Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водное голодание для похудения 7 дней

Голодом по болезням и лишнему весу: голодание 7 дней на воде

Приверженцы разных систем голодания считают их универсальными, подходящими почти любому человеку. На самом деле это практически правда, если подходить к делу с умом. Одним из грамотных методов является голодание на воде 7 дней. Оно поможет не только очистить организм от накопленных ранее токсинов, но также качественно бороться с лишним весом и ожирением.

Основные принципы голодания на воде

При употреблении большого количества воды и отказе от еды происходит очищение организма от вредных веществ, которые его загрязняют. Такое голодание показано при лечении панкреатита, а также некоторых других заболеваниях пищеварительной системы. Также оно используется в период подготовки к операции или после нее.

Основные принципы водного голодания следующие:

  • поскольку при лечебном голодании в организм попадает много жидкости, данная методика может быть использована с целью профилактики обезвоживания;
  • при большом объеме воды, из почек выводятся продукты распада солей;
  • при попадании воды в желудок в головной мозг поступает сигнал о насыщении, поэтому чувство голода на какое-то время отступает;
  • голодание на воде не приводит к обвисанию кожи, что происходит при слишком быстром похудении.

Таким образом, голодание на воде, как диета, помогает сбросить лишний вес и одновременно очистить организм от вредных веществ.

На заметку! Поскольку лечебное голодание на воде отличается не только преимуществами, но также имеет противопоказания, перед его использованием нужно посоветоваться с врачом.

Спорт в эти дни

Многие уверены, что если к голоданию добавить физические нагрузки, то это ускорить похудение. Врачи же утверждают, что это совсем не так. Физическая активность, конечно, должна присутствовать, но в крайне умеренных количествах.

По статистике, быстрее снижается вес у тех людей, кто голодает на фоне малой подвижности – парадокс, который легко объяснить с научной точки зрения. Дело в том, что при занятиях спортом в организм поступает достаточно много кислорода, и это является его питанием.

По-другому вопрос со спортом при голодании стоит перед теми людьми, кто занимается физкультурой. Им категорически запрещено пропускать тренировки, но они должны протекать в облегченном варианте – бег не более 15 минут в день, фитнес-занятия максимум 20 минут в день. Между тренировками нужно делать перерывы в 1 — 2 дня.

Польза и вред

Как и все диеты, лечебное голодание на воде вызывает стресс у организма человека. Поэтому, кроме пользы, необходимо рассматривать и вероятный вред данной методики.

Польза голодания на воде следующая:

  • уменьшение веса;
  • повышение иммунитета, что происходит в результате очищения организма от вредных компонентов;
  • замедление процессов старения;
  • устранение храпа по ночам;
  • улучшение состояния волос и ногтей, а также кожных покровов;
  • восстановление функций репродуктивной системы, что осуществляется благодаря улучшению состояния поджелудочной железы и нормализации уровня сахара в крови.

Несмотря на очевидные преимущества, в некоторых случаях голодовка на воде способна нанести вред организму человека. В результате возникают следующие состояния и симптомы:

  • анемия;
  • дефицит ценных компонентов, что отрицательно сказывается на развитии ЦНС;
  • нехватка витаминов;
  • анорексия;
  • слабость;
  • головокружение;
  • общее недомогание.

Если в период водяной голодовки ухудшается самочувствие, ее следует прекратить. При отсутствии улучшений придется обратиться к врачу.

На заметку! Не рекомендуется придерживаться водной диеты слишком долго. Длительный период голодовки нужно сочетать с привычным питанием. То есть, придерживаться так называемой каскадной диеты, когда чередуются периоды голодания и приемы обычной пищи.

Какие продукты нельзя употреблять

Человек, решившийся на голодание, осознает, что болезни, вялость, депрессия одолевают его по причине неправильного питания.

Ежедневно люди употребляют продукты, которые приносят вред организму, действуют на всю систему разрушительно. Вот неполный список того, от чего необходимо отказаться как во время выхода из голодовки, так и в дальнейшей жизни:

  • Рафинированный сахар.
  • Белая мука.
  • Кондитерские изделия, мороженое, сыр, мясо с химическими и синтетическими добавками.
  • Мясо животных, выращенных на гормонах.
  • Животные жиры, масла.
  • Молоко, подвергнутое обработке, плавленый сыр, шоколад.

Виды голодания на воде

В зависимости от длительности различают следующие виды водной диеты:

  • однодневная;
  • на неделю;
  • на 21 день.

Для новичков следует попробовать первый вариант голодания на воде, поскольку выдержать длительный период отсутствие пищи организму будет тяжело.

При однодневном голодании из рациона стоит убрать все продукты. Его основой является обычная вода, но без газа. Причем наибольшая эффективность будет достигнута при использовании природной, а не дистиллированной воды. В периоды голода организму требуются микроэлементы, которые присутствуют в родниках и других естественных источниках.

Длительное голодание подходит для людей, которые опробовали кратковременную водную диету. Его желательно проводить под контролем врача.

На заметку! Если выдерживать полный отказ от пищи трудно, можно ввести в рацион отвары или настои трав, добавив в них лимонный сок и мед.

Чтобы получить от водной голодовки исключительно пользу и избежать вреда, необходимо придерживаться всех рекомендаций, а также правильно войти и выйти из диеты.

Полезное видео

О правилах выхода из лечебного голодания смотрите в этом видео:

  • Водная диета для похудения или способ для ленивых…
    Простая, но достаточно эффективная водная диета для похудения не только поможет потерять вес даже для ленивых, но и привьет правильные привычки питания. При этом меню практически аналогичное ежедневному, а результат может составить 5-7 кг. Читать далее
  • Огуречная диета для похудения на 5-10 кг за 3, 7, 10…

Многие звезды считают, что именно огуречная диета для похудения помогает им избавиться от 5-10 кг. Рацион может быть подобран на 3, 7, 10 дней. При этом можно комбинировать огурцы с помидорами, кефиром. Читать далее

Овощная диета для похудения: меню на неделю…

Солидные результаты дает овощная диета для похудения — около 10 кг. Составить меню несложно, например, есть много рецептом супов и даже запеканок. Так как быстро похудеть? Читать далее

Правильное голодание на воде

Курс лечебного голодания на воде состоит из трех основных этапов:

  • вход;
  • непосредственно процедура голодания;
  • выход.

Подготовка к голоданию, которая осуществляется на первом этапе, очень важна. Без нее организму не удастся избежать стресса. Подготовка к голоданию позволяет настроить ЖКТ на диету и не навредить ему. Не менее важен и завершающий этап, который помогает правильно выйти из диеты и сохранить вес.

Мероприятия на начальном этапе голодания дают возможность уменьшить объем желудка, что в дальнейшем поможет насыщаться небольшими порциями. Стоит отметить, что вход в диету требуется даже в том случае, если ее длительность составляет всего 1 день.

Подготовка к лечебному голоданию на воде состоит из следующих мероприятий

  • исключение мясных продуктов;
  • отказ от жареной и другой тяжелой пищи;
  • допускается употребление овощей, фруктов и молочных продуктов в ограниченном количестве;
  • необходимо постепенно уменьшать объемы употребляемой пищи.

Длительность первого этапа составляет несколько дней. В последние сутки ужинать не нужно. Утром следует сделать очистительную клизму, которая поможет вывести токсины из организма без препятствий через кишечник.

Голодание

Длительность следующего этапа зависит от требуемого результата, самочувствия и рекомендаций врача. В этот период запрещается употребление любой пищи. Нужно пить лишь чистую негазированную воду.

На заметку! Полезными свойствами отличается талая вода. Приготовить ее несложно в домашних условиях. Для этого нужно набрать воду в емкость и поставить в морозильную камеру. Когда она замерзнет, нужно достать ее и оставить при комнатной температуре до полного оттаивания. В центре жидкости образуется небольшой кубик льда белого цвета. Его необходимо вбросить, поскольку он содержит соли и другие примеси.

Пить воду при лечебном голодании необходимо в соответствии со следующими правилами:

  • пить воду маленькими глотками только в те моменты, когда организм испытывает жажду;
  • зимой пить горячую либо теплую воду, летом она может быть комнатной температуры;
  • точные объем воды не установлены, но в день требуется пить не меньше 1,5 литров.
Читать еще:  Вода полезные свойства при похудении

Желательно пить воду без добавления меда и лимонного сока.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученные результаты и не набрать лишний вес за короткий срок, необходимо правильно выйти из диеты. Длительность данного этапа зависит от продолжительности периода голодания. Например, для выхода из однодневного голодания понадобится трое суток. Сначала начинают употреблять жидкую пищу (овощные и фруктовые соки), затем в рацион вводят фреши, потом постепенно переходят к употреблению твердой пищи. Однако от жареного, соленого, копченого и мучного желательно вообще отказаться или ограничить потребление таких продуктов.

Дополнительно потребуется прием препарата с содержанием полезной микрофлоры. Он восстанавливает работу кишечника.

Правильная схема выхода из голодания на воде представлена в таблице.

ДниПродукты, вводимые в рацион
1−3Соки из овощей и фруктов, наполовину разбавленные водой. Предпочтение следует отдавать яблочному и морковному соку.
4−5Те же фруктовые и овощные соки, но уже в неразбавленном виде.
6−7Блюда из овощей и фруктов.
8−10Каши, орехи, семечки, сухофрукты.
11−21Творог и кисломолочные продукты.

Далее можно включать в рацион мясные блюда и другие продукты.

Результаты недельного голодания: фото до и после

После недели голодания на воде организм очищается, улучшается состояние кожи, ногтей и волос, уходит лишний вес, во всем теле ощущается легкость. О том, что диета пошла на пользу, также свидетельствует отсутствие запаха изо рта.

Уже через 7 дней голодания на воде можно добиться следующих результатов:

  • лишние килограммы исчезают;
  • организм частично оздоровляется за счет очищения от шлаков и токсинов;
  • восстанавливается работа внутренних органов;
  • улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
  • замедляются процессы старения;
  • на теле исчезают сеточки из мелких кровеносных сосудов;
  • устраняются признаки метеоризма;
  • исчезает храп по ночам.

Результаты недельного голодания на воде наглядно представлены на фото.

Противопоказания

Прежде чем приступить к очищению организма по данной методике, необходимо тщательно изучить список противопоказаний, чтоб не навредить самому себе. Голодать на воде запрещено при наличии следующих состояний:

  • язвы желудка;
  • низкой массе тела, сильном истощении;
  • болезнях инфекционной природы, протекающих в острой стадии;
  • обострении хронических заболеваний;
  • тромбофлебите;
  • эндокринных недугах;
  • злокачественных образованиях.

Запрещено голодать в период беременности и кормления грудью, когда развитие ребенка зависит от полноценного питания матери. Противопоказано сидеть на такой диете детям в возрасте до 18 лет.

Таким образом, голодание на воде является высокоэффективным, если в точности придерживаться всех рекомендаций специалистов. Однако важно предварительно изучить перечень противопоказаний, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

Голодание на воде: сроки и правила

Голодание на воде считается одним из самых эффективных способов очищения организма от вредных веществ. Однако, несмотря на всю полезность процедуры, многие считают ее опасной. Стоит ли голодать на воде? Какие противопоказания существуют? Ответы на вопросы — в статье.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Голодание на воде: польза, сроки

Хотите почувствовать себя бодрее и здоровее? Тогда попробуйте применить практику голодания. Диетологи и врачи утверждают: после такой процедуры сможете почувствовать себя моложе на несколько лет.

Без еды человек может прожить около недели, при этом происходит очищение организма. Желудочно-кишечный тракт освобождается от накопившихся токсинов, а также вместе с водой выводятся все шлаки. Энергия, которую организм тратил на переваривание пищи, идет в нужное русло: активизируются все скрытые функции, и начинается омоложение.

Как быстро отрезветь от алкоголя в домашних условиях

Обычно голодание делится на два типа: лечебное и профилактическое. Первое используют для избавления от многих болезней, лишних килограммов, алкоголизма. Лечебное голодание может длиться до трех–четырех недель. Эта процедура требует ответственной подготовки и серьезных показаний. Многие практикуют лечебное голодание 7 дней. Однако любая из этих процедур проводится только под присмотром врачей.

Профилактическое голодание разрешается проводить самостоятельно. Можно голодать до трех дней, но не более. Подготовленные люди голодают и дольше, однако при этом иногда риски превышают пользу.

Обычно практикуют однодневное голодание. Оно переносится наиболее легко, при этом приносит значительную пользу организму. Людям, которые никогда раньше не практиковали голодание, рекомендуют начинать именно с такой процедуры.

Контрастный душ: польза и противопоказания

Фото: pexels.com: UGC

Голодание с профилактической целью стоит проводить два–три раза в год, не чаще чем раз в три месяца. Иначе вместо пользы можно нанести организму вред.

Интересуетесь, в чем польза голодания? Чтобы ощутить все прелести, необходимо попробовать процедуру на себе. Однако если все же сомневаетесь, диетологи называют такие веские причины для голодания:

  • Очищается кожа, она словно сияет изнутри. Также пропадают высыпания, аллергические реакции и другие проблемы.
  • Происходит похудение. Даже за день голодания можно избавиться от двух–трех килограммов. При этом, если в дальнейшем соблюдать режим питания, они не возвращаются.
  • Иммунитет укрепляется. После того как прошли голодание, сможете надолго забыть о различных заболеваниях.
  • Пищеварительная система отдыхает. Желудочно-кишечному тракту крайне важно давать отдых. После голодания активизируется метаболизм, лучше переваривается пища, исчезают проблемы с кишечником.
  • Также люди, которые прошли процедуру, отмечают изменение сознания, отношения к еде. Многие признаются, что количество употребляемой пищи сократилось, уменьшилась тяга к вредным продуктам.

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, суть

В результате голодания человек получает здоровое тело, красивый цвет лица, подтянутую кожу и улучшение самочувствия. Поэтому голодовка на воде не зря стала популярной оздоровительной процедурой.

Голодание на воде: правила

Заинтересовались голоданием на воде? Конечно же, проводить его с бухты-барахты нельзя. Поэтому ознакомьтесь с правилами проведения процедуры, чтобы сделать все верно.

Первое, что вы должны сделать, — настроиться на процедуру. Для неподготовленного человека первый опыт голодания может показаться крайне тяжелым. Поэтому заранее самоорганизуйтесь к тому времени, которое проведете совсем без еды.

Фото: pexels.com: UGC

На самом деле, правило голодания одно и оно очень простое: вы целый день ничего не едите, а только пьете воду. Важно, чтобы жидкость была качественной и правильной температуры. Поэтому отдайте предпочтение дистиллированной или минеральной воде (несоленой и без газа). Жидкость должна быть комнатной температуры, в крайнем случае — теплой. Ограничений на употребление воды нет — пейте столько, сколько хочется.

Как сбросить вес легко и правильно

Предварительно нужна правильная подготовка к голоданию. В чем она заключается? Заранее откажитесь от любой вредной пищи и алкоголя. Выбирайте максимально легкие и полезные продукты. Например, каши на воде, овощные салаты, нежирное отварное мясо.

Также за день до голодания рекомендуется провести очищение организма клизмой или слабительным. Это необходимо, чтобы эффект от процедуры был полным.

Правильно подберите день для голодания. Хорошо для этой цели подойдут выходные, когда вы полностью сможете настроиться на процедуру. Также лучше, чтобы вы были избавлены от тяжелой умственной и физической работы.

Фото: pexels.com: UGC

Лучше всего начинать процедуру голодания вечером, например, в пятницу. Позвольте себе легкий ужин и больше ничего не ешьте после 18:00. Вам придется провести без еды целый день в субботу. В воскресенье уже можно понемногу употреблять пищу.

Как очистить кровь от шлаков в домашних условиях

Читать еще:  Витамины улучшающие обмен веществ для похудения

Интересуетесь, как правильно выходить из голодания? Конечно же, не стоит сразу набрасываться на еду. Как и в случае подготовки, сосредоточьтесь на максимально полезном и легком рационе. Также питайтесь маленькими порциями. Если сразу приступите к вредной пище, не только сведете на нет все усилия, но и получите серьезные проблемы со здоровьем.

Читайте также: Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

В утро после голодания, например в воскресенье, сначала съешьте яблоко. Через два часа можете завтракать. Хорошо, если это будет овсяная каша на воде, белковый омлет на пару, салат из свежей моркови. В течение трех дней не употребляйте соль и любую белковую пищу.

Низкое давление при беременности на ранних сроках: что делать

Выход из однодневного голодания не должен доставить хлопот. После процедуры появится ощущение легкости и гордости за то, что сделали.

Когда привыкните к одному дню без еды, можете практиковать голодание 3 дня. Однако проводите процедуру только когда будете уверены, что готовы.

Голодание на воде: как не навредить, противопоказания

Решиться на голодание непросто. Однако следует понимать, что такая процедура под силу не всем. Поэтому предварительно лучше сдать анализы и посоветоваться с врачом. Приступайте к голоданию только после того, как получите одобрение от доктора.

Фото: pexels.com: UGC

Не задумывайтесь о процедуре, если у вас есть такие болезни:

  • истощение (нервное или физическое);
  • онкологические болезни;
  • патологии крови;
  • язва и другие острые заболевания ЖКТ;
  • заболевания сердца;
  • любые заболевания почек;
  • туберкулез;
  • диабет;
  • тиреотоксикоз;
  • полиартрит;
  • энцефалопатия.

Очищение организма водой с солью: инструкция

Даже если нет противопоказаний к голоданию, первый опыт, может, и не получится. Обычно так бывает, если человек неправильно настроился на процедуру или сорвался. Не отчаивайтесь: возможно, вы выбрали неудачное время.

Не начинайте голодания при повышении температуры, симптомах простуды или если чувствуете себя неважно. В таком случае пользы процедура точно не принесет.

Обычно во время голодания аппетит появляется с утра. К обеду чувство голода притупляется, однако на его место приходит слабость и головная боль. Последний симптом — это нормальная реакция на голод. Не следует принимать лекарства, так как она прекращается сама по себе. Однако если боль становится нестерпимой, это знак того, что следует прекратить голодание.

Диета при сахарном диабете 2 типа: меню на неделю

Во время процедуры, особенно если это происходит впервые, можете ощущать слабость, головокружение, упадок сил. Это также нормальное явление. Однако если почувствовали себя крайне плохо, обратитесь к врачу. Прислушивайтесь к себе: организм обязательно просигнализирует о критическом изменении в состоянии.

Чтобы не навредить, обязательно правильно подготовьтесь к процедуре и сделайте правильный выход из голода.

Во время голодания не сидите просто так, а обязательно что-то делайте. Это могут быть любые занятия, которые приносят удовольствие. Не запрещается гулять, общаться с друзьями, заниматься легким спортом (йога или пилатес, однако не более). Если хотите спать, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Также можете посетить баню или немного расслабиться в бассейне.

Очищение организма от шлаков народными методами

Фото: pexels.com: UGC

Если все сделали правильно, голодание не принесет большого дискомфорта. Наоборот, вы почувствуете непередаваемые эмоции и ощущение легкости.

Вы узнали, как правильно голодать и как не навредить организму. Подходите к процедуре очень ответственно. Главное — это положительный настрой и желание измениться в лучшую сторону.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Голодание 10 дней на воде

Содержание:

Современные исследования и практические испытания доказали эффективность голодания. Традиционная медицина также приняла методику. При лечении многих заболеваний врачи прописывают отказ от еды на определенный период, давая гарантии избавления от недугов с восстановлением поврежденных органов.

Голодание 10 дней на воде – одна из самых популярных систем, справиться с которой может практически каждый. При правильной подготовке программа легко переносится и дает отличные результаты.

Что такое 10-дневное голодание?

Суть голодания в течение 10 дней – биохимические процессы, происходящие в результате добровольного отказа от продуктов питания. Организм перестает получать питательные вещества извне и начинает расходовать внутренние ресурсы. Происходит запуск процесса самовосстановления.

Если периодическое голодание можно проводить самостоятельно, то 10-дневный пост обязательно контролируется лечащим врачом. Продолжительная программа – отличный курс оздоровления, похудения и комплексного очищения. Чтобы получить желаемый результат, необходимо уделить внимание не только самому посту, но и подготовке, а также выходу из него.

Подготовка к голоданию

Голодать в течение 10 дней могут только опытные люди. Новичкам желательно предварительно посидеть на краткосрочных диетах, так как организму нужно адаптироваться к нагрузкам. Постепенно увеличивая количество голодных дней, человек подготавливается к системе. Существует несколько рекомендаций по входу в программу:

  • Настраиваем себя на получение положительного результата, но с предстоящим стрессом. Выбираем подходящий день, когда начнется голодание.
  • За несколько дней до поста исключаем из рациона жирное, мучное, сладкое и т.д. Заменяем вредные продукты свежими фруктами и овощами. Пьем травяные чаи, натуральные соки. Наполняем организм полезными веществами, витаминами и минералами.
  • Пьем достаточное количество воды. Оптимальный объем – 1,5-2 литра. Большое количество жидкости способствует быстрому очищению кишечника и пищеварительной системы.
  • Проведение очистительных клизм. Они делаются накануне и в последующие два дня после начала программы для полного очищения кишечника от отходов.

Интересный факт. Первые три дня – самые сложные. Затем чувство голода постепенно отступает. Желание сходить к холодильнику «за вкусным» пропадает.

Голодание

Непосредственно методика голодания проходит по стандартному сценарию – под запретом любые продукты кроме воды. Таким образом организм переходит на внутреннее питание. Системы задействуют скопившиеся ресурсы в виде жировой ткани и отмерших/поврежденных клеток. В результате удаляется весь «мусор», и восстанавливаются органы.

Интересный факт. Чтобы не сорваться, во время голодания занимаем свободное время любимыми занятиями, стараемся чаще гулять и спать. От серьезных физических нагрузок необходимо отказаться.

Выход из голодания

Как только пост закончился, нельзя сразу же набрасываться на еду. Выход из голодания – особый процесс, которому также нужно уделять внимание. Его продолжительность соответствует количеству дней, проведенных без пищи. Основные правила и рекомендации:

  • На следующий день после окончания голодания можно пить небольшими глотками разбавленный свежевыжатый сок, есть овощные или фруктовые пюре и легкие супы. Начинаем с минимальных порций, чтобы не перегружать расслабленный организм.
  • Через три дня меню можно разнообразить хлебобулочными изделиями, фруктами, овощами, кашами на воде. Жирное, жареное и копчености под запретом.
  • Мясо включается в рацион только спустя десять дней после голодания. Допускается употребление продукта, приготовленного паровым способом.
  • От сахара, соли, грибов и животных жиров желательно отказаться навсегда. Если это невозможно, то стараемся просто максимально ограничить.

Ничего сложного в выходе из голодания нет. Соблюдая стандартные правила, вы не только сохраните здоровье, но и «зафиксируете» его на многие годы.

Плюсы голодания

10-дневный добровольный отказ от еды – это огромная польза для организма:

  • Восстановление работы сердечной мышцы.
  • Здоровый сон.
  • Профилактика и лечение различных заболеваний.
  • Полное очищение организма от токсических веществ.
  • Улучшение самочувствия.
  • Прояснение разума.
  • Улучшение иммунитета.
  • Ускорение обмена веществ.

Минусов у лечебного голодания практически нет. Связаны они с побочными эффектами, а также некоторыми противопоказаниями.

Если по окончании голодовки человек не может притронуться к еде, необходимо срочно посетить врача. Без еды в дальнейшем организм не выдержит. Возможен летальный исход, и важно не допустить его.

Читать еще:  Вода с медом для похудения перед сном


7 дней сухого голодания для похудения

Методика «7 дней сухого голодания для похудения» не одобряется современной медициной, и не может быть рекомендована для использования в домашних условиях. Однако тут и там можно видеть западные (в основном, американские) передачи, в которых люди весом 200-300 кг готовились к операции по бандажированию желудка ради снижения веса именно этим способом. Да, за цикл такие пациенты теряли до 20 кг, и многие из них успешно снижали вес в будущем, после операции. Однако все действо проходило в стационаре, под постоянным наблюдением врача. И обусловлено оно было только одним. Оставаться полным и отечным для такого человека – угроза жизни, причем прямая. Поэтому используются столь жесткие методики. А вот необходимость быстро похудеть по эстетическим причинам таковой не является. Поэтому, прежде чем читать дальше, хорошо подумайте, зачем вам это надо.

Кто пропагандирует методы типа 7 дней сухого голодания для похудения

Есть определенная прослойка граждан – они не доверяют научной медицине, не хотят заниматься научно же обоснованным фитнесом, и вообще периодически то пытаются поесть одних сырых фруктов, а то и вовсе ничего не поесть. На самом деле, использование экстремальных методов похудения и оздоровления обусловлено глубоким кризисом личностного и этического плана. Человек живет настолько в разладе с собой и окружающими, что ему надо доказывать свою уникальность и особенность такими вот средствами, если коротко.

В нашей стране полностью отсутствует контроль информации, относимой к здоровью. Поэтому мы видим и читаем то, что мы читаем и видим – в интернете продаются курсы для желающих похудеть с голоданием, заводятся блоги и прочий маркетинговый арсенал. Насторожить должно только… количество заброшенных блогов и дневников худеюще-голодающих гораздо более впечатляющее, чем количество счастливых историй. Да и авторы счастливых историй обязательно что-то продают – кто книжку про голодание, кто набор специй для готовки, кто, извините за выражение, живую и мертвую воду.

Поэтому если уж вы решились, и считаете свой личный случай как раз тем самым, с угрозой жизни и здоровью – ложитесь в специализированную клинику, и пусть методику, продолжительность входа-выхода вам подбирает врач. Все, что последует ниже – исключительно для ознакомления и общего развития.

7 дней сухого голодания для похудения с входом и выходом

Отзывы в интернете утверждают, что вы должны скинуть до 20 кг за цикл такого голодания с входом и выходом. Отдельные личности пишут, что одна неделя кошмара заменяет 40 дней голодания с водой.

Входы рекомендуются на умеренном вегетарианском питании. Неведомо почему, но источники белка считаются главным врагом входящего в режим голодания, хотя логичнее было бы оставить именно их, чтобы отсрочить тот самый момент, когда организм начнет «есть» собственную мускулатуру.

Обычно за месяц до начала голодного цикла человек полностью отказывается от мяса, рыбы, яиц и молока. В первую неделю допускается небольшое использование орехов и бобовых (буквально порция в день), в последующие недели и они исключаются тоже. Фактически, задача состоит в том, чтобы обеспечить максимально низкогликемичное питание, чтобы отказ от пищи в будущем не вызвал резкого провала в энергии.

Весь месяц фанаты голодания едят что-то вроде шпината и брокколи на пару с небольшими количествами овсянки и гречки. Несчастные помидоры в большинстве систем оздоровления подвергаются остракизму как продукт «закисляющий организм». Точно так же готовящиеся к голоданию относятся к батату, картошке, и пасленовым. В общем, стол особым разнообразием не отличается.

Кое-кто рекомендует…отказаться от еды после 18, 15, а то и 12 часов. В поддержку своих идей частенько цитируют йога-сутру Патанджали, где содержится рекомендация по отказу от еды после 12 часов для всех, кто занимается духовными практиками. Маленькая ремарка – духовные практики обычно вставали в 3-4 часа, чтобы медитировать и выполнять затем асаны йоги. Поэтому 12 часов для них – не такое уж и раннее время.

Естественно, вам придется проститься с чаем, кофе, и прочими напитками из разряда «сделано цивилизованными людьми». Хотите пить? Пейте воду. Скоро и ее вам тоже будет нельзя.

Первый день перед входом в сухое голодание – голодание на воде. Можно до 1,5 л воды, причем эта рекомендация фигурирует без учета пола и возраста.

Пропагандист сухого голодания, и сыроедения и продавец соответствующих курсов и оздоровительных туров Анна Якуба пишет, что сухое голодание лучше не затягивать более 3-4 дней, если эта процедура проводится самостоятельно. Она рекомендует 3-4 дня в начале цикла более длительного «мокрого», т.е. с питьем, голодания для того, чтобы ускорить переключение организма на эндогенное питание.

По дням ощущения голодающих различаются:

1 день без воды – одни авторы отзывов пишут, что пить совсем не хочется, и вообще, ощущения нормальные, но только слышится собственное сердцебиение. Автор сайта про сыроедение и сопутствующие ему методики О. Еременко вообще пишет, что прошла в первый день пешком 16 км, и что называется, чувствовала себя прекрасно;

2 день без воды – обычно отмечают появление налета на языке, различные «вкусовые» ощущения во рту. Кого-то посещает слабость, кого-то, наоборот, прилив энергии, видимо, зависит от реакции нервной системы.

3 день без воды – обостряются обонятельные ощущения. Многие люди просто не могут гулять вблизи мест, где продается еда. Зато большинство проходивших голодание советуют больше гулять, в том числе и во влажную погоду;

4 день – у большинства начинается кетоз, появляется ацетоновый запах изо рта. Обычно сопровождается приливом энергии, так как процесс связан с интенсивным сжиганием жира;

5 день – увеличивается продолжительность сна. Впрочем, у некоторых людей сон нарушается, опять же, реакция зависит от «отклика» нервной системы;

6 день – многие пишут про сухость во рту. Кто-то цитирует Шаталову, и начинает… перекатывать во рту кусочки кремния, чтобы повысить отделение слюны и дотерпеть этот день;

7 день – пить все еще нельзя, но рекомендуются водные процедуры. Специфика такова, что большинство поклонников этого являются еще и идейными последователями натуризма, потому водные процедуры проводятся на природе, купание приносит облегчение.

Да, методика сухого голодания в самом жестком варианте не предполагает контакта с водой, т.е. мытья на протяжении всей недели. После того, как сухой период закончен, начинают потихоньку пить воду, а через 1-2 суток возвращают в рацион овощи и фрукты. Потом, постепенно добавляют пророщенное зерно. Далее добавляют по одному продукту в несколько дней.

Защитники голодания пишут, что, дескать, если бы оно было таким вредным, как пишут об этом обычные врачи (сильное обезвоживание, потеря мышечной массы, истощение нервной системы, нарушения сердечного ритма, нарушения работы ЖКТ, и изменения состава крови – как минимум), они бы все уже давно вымерли и перестали вести блоги. Но… организм человека является мощной адаптационной системой.

Исследований по тому, как складывается, в частности, репродуктивное здоровье женщин, голодающих насухую для похудения, и как отражается подобная практика на их детях в современной медицине нет. Возможно, это мало кого остановит, но практикуя такие методы нужно четко осознавать, что после них дороги назад к относительно нормальному питанию нет – долгое восстановление, необходимость поддерживать сниженную калорийность, и постоянное внимание к своему питанию. Так не проще ли взять последние 2 элемента, и построить на их основе безопасную программу похудения в домашних условиях?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector