Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вот такой способ похудения

Быстрые и эффективные способы похудения в домашних условиях

Меняются эпохи, меняется мода, а прекрасные дамы по-прежнему мечтают избавиться от на лишних килограммов, скрывающих дивную талию и стройные бедра. А может, хватит пустых мечтаний, пора переходить к действиям? При правильном настрое совладать с сей глобальной проблемой вполне реально, давайте рассмотрим несколько эффективных способов похудения в домашних условиях!

Что же нужно для похудения в домашних условиях?

Первое и главное: настраиваемся на результат! Ваше тело – это ваше дело, вам с ним жить, холить его, лелеять, а также воспитывать и упражнять! Если цель – великолепная, гармоничная фигура, то, согласитесь, она стоит любых потраченных для ее достижения усилий.

Второе: вместе веселее! Взаимная мотивация – отличная вещь, и ваша лучшая подруга наверняка охотно поддержит вас в таком полезном начинании, вам будет с кем обсудить все нюансы, связанные с рационом, к тому же дамы просто обожают соревноваться, и данный процесс – не исключение.

Третье: заведите дневник, записывайте время приема пищи, меню, упражнения, результаты, даже если сбросить удалось совсем немного. Это дисциплинирует и настраивает на результат.

Четвертое: научитесь прощать себя. Без срывов не обойтись, а самоедство вызовет желание вообще отказаться от борьбы.

Пятое: радуйтесь победам, пусть и крохотным. Позитивный настрой – половина дела!

Шестое: мотивируйте себя с помощью высказываний, картинок и фотографий, настраивающих на обретение красивого, стройного тела.

Седьмое: Необходимо осуществить индивидуальный подбор эффективных методов для похудения в домашних условиях. Если вы твердо нацелились на похудение, делайте это максимально комфортно и с удовольствием.

Восьмое: организуйте свой режим дня. Спите нужное количество часов, питайтесь в меру, но регулярно – это залог планомерного и результативного похудения.

Эффективные способы похудения в домашних условиях

Питаемся правильно

Одним из основных условий, которые помогут вам обрести фигуру мечты, является правильное питание. При этом речь ни в коем случае не идет о жестких ограничениях в еде или о голодовке. Питаться нужно так, чтобы организм получал достаточно энергии, при этом сжигая ненужный жир. Именно такая организация системы питания – наиболее эффективный способ похудения в домашних условиях.

Что нужно помнить:

  • Ваш враг – жирная и жареная пища. Это вовсе не означает, что еда должна стать безвкусной. Готовьте на пару, варите, тушите, запекайте продукты в фольге, радуйте себя гастрономическими изысками, поверьте, их найдется немало.
  • От сладенького и мучного, увы, лучше отказаться совсем. Можно позволить себе немного пастилы, зефира или мармелада (ключевое слово – немного!) Сок лучше пить в разбавленном виде (один к одному), так вы сохраните пользу, но уменьшите количество калорий. Про газированные напитки позабудьте, пользы от них никакой. Добрый совет: не пытайтесь насытиться сладким, угощайтесь понемногу и на сытый желудок.
  • Экспериментируйте со вкусами, сочетайте разные продукты, выбирайте яркие салаты, смакуйте еду, не забудьте о красивой сервировке. Словом, постарайтесь получить от еды максимум удовольствия.
  • Забудьте о трехразовом питании, при похудении нужно кушать пять-шесть раз в день, хотя и понемногу, то есть питаться дробно. Дело в том, что для нашего организма свойственно преобразовывать в энергию лишь небольшую часть полученных вместе с пищей веществ, остальное же он приберегает «на черный день», переводя в жировые запасы. Если мы долго не едим, то организм в панике старается запасти еще больше. Чтобы его успокоить и уверить в отсутствии опасности, устраивайте полезные перекусы между основными приемами пищи, чтобы энергия поступала к нам равномерно и желательно – до 14 часов. Все, что мы съедаем позже, откладывается в жир, не будучи израсходованным.

Есть один простой и быстрый способ похудения в домашних условиях: возьмите за правило до еды пить молоко либо воду в объеме одного стакана. Свободный объем в желудке сократится, мозг просигналит, что пища получена. Так вы сможете договориться со своим организмом и уже не станете набрасываться на еду.

Далее, вычеркните из своего меню все алкогольное. Не все знают, что в алкоголе масса калорий. Например, в ста граммах виски содержится целых 230 килокалорий! Вдобавок к этому в состоянии опьянения мы хуже контролируем себя и рискуем съесть больше, чем собирались.

Вода, напротив, ваш самый верный союзник. Она служит катализатором всех обменных процессов, выводит вредные вещества, приглушает аппетит. Суточная норма для вас отныне – не менее двух литров качественной питьевой воды (можно минеральной).

Важно не только то, сколько мы съели, но и что именно, так что учимся подсчитывать калории и выбирать полезные продукты, способствующие сжиганию жиров. Например, для похудения крайне полезен инжир.

Физкультура – отличный способ похудения в домашних условиях

Добавьте к диете посильные физические нагрузки, занимайтесь хотя бы 30 минут в день – и результат будет более скорым и прочным. Ежедневные упражнения в домашних условиях — наиболее эффективный способ, чтобы похудеть, ведь в этом случае вы самостоятельно оцениваете свои возможности и выбираете вид спорта. Можно кататься на велосипеде, крутить обруч, прыгать со скакалкой, бегать – и при этом получать массу удовольствия. Короткая утренняя гимнастика способна подарить вам заряд бодрости и держать тело в тонусе. Не забывайте и о йоге, это и полезно, и модно. Есть и другие эффективные способы похудеть в домашних условиях. Речь о калланетике, шейпинге, аэробика, оксисайзе и бодифлексе.

Альтернативные способы быстрого похудения в домашних условиях

Итак, мы выяснили, что наиболее распространенными способами похудения являются правильное питание и физическая активность. Однако, если вы ищете максимально быстрый способ похудеть в домашних условиях, воспользуйтесь также альтернативными методами.

В современной косметологии уже давно работают над созданием различных кремов, лосьонов, гелей, эмульсий, способных оказывать сделать кожу более гладкой и подтянутой. Их действие основано на ускорении обменных процессов на клеточном уровне, в тканях и сосудах, а также на способности выводить лишнюю воду. Наиболее эффективными считаются кофеиносодержащие крема, а также те, в состав которых входят цитрусовые и водоросли.

Читать еще:  Вода для похудения играть

Прекрасного эффекта можно достичь с помощью массажа. Он заставит кровь циркулировать быстрее, ускоряя метаболические процессы. Результат – подтянутая кожа без признаков целлюлита.

Давно доказана польза для здоровья бань и саун, это прекрасный способ избавить организм от излишков жидкости. Высокая температура повысит отделение влаги, как результат, метаболические процессы ускорятся, клетки кожи будут быстрее обновляться.

Кстати, совместив пользу и удовольствие от приема ванны с добавлением морской соли, эфирных масел и других средств, обладающих дренажным эффектом, вы также сможете ускорить метаболические процессы, добиться значительного похудения и гладкости кожи.

Еще один проверенный способ похудения в домашних условиях – это обертывание (кстати, один из крайне приятных способов решения проблемы лишнего веса). Минус 3, а то и 10 см за курс – это реальность, а не фантастика! Чтобы приблизить результат, добавьте массаж и пользуйтесь кремами с эффектом дренажа.

Не забываем и о травах. Народная медицина предлагает и такие способы похудения в домашних условиях,поскольку травяные настойки могут быть использованы для регулирования аппетита, повышения выносливости и оздоровления организма. Наиболее эффективными считают лекарственные свойства корня алтея, имбиря, льняного семени, тмина, ромашки, березы и др.

Весьма полезно применение ароматерапии. Розмарин, лаванда, можжевельник, иланг-иланг, многие виды цитрусовых – вот далеко не полный список растений, масла которых оказывают благотворное действие на организм, успокаивают, притупляют голод, расслабляют, тонизируют, помогают порам кожи раскрыться и вывести лишнюю влагу.

Вот такие простые, но эффективные способы похудения.

Результат достигнут, но как его удержать?

Вот это, что называется, вопрос вопросов. Цена стройности – изменение привычного режима в пользу правильного питания и спортивного образа жизни. Примите его вместе с простыми правилами:

  • Спорт – ваша новая привычка. Физкультура поможет избавляться от лишних калорий, и вы будете нравиться себе в зеркале.
  • Питаться правильно не означает питаться скудно и невкусно. Откройте для себя новые рецепты, радуйте и балуйте себя!
  • Скажите твердое «Нет» вредным привычкам.
  • Станьте для себя лучшим психологом, подбадривайте себя и мотивируйте. Это могут быть фотографии стройных красоток, среди которых непременно появится и ваша, это старые джинсы или юбка, в которые вы – ура! – наконец-то влезли!
  • Ходите в баню, на сеансы массажа, устраивайте себе ароматические ванны, втирайте корректирующие крема и наслаждайтесь ароматами и нежной текстурой.
  • Перестаньте волноваться и переживать по пустякам – и вам не придется «заедать» стресс.

Эти простые советы, если следовать им постоянно, помогут вам легко похудеть даже в домашних условиях.

Данная статья защищена законом об авторских и смежных правах. При полной или частичной перепечатке материала требуется размещение открытой для индексации активной ссылки на ZhenskySait.ru.

Топ-4 самых идиотских способов похудения

Способов таких я слышал действительно огромное множество, но хочу выделить одни из самых интересных и волшебных на мой взгляд.

А еще постараюсь объяснить, что и как работает на самом деле, чтобы ты не повелся на подобную фигню.

Пищевая пленка

Первый способ известен и популярен достаточно давно. Если в зале кто-то шелестит, как будто набрал в пятерочке продуктов по акции на всю зарплату, то знай, где-то рядом ходить неудержимый уничтожитель жира, который обмотался пищевой пленкой с ног до головы и думает, что вся вода, которая стекла ему в носки – это сгоревший жир.

В чем суть данного метода? В том, что люди думают, что, хорошенько пропотев, они избавятся от лишнего веса. Отличительной особенностью такого типа людей еще является то, что они после каждого подхода бегут к весам.

Но, к их большому сожалению, этот способ не поможет им сжечь жир. Избавиться от воды поможет, а от жира нет. Да, вес-то может немного и уменьшится, но только за счет воды, которая вскоре вернется.

Самое эффективное обертывание с целью похудения – это обертывание рта.

Тренировка в теплой одежде

Следующий способ похож по принципу своего действия на предыдущий. Видел в зале или на улице летом в тридцатиградусную жару этих отважных Рокки Бальбоа, которые надели на себя большую часть своего гардероба и пошли тренироваться?

Главным атрибутом таких спортсменов является капюшон. Он придает им грозный вид и наполняет их взгляд исподлобья решимостью.

И вот эти отважные ребята, у которых кроссовки уже хлюпают при каждом шаге, тренируются в таком наряде, а их сердце такое через пару месяцев: «оп, моя остановочка», и все. Поэтому не нужно так делать, ребята, до добра такой способ точно не доведет. Вес, который ты скинешь, вернется так же быстро, как и ушел, потому что это все вода, а не жир.

Бабочка для пресса

Еще один способ – это использование различных тренажеров, которые до сих пор продают по телевизору. Казалось бы, люди должны эволюционировать, развиваться, умнеть. Но эту хрень до сих про покупают.

Легенда гласит, что, если ты налепишь на свой пивной живот электрическую бабочку, то она сделает тебе рельефный пресс из восьми кубиков, даже если ты будешь лежать весь день перед телевизором и кушать пельмешки с майонезом.

Ну не бред ли? Люди часами умирают в залах, следят за питанием, а тебя какая-то маленькая штучка током пару часов пощекотала и ты уже стал Аполлоном. Если у тебя есть такая, то я бы начал на твоем месте читать развивающие книги для детей от 3 до 6 лет. Умнеть никогда не поздно.

Голодание

Еще один замечательный способ – это отказаться от еды полностью. Ну, это хотя бы немного подкреплено логикой. Умом нет, а вот логикой да. Главное, что корень зла найден – это еда, а дальше дело за малым, уничтожить зло и добро восторжествует. Жир уйдет, а вокруг будут петь птички и русалки будут гладить твое накаченное тело.

Да, с таким способом похудения тебе и не такое начнет мерещиться. Ты, главное, телефон поближе держи. Когда начнешь отключаться – позвони в скорую.

Читать еще:  Витамины для лица при похудении

А самое забавное, что такой способ похудения будет работать против тебя. Потому что организм наш не такой глупый, как ты, и при резкой нехватке энергии он включит такой себе энергосберегающий режим и будет сжигать сначала мышцы, а не жир, а еще он будет откладывать все, что попадет в твой желудок «про запас», то есть прямиком в жировые отложения.

Самый быстрый и опасный способ похудеть

Дорогие друзья и гости, я обещала вам написать о том, почему я вовремя не написала для вас статью о причинах депрессии. Просто я в это время худела. Да, да худела. И очень эффективно худела.

Мне удалось за 7 дней похудеть на 6 кг. Как здорово! могут воскликнуть некоторые с восторгом. Мы тоже хотим быстро похудеть. Расскажи нам свой секрет. Секрет простой — нет никакого секрета. Просто я на протяжении 7 дней ничего не ела. И мне удалось похудеть на 6 кг. Только вот этот способ похудения оказался для меня вынужденным. И не ела я не потому, что решила использовать этот жестокий способ похудения. А потому что едва не подавилась таблеткой и поранила серьезно гортань. И в первые 3 дня не то, чтобы есть , а пить не могла. Так что в первые дни произошло также и обезвоживание организма. К концу третьих суток начала потихоньку пить. А на пятые — выпила 50 мл легкого куриного бульона. Следующий день был немного полегче и мне удалось проглотить стакан соевого молока и полстакана апельсинового сока. И только к концу седьмых суток я смогла выпивать достаточное количество жидкости в виде бульонов и соков.

Вот такая невеселая история похудения приключилась со мной. Но мне удалось в это время вести некоторые наблюдения за своим организм. С памятью и рассудком было все в порядке. Оказывается, что обезвоживание — очень коварная штука. Первое, что я заметила — это осунувшееся лицо. Оно стало землисто- серого цвета и как будто сдулось. А еще волосы. Они повергли меня в шок. Я буквально по часам наблюдала за ухудшением их состояния. Всегда гладкие и шелковистые, мои волосы в одночасье превратились в тусклые и сухие. И еще нужно отметить, что я физически здоровый и крепкий человек, с позитивным мышлением и настроем на все самое лучшее в жизни. А тут как-то испугалась не на шутку, что могу превратиться за несколько дней в старуху. Первое, что я стала делать — это использовать в качестве натурального увлажнителя кожи миндальное масло. Просто использовала вместо крема это чудесное натуральное масло. А на волосы стала делать маски через день с добавлением яичного желтка и репейного масла. В общем, старалась держать ситуацию под контролем. Одновременно мне пришло в голову, что с таким интенсивным похудением, я могу использовать некоторые приемы по борьбе с целлюлитом. По мере того, как заживало мое горло и я понимала, что наступит тот день, когда я смогу вновь нормально питаться, я проводила ряд комплексных мероприятий для того, чтобы извлечь пользу из этой трагедии. И должна сказать правду, что мне это удалось.

Однако , я никому не рекомендую использовать подобный метод похудения. Лучше всего худеть, если в этом есть такая необходимость, медленно, с использованием правильного сбалансированного питания и применяя посильные физические упражнения. Такой способ всегда будет иметь успех и не причинит вреда здоровью.

Вот такой способ похудения

Сильное желание похудеть порой толкает нас на невероятные поступки, которые не поддаются никакой логике. Вроде бы, все мы умные женщины и мужчины, но все еще покупаемся на рекламные трюки, особенно, когда они обещают решить важную для нас проблему.

Маркетологи индустрии фармакологии и похудения не дремлют. Наша же задача – оградить вас от неразумных поступков и опасных покупок.

Так что сейчас представляем к вашему вниманию 5 самых ужасающих и шокирующих способов похудения, которые никогда и ни при каких условиях не стоит пробовать (даже если похудеть очень хочется, и вы готовы верить в любую ерунду):

Способ 1. Инъекции мочи для быстрой коррекции веса

Уротерапия продолжает набирать невиданные обороты и всплывать в самых невероятных модификациях. Так, например, в Европе придумали делать женщинам инъекции мочой беременных. По мнению врачей-экспериментаторов, такие инъекции помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

В качестве примера врачеватели приводят некую Шерил Палони из Великобритании, которой якобы удалось сбросить 20 лишних килограмм и уменьшить свои основные объемы в общей сложности на 75 см. И все благодаря инъекциям мочой беременных женщин.

Компания, предлагающая пышкам такую процедуру коррекции веса, поясняет эффект от инъекций тем, что моча будущих мам содержит уникальный гормон хорионический гонадотропин, который выделяется только в период беременности. Так вот, с их утверждений, данный гормон способен вызывать быстрое ускорение метаболизма и, как следствие, потерю веса без особого труда.

Менеджеры компании уверяют, что их инъекции помогают сымитировать беременность у женщин, которым они делаются. Хотя пока трудно понять, как внутримышечная или даже внутривенная инъекция мочой может сымитировать беременность, при которой уровень ХГЧ в крови каждые два дня удваивается, пока не достигнет определенных значений.

И как гормон ХГЧ из мочи одной женщины может восприниматься организмом другой женщины как собственный?

Как видите, одни вопросы и никаких конкретных доказательств эффективности и, главное, безопасности этого метода. Так что, если когда-то на ваших просторах появится реклама с пропагандой данного метода коррекции веса, тысячу раз подумайте, прежде чем связываться с их менеджером.

Способ 2. Питание через нос для похудения

Попробовать такой способ коррекции веса могут разве что те, кто окончательно желает забыть о нормальном здоровом питании, или кто хочет значительно усложнить себе жизнь без гарантий достижения желаемого результата.

Итак, американские врачи предлагают мечтающим похудеть более чем на 10 килограмм альтернативный способ питания, который заключается в том, чтобы есть через специальную трубочку, вставленную в нос.

Читать еще:  Волны животом для похудения

Через нос тоненькая трубочка вставляется прямо в пищевод, так чтобы еда попадала туда без посредничества пищевых рецепторов и органов жевания.

Питание через нос также должно быть особенным – по трубочке вводится специальная смесь из белков, жиров и воды, суточная калорийность которой составляет около 800 ккал.

Автор данного метода похудения, доктор из Флориды Оливер ди Пьеро, уверяет, что благодаря полному отсутствию в смеси углеводов, организм его пациентов начинает использовать накопленные жиры в виде топлива и энергии для жизнедеятельности. При этом мышечная масса остается на прежнем уровне за счет наличия в смеси белков и воды.

А низкокалорийность смеси, по его же словам, позволяет создать существенный дефицит калорий, который позволит эффективно худеть даже без особых физических нагрузок (только благодаря бытовым физнагрузкам).

Принцип данного питания заключается в регулярном (почти постоянном) введении специальной смеси через трубочку в носу и полном отказе от обычного способа питания. При этом трубочку в перерывах между «трапезами» вынимать нельзя, так как устанавливать ее должен только специалист.

В итоге пациенты, купившиеся на рекламу данного способа коррекции веса, вынуждены все время ходить с трубочкой в носу и регулярно вводить через нее смесь, которую также нужно постоянно носить с собой. Как можно жить в таких условиях, – автор данного метода не объясняет, но предлагает потерпеть до чудодейственного похудения.

Методика стабилизации веса пациентов после их похудения компанией, предоставляющей такую услугу для худеющих, не разработана. Ее, в принципе, и не может быть, ведь сохранить вес после похудения можно только благодаря правильному сбалансированному питанию, соблюдению суточной калорийности питания и регулярным физическим нагрузкам.

Впрочем, авторов методики, видимо, не интересует жизнь пациентов после похудения с их помощью, главное, что они обещают клиентам, что те будут терять до 9 кг за каждые 10 дней использования методики.

Способ 3. «Пояс» на желудке для похудения

А вот этот метод уже точно для тех, кто хочет поиздеваться над собой. Заключается он в том, что пациенту с помощью хирургического вмешательства затягивается на желудке своеобразный «пояс», который уменьшает размер желудка и способствует уменьшению порций, которые съедает этот человек.

При «подпоясанном» желудке человек начинает автоматически меньше есть и в итоге теряет лишний вес. Правда, желающих испытать данный метод на себе оказалось не сильно много. Так как ложиться под нож ради возможного похудения, рискуя получить послеоперационные осложнения, хочет далеко не каждый имеющий лишние килограммы человек.

В итоге компания, разработавшая такую методику коррекции веса, предложила худеющим новый продукт – иллюзия «пояса» на желудке. Суть метода заключается в том, что пациента без его ведома вводят в гипноз, а затем внушают, что ему была сделана описанная операция, и теперь желудок стал меньше, значит, есть надо тоже не так много как раньше.
Насколько эффективен гипноз в данной ситуации – авторы методики умалчивают.

Способ №4. Полиэтиленовая заплатка на язык

Этот способ еще похлеще предыдущего, так как предлагает постоянное издевательство пациента над собой. Калифорнийский хирург предложил в качестве метода похудения использовать вживление полиэтиленовой заплатки на язык.

После вживления заплатки пациент испытывает сильную боль каждый раз, когда пытается переживать твердую пищу. В итоге измученные болью пациенты вынуждены переходить исключительно на жидкое питание, которое, по мнению, врача не может быть сильно калорийным.

Малокалорийное питание, конечно, приведет к потере веса, но врач не уточняет, насколько сбалансированным будет рацион пациента, если он будет есть одну жижу.

Ровным счетом ничего не сказано и о побочных последствиях такой имплантации, а также о том, что будет, когда пациент достаточно похудеет и захочет снять заплатку.

Казалось бы, на такое безумие никто не согласится. Но нет – нашлось уже около 60 отчаянных, которые согласились бороться с ненавистными лишними килограммами вот таким чудовищным способом.

Способ 5. Диета на кошачьей шерсти

Еще один эксклюзивчик для любителей безумных способов похудения. Шерстяная диета была изобретена сравнительно недавно, и заключается она в том, что человек должен какое-то время питаться кошачьей шерстью.

Зачем? – спросите вы. А все потому, что, по уверению авторов методики, кошачья шерсть является уникальным диетическим продуктом и не содержит в себе ни белков, ни жиров, ни углеводов.

Кроме того, кошачья шерсть почти не переваривается желудком, сбиваясь в нем в плотные комки. Как результат из-за забитости шерстью желудок уменьшается в размерах, и пищи в него влазит гораздо меньше, чем до применения данной диеты.

Правда, главные идеологи такого способа коррекции веса не рассказывают, с какими трудностями столкнется пациент после забитости желудка шерстью. Впрочем, уже сейчас можно предположить, что таких людей ожидает вечная изжога, частые приступы тошноты, проблемы с пищеварением и даже непроходимость кишечника.

Чего только ни придумают люди, чтобы заработать на отчаявшихся худеющих. Но мы вас просим сохранять здравый рассудок и не делать ничего такого, что может потенциально нанести вам вред, даже если вам обещают потерю лишних килограмм.

Запомните раз и навсегда: похудение возможно только при разумном суточном дефиците калорий при условии, что вы питаетесь правильно и сбалансировано.

Правильное питание должно подкрепляться регулярными физическими нагрузками (желательно сочетать кардионагрузки для жиросжигания и силовой тренинг для лучшего роста мышечной массы).

У вас должна быть сильная мотивация для похудения и полная уверенность в том, что все получится. И тогда не нужны будут никакие безумные способы похудения – лишние килограммы итак будут уходить. Удачи вам в ваших начинаниях!

Вам была интересна эта статья? Тогда ставьте нам лайк, и мы будем знать, что вам нравится читать статьи на подобные темы.

Пишите в комментариях, какой из описанных способов похудения кажется вам наиболее безумным?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector