Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Волшебный рис для похудения

Рис с утра натощак для похудения

Этот злак является природным адсорбентом – он очищает организм от вредных накоплений, а также в некоторой мере способствует коррекции фигуры. Рис с утра натощак для похудения – сегодня мы расскажем вам о правилах проведения процедуры.

Эффективность процедуры

Если следовать рекомендациям знающих людей, рис натощак для похудения следует употреблять как минимум 3-7 дней кряду (зачастую, процедура растягивается на несколько недель).

Как действует злак на организм человека? Зерна риса, благодаря пористой структуре, впитывают шлаки, токсины, вредные соли, лишний холестерин, а также препятствуют всасыванию жиров из пищи и способствуют нормализации обменных процессов.

Особые указания

Обратите внимание: как и другие адсорбенты, рис не делает различий между полезными и вредными элементами. При регулярном употреблении этого злака возникает дефицит минеральных элементов – в первую очередь это касается калия. Исходя из этого, во время рисовой диеты следует вводить в рацион продукты, содержащие калий – курагу, изюм, печеный картофель (можно также употреблять специальные добавки).

В целях похудения предпочтительнее всего использовать бурый (нешлифованный) рис. Во время похудения и очищения следует соблюдать диету, исключающую копчености, маринады, соленья, сладости, жирные продукты (желательно перейти на вегетарианскую диету). При приготовлении риса нельзя использовать соль, сахар, приправы, масло. Процедуру стоит проводить нечасто – 1-2 раза в год.

Варианты рисовой диеты

Рис натощак для похудения можно употреблять разными способами. Предлагаем их вашему вниманию.

Способ № 1

Утром (сразу после пробуждения) тщательно разжуйте и проглотите столько вымоченных в холодной воде зернышек риса, сколько лет вам исполнилось. Водой рис не запивайте (считается, что достаточно слюны человека, выделяющейся во время пережевывания). Пить и кушать можно не раньше, чем через 4 часа.

Способ № 2

1 ч.л. риса промойте, залейте водой, варите 10 секунд с момента закипания, слейте жидкость. Повторите процедуру 3 раза, после чего съешьте зернышки. Как и в предыдущем способе, после такого «завтрака» ничего не ешьте и не пейте 4 часа.

Способ № 3

Замочите на ночь в холодной воде 1 ст.л. риса, поставьте посуду в холодильник. Утром поменяйте воду, доведите кашу до кипения, на слабом огне варите 5 минут и съешьте натощак. Пить и кушать можно через 3-4 часа.

Способ № 4

2 ст.л. риса промойте, поместите в стеклянную баночку, залейте 1 ст. холодной воды. На следующий день жидкость слейте, налейте свежую воду. Подготовьте еще одну порцию риса. Утром следующего дня слейте жидкость из двух банок, налейте новую воду, подготовьте третью порцию риса. Повторите процедуру еще 2 раза (всего получится 5 порций риса). На шестой день первую порцию риса промойте, залейте водой, сварите, съешьте вместо завтрака (пообедайте не раньше чем через 4 часа). Рис с утра натощак для похудения кушайте ежедневно на протяжении 3-х…4-х недель (ежедневно готовьте новую порцию риса, заливая зернышки водой).

Отзывы

Рис можно кушать натощак для похудения в том случае, если нет серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом. Как показывает практика, данная процедура скорее направлена на очищение организма, чем на сжигание жировой ткани. Чтобы похудеть, придется придерживаться низкокалорийной диеты.

1 комментарий к “Рис с утра натощак для похудения”

Здравствуйте!Мне 34 года и 13(4 мая будет 14)из них я инвалид.Я полтора месяца лежал в коме,меня накололи гармонами и я оченъ силъно поправился.Скажите-как мне похудетъ?

Держите пост один месяц строго. Немного поесть и попить можно с заходом солнца и витамин В9 т.е. фолиевая кислоту пей одну таблетку во время перекуса вечерней еды. Днем нельзя ни глоточка воды и ни соринки еды. Вечерняя еда должна быть полезной, как каша из овсянки с изюмом. Один или три финика. Подогретое молоко с куркумой. Куркумы добавьте до пол чайных ложки. И да поможет вам Аллах1 встать на ноги. Прошу об этом во всех своих молитвах, чтобы исцелил больных! Здоровья вам и счастья! С.у.

Польза риса для похудения

Вроде бы простая рисовая каша, а нет! Это действительно по-настоящему ценный продукт не только для здоровья, но и для фигуры. Как многим известно, что рис – неотъемлемый элемент, входящий в меню жителей Японии и Китая, которые в свою очередь отличаются высокой продолжительностью жизни.

Итак, давайте ка поскорее узнаем, чем же так полезен рис для похудения и здоровья!

15 Полезных свойств риса для похудения и здоровья

Рис вобрал в себя все самое необходимое для поддержания крепкого здоровья, сохранения молодости, красоты и идеальной фигуры. В этом злаке содержатся: витамины группы B, витамин E, железо, фосфор, кальций, калий, фосфор, йод, цинк, селен, и другие полезные для организма минералы. Также рисовую кашу наградили всеми необходимыми для человека аминокислотами, количество которых составляет – 8. Такой богатый состав данного злака оказывает положительное влияние на организм, поэтому он как-никак необходим при правильной диете.

Читать еще:  Витамины пивные дрожжи для похудения

Если вы не знаете, можно ли есть рис при похудении, то предлагаем вашему вниманию ознакомиться с полезными свойствами этого злака, которые и дадут вам ответ на интересующий вопрос!

1. Предотвращает образование злокачественных опухолей;

2. Полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

3. Рекомендуется при заболеваниях ЖКТ;

4. Вещества, содержащие в рисе, положительно влияют на нервную систему;

5. Улучшает работу мозга;

6. Выводит шлаки и токсины;

7. Рекомендуется употреблять для здоровья волос, кожи и ногтей;

8. Ускоряет обменные процессы в организме;

9. Хорошо насыщает и утоляет чувство голода на долгое время;

10. Полезен для тех, кто хочет нарастить мышечную массу;

11. Рекомендуется людям, страдающим ожирением;

12. Рис замедляет процесс старения;

13. Сжигает лишние жиры;

14. Выводит лишнюю жидкость из организма;

15. Диетический продукт, который можно использовать для разгрузочных дней.

Наверняка, вы уже поняли, что рис можно и нужно кушать сидя на диете!

Бурый рис для похудения

Видов риса немалое количество (длиннозерный, круглозерный, коричневый и др.), но каков он ни был, он все равно полезен. Но стоит отметить, что самое полезное – это то, что не подвергается обработке, если говорить о рисе, то наиболее полезным для здоровья и фигуры будет бурый (неочищенный, нешлифованный рис). Он богат клетчаткой, которая просто необходима для похудения, также коричневый рис содержит больше растительного белка, который нужен при усиленных тренировках. В коричневом рисе сохранились все питательные вещества в отличие от белого риса, который прошел обработку, поэтому лучше всего для похудения подойдет бурого цвета злак.

Полезные и вкусные дары природы повсюду – стоит просто внимательнее присмотреться, и вы увидите в простых вещах нечто большее!

Насколько эффективна рисовая диета для похудения?

Рисовая диета хороша тем, что она применяется не только для похудения, но и для улучшения состояния здоровья.

Неудивительно, ведь рис очень полезен для человеческого организма, что доказывает продолжительность жизни в Китае, где это блюдо является традиционным для страны.

Вкратце о продукте: калорийность и энергетическая ценность

Рис достаточно питательный и имеющий множество полезных веществ продукт, который пользуется огромной популярностью во всем мире (но, как всем, наверное, известно, больше всего в Китае). Рассмотрим три вида риса: белый, черный и бурый (коричневый).

Энергетическая ценность 100 грамм белого риса:

Калорийность: 129 ккал
Белки: 2,66 грамм
Углеводы: 27,9 грамм
Жиры: 0,28 грамм

Энергетическая ценность 100 грамм черного риса:

Калорийность: 112 ккал
Белки: 2,17 грамм
Углеводы: 20,64 грамм
Жиры: 2,12 грамм

Энергетическая ценность 100 грамм бурого (коричневого) риса:

Калорийность: 110 ккал
Белки: 2,56 грамм
Углеводы: 22,78 грамм
Жиры: 0,89 грамм

Какой рис подойдет?

Для похудения на рисе нужно выбирать только чистый бурый, белый и черный рис. Мороженые смеси с добавлением овощей и подобные виды магазинного риса для диеты не подходят.

Следует также помнить, что наименования риса имеют синонимы. Так, коричневый рис иногда называется бурым, дикий — черным. Следует также учесть, что энергетическая ценность (количество калорий, полезных веществ, витаминов и так далее) неприготовленного риса отличается от приготовленного, но незначительно, чем можно пренебречь.

Чем полезна диета?

Можно не только похудеть на рисе, но и восстановить здоровье. Например, содержащийся в больших количествах кальций в рисе очень полезен для ногтей, волос и костей. Немало в рисе калия, который является очень важным для сердца и существенно снижает риск развития огромного количества сердечнососудистых заболеваний (в том числе и инфарктов).

Сравнительно большое количество железа, кальция, фосфора, йода и цинка в рисе полезно при многих хронических заболеваниях. За счет насыщения организма перечисленными выше полезными веществами, на рисовой диете можно добиться следующих результатов помимо похудения:

  1. Укрепление нервной системы.
  2. Улучшение состояния волос, ногтей и кожных покровов.
  3. Стабилизация кровяного давления.
  4. Нормализация моторики кишечника.

Кому полезна?

Помимо людей с лишним весом, диета будет полезна и для тех людей, которые страдают следующими заболеваниями:

  • заболевания сердечнососудистой системы (в том числе излишки холестерина в организме);
  • депрессия, мнительность, ипохондрия;
  • дерматологические заболевания (псориаз, аллергические дерматиты, себорея, периоральный дерматит);
  • рефлюкс-гастрит.

Противопоказания и ограничения

К сожалению, рисовая диета имеет свои противопоказания и ограничения, о которых нужно помнить перед применением данной системы питания.

К абсолютным противопоказаниям относят:

  • сахарный диабет;
  • постоянное повышенное артериальное давление (гипертония);
  • атеросклероз (рис выводит холестерин, однако эффективен он лишь для профилактики болезни, но не лечения);
  • перенесенные в недавнем времени операции на брюшной полости;
  • язва желудка и эрозивный гастрит;
  • инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезнь Крона и неспецифический язвенный колит.

К ограничениям диеты на рисе, снять которые может лишь врач при очной консультации, относят:

  • гипохромная и железодефицитная анемия;
  • беременность и кормление ребенка грудью;
  • паразитарные заболевания ЖКТ (почитать про паразитов в кишечнике человека можно отдельно);
  • частые и длительные запоры;

Диеты нельзя придерживаться более 10 дней без ее модификации и добавления новых продуктов питания.

Читать еще:  Вита спрей для похудения

Плюсы и минусы

К плюсам рисовой диеты можно отнести:

  • сравнительная дешевизна питания;
  • нормализация обмена веществ по окончанию диеты;
  • сравнительно быстрое достижение результата похудения;
  • отсутствие чувства голода на всем протяжении диеты.

К минусам рисовой диеты можно отнести:

  • из-за скудного выбора пищи многие люди не выдерживают и бросают диету уже на 2-3 день;
  • вес может уходить очень быстро, но нередко из 70% сброшенных килограмм уходит жидкость, а не жир;
  • имеется достаточно много противопоказаний и ограничений.

Что можно есть, кроме риса?

При соблюдении рисовой диеты можно употреблять не только блюда из риса, но и друге продукты питания, в том числе заправки для каши и салаты. Это очень важно, так как на одном рисе диета вышла бы слишком монотонной и невыносимой, к тому же она была бы опасна для здоровья из-за нехватки питательных веществ в пище.

В целом при похудении на рисовой диете разрешены в умеренных количествах следующие продукты питания:

  1. Нежирная сметана (не более 20 грамм в сутки), молоко, кефир и йогурты.
  2. Грецкие орехи (не более 3 штук в сутки), изюм.
  3. Очищенные от кожуры яблоки, абрикосы, груши, любые цитрусовые (особенно полезны апельсины).
  4. Помидоры, огурцы (только в сыром виде!).
  5. Редиска, зелень, морковь, вареные кабачки, в малых количествах разрешены жареные на растительном масле грибы.
  6. Газировка и обычная вода, чаи без сахара.
  7. Растительное и оливковое масло (не более 2 ложек в сутки).

Разгрузочный день на рисе

Для очищения организма от «шлаков» и токсинов (в том числе и холестерина в крови) рекомендуется проводить разгрузочные дни на рисе. Абсолютно безопасно и очень полезно проводить их один раз в 1-2 недели.

В разгрузочный день разрешается употреблять только блюда из риса (любого, кроме замороженного), чаи без сахара и обычную воду (в том числе газированную). Ничего более употреблять в пищу не разрешается, в том числе нельзя заправлять пищу маслом или сметаной.

Меню на 3 дня

Трехдневная рисовая диета предназначена для быстрого сброса 1-3 килограмм лишнего веса (средний результат), что может быть очень важно перед различными спортивными соревнованиями. Кроме того, такой вариант диеты следует рассматривать и как разгрузку организма и освобождение его от «шлаков» и токсинов.

Меню трехдневной диеты должно быть примерно таким (допускаются небольшие изменения на свой вкус):

  • завтрак: одно яблоко и 50 г каши, заправленной лимонным соком;
  • обед: салат из отварного риса, с добавлением различных овощей и ложки оливкового масла (не более 150 г);
  • ужин: 150 г каши и вареная морковь.

  • завтрак: один апельсин и 150 г каши, заправленной 20 г сметаны;
  • обед: 150 г каши и несколько вареных молодых кабачков;
  • ужин: 150 г каши и одна вареная морковь.
  • завтрак: 50 г риса и одна груша;
  • обед: 150 г салата из риса, огурцов и небольшого количества жареных грибов;
  • ужин: 100 г каши и вареная капуста.

Меню на 7 дней

Семидневная диета на рисе является наиболее популярным вариантом и позволяет в среднем сбросить 3-5 килограмм лишнего веса (исходя из многочисленных отзывов). Следует, однако, учесть, что в эти 3-5 килограмм может входить не только жир, но и жидкость, поэтому положительных визуальных изменений к 7 дню может не наблюдаться вовсе.

Меню трехдневной рисовой диеты (на неделю) должно быть примерно таким (небольшие корректировки допускаются):

  • завтрак: 50 г вареного риса, заправленного лимонным соком и 1 яблоко, также допускается стакан зеленого чая;
  • обед: 150 г салата, приготовленного из отварного риса и зелени, заправленной растительным маслом;
  • ужин: 150 г отварного риса и вареная морковь.
  • завтрак: 50 г отварного риса, заправленного 20 граммами сметаны, а также 1 апельсин;
  • обед: салат, приготовленный из отварного риса, огурцов и жареных грибов (не более 150 грамм);
  • ужин: 150 г каши и не более 50 грамм вареной капусты.
  • завтрак: 1 груша и 50 г вареного риса;
  • обед: салат, приготовленный из отварного риса и огурцов (не более 150 грамм);
  • ужин: 150 г каши и 100 грамм вареной капусты.
  • завтрак: 50 грамм риса, 1 стакан молока и 1 яблоко;
  • обед: 150 грамм каши и 50 грамм моркови с редиской;
  • ужин: 150 грамм риса, 50 грамм вареной капусты и 2 грецких ореха.

  • завтрак: 50 грамм каши с изюмом, стакан нежирного кефира;
  • обед: 150 грамм каши и 50 грамм вареного кабачка с зеленью;
  • ужин: 150 грамм каши, 4 грецких ореха и несколько листьев салата.
  • завтрак: 50 г риса, 1 груша и 4 грецких ореха;
  • обед: 150 грамм отварного риса, 50 грамм кабачка и несколько листьев салата;
  • ужин: 150 грамм риса с 20 граммами сметаны и 1 груша.
  • завтрак: 50 грамм вареного риса, 1 груша и 4 грецких ореха;
  • обед: 150 грамм каши и 100 грамм вареного кабачка с листьями салата;
  • ужин: 50 грамм отварного риса и 1 яблоко.
Читать еще:  Волосы выпадают при похудении причины

Как похудеть на рисовой диете? (видео)

Меню на 10 дней

Десятидневная диета на рисе является наиболее тяжелой и с нее многие срываются, так как монотонное питание быстро надоедает и даже вызывает отвращение. Между тем это и наиболее эффективная схема рисовой диеты, так как за 10 дней можно сбросить от 5 до 9 килограмм лишнего веса (для человека с весом около 60-75 кг).

Составлять меню на 10 дней можно самостоятельно из списка разрешенных продуктов. Важно только не употреблять ежесуточно более 450 грамм риса и 300 грамм овощей.

Формировать индивидуальное меню для рисовой диеты на 10 дней можно из следующих продуктов питания:

  1. Нежирная сметана, кефир, молоко и йогурты.
  2. Изюм, грецкие орехи (в небольшом количестве).
  3. Яблоки, груши, абрикос, любые цитрусовые.
  4. Помидоры, огурцы.
  5. Вареный кабачок, редис, зелень, морковь, грибы (в малом количестве).
  6. Обычная вода (без красителей и сахара), зеленый и черный чай (без сахара и меда).
  7. Растительное и оливковое масло.

Рисовая диета

Плюсы рисовой диеты

В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.

Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.

В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу.

Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ. По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки.

Минусы рисовой диеты

Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов:

    Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия;

Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными;

Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц. И как следствие, они истощаются;

  • При длительном применении рис может вызывать запоры.
  • Меню на 7 дней для рисовой диеты

    Завтрак: рис, заправленный лимонным соком. Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра

    Обед: овощной суп, отварной рис. Можно добавить куриную грудку (200 г)

    Ужин: рис, шпинат на пару. Стакан нежирного кефира

    Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин

    Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью. Зеленый чай без сахара

    Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком

    Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша

    Обед: запаренные злаки. Салат из отварной свеклы

    Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи

    Завтрак: рис с изюмом или медом. Салат из фруктов

    Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне. Рис с горохом. Салат из огурцов и помидоров

    Ужин: отварной рис с кусочком мяса. Стакан кефира 1%

    Завтрак: рис и салат из фруктов

    Обед: отварной рис с рыбой. Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле

    Ужин: рис, горсть грецких орехов. Вареные кабачки

    Завтрак: отварной рис. Яблоко и апельсин. Стакан йогурта

    Обед: овощной бульон, рис с зеленью. Салат из овощей

    Полдник: кусочек лосося с ломтиком ржаного хлеба

    Ужин: рисовая касса Стакан кефира 1%

    Завтрак: нежирный творог, фрукты, йогурт

    Обед: запаренные злаки, рис с рыбой

    Ужин: отварной рис с вареной капустой

    Результаты

    Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить 3-4 кг. Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли. Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ. Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг. Однако, это достаточно опасно для здоровья.

    Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости. А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль. То есть эффект рисовой диеты краткосрочен. Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием.

    Рисовая диета противопоказана:

      Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться. Для этого нужны все необходимые питательные вещества;

    Беременным и кормящим. Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим.

  • Больным хроническими заболеваниями. Для них разработано специальное лечебное диетическое питание.
  • голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector