Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вознаграждение себя за похудение

LiveInternetLiveInternet

  • Регистрация
  • Вход

Приложения

  • Все (13)
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Онлайн-игра «Большая ферма»Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Онлайн-игра «Empire»Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • 5 друзейСписок друзей с описанием. Данное приложение позволяет разместить в Вашем блоге или профиле блок, содержащий записи о 5 Ваших друзьях. Содержание подписи может быть любым — от признания в любви, до

Музыка

  • Все (117)

Фотоальбом

  • Все (24)

Метки

Рубрики

  • МИР ВОКРУГ НАС (840)
  • а пипл хавает! (171)
  • калейдоскоп (52)
  • уроки истории (52)
  • вокруг света (35)
  • о праведниках мира (21)
  • холокост (3)
  • этот безумный мир. (246)
  • ПЕСНИ ИЗ ПРОШЛОЙ ЖИЗНИ (500)
  • поэтический дневник (166)
  • песни на идиш (4)
  • будет вечная музыка! (141)
  • ИСТОРИЯ ИЗРАИЛЯ (330)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО! (106)
  • толковый словарь (4)
  • вероятно, но не факт! (25)
  • У КАМИНА (106)
  • книжная полка (48)
  • ИСТОРИЯ БЛИЖНЕГО ВОСТОКА (71)
  • политика БВ (11)
  • ГОРОДА ИЗРАИЛЯ (18)
  • САТАНОВСКИЙ (11)
  • ООН (7)
  • КАББАЛА (5)
  • ДВОЙНЫЕ СТАНДАРТЫ (342)
  • юдофобия без грима (138)
  • ИСЛАМ НАСТУПАЕТ! (339)
  • просто террор (92)
  • третья мировая (32)
  • правда о коране (13)
  • МОЙ ИЗРАИЛЬ (1730)
  • еврейские праздники (46)
  • политика (34)
  • цахаль (34)
  • книга еврейской мудрости (32)
  • экономика (9)
  • еврейская голова (8)
  • соц. обеспечение (3)
  • еврейские хроники (385)
  • еврейские штучки (371)
  • еврейский вопрос (211)
  • медицина в Израиле. (31)
  • на кухне у аидише мамы (41)
  • ребе отвечает. (158)
  • туризм в Израиле (58)
  • ЖЗЛ (322)
  • ПРИВЕТ С ДОИСТОРИЧЕСКОЙ! (390)
  • вспоминая былое (38)
  • украинский вопрос (17)
  • мой Ленинград (65)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Друзья

  • Все (109)

Постоянные читатели

  • Все (404)

Статистика

Толстякам будут платить за похудение

Правительство намерено поддержать весьма необычный план борьбы со все быстрее распространяющейся эпидемией ожирения: в частности, новые способы борьбы с этой здравоохранительной проблемой предусматривают возможность предоставления денежных поощрений гражданам, эффективно избавляющимся от лишних килограммов.

Соответствующую инициативу хотят поддержать радикально настроенные британские политики, считающие, что возможность получения денежного вознаграждения может заинтересовать многих граждан, для которых ещё одним бонусом станет улучшение внешности и уменьшение рисков для здоровья, связанных с избыточным весом.

Пока что неизвестно, о каких именно суммах идет речь, однако предполагается, что вознаграждение будет пропорционально количеству сброшенных килограммов. Что касается юридических лиц, то они смогут рассчитывать на некоторые налоговые льготы, если будут финансировать проекты, направленные на избавление от лишнего веса, или программы повышения общего уровня физической активности граждан.

Вознаграждение себя за похудение

© Эдуард Исхаков, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Уважаемый читатель!

Итак, Вы решили похудеть (скинуть так сказать излишний вес), будет это у Вас первая попытка или не первый раз. Но сейчас Вы настроены на успех – Вы обязательно похудеете на столько насколько Вам надо, потому что у вас в руках волшебная книга которая Вам поможет либо в том, что надо делать для нормализации веса (делать гимнастику, физкультуру, совершать прогулки, приобретать полезную еду и ее приготовление – смотрите всякие пособия по похуданию), и также НЕ делать (не есть слишком сладкое, не есть много, не есть на ночь, не покупать торты и пирожные, не лазать большой ложкой в чашку с вареньем, не садится за стол рядом с выпечкой на банкетах и посиделках и т. д. – тоже можно посмотреть чего не надо делать людям в процессе похудания в разнообразных пособиях).

И ведь еще Вам надо оставаться в хорошем настроении в вашей битве с излишним весом.

Прочитав эту книгу Вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону, ТОЛЬКО если начнете выполнять то, о чем написано в книге.

В ряде пунктов – это пошаговое практическое руководство по реализации задуманного. Выполняйте задания и тогда вы сможете реализовать задуманное – снизить свой вес.

Еще надо поставить цель на нормализацию своего веса. Реальность такова, что не так много людей признают обязательность четко поставленных своих жизненных целей. Еще меньше тех, кто их ставит, и лишь единицы достаточно последовательно выполняют действия по их достижению.

Соблюдайте такое правила – не переборщить, не переусердствовать, не изнурить свой организм. Все действия проводить по согласованию и рекомендациям специалистов.

Как поставить цель для похудания?

«Судьбы скольких людей могли бы сложиться совсем по другому, если бы они только задались определенной целью и не отступали от нее»

Наполеон Хилл, автор книги «Думай и богатей» (бестселлер), в которой он изучил биографии 500 богатых людей планеты

Что же такое ЦЕЛЬ? Цель – это результат в будущем, то есть Ваш вес в определенную дату.

Есть еще «мечты», «желания», «хотения», «намерения». Некоторые люди говорят «А хорошо бы похудеть!», «Вот бы похудеть!», «Хочу похудеть» и никаких шагов для этого не предпринимают, некоторые что —то начинают делать, но их хватает всего лишь на маленькое время.

Итак, как правильно ставить цель на похудание?

Чтобы определиться с целями необходимо рассмотреть различные стороны своей жизни, которые так или иначе влияют на ваш вес, назовем его «Баланс веса (или похудания – как вам будет удобно)».

К таким сторонам жизни (можно их еще назвать «жизненными факторами влияющими на мой вес»), буду относиться:

Ваша физическая активность – вы знаете, чем меньше физическая активность, тем меньше калорий сжигается, тем больше съеденных вами продуктов превращается в откладываемые жиры. И наоборот, чем выше физическая активность, тем больше сгорает калорий потребленной пищи и тогда жир не только не откладывается, а уже накопленный жир начинает «сгорать», тем самым уменьшая ваш вес.

Наличие у вас знаний о правилах похудания – известная истина «кто владеет информацией, тот владеет миром». Много ли вам известно о правилах похудания, о правилах питания, правилах физической нагрузки, изменения образа жизни для похудания. Узнайте, почитайте. Посмотрите. Благо на сегодняшний день масса информаций о том, что и как правильно делать. Разработаны специальные образовательные программы и тренинги во всевозможных форматах, начиная от «живых» тренингов и всевозможные вэбинары и он-лайн трансляции.

Читать еще:  Во время похудения остановился вес при похудении

Соблюдение Вами правил рационального питания, которое ведет вас к оптимизации вашего веса – например потреблять определенные продукты, не кушать определенные блюда, не переедать, не есть сладости, не кушать три куска торта за один присест, питаться салатами вечером и соблюдение многих и многих ограничений в еде и напитках, либо наоборот отдавать предпочтение в еде определенным блюдам и продуктам, жидкостям. Эти правила следует выделить как отдельные стороны вашей жизни, влияющие на ваш вес.

Психологическая подготовка – как себя преодолеть, что себе сказать, чтобы заставить делать нужное и не делать ненужное, что себе сказать, чтобы вот эти два кусочка пирожных, так аппетитно смотрящих мне в рот, не проскользнули ко мне в желудок, как отказаться от сладкого, мучного и т. д.

Баланс похудания. Нарисуем круг с пересекающимися в центре радиусами, пусть радиусов будет как минимум восемь – это число сторон вашей жизни, влияющих на ваш вес. Каждый радиус – это сторона вашей жизни, выполнение которой влияет на то, будет ваш вес снижаться или не будет.

Можете также добавить еще сферы, на ваше усмотрение. Чтобы легче определиться со сторонами вашей жизни влияющими на вес, задумайтесь и ответьте на вопрос: «Что я должен знать и выполнять, чтобы успешно снизить свой вес?»

Давайте примерно перечислим, те стороны жизни которые вы отразите на радиусах сферы:

2.Знания о похудании

3.Потребление свежих фруктов

4.Не есть мучных сладостей после 6 вечера

5.Кушать по 150 граммов овощных салатов вечером.

6.Питье газированных сладких напитков

7. «Разгрузочные» дни

8.Общий калораж съеденной за сутки пищи.

И т. д. – остальное добавляйте уже на ваше усмотрение и от той стратегии или метода, который вы изберете

Теперь следует проанализировать каждую сторону свой жизни, связанную с влиянием на ваш вес и определиться с идеалом, или той нормой к которой необходимо стремится выполнять. Здесь надо ориентироваться на те рекомендации, которые Вы получили от специалистов, либо на научные рекомендации.

Например, ваша сторона жизни физическая активность, рекомендации врачей по поддержанию физической активности предполагают не менее 40 минут непрерывных занятий в аэробном режиме (быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, велосипед) как минимум пять дней в неделю для лиц около тридцати лет. Тогда если вы будете ориентироваться на такой уровень физической активности, то для вас это и будет идеалом на ПЯТЬ баллов.

Для анализа сторон жизни влияющих на ваш вес заполните таблицу, в которой вы укажете ваши стороны жизни и тот идеал к которому надо стремится и выполнять. В ней предлагаются примеры.

Теперь условно будет считать, что идеал в этой стороне вашей жизни оценивается на пять баллов, а полный провал или отсутствие выполнения рекомендаций по данной стороне жизни это будет являться ноль баллов.

Теперь обратите внимание на круг и радиусы который вы нарисовали. Каждый радиус у вас обозначает ту или иную сторону вашей жизни. Край пересечения круга и радиуса и будет обозначать идеал. Центр круга будет обозначать «ноль» баллов – полный провал в этой сфере жизни. Разделите каждый радиус на 4 отрезка и проградуируйте границы отрезков от 0 (центр круга) до 5 (пересечение радиуса и круга).

Оцените по каждой из шкал ваших сторон жизни ваше состояние дел в этой сфере на сегодняшний день. Например, рассмотрим сторону вашей жизни «Физическая активность». Вам 30 лет и вы приняли за идеал в 5 баллов рекомендации врачей заниматься аэробикой по 45 минут 5 раз в неделю. Но у вас пока получается только 3 раза утром позаниматься по 20 минут физзарядкой, т.е. состояние ваших дел где-то на 2 балла – отметьте шкалу «Физическая активность» в районе 2 баллов (крестиков, ноликов, кружочком – обведите градуировку «2». Таким образом вы оцениваете другие оставшиеся «радиусы-стороны жизни» и соедините ваши метки друг с другом поочередно.

Итак, теперь вы видите ваш баланс влияющий на ваш вес – состояние дел по сторонам жизни.

Где-то у вас может быть чуть-чуть не дотягивает до идеала, а может в какой то сфере ваше положение приближается к «0». Геометрическая фигура может быть самая разнообразная, чем несбалансированней ваши стороны жизни по отношению к вашему весу, тем более «геометрична» фигура им тем больше она отличается от круга.

Там где по вашему мнению состояние дел набирает меньше всего баллов, там у вас и «провал», именно там и необходимо улучшать сторону жизни, что-то в ней менять, чтобы приближаться к установленному вами идеалу.

В пользу того, что надо анализировать состояние множества сторон своей жизни приведу слова Джеймса Фенимора Купера «Жизненные проблемы охватывают широкий круг интересов, и тот, кто обдумывает лишь одну из них не обращаясь к остальным – просто мечтатель, недостаточный вершитель судьбы мира». От себя добавлю, что мечтатели, которые только мечтают и не делают ничего для исполнения своей мечты, только мечтателями и остаются.

Следующий шаг НАПИШИТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ о похудании.

Существует ряд методик, которые дают критерии (признаки), что это цель, правильно сформулированная. Я предлагаю методику критериев «КИО» (был в советские времена такой знаменитый фокусник-иллюзионист в цирке), коротко, ясно и хорошо запоминается. Итак, расшифровка по буквам:

О – определенность во времени

Конкретность – я худею (или я хочу похудеть) или я нормализую или я стремлюсь (здесь должно быть отражено то конкретное (ные) действие (ия) которое (ыми) вы будете выполнять. Например: Я похудею ….

Измеримость – здесь вы указываете ту сумму вашего веса от которого вы хотите

Психология похудения: как убедить себя похудеть

Привет друзья, на связи диетолог №1 Анна Сан. Сегодня речь у нас пойдет о мотивации и как сделать так, чтобы захотелось похудеть. Наверное, многие из вас, пробовали худеть лет 15 назад или 20. В общем когда-то давно. Это был ваш первый раз, когда вы взялись за дело. И тогда, не составило огромного труда подвигнуть себя на похудение, правда?

Мотивация, знания, убеждения, результат

Однако, раз за разом терпя неудачу, снова и снова убедить себя худеть все труднее. Наше тело и мозг помнит неудачи и предыдущие потери и отказывается снова участвовать в проигрышных на его взгляд мероприятиях. Таким образом он ограждает нас от бессмысленных действий. Такова защитная реакция организма.

Поэтому сегодня я дам вам несколько советов, которые помогут обойти этот защитный механизм и прийти к идеальному весу в долгосрочной перспективе.

Если вы ищете мотивацию, чтобы похудеть, то эта статья для Вас

Читать еще:  Виды обруч для похудения

Совет №1. Отойти от привычного алгоритма действий

То есть, если раньше вы находили какую-нибудь подходящую на ваш взгляд диету, сидели на ней пару недель, собрав волю в кулак, а потом срывались, значит, нужно сделать вывод, что этот метод вам больше не подойдет. И больше на таких диетах не сидеть.

Если вы потели в спортзале, придерживались правильного питания и срывались, значит вам тоже этот метод больше не подойдет. По крайней мере в том виде, в котором вы его использовали раньше. Не наступайте на старые грабли. Подойдите к похудению с умом. Попробуйте разобраться в чем была причина неудачи и устранить этот элемент.

В идеале, вам нужны знания, которые дадут вам 100% гарантию снижения веса навсегда. Способ стать стройной и сохранить результат именно вам существует, нужно только его найти.

Найдите систему похудения, в которую вы поверите и мотивация придет сама. Пробуйте новые знания, пока не найдете свое

Когда вы перезагрузите свои мозги, вы сможете разговаривать сами с собой. Вы не будете необдуманно заставлять свое тело не есть или потеть на тренажерах. Вы объясните ему свою позицию, почему в этот раз вы пробуете делать именно так. И заранее настройте его, что неудача возможна, но вполне вероятно, что именно эта попытка принесет вам успех.

Когда есть объяснение и четкое понимание, что вы делаете, мотивация и вера в себя приходит сама.

Формула успеха в похудении и стройности

Другими словами, формула успеха в похудении звучит следующим образом:

Стройная фигура (цель) = Знания + Действие + Мотивация + Привычка

Большинство людей используют другую формулу

Стройная фигура (цель) = действие + действие + действие + действие

Вторая формула возможно кого-то и приводит к успеху, но ненадолго, так как мотивация и сила воли это истощимые параметры. Они имеют свойство заканчиваться. А без них действие невозможно.

Знание – это самый главный элемент, так как через него появляется мотивация. В деле обретения стройности просто знать недостаточно, но вполне хватит, чтобы поверить и начать действовать.

Только после того, как вы решите применить новое знание, вы почувствуете, что снова обрели мотивацию.

Совет №2. Как перезагрузить мозг и договориться с самим собой. Психология стройности

Итак, вы почитали блоги о правильном питании, книги о психологии похудения и стройности, поискали системы похудения и выбрали для себя ту, которая вам кажется более оптимальной? Если да, то теперь стоит договориться с самим собой.

Как договориться с самим собой?

Что значит договориться с собой и похудеть?

Это означает, что у нас в голове есть несколько сознаний. Оно не одно. Эти сознания генерируются разными частями мозга. И каждое из них имеет разные функции.

Например, если вы идете по дороге и чувствуете, что натерли мозоль. Одна из частей вашего мозга скажет:

-Ой, это так больно, давай остановимся и передохнем?

Эта часть мозга заботится о сохранности вашего тела и поэтому советует вам остановиться. Тут в диалог вступает вторая часть мозга, которая говорит:

-Ну нет, если мы сейчас остановимся, то не успеем дойти до ночлега засветло. А тут дикие животные, мы не можем ночевать в лесу.

Это другая часть мозга. Они ведут как бы внутренний диалог, решая, что сейчас делать.

Именно такой внутренний диалог происходит внутри нас, когда мы пытаемся похудеть. Одна часть мозга говорит: “Ты толстая, нужно похудеть. Перестань есть сейчас же”. А вторая часть мозга отвечает: “Ты уже много раз пробовала – ничего не получится, не стоит пытаться”.

Такие диалоги происходят у нас в голове постоянно. Вам кажется, что это вы сами думаете, но это не так. Это просто разные участки мозга. А вы выбираете, кого из них слушать. И как правило вы слушаете ту часть мозга, которая опирается на предыдущий опыт, зачастую негативный.

Вам нужно быть готовым, что такой диалог в голове будет происходить и вы можете построить его по своему. Вот пример:

1 участок мозга (он наш герой, который должен убедить остальных) : Я решила похудеть, начну через 3 дня

2 участок мозга: Ты уже сто раз пробовала, не начинай, опять провалишься

3 участок мозга: Да да, я помню как ты сидела на японской диете

4 участок мозга: это так тяжело, мы будем опять страдать без еды

1 участок мозга: На этот раз все может получиться, потому что я нашла другой способ. Мы не будем голодать – там 3х разовое питание, большие порции (показываем им какие там порции).

2 участок мозга: ты уверена, что получится, где доказательства?

1 участок: да, я видела много отзывов похудевших женщин, у них получилось, получится и у меня

3 Участок: А что если нет? И у нас нет времени, много работы

1 участок: Здоровье дороже работы. И если не получится, в любом случае мы получим опыт. Не стоит расстраиваться.

Убеждения, которые мешают похудеть

В общем, вы понимаете, что отговорок у негативных участков может быть много и вам не нужно их слушать, нужно уметь с ними договариваться. Самое интересное, что они могут сидеть где-то в глубине вас и портят ваш психологический настрой. Они могут говорить с вами убеждениями.

  • Похудеть трудно
  • У меня плохая генетика, я никогда не похудею
  • Я ленивая, у меня никогда не получается и тп.

Важно отслеживать эти убеждения и избавляться от них. В моем курсе “Стройное подсознание” мы переписываем негативные убеждения, которые портят мотивацию на положительные.

Зачастую ограничивающие убеждения мешают нам жить так как мы хотим

Что если мотивация так и не появилась? Как разжечь страсть и желание

Что если вы нашли систему похудения, и она вам нравится? Это не то, что вы делали раньше, есть уверенность в ее эффективности и вы готовы довериться?

Но если мотивация сделать первое действие (например записаться на курс) или составить себе рацион так и не приходит? Что делать?

Когда-то мне довелось прочитать удивительную книгу “Лучший кем вы можете стать в МЛМ” Джона Каленча. Эта книга о сетевом маркетинге, а не о похудении. Но как вы знаете, крутая мотивация это конек млмщиков. Они умеют разжечь страсть и поразительное желание добиться своего во что бы то ни стало.

Так вот книга Джона Каленча потрясающе описывает, как можно разжечь у себя самого интерес к чему угодно. Я бы назвала эту книгу лучшей книгой по психологии похудения, но только ее первую главу, где он описывает, как стать страстным человеком, как зарядиться целью и гореть ей до тех пор, пока не достигнешь. Очень рекомендую прочитать именно главу по мотивации.

Читать еще:  Влияет ли курение для похудения

Прочитайте одну главу из этой книги, чтобы научиться разжигать в себе страсть

Смысл ее заключается в том, чтобы делать маленькие шаги каждый день. Но поступательно. Другими словами, нужно направить энергию в это русло. Например, вам вообще не хочется худеть и даже думать об этом. Груз прошлых ошибок и негативных убеждений так сильно вас давит, что вы даже пальцем пошевелить не можете, чтобы начать худеть.

Сделайте что-то, что вам не сложно уже сегодня. Например, зайдите на ютюб и посмотрите одно видео. По крайней мере я начинала именно с этого. Мне также не хотелось худеть и было страшно, как и вам. Поэтому я набрала в поиске “Удивительное преображение до и после похудения”. Мне попалась американская передача “Экстремальное преображение”.

Я знала, что я не буду худеть их способом – бесконечный спорт и ограничения не для меня. Но само лицезрение, как другие люди преодолевают себя вселяло в меня надежду. Я смотрела эти передачи целый месяц. Потом я стала читать книги, делать подборки красивых женщин и клеить их у себя на холодильнике и так далее. Я старалась повсюду окружить себя чем-то, что подвигло бы действовать меня саму.

Я научилась разжигать в себе мотивацию и теперь могу достигать успеха в любом деле в долгосрочной перспективе

Это копилось в моей голове и в конечном счете, участки мозга, которые не давали мне похудеть, замолчали и я смогла сделать первые шаги.

Друзья мои, я очень очень хочу, чтобы каждый человек жил в красивом, здоровом теле, чтобы жизнь приносила радость и счастье. Я мечтаю, чтобы мир стал другим и каждый человек имел идеальную фигуру и вес. Хочу передать кусочек энергии Вам через этот текст, чтобы вы нашли наконец в себе силы начать это путешествие.

Как мотивировать себя на похудение: советы психолога

Реальная история девушки, которая страдала ужасной депрессией из-за лишнего веса и начала худеть после посещения психотерапевта.

Всё ещё думаете, как мотивировать себя на похудение? Эту историю рассказала мне знакомая, которую решил написать Вам, надеюсь кому-то она поможет найти пути решения из подобных ситуаций и советы психолога будут кстати.

Лишний вес способен вводить в депрессивное состояние, что и случилось в нашей истории. Доходило до того, что девушка закрывалась в доме выискивая кучу причин, чтобы не показываться на люди.

Я её никогда не видел на пляже, при чём её внешности (фейсу) могли позавидовать многие дамы, вернее она конечно же купалась, но заезжала в такие дебри, где можно только увидеть птиц, заблудившихся кошек и жаб, смотрящих на тебя выпученными глазами.

Чтобы вес её был критическим, так нельзя сказать, при росте 165 см., она весила 80 кг., но постоянная критика самой себя настолько угнетала её психику, что человек просто «загибался» на глазах.

История отчаявшийся девушки

Одежду она носила мешковатую, чтобы хоть как-то скрыть полноту, из-за этого она казалась ещё больше и неопрятней. Юмор, который был ей присущ стал исчезать, все кто её ранее считали хорошим человеком и прекрасным другом, начали смотреть как на человека с вечно плохим настроением, вызывающего один негатив.


На самом деле истории похудения бывают разными, но в нашем случае, давление на психику из-за лишнего веса, часто приводило к ссоре с родными и близкими людьми, всё больше и больше увеличивая пропасть между семьёй.

Дошло до того, что она в вечернее время мечтала о замке на дверь холодильника, чтобы он был закрыт с 20:00 до 7:00.

В общем ситуация была печальная и всё больше усугублялась, когда дело дошло до критической точки и её мозг был полностью поглощён проблемой лишнего веса , одна из подруг ей крикнула: «больная, по тебе психушка плачет».

После этих слов она подумала, а может и вправду пойти к психотерапевту, хотя что он может сделать, ведь он не диетолог, а силой уговор похудеть нельзя, но всё-таки поход был совершён.

Советы психотерапевта

Придя к нему он её внимательно выслушал и понял, что она не может жить без еды, особенно в вечернее время, на что он ей ответил, поедание повышенного количества еды в вечернее время происходит по 2 причинам:

♦ после работы или учёбы вечернее время менее загруженное;

♦ доступность к еде намного выше, чем в течение загруженного дня.


Чтобы избавиться от тяги к продуктам и перестать набивать желудок перед сном, было предложены секреты похудения, которые лучше соблюдать комплексно:

1. Держись подальше от еды

После ужина по инерции продолжается употребление пищи, даже когда уже не охота. Поэтому необходимо после ужина сразу покинуть кухню. Особую опасность представляет телевизор на кухне, когда за просмотром интересного, незаметно поедается дополнительно кусок за куском.

Попросите помыть посуду другим членам семьи, чтоб запахи не напоминали о еде либо мыть посуду в маске.

2. Полоскать рот после еды

Сразу после еды прополощите рот, кусочки привкуса еды будут напомнить о недавнем ужине, повышая вероятность съесть ещё 1-2 куска любимого блюда.

3. Вечерняя прогулка

Именно в ближайшие 10 минут после ужина, физическая активность, свежий воздух и отсутствие еды рядом, снизят тягу к еде. Не стоит идти гулять возле заведений быстрого питания , дабы не соблазняться различными вкусностями.

4. Используй мятные пастилки

Сразу закончив вечернюю трапезу, после полоскания рота, используйте мятные пастилки, доказано что мята снижает тягу к еде и перезагружает вкусовые рецепторы. Дома конечно можно использовать мятную пасту, но ужиная в другом месте, всегда при себе иметь мятные пастилки.

5. Нет ужину перед ТВ или ноутбуком

Многими учёными доказано, что просматривая любимый фильм, так и хочется сбегать за добавкой, удобно расположиться на диване и продолжить два удовольствия в одном: удовлетворить мозг и желудок.

После соблюдения этих советов, вес начал плавно снижаться, знакомая начала оживать на глазах, на холодильнике исчезла надпись: «хватить жрать корова» и жизнь стала снова бить ключём.

На данный момент вес девушки составляет 56 кг. и она считает огромной победой избавление от лишних 24 кг.

Помните, что психология похудения имеет не последнее значение. Возьмите на заметку эту реальную историю, худейте и держите вес в норме, а сайт БОМБА ТЕЛО будет Вашим помощником, удачи!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector