Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Восточные единоборства для похудения

Восточные единоборства

Боево́е иску́сство (боевая система) — систематизированные приёмы самозащиты и нападения, методы тренировок и обучения ведению поединка с оружием и без оружия (как правило, используется холодное оружие). Нужно разделить понятия единоборство и боевое искусство. Не всякое боевое искусство является единоборством, так же как и не всякое единоборство может быть признано боевым искусством. Боевое искусство может подразумевать бой более 2-х противников, как например в айкидо. Тогда это никак не единоборство. С другой стороны в боевых искусствах важную роль играют духовные принципы и даже религиозные постулаты, тогда как в единоборствах всё либо спортивно, либо рассматривается в прикладном аспекте. Большинство боевых искусств ведут своё происхождение из стран Востока, где в основе боевых систем часто лежали духовные и религиозные постулаты, например, Сёриндзи-кэмпо, где каждый боец считается монахом [1] . В то время как на Западе чаще всего возникали единоборства, например бокс.

Боевые искусства подразделяются на направления, виды, стили и школы. Следует критически относиться к нововозникающим боевым искусствам, часто это новоделы, которых ещё не проверило время.

Боевые искусства и единоборства среди специалистов принято называть общим термином кэмпо [2]

Содержание

Боевые искусства стран мира

Боевые искусства Китая

  • Кун фу или Ушу (功夫 или 武术) — общее название для всех боевых искусств Китая
  • Шуайцзяо (摔跤) — китайская борьба
  • Шаолинь цюань (少林拳)
  • Тай цзи цюань (太極拳)
  • Багуачжан (八卦掌)
  • Синъицюань/синьициюань (形意拳/心意拳)
  • Ицюань/дачэнцюань (тайкикэн) (意拳/大成拳)
  • Бацзицюань (八极拳)
  • Тунбэйцюань (通备拳)
  • Тунбэйцюань/тунбицюань (通臂拳 или 通背拳)
  • Пигуацюань (劈挂拳)
  • Фаньцзыцюань (翻子拳)
  • Чоцзяо (戳脚)
  • Мэйхуачжуан (梅花桩)
  • Танланцюань (螳螂拳)
  • Таньтуй (潭腿/弹腿/谭腿)
  • Хуацюань (花拳)
  • Хуацюань (华拳)
  • Чацюань (查拳)
  • Юнчуньцюань (咏春拳)
  • Хэцюань (鹤拳)
  • Хунцзяцюань (洪家拳)
  • Цайлифо (蔡李佛)
  • Джит Кун До (截拳道)
  • Ушу-таолу или «гимнастика ушу» (武术套路)
  • Саньшоу/саньда (散手/散打)
  • Вин-Чунь
  • Бамэньцюань
  • Синь-йи-Цуань

Боевые искусства Японии

  • Айкидо (合気道)
  • Айкибудо (合気武道)
  • Будзюцу (武術) — совокупность традиционных боевых искусств Японии
  • Иайдзюцу (居合術)
  • Дзюдзюцу (柔術)
  • Дзюдо (柔道)
  • Каратэдо (空手), (空手道)
  • Сэкай-но Кэмпо (世界の拳法)
  • Кэмпо-каратэ (拳法)
  • Кэндзюцу (剣術)
  • Кэндо (剣道)
  • Киайдзюцу (気合術)
  • Кобудо (古武道)
  • Кюдо (弓道)
  • Нагинатадо (薙刀道)
  • Ниндзюцу (忍術)
  • Нихон-кэмпо (日本拳法)
  • Сёриндзи-кэмпо (少林寺拳法)
  • Сумо (相撲)
  • Тайдзюцу (体術)
  • Тантодзюцу (短刀術)
  • Кико (気功) японский аналог цигун

Боевые искусства Украины

  • Боевой гопак
  • Казаческое многоборье
  • Русское кэмпо

Боевые искусства Кореи

  • Хапкидо (합기도)
  • Хап Квон До
  • Тхэквондо (태권도)
  • Тхэккен (택견)
  • Кичён
  • Сон Мудо
  • Хварандо
  • Тансудо (당수도, 唐手道)

Боевые искусства Таиланда

  • Тайский бокс

Боевые искусства Филиппин

  • Арнис
  • Пекити-Тирсиа Кали

Боевые искусства Вьетнама

  • Хонг За Куэн
  • Нят-нам
  • Вьет-вон-дао
  • Ким-ке
  • Там Куи Кхи-Конг

Боевые искусства Древнего Египта

  • Край-Ламах’Шан

Боевые искусства Бразилии

  • Бразильский Джиу-Джитсу
  • Капоэйра
    • Капоэйра Ангола (Capoeira Angola)
    • Капоэйра Режионал (Capoeira Regional)
    • Капоэйра Контемпоранеа (Capoeira Contemporanea)

Боевые искусства Грузии

  • Хридоли
  • Чидаоба

Боевые искусства Анголы

  • Нголо

Боевые искусства России

  • волновая система боя
  • Фри Файт Каратэ
  • УНИБОС
  • КОРОСУ
  • Самбо
  • Славяно-горицкая борьба
  • Стеношный бой
  • Рукопашный бой
    • Армейский рукопашный бой
    • Русский стиль (боевое искусство)
    • Школа русских боевых искусств
    • Реальный уличный бой
    • Система Брандер
    • Стиль Чемисова
    • Стиль Кадочникова
    • Славянский Стиль Самозащиты
    • Светояр
    • Буза
    • Система РОСС
    • Сибирский Вьюн
    • Система Рябко
    • С.П.А.С (Специальная Прикладная Армейская Система)
  • Бакланка
  • СистемаШехова
  • Любки

Другие

  • Ко Кан Пьин Ня
  • Крав-мага (Израиль)
  • Ашита (Израиль)
  • Бандо
  • Ади-хай пидутам
  • Пенчак-силат
  • Сават
  • Каларипаятту

Оружие

Дополнительно

  • кэмпо (термин)
  • направления в кэмпо
  • виды и стили в кэмпо
  • новоделы в кэмпо
  • школы в кэмпо

Ссылки

  • Все о Боевых Искусствах
  • Боевые искусства мира
  • Боевые искусства и рукопашный бой — подборка материалов
  • Портал о боевых искусствах и самообороне
  • Сайт «Боевой дух» — Боевые Искусства Мира
  • International Budo Kai Kan
  • Японские иероглифы кандзи с названиями боевых искусств
  • BudoNet.org — Все о Боевых Искусствах
  • Боевое искусство ушу

Примечания

  1. [1]
  2. Цит.: «Может быть, универсального определения родственных комплексов воинских искусств вообще не существует, но кэмпо представляется наиболее точным из всех возможных вариантов» (стр.14); «Кэмпо как разветвленный, многонациональный комплекс воинских искусств» (аннотация к книге). Долин А. А., Попов Г. В. «Кэмпо — традиция воинских искусств» М. Наука. Главная редакция восточной литературы. 1990, ISBN 5-02-016966-8

Wikimedia Foundation . 2010 .

  • Восточные кресы
  • Восточные китайские авиалинии

Смотреть что такое «Восточные единоборства» в других словарях:

Восточные единоборства — виды единоборств, зародившиеся на Востоке. Включают виды, направленные на овладение приемами самообороны и боевых искусств. В перечне видов спорта, включенных в настоящее время в российские государственные программы физического воспитания,… … Официальная терминология

восточные единоборства — Rytų dvikovos statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kūno kultūros ir sporto sudedamoji dalis, kurios paskirtis skatinti individo socializaciją per dorovinį ugdymą, stiprinti sveikatą, fiziškai ir psichiškai lavinti, mokyti… … Sporto terminų žodynas

Восточные БИ — Боевое искусство (боевая система) систематизированные приёмы самозащиты и нападения, методы тренировок и обучения ведению поединка с оружием и без оружия (как правило, используется холодное оружие). Нужно разделить понятия единоборство и боевое… … Википедия

Восточные боевые искусства — Боевое искусство (боевая система) систематизированные приёмы самозащиты и нападения, методы тренировок и обучения ведению поединка с оружием и без оружия (как правило, используется холодное оружие). Нужно разделить понятия единоборство и боевое… … Википедия

Восточные боевые исскуства — Боевое искусство (боевая система) систематизированные приёмы самозащиты и нападения, методы тренировок и обучения ведению поединка с оружием и без оружия (как правило, используется холодное оружие). Нужно разделить понятия единоборство и боевое… … Википедия

Боевые искусства — (восточные единоборства) (martial arts), виды борьбы, зародившиеся на Востоке и ныне весьма популярные во всем мире. Б.и. требуют высокой степени физ. подготовки и хорошего владения телом. С одной стороны, они являются ср вом самообороны, а с др … Народы и культуры

Читать еще:  Волосы при похудении растут

Поза — У этого термина существуют и другие значения, см. Поза (значения). Поза (из фр. pose через немецкий, ранее из лат. pono (супин positum) «класть, ставить»[1]) положение, принимаемое человеческим телом[2], положение тела, головы и… … Википедия

Поза человека — Поза (лат. positum класть, ставить; fr: pose) положение, принимаемое человеческим телом[1], положение тела, головы и конечностей по отношению к друг другу. Содержание 1 Общая характеристика позы … Википедия

Положение тела — Поза (лат. positum класть, ставить; fr: pose) положение, принимаемое человеческим телом[1], положение тела, головы и конечностей по отношению к друг другу. Содержание 1 Общая характеристика позы … Википедия

Коммандо Крав-мага — Название боевого искусства (БИ): קומנדו קרב מגע Другие названия: Street s … Википедия

Какими боевыми искусствами заняться девушке?

Содержание статьи:

  1. Вид фитнеса или умение защитить себя
  2. Лучшие боевые искусства
    • Тай цзи цюань
    • Вин Чун
    • Айкидо
    • Каратэ

В нашем обществе принято считать, что девушкам следует заниматься «женскими» спортивными дисциплинами для поддержания физической формы. Создано множество видов фитнеса, есть йога и пилатес, легкая атлетика, но только не боевые единоборства. Однако не все следуют этой традиции, и сегодня мы расскажем о боевых искусствах для девушек.

Вполне очевидно, что выбирая тот или иной вид спорта, женщины руководствуются иными критериями и мотивами в сравнении с мужчинами. Не стоит отрицать, что сейчас криминальная ситуация в стране и мире не самая благоприятная. Желание девушки уметь за себя постоять вполне объяснимо.

Не стоит забывать и о нагрузках, которые в боевых единоборствах значительно выше, чем в любом виде аэробики. Что же могут дать боевые искусства для девушек? Во-первых, на тренировках активно работают все мускульные группы тела, которое благодаря этому гармонично развивается. Во-вторых, укрепляется дух и развивается сила воли. Это может быть весьма ценным в обычной жизни. И, конечно же, упражнения на растяжку, без которых немыслимо ни оно боевое единоборство лишь увеличивают женственность.

Не будем забывать и о философии, которая присутствует в любом виде восточных единоборств. Когда остаешься на ринге лицом к лицу с противником, необходимо научиться с ним взаимодействовать, находить его слабости и понимать себя. В результате можно научиться слушать свое тело и владеть им в совершенстве. Сегодня наша жизнь представляет собой череду стрессов, избавиться от которых порой бывает крайне сложно. Зачастую боевые искусства для девушек становятся более эффективными в сравнении с посещением психолога.

Сейчас во всем мире насчитывается порядка 1.5 тысяч боевых искусств. Многие из них были созданы тысячелетия назад. Хотя многие не видят в них практической пользы, практикуют их миллионы. Если говорить о секрете долголетия боевых искусств, то можно выделить три момента:

    Духовность — в большинстве видов боевых искусств существует своя философия и на тренировках много внимания уделяется работе над сознанием.

Обладают сильным оздоравливающим эффектом.

  • Осваиваются навыки самообороны.
  • Несмотря на распространенное в обществе мнение, мы утверждаем, что боевые искусства для девушек могут быть не менее полезны в сравнении с мужчинами, а порой даже лучше. В некоторых искусствах ведения боя особое значение имеет плавность движения, изящество, хитрость и экономность. Все это делает эти виды спорта весьма полезными для женского организма.

    Боевые искусства для девушек: вид фитнеса или умение защитить себя?

    Сегодня лишь в нескольких регионах некоторых восточных государств к поединкам могут быть допущены одновременно, как мужчины, так и женщины. В большинстве случаев представители разных полов соревнуются отдельно. Объясняется это различиями в физиологии и принято считать, что при одинаковом уровне подготовки мужчина окажется сильнее соперницы-девушки.

    Многие тренера считают, что боевые искусства для девушек в первую очередь должны стать разновидностью фитнеса, а не средством самообороны. Чтобы поддерживать свое тело в порядке, отличным выбором могут стать многие стили ушу, тай-бо либо капоэйра. Они рекомендуют девушкам заниматься бесконтактными видами боевых искусств, например, айкидо.

    Здесь весьма уместным будет привести слова Кейко Фукуда. Это единственная женщина (к слову, сейчас ей 98 лет), сумевшая получить черный пояс десятой степени в дзюдо. Она уверена, что девушки должны строить свое боевое искусство на скорости, точности и хитрости. Именно эти качества могут отлично противостоять силе.

    Лучшие боевые искусства для девушек

    Тай цзи цюань

    Это одно из самых древних искусств, и оно с честью выдержало проверку временем. Существует достаточно интересная легенда, рассказывающая о создании тай цзи цюань. Основоположником стиля считается монах Чжан Сань Фэн. Однажды ему довелось увидеть бой между змеей и журавлем. Движения змеи были плавными, и она ритмично выполняла уклоны в стороны и при этом атаковала.

    Журавль в свою очередь грациозно взлетал и опускался на землю, стараясь подбросить своего противника вверх или прижать его к земле. Чжан Сань был восхищен этим поединком и пришел к выводу, что борьба может быть красивой. В результате им было создано новое боевое искусство — Кулак Великого предела или тай цзи тюань.

    Этот стиль ушу характеризуется мягкими плавными движениями, которые со стороны больше напоминают танец, а не боевое искусство. Более того, если человек не знаком с тай цзи тюань, то ему может показаться, что все движения максимально просты и являются произвольными. Безусловно, это, совершенно не так, ведь, как и асаны из йоги, все движения в тай цзи тюань должны выполняться безукоризненно с технической точки зрения.

    Очень часто этот стиль ушу негласно называют «китайская йога», что явно неслучайно. По мнению китайцев, в нашем теле существуют потоки невидимой энергии, называемой «ци». Она перемещается по особым каналам и позволяет организму находиться в полной гармонии. Только правильно выполняемые движения могут освободить сознание человека от лишних мыслей и оздоровить его.

    Отметим, что каждое движение в тай цзи тюань носит красивые названия, например, «Змея ползет в траве» или «Красавица раскрывает веер». Даже если вы будете регулярно выполнять лишь пару движений, то сможете ощутить положительный эффект. Однако для получения максимально результата следует выполнять комплекс, состоящий из 10–15 движений. Для его выполнения может потребоваться от 10 до 40 минут.

    Именно в тай цзи цюань чувство «центра» развивается максимально активно. Согласно восточных учений он располагается ниже пупка на расстоянии в два пальца и именно там находится вся жизненная энергия человека. Если научиться правильно ощущать этот центр, то будет формироваться особый стержень, способный улучшить вашу стойкость и укрепить дух. Благодаря регулярным тренировкам, это боевое искусство для девушек позволит решить массу проблем, начиная от лишнего веса и заканчивая гинекологией.

    В тай цзи цюань существует две школы — Ян и Чэнь. Первая известна именно своими целительными свойствами, а вторая рассматривается в качестве боевого искусства. Она была создана специально для членов семьи императора. Ученые установили, что регулярные занятия этим стилем ушу способствуют нормализации работы всех систем организма.

    Вин чун

    Если говорить о том, какие боевые искусства для девушек являются лучшими, то нельзя не отметить вин чун. Начнем с того, что создан этот стиль, согласно легенде, был женщиной Нг Муи. Около трех сотен лет назад в одной из провинций Поднебесной управлял жестокий правитель. Однажды увидев Нг Муи, он решил сделать ее своей женой. Это явно не входило в ее планы и, взяв отсрочку на три месяца, она отправилась в горы.

    Там она проходила обучение у монахини Йим Вин Чун. После возвращение в свое поселение, Нг Муи вызвала правителя на поединок и победила его. В знак благодарности, она назвала свой стиль Вин Чун, в честь наставницы. Его, к слову, можно перевести, как «Цветущая весна». На сегодняшний день это один из наиболее популярных стилей самообороны на планете.

    Среди многочисленных видов боевых искусств, вин чун выделяется скоростью, рациональностью и точностью всех движений. В шутку данный стиль сами китайцы называют «борьбой для ленивых». Говоря иначе, он отлично подходит для человека, который не любит совершать лишние движения. В вин чун вы не встретите таких эффективных ударов, которыми балует нас кинематограф. Мастера этого стиля на протяжении секунды способны нанести около десятка ударов и зачастую поединок завершается по истечении нескольких секунд.

    Многие специалисты уверены, что среди всех боевых искусств, для девушек лучше всего подходит именно вин чун. Никто не будет спорить с тем, что женщина физически слабее мужчины. Однако в вин чун совершенно не требуется огромная сила, чтобы одержать победу в поединке. Основной акцент здесь делается на внутреннюю энергию. Кроме этого вин чун позволяет себя отлично чувствовать во время боя в замкнутом пространстве, например, лифте. Таким образом, можно с полной уверенностью говорить, что вин чун отлично подойдет девушкам, которые не только хотят оздоровиться, но и освоить приемы самообороны.

    Айкидо

    В отличие от уже рассмотренных нами боевых искусств, айкидо является молодым. Оно зародилось на территории Японии лишь полвека назад. Как и рассмотренные выше стили, айкидо относится к категории мягких или внутренних боевых искусств. Среди основных принципов айкидо следует отметить податливость и контроль над движениями противника.

    Человек, занимающийся этим искусством, постепенно переходит от прямолинейных движений (их основу составляет сначала квадрат, а затем треугольник) к круговым. Такие движения подобны урагану, который благодаря неимоверной мощи способен разрушить самые прочные стены.

    Аналогично тай цзи цюань, для полного понимания принципов айкидо используется вода. Эта субстанция может быть мягкой и огибать различные препятствия, но при этом в ней сосредоточена огромная разрушающая мощь. Несмотря на «молодость» этого боевого искусства, оно пользуется большой популярностью во всем мире. В женской природе заложена способность преодолевать силу и это делает айкидо одним из лучших боевых искусств для девушек.

    Каратэ

    Большинство людей уверены, что это воинское искусство зародилось в Японии. Однако это верно лишь отчасти. Каратэ было создано жителями острова Окинава около трех сотен лет назад. В то время Окинава не являлась частью Страны Восходящего солнца. Именно каратэ стало первым восточным единоборством в нашем государстве, сумевшем обрести массу поклонников. Некоторое время оно даже находилось под запретом.

    Это достаточно жесткий контактный вид единоборств, который считается мужским видом спорта. Однако им успешно занимается достаточно много женщин. Среди преимуществ, которые получат девушки на тренировках, следует отметить освоение навыков самообороны, укрепление здоровья и духовное развитие.

    На начальном этапе тренировок каратэ способно пробудить внутреннюю агрессию, которая исчезает по мере совершенствования. Зачастую от людей, перешедших из каратэ в другие внутренние виды единоборств, можно слышать о возникновении частых конфликтных ситуаций. Однако после смены боевого искусства, они перестали появляться.

    Если каратэ начинает заниматься неподготовленная в физическом плане девушка, то положительные результаты проявятся достаточно быстро. Однако вам стоит помнить, что тело хорошо подготовленной каратистки не совсем вписывается в современное понятие женской красоты.

    Больше о том, почему девушки всё чаще начинают заниматься боевыми искусствами, смотрите в видео ниже:

    X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2018

    ВЛИЯНИЕ ЕДИНОБОРСТВ НА ОРГАНИЗМ ЗАНИМАЮЩИХСЯ

    • Авторы
    • Файлы работы
    • Сертификаты

    Мнения ученых расходятся в оценке пользы занятием восточными единоборствами. Одни считают, что занятие любым видом единоборства положительно сказывается на организме и психике человека, другие же, считают, что боевые искусства делают человека агрессивным и асоциальным.

    Любая физическая активность несет в себе положительное влияние на весь организм в целом. Единоборства имеют ряд несравненных преимуществ, а именно:

    – Общая тренировка тела – при тренировке задействуется большое количество мышц организма, что оказывает положительное влияние на выносливость, гибкость суставов и тонус мышц;

    – Польза для фигуры – при занятиях единоборствами сжигается большое количество калорий;

    – Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы – занятия единоборствами улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, а так же, препятствуют возникновению гипертонии и помогают организму лучше справляться со стрессами;

    – Уверенность в себе – при овладении определенным видом единоборств, человек становится уверенней в себе и собственных силах. Бойцы не испытывают тревоги, так как знают, что в нужный момент смогут постоять за себя и своих близких;

    – Улучшение настроения – регулярные тренировки способствуют улучшению настроения. Единоборства не только помогают снять стресс, но за счет эндорфинов делают людей счастливей, которые вырабатываются при физической активности и остаются в организме спустя несколько часов после тренировки.

    Помимо этого, существует и другая точка зернения, которую нельзя не учитывать. Некоторые ученые считают, что занятия единоборствами в раннем и подростковом возрасте приводит к развитию повышенной агрессии у ребенка. Чувство превосходства над сверстниками, чрезмерная уверенность в своих силах, приводят к тому, что юные «бойцы», начинают показывать свою силу на практике, что проявляется в агрессивном поведении по отношению к сверстникам.

    Однако, по результатам последних исследований, наблюдаются снижение агрессии у детей, занимающихся единоборствами. Так же, важно учитывать, что само психическое состояние человека, может привести его к применению силы. Нельзя оставить без внимания и то, что многие виды восточных единоборств, направлены на выработку хладнокровия, что исключает наличие агрессии.

    СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

    1) Абалян, А.Г. Сравнительная характеристика психофункциональных показателей борцов и футболистов / А.Г. Абалян // Сборник научных трудов молодых ученых и студентов РГАФК, М. 2000. — С.67-71.

    2) Аливердиева М.С, Демьянова Л.М, Смирнова О.С. ЛФК при нарушениях осанки, сколиозах и плоскостопии. // Психология и педагогика: Методика и проблемы практического применения. – 2016.

    3) Абрамова, Т.Ф. Телосложение, пальцевая дерматоглифика и перспективность в тяжелой атлетике / Т.Ф. Абрамова, Т.М. Никитина // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта. -Волгоград: ВГИФК, 1995. С. 91-97.

    Восточные единоборства

    Восточные единоборства

    Одним из способов самосовершенствования являются занятия восточными единоборствами. Единоборства позволяют укрепить нервную систему, научиться концентрироваться в сложной ситуации, а также позволяют побороть плохое настроение.

    Занятия восточными единоборствами позволяют укрепить организм и постепенно овладеть техникой и правилами борьбы, отточенными веками. Благодаря восточным единоборствам мужчина превращается в защитника, человека с сильным духом и волей.

    От модных спортивных тенденций современности не отстают и представительницы прекрасного пола. Физическая нагрузка, которую получает человек во время индивидуальных или групповых тренировок, позволяет укрепить иммунитет и улучшить психологическое равновесие, поскольку восточные единоборства – это гармоничный синтез философии и мудрости, накопленных в течение многовековой истории развития боевых искусств Востока.

    Обучают восточным единоборствам в фитнес-центре Citrus Firtness. К участникам тренировок применяется индивидуально-деятельностный подход. Группы комплектуются для любого возраста и степени подготовки и нацелены на

    • динамичную спортивную нагрузку;
    • воспитание и тела и духа;
    • обучение ударной технике и различным видам борьбы.

    В настоящее время бокс является одним из самых популярных видов спорта и видов единоборств. Citrus Fitness располагает отдельным залом для занятий классическим боксом, где есть весь необходимый инвентарь, удобное покрытие и боксерский ринг. Бокс относится к контактным видам спорта, это вид единоборства, в котором кулаками в специальных перчатках спортсмены наносят удары друг другу.

    В качестве спортивного единоборства бокс был включен в программу античных Олимпийских игр ещё до нашей эры. Затем он заново возродился в Англии в 18 веке в более знакомом нам виде. Спортивные тренировки по боксу позволяют мужчинам и женщинам в полной мере ощутить захватывающее дух соперничество, а также получить отличную мышечную и кардионагрузку.

    Женский бокс стал олимпийским видом спорта в 2012 году. Citrus Fitness приглашает женщин и девочек с подросткового возраста в зал для занятий боксом. Этот вид спорта обеспечивает хорошие фитнес-нагрузки, позволяет развить координацию движений, быстро похудеть и чувствовать себя более защищенной.

    Занятия боксом позволят Вам избавиться от страха, стать более уверенным в себе, активизировать обменные процессы, согнать излишки веса, укрепить организм и закалять морально-волевые качества. В ходе тренировок серьёзное внимание уделяется работе рук и ног, постановке нокаутирующего удара. Тренировка начинается с разминки на все группы мышц, затем отрабатываются специальные техники под руководством опытного тренера.

    В самом начале тренировок изучаются специальные технические приемы ведения боя: защитные и атакующие действия, передвижении, обманные движения. К главным атакующим действиям относятся различные виды ударов: прямые, снизу и боковые в туловище и голову, правой и левой рукой. Защитные действия – это движение туловищем (уклоны), подставки и отбивания руками, передвижение шагом (назад, влево, вправо). Главным атрибутом боксера являются перчатки боевые и снарядные, позволяющие существенно уменьшить болевые ощущения от ударов и повышающие успешность защитных действий.

    Хорошая боксерская тренировка направлена на развитие абсолютно всех групп мышц и, самое важное, — дыхательную систему. А от дыхания зависит, насколько легко и удобно Вы будете передвигаться в обычной жизни.

    И ко всему — бокс является хорошим подспорьем для уверенности в себе.

    Фитнес-центр Citrus Fitness предлагает как групповые занятия, так и индивидуальные – всё зависит от Ваших целей.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector