Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Восстановление тела после похудения

Как подтянуть кожу после похудения?

Проблема дряблой кожи мучает довольно многих людей. Вы исполнили свою мечту, похудели, но следы от прошлой жизни все равно останутся на вас. Естественно это касается тех, кто похудел довольно радикально, и у них остается лишняя кожа на теле.

Сразу скажем, быстро осуществить это можно только путем хирургического вмешательства, но это не рекомендуется. Вы и сами прекрасно можете в домашних условиях привести себя со временем в порядок.

Все прекрасно знают, а кто-то и проходил через долгие месяцы похудений, и изнурительные терапии. Все эти походы в спортзал, постоянные ограничения в еде и даже стресс. Важно запомнить, что если вы собираетесь похудеть на несколько килограмм, то вы не столкнетесь с такой проблемой.

Обвисшая кожа, будет заметна, если собрались радикально скидывать, примерно более 10 или же 15 килограммов. И тогда вам придется сильно постараться изменить себя.

Данная тема будет крайне актуальна тем, кто хочет худеть еще и как можно быстрее. Давайте же рассмотрим более детально данный вопрос, и выясним, есть ли эффективные и безопасные способы похудеть и убрать лишнюю кожу?

С чего начать?

Довольно многие люди сталкиваются с такой проблемой, и к большому счастью, выход есть. Начнем с того, что придется явно потрудиться. Ведь кожа сама по себе не исчезнет и не испарится.

Придется предпринять даже комплекс мер, чтобы процесс был более эффективным. Подтяжка кожи, процесс довольно сложный, но вполне выполнимый любому человеку.

Естественно в первую очередь, очень важно, настроить себя морально. Первое время вам будет даже тяжело, но если вы сбросили лишний вес, тем более в большом объеме, то подобный ритм жизни, вам уже должен быть знаком.

Если говорить кратко, то существует много способов избавления от кожи, а точнее ее некая подтяжка даже. И самым главным и обязательным этапом будет – физическая нагрузка. А если говорить конкретно, нагрузка должна быть больше на те, участки, где есть обвисшая кожа.

Конечно и на все остальные группы мышц ее тоже делать. Для этого, спортивные центры разрабатывают даже специальные курсы.

А как можно довольно эффективно подтянуть кожу после похудения, мы расскажем немного подробнее.

Самые эффективные и распространенные способы

Естественно, если у вас замечено большое наличие обвисшей кожи, то есть вы потеряли не один десяток килограммов, то нужно обращаться в клиники, где вам одной из операций, будут удалять проблемные участки. Но об этом чуть позже.

Хоть в домашних условиях подтянуть кожу возможно, но не так просто. По-хорошему, вы должны использовать максимально эффективные меры по уборке кожи. И подходите к данному вопросы с большой серьезностью.

Сначала рассмотрим домашние методы подтяжки кожи, что в комплексе может помочь вам привести себя в приличную форму.

Массаж

Это довольно эффективный способ, который при правильном его применения точно даст вам со временем результат. Естественно, на одном массаже далеко не уйдешь, но и без него не надо приступать к делу.

Делать массаж самостоятельно, или же без какой-либо базы знаний и практики, будет не лучшим решением. Чтобы точно получить эффективный массаж, то лучше записаться к специалисту, который знает, что делает. И массажиста нужно брать не первого попавшегося, а настоящего профессионала.

Естественно, если у вас финансовые проблемы, то на крайний случай занимайтесь домашними массажами. Все же они тоже будут немного полезны.

Водные процедуры

К слову, это относится и к просто принятию ванн и душа, и к физическим нагрузкам в воде. Для дряблой кожи, будет полезнее принимать именно прохладный или даже холодный душ.

Он будет тонизировать ваш организм. Так что можете, смело идти в душ, и когда будете мыться, то в местах где есть обвисшие участки. При помощи жесткой мочалки делать много круговых движений. Спустя несколько недель, будете замечать результаты, на своей коже.

Так же отметим, что можно применять водные процедуры, на основе травяных ванн. Можете делать у себя дома настои из таких трав, и затем добавлять их при каждом купании:

  • крапива;
  • чистотел;
  • зверобой;
  • хвоя сосновая;
  • календула и многие другие.

Правильное питание

Естественно, куда же без ПП. И это верно, ведь правильное питание никогда не навредит человеку, если оно конечно по-настоящему правильное. Соблюдение рациона, и времени приема полезной пищи, это всегда залог здоровья. Для того, чтобы убрать дряхлость, это тоже отлично сойдет.

Ведь если вы будете, просто будете придерживаться радикальных диет, то будете лишь вредить себе, тем самым получите:

  • частые головные боли;
  • много обвисшей кожи в проблемных местах;
  • проблемы с нервной системой;
  • потеря большого количества сил.

И как раз, при соблюдении правильного питания, ваши шансы на сохранение хорошей подтянутой кожи, немного возрастают! Это знают еще с малых лет, что ПП – залог успеха и здоровья.

Так же стоит отметить, что наличие растительных жиров и белков в рационе, очень важно! Именно они и будут давать вам энергию на весь день и белок будет придавать тонус вашей коже.

Хирургия

Да, мы дошли до самого современного и наверное эффективного способа. Но у него есть один минус – это довольно дорого, и не каждый может себе позволить.

Читать еще:  Во время похудения все время холодно

Что самое хорошее в данном варианте, что он 100% уберет лишнюю кожу, и причем очень аккуратно, все же это современные технологии. Обычно это проводят в специализированных клиниках, где потом вам еще и назначат курсы реабилитации.

К большому сожалению, на сегодняшний день, очень многие люди думают, что все это проводится путем прямого хирургического вмешательства. Но нет, сейчас проводят операции, и после них, шрамы будут практически не видны.

Питьевой способ

Употребление чистой воды – момент, который даже и не нужно обсуждать. Ваша дряхлая кожа будет нуждаться во влажности, причем ежедневной.

И, чтобы выполнить данную потребность, необходимо каждый день пить по 2 литра питьевой воды. Так же желательно отказаться от кофейных напитков. Лучше перейдите на зеленый чай.

Дополнительные меры для подтягивания кожи

Помимо указанных основных способов, для вас специально отметим еще несколько вариантов, которыми пользуется, оказывается много людей:

  • забывайте о горячем душе. Именно горячий душ смывает с покрова кожи большое количество масел и в целом, сушит кожу. А вот прохладный душ, не ледяной конечно, наоборот, не станет сушить кожу;
  • после всех водных процедур, не забывайте увлажнять кожу, для этого как раз нужен алоэ гель. Это один из лучших вариантов для кожного покрова. Его можно наносить как просто после ванны, так и в любое время на проблемные участки;
  • делайте медовые процедуры. Что они собой представляют? Это обычные медовые обертывания, естественно это делается особенно на проблемные участки тела. Делайте такие процедуры 2 или 3 раза в неделю;
  • старайтесь посещать бассейн. Водные активные движения, крайне положительно будут отражаться на вашем здоровье и на кофе в частности. Только помните одно правило – после бассейна, всегда необходимо принимать душ, чтобы смыть всю хлорку;
  • принимайте большое количество овощей и фруктов. Можно кушать их в любых видах, но лучше всего в свежем виде. Причем старайтесь кушать каждый день разные овощи и фрукты.

Подводим выводы

Привести себя в форму, после резкого похудения, вполне реально. Вам лишь необходимо выбрать либо домашний способ, или же профессиональный, но там вам придется знатно заплатить.

Так что, лучше использовать все методы в совокупности, чтобы и здоровье свое подправить и привести свою кожу в отличное состояние! Висячую кожу, убрать реально, только настройте себя на это, и беритесь за дело!

Что вы получаете после операции

Снижение веса после бариатрической операции

Бариатрическая операция – это первый и главный шаг на пути окончательного снижения лишнего веса и улучшения качества Вашей жизни! Это дверь в новую жизнь, в которой многое будет казаться непонятным и незнакомым.

Чтобы способствовать процессу похудения, вы должны четко понимать, как действуют процессы снижения веса после той или иной бариатрической операции.

Вся жизнь после операции условно делится на два этапа:

1 этап – процесс похудения.

Этот этап длится 1,5-2 года. Ускорять этот процесс опасно, поскольку именно плавность похудения позволяет организму правильно перестраивать обмен веществ. Оптимальная скорость сброса лишнего веса – 1 килограмм в неделю.

2 этап — стабилизация достигнутого снижения веса.

Похудение после операции желудочного шунтирования

Первые 3-4 месяца сброс лишнего веса будет проходить без особых усилий и довольно быстро. Впечатляющие результаты (минус 15-30 килограммов) вы увидите уже через месяц после выписки из клиники.

Такой эффект объясняется тем, что организм еще не адаптирован к новым взаимосвязям внутренних органов, поэтому очень легко отдает все свои энергетические запасы.

Со временем заживают анастомозы, исчезает дискомфорт во время еды и пациент привыкает к новой модели пищевого поведения. На этом этапе снижение веса замедляется.

Помните: чем меньше лишних килограммов, тем труднее с ними расставаться.

Переживать не стоит — в борьбе с избыточным весом вы все равно останетесь победителем.

К концу первого этапа процесс обмена веществ израсходует весь запас жира в организме, и вес стабилизируется на отметке чуть выше нормы (вполне возможно, что ему удастся достигнуть нормы).

Похудение после операции рукавной гастропластики

После данной операции происходит примерно то же, что и после желудочного шунтирования.

Отличительная особенность 1-го этапа после гастропластики – затруднение при проходе пищи в первые недели после операции.

Первый месяц после выписки пациенты вынуждены соблюдать диету, состоящую из жидкой и пюреобразной пищи. Но именно в эти первые месяцы происходит самое значительное и ощутимое снижение веса.

Пациент может контролировать и даже увеличивать процесс сброса лишнего веса. Отказываясь от высококалорийной и энергоемкой пищи (шоколад, сладости, масло, жиры), вы способствуете ускорению похудения.

Такой же положительный эффект дают регулярные, но разумные физические нагрузки. Отлично подойдет плавание в бассейне (по 30 минут) или бег трусцой.

Физическая активность – лучший регулятор обмена веществ, подаренный нам природой.

Похудение после операции бандажирования желудка

Процесс снижения веса после бандажирования желудка напрямую зависит от процедур регулировки бандажа, о которых вы можете прочитать в отдельной статье.

Кроме похудения и излечения от ожирения происходит значительное улучшение общего состояния здоровья:

  • В 70% нормализуется уровень холестерина в крови
  • В 23% полная нормализация уровня жиров в крови
  • В 43% излечивается гипертония
  • На 73% снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • В 81% уменьшается нагрузка на суставы
  • В 57% полный выход из депрессивного состояния
  • В некоторых случаях пациенты излечиваются от сильных мигреней
  • В большинстве случаев излечивается внутричерепная гипертензия
  • В 87% излечивается гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • В большинстве случаев излечивается неалкогольный жировой гепатоз
  • В большинстве случаев излечивается ХОБЛ
  • В 82% излечение от приступов удушья
  • В 85% излечение от обструктивного апноэ во сне
  • В 82% излечение от недержания мочи
  • В 48% излечение поликистозного овариального синдрома
  • В 60% ремиссия диабета II типа
  • На 89% снижение риска смерти
  • В 78% ремиссия метаболического синдрома
  • На 34% увеличивается вероятность беременности
  • Значительное улучшение качества жизни
  • Значительное улучшение качества интимной жизни
Читать еще:  Волшебные бобы для похудения гонконг

Как вы восстанавливались после похудения

Всем Добрый Вечер! Не так давно создавала тему о том,что пропали месячные.Прошло 2 недели ,а из все нет..взвесилась пару дней назад и была в шоке: 67,5 ,в середине августа вес был 69,7..потом 68,6..я увеличила калорийность ,ела на 2100-2200 ,но вес продолжал снижаться. стала замечать,что стали тоньше пальцы на руках и лицо еще схуднуло. больше нет желания худеть ,сейчас главное -восстановиться.Здоровье важнее.Мне бы хотелось узнать ,был ли кто-то в такой ситуации и как вы восстанавливались ,на сколько поправлялись для возвращения цикла и т.д. Заранее спасибо )

Я вешу 43 кг и цикл 28 дней. При Вашем весе всё более чем нормально, менструация не из-за похудения пропала. Делайте узи, вероятно киста или просто дисфункция яичников. Не там проблему ищите.

Я вешу 43 кг и цикл 28 дней. При Вашем весе всё более чем нормально, менструация не из-за похудения пропала. Делайте узи, вероятно киста или просто дисфункция яичников. Не там проблему ищите.

Так вы наверно так весите , потому что всегда были худенькой , а автор именно похудела резко , поэтому может быть проблема в этом, но и похудели то всего на пару кг, я один раз похудела за полтора месяца на 10 кг на нервах и тогда у меня 2 месяца не было месячных, а у вас вроде не много кг потеряно

Ваш цикл вряд ли связан с весом, у меня регулярный при весе 44-45 кг. Был цикл и при 42 кг, пропадал при 41 кг и при сильных стрессах, опять же, причина в стрессе, а не в весе.

Так вы наверно так весите , потому что всегда были худенькой , а автор именно похудела резко , поэтому может быть проблема в этом, но и похудели то всего на пару кг, я один раз похудела за полтора месяца на 10 кг на нервах и тогда у меня 2 месяца не было месячных, а у вас вроде не много кг потеряно

У меня тоже было резкое похудение на 7-8 кг. У Автора не те цифры, имхо, чтобы это было связано. Разве что она ростом 190 см.

Да поздно уже, все мечтающие похудеть, в конце концов похудеют, кода этот звоночек прозвонит неизвестно, но прозвонит обязательно. В наших родовых программах установка, худым называли человека больного, худо ему и худо не навлекали. здоровые люди были пышными, пышет здоровьем. Наши желания, закон для Вселенной. Дают установки на худобу, а потом удивляются, почему раковых больных столько. Ломают установку, которой сотни лет, но генетическая память, вещь упрямая. Что значит худой, дырявый, рваный, с точки зрения энергетики, тонкое тело у таких людей, как решето. Чем бы настраивались на стройность (единство души, духа и тела) и давали правильные установки, так нет же, откуда знать такие вещи, духовным развитием заниматься нет времени.
Месяц назад, знакомая похудела, рак, обследовалась раз в полгода полностью, всё было прекрасно, мамографию делала, через полгода рак, грудь отняли, но она рьяно пыталась худеть, все мысли похудением заняты были. Результат на лицо, за 2 месяца, минус 30 кг, мечты сбываются, но какой ценой. Лучше почистите своё энерго-информационное поле от того, чем, его загадили.

Я не поправлялась для восстановления цикла, сам восстановился через 5 месяцев. Вот волосы выпали, но у меня вообще плохие волосы. Пила пантовигар полгода, заново все отросло.

Как подтянуть обвисшую кожу на руках

Обвисшая кожа на руках чаще образуется в возрасте старше 30 лет, но эта проблема знакома и молодым людям после похудения. Если человек стремительно сбрасывает вес, его кожа станет обвисшей, а иногда даже дряблой и морщинистой.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.

  1. Косметические методы
  2. Массаж
  3. Обертывания
  4. Водные процедуры
  5. Причина дряблости
  6. Режим питания
  7. Питьевой режим
  8. Видео
  9. Физические упражнения

Косметические методы

Избавиться от нее можно по-разному, но они строго индивидуальны. Некоторым процедура поможет, а некоторым и не принесет должной пользы. Требуется консультация.

Массаж

  • Медовый,
  • Антицеллюлитный,
  • Вакуумный,
  • Обычный ручной.

Они помогают повысить кожный тургор, уменьшить дряблость. Все эти виды массажа ведут к активизации кровообращения.

У каждого вида особенности и применяемые методики.

Обертывания

Составы для обёртывания могут включать:

  • Глину,
  • Мёд,
  • Масло,
  • Другие компоненты,
  • Можно купить готовые смеси.

Обёртывания помогают усилению производства коллагена, ведут к повышению упругости. Обертывание помогает избавлению от лишней воды в организме, открытию и очищению пор.

Водные процедуры

Полезны контрастные (например, контрастный душ), они считаются эффективным методом борьбы с дряблостью и обвисанием кожи. Увеличивается её тонус, усиливается кровообращение.

Читать еще:  Восточные средства для похудения

Процедура контрастного душа банальна: сначала надо постоять под горячим потоком, затем сделать воду ледяной и постоять некоторое время под ней. Такую методику следует повторить несколько раз друг за другом.

Причина дряблости

При резком похудении жировой слой становится тоньше, и площадь поверхности тела уменьшается.

Площадь поверхности кожи меняется медленнее. В результате она становится менее натянутой, появляется склонность к её обвисанию.

Чаще такое случается у женщин, решившихся на радикальные способы ради снижения веса, например, на голодание.

То же самое может происходить и при быстром сбросе мышечной массы у атлетов, в случае резкого прекращения тренировок, а при наборе веса (мышечного, или жирового) кожа, напротив, сильнее натягивается.

Наиболее подвержены обвисанию области рук, бедер, ягодиц, живота и лица. Чтобы этого не произошло, желательно худеть медленно, увеличивая объём физических упражнений.

Если же такая проблема уже имеется, то как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

На помощь придёт комплекс мер, способствующих повышению упругости и тонуса кожных покровов. В него входит изменение режима питания, увеличение потребления жидкости, физические упражнения и косметические процедуры.

Режим питания

Питание играет важную роль в поддержании кожи в хорошем состоянии, соблюдайте ряд установленных правил.

Белковая пища необходима для построения кожных клеток и поддержания её в форме. Количество необходимого человеку белка относительно невелико, и составляет 1- 2 грамма на 1 кг массы тела.

Например, при массе тела 50 кг потребуется съедать 50-100 грамм белка в день. Часто на упаковках пищевых продуктов указывается как общая масса продукта, так и процентное содержание в нём белка, из чего можно вычислить количество съеденного белка.

Есть справочные эти по содержанию белка в распространённых продуктах растительного и животного происхождения, которые можно найти в интернете.

Для полноценного рациона желательно употреблять белок, как с животными, так и с растительными продуктами. Пищевая ценность белка тоже важна, особенно содержание в нём незаменимых аминокислот.

Много белка содержится в:

  • Твороге,
  • Сыре,
  • Яйцах,
  • Мясе,
  • Рыбе,
  • Моллюсках.

Несколько меньше его в растительных продуктах:

  • В злаках, бобовых, в отдельных видах овощей. Можно обратить внимание на грибы, особенно шампиньоны, белок которых содержит значительное количество незаменимых аминокислот.
  • В жирах растительного происхождения, это источник полиненасыщенных кислот. Женщине необходимо съедать не менее 30 граммов растительного жира в день.
  • В животных жиры, их калорийность слишком высокая, и приводит к увеличению веса, что, подтянет кожу, но тогда и само похудение может оказаться минимальным.

Чтобы не свести к минимуму результаты похудения, желательно не употреблять высококалорийных углеводных продуктов, отдавая предпочтение естественным, тем, которые содержат клетчатку.

Чтобы кожа была менее растянутой и более упругой необходимо увеличить содержание в ней волокон коллагена.
Богаты коллагеном:

  • Хрящи,
  • Сухожилия,
  • Мясо рыбы,
  • Лосось,
  • Кожа животных.

Рекомендуется употребление морской капусты, фруктов и ягод, овощей, зелени и продуктов, богатых витамином С.

Питьевой режим

Чтобы кожа стала более упругой и менее дряблой необходимо насыщать её достаточным количеством жидкости. Рекомендуют пить около 2 литров воды в день (конечно, если нет проблем с отёками и некоторых других).

Желательно исключить потребление кофе, кофеин помогает иссушению кожи. Не следует сочетать обильное питьё с увеличенным количеством соли в рационе.

Соль задерживает жидкость совсем не там, где это необходимо, приводя к появлению отёков и других более серьёзных проблем.

Видео

Физические упражнения

Физические упражнения улучшают состояние тела. Оно становится более подтянутым и упругим.

  • Бегом,
  • Плаванием,
  • Ездой на велосипеде,
  • Заниматься на тренажёрах.

Лучший из вариантов – это тренажёрный зал, где за вами будет следить тренер, помогать вам и составлять режим.

Вас не устраивает кожа на конкретных участках тела, которые вы хотели бы привести в порядок. Для каждой части тела существуют процедуры.

  • Чтобы подтянуть кожу на лице нужно использовать маски для кожи лица. Почаще обмывайте лицо холодной водой, протирайте его чистым снегом, или льдом.
  • Для подтягивания кожи на животе используйте массаж. Сначала нужно лечь на спину и начать пощипывать поверхность живота в направлении движения часовой стрелки.
  • Чтобы подтянуть кожу ног можно использовать обычные приседания. Приседания должны выполняться с расставленными ногами и разведенными коленями.
  • Другим вариантом являются махи ногами в разных направлениях. Нужно принять вертикальное положение, и, удерживаясь за что-нибудь, произвести по 3 десятка махов правой и левой ногой.
  • Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Для этого используются 2 лёгкие гантели. Сначала руки располагают перед грудью в согнутом положении, затем разводят их на выдохе, и возвращают в начальное положение на вдохе. И еще одно упражнение:

  • Подтягивание кожи на бедрах можно сделать с помощью простого упражнения. В положении лёжа на боку, поднимают ногу насколько это возможно, задерживая её в наиболее высокой точке. Каждой ногой выполнять по 10 таких подъёмов.
  • Улучшить кожу ягодиц помогут активные аэробные упражнения в быстром темпе.
  • Кожу на груди можно подтянуть, выполняя регулярно подходы отжиманий – 20 повторений. Можно попробовать и другое упражнение: выпрямившись упереться руками в стену. С силой давить в неё руками в течение 2 – 3 минут. Повторять упражнение 3 раза.
  • голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector