Водоросли для похудения порошок

Для чего каждой женщине и каждому мужчине надо принимать спирулину и хлореллу?

В современной диетологии и просто среди приверженцев правильного питания очень популярны водоросли спирулина и хлорелла. С каждого утюга советуют обязательно принимать их, особенно женщинам. И тут я не могу не согласиться — польза этих водорослей невероятна! В них содержится много антиоксидантов, минералов, витаминов и других полезных микроэлементов. К примеру, в спирулине железа в 34 раза больше, чем в шпинате!

Спирулина и хлорелла: сходства и различия

Многие люди думают, что спирулина и хлорелла – это одно и то же. Однако между этими водорослями есть различия. В высушенном виде обе водоросли представляют собой порошок темно-зеленого цвета. Этот порошок можно добавлять в коктейли, смузи и другие блюда.

В чистом виде spirulina и Chlorella обычно не едят, так как они имеют весьма специфический запах и вкус. Хотя раньше, да и сейчас, эти водоросли употребляют и в непереработанном виде, например, ацтеки делали из спирулины лепёшки. Насчёт хлореллы я информацию не нашел, буду рад, если кто-то поделиться достоверными фактами. А вот что известно о хлорелле, так это то, что она активно использовалась для очистки сточных вод и других подобных целей.

Каковы сходства этих водорослей?

Спирулина и хлорелла очень похожи между собой. К их одинаковым свойствам относятся:

• высокое содержание белка;
• ускоренный вывод из организма солей тяжелых металлов и других токсинов;
• снижение уровня холестерина;
• снятие аллергической реакции;
• укрепление иммунитета;
• снижение вероятности появления онкологических заболеваний;
• помощь в лечении сердечно-сосудистых заболеваний;
• снятие усталости после физических нагрузок;
• уменьшение воспалений;
• заживление ран.

В чем различия?

Различия между хлореллой и спирулиной следующие:

• Клеточное строение. Спирулина – это микроскопические спиралевидные многоклеточные водоросли. Хлорелла – это одноклеточные водоросли сферической формы.
• Состав. В спирулине находится много железа, меди, тиамина. Также в ней есть пигмент фикоцианин, который снижает вероятность онкологических заболеваний. Хлорелла содержит много полиненасыщенных жирных кислот, магния, цинка, рибофлавина, фосфора.
• Калорийность. Спирулина менее калорийна, чем хлорелла. Но этот пункт я оставлю тут чисто для галочки, потому что , во-первых, никто не ест эти водоросли тарелками, а во-вторых, цифры отличаются не намного. Калорийность спирулины в порошке — 250 ккал. Калорийность хлореллы в порошке —333 ккал.
• Воздействие на организм. Спирулина помогает нейтрализовать аллергическую реакцию. К тому же это отличное средство для укрепления иммунитета. Хлорелла больше служит для быстрого заживления ран и снятия воспалений. Также она применяется для восстановления после лучевой терапии.
• Считается что у этих водорослей разная стоимость. Из-за того, что хлорелла – это микроскопическая одноклеточная водоросль, ее добыча является более сложной, чем получение спирулины. Поэтому хлорелла стоит несколько дороже. Не знаю, как в других магазинах, но на Iherb (американский онлайн-портал разных полезностей, вдруг вы не знаете) я не заметил существенной разницы в цене. Вот ссылка на всю продукцию со спирулиной, а тут — на товары с хлореллой.

Хлорелла и спирулина: что выбрать

Спирулина обладает более мягким воздействием на кишечник, поэтому людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендуется принимать именно ее. Хлореллу следует принимать людям с больной печенью. Также хлорелла помогает при глазных заболеваниях, так как в ней содержится большое количество бета-каротина. Спирулина является хорошим источником белка, магния, калия, цинка.

Спирулину можно использовать при приготовлении пищи в качестве заменителя специй, она чем-то напоминает корицу. Кроме того, она часто используется в косметологии. С ней делают обертывания и маски, помогающие выровнять оттенок и текстуру кожи.

Как принимать водоросли вместе

Но лучше не выбирать, а принимать их вместе! Они дополнят друг друга, и эффект от приёма будет максимальным. Курс выглядит так:

• 3 недели нужно принимать хлореллу.
• 1 неделя – перерыв.
• 3 недели принимать спирулину.

Принимать данные добавки следует по 1 порции 3 раза в день, запивая большим количеством воды. Пишу «порция», потому что форма выпуска и спирулины, и хлореллы может быть самой разной — от порошка до таблеток. Читайте внимательно инструкцию. Через неделю после окончания курса его можно повторить.

Перед применением этих водорослей нужно обязательно проконсультироваться с доктором, как и в любом другом случае приёма пищевых добавок!

В чем польза

Помимо описанных выше лечебных свойств у этих добавок есть и другие отличные качества. Они помогают:

• устранить хроническую усталость;
• восполнить недостаток витаминов и других микроэлементов;
• вывести из организма различные токсины;
• сбалансировать питание;
• ускорить обмен веществ;
• очистить кровь;
• повысить иммунитет;
• нормализовать содержание в крови красных клеток;
• обеспечить нормальный доступ кислорода во все клетки организма;
• снять воспаления;
• залечить раны;
• понизить кровяное давление;
• поддержать здоровье внутренних органов;
• восстановиться после физических нагрузок.

Рекомендации к применению

Спирулину и хлореллу рекомендуется принимать в таких случаях:

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• при пониженной устойчивости к простудным заболеваниям;
• во время послеоперационного восстановления;
• при генетической склонности к онкологии;
• после лечения химиопрепаратами;
• при повышенных физических нагрузках;
• при нервных расстройствах, перенапряжении или депрессии;
• во время диеты;
• людям, живущим в районах с плохой экологией.

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что данные добавки – это натуральный продукт, не являющийся лекарством, они все-таки имеют ряд противопоказаний. К ним относятся:

• индивидуальная непереносимость йода;
• нарушение усвоения аминокислот;
• беременность;
• болезни почек;
• аллергия на морепродукты;
• аутоиммунные заболевания;
• повышенное содержание в организме железа.

Немного о формах выпуска

Я уже упоминал, что эти водоросли могут продаваться в разных формах — таблетки, порошок, капсулы и жидкая форма. Концентрация полезных веществ разная, каждая форма имеет свои плюсы и минусы:

• Порошок хорош тем, что его можно использовать как угодно и в каком вам нужно количестве: добавлять в смузи и просто в еду (многие посыпают порошком каши, салаты), на его основе делают разные косметические маски и обертывания. Единственный минус — необходимость постоянно просчитывать дозировку.
• Таблетки удобны, так как дозировка уже рассчитана. Но разделить их сложновато, по сути это просто прессованный порошок. Понятно, что маски, коктейли и т.д. на основе таблеток делать неудобно.
• Капсулы идеальны, так как все действующие вещества попадают именно туда, куда нужно, без запаха, привкуса и т.п.
• Жидкая форма, как по мне, самая непонятная. Её плюс, разве только в том, что можно добавлять в еду, не переживая за образование комков, чем часто грешит порошок.

Топ-3 лучших продуктов (хлорелла и спирулина)

Предупреждаю — этот топ сформирован мной лично, никаких конкурсов и проверок никто не проводил, продукция только с Айхерба. Возможно, есть что и получше, но даю свою подборку, вдруг кому будет полезно.

California Gold Nutrition, органическая спирулина, сертификат USDA, 500 мг ( есть упаковки с разным количеством таблеток). В порции — 3 таблетки, стоимость 1 порции — около 15 руб. Пьётся легко, особо нет ни привкуса, ни запаха.

Now Foods, Хлорелла, 1000 мг, 120 таблеток. Стоимость порции (это 3 таблетки) — около 18 рублей. Таблетки небольшие, пить просто.

Earth Circle Organics, Органический порошок из спирулины, 113 г. Порция — около 10 рублей. Этот порошок мне нравится больше всего!

Секреты дозировки и оптимальная схема приёма

Перед тем, как принимать хлореллу и спирулину, прочтите инструкцию — концентрация активных веществ везде разная, как и дополнительные компоненты. Поэтому универсальной схемы приёма быть не может. Но в любом случае принимать водоросли лучше во время еды. Суточную дозу лучше разделить на 2 приёма — на утро и вечер, стараясь пить так, чтобы между приёмами было 12 часов.

Вот некоторые особенности приёма спирулины в порошке для различных целей:

• чтобы нормализовать уровень сахара, принимайте по 2-3 г;
• для снижения холестерина в крови — 3-8 г;
• для поддержки при занятиях спортом — 3-6 г;
• если у вас грипертония — 4-5 г.

Количество хлореллы в порошке — в 2 раза меньше. Таблетки, капсулы употреблять проще — дозировка расписана на каждой упаковке.

О передозировке

Передозировка любых бадов практически невозможна. Спирулина и хлорелла тоже относятся к таковым. Разве только вы съедите сразу всю упаковку, тогда возможна тошнота, диарея. Но на этом и всё.

Отзывы

Начну с себя. Я принимаю обе водоросли постоянно, делая небольшие перерывы. Что заметил: иммунитет отличный (не зацепил меня ни грипп, ни ковид, когда вся семья болела), уровень энергии всегда на высоте. Спирулину добавляю и в выпечку (делаю блинчики вегетарианские по этому рецепту). Впрочем, для какой-то конкретной цели я эти водоросли не брал, поэтому и не фиксировал сверхизменений. Покупал больше как дополнительный источник белка, так как в рационе у меня давно нет мяса, рыбы и яиц.

Какие выбрать морские водоросли, чтобы похудеть и сохранить красоту?

Морские водоросли идеально подходят для худеющих, и хотя они еще не так популярны в отечественной гастрономии, как в восточных странах, но они уже доступны, чтобы быть включить их в обычный рацион.

Морские водоросли для похудения

При минимальном потреблении калорий в целом (от 2 до 50 примерно на 100 г) водоросли обогащают диету сложными углеводами, которые обеспечивают длительной энергией, высококачественными растительными белками со всеми незаменимыми аминокислотами, содержат большое количество витаминов, в том числе E и A, которые также помогают предотвратить преждевременное старение и придают красивый оттенок кожи.

Их насыщающий эффект обусловлен высоким содержанием клетчатки, которая также помогает регулировать транзит в кишечнике.

Эти морские овощи также обладают очищающими свойствами и содержат больше всего йода, который стимулирует нормальное функционирование метаболизма. Это увеличивает производство энергии и облегчает сжигание жира.

По той же причине людям с гипертиреозом следует проявлять особую осторожность при их потреблении.

Какие водоросли выбрать

Каждый раз, когда появляется все больше и больше съедобных водорослей, их различные вкусы и текстуры также помогают сделать диету более вкусной и разнообразной.

Вот некоторые из самых полезных:

Этот вид известен тем, что из него готовят суши и всевозможные восточные блюда. Он имеет высокое содержание железа и витаминов A (антиоксидант) и B3, которые помогают снизить уровень плохого холестерина, повысить уровень хорошего холестерина.

Можно найти их в листах (измельченных и прессованных) или в хлопьях. С первым вариантом будет достаточно поджарить их пару минут, чтобы можно было съесть или приготовить по рецепту. Их можно добавлять непосредственно в пасту, салаты, супы и т. Д.

Вакаме

Зеленые и продолговатые. Этим водорослям нужно всего несколько минут замачивания, чтобы сделать любое блюдо ярким.

Агар-агар

На самом деле это не водоросли, а смесь нескольких водорослей. Они высушиваются и обрабатываются до тех пор, пока не приобретут характерный твердый и прозрачный вид, очень напоминающий пластик.

Они почти не содержат калорий.

Дульсе

Этот вид имеет очень мягкий и приятный вкус, который вместе с розовым цветом придает экзотический оттенок любому блюду.

Он славится своим количеством витамина С и калия, который уравновешивает действие натрия и способствует выведению жидкости.

Спирулина в таблетках. Отзывы худеющих, врачей, противопоказания, какую купить, как принимать для похудения

для похудения

Спирулина в таблетках. Отзывы худеющих, врачей, противопоказания, какую купить, как принимать для похудения

для похудения

Водоросли – одни из самых древних представителей земной фауны. Они богаты витаминами, минералами и различными микроэлементами, полезными для организма человека. Уникальный состав позволяет эффективно использовать водоросли для приготовления различных блюд, медицинских препаратов и косметологических средств.

Самые популярные виды – ламинария (морская капуста), и спирулина, которые являются не только компонентами для салатов, но и входят в состав таблеток для похудения, получивших немало позитивных отзывов.

Спирулина – это пресноводная сине-зеленая водоросль, которая используется в качестве биоактивной добавки, или независимого компонента для приготовления пищи.

В ее составе практически отсутствует йод, что делает возможным прием препаратов на ее основе лицам, страдающим от расстройств функционирования щитовидной железы.

Спирулина – богатый белком продукт. Похудеть с ее помощью без пересмотра рациона не получится. При сбалансированном питании ее прием позволит снизить потребление жиров и углеводов, восполнить дефицит аминокислот, сократить количество перекусов и постепенно избавиться от лишних килограммов.

Препараты со спирулиной применяют не только для профилактики и лечения ожирения.

Бады на ее основе рекомендуют в следующих случаях:

• витаминная и минеральная недостаточность;
• зашлакованность организма;
• нарушение обмена веществ;
• снижение иммунитета;
• физические и эмоциональные перегрузки;
• сбои в функционировании органов ЖКТ.

Белок, содержащийся в водоросли, практически полностью усваивается организмом. По данным ВОЗ, она эффективна при профилактике более 50% известных заболеваний. В конце прошлого века спирулина была включена в перечень самых перспективных продуктов будущего, а NACA сделал ее одним из обязательных ингредиентов питания для космонавтов.

Состав

Спирулина в таблетках, отзывы о действии которых преимущественно позитивны, имеет уникальный состав. Прежде чем стать компонентом биоактивной добавки водоросль проходит термическую обработку, после которой в ней остается всего 5% воды.

Концентрация полезных веществ в 100 г. сухого продукта, как и его калорийность, повышаются. Энергетическая ценность живой культуры составляет всего 26 ккал, а высушенной – 290.

В 100 г. высушенной водоросли содержится:

1. Белок – 57,5%, что в 4 раза превышает содержание белка в мясе. Белок спирулины содержит более 20 идентифицированных аминокислот, 8 из которых являются незаменимыми. Человеческий организм не может синтезировать их самостоятельно и единственным источником является пища.

Содержание незаменимых аминоксилот в белке водоросли:

Количество полноценного белка, содержащегося в водоросли, полностью перекрывает суточную потребность, не подвергая систему пищеварения перегрузкам, связанным с переработкой белков животного происхождения. Продукт прекрасно дополняет рацион диетического питания и идеален для пожилых людей, страдающих от расстройств работы ЖКТ;

2. Жиры – 7,72 г. Они обязательно должны присутствовать в дневном рационе, поскольку являются источником питания, отвечают за сохранность внутренних органов и защищают организм от переохлаждения.

В состав водоросли входит жирная гамма-линолевая кислота (GLA) — один из важнейших элементов, обеспечивающих полноценную работу мозга. Спирулина – единственный известный продукт растительного происхождения, обладающий высокой концентрацией этого элемента.

3. Углеводы – 20,3 г. Основной источник энергии для мозга. Помимо этого, они стимулируют усваивание организмом жиров, поддерживают ткани в тонусе и препятствуют размножению бактерий в кишечнике.

4. Пищевые волокна – 3,6 г. Отвечают за регуляцию работы органов ЖКТ. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, способствует регулярной дефекации.

5. Зола – 6,23 г. Содержит йодид калия, необходимый для восполнения недостатка йода в организме и поддержания нормального функционирования щитовидной железы.

6. Омега-3 – 0,82 г. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболические процессы, повышает выносливость организма, снижает аппетит и помогает бороться с депрессией.

7. Омега-6 – 1,254 г. Ненасыщенная жирная кислота, которая благотворно влияет на состояние ЦНС, очищает организм, способствует регенерации клеток, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Также спирулина богата витаминами, различными макроэлементами и минералами:

Ламинария для похудения

Ламинария или морская капуста – это бурая водоросль, встречающаяся в Северном Ледовитом и Тихом океанах. Будучи богатой йодом, цинком, марганцем, бромом, калием, магнием и целой группой витаминов, морская капуста является ценным источником полезных веществ, используется в пищу, в косметологии и в медицине.

Благодаря своим полезным свойствам используется ламинария и для похудения.

1. Ламинария для похудения: обогащаем рацион
2. Использование ламинарии для похудения
3. Ламинария для похудения: косметические процедуры

Ламинария для похудения: обогащаем рацион

Своеобразный свежий вкус этой водоросли вкупе с низкой питательной ценностью и богатым минеральным и витаминным составом делают ламинарию при похудении идеальным продуктом.

Благодаря включению морской капусты в рацион удается значительно улучшить самочувствие и состояние организма. Полезное влияние ламинарии заключаются в следующем:

• Снижение питательности пищи, поступающей совместно с ламинарией;
• Очищение крови, снижение концентрации вредных веществ;
• Насыщение организма минералами и витаминами;
• Восстановление нормальной скорости протекания обменных процессов, благодаря чему снижается процент жира в организме, перестают откладываться про запас избыточные питательные вещества;
• Нормализация функционирования щитовидной железы, оказывающей огромное влияние на вес и самочувствие.

Бурая водоросль представлена в продаже как в форме свежего продукта, так и в виде таблеток. Таблетки ламинарии для похудения предпочтительнее в том смысле, что оказывают ровно то же воздействие на организм, при этом не обладают специфическим вкусом морской капусты.

Употребление ламинарии для похудения в таблетках поможет восстановить уровень йода в организме и способствует нормализации пищеварения. Ошибочно было бы предполагать, что основная задача употребления ламинарии — похудение. Включение в рацион бурой водоросли действительно может привести к небольшой потери веса, однако избавление от лишних килограммов – это побочный эффект от применения ламинарии. Вес будет уходить вследствие улучшения работы щитовидной железы и органов пищеварения.

Ламинария в таблетках поможет и при малокровии, тромбозах, атеросклерозе и нарушениях работы щитовидной железы.

Использование ламинарии для похудения

Чтобы добиться эффекта снижения веса при помощи ламинарии, следует употреблять ее в свежем виде хотя бы раз в день. В отзывах о ламинарии для похудения бурую водоросль рекомендуют употреблять с овощами. Прекрасный вкус и низкая калорийность отличает салаты с ламинарией и яблоком, морковью; хороша ламинария с огурцом и имбирем; добавив лук и масло в бурую водоросль можно получить питательное и насыщенное по своим вкусовым качествам блюдо.

Ламинария для похудения: косметические процедуры

Лечебные свойства бурой водоросли при похудении применимы не только для воздействия изнутри. Специальные косметические процедуры, в которых используется ламинария, так же помогают похудеть и улучшить состояние кожи.

Теплая ванна с добавлением ламинарии позволяет расслабиться и стимулирует процессы жиросжигания. Добавив 150 грамм сушеных водорослей в ванну, можно повысить упругость кожи, ее эластичность и добиться большей гладкости. Полезно перед приемом ванны обработать тело скрабом или жесткой щеткой, чтобы снять верхний слой отмерших клеток, тогда полезные вещества целебной ламинарии смогут более глубоко проникнуть в кожные покровы. Наслаждаться ванной следует не более 20 минут и не ждать, пока вода остынет. После приема ванны не нужно принимать душ, чтобы продлить соприкосновение кожи с водой. Длительность курса ванн из бурой водоросли для похудения – не менее пяти процедур.

Обертывания с ламинарией для похудения – еще один способ улучшить внешний вид кожи и уменьшить объемы тела. Эффективность таких процедур в несколько раз выше обычных ванн благодаря большей площади соприкосновения водоросли и кожи. В процессе длительного контакта ламинарии с кожей, она отдает ей минералы и микроэлементы, за счет чего из кожи постепенно выводятся токсичные вещества, шлаки, в ней повышается скорость обменных процессов. Для обертываний с ламинарией для похудения лучше использовать листовую или пальчатую водоросль. Смешав ее с морской солью или глиной можно увеличить очищающие свойства ламинарии. После завершения процедуры можно провести энергичный самомассаж, усилив тем самым ток лимфы и спровоцировав более эффективное выведение вредных веществ.

Эффективность обертывания описана во многих отзывах о ламинарии для похудения. Худеющие, делясь результатами, отмечают следующие изменения:

• Улучшается самочувствие, повышается тонус организма;
• Уменьшаются объемы бедер и ягодиц;
• Кожа приобретает гладкость, становится более ровной, пропадает дряблость;
• Сокращаются признаки целлюлита, разглаживаются растяжки.

Водоросли для обертывания готовят следующим образом: листовую ламинарию следует замочить в воде, температура которой должна быть в пределах 45-65 градусов, на 20 минут. Для изготовления водорослевой смеси для всего тела понадобится 0,5 кг ламинарии и около пяти литров воды. Массу для процедуры лучше использовать сразу после приготовления, так она сохранит максимум лечебных свойств и компонентов. Перед обертыванием рекомендуется принять ванну или очистить кожу скрабом. После этого тело необходимо обернуть смесью из ламинарии для похудения, накрыв сверху пленкой и тщательно ее зафиксировав. В течение часа рекомендуется находиться в тепле, укрывшись одеялом. По окончании процедуры смыть водоросли, нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется курс из 15 процедур, которые следует проводить через день.