Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водой до похудения суси

Японская терапия водой для похудения: помогает или нет?

Японская водная терапия – это выпивание нескольких стаканов воды комнатной температуры утром натощак.

Она также поощряет строгие 15-минутные окна для приема пищи с большими перерывами между приемами пищи и закусками.

Хотя некоторые люди сообщают, что эта привычка улучшила определенные аспекты их здоровья, многие задаются вопросом, является ли она эффективным методом похудения.

Эта статья объясняет, помогает ли японская терапия водой похудеть.

Водная терапия для похудения

Несколько научных исследований было проведено специально для изучения воздействия японской терапии водой, и данные о похудении в отношение аналогичных моделей потребления воды неоднозначны.

Тем не менее компонент гидратации водной терапии может помочь похудеть.

Имейте в виду, что играют роль также многие другие факторы, такие как ваше общее качество диеты и уровень физической активности.

Гидратация может помочь похудеть

Употребление большего количества воды приводит к наполнению желудка. В свою очередь, это может предотвратить тягу к пище и переедание, которые в противном случае могут способствовать нежелательному увеличению веса (1).

Одно исследование показало, что взрослые с избыточным весом или ожирением, которые выпивали 2,1 чашки (500 мл) воды за 30 минут до еды, ели на 13% меньше пищи, чем взрослые, которые не пили жидкости перед едой (2).

Другое исследование с участием мужчин с умеренным весом дало аналогичные результаты (3).

Более того, один обзор показал, что употребление воды значительно увеличивает расход энергии в состоянии покоя у взрослых. Расход энергии в состоянии покоя – это базовое количество калорий, которое сжигает ваше тело во время отдыха (4).

Кроме того, исследования показывают, что замена сахаросодержащих напитков водой может снизить потребление калорий, что в противном случае может способствовать увеличению веса (5, 6).

Наконец, 15-минутные окна для приема пищи и большие перерывы между приемами пищи и закусками могут еще больше снизить потребление калорий.

Результаты исследований неоднозначны

Тем не менее некоторые исследования показали, что гидратация не оказывает влияния на снижение массы тела (7).

Некоторые исследования предполагают, что 15-минутные окна для приема пищи могут помешать длительной потере веса, потому что у вашего желудочно-кишечного тракта нет времени, чтобы сигнализировать вашему мозгу, что он организм сыт. В результате вы можете съесть слишком много, если есть слишком быстро (8).

Одно исследование показало, что дети, которые ели быстро, имели в три раза большую склонность к развитию избыточного веса, чем те, кто этого не делал (9).

И наоборот, медленное употребление пищи связано с меньшим риском избыточного веса (10).

Исследования также показывают, что ограничение калорий может привести к начальной потере веса, но имеет тенденцию увеличивать уровень гормона голода грелина. Это может быть одной из причин того, что только 20% людей, которые теряют вес, удерживают его в нужном диапазоне в течение длительного времени (11, 12).

Хотя адекватная гидратация может увеличить чувство наполненности в желудке и предотвратить переедание, о специфических эффектах японской водной терапии в отношение похудения недостаточно исследований.

Как работает водная терапия?

Хотя водная терапия зародилась в Японии, она стала популярной во всем мире во многом благодаря сарафанному радио.

Принцип работы японской водной терапии состоит из двух основных компонентов.

Во-первых, сторонники водной терапии выпивают четыре-пять стаканов воды (180 мл) комнатной температуры натощак каждое утро за 45 минут до еды или питья. (Вначале рассмотрите возможность начать с 1–2 стаканов, и постепенно увеличивайте количество.)

Затем вы пьете воду в течение дня, как обычно, обращая внимание на сигналы жажды.

Кроме того, большинство сторонников рекомендуют принимать пищу только в течение 15 минут, с перерывом не менее 2 часов перед тем, как есть или пить что-либо еще.

Хотя никакие ограничения не ограничивают то, что или сколько вы едите на водной терапии, устойчивое снижение массы тела требует здорового питания, а не просто гидратации.

Несмотря на то, что нет определенного периода для прохождения водной терапии, некоторые люди сообщают о возникновении полезных эффектов по истечение нескольких недель или месяцев и продолжают практиковать ее, пока не получат результаты.

Что говорят исследования?

Сторонники утверждают, что водная терапия помогает очистить пищеварительную систему, улучшает здоровье кишечника, предотвращает запоры и снижает риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, рак и высокое кровяное давление. Однако никакие научные доказательства не подтверждают подобные утверждения.

Тем не менее употребление достаточного количества воды сохраняет гидратацию, что может способствовать оптимальной работе мозга, уровням энергии и кровяному давлению, а также предотвращать головные боли, запоры и камни в почках (13, 14, 15, 16).

Имейте в виду, что основные потребности в воде зависят от человека. В то время как 8 чашек (1,9 литра) в день являются обычной рекомендацией, научных доказательств пользы именно этого количества недостаточно (17).

Тем не менее если вы будете следовать этим рекомендациям, водная терапия может покрывать примерно половину от ваших ежедневных потребностей в воде.

Японская водная терапия включает употребление воды комнатной температуры по утрам и по расписанию. Никакие исследования не подтверждают ее пользу для здоровья, но правильная гидратация полезна.

Потенциальные риски

Хотя адекватная гидратация полезна для здоровья в целом, существует вероятность потребления слишком большого количества воды.

Чрезмерная гидратация, также называемая водной интоксикацией, происходит, когда вы пьете большое количество воды в течение короткого периода времени.

Это может серьезно снизить концентрацию натрия в крови и привести к опасному состоянию, которое называется гипонатриемия. В свою очередь это может вызвать тошноту, рвоту, припадки, кому и даже смерть, если не лечить (18, 19).

Хотя у здоровых людей с нормально функционирующими почками гипонатриемия встречается редко, лучше избегать употребления большего количества чем могут отфильтровывать здоровые почки – около 4 чашек (945 мл) в час (20).

Хотя выпивать рекомендуемые 4–5 стаканов воды по утрам, вероятно, безопасно для большинства взрослых, для некоторых людей это количество может быть слишком высоким для комфортного и безопасного потребления. Прислушайтесь к своему телу и прекратите пить воду, если вы начинаете чувствовать себя некомфортно.

Если вы пьете больше воды, чем рекомендует японская терапия водой в течение короткого периода времени, вы рискуете получить чрезмерную гидратацию.

Подведем итог

  • Японскую терапию водой хвалят за ее пользу в отношение похудения, но научных доказательств, подтверждающих этот эффект, недостаточно.
  • Тем не менее адекватная гидратация может привести к положительному воздействию на массу тела, помогая вам чувствовать себя сытыми и предотвращая переедание.
  • Тем не менее гидратация – это только одна часть головоломки о потере веса, и японская водная терапия может чрезмерно ограничить потребление калорий, что может привести к быстрому потреблению пищи и увеличению веса.

Статья подготовлена экспертами исключительно в ознакомительных целях. Ее не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и она не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам всегда следует обращаться к врачу и не заниматься самолечением.

Врач терапевт, эксперт по рациональному питанию и коррекции веса. Окончила Международный государственный экологический университет им. А.Д.Сахарова, факультет экологической медицины.

  • Что такое дефицит калорий, и как его достичь без вреда для здоровья?
  • Помогают ли тыквенные семечки похудеть?
  • Может ли ирландский мох помочь похудеть?

    Водная диета для ленивых — минус 12 кг за две недели

    Трудно переоценить роль, которую играет в нашей жизни вода. Без неё стало бы невозможным существование всего живого на Земле. По наблюдениям диетологов, с помощью воды можно очищать органы от вредных веществ и убирать лишние жировые отложения. Диета для ленивых на воде помогает скидывать до 12 кг всего лишь за две недели.

    Самое главное преимущество этой простой и эффективной диеты в том, что она не чревата для организма стрессом, в отличие от так называемых монодиет, когда с целью похудения длительное время питаются каким-то одним продуктом. Худея при помощи воды, можно кушать почти всё, к чему привык организм, но только небольшими порциями — это позволяет избежать физического и психологического дискомфорта. Такой способ похудения назван «диетой для ленивых» потому, что не требует ни тщательного подсчёта калорий, ни приготовления сложных блюд из дорогостоящих продуктов. Можно сказать, что ленивая диета сочетает в себе простоту, доступность, отсутствие риска для здоровья и высокую эффективность. Поэтому она подходит почти всем, кто желает привести свою фигуру в порядок и заодно почистить организм.

    Читать еще:  Возможно похудение при климаксе

    Почему вода способствует похудению?

    Ни для кого не секрет, что обычная питьевая вода нужна человеку для красоты и здоровья. Но, каким образом она может поспособствовать похудению?

    Вот свойства воды, помогающие сбросить лишний вес:

    • Она стимулирует метаболизм, и если её употреблять систематизировано, то сжигание жиров происходит значительно быстрее.
    • В ней совсем нет калорий, но при этом она, как и любая пища, вызывает чувство насыщения.
    • После питья воды чувство голода надолго притупляется, и можно обойтись меньшим количеством еды, чем обычно.
    • Если за 20 минут до приёма пищи выпить нужное количество воды, выработается много желудочного сока — следовательно, пища переваривается быстрее и не превращается в жир.

    Суть диеты для ленивых

    Знакомьтесь — «Диета для ленивых — минус 12 кг за две недели» — безопасный для здоровья, надёжный и проверенный способ, помогающий избавиться от ненавистных килограммов. Чтобы похудеть таким образом, достаточно каждый раз до приёма пищи выпивать определённое количество простой воды. Это помогает, образно говоря, убить сразу двух зайцев: уменьшить за счёт снижения аппетита порцию еды и ускорить переваривание съеденных продуктов.

    Основные правила

    Есть три условия, которые непременно нужно соблюдать, чтобы добиться ожидаемых результатов:

    1. Выпивать 2 стакана воды за 20 минут до приема пищи (перед завтраком, обедом и ужином). Если это перекус (ланч, полдник) достаточно 1 стакана.
    2. В процессе приёма пищи пить запрещается.
    3. После еды употреблять жидкость можно только через 2 часа.

    Кефир, сок и молоко относятся к пище! К жидкости относятся все виды чаев (зеленый, черный, травяной, каркаде), компоты, вода. К употреблению запрещены — кофе, газированные и алкогольные напитки.

    Дополнительные рекомендации

    Помимо трёх вышеперечисленных основных правил, есть также несколько второстепенных, но тоже очень важных:

    • Чистую питьевую воду ни в коем случае нельзя заменять чаем, кофе, газировкой или даже соками. Желательно также, чтобы вода была тёплой, так как холодная жидкость замедляет процесс пищеварения.
    • Сразу после пробуждения, перед завтраком, лучше всего пить слегка горячую воду, тогда кишечник будет лучше работать и быстрее очищаться.
    • Пить воду нужно не залпом, а не спеша, маленькими глотками, так как иначе в желудке может возникнуть неприятное чувство тяжести.
    • Так как вода вымывает из организма не только вредные вещества, но также и полезные (кальций, калий и т.д.), то очень желательно, чтобы рацион во время диеты включал в себя продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья. Рекомендуется также прием аптечных витаминов.
    • Чтобы жидкость не задерживалась в организме и не вызывала появления отёков, следует сократить до минимума употребление солёных и копчёных продуктов, или даже вовсе отказаться от их употребления на период соблюдения диеты.
    • Чтобы с утра лицо не было отёкшим, не следует пить много жидкости позже, чем за два часа до сна.
    • Лучшее время года для водной диеты — лето. В этот период человек активно потеет, и лишняя жидкость выходит из организма через кожу в виде пота. Таким образом удаётся избежать перегрузки почек.
    График питья воды в течение дня
    ВремяЧто делаем в это время
    7.00Подъем
    7.102ст. воды за 20мин. до завтрака
    7.30 — 7.45Завтрак
    9.45Можно пить чай, компот, воду
    10.101ст. воды за 20 мин. до ланча
    (только при его наличии)
    10.30 — 10.40Ланч
    (не обязательно должен быть)
    12.40Можно пить чай, компот, воду
    13.102ст. воды за 20мин. до обеда
    13.30 — 14.00Обед
    16.00Можно пить чай, компот, воду
    16.201ст. воды за 20мин. до полдника
    (только при его наличии)
    16.40 — 16.50Полдник
    (не обязательно должен быть)
    18.50Можно пить чай, компот, воду
    19.102ст. воды за 20мин. до ужина
    19.30 — 20.00Ужин
    22.00Можно пить чай, компот, воду

    Итак, в течение дня ОБЯЗАТЕЛЬНО! выпивать по 2 стакана воды за 20 минут до основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина. Из графика питания можно исключить ланч и полдник!

    Плюсы и минусы ленивой диеты

    Такой способ похудания и очищения организма, как и любой другой, имеет свои сильные и слабые стороны. Прежде чем начать водную диету, взвесьте все «за» и «против», учитывая при этом индивидуальные особенности своего организма и состояние здоровья.

    Плюсы

    • В процессе похудения человек сохраняет хорошее самочувствие и высокую работоспособность. Можно не опасаться слабости и недостатка сил, которые типичны для многих других диет.
    • Чувство голода не возникает, так как от еды не нужно отказываться — следует лишь слегка уменьшить порции.
    • Не нужно тратить время на приготовление сложных блюд. Рацион должен состоять из простой и полезной пищи (молочных продуктов, фруктов, овощей, мяса, зелени).
    • Можно не заниматься тщательным каждодневным подсчётом калорий, так как вода вымоет из организма всё лишнее.
    • Диета для ленивых не несёт опасности для здоровья и обмена веществ. Наоборот, с её помощью можно существенно улучшить работу ЖКТ.
    • Уже через пару недель будут заметны результаты. Минимум, на который можно рассчитывать, будет соответствовать 5 кг. Но, если соблюдать строго все рекомендации, то можно добиться минус 12 кг за две недели.

    Минусы

    • Для зимы эта разновидность диеты мало подходит, так как в холодное время трудно заставить себя выпивать по два стакана воды несколько раз в день. Поэтому лучше запланировать водную диету на лето, когда жажда является естественным спутником жары.
    • Людям, имеющим серьёзные проблемы с почками, лучше отказаться от такого вида очищения организма, потому что большое количество жидкости существенно увеличивает нагрузку на эти органы, а это чревато отёками и ухудшением самочувствия.
    • Большое количество выпиваемой воды приводит к вымыванию из организма многих нужных веществ. Поэтому в рационе должна присутствовать высококачественная, полезная и питательная пища.
    • Чтобы диета имела какой-то смысл, и сброшенный вес не вернулся, следует раз и навсегда подкорректировать свой каждодневный рацион питания. Во-первых, нельзя переедать и злоупотреблять сладостями, а во-вторых, необходимо отказаться от вредной еды, которая зашлаковывает организм и способствует быстрой поправке. Фаст-фуд, копчёные и маринованные продукты, газированные напитки, пища быстрого приготовления — всё это не приносит организму ровно никакой пользы.
    Таблица основных разрешенных и запрещающих продуктов
    РазрешенныеЗапрещенные
    Филейное мясо курицыКожа курицы
    Говядина, конина, индейка, кролик, рыбаСвинина
    Фрукты, овощи, орехиСладости, сдоба
    Каши, ржаной хлеб, хлебцыКопченое, соленое
    Травяной, черный и зеленый чаиКофе
    Соки, компотАлкогольные напитки
    Нежирные кефир, молоко, йогурт, сырГазированные напитки
    Нежирные творог и сметанаМайонез, кетчуп

    Правила безопасности при соблюдении диеты

    Диета на воде одобрена диетологами и признана одной из самых полезных и эффективных. Но, тем не менее, если не соблюдать элементарные правила безопасности, можно нанести вред собственному здоровью.

    • Вода должна быть чистой и качественной. Покупая в магазине воду без газа, нужно посмотреть срок хранения и сертификат качества. Домашнюю воду из-под крана необходимо пропускать через очистительный фильтр.
    • Количество выпитой за сутки очищенной воды не должно превышать трёх литров. А иначе могут возникнуть почечные и сердечно-сосудистые болезни, не говоря уже об отёках на ногах.
    • Сидеть на такой диете желательно не дольше 1 месяца, а затем сделать перерыв хотя бы на 2 недели.
    • Замена чистой воды кофе, чаем, соком или газированным напитком, в лучшем случае, не даст никакого положительного эффекта, а в худшем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
    • Воду нужно пить именно за 20 минут до еды, но никак не сразу перед едой и не после. Следует иметь в виду, что любая жидкость, выпитая вскоре после приёма пищи, значительно ухудшает процесс пищеварения, способствует вздутию живота и появлению запоров. После еды следует выдержать 2 часа, и только потом пить чай, компот, воду.

    Диета для ленивых — меню на каждый день

    ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
    ПнКаша (овсяная или гречневая)Яблоко или грушаВегетарианские щи 250 г, салат из спаржи 100 г, ломтик ржаного хлебаТоматный сок 200 млОвощное рагу 200 г, отварная куриная грудка 100 г
    ВтБаклажанная или кабачковая икраГрейпфрут или виноградОтварная говядина 150 г, винегрет 100 г, диетические хлебцы 20 гЗеленый чай с орешками 50 гТушеные грибы с луком и морковью 200 г
    СрКаша (кукурузная или пшенная)Йогурт 0,5%-1,5% жирностиРыба на пару 150 г, салат из свежих овощей (помидор, огурец, свежая капуста, зелень) 100 г, ломтик ржаного хлебаКлюквенный сок 200 млВареное мясо индейки 150 г, салат из свеклы 100 г
    ЧтОмлет с помидорами, ломтик сыраАнанас или яблокоОвощной суп (морковь, картофель, брокколи) 250 г, отварная говядина 100 г, диетические хлебцы 20 гТравяной чай с орешками 50 гДиетический нежирный творог со сметаной 150 г, сухофрукты 100 г
    ПтКаша (рисовая или перловая)Апельсин или кивиИндейка или куриная грудка, запеченная в духовке 200 г, салат из свежих помидоров и огурцов 100 г, ломтик ржаного хлебаМорковный сок 200 млЗапеченный в духовке картофель и цветная капуста 200 г, котлетка на пару 100 г
    СбВаренные яйца 2 шт. и салат из зелениЙогурт 0,5%-1,5% жирностиГороховый или грибной суп 250 г, небольшой фаршированный перчик, диетические хлебцы 20 гКомпот с орешками 50 гВареная рыба 200 г, морская капуста 100 г
    ВсЛюбая каша на выбор, в т.ч. мультизлаковаяЯблоко или грушаОтварная говядина 150 г, вареный картофель 100 г, салат из свежей капусты и моркови 100 гАпельсиновый сок 200 млНежирный кефир 200 мл, сухофрукты 100 г
    Читать еще:  Волшебный салат для похудения

    При помощи диеты для ленивых на воде можно не только сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ, но и улучшить общее состояние здоровья, а также уменьшить склонность к аллергии или вообще избавиться от неё. Всё это благодаря глобальному очищению организма от шлаков и токсинов, скопившихся за долгое время.

    Японская водная диета для похудения

    В Стране восходящего солнца популярны методики очищения организма водой. Они применяются жителями Японии много столетий, и, судя по внешнему виду местных мужчин и женщин, терапия эффективна. Подтянутой фигуре в основном они обязаны национальным традициям питания и образу жизни, но такие маленькие приемы, как водная диета, помогают выглядеть лучше. Японская система способствует похудению и очищению тела, но чтобы ее выдержать, нужно проявить силу воли.

    Что такое японская водная диета

    Суть системы заключается в том, что вам нужно увеличить объем потребляемой за сутки воды. Норма для человека – 30 мл жидкости на 1 кг веса. Мало кто выпивает столько воды, ведь ежедневная суета отодвигает эту задачу на второй план. Японская диета для похудения контролирует употребление жидкости и способствует потере лишних килограмм. За сутки можно избавиться от 1-1,5 кг.

    Вода, выпитая за 20-30 минут до еды, притупляет чувство голода. Благодаря этому человек употребляет меньше пищи, ведь часть желудка занята. Стоит ли говорить, как полезна водная терапия для кожи, внутренних органов? Клетки, насыщенные влагой, намного лучше функционируют, а при оптимальном количестве воды правильно протекают метаболические реакции. Терпеливые и стойкие люди могут три дня экспресс-диеты пить воду и не есть. Жировые отложения на проблемных местах начнут быстро расщепляться.

    Запрещенные и разрешенные продукты

    В щадящем варианте водной японской диеты можно есть полезные продукты. Они должны быть низкокалорийными, некрахмалистыми, правильно приготовленными (вареными, запеченными, тушенными, паровыми). Выбирайте обезжиренные молочные продукты, растительные масла холодного отжима. Перечень разрешенной еды, составляющей основу меню:

    • курица, говядина, телятина;
    • нежирные сорта рыбы;
    • помидоры, огурцы, морковное пюре, кабачковая икра, белокочанная и морская капуста, укроп, петрушка;
    • яблочное, грушевое пюре, апельсины, грейпфруты, черника, малина;
    • оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное масло;
    • творог 5%, натуральный йогурт без добавок.

    Количество каждого продукта на день – не больше 100 г. Список запрещенной на диете еды широкий. В него входят кондитерские и мучные изделия, сладкие газированные напитки, алкоголь, жареные, копченые, консервированные блюда. Нельзя есть полуфабрикаты, фаст-фуд. На водной японской диете запрещено употреблять такие полезные продукты:

    • мед;
    • орехи, семечки тыквы, подсолнечника, кунжута, льна;
    • жирные сорта рыбы;
    • картофель, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
    • сладкие фрукты, сухофрукты;
    • сметану, сливки.

    Плюсы и минусы диеты

    Система похудения и очищения организма популярна среди мужчин и женщин благодаря простоте, дешевизне и отличному результату. На японской водной диете не нужно сильно менять свой рацион. За минимальное время вы удалите из кишечника накопившиеся шлаки, выведете вредные соли, насытите клетки влагой. Кожа станет более упругой, свежей, приобретет здоровый цвет. Если вы продолжите питаться правильно, то потерянный вес не вернется.

    Минусы наблюдаются у жесткого варианта питания, когда меню диеты скудное или еда в рационе отсутствует. Человек может чувствовать сильный голод, слабость, тошноту, головокружение. У него учащается количество мочеиспусканий. Почки испытывают повышенную нагрузку. За 1 час они пропускают до 1 л воды, поэтому не стоит сильно увлекаться водной терапией. Из организма вымываются электролиты, поэтому длительность диеты составляет не больше трех дней.

    Перед реализацией водной терапии желательно проконсультироваться с семейным врачом. У японской системы похудения немало противопоказаний. Диету нельзя применять в таких случаях:

    • патологии сердца, нестабильное кровяное давление;
    • заболевания почек, мочевого пузыря, склонность к отекам;
    • холецистит;
    • сахарный диабет;
    • расстройства нервной системы, эмоциональная неустойчивость;
    • гастрит, язва;
    • инфекционные заболевания (бактериальные и вирусные);
    • тяжелые болезни, обострение хронических недугов;
    • методика запрещена беременным женщинам, при лактации.

    Водная диета для похудения

    Лучшее питье – вода из артезианской скважины, но она доступна не всем. Приготовьте талую воду, покупайте минералку без газа или бутилированную воду для пищевых потребностей. Не рекомендуется употреблять кипяченную, дистиллированную, воду из фильтров обратного осмоса. У нее нарушена структура, нет минеральных соединений, и вкус не тот. Японская водная диета существует в четырех вариантах.

    3 дня на воде

    Классическая жесткая диета не предусматривает употребления пищи. Экстренный способ похудения используют в редких случаях с разрешения врача. В течение трех суток нужно пить неограниченное количество воды. Короткое голодание очищает организм – за день уходит до 1,5 кг. Будьте осторожны, обильное питье повышает кислотность в желудке. Если организм сильно засорен, могут наблюдаться признаки интоксикации.

    4 стакана воды натощак

    Эта методика распространена в Стране восходящего солнца. С помощью нее можно не только сбросить 2-5 кг за неделю, но и вылечить или подкорректировать хронические заболевания. Утром натощак, не чистив зубы, выпейте 4 стакана теплой воды по 160 мл (всего 640 мл). Затем 45 минут ничего не ешьте. Дальше питайтесь по своему привычному меню трижды в день. Между приемами пищи не перекусывайте, пейте воду, чай, можно 1 чашку кофе. Если за один раз сложно выпить столько жидкости, начните с одного стакана. Здоровый человек может практиковать методику до 20 дней.

    Японская диета на воде хорошо себя зарекомендовала в лечении разных заболеваний. Длительность терапии зависит от патологии:

    • высокое артериальное давление (гипертония), сахарный диабет – 1 месяц;
    • гастрит, запор – 10 дней;
    • туберкулез – 3 месяца;
    • онкологические заболевания – 6 месяцев;
    • артрит – раз в 2 дня первую неделю, затем каждый день до облегчения состояния.

    С яблоками

    Еще один непростой способ потери веса поможет скинуть 2-3 кг за 3 дня. Дольше худеть с помощью этой системы не рекомендуется. Правила японской водной диеты на яблоках:

    • за сутки съедайте до 2 кг яблок за 5-6 приемов пищи;
    • пейте неограниченное количество воды;
    • при сильном чувстве голода позвольте себе 50 г творога между основными трапезами.

    С хлебом

    Японская водная терапия длится трое суток. Энергетическая ценность дневного рациона – до 1000 ккал. Меню диеты одинаковое на весь период:

    • завтрак: 200 мл воды;
    • второй завтрак: стакан воды, 100 г ржаного хлеба, 1 персик;
    • обед: стакан воды, 100 г ржаного хлеба, 50 г творога;
    • ужин: стакан воды, 100 г ржаного хлеба, 2 яблока;
    • перекус за 2 часа до сна: 80 г хлеба и 200 г овощного салата.

    Видео

    Отзывы

    Японская диета – это образ жизни! Вода уменьшает желудок, снижает аппетит, делает кожу упругой. Не могла себя заставить пить много жидкости, но благодаря водной терапии это стало жизненной привычкой. Сначала были небольшие отеки, часто ходила в туалет, но потом организм привык к диете. За полтора года я избавилась от 30 кг, лишь увеличив норму воды.

    Мои впечатления от водной диеты неоднозначны. Жидкость помогает меньше есть и оздоравливает организм – это факт. Если вы будете продолжать есть вкусняшки, как это было со мной, жир не растопится. На диете в любом случае надо пересматривать рацион и отказываться от вредных продуктов. Через полгода усиленного питья напомнили о себе почки. Я сократила объем воды до 1 л в день, и дискомфорт прошел.

    Читать еще:  Водяной обруч для похудения

    С помощью японской диеты на воде я полностью оздоровила организм. Страдала гипертонией, проблемами с пищеварением. По утрам выпивала сначала 1 стакан воды, потом 2, так дошло до 4-х. Питалась стандартно (с моими заболеваниями особо не разгуляешься в еде). Через 2 месяца диеты разгладились мелкие морщинки, талия стала меньше на 4 см, а болезни не дают о себе знать.

    Диета для похудения на воде

    Если вы хотите похудеть, используйте самое доступное и простое средство — воду. Избавиться от лишних килограммов с помощью обычной воды очень легко. Жидкость быстро выводит шлаки и токсины из организма. Даже одного разгрузочного дня на воде достаточно, чтобы талия стала стройнее. Живот стремительно исчезает, что радует больше всего. Чистая вода не только помогает обрести красивую фигуру, но и благоприятно воздействует на организм.

    Главное правило — вода должна быть максимально полезной. Ее обязательно следует очищать. Еще лучше, если жидкость проходит специальную обработку. Для этого используются активаторы воды. Молекулы жидкости, прошедшей через прибор, приобретают упорядоченную структуру. Они становятся похожими на частицы клеточной жидкости. Такая вода приносит огромную пользу.

    Общие принципы диеты на воде

    • Пить надо только очищенную воду.
    • Не стоит сразу приступать к пищевым жестким ограничениям. Лучше всего начать диету постепенно. Сначала устраните из своего меню самые вредные продукты. Затем перейдите на свежие овощи и фрукты. После этого попробуйте провести целый день на одной воде.
    • Один разгрузочный день в неделю, проведенный на воде, также помогает похудеть.
    • Не стоит изнурять себя водой, если вам этого не хочется. Такая диета не приведет к положительным результатам. Итогом может быть стресс и плохое настроение.
    • Выходить из водной диеты надо постепенно. Нельзя сразу набрасываться на еду. В противном случае вы наберете больше килограммов, чем у вас было до похудения.
    • Оптимальный вариант такой диеты — сочетание воды и постных продуктов.
    • Если вы сидите строго на одной воде, то больше трех дней голодать не рекомендуется. Хотя некоторые люди выдерживают и больше недели. Но это довольно тяжело осуществить в напряженном ритме современной жизни.

    Наиболее мягкий способ похудеть — пить много чистой воды, сохраняя привычный рацион. Стакан жидкости принимают утром (на голодный желудок). Днем выпивают не менее четырех стаканов. Вечером пьют один стакан воды (перед сном).

    При этом необходимо исключить прием сладких и жирных продуктов. Диетологи уверяют, что этот метод помогает устранить несколько килограммов за одну неделю.

    Талая вода для похудения

    Она представляет собой целебную жидкость. С ее помощью люди лечат всевозможные недуги. Для похудения талая вода подходит идеально. Она часто используется с целью комплексного оздоровления.

    Талая вода по своей структуре схожа с родниковой водой. Ее надо готовить самостоятельно. Не стоит употреблять магазинную воду. Она не несет никакой пользы, даже если носит название «Вода с ледников» или что-нибудь подобное. Талая вода теряет свою активность уже через несколько часов после ее получения. Поэтому ее желательно употреблять сразу.

    Как готовить талую воду для похудения

    Наберите обычную воду из-под крана в большую емкость. Она должна отстояться не менее суток. За это время жидкость избавится от хлора. Отстоявшуюся воду пропустите через фильтр. Это может быть обычный угольный фильтр или целая система фильтров. Целью здесь является максимальная очистка воды от вредных примесей.

    После этого жидкость можно настоять на шунгите в течение 6 часов. В итоге она станет почти такой же, какая встречается в чистых природных источниках. Далее налейте воду в стеклянную емкость и поместите в морозилку. Можно взять пластиковую тару. Однако некоторые специалисты утверждают, что пластик выделяет вредные вещества.

    Через 40 минут откройте морозильную камеру и снимите с воды верхнюю ледяную пленку (дейтерий). Затем оставьте воду на 9-10 часов. За это время вода промерзает почти полностью. Здесь важно не пропустить момент и не допустить полного замерзания воды. Иначе стеклянная банка может лопнуть.

    В середине льда должна оставаться незамерзшая жидкость. Ее надо слить, так как там находятся вредные элементы. Далее емкость можно оставить при комнатной температуре. Вода начнет оттаивать. На этом процесс приготовления талой воды считается завершенным.

    Сколько воды пить

    Талую воду можно принимать в неограниченных количествах. Это действительно целебная жидкость, которая не имеет никаких примесей. Она способствует скорейшему похудению. Такая вода очищает организм и нормализует обменные процессы. Кроме того, она имеет приятный мягкий вкус. Особенно хорошо пить холодную жидкость в жару. Через 6 часов после оттаивания талая вода теряет свои уникальные свойства.

    Пьем минеральную воду

    Если у вас нет времени готовить себе талую жидкость, используйте минеральную воду для похудения. Она проигрывает талой воде по эффективности, но все равно помогает похудеть.

    Минералка выводит шлаки и немного снижает аппетит. Но долгое время ее употреблять нельзя. Иначе организм перенасытится солями и веществами, которые она содержит. Кроме того, человеку необходима простая (не минеральная) вода. Поэтому лучшим вариантом диеты станет сочетание минеральной воды с обычной.

    В день достаточно принимать 2-4 стакана минералки. Какой должна быть минеральная вода для похудения? Она может быть любой. Все зависит от вашего вкуса. Если у вас есть какие-либо заболевания, то следует проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какая минералка принесет вам пользу.

    Делаем воду с лимоном

    Этот способ пользуется большой популярностью. Вода с лимоном для похудения — это не только полезно, но и вкусно. Лимон считается очень ценным продуктом. Он содержит множество активных компонентов. Его мякоть изобилует фитонцидами, пектинами, каротином и другими важными веществами. Лимонная кислота отлично расщепляет жир.

    Воду с лимоном можно пить в холодном или горячем виде. Стакан теплой воды и свежий лимонный сок помогут похудеть. Многие диетологи советуют пить этот напиток натощак с самого утра. В течение дня питание должно быть ограниченным. В рацион необходимо включить овощи, зелень и фрукты. Между приемами пищи также можно выпивать воду с лимоном. Иногда обычную воду заменяют на чай. Но он обязательно должен быть без сахара.

    Такая диета рекомендована тем, кто не имеет проблем с органами ЖКТ. Лимонную воду нельзя пить при повышенной кислотности желудка.

    Жесткая диета на воде с лимоном

    Это вариант можно использовать только здоровым людям. Лимонную воду надо принимать около 10 дней. В это время надо кушать только лишь фрукты и овощи. Это очень эффективный способ похудения. Живот «уходит» уже в первые дни диеты. Такой метод можно использовать один раз в три месяца.

    Заговор воды на похудение

    Народные целители рекомендуют заговаривать воду на похудение. Они утверждают, что такая жидкость приобретает целебную силу.

    Обрабатывать лучше простую очищенную воду. Она лучше впитывает энергию человека, который читает заговор. С этой целью можно использовать и святую воду, взятую в церкви. Прочитав над ней волшебные слова, вы можете принимать ее по маленьким глоточкам.

    Заговоры воды на похудение действительно помогают сбросить лишний вес. Но здесь есть важный нюанс, который надо учесть. Любой заговор приносит желаемый результат, если человек верит в силу магии. Если вера отсутствует, то заговор превращается в набор слов.

    Чтобы молитва или заговор зарядили воду, следует сосредоточиться. Читая слова над жидкостью, вы должны представлять свою стройную фигуру. Нельзя думать о посторонних вещах, прерываться или отвлекаться. Недопустимо испытывать отрицательные эмоции. В противном случае вода получит негативный заряд.

    Конкретные заговоры можно найти в тематических сборниках знахарей. Наговоренную воду надо принимать внутрь. Кроме того, ее советуют втирать в кожу (в области живота и бедер).

    Похудение на воде приносит отличные результаты. Если человек принимает чистую воду, в его организме активизируются обменные процессы. Уходит лишний вес, появляются легкость и бодрость. Грамотно продумав свою диету на воде, вы добьетесь успехов.

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector