Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водные дни для похудения

Разгрузочный день на воде: отзывы и польза

Содержание воды в разных тканях организма человека различно. Это напрямую зависит от интенсивности процессов жизнедеятельности, которые в них происходят. Водная диета помогает отрегулировать метаболические процессы, способствует уменьшению массы тела.

Можно ли делать разгрузочный день на воде

Эффективность и необходимость разгрузочных дней многократно подтверждена практикой и доказана врачами-диетологами. Для нормализации работы желудка, кишечника очень полезно давать им периодически отдыхать. В это время происходит активная очистка тканей, внутренней среды, нормализуется работа всех физиологических систем. Для нормализации всех процессов жизнедеятельности очень важно употребление значительного количества воды, которое зависит от массы тела. Она обеспечивает водно-солевое равновесие, препятствует образованию жировой ткани.

Люди, которые контролируют свой вес, часто задаются вопросом – можно ли устраивать разгрузочные дни на воде? Если учесть, что при недостатке жидкости в клетках скапливаются вредные вещества, нарушается гомеостаз, то такой вариант диеты и разгрузки является самым эффективным, чтобы сбросить лишний вес. При этом положительный эффект будет наблюдаться не только у людей, страдающих избыточной массой тела. Такая методика полезна даже людям с нормальным весом для общего оздоровления.

Польза и вред

Вода для человека очень важна, при этом с ее употреблением организм не получает дополнительных калорий. Поэтому даже один день на воде решает сразу несколько оздоровительных задач:

  • приведение в норму водно-солевого баланса;
  • эффективная поддержка ЖКТ;
  • очистка кровеносных сосудов, печени, почек;
  • омоложение;
  • улучшение состояния кожи;
  • избавление от отеков;
  • снижение массы тела.

Этот способ оздоровления приравнивается к голоданию, пусть даже непродолжительному по времени, поэтому его стоит рассматривать как стресс для всех органов. С этим связаны противопоказания к разгрузке такого рода. Врачи не рекомендуют водную диету при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, болезнях выделительной системы и пищеварительных желез, при наличии опухолей, в период вынашивания и кормления ребенка. Не стоит проводить водную разгрузку сразу же после праздничных излишеств.

Как сделать разгрузочный день на воде

Для получения в большей степени оздоровительного эффекта стоит строго соблюдать правила разгрузочного дня с использованием воды. Выбор такого метода очистки желательно согласовать с лечащим врачом. Если противопоказаний нет, накануне нужно провести подготовительные мероприятия. Пища, которая употребляется перед разгрузочным днем, должна быть легкой, преимущество стоит отдать овощам, фруктам, злакам в минимальном количестве с ограниченным содержанием соли и масла.

Накануне разгрузочного дня приготовить отвар из вяленого чернослива и выпить его перед сном, это позволит очистить кишечник. Воду употреблять фильтрованную, но не кипяченую, ее понадобится приблизительно 4 литра. В этот период нежелательно пить чай или кофе, а вот горячую фильтрованную воду можно. Такой оздоровительной методикой лучше пользоваться не чаще одного раза за десять дней. В следующие сутки нужно снова отдать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и плавно выводить организм из состояния голода.

На сколько можно похудеть

Голодание такого рода полезно, оно вызывает не истощение, а запускает мощное восстановление. Разгрузка на воде снижает массу тела до одного килограмма за один день. Это напрямую зависит от состояния систем органов, возраста, физической нагрузки и многих других факторов. Дни для разгрузки с использованием воды считаются одним из лучших способов, чтобы легко сбросить вес, действительно полезны для здорового организма, большинство отзывов о них положительные.

Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде

Вариантов разгрузки с употреблением жидкости множество. Классический питьевой разгрузочный день рассчитан на употребление только чистой воды, но возможны другие варианты. Среди них разгрузка на воде минеральной, соленой. Не менее эффективным считается прием жидкости с лимонным соком, кефиром, с добавлением отрубей. Воду можно употреблять вместе с соками, зеленым чаем, медом. Дополнительный компонент при водной разгрузке оказывает направленное оздоровительное воздействие и помогает избавиться от острого чувства голода.

На воде

Методика питьевого дня с целью разгрузки предельно ясна. Разгрузка на воде проводится только с использованием подготовленной воды в количестве около четырех литров. Отличным вариантом является вода родниковая или фильтрованная, чтобы организм действительно получил в ходе разгрузки пользу. Важно разделить суточное количество воды на равные объемы (не более половины литра за один раз), их нужно выпивать каждые полчаса. Нормальным состоянием является ощущение жажды, это показатель запущенного процесса очистки.

С медом

Целебное действие натурального меда хорошо известно, польза воды с медом для разгрузочных дней подтверждена временем. Использование медового напитка ускоряет метаболизм, быстрее происходят процессы очистки, это помогает избиться от жировой ткани. Для проведения питьевого дня с добавлением меда нужно приготовить около 12 стаканов чистой воды. Перед употреблением растворить чайную ложку меда в стакане воды.

Диета на яблоках

Отличным вариантом для эффективной коррекции веса может стать разгрузочный день на воде и яблоках. В ходе всего дня необходимо равномерно употребить 2 л воды небольшими порциями, чередуя яблоками. Половину плодов нужно запечь, половину рекомендуется съесть свежими. Отдать предпочтение лучше сладким яблокам, они меньше возбуждают аппетит, содержат полезные вещества.

  • Пирог с капустой быстро и просто — вкусные рецепты с фото. Приготовление заливного капустного пирога
  • Как из муки сварить клейстер
  • Герпес в носу: симптомы и лечение заболевание

С лимоном

Лимонный сок является мощнейшим жиросжигателем, вода с лимоном для похудения творит чудеса. Потеря массы за сутки может составить около 2 кг. Это самая эффективная методика разгрузки на воде, при этом самая сложная. Каждые сорок минут нужно выпивать стакан воды с чайной ложкой лимонного сока. Необходимый объем воды 2 л. Лимонная кислота сильно возбуждает аппетит, разрушающе действует на эмаль зубов, после каждого приема жидкости с лимоном нужно обязательно прополоскать полость рта.

На минеральной воде

Не менее эффективна диета на минеральной воде, этот вариант относится к сложным разгрузочным дням. В течение всего времени нужно выпить 2 л негазированной минеральной воды. Если нет отклонений в виде отеков, это количество воды увеличивается до 4 литров. Следующий день важно сделать диетическим и ограничиться только легкой пищей. Эффективность этого варианта колоссальна, кроме потери веса, нормализуется сон, улучшается общее состояние здоровья. Проводить очищающую процедуру нужно не более двух раз в течение месяца, чтобы сбросить лишние килограммы.

На воде и чае

Зеленый чай – один из немногих тонизирующих жидкостей, содержит массу полезных веществ, оказывает тонизирующее действие, эффективно борется с жиром. Разгрузочный день на воде и зеленом чае предусматривает употребление 2 л воды в сутки и по 200 мл чая каждые два часа. Зеленый чай заваривается обычным способом.

Как правильно выходить из разгрузочного дня

Чтобы эффект разгрузки был долговременным, выход из разгрузочного дня на воде должен быть постепенным. Начинать день после разгрузки лучше салатом со свежих овощей, для заправки подойдет оливковое масло. Как вариант завтрака подойдут свежие фрукты. В этих продуктах оптимальное количество витаминов, клетчатки, они заставляют организм работать правильно. Каши с овощами – на обед. Для полдника и ужина подойдут кисломолочные продукты.

Как выдержать

Оздоровление организма, потеря лишнего веса – убедительные стимулы, чтобы запастись терпением и выдержать питьевой день. Усиленная разгрузка организма помогает решать массу проблем:

  • организм очищается от шлаков, токсинов, солей;
  • очищение запускается на уровне всех клеток;
  • нормализуется обмен веществ;
  • оздоравливаются суставы;
  • запускается быстрая регенерация тканей;
  • нормализуется сон.

Это далеко не полный перечень полезных процессов, которые запускает разгрузочный день. Осознание пользы, стремление к сохранению здоровья поможет продержаться на разгрузке. Стоит попробовать несколько разновидностей разгрузочных дней и остановиться для начала на том, который легче всего переносится. Стоит рассмотреть вариант проведения разгрузочного дня на воздухе, загородом, в лесу. Это не даст постоянно концентрироваться на чувстве голода.

Читать еще:  Во время похудения от чего отказаться чтобы

Не рекомендуется в этот день заниматься физическими упражнениями. В этом случае организм испытывает дополнительный стресс и, защищаясь, замедляет метаболизм. В ходе разгрузки лучше заняться спокойными делами, дать всем физиологическим системам отдохнуть, выделить время для дневного сна, занять сознание интеллектуальной деятельностью. Разгрузку лучше совместить с выходным днем.

Видео

Отзывы и результаты

Екатерина, 48 лет Об эффективности подобных голодных методик наслышана, но выдержать поначалу разгрузочный день мне было очень сложно да и эффект проявился не сразу. Легче всего переношу день «вода, яблоки». Потеря массы небольшая, но прилив сил очевиден, самочувствие значительно улучшилось. На следующий день ни с чем не сравнимое ощущение легкости.

Анна, 35 лет С ужасом отмечаю, что набираю вес быстрее, чем раньше. Никогда не пробовала голодание по разным причинам, отзывов слышала много, рискнула на день с водой и соком лимона. Очень тяжело, не скрою, но результат налицо. За один день потеря веса составила 1,5 кг. Хотелось бы продержаться на выходе и можно практиковать регулярно, чтобы скинуть лишний вес.

Инна, 56 лет Пробовала много всевозможных методик разгрузочного дня, питьевой день для моего организма оказался самым эффективным. Практикую воду с медом вот уже полгода. Результат очевиден – отлично сплю, значительно меньше нервничаю, да и моя фигура в зеркале радует больше, лишний вес уходит.

Разгрузочный день на воде

Вода является создателем жизни на Земле. Без нее мы не можем представить нашу жизнь, т.к. наш организм на 80% состоит из воды, поэтому потребность в воде возникает у нас каждый день.

Для того, чтобы провести разгрузку на воде, вам необходимо минимум средств и максимум силы воли и терпения. Разгрузочный день на воде – день голодания. И прежде чем приступить к разгрузочному дню на воде, нужно хорошенько настроиться и набраться терпения, потому что не каждый выдержит такую диету. Вода – единственный напиток с нулевой калорийностью, но высочайшей ценностью для организма. В сутки человеческому организму требуется около 3 л чистой воды. Водно-солевой баланс позволяет вашему организму поддерживать высокую скорость сжигания калорий. Большие изменения происходят с кожей: разглаживаются морщинки, исчезают прыщи и угри, и цвет лица становится здоровее, появляется румянец. Потеря веса здесь составит до двух килограммов.

Суть разгрузочного дня на воде:

Суть разгрузочного дня заключается в употреблении 3-х литров воды за день, пить надо каждый час (больше, чем 500 грамм за 1 раз пить не рекомендуется). Есть ничего нельзя. Воду лучше выбрать родниковую или минеральную без газов. Можно добавить в нее несколько ломтиков лимона. Воду можно пить как в холодном, так и в горячем виде. При желании общий объем воды можно увеличить до 4-х литров. Из-за большого количества воды, которая заполнит весь желудок, чувство голода будет притупляться. Такую разгрузку можно проводить 1 раз за 10 дней.

Рецепт разгрузочного дня на воде:

На разгрузочный день подготовьте себе 3-4 литра чистой, не кипяченой, фильтрованной воды (можно минеральную или родниковую). Разделите её на 8 и более приемов, и употребляйте в течение всего дня. Чай, кофе также пить нельзя. Разгрузочный день, конечно, не простой, требует много усилий, зато разницу вы почувствуете уже на следующий день. Ваш организм полностью очистится. На следующее утро вам необходимо выпить 1 стакан воды и съесть небольшую морковку (таким образом, морковь соберет остатки шлаков из вашего кишечника). А в течение всего дня постарайтесь не есть белковую пищу, пусть в вашем рационе будут овощи и фрукты.

Отзывы о разгрузочном дне на воде:

Разгрузочный день на воде позволит вашему организму немного передохнуть, избавит от токсинов и лишних килограммов.

Но у водной разгрузки имеются противопоказания. Не следует проводить разгрузку:

  • Людям подросткового и пенсионного возраста;
  • При наличии почечных или сердечных заболеваний;
  • При пониженном артериальном давлении;
  • При сахарном диабете;
  • Во время беременности и кормления;
  • Во время менструации;
  • При слабости и частых головокружениях.

Поэтому, прежде чем начать проводить разгрузочный день на воде, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

  • Разгрузочные дни

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Как проводить разгрузочный день на воде

Самое полезное и безвредное вещество для организма человека — вода. Ее значение огромно, ведь она принимает участие в жизненно важных процессах, улучшает работу всего организма, помогает избавиться от лишних килограммов и накопившихся вредных элементов. Многие, особенно девушки, периодически практикуют разгрузочный день на воде, особенно если накануне предстоит торжество и хочется выглядеть безупречно. В чем польза такой практики и какие существуют правила?

Польза или вред

Люди во всем мире разделились на два лагеря: одни считают, что разгрузочные дни на воде полезны, причем как для тела, так и для души. Другие же считают такой метод похудения и очищения слишком кардинальным, опасным, жестким, не приносящим ничего, кроме проблем со здоровьем и ухудшения самочувствия.

На самом деле, ни те, ни другие рассуждают неверно: разгрузочный день на воде может быть необходимостью или табу. Все зависит от состояния здоровья и правильности проведения такого дня.

Польза разгрузочного дня (водного голодания) состоит в следующем:

  • Возможность быстро избавиться от лишних килограммов. Это актуально, например, за день-два до предстоящей свадьбы или другого мероприятия.
  • Ускорение обмена веществ. Вода проникает в клеточные мембраны и легко выводит жировые отложения, за счет чего метаболизм происходит быстрее.
  • Возможность легко и быстро притупить аппетит. Разгрузочный день не имеет ограничений в объеме потребляемой жидкости, поэтому при чувстве голода вода помогает заполнить желудок и утолить голод.
  • Разгрузка органов от пищеварительной работы. Головной мозг любой напиток, кроме воды, воспринимает как пищу и активирует пищеварительные центры. Органы пищеварения включаются в работу. Разгрузочный день помогает отдохнуть ЖКТ, что полезно после интоксикации, чрезмерного аппетита или употребления алкоголя.
  • Очищение органов от шлаков, токсинов, солей и канцерогенов, кровеносных сосудов от холестерина.
  • Улучшение функциональности кишечника.
  • Выведение лишней жидкости из организма, избавление от отечности.
  • Уменьшение растяжек и целлюлита.
  • Нормализация водно-солевого баланса.
  • Оздоровление суставов.
  • Запуск процесса регенерации тканей.
  • Нормализация сна.

СправкаОтсутствие ограничений в объеме — условное понятие. Допустимое количество воды зависит от веса, но максимальный предел — 4 литра жидкости в день. При превышении нормы может возникнуть гипергидратация.

Вред такого способа:

  • Стресс для организма. Резкое голодание приводит к тому, что клетки начинают быстро накапливать «запасы», и после возвращения к привычному режиму питания вес начинает расти.
  • Гипергидратация. Это состояние, возникающее при избыточном потреблении жидкости. По сути, это водное отравление. Если во время разгрузочного дня выпить очень много воды, может появиться тошнота, рвота, расстройства стула, нарушение сердечного ритма, мышечные судороги и спутанность сознания.
  • Слабость и потеря сознания. При резком отказе от пищи возможно недомогание, вплоть до сильной слабости, головокружения, шума в ушах и обморока. Риск потери сознания увеличивается при интенсивных занятиях спортом во время разгрузки.
  • Эмоциональное расстройство. Голодание часто вызывает повышенную раздражительность, нервозность, плохое настроение и агрессивность.
  • Вымывание полезных компонентов из тканей и клеток. Обильное питье ускоряет метаболизм, вода в прямом смысле вымывает из клеток не только шлаки и токсины, но необходимые для нормальной работы организма вещества, в особенности кальций и калий.
  • Сильное и постоянное чувство голода. 1-2 стакана воды заполняют желудок и умеряют аппетит, но чувство насыщения быстро проходит.
  • Частое мочеиспускание.
  • Обострений патологий органов пищеварения. Если человек страдает от хронических болезней ЖКТ, в разгрузочный день существует риск острого проявления гастрита, язвы.
Читать еще:  Витаклин для похудения способ применения

Правила проведения

Чтобы разгрузочный день на воде пошел на пользу, нужно соблюдать ряд правил.

  1. К разгрузочному дню нужно готовиться, а выходить из него — постепенно. Водное голодание недопустимо после праздничного ужина, богатого калорийными блюдами, без специальной подготовки. Разгрузочный день нужно планировать заранее, за два-три дня постепенно уменьшив количество калорий, но увеличив потребление жидкости. Если человек пьет мало чистой питьевой воды, а потом резко выпивает больше 2 литров за день, это может быть опасно.
  2. Выход из разгрузочного дня должен быть плавным, постепенным. Объем питьевой воды желательно оставить на прежнем уровне, но уже допускается легкий завтрак, обед, ужин и несколько перекусов. Сразу после голодания нельзя перегружать ЖКТ жирным, жареным, калорийным. Разрешены кисломолочные продукты, овощи, крупы.
  3. Запланируйте разгрузочный день на выходной. Неизвестно, как отреагирует организм на такую встряску, поэтому необходимо снизить умственные, физические нагрузки. Разгрузочный день на работе неизбежно приведет к низкой работоспособности, что вызовет ухудшение самочувствия, слабость и обмороки. Но дома обязательно нужно найти себе занятие: устроить генеральную уборку, перебрать шкаф, заняться рисованием или вязанием, чтобы отвлечься от мучительного чувства голода.
  4. Проводить разгрузочные дни можно не чаще 3-х раз в месяц. Затем рекомендуется сделать 3-месячный перерыв.

СправкаПеред тем, как решиться на разгрузочный день, нужно проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО Нельзя повторять разгрузочный день, если при первом опыте возникло резкое ухудшение самочувствия. В этом случае нужно подобрать другой вариант однодневной диеты, например, на кефире, яблоках или гречке.

Еще один важный момент — выбор воды. Здесь существует определенный рейтинг:

  • Лидером по полезным свойствам является талая вода из-за легкости усвоения.
  • Дистиллированная тоже допустима, потому что является очищенной и безвредна для организма.
  • Вода с различными добавками (лимон, имбирь, корица) ускоряет сжигание жира, но ее потребление возможно только при отсутствии проблем с пищеварением.
  • Негазированная минеральная допустима только с одобрения врача.
  • Кипяченая разрешена в исключительных случаях, но не рекомендована: она бесполезна. Врачи называют ее «мертвой».
  • Водопроводная и газированная минеральная вода запрещена.

При выборе минеральной надо быть осторожным, разрешаются только определенные ее виды, отличающиеся большим количеством полезных веществ. Это Ессентуки, Боржоми, Эвиан, Лысогорская. Надо понимать, что вода этих производителей отличается повышенной ценой.

Варианты разгрузочных дней на воде

Существует много возможных вариантов похудения, в зависимости от выбранной воды. Рассмотрим некоторые из них.

С лимоном

Лимон обладает хорошими жиросжигающими свойствами, но лимонную воду разрешено использовать только при хорошем здоровье пищеварительной системы. Присутствие гастрита или язвы являются противопоказаниями к проведению разгрузочных дней на воде с лимоном.

Справка Лимон может увеличивать аппетит.

Способов приготовления напитков для разгрузочных дней много: можно просто опускать кружочки лимона в чистую воду, можно заливать кипятком и прижимать вилкой для выделения сока, можно пропустить целый лимон через блендер, процедить, смешать с водой — это делается по предпочтениям каждого.

С медом

Вода с добавлением небольшого количества меда улучшает вкус, облегчает разгрузочный день, насыщает мозг глюкозой, ускоряет метаболизм.

Справка Этот вариант не подходит для людей, склонных к аллергии.

Для приготовления в сырую воду добавляют 10 мл натурального меда и тщательно перемешивают. Готовить напиток нужно на один раз и сразу выпивать, а при следующей потребности делать свежий.

Имбирная вода

Имбирь известен как один из самых мощных жиросжигателей, поэтому используется для похудения очень часто. Для разгрузочного дня свежий корень имбиря необходимо измельчить на терке, залить кипятком, дать настояться. После этого раствор процеживают и употребляют в течение дня.

С кефиром

Наиболее легкий вариант разгрузочного дня — чередование воды с кефиром. Такая мини-диета легче переносится, снижает чувство голода, но часто вызывает приступы диареи.

Режим питья заключается в чередовании стакана воды и кефира в течение дня.

С отрубями

Отруби нормализуют пищеварение, снижают уровень холестерина, уменьшают количество сахара в крови, улучшают моторику желудка. Кроме того, они богаты витаминами В, Е, РР.

В течение дня нужно пить воду, а два раза в день перед питьем съедать по столовой ложке отрубей. Лучше выбрать время, в которое обычно происходит второй завтрак и полдник (12:00 и 15:00). Отруби, которые запиваются водой, в желудке разбухают и избавляют от чувства голода.

Сколько можно сбросить

Количество лишнего веса, которое уйдет во время разгрузочного дня, зависит от изначального веса, количества выпитой воды, скорости метаболизма и других факторов. В среднем, за день можно потерять около 1 кг, но некоторые девушки уверяют, что похудели за время голодания на 2 кг.

Противопоказания

Поскольку водная диета, даже однодневная, является тяжелым испытанием для организма, существует ряд противопоказаний к ее применению.

  1. Заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы;
  2. Патологии пищеварительного тракта, болезни желудка, печени, поджелудочной железы, кишечника;
  3. Беременность, менструация и период лактации;
  4. Психические расстройства;
  5. Гипотония;
  6. Сахарный диабет;
  7. Пожилой и подростковый возраст.

Даже при отсутствии противопоказаний консультация врача необходима.

Разгрузочные дни на воде поначалу могут даваться тяжело, но со временем приносят одну пользу и удовольствие. Увлекаться водным голоданием не стоит, поскольку могут возникнуть тяжелые проблемы со здоровьем. При головокружении и слабости от разгрузочного дня лучше отказаться. Некоторые специалисты говорят, что регулярные разгрузки могут избавить от многих хронических заболеваний, ускорить метаболизм и привести вес в норму.

Разгрузочный день на воде: реально ли выдержать и сколько можно сбросить

Судя по отзывам и рекомендациям диетологов, разгрузочный день на воде является одним из самых результативных. Несмотря на всю жёсткость схемы похудения, которая в большинстве вариантов исключает твёрдую пищу, только здесь можно сбросить такое количество килограммов всего за 24 часа. Однако стоит сразу оговориться: это испытание — не для слабохарактерных, так как придётся со всей самоотверженностью бороться с непреодолимым чувством голода.

Эффективность

Почему именно вода считается самым полезным продуктом для похудения, хоть и не обладает жиросжигающими свойствами? Дело в том, что у неё есть масса других достоинств. Она совершенно по-иному настраивает работу внутренних систем организма:

  • ускоряет метаболизм на 20 %, что способствует интенсивному расщеплению жиров;
  • насыщает организм микроэлементами, которые являются активными участниками обмена веществ: кальцием, калием, цинком, магнием, железом, фтором, натрием;
  • заполняет желудок, создавая ощущение сытости, уменьшает аппетит и объёмы порций, которые вы сможете съесть, если выпить стакан жидкости за полчаса до приёма пищи;
  • обладает мочегонным эффектом, выводя из организма соли, токсины, канцерогены, шлаки, избыток жидкости;
  • обеспечивает хорошее самочувствие, не снижая работоспособности и концентрации внимания, не вызывая раздражительности и перепадов настроения;
  • устраняет отёчность тканей, которая также является составляющей веса.

Ни один разгрузочный день не выдаёт на выходе такие сногсшибательные результаты, как этот. Если всё сделать правильно и выдержать без срыва эти сутки, можно сбросить до 2 кг веса.

На заметку. Вода не сжигает жиры, но всё-таки способствует похудению. Если из жидкостей употреблять только её, из рациона исключаются калорийные и сладкие напитки, а это значит — минус определённое количество калорий. Помимо этого, после неё нет тяги к запретным продуктам, которую обычно провоцируют чай и кофе (а вы этого не знали?).

Плюсы и минусы

Нужно понимать, что жидкость в таких больших количествах, выпитая всего за сутки, — это не только польза для организма, но и серьёзный стресс. И ему нужно помочь с ним справиться. Объективно оценивайте свои силы для возможности такого экстремального похудения. Постарайтесь заранее взвесить все за и против.

Читать еще:  Влияет ли мед для похудения

Достоинства

  • Не нужно ничего готовить и искать рецепты диетических блюд;
  • нет необходимости в подсчёте калорий;
  • спортом заниматься в этот день не нужно;
  • экономия бюджета;
  • безопасность;
  • чувство голода всё-таки можно побороть;
  • ощущение лёгкости, сохраняющееся на протяжении нескольких дней.

Недостатки

  • Из организма интенсивно вымываются кальций и калий;
  • выдержать трудно;
  • побочные эффекты в виде головной боли или тошноты;
  • чувство насыщения — недолгое, поэтому от голода никуда не деться;
  • частое мочеиспускание;
  • постоянное желание что-нибудь пожевать.

Что лично для вас перевесило — плюсы или минусы? Если сомневаетесь, посоветуйтесь с диетологами и теми, кто уже проходил это испытание.

Противопоказания

Водные разгрузочные дни могут нанести организму вред, если проигнорировать противопоказания:

  • аллергия (если планируете пить лимонный или медовый напиток);
  • беременность;
  • гипертония;
  • заболевания почек, мочевого пузыря, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ;
  • лактация;
  • отёчность;
  • плохое самочувствие;
  • повышенная температура;
  • подростковый и пожилой возраст;
  • реабилитационный период после болезни или операции;
  • сахарный диабет.

Все эти заболевания и состояния могут ухудшиться, если на их фоне сделать разгрузочный день на воде.

Рекомендации

Похудеть на максимальное количество килограммов помогут следующие рекомендации опытных специалистов.

Основные моменты

  1. Разгрузочные дни можно устраивать не чаще 3 раз в месяц.
  2. Они рекомендуются после праздников, гостей, отпуска — одним словом, после переедания и набора лишних килограммов.
  3. Суточная дозировка — от 3 до 4 литров.
  4. Для того, чтобы выпить в течение дня такое количество, лучше взять гранёный стакан с «марьиным пояском», объём которого 250 мл.
  5. Начинать схему придётся в 6.00, потому что так вы выпьете последнюю порцию в 22.00. Позже не рекомендуется, иначе отёков не избежать.
  6. Если заранее знаете, что не выдержите, начните с более щадящего варианта. Он предполагает употребление вспомогательных напитков. Например, вместо основных приёмов пищи (в 8.00, 13.30 и 19.00) можно будет выпить горячий зелёный чай с молоком (лимоном, корицей, имбирём), кефир, свежевыжатый сок.
  7. Приготовьтесь к сильному чувству голода.

О температуре

  • Горячая жидкость как нельзя лучше подготавливает органы пищеварения к приёму пищи, ускоряет метаболизм, но при этом раздражает стенки и слизистую желудка;
  • если она будет комнатной температуры, никакого дискомфорта вы не почувствуете, но и особой пользы от неё тоже не ощутите;
  • холодная особенно полезна для разгрузочных дней, так как организм вынужден тратить дополнительную энергию для её согревания;
  • с точки зрения специалистов, оптимальный вариант — тёплый напиток.

Какую воду выбрать

  • Кипячёная — мёртвая жидкость, в которой нет ничего полезного;
  • талая — отличный вариант, она лучше усваивается;
  • можно устраивать похудение на дистиллированной воде, так как она проходит системы очистки, безвредна для здоровья даже без кипячения;
  • сырая водопроводная исключается;
  • лимонная, медовая, коричная, имбирная и с прочими добавками обладает жиросжигающими свойствами, тем самым ускоряя процесс похудения, но при этом не всегда благотворно влияет на органы пищеварения;
  • разгрузочные дни на минеральной воде лучше проводить с разрешения врача, потому что это лечебные напитки с обогащённым составом и в связи с этим — с внушительным списком противопоказаний (чаще всего для этой цели используются Боржоми, Evian, Донат, San Pellegrino, Ессентуки или Лысогорская).

Выход

Минус мини-голодовок в том, что по их завершению все потерянные килограммы возвращаются в считанные дни. Чтобы такого не случилось и в этот раз, правильно организуйте выход из разгрузочного дня. На второй день после него старайтесь пить только жидкость (нежирные супы и бульоны, несладкие соки, зелёный чай, кофе и т. д.). Твёрдую пищу вводите в рацион постепенно. В этом случае организм подготовится к новой системе питания и не будет бунтовать.

Научитесь грамотно выходить из любых разгрузочных дней — и стойкий результат похудения вам обеспечен.

Вот это да! У профессора Неумывакина есть свой рецепт чудодейственной воды для похудения — с перекисью водорода. Он утверждает, что именно она позволила ему избавиться от лишнего веса, вылечила атеросклероз, нормализовала сердечную деятельность.

Варианты

Ну и, наконец, варианты разгрузочных дней на воде, которые позволят разнообразить рацион и улучшить вкусовые качества основного напитка.

  • С лимоном

Если хочется разнообразить разгрузочные дни, можете устраивать их на воде с лимоном, которая обладает приятным вкусом и запускает процесс сжигания жиров. Но при этом учтите, что органы ЖКТ должны быть в полном порядке, иначе прободная язва или обострившийся гастрит вам гарантированы.

Вариант 1. В 200 мл горячей воды положить достаточно объёмный кружок лимона. Оставить на полчаса под крышкой. Перед употреблением цитрус слегка примять, чтобы он выделил сок.

Вариант 2. Промыть лимон, вместе с цедрой измельчить его в блендере. Залить 200 мл тёплой воды. Хорошенько перемешать. Оставить на полчаса. Процедить перед употреблением.

  • С мёдом

Дл улучшения самочувствия и повышения работоспособности устраивайте мини-голодовки на воде с мёдом. Они позволяют насыщать мозг необходимой ему глюкозой. Рецепт прост: в 200 мл сырой (это обязательное условие, иначе напиток потеряет свои полезные свойства) воды развести 10 мл натурального свежего мёда. Ускоренный метаболизм и похудение вам обеспечены.

  • С мёдом и лимоном

Можно соединить два предыдущих рецепта и благополучно похудеть на воде с мёдом и лимоном в рамках разгрузочного дня. В тёплую (но не горячую!) жидкость опустить кружок лимона и чайную ложечку мёда. Перемешать. Напиток нормализует обмен вещества и поддерживает силы организма на достойном уровне, позволяя довести голодовку до конца.

  • С кефиром

Если не боитесь такого побочного эффекта, как диарея, устраивайте время от времени разгрузочные дни на воде и кефире — они отличаются большей питательностью, поэтому переносятся чуть легче. Нужно равномерно выпить по 1,5 л того и другого напитка. Некоторые специалисты советуют изменить пропорции — литр кефира и 2 л воды.

  • С яблоками

Так как редко кто может выдержать чистую голодовку, рекомендуется время от времени устраивать разгрузку на воде и яблоках. Зелёные сорта этого диетического фрукта низкокалорийны и содержат достаточное количество клетчатки, которая дарит быстрое и долгое чувство насыщения. В течение дня нужно выпить 3 л воды, а как только проснётся голод — утолить его яблоком. Стараться не съедать больше 4 штук.

  • С фруктами

По той же схеме, что и с яблоками, можно организовывать дни на воде и фруктах, которые отличаются низкой калорийностью и не содержат сахара. Для этой цели подходят все цитрусовые, а также киви, груши и ананасы.

На самом деле рецептов гораздо больше: чесночная, фруктовая, коричная, содовая, имбирная, с яблочным уксусом, овсяная, солёная, рисовая, огуречная и т. д. Все эти варианты так или иначе способствуют похудению: какие-то — через мочегонный эффект, другие — посредством интенсивного сжигания жиров. Главное — не переусердствовать, всё сделать грамотно и выдержать чувство голода. Только победитель сможет наутро увидеть желанные цифры на весах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector