Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Восточный танца полезно для похудения

Восточные танцы как средство для похудения. Диета восточного танца


Большую пользу женскому организму приносят занятия восточными танцами, они избавляют не только от лишнего веса, но и придают телу грациозность и выправку.
Организм приучается к определенным физическим нагрузкам, что заставляет сердце ритмично биться, и спасает от проявлений остеохондроза и поясничных болей.

Занимаясь этими красивыми танцами, со временем все движения женщины становятся более мягкими и грациозными, походка волнующей, а фигура приобретает красивые изгибы и шикарные формы, заставляя мужчин оглядываться вам в след.
Со временем происходят изменения почти во всем, улучшается пищеварение и цвет лица, исчезают боли в ногах и в поясничной области, настроение улучшается, фигура приобретает стройные контуры, одним словом, такие танцы очень полезны для женского организма.

Что представляет собой диета восточного танца?

Занятия танцем живота требуют от представительниц прекрасного пола соблюдения особой диеты, так как это поможет гораздо быстрее достичь поставленной цели в борьбе с лишними килограммами.
Соблюдать это пищевое ограничение следует параллельно с танцевальными занятиями, только в этом случае можно достичь действительно ошеломляющих результатов. Ежедневное количество приёмов пищи должно быть не менее пяти раз, кушать следует в спокойной обстановке, ни куда не торопясь.

Перерыв между трапезами обычно составляет три часа, в это время можно пить только чистую воду. Кстати сказать, ежедневное употребление жидкости не должно быть менее двух литров. Итак, перейду непосредственно к рассмотрению ознакомительного меню диеты восточного танца.

Первый завтрак

Приготовьте омлет из двух куриных яиц или же поджарьте обычную яичницу с добавлением зелени, выпейте кофе без сахара и еще скушайте два бутерброда с небольшим кусочком сыра. Либо можно позавтракать кашей, сваренной на воде, рекомендуется воспользоваться гречневой, рисовой, пшенной или овсяной крупой, плюс к этому съешьте один фрукт.

Первый завтрак даст положительный импульс обмену веществ, запустит метаболические процессы на весь день, поэтому во время утренней трапезы нужно кушать довольно — таки высокое количество белковых продуктов или углеводов.

Второй завтрак

Кто во время первого завтрака кушал творог с фруктами, омлет или сваренную на воде кашу, сейчас может выпить стаканчик йогурта. Во время этого приема пищи организм будет поддерживать обменные процессы на достаточно высоком уровне, и вы не будете ощущать чувство голода до обеденной трапезы.

Обед

Пришло время пообедать, приготовьте блюдо, состоящее из морской рыбы не очень жирных сортов, либо мясо птицы, которое можно отварить или потушить. На гарнир сделайте овощной салат, не забудьте заправить его оливковым маслом или ложечкой сметаны.

Можно скушать одну порцию любого супа, кроме харчо и солянки. Примерно через пару часов после обеда, наступает время полдника.
Полдник

Восточный полдник немыслим без употребления аппетитных сладостей, и хоть человек соблюдает диету, тем не менее, можно скушать небольшой кусочек рахат-лукума, либо отведать пастилы или полакомиться шоколадом, но только в небольшом количестве.

Употребление этих сладостей настроит человека на позитивное настроение, и можно будет с удовольствием приступить к танцевальным занятиям.

Ужин

Во время вечерней трапезы скушайте небольшой кусочек нежирного мяса с салатом, приготовленным из легких овощей, например, из помидоров, огурцов и болгарского сладкого перца.
Такой провиант будет отличной подпиткой для натруженных мышц, желудочно-кишечный тракт начнет хорошо переваривать пищу, благодаря поступившей клетчатке.
Перед сном можно выпить любой травяной чай, либо отвар из шиповника, который богат аскорбиновой кислотой. Если будет присутствовать чувство голода, в этом случае разрешается скушать одно зелёное яблоко, либо выпить стакан кефира.

Соблюдение такой диеты совместно с занятиями восточными танцами довольно быстро даст положительный результат. В среднем, можно не досчитаться до восьми килограммов, но это произойдет не рано, а примерно через четыре месяца.

Но, стоит напомнить, что потеря веса – это довольно индивидуальный параметр, поэтому рассчитывать именно на эту цифру не стоит, одни дамы потеряют больше лишнего веса, а другие меньше. Все зависит от генетической предрасположенности и конституциональных особенностей женского организма.

Как можно заметить, эта диета не лишена каких — либо жизненно важных нутриентов, рацион питания представлен довольно большим разнообразием вкусных блюд, при этом калорийность пищи вполне соответствует энергетическим затратам, которые необходимы для восточного танца.
Занятия восточными танцами помогут создать психологический настрой для похудения, в результате чего пройдет депрессия, исчезнет плохое настроение и усталость, а самое главное вы сможете приобрести желанные стройные формы.

Заключение

Занятия танцами помогут женщине, причём любого возраста, придать своей фигуре стройные формы, а также можно научиться потрясающей пластике, выучить много разных красивых пластичных движений.

Если заниматься регулярно, скажем, посещать танцевальный клуб два раза в неделю, можно действительно неплохо разучить восточный танец, да к тому же и избавиться от некоторого количества лишних килограммов.

Танец живота для похудения + низкокалорийная диета

Это прекрасная возможность «совмещения» полезного с приятным. Это отличная замена всех диет в мире! Не поверили? Спешите проверить танец для похудения! «Танцуйте и худейте!».

Девушки, старайтесь танцевать! Дело в том, что красивые движения сжигают гораздо больше калорий, чем обычный танец (который танцуется ради «отмазки»). Что нужно для того, чтобы научиться классно танцевать?

  • Почувствуйте каждую музыкальную ноту! Музыку нужно чувствовать полностью (до самой глубины).
  • Настройте себя на удовольствие и на отличный результат. Если «настройки» не произойдет — дождитесь лучших времен.
  • Купите короткий топ (живот в нем должен быть полностью открытым) и спортивные штанишки (из легкой ткани) или юбочку. Мы перечислили ту одежду, в которой вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.
  • Перед занятиями «побалуйте» себя легкими перекусами. Подойдут такие продукты, блюда и напитки: натуральный йогурт, обезжиренный кефир, суп — пюре (вегетарианский), фреш из овощей, фреш из фруктов.
  • Следите за калорийностью питания. В те дни, когда вы должны заниматься, ваша «калорийная цифра» — пятьсот. В выходные дни — триста (если вы не придерживаетесь диет).
  • Никогда не танцуйте босиком! Заниматься нужно или в носочках или в легких чешечках.
  • Украсьте бедра звонким платком. Такие предметы подчеркнут изящество вашей фигуры и поднимут ваше настроение.


Аксессуары, которые нужны для танца живота:

  • Барабанчики (маленькие)
  • Сабли
  • Огонь
  • Веер
  • Крылья
  • Сагат (диски из металла)
  • Платочек (прозрачный, длинный)
  • Бубен
Читать еще:  Виктория боня программа похудения

Существует несколько видов танцев (классический и «нестандартный»). Выбирайте первый вариант, поскольку он направлен на оздоровление и в поддержку тела в тонусе. Танец живота предполагает не только движения области живота, движется все тело! Каждое движение отвечает за «свое» действие, достижение, похудение:

  • Движения рук раскрепощают весь плечевой пояс, тренируют пластичность, ослабляют напряжение в области шеи и кистей рук.
  • Покачивание бедрами помогает похудеть в «районе» ягодиц, поясницы, живота и ножек.
  • Подъем бедер придает упругость ягодицам и животу, массирует внутренние органы, «дарит» облегчения всему телу.
  • Движения головой тоже выполняют «выгодную» роль: приводят давление в норму, улучшают циркуляцию крови, полностью избавляют от мигрени и головной боли.

Низкокалорийная диета, которая отлично «сочетается» с танцами живота: меню на 3 дня

В меню указаны килокалории:

Первый день

Завтрак:

  • Кофеек (одна чашка)
  • Средний бананчик (сто девять) — один из основных продуктов щелочной диеты
  • Половина стаканчика мюсли (сто пять)
  • Маленькая баночка йогурта (девяносто)
  • Половинка стаканчика молочка (сорок восемь)
  • Стаканчик водички

Второй завтрак:

  • Несколько ломтиков хлебца (девяноста девять)
  • Стаканчик сока из моркови (тридцать шесть)
  • Копченая треска (сорок шесть)
  • Тарелочка ячменной кашицы (девяносто два)
  • Пять столовых ложек макарон (тридцать девять)
  • Стаканчик воды

Полдник:

  • Грейпфрутик (шестьдесят семь)
  • Стаканчик воды
  • Любой низкокалорийный салат
  • Стаканчик водички

Второй день

Завтрак:

  • Чаек без сахара
  • Яблочко (сорок две)
  • Стаканчик масла (девяносто пять)
  • Половинка кусочка плавленого сыра (сто двадцать восемь)

Второй завтрак:

  • Стаканчик воды
  • Яблочко (сорок две)
  • Несколько кусочков хлеба (девяноста девяти)
  • Два кусочка свинины (сорок пять)
  • Кусочек вареного мяса (двести)
  • Стаканчик воды
  • Тарелочка супа из овощей (шестьдесят два)

Полдник:

  • Бананчик (девяносто шесть)
  • Стаканчик воды (сколько угодно)

Ужин:

  • Йогурт (пятьдесят одна)
  • Баклажанчики (двадцать четыре)
  • Несколько кусочков свининки (сорок пять)

Третий день

Завтрак:

  • Мультифруктовый сок (пятьдесят две)
  • Чай с медом (тридцать две)
  • Порция томатного супчика (одиннадцать)

Второй завтрак:

  • Стаканчик воды
  • Порция свекольника (двадцать девять)
  • Стаканчик водички
  • Кисленькие щи (двадцать две)
  • Фрукты (сколько угодно)
  • Несколько стаканчиков воды
  • Чай без сахара
  • Стаканчик воды
  • Порция рассыпчатой ​​гречки (девяносто восемь)

Не «сидите» на такой диете, если ее меню вас совсем не устраивает. При похудении можно есть яйца и не только. Используйте продукты, которые вам по душе, но самое главное — уделяйте больше времени танцам! Лучший танец живота — это тот танец, который «происходит» на свежем воздухе, а не в помещении.

Танец живота поможет вам избавиться от четырехсот килокалорий в час. Танцы — это не только отличное «средство» от лишнего веса! Оказывается, они избавляют женщин от многих психологических проблем. Любой танец живота не способен на «молниеносное» избавления от лишнего веса. Но результат обязательно к вам нагрянет!

Большинство движений выполняется на слегка согнутых ножках. Этот «нюанс» позволяет задействовать в танцевальных движениях все мышцы. Танец живота не накачивает мускулатуру, потому что движения в танцах повторяются и поражают всех своей плавностью и «воздушностью». Каждый танец живота удерживает тело в тонусе, «заряжает» организм адреналином, значительно улучшает обмен веществ.

Не огорчайтесь, если у вас не все получается и остановился вес при похудении! Можно освоить любой танец для похудения. Главное — присутствие огромного желания и душевной гармонии. Если вас что-то беспокоит — мысли постоянно будут вас отвлекать.

Не танцуйте, если принимаете какие-либо лекарственные препараты. Танец вас подождет, а вот здоровье необходимо беречь вовремя.

  • Очень простой способ посчитать калории для похудения, поможет правильно составить рацион питания.
  • Зная, как начать диету Дюкана, придерживаться ее дальше станет гораздо легче.
  • Для усиления эффекта, предлагаем рецепты ванн для похудения с содой и солью.

Танец живота – искусство для похудения

Для того чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, одной диеты мало. Красивое тело можно получить только в результате активных тренировок. Многим женщинам занятия спортом кажутся скучными и монотонными. Все это индивидуально. Но нелюбовь к спорту – не повод отказываться от физических нагрузок совсем. Почему бы не заняться танцами? Движение под музыку снимает нервное напряжение и создает отличное настроение. А танец живота для похудения может стать тем волшебным ключиком, который откроет дверь не только к вашей мечте, но и к новому образу жизни.

Как похудеть в танце

Самыми эффективными для снижения веса являются интенсивные аэробные тренировки. А похудение от танцев кажется мечтой совершенно неосуществимой, тем более от восточных, в которых нет прыжков и сложных акробатических трюков. Что может быть проще, чем плавно махать руками и ритмично покачивать бедрами?

Но это простота обманчива. Вы никогда не задумывались о том, почему восточные танцовщицы, при весьма соблазнительных формах и совсем не худосочном сложении, имеют великолепные сексуальные очертания фигуры? Как раз благодаря своему основному занятию, которые заставляет работать абсолютно все группы мышц. Давайте присмотримся к движениям, выполняемым во время танца:

  1. Голова – подбородок постоянно приподнят, мышцы шеи напряжены. Это формирует красивый овал лица и предотвращает появление второго подбородка, а также служит отличной профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника.
  2. Руки – находятся в движении постоянно, причем в основном они подняты над головой. Это помогает подтянуть мышцы, избавиться от целлюлита, развить мышцы плечевого пояса и, конечно же, укрепить грудь.
  3. Живот – основной элемент танца. Чтобы выполнять им разнообразные толчки и волновые движения, просто необходимы сильные мышцы брюшного пресса. Причем мало иметь прокачанный пресс, надо еще и овладеть техникой контроля движением. Попутно выполняется массаж внутренних органов и улучшается их кровообращение.
  4. Бедра – практически все движения восточного танца начинаются с бедер. Они плавно покачиваются, интенсивно вибрируют, соблазнительно вращаются. Обвислым, обросшим жиром и обезображенным целлюлитом ягодицам не останется ни единого шанса. Попа быстро приходит в тонус, становится округлой и подтянутой.
  5. Ноги должны обеспечить телу устойчивость и плавное скольжение по поверхности. Практически все время работают и находятся в полусогнутом состоянии. Отлично прорабатываются и растягиваются икры, делая ноги ровнее и стройнее, улучшается кровообращение малого таза.

Вот такую полноценную гимнастику обеспечивает всему телу красивый восточный танец. Кстати, за час таких занятий можно сжечь от 250 до 400 ккал – практически столько же, сколько при интенсивном занятии фитнесом. Но лишь в том случае, если движения выполняются правильно.

Где и как заниматься

Овладеть правильной техникой каждого движения в восточных танцах самостоятельно очень сложно. Можно попробовать скачать видео и пытаться повторять движения в домашних условиях. Но в этом случае высок риск разочарования. Не зная некоторых секретов, практически невозможно достичь истинно восточной грации. И если вы будете видеть в зеркале вместо плавно покачивающихся бедер судорожно сжатые ягодицы, вряд ли вам захочется продолжать занятия.

Читать еще:  Влияние крахмала при похудении

Поэтому для начинающих лучше все же походить на групповые тренировки. Благодаря высокой популярности восточных танцев, такие занятия можно найти практически в любом фитнес-клубе. Но не стоит сразу записываться в первую попавшуюся группу. Восток – дело тонкое и практически каждый тренер понимает его по-своему. Здесь учитывается все – характер и темперамент, возраст и комплекция участников группы, личностные качества инструктора. Если тренер вам нравится и хочется брать с него пример – это тот человек, который вам нужен.

Стоит прислушаться и к дополнительным общим рекомендациям:

  • постарайтесь найти группу для начинающих и с контингентом близкого к вам возраста, тогда вы не будете слишком выделяться и чувствовать себя неумехой;
  • не пытайтесь все и сразу выполнить правильно – это еще никому не удавалось, умение владеть своим телом – это искусство, которому учатся долгие годы;
  • слушайте музыку, развивайте чувство ритма, контролируйте движение каждой мышцы тела;
  • не сравнивайте себя с другими участниками группы и тем более с тренером, у каждого свой путь, возможно, когда-нибудь вы их превзойдете;
  • старайтесь не пропускать занятия, только постоянное повторение позволит добиться совершенства в каждом движении;
  • обязательно приобретите танцевальный костюм или хотя бы набедренную повязку с монетками, они будут создавать соответствующее настроение и подчеркивать ритм движений;
  • занимайтесь с удовольствием, ваша цель – не стать знаменитой танцовщицей, а овладеть своим телом и получить заряд позитива.

Главное, помните о том, что тренер – для того, чтобы учить и помогать, а не критиковать и контролировать. Если он не уделяет новичкам достаточного внимания либо делает замечания в некорректной форме, смело меняйте группу.

Особенности и противопоказания

Хотя нагрузка в восточном танце распределяется достаточно равномерно и является умеренной, он интенсивно прорабатывает внутренние мышцы, многие из которых не задействованы в обычной жизни. В этом есть как свои плюсы, так и минусы. Плюс в том, что во время занятий активизируется работа практически всех внутренних органов. Это же и является причиной наличия целого ряда противопоказаний.

Нельзя заниматься восточными танцами людям, которые имеют проблемы со здоровьем:

  • серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • болезни и травмы позвоночника;
  • заболевания и травмы суставов;
  • язвенные болезни желудка и кишечника;
  • беременность, гинекологические заболевания;
  • серьезные болезни органов дыхания;
  • варикоз и тромбоз нижних конечностей;
  • гипертония, сердечные заболевания.

С осторожностью необходимо тренироваться во время месячных, а также, если организм ослаблен после перенесенных травм и болезней.

Отзывы женщин, занимающихся восточными танцами не менее месяца, самые позитивные. Кроме того, что можно потерять примерно 3-5 килограммов за месяц, очертания фигуры довольно быстро изменяются к лучшему: становится тоньше талия, подтягиваются ягодицы, улучшается осанка. Да и настроение меняется. Дух Востока постепенно проникает все глубже. Женщина становится мягче, сексуальнее, чаще улыбается и перестает проявлять агрессию. Это ли не мечта каждого мужчины?!

Хочешь похудеть — займись восточными танцами

Танец живота — поистине захватывающее зрелище. Еще в советские времена многие женщины нашей страны смотрели на потрясающие танцы индийских красавиц, которые восхищали и возбуждали одновременно. После развала Союза, когда мы открыли наконец-то для себя заграницу, мы имеем ввиду, конечно же Турцию и Египет — танец живота прочно вошел в нашу жизнь. Сегодня можно научиться этим захватывающим движениям и в спорт-клубе и на специальных занятиях в танцевальных школах.

Танец живота — -арабский национальный танец. Западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На арабском языке он известен как Raqs Sharqi, на турецком — как Oryantal dansı, то есть «восточный танец». Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.
Танец живота был привнесен на ближний восток из Индии цыганами (гавази или гавэйзи) приблизительно в X веке, а уже оттуда распространился далее и, поэтому, ему нередко ошибочно приписывают ближневосточное происхождение.

Согласно легенде, танец живота зародился в Древнем Египте. Первоначально его исполняли только в храме богини любви и плодородия Изиды. Движения придумала африканская рабыня. В арабскую культуру танец живота перешел гораздо позднее, причем его изначальное сакральное значение и смысл были целиком переосмыслены. Арабы вложили в танец свое проявление радости, и считалось, что исполнение движений приносит счастье и удачу. Несколько позднее перестали относиться к танцу живота, как к священному ритуалу и восприняли его как возможность прекрасно проводить время. По свидетельствам историков, завоевавшему Египет Наполеону высшие сановники и местная знать преподнесли в качестве подарка четыреста танцовщиц, которым пришлось развлекать французских солдат. Многие исследователи считают, что, возможно, тогда зародилась традиция дарить в подарок арабский танец. Уже позднее, чтобы увеличить зрелищность просмотра, исполнительницы стали включать в танец движения с тростью, шалью и цимбалами — сагатами (сагаты — что-то близкое к кастаньетам, только металлические). И если эти предметы кажутся вполне естественными для танца, то канделябр — нечто из ряда вон выходящее. Тем более, что он — скорее атрибут европейского интерьера. Но тем не менее на традиционной, но зажигательной египетской свадьбе можно увидеть танец с канделябром. Девушка, исполняя танец живота, несет на голове большой канделябр с зажженными свечами, тем самым освещая новобрачным дорогу в счастливое будущее. И весь шик и блеск танцовщицы заключается в неподвижности канделябра на голове. Шаль — просто неотъемлемая часть восточного танца. Может показаться, что она появилась с ним в одно и тоже время. Однако, историки не могут отыскать корни этой разновидности танца.
Некоторые считают, что шаль пришла из России. В середине сороковых годов двадцатого века правитель Египта Фарух пригласил русскую балерину Татьяну Иванову обучать своих дочерей балету. Она научила известную египетскую танцовщицу Самию Гамаль красивому выходу с шалью и некоторым движениям с ней.
В настоящее время танец живота с триумфом покоряет многие европейские страны, Россия — отнюдь не исключение. И дело не в том, что танцевать сейчас престижно и модно. Просто и молодые девушки, и юные тинэйджеры, и домохозяйки, и бизнес-леди, и даже женщины зрелого возраста понимают, что грация, пластика, великолепная осанка, сексуальная походка, наконец просто хорошее настроение и оздоровительный эффект дешевле и важнее покупки дорого платья. А восточные танцы как никакие другие позволяют понять свое тело и помогают почувствовать себя женственной и желанной.
В чем же секрет столь уникального преображения? Он прост. Танец живота улучшает не только физическое, но и психологическое самочувствие. Это связано с тем, что работают все энергетические чакры (или центры), и женщина чувствует себя уверенной, гармонизируя свою жизнь и тело. А еще секрет в том, что ваше тело избавится от накопившегося за многие годы напряжения, причем в тех мышцах, которые очень трудно проработать обычными упражнениями фитнеса. И конечно же через танец можно научится выражать свои чувства. Ведь недаром профессиональные танцовщицы говорят, что в танце живота главное не строгое следование канонам, а импровизация, эмоции и переживания.

Читать еще:  Витамины аминокислоты для похудения

Преимущества и плюсы

В танце живота движения завораживают своей эротичностью, но они довольно просты и однообразны, так что освоить их вам не составит большого труда. К тому же за час вы израсходуете около 400 калорий. Многие последовательницы этого вида искусства утверждают, что, хотя и обливаются потом, но после каждой тренировки ощущают всю многогранность нагрузки на тело. Если вы желаете укрепить свой пресс и ягодицы, придать им рельефность, то за пару месяцев тренировок вы получите ожидаемый результат. Ведь не секрет, что качать мышцы живота — забота скучная, однообразная, и совсем не факт, что вас хватит надолго или вы обретете желаемые «кубики». Ну и, конечно, самый большой плюс в том, что свою грацию, пластику и сексуальность движений можно продемонстрировать партнеру в спальне. Эффект гарантирован.Занятия в домашних условиях просто идеальны на начальном этапе. Вы не стесняетесь и не комплексуете по поводу своих угловатых движений или несовершенного тела. Движения можно разучивать босиком, вам не понадобится восточный костюм — подойдет любая одежда, не стесняющая движений. Если в дальнейшем, когда вы окрепните и получите чувство уверенности в себе, будет уже не хватать домашних тренировок, смело записывайтесь в клуб танцев. Я думаю, что подружки по танцклассу оценят ваше обновленное тело и знание азов движений.
Танцы хороши еще и тем, что ими можно заниматься хоть каждый день. Ведь это так естественно для женского тела — танцевать. Я вам гарантирую заряд бодрости и энергии, великолепное настроение, сжигание лишних калорий, увеличение либидо.

Существует более 50 стилей восточного танца, выделяют также направления — египетская школа, ливанская, турецкая и проч. Не стоит путать также сценический танец живота «кабаре» с привычным ярким раздельным костюмом (влияние голливудских фильмов) и фольклор. В свою очередь, фольклорные танцы — саиди, беледи (балади, беляди), халигги (халиджи), нубия, дабка и др. влияют на сценический, обогащая его специфическими движениями, шагами. Собственно сценический танец живота начал формироваться в конце XIX -начале XX века, после того, как в Голливуде стал использоваться танец в том виде, в каком его представляли западные деятели искусства. Стал очень популярным в 30-50 гг XX века. Танцовщицы Среднего Востока адаптировали и обогатили за счет фольклора этот стиль, переняли элементы костюма. Вот в таком синтетическом виде, благодаря влиянию двух культур — Запада и Востока сценический танец живота стал популярен во всем мире.

Несмотря на принятое разделение в описание многочисленных школ и курсов по обучению египетским, арабским, турецким танцам прочно вошло название «Танец живота». Тот танец живота, который исполняют в Европе, США, России, да и в арабских странах подчас, — это уже клубный вариант классического танца живота.
Модерн или belly dances шоу – танец живота, который исполняют женщины Европы, образно говоря, меж сугробов и берёз.
Танец живота завоевал популярность среди женщин всего мира по нескольким причинам: основой всех танцев арабских стран являются движения бедрами, что, несомненно, полезно для здоровья и очень сексуально.
Танец живота — одна из форм спортивного занятия для женщин, поэтому меры предосторожности при скручиваниях, резких движениях надо принимать такие же как и при других занятиях связанных с нагрузками на организм.

Хорошо поставленный, гармонично исполненный и просто красивый танец вызывает восхищение и желание попробовать повторить хоть пару движений. Роскошные пары на соревнованиях по спортивным танцам в дуэте смотрятся практически как единое целое. Даже не верится, что за пределами площадки они могут двигаться по отдельности или просто ходить, как обычные люди. Но легкость исполнения и победы на соревнованиях достигаются тяжелейшим трудом и, как и любой другой спорт, требуют подготовки с раннего детства. А что же делать, если желание выразить себя в танце проснулось в зрелые годы? Ответ прост: выбирайте понравившийся стиль и вперед — в школу танцев!

Танец живота — форма искусства, которая поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробных упражнений или занятия на тренажере. Пластика и грациозность восточных танцев, вписанная в рисунок современного клубного танца производит фантастическое впечатление загадочности и женственности. Танец живота — это тоже физические нагрузки, включающие в себя аэробные упражнения. Последние же способствуют насыщению мышц кислородом, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Также танец живота улучшает работу сердечнососудистой системы и улучшает осанку, избавляет от болей в спине. Все эти факторы способствуют снижению веса, но тем не менее не только этим танец полезен женскому организму.

Большая часть движений танца живота приходятся на область талии и бедер — это разнообразные тряски, круговые движения и всем известные волнообразные движения живота. Все эти движения уменьшают живот, делая его плоским и упругим. После регулярных занятий этим танцем живот станет сильнее и уже будет поддерживать себя сам. Уже спустя месяц занятий восточными танцами вы сможете заметить результат — ваша талия заметно постройнеет. И что самое главное, худеть с помощью танца живота — это естественно для женского организма и доставляет огромное удовольствие. Совершенствуя мастерство танца, женщина совершенствует свое тело.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector