ужин и, как ни парадоксально, десерт.

Основные правила и рекомендации от Елены Малышевой

  1. Не голодайте.Организм, как только заподозрит, что угрожает голод, делает запасы даже из скудных поступлений. Результат — стрелка весов замирает и плохое самочувствие. На диете Елены Малышевой разрешенную пищу ешьте меньшими порциями — ориентируйтесь на объем одного приема пищи — 1 стакан, но относительно часто, это поможет взять аппетит под контроль и мягко приучить тело получать меньше еды, тем самым избежите голодного стресса. Голодание разрешается только в экстренных случаях (например, обострение ряда заболеваний, до или после операции) .Если человек не имеет подобных проблем, то отказ пищи может привести к неприятным последствиям.
  2. Считайте калории.Скрупулезная бухгалтерия — верный помощник худеющего. Она отвлекает от предательских мыслей о вредных перекусах, и красноречиво, хотя и сухим языком цифр, дает представление, какой «ожирительный» потенциал несет в себе сдобная булочка на 100 гр. Доктор Малышева считает, что оптимальный дневной калораж на ее диете — 1200 ккал в день, и в некоторых случаях можно уменьшить до 800 ккал. Это не три глазированных пирожных, а разнообразное меню на день.
  3. Тщательно пережевывайте пищу.Измельчение пищи зубами и первичная обработка слюной помогают, насладиться вкусом еды, избежать «заглатывания» и переедания, облегчают дальнейшую работу желудка. Подготовленная пища легче проходит пищевой тракт и полноценно усваивается. Елена Малышева рекомендует прожевывать каждую отправленную в рот порцию не менее 18-ти раз.
  4. Сделайте воду своим союзником.Вода обладает нулевой калорийностью, заполняет желудок и борется с ощущением голода. При похудении вода необходима для улучшения метаболизма, вывода токсинов и нормальной работы кишечника. «Диета Елены Малышевой» предполагает, что в день вы выпиваете 10 стаканов простой негазированной воды, первый из них — по пробуждении натощак. «Вода важнее чем еда», — уверена доктор Малышева.
  5. Снизьте количество углеводов:быстрые, такие как выпечка, сладости уходят первыми, и замещаются растительной клетчаткой, а из медленных в итоге остаются только полезные злаковые каши и цельнозерновые продукты, он фигурируют в новом здоровом меню один-два раза в день.
  6. Не употребляйтеничего, что содержит видимый жир и выбирайте нежирные молочные продукты. Откажитесь от сливочного масла, сахара, соли.
  7. Ешьте белки на обед— оптимальным вариантом станет постное мясо, отварное или приготовьте его на пару. Поступления животного, растительного и молочного белка помогут избежать дистрофии мышц, сопровождающей диетическое «сокращение довольствия».
  8. Занимайтесь спортом.Герои проекта программы «Здоровье», следующие диете Елены Малышевой, практикуют умеренные физические нагрузки, которые не перегружают кардиоваскулярную систему: например, аквааэробику, спортивную ходьбу. Главное — делайте это регулярно.
  9. Еженедельно устраивайте разгрузочные дни:например, разгрузочный день на рисе. Многие диетологи признают, что этот короткий контролируемый период резкого уменьшения калорийности рациона ощутимо стимулирует процесс похудения.

Отзывы

Мы подобрали некоторые отзывы людей о препарате Дюспаталин:

  1. Ярослава. Это лекарство мне назначили при сильных болях в области желудка. У меня язва желудка, поэтому боли в области живота – мои «частые гости». Дюспаталин помогает эффективно решить эту проблему и быстро избавляет меня от неприятных болевых ощущений.
  2. Наталия. Мой дядя с жалобами на боли в правом подреберье и периодически возникающую тошноту обратился к гастроэнтерологу. В результате проведенного УЗИ, у него был обнаружен застой желчи и поставлен диагноз хронический холецистит. Был назначен «Дюспаталин» в капсулах. Принимал по одной капсуле трижды в день ровно месяц. Практически сразу исчезли беспокоящие спазмы и дискомфорт. Не возникли абсолютно никакие побочные эффекты. Препарат действует именно там, где необходимо, не оказывает какого-либо влияния на перистальтику кишечника. После пройденного курса лечения повторно боли не возникали.
  3. Анна. У меня частые нарушения стула, и вообще работы кишечника. Почти все препараты, которые я принимала против колики помогают разово. А вот спарекс действует на кишечник, не задевая перистальтику. И боль не возобновляется, если правильно препарат применять. Действует быстрее других спазмолитиков и эффект держится дольше.

Преимущества и недостатки диеты

Питание по такой системе исключает возможность негативного влияния на организм, меню направлено на коррекцию фигуры методом правильного питания. Самым важным плюсом методики является то, что диета Малышевой, значительно улучшает функциональное состояние ЖКТ.

В процессе похудения в организме происходят такие, изменения как:

  • Активация обмена веществ;
  • Нормализация аппетита;
  • Улучшение самочувствия;
  • Укрепление волос и ногтей;
  • Улучшение цвета лица;
  • Ускорение вывода токсинов из организма.

Рацион составленный Малышевой — современная альтернатива раздельному питанию. Однако среди худеющих, встречаются, как положительные, так и отрицательные отзывы. Основной недостаток этой методики — продолжительность.

Программа похудения Елены Малышевой рассчитана на строгое соблюдение диетического рациона питания до 3 месяцев, т.к. длительное употребление низкокалорийных продуктов позволяет получить стойкий результат, чем при соблюдении трех-, семи- или десятидневной экспресс-диеты. Однако, ввиду однообразного меню, практиковать данную методику на протяжении длительного времени под силу не всем. Поэтому телеведущая разработала вариации диеты, которые отличаются по продолжительности и рациону.

Диету сбалансировали и продумали таким образом, чтобы вы худели без ущерба для здоровья. Организм будет получать необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы. При этом нагрузка на сердце, органы ЖКТ и печень снизили.

При похудении налаживаются физиологические процессы в организме. Тело становится здоровым и крепким, улучшается иммунитет.

Для похудения не потребуются редкие и труднодоступные продукты. Еду покупают в магазине у дома.

Елена Васильевна предлагает и варианты меню, и рекомендации по приготовлению. С простыми рецептами справятся даже те, кто никогда не подходил к плите.

Не придется терпеть невыносимые муки голода. Организм быстро перестраивается на новый режим питания, поэтому ощущение сытости приходит на смену полуголодному существованию, характерному для популярных диет.

Вес уходит плавно и равномерно, не создает лишний стресс для организма.

Препарат №2 – Орлистат

Орлистат отличается от других средств против ожирения тем, что препятствует всасыванию определенных типов жиров, которые идут в составе пищи. Поэтому получается так, что жиры «транзитом» проходят через кишечник и выводятся из организма. Жиры начинают меньше всасываться, и организм начинает расходовать жировые запасы под кожей и вокруг внутренних органов. Через некоторый период приема, даже массажисты замечаются у худеющих исчезновение подкожного жира.

Какие продукты разрешены, а какие запрещены

Методика похудения доктора Малышевой — сбалансированная программа питания, ежедневный рацион составляют продукты с низким гликемическим показателем. Прежде, чем практиковать данную систему, важно внимательно изучить перечень допустимых и запрещённых ингредиентов.

  • огурцы;
  • зелень;
  • капуста (все виды);
  • сладкий перец;
  • кабачки;
  • помидоры;
  • баклажаны;
  • морковь;
  • свёкла;
  • стручковая фасоль;
  • грибы;
  • редис;
  • зелёный горошек (свежий).

Овощи ешьте в отварном, запечённом или сыром виде. В процессе термической обработки использовать жир категорически запрещается.

В умеренном количестве разрешены следующие продукты питания:

  • нежирное мясо птицы;
  • морепродукты — не более 3 раз в неделю;
  • картофель ;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • масло оливковое ;
  • зрелые зерна бобовых культур — фасоль, чечевица, горох;
  • гарниры и каши из цельных злаков — 200 г в сутки;
  • фрукты (кроме банана);
  • хлебобулочные изделия, изготовленные из муки грубого помола;
  • яйца — 3 шт. в неделю;
  • орехи;
  • мёд — 2 ч.л. в день.

Важное условие диеты Малышевой — пейте 2 л чистой воды в день.

  • масло сливочное;
  • жирная сметана (свыше 10%);
  • сало;
  • майонез;
  • маргарин;
  • кетчуп;
  • соусы;
  • сыры, с жирностью более 30%;
  • колбасные и копчёные изделия;
  • кожа птицы;
  • субпродукты;
  • консервы;
  • мясо жирных сортов;
  • арахис;
  • варенье, джемы;
  • сахар, соль;
  • семечки подсолнечника;
  • алкогольные напитки;
  • конфеты, шоколад, торты;
  • сдобная выпечка;
  • мороженное;
  • сладкие газированные напитки;
  • овощи и фрукты, с высоким гликемическим показателем (виноград, персики, дыня, банан);
  • магазинные соки.

При соблюдении диеты, продукты готовьте на пару — в пароварке, мультиварке, запекайте в духовом шкафу или СВЧ-печи, или отвариваете.

Читать еще:  Виктоза для похудения дозировка

Побочное действие

Чаще всего побочные эффекты возникают в начале лечения (в первые 4 недели). Их выраженность и частота с течением времени ослабевают. Побочные эффекты носят, в целом, нетяжелый и обратимый характер.

Во время использования капсул Редуксин 15 мг могут появиться следующие побочные эффекты:

  1. Сердечнососудистая система: тахикардия, сильное сердцебиение, вазодиллатация, высокое АД;
  2. Дерматологические образования: пурпура Шенлеин-Геноха, кожный зуд, высокое потоотделение;
  3. Система пищеварения: ухудшение аппетита, запор, проявление геморроя, рвота;
  4. Реакция организма, в общем: редко — дисменорея, появление отеков, ринит, гриппоподобные воспаления, нефрит, желание пить, мелкие кровотечения , тромбоцитопения;
  5. Нервная система: жажда, нарушение сна, головокружение, парестезии, боль головы, вялость, беспокойство; редко — нервоз, депрессия, возбудимость, боль позвоночника, судороги.

При завершении использования препарата негативное воздействие отмечается в редких случаях. Вероятно появление высокого аппетита, боли в голове.

Примерное меню

Продукты употребляйте без добавления соли, сахара, соусов, сливочного масла. Объем одного приема пищи — 1 стакан — 250 гр, внимание, оценивается именно объем, а не вес пищи. Завтрак (около 8:00) Миска овсяных хлопьев, залитых горячей (90 С) водой, с горсткой ягод, по желанию — стакан обезжиренного молока.

Второй завтрак (около 11:00) Апельсин и яблоко (или другой 1 кислый + 1 сладкий фрукт).

Обед (около 13:00). Куриная грудка с нешлифованным рисом.

Полдник (около 16:00) Творожная запеканка с морковью или яблоком.

Ужин (не позднее 19:00) Овощной салат с ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного кефира. Салат заправьте кефиром.

Диета Елены Малышевой строга в отношении употребления углеводов перед сном — желательно в последний прием пищи воздержаться даже от диетических хлебцев и фруктов.

Меню на неделю от Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Меню 10 дневной диеты Малышевой на каждый день на которой можно похудеть на 5 кг-10 кг.

клиника снижения веса елены малышевой — Спасибо большое за бесплатный прием у специалиста по снижению веса!

Отрицательные стороны

Положительные стороны

В клинике снижения веса Елены Малышевой Самара я проходила первичный бесплатный прием у специалиста по снижению веса. На самой консультации я узнала на сколько кг мне необходимо похудеть. После этого бесплатного посещения я получила план похудения, рекомендации по питанию, наставления от диетолога, полное обследование организма, проверка состояния сосудов,анализ пульса анализ нагрузки на позвоночник гемодинамика. Мне прописали индивидуальную программу и я пользуетесь этим дома, лишь иногда буду посещать центр.Осталась довольна результатами бесплатного приема у специалиста по снижению веса.

все отзывы о компании

Для добавления информации, пожалуйста, авторизуйтесь.

Отзывы о компании

Положительные стороны :
Хорошо, что курс по похудению я стала проходить именно в этой клинике. Мне она смогла понравиться по многим причинам. За весь курс, который я прошла, я избавилась от 10 лишних. Подробнее>>

Положительные стороны :
Я давно и безуспешно борюсь с лишним весом, уже устала от безрезультатных диет, и прочих методов. Решила, что пора все эти неприятности решать не самостоятельно, а пойти просить помощи у. Подробнее>>

Положительные стороны :
У меня есть определенное количество лишних килограммов поэтому, когда мне моя подруга предложила пойти в Клинику снижения лишнего веса Елены Малышевой, то Я согласилась. Записались на ее знаменитый курс и. Подробнее>>

Положительные стороны :
После перенесенного стресса я стала сильно набирать вес, ведь ела всё, что хотелось, причем далеко не самую полезную пищу. В итоге поправилась на 7 кг. Смотреть на свое отражение. Подробнее>>

Отрицательные стороны :
Не заметила! Подробнее>>

Положительные стороны :
Я очень рада по поводу того, что побывала на первичной консультации в этой клинике и у меня по поводу неё впечатления остались только самые хорошие. В первую очередь хотелось бы. Подробнее>>

Положительные стороны :
Курс по похудению я стала проходить в этой клинике. Мне не пришлось жалеть о своём решении. Просто в этой клинике к клиенткам относятся очень даже ответственно. Ну и помимо этого. Подробнее>>

Положительные стороны :
Мне понравилась клиника снижения веса Елены Малышевой, я обратилась сюда за профессиональной помощью чтобы избавиться от лишних килограмм. Тут, на первом же приеме, меня проконсультировали как будет проходить сам период. Подробнее>>

Положительные стороны :
В клинику снижения веса Елены Малышевой я обращалась так как мне требовалась профессиональная помощь в вопросе похудения, а сама я справиться не могла. Тут, на первом приеме, мне подробно рассказали. Подробнее>>

Положительные стороны :
Не так уж и давно по времени я побывала в этой клинике на бесплатной первой консультации и в самую же первую очередь мне хотелось бы сказать своё огромное спасибо за. Подробнее>>

Положительные стороны :
Мне впоследствии не пришлось жалеть о том, что я стала обращаться именно в эту клинику. Я с полной уверенностью могу сказать то, что плюсов в этой клинике просто предостаточно. Все. Подробнее>>

Положительные стороны :
Прошла курс в этом замечательной клинике, за всё это время сбросила 9 килограмм. Из всех процедур рекомендую вакуумно-роликовый массаж и прессотерапию, они мне понравились и дали больше всего хорошего эффекта. Подробнее>>

Положительные стороны :
Хорошая клиника снижения веса Елены Малышевой и обращалась сюда за помощью когда возникла необходимость в похудении так как я сильно прибавила в весе. Тут, на первом же приеме, мне подробно. Подробнее>>

Положительные стороны :
Обращалась в эту клинику с целью похудеть. Понравилось то что, на первичном приеме со мной бесплатно провел консультацию специалист по похудению. У меня из-за лишнего веса болел позвоночник, он мне. Подробнее>>

Положительные стороны :
В Клинику снижения веса Елены Малышевой пошла в основном за компанию. Особых проблем с весом у меня нет — хорошая генетика, активно занимаюсь фитнесов, да и контролирую себя при приеме. Подробнее>>

Положительные стороны :
Я обращалась в клинику снижения веса Елены Малышевой когда страдала от избытка лишнего веса и тут мне помогли. На первом приеме ответили на все интересующие вопросы насчет самого процесса похудения. Подробнее>>

Положительные стороны :
Я обращалась в Клинику снижения веса Елены Малышевой когда слишком много набрала лишнего веса и возникла необходимость избавиться от него, но самостоятельно это сделать у меня не получилось. На первом. Подробнее>>

Положительные стороны :
Давно знала о программе Елены Малышевой. Была одна из первых, кто попробовала эту программу в открывшейся клинике в нашем городе. За весь полный курс сбросила почти 12 кг и сейчас. Подробнее>>

Отрицательные стороны :
Здравствуйте, обратилась в клинику Елены Малышевой в Самаре . Пригласили на бесплатную диагностику всего тела.Я приехала ровно в назначенное время на 11.00 12.10.19. Подойдя в регистратуру я узнала что есть более важный клиент и мне придется подождать. Ждала я. Подробнее>>

Положительные стороны :
Не так давно я побывала на приеме в этой клинике и вот теперь я могу сказать то, что у меня о ней только самые хорошие впечатления. Я побывала здесь на. Подробнее>>

О нас

ReTWORK — быстрый поиск отзывов о компании, магазине, сотруднике, работодателе в интернете. Сайт не несет ответственности за информацию полученную со сторонних ресурсов.

Дополнительных отзывов о компании не найдено. Вы можете воспользоваться нашим расширенным поиском.

Советы Елены малышевой о похудении в домашних условиях

Не случайно к советам Елены Малышевой прислушивается столько людей. Она не только ведущая телепередачи «Жить здорово!», но и доктор медицинских наук. Лишний вес, по мнению Малышевой, говорит о том, что человек не здоров, и только во вторую очередь является дефектом внешности. Чтобы помочь своим зрителям всегда оставаться молодыми, стройными, полными энергии, Елена Васильевна рассказала о секретах похудения и поддержания правильного веса.

Соблюдая правила, установленные Малышевой для худеющих, вы сможете сбросить вес и без строгих ограничений в еде. Все методики телеведущей построены на принципах здорового питания, а значит, обречены на успех.

Первое правило — не голодайте!

Ошибка полных людей в истощении своего организма на диетах, обещающих похудение в считанные дни. Не стоит ожидать, что жир, накапливающийся месяцами или годами, уйдет за короткий срок.

Как это ни парадоксально, но недоедание может стать причиной еще большего ожирения. Как только организм испытывает стресс из-за недостатка пищи, он начинает любые продукты запасать в виде жиров. Голодание чревато ожирением внутренних органов, нарушением метаболизма, сокращением мышечной ткани. Главный совет доктора Малышевой при похудении — ешьте достаточно, но только натуральную, некалорийную, здоровую пищу.

Питайтесь чаще

Это вовсе не значит, что дан зеленый свет перееданию. По мнению Малышевой, человек способен насытиться объемом пищи, равным стакану. Уменьшайте порции, зато между основными приемами пищи делайте перекусы. В идеале для постоянной подпитки организма вы должны есть каждые 2-3 часа.

Читать еще:  Витамины для похудения вес

Ведите счет калориям

Елена Васильевна установила энергетическую ценность для худеющей женщины в 1200 калорий в день. Можно исчерпать этот лимит, съев всего тройку пирожных, или полноценно питаться весь день, не отказывая себе в десерте. Секрет — в знании состава тех или иных продуктов и их калорийности. Подсчитывая калории, вы сможете контролировать количество съеденного и узнаете настоящую «цену» пирожного для вашей фигуры.

Пейте много воды в день

Многие худеющие даже не подозревают, насколько важна жидкость для похудения. Вода участвует почти во всех химических процессах, проходящих в организме. Она нормализует пищеварение, ускоряет метаболизм, выводит из тела лишние запасы влаги, токсины, шлаки.

В период снижения веса важно очистить организм от расщепленных жиров. Без участия воды этот процесс невозможен, поэтому чем больше вы пьете, тем сильнее помогаете себе на пути к здоровью и стройности. Кроме того, недостаток влаги сказывается на трудоспособности и энергичности человека.

Ежедневная норма жидкости — минимум 8 стаканов. Это чистая питьевая вода без газа, несладкий зеленый или травяной чай.

Уделяйте внимание процессу жевания

Заглатывая большие куски, вы недостаточно смачиваете их слюной и тем самым препятствуете полному усвоению питательных веществ. Елена Малышева рекомендует пережевывать каждый кусочек 12 раз. Так вы сполна ощутите вкус еды, а также продлите время приема пищи. Доказано, что размеренная трапеза в спокойной обстановке насыщает лучше, чем еда «на бегу».

Устраивайте разгрузочные дни

Устраивайте разгрузочные дни для своего организма 1 раз в неделю. Методов разгрузиться существует много. Их главная цель — дать отдых желудочно-кишечному тракту, напитать тело ценными элементами, содержащимся в пище, очистить организм от продуктов распада тяжелой пищи.

Чаще всего для разгрузочных дней используют один или несколько продуктов. Известно меню, составленное только из фруктов или овощей, гречневой каши, риса без соли. Следуя этому правилу, вы почувствуете, насколько легче вам стало двигаться и выполнять работу.

Нет быстрым углеводам

Уберите из рациона быстрые углеводы. Они содержатся в сладостях, еде быстрого приготовления, полуфабрикатах, выпечке, газированных напитках. Все это — мусор для организма, который снижает его работоспособность, ведет к жировым отложениям и запасам шлаков.

Вместо вредных углеводов ешьте пищу, богатую правильными углеводами: крупы, продукты из цельных зерен.

Нет жирным продуктам

Откажитесь от всего жирного. Явный жир содержится в продуктах, которые внешне им пропитаны, например, жареных на масле блюдах. Все мясные полуфабрикаты содержат много жира, поэтому Малышева советует перейти на питание натуральным мясом: постной говядиной, телятиной, птицей. Узнайте больше о количестве жиров в разных продуктах и стройте свое меню, выбирая наименее жирные из них. Сливочное масло исключите вовсе, растительное употребляйте периодически.

Полностью отказываться от жира нельзя, он так же важен для правильной работы всего организма, как и прочие питательные вещества.

Больше белка в рационе

Ешьте больше белка. Протеин содержится в нежирном мясе, рыбе, птице, молочных продуктах, куриных яйцах, морепродуктах. Многие худеющие страдают от дистрофии мышц, которая вызвана дефицитом белка в меню при похудении. Испытывая недостаток калорий и питательных элементов, организм расходует мышечную ткань, которую необходимо постоянно восполнять. Употребление достаточного количества белка — залог красивого тела по окончании диеты.

Больше двигайтесь

Ни одна диета не будет эффективной на 100% без дополнительной физической нагрузки. Малышева называет сидячий образ жизни современного человека настоящей катастрофой. Никто не гонит вас в тренажерный зал на многочасовую интенсивную тренировку. Достаточно умеренных нагрузок в виде ежедневной быстрой ходьбы, аквааэробики и прочих щадящих видов спорта. Главное в этом деле — регулярность.

Диета Малышевой: меню в домашних условиях на каждый день

Мы приводим примерное меню для похудения, предложенное Малышевой на каждый день. Это рацион здоровой диеты, который приведет к довольно медленному сбросу веса, но не нанесет ущерба организму.

Каждое утро Елена Васильевна рекомендует начинать со стакана питьевой воды. Вода поможет проснуться всему организму и запустит обменные процессы, что как нельзя лучше подготовит вас к приему первой пищи.

Спустя полчаса после того, как вы попили, можно приступать к завтраку. Завтрак — главная трапеза, от которой зависит, насколько вы будете энергичны и голодны весь день. Завтракайте плотно, чтобы обеспечить себе заряд бодрости до обеда. Это должно быть сочетание углеводов, жиров и белков. Малышева рекомендует овсяную кашу на воде с солью или кусочками фруктов. Добавьте к этому натуральный йогурт или стакан кефира. Подойдет порция нежирного йогурта с ягодами или фруктами.

Обязательно перекусите между завтраком и обедом. Лучше всего это сделать фруктами. Малышева предлагает схему фруктового перекуса 2+2. Возьмите 2 сладких фрукта (яблоко, груша, персик, нектарин) и пару кислых фруктов (цитрусовые, киви).

Обед телеведущая советует сделать белковым. Используйте любые продукты, богатые протеином. Готовьте блюда без использования масла и с минимумом соли. Лучше всего отварить, потушить, запечь или приготовить на пару. Совместив белковую еду со свежим овощным салатом, вы добьетесь наилучшего сочетания продуктов для обеда.

Стройная фигура к лету!«Препарат для похудения — минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» — рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто. Читать далее »На полдник ешьте фрукты по тому же принципу, что и с утра.

Ужин составьте из овощных блюд с заправкой из нежирных кисломолочных продуктов.

Питаться подобным образом можно на протяжение нескольких месяцев. Малышева не обещает вам чудесного преображения за неделю, но первые результаты вы увидите довольно скоро. Это будет легкость в теле, нормализация пищеварения, регулярность стула, а также уход первых килограммов за счет очищения организма.

Малышева: диета в домашних условиях «5 кг за 10 дней»

Суть 10-дневного метода похудения Малышева изложила в ходе телепередачи «Жить здорово!». Елена Васильевна напоминает, что это довольно жесткий способ снижения веса, поэтому использовать его более 10 дней нельзя.

Методика построена на принципах раздельного питания. Вы чередуете дни белковой и растительной пищи. Разумеется, такое питание имеет противопоказания, среди которых в первую очередь нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Сама Малышева просит проконсультироваться с врачом, прежде чем опробовать на себе данный способ похудения.

Результатом 10-дневного курса похудения станет 5 сброшенных килограммов.

Меню белкового дня

Согласно общим рекомендациям Малышевой, для похудения начните день со стакана чистой воды комнатной температуры.

На завтрак съешьте куриное яйцо, отваренное всмятку, и порцию зеленых овощей. С утра лучше подвергнуть овощи тепловой обработке, так как съеденные натощак в сыром виде они создадут стрессовые условия для желудка и поджелудочной железы.

Весь остаток дня ваш рацион должен состоять из сваренного куриного мяса. Филе содержит больше всего белка и является наименее жирной частью курицы. Готовить птицу следует особым образом, чтобы лишить ее вредных веществ и еще некоторой части жира. Для этого снимите с грудки кожу, доведите ее до кипения в кастрюле с водой, спустя 5 минут слейте воду и варите в новой до готовности. В день разрешено съесть до 800 г филе, разделив этот объем на 3-4 порции.

Меню растительного дня

Утро растительного дня также начинается со стакана питьевой воды. Из еды разрешены любые овощи, кроме картофеля. Нарезайте всевозможные салаты, тушите овощи, варите, запекайте. Главное правило — делать это без добавления масла и жира.

Елена Малышева рекомендует особый салат -«Щетка». Готовится он из капусты, моркови, яблока и свеклы. «Щетка» — великолепный способ очистить организм всего за один день, поэтому его можно использовать и для разгрузочных дней вне диеты.

Есть овощи бессистемно нельзя. Сделайте 3 плотных приема пищи и 2-3 перекуса. В качестве перекуса Малышева рекомендует овощные соки, наполовину разбавленные водой.

Овощной-сок

Малышева: набрали лишний жирок?

Умоляю, если хотите похудеть нормализуйте метаболизм в организме. Для этого нужно.

Покупая данную диету, вы приобретаете не только рекомендации компетентного врача, но и продукты для полноценного питания в течение целого месяца. Стандартная программа включает меню на 24 обычных и 4 разгрузочных дня. Это завтраки, обеды, ужины и десерты, которые в полуготовом состоянии упакованы в герметичную тару. Каждый контейнер обозначен своим цветом, например, завтрак — зеленым, ужин — красным. Все, что остается вам, это в нужное время разогреть еду. Перекусы, как правило, можно есть сразу после вскрытия тары.

Большинство емкостей требует хранения в холодильнике. Для вашего удобства доставка сделана в 2 этапа: в начале месяца и в середине. Таким образом, вы не заполните контейнерами всю кухню.

Итак, что представляет собой меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях? Что можно найти внутри коробок с продуктами?

Читать еще:  Володушка золотистая для похудения

Телеведущая предлагает действительно разнообразный рацион. В течение всего месяца вы вряд ли найдете повторяющиеся блюда. Вся еда сбалансирована по питательным веществам и полезным элементам. Средняя калорийность дневного меню — 1200 калорий, разгрузочного дня — 800 калорий.

В качестве завтрака вы получите овсяные хлопья, батончики из цельных зерен с кусочками фруктов, омлеты из куриных яиц, орехи.

Обеденные блюда составлены из каш с мясом, макарон, грибов, птицы, рыбы с картошкой, овощных супов.Перекус — это настоящий праздник для любителей сладкого. Вы полакомитесь смесями орехов и сухофруктов, сладкими батончиками.Ужин составляют супы, жульены, тушеные овощи, диетический плов, фаршированные перцы и пр.Кроме контейнеров с едой, вы получите список советов от самой Малышевой по питанию и правильному водному режиму. В коробке будет перечень всех блюд с указанием их состава и энергетической ценности.

На официальном сайте вы можете заказать «мужскую» и «женскую» диеты для снижения и поддержания веса. Малышева учла желание похудеть и людей с различными заболеваниями, поэтому сегодня доступны диетические программы при болезнях.

На сайте вы можете узнать реальные истории похудения множества людей. Благодаря системе Малышевой продолжают избавляться от жира участники программы «Сбрось лишнее», о чем в подробностях можно прочитать во вкладке «Худеем с диетой». Фото участниц до и после — вот настоящая мотивация для того, чтобы последовать их примеру. Но и кроме проекта, Елене Васильевне есть чем похвастаться. На сайте можно найти фото-отчеты обычных людей, победивших лишний вес с помощью уникальной диеты.

Результаты похудения с Малышевой у всех разные. Цифры зависят от скорости метаболизма, количества лишних килограммов, возраста, пола человека. По отзывам, в среднем за месяц уходит 4-6 кг. Это здоровое похудение, которое не приносит вреда организму. Такое равномерное расщепление жира создает гарантию того, что ушедшие килограммы больше не вернутся.

Недостатки диеты Елены Малышевой в домашних условиях

Диета Малышевой относится к категории низкокалорийных. Елена Васильевна считает, что 1200 калорий в день для женщины вполне достаточно для полноценной жизни. Но многие российские медики считают иначе. Нельзя усреднять худеющего, ведь у каждого свои особенности организма. Нельзя не учитывать и физическую нагрузку. При занятиях фитнесом и физической работе 1200 калорий — это катастрофически мало, можно довести себя до истощения.

Пропагандируя любую из своих методик, Елена Малышева просит отказаться от тех или иных блюд. Список запретов так велик, что он ставит диету телеведущей в ряд программ, с которых рано или поздно срываются. Полный отказ от сладкого почти в 100% случаев ведет к пищевому срыву.

Малышева выступает за сокращение жира в рационе. Употребление обезжиренных продуктов и увлечение фруктово-овощным меню ведет к застою желчи в желчных путях. Дефицит жира сказывается на усвоении растительного белка, витаминов и минералов.

Многие называют минусом и медленное снижение веса. Телеведущая настаивает, что только так организм успевает изменяться вслед за сокращением жировой ткани. Но для большинства худеющих отсутствие результатов снижает мотивацию и вынуждает перейти на другую систему похудения.

Рассказывая о похудении, Елена Малышева упоминает и про физические нагрузки. Однако, когда дело касается конкретных диет, никаких рекомендаций по двигательной активности телеведущая не дает. Специалисты называют это серьезным просчетом похудательных систем Малышевой, ведь любой врач знает, что пассивный образ жизни делает диету в разы менее эффективной.

Елена Малышева после гипертонического криза: главные советы для гипертоников

В ночь с 22 на 23 октября у известной телеведущей и медика Елены Малышевой подскочило давление. Ведущая программ «Здоровье» и «Жить здорово!» вызвала скорую помощь, а по дороге в Боткинскую больницу записала несколько видео для Instagram, где напомнила подписчикам, что делать при гипертоническом кризе. Сейчас здоровье главного теледоктора страны в норме. Редакция РИАМО публикует советы для гипертоников от Елены Малышевой.

При резком скачке давления

Доктор медицинских наук Елена Малышева утром 23 октября поделалась со своими подписчиками в социальной сети Instagram пережитым опытом гипертонического криза, когда у нее поднялось давление до отметок 200/130.

«Сегодня первый раз в жизни у меня поднялось артериальное давление до очень высоких цифр. Давление – это всегда угроза инсульта! Я врач и знаю, что делать. Очень важно, чтобы в таких ситуациях вы тоже вели себя правильно», — написала Малышева.

Телеведущая дала несколько советов о том, что делать при резком скачке давления.

Первое, что нужно сделать, если артериальное давление поднялось выше 140/90, — вызвать скорую помощь. Если вы в квартире в одиночестве, стоит открыть входную дверь, советует Малышева: так врачи смогут войти в квартиру, если вы к их приезду потеряете сознание.

Также ведущая программы «Здоровье» рекомендует выпить «Капотен» — препарат, медленно снижающий давление. По ее словам, быстро снижать давление нельзя.

Еще один совет Малышевой — не отказываться от госпитализации, даже если медики снизили уровень давления. Важно провести обследование и выяснить причину резкого изменения самочувствия.

Малышева также приводит список анализов, которые обязательно нужно сделать в больнице. Это биохимический анализ крови (врачи должны выяснить уровень креатинина, электролитов (калий, магний, натрий), ТТГ, холестерина, гликированного гемоглобина), сделать анализ мочи, ЭКГ и эхокардиографию. Возможно, потребуется УЗИ почек или КТ головы.

При подозрении на гипертонию

На сайте телепередач «Здоровье» и «Жить здорово!», которые ведет Елена Малышева, есть раздел, посвященный рекомендациям при гипертонии. В частности, о том, как подготовиться к приему врача, если вы обращаетесь по поводу гипертонии.

Во время визита в медучреждение пациентам рекомендуют взять с собой список принимаемых препаратов и пищевых добавок — некоторые из них могут повышать давление. Перед измерительной процедурой желательно не употреблять пищу и напитки, содержащие кофеин.

Поскольку время на приеме в поликлинике ограничено, стоит заранее записать свои вопросы к врачу, а также все наблюдаемые симптомы. На сайте отмечается, что наличие или отсутствие болей в груди или затрудненного дыхания помогут врачу определить, насколько серьезным должно быть лечение.

Рекомендуется вспомнить, болел ли кто-то в семье гипертонией, другими заболеваниями сердца, диабетом, был ли у близких родственников повышенный уровень холестерина или инсульты. Кроме того, изменения в состоянии здоровья могут быть спровоцированы сильным стрессом — не забудьте сообщить врачу об этом.

По возможности стоит взять с собой на прием члена семьи или друга — он может помочь запомнить всю информацию, которую даст врач.

Приготовьтесь задать доктору следующие вопросы: какие требуются диагностические процедуры? Нужны ли лекарства, какие? Какую пищу стоит есть, а какую нет? Каков должен быть уровень физической нагрузки? Какие ограничения следует соблюдать? Нужно ли обратиться к более узкому специалисту? Стоит выяснить, как часто нужно мерить давление у врача и в домашних условиях, есть ли альтернатива назначенному лечению, дешевые аналоги лекарств. Обязательно сообщите специалисту о наличии других заболеваний и спросите, как совмещать лечение.

Также будьте готовы к обсуждению режима питания и физической нагрузки.

Отказ от соли и физическая нагрузка

На сайте телепередач, которые ведет Малышева, также даны советы по изменению образа жизни для людей, которым уже поставили диагноз и прописали лечение.

Так, при гипертонии рекомендуется перейти на диету с меньшим количеством соли – от 1,5 до 2,3 грамм в день. «1500 мг натрия в день — это максимальная доза для людей старше 50 лет, больных гипертонией, диабетом или хроническими заболеваниями почек. Для остальных людей максимальная доза натрия составляет 2300 мг в день», — уточняется на сайте.

Малышева в своих передачах советует диету DASH: фрукты, овощи, цельные злаки, мясо домашней птицы, рыбу и нежирные молочные продукты.

При этом людям с избыточным весом и ожирением рекомендуется снижать вес. Это поможет понизить кровяное давление и уменьшит риск осложнений. Даже потеря нескольких килограммов при повышенном весе может помочь.

Регулярная физическая нагрузка также поможет дольше оставаться в здоровой форме, понизить давление и справиться со стрессом.

«Большинству здоровых взрослых рекомендуется по крайней мере 150 минут умеренных аэробных нагрузок или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю, или комбинация умеренной и интенсивной аэробной нагрузки», говорится на сайте.

Конечно же, рекомендуется отказ от курения и ограничение употребления алкогольных напитков. Вместо этого справляться со стрессом советуют с помощью техник расслабления мышц, глубокого дыхания и медитации.

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector