Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Волшебный пинок для похудения

«Волшебный пинок» или как заставить себя похудеть

Как известно, в достижении больших целей, самыми трудными являются первые шаги, и случай с похудением не исключение. Всем знакомо это магическое слово «завтра».

Ну, например: «Завтра я стопроцентно встану пораньше и пойду на пробежку, а пока посплю еще часик». Или этот «мифический понедельник», в который мы обязательно начнем новую жизнь, диету или занятия спортом.

Вот только эти чудесные дни никак не наступают. Сменяются недели, месяца, года, а мы придумываем оправдания и выжидаем наиболее подходящего момента. В то время как стрелочка на весах неумолимо тянется вправо. Довольно грустная картина.

Так как же, наконец, перестать страдать и заставить себя похудеть

Есть несколько методов, о которых вы еще не слышали:

Мозговой штурм

Вызываем себя на серьезный разговор и пробуем убедить свой разум в необходимости сделать над собой усилие. Зачем? Для приобретения стройности, конечно!

Найдите тихое место, где вас никто не будет отвлекать, возьмите лист бумаги и поделите его на две колонки. В первой – нужно записать сначала плюсы, затем минусы своего нынешнего состояния. Во второй – соответственно положительные и отрицательные стороны стройности.

Как только закончите, отложите лист на полчаса, а потом свежим взглядом проанализируйте написанное. Внимательно сравните эти два столбца и постарайтесь честно ответить себе, что ценнее, то, что в правой или в левой части листа? Ответьте себе, что вам дороже? Этот кусок пирожного перед сном или уверенность в своей красоте? Глупая привычка кушать перед телевизором или возможность носить любую одежду?

Разве сможете вы сказать, что спокойно променяете восторженный взгляд любимого мужчины на фастфуд? В этом и плюс мозгового штурма. Есть возможность посмотреть на ситуацию со стороны. Сейчас вы в левой колонке. У вас есть возможность получить то, что находится правой. Что вы выберете?

Самоубеждение

В данном пункте не будем пытаться сесть на диету или уговорить себя начать похудение. Просто обойдем этот шаг. Целью является убедить себя любимую в том, что мы уже стройные, что мы уже любим спорт и здоровую пищу.

Возможно, это звучит странно, но это работает. Представим простой пример, допустим, толстушка Даша обожает белый хлеб и ест его по булке в день.

Она может сесть на диету, ограничить себя во всем, кроме любимого хлебушка. Соответственно, ей будет не просто похудеть. Но если она отпустит ситуацию и представит хлеб как нечто отвратительное, каждый раз при виде этого продукта будет думать о нем, не как о лакомстве, а как о чем-то не вкусном и вредном, то ее зависимость от него в скором времени исчезнет.

Идея проста и заманчива, не так ли? Но как же ее осуществить? Существует простой алгоритм: находим вредную привычку, заменяем ее на полезную и убеждаем себя в любви к последней.

Просто отпустите прошлую привычку, не пытайтесь прогнать ее или думать о ней. Представьте, что ее никогда и не было, что всю жизнь с вами была только позитивная модель поведения и с этого момента начните ее исполнять.

Волевое усилие

Если вы до сих пор не сумели уговорить себя начать диету, то больше не пытайтесь. Этот пункт будет самым коротким. Ваша задача перестать думать и начать похудение. Да, да, именно сейчас. Отключите интернет, наденьте кроссовки и отправляетесь на пробежку.

В этот момент перестаньте жевать перед компьютером и заводите дневник подсчета калорий, как обещали себе каждый день до этого. Перестаньте оттягивать, действуйте!

Представьте, что если сейчас не сделаете этого, не начнете никогда. Кто знает, может так оно и есть? На кону ваше стройное счастливое будущее! Выбирайте.

Четвёртый способ – для искушенных особ!

Если вас не спас ни один из описанных выше методов, то вам нужна тяжелая артиллерия:

  1. Особый ритуал. Найдите в интернете подходящий магический обряд, направленный на избавление от лишних килограмм, и проведите его по всем правилам. Этот метод может оказаться действенным в двух случаях: во-первых, если вы стопроцентно уверены, что закопав, кусочек яблока под толстым дубом при полной луне вы сможете соперничать с Клаудией Шиффер, то возможно, так оно и будет; во-вторых, кто знает, вдруг магия существует.
  2. Составьте подробный план боевых действий на месяц. Поставьте цель, решите какое количество килограмм, вы можете потерять, рассчитайте калории на каждый день, учтите энергозатраты и так далее. После этого обязательно начните исполнять все описанное. Больше всего этот пункт подойдет людям с математическим складом ума и крепкой силой воли.
  3. Найдите соратника, человека, который так же, как и вы мечтает похудеть, и переживайте совместно все радости и тяготы процесса потери лишнего веса.
  4. Найдите соперника. Для дам, конечно, лучше соперницу. Что может сильнее подстегнуть представительниц слабого пола к активным действиям, как ни желание превзойти какую-нибудь раздражающую особу?
  5. И последнее, самое действенное из всех. Влюбитесь, желательно, взаимно!

Волшебный пинок

Екатерина Филиппова о том, как выбрать наставника для воспитания неопытных первостольников

управляющий партнер компании «Проектирование систем управления», консультант по увеличению прибыльности фармбизнеса (Москва

менеджер по персоналу, аптечная сеть «Медуница» (Саратов

начальник отдела фармконтроля и лицензирования, аптечная сеть «Самсон-Фарма», член РААС (Москва)

консультант рекрутинговой компании Antal Russia (Москва)

специалист по фармацевтической деятельности, ООО «Нордмедсервис» (Мурманск)

Наставник — это первый человек, который встречает нового сотрудника в аптеке, и от него во многом зависит успех или неуспех новобранца. Именно наставники являются своего рода камертоном, ориентируясь на который, выстраивается команда сотрудников. В кризисное время грамотные учителя особенно ценятся — тем более в аптечном сегменте, где уровень конкуренции очень высок. Каковы выгоды наставничества для компании, какие наставники бывают и кто идеально подходит на эту роль?

Чем полезно?

Главная функция наставника — помочь новому сотруднику как можно скорее адаптироваться в аптеке или, наоборот, в сжатые сроки выявить его несоответствие должности. «Благодаря наставнику новичок быстро включается в работу и становится частью команды», — говорит менеджер по персоналу Катерина Клюева и называет наставника «мостиком» между новичком и коллективом. Кроме того, его можно считать связующим звеном между руководством аптечной сети и «рядовыми» сотрудниками — через наставника транслируются цели организации и ее философия. «Система наставничества позволяет эффективно передавать профессиональный опыт и корпоративные стандарты. А благодаря индивидуальному подходу потенциал новых сотрудников раскрывается наиболее полно, что в свою очередь обеспечивает их лояльность к компании», — говорит Марина Золотарева (аптечная сеть «Самсон-Фарма»).

Система наставничества сокращает расходы на подбор персонала, при этом общий КПД аптеки повышается, а процент «утекающих» кадров снижается.

Наставник для каждого новобранца составляет план, в котором расписаны задачи с рекомендациями по их выполнению, и оценивает результаты, обеспечивая сотруднику обратную связь, причем сперва он акцентирует внимание на удачах ученика и лишь потом указывает на недочеты. «Конечно, поддержка „мастера“ и возможность обратиться за советом нужна на любом этапе развития, но особенно — в начале карьерного пути, — говорит Оксана Колоколова, консультант рекрутинговой компании Antal Russia. — Наставничество создает безопасное пространство, в котором новый сотрудник чувствует себя уверенно и меньше ошибается».

управляющий партнер компании «Проектирование систем управления», консультант по увеличению прибыльности фармбизнеса:

— В большинстве случаев успешный наставник — это экстраверт с развитыми коммуникативными способностями. Он не просто обладает внушительным багажом знаний — он хочет и, что важно, умеет, делиться ценной информацией с другими. Он излагает материал структурированно и доступно, так что богатый словарный запас — еще одна необходимая для наставника «опция».

Читать еще:  Витамины помогающие при похудении

Поскольку новичком в аптеке может оказаться вчерашний студент без опыта работы, наставник должен помочь ему соединить теоретические знания с практическими, которых пока мало (в основном они касаются технологии продаж, нюансов коммуникации с клиентами). Наставник не только передает свой опыт и знакомит свежие кадры со структурой аптеки — он вдохновляет персонал, мотивирует его (в том числе и собственным примером), сплачивает коллектив.

Кандидаты на роль

Эксперты отмечают, что первый кандидат на роль наставника — заведующий. «Заведующая как никто другой понимает принципы работы аптеки и заинтересована в максимально быстрой адаптации сотрудника», — говорит менеджер по персоналу Катерина Клюева, но добавляет, что наставником также может быть и другой зарекомендовавший себя сотрудник. С этим согласна и Марина Золотарева («Самсон-Фарма»): «Порой у заведующей может возникнуть нехватка времени в связи с широким функционалом и большой ответственностью, поэтому мы стараемся разглядеть наставников и среди опытных сотрудников аптеки».

Для «стареньких» фармацевтов роль учителя становится существенным карьерным достижением, почетной миссией, расширяющей их компетенцию и зону ответственности.

Благодаря новой роли сотрудник совершенствует коммуникативные и организаторские навыки, чувствует свою востребованность и с большим энтузиазмом относится к делу. Можно поручать работу со студентами-практикантами опытным первостольникам: зачастую они достаточно близки по возрасту, поэтому найти общий язык не составляет труда. В итоге фармацевт гордится тем, что компания оказала ему доверие, а у стажеров повышается интерес к профессии (в будущем это гарантирует приток уже мотивированных юных кадров).

Как известно, в аптечной сфере карьерная лестница крайне лаконичная, что является, скорее, демотивирующим фактором для сотрудников. Засидевшись в старом амплуа с давно изученным перечнем обязанностей, фармацевт начинает скучать, теряет интерес к работе, а это негативно сказывается на компании в целом. Наставничество можно рассматривать как дополнительную ступеньку, переход на которую вдохновляет сотрудников на дальнейшее развитие.

Портрет героя

Хороший наставник — это довольно харизматичная личность, обладающая лидерскими качествами и здоровым самолюбием. Он воспринимает успехи подопечных как свои собственные, а потому готов вкладывать силы и время в процесс их обучения. «Наставником должен быть сотрудник, начавший путь с азов аптечного дела, — считает специалист по фармацевтической деятельности Елена Меркушева. — На мой взгляд, учителю необходимо отличное чувство юмора. Дело в том, что не все новички безболезненно реагирует на наставления, а тем более на замечания. Иногда лучше перевести серьезный формат обучения в полушутливое объяснение, это поможет снизить напряжение и установить с вновь прибывшим сотрудником доверительные отношения».

Эксперты отмечают: если наставник прекрасно знает материал, но не умеет устанавливать контакт с новичком, то продуктивного обучения не получится. Грамотный учитель постарается найти точки соприкосновения с подопечным (общие интересы, хобби).

консультант рекрутинговой компании Antal Russia:

— Благодаря системе наставничества выигрывают все. Сам наставник чувствует свою значимость для организации, что мотивирует его держать марку. Новый сотрудник приобретает опыт и быстро вливается в коллектив. В слаженной команде возникает синергизм: лучший результат дают совместные усилия, чем разрозненные действия каждого из сотрудников. В итоге аптека как коммерческое предприятие получает высокий уровень продаж и авторитет на рынке.

Дружеский (конечно, в меру) тон создаст идеальную для передачи опыта атмосферу. По словам Павла Лисовского («Проектирование систем управления»), первоочередное качество для наставника — терпимость. Он должен быть снисходителен к промахам новобранцев и готов многократно отвечать на одни и те же вопросы, сохраняя такт и самообладание.

Успешный наставник напоминает супергероя: он является хорошим психологом, наделен выраженным педагогическим талантом и умеет вести за собой других. По мнению Марины Золотаревой (аптечная сеть «Самсон-Фарма»), эффективными наставниками могут стать немногие, ведь одних профессиональных достижений здесь недостаточно: «Очень важно, какими личностными качествами обладает наставник. Мы обращаем внимание на самоорганизацию, чувство ответственности, умение и желание „подобрать ключик“ к любому человеку».

Выбрать стиль

Консультант по увеличению прибыльности фармбизнеса Павел Лисовский выделяет три основных стиля наставничества. В первом случае значительная доля ответственности передается ученику: наставник определяет фронт работ и бросает подопечного в бой, ожидая, что тот разберется сам. «Если наставник видит, что ему достался хороший „материал“, он может предоставить новичку свободу в принятии решений. Обучение при такой модели небыстрое, но знания закрепляются очень глубоко», — комментирует Павел. Для молодых фармацевтов подобное наставничество не вполне целесообразно: высок риск, что они совершат много ошибок и при этом не сделают необходимых выводов. Эта стратегия может применяться лишь в том случае, если пришедший новый сотрудник достаточно самоорганизован и уже обладает опытом подобной работы.

«Лучше использовать модель „сократовских вопросов“, когда наставник задает подопечному наводящие вопросы, подталкивая его к правильному ответу», — рассказывает Павел Лисовский. В этом случае новичок обучается быстрее, чем в первом варианте, но глубина его знаний — меньше. Впрочем, для фармацевтов, чья зона ответственности не слишком велика, это подходящая модель.

менеджер по персоналу, аптечная сеть «Медуница»:

— Можно выделить такие виды наставничества, как прямое и, условно говоря, дистанционное. В первом случае применяется неформальное общение при обучении, во втором — сугубо официальное. Вторая стратегия менее результативна, но часто практикуется. На мой взгляд, она подходит, скорее, для конвейерного производства. В аптеках предпочтительнее «прямая» стратегия, в контексте которой наставник может быть как «строгим учителем», так и «добрым другом», — это зависит от компетенции и характера новичка.

В третьей модели обучение детально контролируется наставником. Этот вариант оптимален для совсем неопытных новичков, а также для сотрудников, лишенных особых амбиций. Ученику даются четкие инструкции: наставник показывает «как надо», а подопечный фактически за ним повторяет. По мере «эволюции» новобранца стиль наставничества может меняться. «К примеру, можно начать с третьей модели, а потом, когда сотрудник уже более-менее включится в работу, перейти на вторую», — резюмирует Павел.

Обучение учителей

Прежде чем поручить сотруднику наставничество, руководство компании проверяет потенциальных учителей на «профпригодность». Претенденты проходят собеседования и тестирования, которые позволяют выявить, какими знаниями и навыками владеет кандидат, а также каков его психологический портрет: есть ли у него задатки лидера, обладает ли он эмпатичностью (то есть способностью сопереживать другим)

В зависимости от выделенного компанией бюджета для наставников организуют тренинги по эффективному взаимодействию с персоналом. Еще один инструмент для повышения квалификации учителей — конференции в рамках аптечной сети. Их можно проводить раз в год или полгода, собирая наставников из разных городов. На подобных мероприятиях сотрудники могут делиться наблюдениями, рассказывать о достижениях и проблемах, касающихся своей непростой миссии.

О награде

Вопрос о необходимости дополнительного вознаграждения за наставничество вызывает споры. В некоторых компаниях не принято доплачивать за обучение новичков, в других финансовое поощрение наставников — обязательный «расходный пункт». Эксперты видят оптимальное решение в соблюдении баланса между материальной и нематериальной частью мотивации, чтобы наставничество воспринималось не только как способ заработать, но и как повод для гордости за себя, как показатель высокого статуса. Для поддержки морального духа учителей в аптечных сетях проводят конкурсы на выявление лучших наставников, устраивают для них корпоративные поездки — всё это помогает повысить лояльность самих наставников к организации, а значит, делает их вклад в развитие компании еще более весомым.

Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.

Читать еще:  Витамины для похудения слим

Диета Лесенка — новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг

Диета «Лесенка» — новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней!

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней! При этом результат держится долго, а само похудение не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его.

Сегодня мы предлагаем вам обсудить новую диету. Авторы утверждают, что она очень полезна. А вы как считаете?

Cуть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Этапы – ступени диеты Лесенка

1. Очищающий

Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению.

Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. Восстановительный

Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. Энергетический

Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. Строительный

Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. Жиросжигающий

Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необзодимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»

В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»

За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»

На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»

Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»

В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку. На ее ступенях каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Делитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях!

Худеем Вместе!

Опубликовано чт, 02/07/2015 — 19:21 пользователем @neideal@

. Ну вот, наконец решила взять себя в «ежовые рукавицы» с помощью сайта для худеющих. Возможно, кто-то скажет: с ума сошла, ведь и так нормальный вес. Но я так не считаю. А все потому, что наверняка знаю-могу быть и лучше (стройней).
С чего все началось. Думаю, никто не упрекнет меня за мнение о том, что низеньким девушкам очень сложно выглядеть стройными- парочка лишних кило и ты уже свинюшка((( Так и со мной-стоит набрать за 50-и всё, кажусь себе круглой со всех сторон.
Конечно же, так было не всегда-в 16-18 лет мне и в голову не пришло бы сесть на диету, ведь вес всегда оставался в пределах 46-48 кг. Но вот двое детей, 28 прожитых годов за плечами и 6 лет борьбы с собой и лишним весом.
А борьба, собственно, началась с катастрофической цифры — 80-85 килограмм (примерно, не взвешивалась тогда-так махнула на себя рукой). После вторых родов и, скажем мягко, не совсем благоприятного климата в семье, мой вес достиг колоссальных масштабов: и вот испарилась былая я- «легкая худышка» в прошлом, а из зеркала на меня теперь смотрит здоровенная раскормленная баба. Самое отвратительное-я даже и не задумывалась над внешним видом. Это в 22 года-то. (
И вот подарок судьбы- приезд подруги, которая вечность меня не видела. Сказать, что она была в шоке-не сказать ничего. Ещё бы, тогда меня проще было перепрыгнуть. Пару её пинков и тактичная беседа-меня как встряхнуло: хватит жрать, корова-в кого превратилась! Гостила она неделю-неделю и диетничали с ней. Результат на лицо-муж, вернувшийся из командировки, заметил прогресс.
Итак, первое время худелось легко и быстро-прощалась с ненавистными килограммами на «раз два три», потом уже стало труднее, но все же вес уходил. Бывало стоял, бывало снова набирался, но в итоге я смогла избавиться за 6 лет от лишних 30-35 кг. (жаль весы себе купила при весе 71). Вот уже года 3 вес колеблется от 55 до 50. Самая низкая отметка была осенью 2014 года- 49-50. Это мой предел, мой желанный идеал, моя мания.
В общем-что меня привело сюда: за последнее время (конечно не без моей вины) мой вес стал качаться в катастрофических диапазонах: 52-55 кг- это вес 2013 года *cray2*! НЕ ХОЧУ! Не хочу обратно в то тело! Уже недели три борюсь и как на качелях: 52 утром-53 вечером, выходные: 53 утром-55(!) вечером. Явно стала выглядеть пухлее- меня это не устраивает. Итак, с этого дня сажусь на диету, и даже в выходные буду стараться держать себя на коротком поводке!»Нет» шашлычкам и пиву, «Да» фруктам и воде!

Метки:

  • #любисебя #любисвоетело #нежрать #мысливслух
  • борьба

Раздел:

  • Мысли вслух

Комментарии

Ой, моя хорошая, мне бы твои

Опубликовано чт, 02/07/2015 — 20:17 пользователем Анастасия Альжева.

Ой, моя хорошая, мне бы твои проблемы с весом. Для твоего роста у тебя отличный вес. И взвешиваться вечером не нужно, нужно сутра после туалета.

Всем хороших отвесиков и отличного настроения.

Читать еще:  Витамины велнес для похудения

А я вообще в ауте. Какой

Опубликовано чт, 02/07/2015 — 21:57 пользователем Ира Р

А я вообще в ауте. Какой такой вечерний вес. Зачем. Ты за день можешь съесть 3 кг капусты, и вечером впасть в депрессняк, будет + 3 кг , но на утро после туалета, обалдеешь от результата. Неумение правильно взвешиваться портит нервные клетки. В течение недели вес НА СТОЛЬКО скачет. Смотри результаты за 5-7 дней. И это будет верно.

Не ем я столько капусты,

Опубликовано чт, 02/07/2015 — 22:09 пользователем @neideal@

Не ем я столько капусты, девочки)) Знаю свои огрешности-вот и говорю. Знаю, что правильный вес-это утренний. НО. когда мне очень нужно было похудеть, я сидела на жесткой диете. Вот тогда и за день вес уходил: весила вечером меньше, чем утром- отсюда и привычка такая странная. да что я говорю-лучше покажу.

Давай дам пинка! Посмотрела

Опубликовано пт, 03/07/2015 — 00:15 пользователем Еленонор

Давай дам пинка! Посмотрела твои фотки — ты красавица и сейчас, но на тебе действительно килограммы быстро все меняют, и ты была ОЧЕНЬ красивая на «худеньких»фотках. Раз решилась похудеть, пришла сюда, значит действительно тебя все это достало и тебе плохо такой, какая ты сейчас (хотя, конечно, сложно многим понять, потому что ты и сейчас очень красивая и стройная). К тому же видишь нехорошую тенденцию возврата к прежним +35кг, а этого допускать нельзя. Пинки в виде «жирная свинья, кончай жрать свои шашлыки!»))))), я раздавать не умею, зато занудно советовать мое призвание, мертвого достану. Если что, можно мягко послать мое занудство, тогда отстану .
Вобщем так, завтра пиши программу питания, публикуй и отчитывайся. Вес, дневник питания, ежедневно. Будем тебя критиковать и проверять. Калории не сокращай сильно, убирай все вредности, поздние ужины переноси на пораньше, завтраки тоже на пораньше. Никаких строгих диет, ты и без них быстро все одалеешь, мало что надо сбрасывать. Возьми за основную идею то, что ты сейчас не худеешь, а меняешь свой образ жизни, причем раз и навсегда, иначе вернешься в свой толстый вид на фотографиях 6ти летней давности. Тебе надо научиться жить иначе, без пищевых «запоев».
Ждем программы нового образа жизни!

Я — Лена и со мной можно на ты

Огромное спасибо за реальную оценку!

Опубликовано пт, 03/07/2015 — 12:23 пользователем @neideal@

На счет диет и всего прочего- тут вот в чем дело: все отлично в будни, а вот в выходные-эти самые «пищевые запои»((((( Вроде и установка правильная и очень давно диета-это скорее образ жизни. но вот за последнее время появились эти срывы. которые и привели меня к этим мерзким 55 кило. Кстати, сегодня 53, но я не чувствую себя худышкой. Пью только кефир и с ужасом жду пятничного вечера. (((

Пиши программу на выходные,

Опубликовано пт, 03/07/2015 — 12:39 пользователем Еленонор

Пиши программу на выходные, реальную, а не утопическую, публикуй здесь и напиши и у себя на ватмане, приклей на стене и соблюдай!

Если хочешь приходи в наш клуб правильного питания — это игра, где участницы «лечатся от пищевых запоев»)))), ну или приучаются к соблюдению своей программы. Может быть коллектив и принцип игры тебе поможет.

Я — Лена и со мной можно на ты

А я поддержу девочку. Моя

Опубликовано пт, 03/07/2015 — 16:48 пользователем etna

А я поддержу девочку. Моя мама всю жизнь весит 52-54, как в 18 лет. Всю жизнь держит вес.

Стремиться к идеальному весу надо, но не надо это превращать в манию. 55 кг — ты не толстая и прекрасно выглядишь, просто стремишься к другому весу и я тебя понимаю.

У меня 68 было и я была не толстая, не критично, но стремилась быть меньше и сейчас стремлюсь.

А маленький рост — это какой? У меня 158 см. И мой предел — 60, это я худющая. Но в своей голове я всегда толстая. Это и есть проблема намбер ван! Давай лучше об этом поговорим, а как похудеть ты и без нас знаешь. Ни фига себе с 80 кило до 50 похудеть — это обалдеть просто!
Лучше ты нас помотивируй, покажи фотки до и после.


И я Лена

Лен, кликни на имени автора и

Опубликовано пт, 03/07/2015 — 17:56 пользователем Еленонор

Лен, кликни на имени автора и зайди в ее анкету, дальше в публикации. Там увидешь вчерашние темки с фотками. Очень впечатляющие, очень! Я даже не поверила своим глазам, что это один и тот же человек.
Молодец, что так смогла преобразиться. Как же нас вес уродует!

Я — Лена и со мной можно на ты

Не убавить, не прибавить

Опубликовано пт, 03/07/2015 — 20:33 пользователем @neideal@

Не убавить, не прибавить-лишний вес уродует. Именно это и заставляет идти меня вперед:не хочу обратно, не хочу в ТО ТЕЛО.

Мне иногда тоже кажется, что

Опубликовано пт, 03/07/2015 — 20:31 пользователем @neideal@

Мне иногда тоже кажется, что все это загоны и я итак хороша. НО. После просмотра своих фото понимаю, что ИМЕННО СЕЙЧАС моя фигура не идеальная вообще. Совершенствоваться и ещё раз совершенствоваться. *sport_training*

Привет! Посмотрела фото, вы

Опубликовано сб, 04/07/2015 — 17:17 пользователем Annette333

Привет! Посмотрела фото, вы такая обаятельная! *JC_cupidgirl*
И добиться такого результата, распрощавшись со всем лишним — просто молодец. я понимаю вас, сама хочу весить меньше 50. но могу я дать некоторые советы? во-первых, советую взвешиваться раз в неделю с утра и делать замеры (грудь-талия-бедра) во-вторых, сидеть на диете — это неправильно. конечно, потому вы и бросаетесь на шашлыки с пивом в выходные и все будни «коту под хвост» просто нужно составить свой индивидуальный план питания, в котором будут присутствовать только полезные продукты. и разрешать себе, например, раз в неделю в первой половине дня полакомиться тем, что вы любите. в-третьих, не забывать про спорт или если не любите, то можно просто больше ходить. и еще маленький, но важный совет — пить как можно больше воды. я не знаю правда, как вы сейчас питаетесь. может все, что я написала, не будет вам интересно. но все равно удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

И я о том же — надо сейчас

Опубликовано сб, 04/07/2015 — 18:23 пользователем Еленонор

И я о том же — надо сейчас поставить себе цель не похудеть, а образ жизни новый принять и привыкнуть. Тогда все лишнее уйдет, а правильные привычки останутся и не будет больше риска возврата к тому страшному весу. А диеты ничего не решат — вес сбросишь, но потом снова будет все набираться. Переживать, затем сидеть на диете, потом обратно есть как раньше и толстеть, потом снова переживать и снова на диете — ну что это за жизнь?! Лучше сейчас понять в чем проблема, почему вес этот лишний, хоть и небольшой, набрала, постараться разработать систему питания и образа жизни с устранением вычисленных причин потолстения и далее следовать ей.

Я — Лена и со мной можно на ты

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector