Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водный режим при похудении

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть — таблица питьевого режима

Ни для кого не секрет, что в человеческом организме содержится до 70% воды. От этого элемента зависит буквально всё – скорость регенерации клеток, эластичность кожи, обмен веществ, пищеварение.

Особую опасность представляет скрытый недостаток живительной влаги. Современные люди катастрофически мало пьют чистой воды, полагая, что лучшая дли питья жидкость – это чай, кофе, сладкие напитки и бульоны.

Пренебрегая обыкновенной водой, человек своими руками обезвоживает организм. Со временем тело начинает путать жажду и голод – когда следует выпить стакан воды, человек тянется за перекусом. Рассмотрим подробнее, как правильно пить воду в течение дня и в каком количестве, чтобы похудеть

Суть проблемы

Вода играет роль «внутреннего растворителя». Её дефицит приводит:

    к нежелательному изменению состава крови, лимфы, пищеварительных соков и межклеточного вещества; к нарушению своевременной доставки питательных веществ ко всем органам; к неправильному выведению продуктов распада – шлаки и токсины начинают засорять кровь, печень и почки; к ускоренному старению – кожа первой реагирует на недостаточную увлажнённость (появляются морщины, сухость и шелушение).

Примечательно, что только во время дыхания человек теряет до литра живительной влаги! Ещё 2-3 литра выводится наружу с потом и различными естественными выделениями.

Не менее важную роль играет водный баланс и для похудения. По этой причине требование ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров воды входит в подавляющее большинство диет.

Что можно пить

Не любая вода одинаково пригодна для человека и полезна для его организма. Любая добавка превратит эту субстанцию в простой напиток, который не будет иметь особого значения для здоровья и похудения.

Качественная вода должна быть с нейтральной кислотностью, низким содержанием щёлочей и абсолютно чистой (без примесей в виде бактерий или других опасных компонентов).

Основные санитарные требования к разным типам воды:

  1. Бутилированная – наиболее безопасна для человека, так как соответствует всем санитарным нормам. Это лучший выбор для городских жителей.
  2. Дистиллированная – не пригодна для употребления. Её кислотность достаточно высока для человеческого организма. Пить запрещено!
  3. Родниковая, из скважины или колодца – лучший выбор для деревенских жителей и владельцев частных домов в пригороде. Перед началом использования источника необходимо сдать пробу воды в лабораторию для исключения опасного для здоровья загрязнения.
  4. Минеральная – подходит исключительно для лечения заболеваний. Приём предписывается врачом. Утолять с её помощью жажду постоянно нельзя!
  5. Структурированная или «живая» — полезна для организма, так как обладает особой структурой. Такая талая вода может собираться с ледников или готовиться своими силами.
  6. Фильтрованная – не представляет опасности, если используются подходящие фильтры (они выбираются в соответствии с имеющимся загрязнением колодца или скважины).
  7. Кипячёная – не приветствуется диетологами (считается «мёртвой»). Пить можно только в том случае, если другим способом утолить жажду нельзя. В процессе кипячения освобождается от опасных соединений хлора и минеральных солей.
  8. Отстоявшаяся – обычно её набирают из крана. Подходит для утоления жажды только в тех случаях, когда изначально вода была чистой.

Пить можно воду любой температуры, но важно знать, что:

  • в горячем состоянии эта жидкость стимулирует выработку желудочного сока и удаляет шлаки;
  • в тёплом лучше усваивается.

Какая должна быть норма

Чтобы определиться с количеством требующейся жидкости, следует обратить внимание на цвет мочи:

  • бесцветная или нежно-жёлтая – всё в норме;
  • ярко-жёлтая – первая стадия обезвоживания;
  • оранжевая – катастрофическая нехватка воды (обычно сопровождается хроническими запорами).

Летом, при простудных заболеваниях, грудном вскармливании, отравлениях норма может быть увеличена до 3-4 литров в сутки.

Разовый приём не более 350 мл! Но этот показатель во многом зависит от объёмов желудка. Можно выпить всего 200 мл. Разовая доза выпивается медленно, небольшими глотками.

Таблица питьевого режима при похудении

Общие рекомендации диетологов и врачей можно свести к следующим правилам:

Время сутокОсобенностиКоличество
Утроза 30 мин. до еды (натощак)1 стакан
В течение дняза 30 мин. до еды, и через 2-2,5 часа послепо 1 стакану
Вечеромза час до сна1 стакан

Всего за сутки выпивается в среднем от 8 до 12 стаканов. Если количество измеряется другой ёмкостью, общий суточный объём не должен быть меньше 1,5-2 литров.

Также важно не путать голод с жаждой. Если выпитый стакан воды через несколько минут не утоляет чувство голода, необходимо поесть. Питание должно быть дробным – не менее 5 приёмов пищи в сутки.

Только при соблюдении этих правил похудение произойдёт быстро.

Питьевой режим для похудения: что надо знать

Проблема лишнего веса волнует множество людей во всем мире. Это связано не только с внешним видом, но и с большим количеством болезней, вызываемым ожирением.

В свое время мне попала в руки книга американского ученого иранского происхождения доктора Батмангхелиджа «Вы не больны — у вас жажда». Она во многом изменила мое отношение к жизни вообще и питью воды — в частности.

Как доктор Батмангхелидж пришел к своему открытию

Это случилось в далеком 1979 году во время исламской революции в Иране. Доктор попал в тегеранскую тюрьму и ожидал там смертного приговора за политическую деятельность.

С одним из заключенных случился приступ острой желудочной боли (тюремная еда, сами понимаете, далека от совершенства). У Батмангхелиджа не было никаких лекарств и он посоветовал больному выпить два стакана воды.

Через несколько минут больному стало легче. Этот способ доктор взял на вооружение и использовал, пока находился в заключении, для лечения других заключенных.

Там же он написал научную статью о роли воды в лечении больных. За это ему было даровано помилование и освобождение из-под стражи.

Статью опубликовали в американском научном журнале. С тех пор метод этого иранского доктора взят на вооружение многими специалистами.

О роли воды простыми словами

  1. В среднем организм человека состоит на 70% из воды
  2. Вода — это растворитель многих веществ. Она транспортирует кислород к клеткам тканей, а также удаляет вредные вещества из организма
  3. Все живые организмы существуют благодаря энергии, которую вырабатывает вода.
  4. Биохимические процессы переработки жиров происходят только с участием воды
  5. Когда человек пьет мало жидкости, происходит обезвоживание. Клеткам приходится отдавать накопленную энергию, поэтому они больше зависят от той энергии, которая поступает с пищей.
  6. В этом случае организм вынужден заниматься накоплением жира и использовать свои запасы белков и углеводов. Они расщепляются легче, чем жиры. Отсюда происходит ожирение.
Читать еще:  Воду для похудения ляшек

10 причин, по которым надо пить воду

  • Недостаток воды угнетает, а потом и убивает некоторые функции организма
  • Вода — основной производитель энергии и главный растворитель пищи, витаминов и минералов
  • Она повышает способность к усвоению питательных веществ, она также выводит шлаки и токсины, образующиеся в организме
  • Вода создает в межпозвоночных дисках “амортизирующие слои”. Она является своеобразным смазочным материалом в суставах, предотвращая артриты и артрозы
  • Эта жидкость помогает снимать стресс, тревогу и депрессию, она необходима для выработки всех гормонов, включая мелатонин
  • Вода дает электрическую энергию для всех функций мозга, включая мышление. Это значит, что она повышает работоспособность, улучшает внимание и снимает усталость
  • Она разжижает кровь и не дает ей сворачиваться — т.е. предотвращает образование тромбов
  • Вода необходима для работы иммунной системы, она борется с инфекциями и предотвращает образование раковых клеток
  • Она помогает избавлению от вредных привычек, особенно от чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и даже наркотиков
  • Вода является наилучшим средством для снижения веса, она помогает отличать чувство жажды от чувства голода.
  • Если вам кажется, что вы голодны — выпейте один или два стакана чистой воды и это чувство пройдет

5 правил питьевого режима

1. Индивидуальный подход

  • Узнав, что человеку необходимо выпивать в день не менее 2 л воды. Учтите, что это лишь средний показатель. Ну как в том анекдоте, когда у кого-то есть курица, а другого — нет ничего, но в среднем каждый имеет по половине курицы.
  • Для того, чтобы правильно рассчитать необходимое количество воды, нужно 30 мл умножить на ваш вес. Например, при весе 70 кг норма водопотребления составит 2,1 литра.

2. Правильный питьевой режим:

  • натощак стакан чистой воды (можно добавить пару крупинок морской или гималайской соли, это действует как очень мягкое слабительное);
  • в течение дня пить понемногу, но часто — разовый прием не должен превышать 100-150 мл, причем маленькими глотками;
  • за полчаса до приема пищи выпить стакан воды — это поможет не переедать;
  • пищу желательно не запивать, пить можно спустя час — полтора после еды;
  • за час до отхода ко сну выпить стакан воды;

3. Соблюдать меру и постепенность

  • Если вы не привыкли пить много, то нельзя сразу заставлять свой организм принять 2-3 литра в сутки. Это не приведет ни к чему хорошему.
  • Сначала можно вводить в свой рацион по одному дополнительному стакану в день в течение одной — двух недель. Когда организм привыкнет и перестроится, вводить остаток нормы.

4. Отказаться от употребления алкоголя

  • Алкогольные напитки усиливают аппетит, а значит и избыточное потребление пищи.
  • Кроме того, следует свести к минимуму питье кофе, сладких газированных напитков и крепкого чая — все они обладают мочегонным эффектом и быстро выводят воду из организма.

5. Ограничить употребление соли

Соль связывает воду и приводит к отекам. Дело в том, что в современных продуктах питания (а особенно в полуфабрикатах!) уже содержится избыточное количество пищевой соли.

Добавляя соль в готовые блюда, мы усугубляем ситуацию.

Соль можно заменить добавлением специй и приправ — вкус блюд от этого только выиграет.

Какую воду пить лучше всего

В современном мире происходит неуклонное загрязнение окружающей среды промышленными и прочими отходами и водная среда — не исключение.

Предприятия водоснабжение порой не справляются с очисткой, а если и справляются, то водопроводная вода, пройдя до потребителя сквозь длинную сеть труб, все равно загрязняется.

Именно по этой причине следует водопроводную воду перед употреблением подвергать очистке — для этого существуют различные фильтры. Лучше всего справляются с данной задачей фильтры обратного осмоса.

Некоторые диетологи считают, что обратноосмотическая вода является мертвой, поскольку не несет в себе элементов, необходимых живым организмам. Однако польза такой воды в том, что она растворяет вредные вещества и шлаки и выносит их из организма.

Для обогащения в фильтрованную воду можно добавить полезные элементы. Существенно улучшает структуру воды и ее кристаллическую решетку горсть кристаллов кварца, горного хрусталя или аметиста. Их можно положить в сосуд с водой, приготовленной для питья.

Очень полезно пить талую воду, которую достаточно просто приготовить в домашних условиях.

Минеральная вода рекомендуется только в лечебных целях короткими курсами (не более 3-4 недель). Постоянно такую воду пить нельзя. Это приводит к отложению солей, образованию камней в почках и желчном пузыре и некоторым другим проблемам со здоровьем.

Какой должна быть температура воды

Лучше всего пить воду комнатной температуры — она не вызывает дискомфорта.

Горячая вода ускоряет метаболизм, но она противопоказана людям с заболеваниями желудка и кишечника.

Для похудения многие советуют пить холодную воду, поскольку для ее нагрева организм затрачивает дополнительную энергию. Такая вода может привести к заболеваниям горла у людей со сниженным иммунитетом.

Если вы не привыкли утолять жажду чистой водой, можно для начала добавлять в одну или две дневных порции воды лимонный сок, мед, травяные отвары (мята, ромашка, липа, душица и пр.).

Допустимы также травяные и фруктовые чаи, а также разбавленные фруктовые и овощные соки.

В последнее время очень популярны фруктовые и овощные водные настойки, хорошо утоляющие жажду и обогащающие организм витаминами и полезными элементами.

Их готовят очень просто: в стеклянный сосуд кладут измельченные фрукты или овощи (вариантов множество на любой вкус). Их заливают холодной чистой водой и дают постоять несколько часов. После того, как вода выпита, фрукты и овощи можно съесть.

Результаты питьевого режима

Если вы будете следовать рекомендациям по соблюдению питьевого режима, результат не заставит себя ожидать. С помощью оптимального количества чистой воды организм не только приобретет оптимальный вес и избавится от излишков жира, но и полностью оздоровится.

Следует помнить, что признаками обезвоживания являются:

  • чувство усталости без видимых причин;
  • раздражительность и тревожность;
  • беспокойный сон или бессонница;
  • тяга к сладким газированным напиткам, кофе и спиртному;
  • изжога, боли в области желудка
Читать еще:  Виды супов для похудения

Надо обратить внимание на эти признаки и не ждать, когда они перерастут в недомогания и болезни.

Сколько пить воды для похудения

  • 1 Вода – помощник при похудении
  • 2 Зачем при похудении пьют воду
  • 3 Как вода снижает вес
    • 3.1 Соблюдение временного режима
  • 4 Объем жидкости в сутки
    • 4.1 Количество стаканов в день
    • 4.2 Правильный прием жидкости для похудения
    • 4.3 Какую воду лучше пить
    • 4.4 Периодичность питья воды
    • 4.5 Питьевой режим для снижения веса
  • 5 Рекомендации специалистов

Многие люди хотят быстро избавиться от лишнего веса какими-либо чудодейственными методами. Но жир снова придет также быстро, как и ушел. Из практики известно, что правильный подход необходим как в питании, так и в приеме жидких напитков и воды. Чтобы знать, сколько воды пить нужно в день, чтобы похудеть, важно знать, что метод похудения только на жидкостях при принятии нужного объема, опасен для здоровья. Лучше правильно питаться, а жидкостью дополнять недостаток жидкости. Таким способом уменьшение веса станет безопасным и действенным.

Вода – помощник при похудении

Медицинские специалисты в области диеты советуют своим клиентам употреблять достаточный объем жидких напитков. Вода помогает оптимизировать обмен веществ. Лучше усваиваются питательные элементы, и меньше происходит накопление жира. Похудение с использованием воды работает по принципу:

  • подтяжка кожи;
  • устранение голода;
  • недопущение отеков;
  • поднятие тонуса и работоспособности;
  • оптимизация пищеварительной системы.

Зачем при похудении пьют воду

Жидкость – важный элемент процессов биохимии при переваривании жира. Растворение жира происходит только теми клетками, которые содержат много воды. При сильном уменьшении массы тела проблемой становится обвисшая кожа. Для ее упругости также нужна вода. Люди часто неправильно определяют жажду и голод. Они могут съедать больше, чем требуется организму. При достаточном объеме жидкости не будет происходить переедания. Поэтому можно пить воду и одновременно худеть.

Практика говорит, что человек употребляет воды меньше положенного. При этом не считаем чай ,соки и другие напитки. Определим норму потребляемой воды:

  • для обычного поддержания здоровья и контроля веса;
  • для похудения и избавления от жира.

Обычный объем принимаемой жидкости для здорового человека – 1,5-2,5 литров в сутки. Но люди все разные, поэтому индивидуальная дневная потребность отличается для каждого человека. Организация здравоохранения определила цифру, актуальную на сегодня – на килограмм веса 30 миллилитров воды. Если человек имеет массу 100 кг, то нужно выпивать за день 3 литра. При этом нужно принимать во внимание нагрузки, испытываемые днем. Можно весь день сидеть за компьютером, а можно активно проводить время, например, ездить на велосипеде.

Если происходит активное времяпрепровождение, добавьте к норме еще литр воды. С едой человек принимает также определенный процент воды. Однако для похудения этого количества мало. Каждый день до трех литров выделяется через пот и мочу. Только не нужно пить все подряд. Так вы только увеличите объем тела, а пользы не будет. Определите количество воды, нужное для вас, по формуле, и следуйте этим объемам.

Есть другие методы расчета:

  1. Масса делится на 20. Если человек весит 120 кг, при делении на 20 получается 6 литров в день.
  2. Масса умножается на 40. Получается: 120 х 40 = 4800 мл в день.

В результате, если ваша масса 100 кг, то для снижения веса, нужно выпивать 4-5 литров в сутки.

Как вода снижает вес

Специалисты в медицине доказали, что полнеть люди начинают чаще всего из-за нехватки воды в организме. В организме тучных людей вес кала может доходить до 7 кг. Питье воды для снижения веса способствует очищению от данных элементов деятельности человека, ускоряет процесс расщепления и метаболизм. При нехватке воды кровь и лимфа становятся гуще, поэтому вещества плохо циркулируют по сосудам. В результате возникают отеки, которые приводят к появлению целлюлита.

Соблюдение временного режима

Практика показывает, что для избавления от лишней жировой ткани нужно повысить потребление воды. Однако длительное время в таком темпе нельзя находиться. Нужно следовать рекомендации: режим похудения – две недели, затем в течение месяца организм отдыхает. Далее снова нужно худеть две недели. За это время человек чувствует излишек воды и незначительные отеки могут возникнуть, но далее будет происходить сжигание жира, и отеки исчезнут.

Применяйте кипяченую, артезианскую или дистиллированную воду. Уменьшите количество кофе, чая. Газированная вода при похудении противопоказана. Кофе способствует обезвоживанию организма. В воду можно добавлять мяту, лимон, специи. Эти элементы повышают эффективность расщепления жировой ткани, и делают напитки вкуснее и разнообразнее. Чтобы не нарушать режим питья, носите запас воды с собой.

Объем жидкости в сутки

Количество воды в сутки зависит от вашей цели. Если вам нужно только избавиться от лишнего веса, понадобится немного больше воды. Для людей, контролирующих вес, нужна другая норма потребления. Для среднего человека нужно примерно каждый день по два литра. Пить ее надо только после расчета объема, так как на это влияет масса тела.

Количество стаканов в день

Объем нормы воды делится на объем стакана стандартных размеров 200 мл. В результате требуется пить около 6 стаканов в день. Один стакан нужно выпить утром натощак. Это помогает быстрее проснуться и включить обменные процессы. Если вы утром привыкнете пить по стакану воды, в будущем днем будет больше бодрости.

Правильный прием жидкости для похудения

Важным моментом является не только объем воды для похудения, но и выполнение режима употребления. Не следует сразу пить большими объемами. Это повышает вероятность растянуть желудок. Пить нужно небольшими порциями, чтобы не допустить высокую нагрузку на почки и печень. С первых дней пить норму воды трудно, поэтому надо начинать с одного стакана, со временем прибавляя норму. Вода окажет помощь в снижении веса только при правильном питании. Необходимо удалить из рациона жареные блюда, выпечку, жирную пищу.

Кроме таки советов, есть другие рекомендации употребления воды для снижения веса:

  • пить воду вместо употребления продуктов;
  • увеличивать физическую нагрузку для повышения результатов;
  • большую часть нормы нужно выпить до 18 часов, чтобы не было отеков;
  • около литра можно выпить на тренировке;
  • лучше пить не из пластиковой бутылки, а из стеклянного стакана.
Читать еще:  Виды батончиков для похудения

Какую воду лучше пить

Для питья лучше подходит чистая вода, а не напитки в виде соков, чая или кофе. Для похудения лучше использовать теплую воду, что позволит успокоить желудок. В летнее время лучше будет холодная вода, хотя она повышает аппетит и плохо усваивается. Допускается пить следующие виды воды:

  1. Горная. Такая вода от истоков ледников, родниковая, ключевая.
  2. Минеральная вода способствует пополнению недостатка микроэлементов.
  3. Талая вода полезная, является лучшим вариантом для диеты.
  4. Кипяченую воду нужно профильтровать, так как после кипячения в ней есть соли, хлор, металлы.
  5. Вода с добавками корицы, мяты и лимона.

Периодичность питья воды

Первый стакан пьют натощак перед завтраком за 20 минут до еды. Это снижает аппетит, в результате в организм попадет меньше пищи. Во время приема пищи не нужно пить, так как пища хуже переваривается. После еды можно пить через два часа при углеводной пище, и через 4 часа при белковой пище. Если работа сидячая, пить можно каждые 20 минут. В общем питье воды делится примерно на 10 раз. В других случаях частота приема жидкости определяется индивидуальными особенностями человека.

Чувство жажды определяется следующими признаками:

  • головокружение, боль в голове;
  • сухость губ;
  • сухость и вязкость во рту;
  • желание пить;
  • неожиданная усталость.

Питьевой режим для снижения веса

Отзывы похудевших людей говорят, что уменьшение веса будет проходить лучше, если на каждый килограмм превышения массы тела добавлять по 0,25 мл воды. Также повысить этот объем нужно тем людям, которые пристрастились к алкоголю, кофе, а также курильщикам. Кроме этого, больше воды нужно пить при таких обстоятельствах:

  1. При физической нагрузке добавляют дополнительно 0,4 кг для женщин и 0,6 кг для мужчин, помноженные на длительность тренировки. Такой режим станет оптимальным.
  2. Больше воды понадобится, когда человек потеет находясь в самолете, в условиях отопления, болезни при высокой температуры, в теплом помещении.

Рекомендации специалистов

Правильное питание помогает сохранять полученный результат похудения.

  1. Принимать пищу нужно 3 раза в день маленькими порциями и два раза делайте перекус в виде орехов, овощей, фруктов, а не бутербродами.
  2. Нужно больше употреблять творога, кефира, и других кисломолочных продуктов.
  3. Лучше не употреблять мучное, жирное, ограничить жареное, соль, так как она способствует удержанию воды в человеке.

Перед похуданием следует сходить на консультацию к врачу. По этому вопросу могут быть противопоказания. Существуют целые курсы, разработанные диетологами, психологами и врачами. Такие курсы позволяют понять, сколько литров воды нужно пить в день, чтобы похудеть.

Водная диета: правила, описание, отзывы, меню и рекомендации диетологов. Как не отравиться при водной диете (100 фото)

Водная диета существует в нескольких вариациях. Одна из них — настроить питьевой режим, но при этом употреблять пищу без каких-либо изменений. Такую водную диету часто называют для ленивых.

Существует и другой вариант — помимо изменений в приеме воды изменяется и пищевой рацион. В данном случае, вам необходимо практически полностью отказаться от еды на несколько дней. Сделать это для многих станет непреодолимой задачей, так как такая диета требует невероятной силы воли.

Но в любом случае, результатом водной диеты станет сброс большого количества килограмм. При этом, не важно какой из двух диет вы пользовались — результат будет виден на лицо.

  • Описание диеты
  • Плюсы и минусы водной диеты
  • Варианты водной диеты
  • Фото водной диеты

Описание диеты

Задумайтесь, зачем сидеть на многочисленных голодовках, употреблять только некоторую пищу, постоянно следить за количество калорий в ней, когда можно просто сидеть на водной диете. Она хорошо очистит ваш организм, ею легко можно насытиться — главное правильно составить график.

При этом, у вас точно не возникнет назойливая аллергия. А результат водной диеты до и после будет очевиден.

Не в каждой диете вам придется полностью отказаться от приема пищи. К примеру, в диете для ленивых вам нужно будет просто выпивать стакан воды за пол часа до еды, что позволит вам наполнить желудок и не так много употреблять пищи. То же самое сделать и после еды.

Если же рассматривать вариант, где вам придется сидеть чисто на воде, то в данном случае придется сильно постараться. Но результаты будут просто невероятными — можно сбросить больше килограмма за день!

Длительность обеих диет одинаковая. Но важно знать, что отказываться от еды на слишком долгое время нельзя. Максимум — 3 дня. И это только для тех, у кого со здоровьем совсем нет никаких проблем.

При правильном употреблении воды ваш организм хорошо очищается, а вес быстро уменьшается.

Перед началом диеты, вам обязательно нужно пройти врачей. Если у вас имеются какие-либо заболевания, скачки давления или просто плохое самочувствие — не стоит садиться на данную диету.

Плюсы и минусы водной диеты

Многие думают, что водная диета очень проста и каждый с ней может справиться. Но уже после одного дня они сполна ощущают все минусы данной водной диеты.

Плюсы водной диеты:

  • Вам не придется постоянно думать, какую еду вам приготовить.
  • Вам не нужно будет следить за калориями.
  • Усиленно заниматься для того, чтобы сбросить вес вовсе не нужно.
  • Вам не придется покупать определенные продукты, которые имеют мало калорий.
  • Это практически полностью безопасный вариант для вашего здоровья.
  • У вас точно не начнется аллергия.
  • Вода легко утолит ваш голод.
  • Употребление одной воды подарит вам чувство легкости.

Минусы водной диеты:

  • После того, как вы будете пить одну воду, после каждого выпитого глотка вас будет преследовать небольшая тошнота и головная боль.
  • Вода заглушает голод на очень короткий период, поэтому вы все равно будете хотеть кушать.
  • Водная диета переносится очень тяжело.
  • Вы будете часто ходить в туалет.
  • Из организма будут очищаться не только плохие вещества, но и очень полезные.

Перед самой диетой обязательно проанализируйте всю данную информацию, взвесьте все плюсы и минусы, убедитесь, что ни одна болезнь не помешает вам и только тогда переходите на диету.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector