Popoludni.ru

Пополудню
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода способствует похудению каким образом

Как похудеть с помощью воды? Секрет диетологии для правильного снижения веса

Немногие знают о том, что для избавления от лишних килограмм достаточно лишь изменить свой питьевой режим. Как пить воду, чтобы похудеть, и каким образом простая жидкость без цвета, запаха и со скромным составом поможет сбросить вес? Разберемся в полезных свойствах воды для организма.

Как вода способствует похудению?

  • Утоление голода. Оказывается, участки мозга, которые отвечают за чувство жажды и чувство голода, находятся совсем близко. Именно поэтому человек часто путает эти ощущения и отправляет в рот лишний бутерброд вместо того, чтобы выпить стакан минералки.
  • Ускорение обмена веществ. Вода участвует во всех биохимических процессах организма, доставляет полезные вещества к каждой его клетке и забирает вредные токсины и прочие отходы метаболизма.
  • Улучшает пищеварение. Для формирования всех физиологических жидкостей, в том числе желудочного сока и желчи, необходима вода. Правильный питьевой режим способствует тому, чтобы пища быстро усваивалась, человека не мучили боли в желудке, кишечные колики и запоры.

Как надо пить воду, чтобы похудеть?

Чтобы восстановить здоровье и сбросить лишние килограммы, даже простую воду необходимо употреблять грамотно. Для этого важно следовать нескольким правилам:

  1. Пейте жидкость перед любой трапезой. Если перед небольшим перекусом или полноценным приемом пищи (обед, ужин) достаточно одного стакана, то перед пышным застольем необходимы два или три.
  2. Пейте воду через пару часов после еды в том же объеме, что и перед едой.
  3. Старайтесь не употреблять какие-либо жидкости во время приема пищи, однако разрешено полностью заменить одну трапезу на воду.
  4. Запивайте алкоголь водой в пропорции 1:2. Это значит, что на каждые 100 мл алкоголя должно приходиться 200 мл воды, которые необходимо прибавить к ежедневной норме жидкости. В остальном следует придерживаться только чистой, негазированной воды.
  5. Сократите употребление соли. Для этого исключите из рациона консервы, копчености, колбасные изделия, полуфабрикаты. Соль не позволит потерять в весе, даже если вы будете пить много жидкости ежедневно. Не забудьте о физических упражнениях, которые помогут потратить лишние калории и укрепят мышечный тонус.
  6. Не ограничивайте диету употреблением воды – откажитесь от мучного, жирного, сладкого
  7. Контролируйте количество выпитой воды от суточной нормы. Обычному человеку требуется не менее 1,5-2 литров жидкости в день, в которые не входят чай, кофе, соки и другие жидкости. В зависимости от состояния здоровья, погодных условий и иных факторов (беременность, лактаций), количество жидкости может быть увеличено или уменьшено.

Какая вода помогает похудеть?

Важно понимать, что не всегда вода помогает похудеть, и не каждую жидкость можно назвать водой. Есть несколько важных правил, которые предъявляется к качеству напитка и его характеристикам:

  • Вода не должна быть холодной или горячей. Следите за температурой жидкости: она должна быть максимально приближенной к естественной температуре тела, что позволит организму быстрее усвоить воду. Одновременно потребуется меньше энергии на согревание напитка, и у кишечника останутся силы на переваривание пищи.
  • Чай и кофе – это не вода, однако отказывать себе в любимых привычках необязательно. Питаясь вне дома, не забудьте прихватить с собой бутылочку чистой питьевой воды.
  • Если вкус обычной H2O кажется скучным и неинтересным, разбавьте напиток лимонным соком, мятой или кусочками фруктов. Так вы не навредите своему организму сахаром, но побалуете его полезными витаминами.
  • Старайтесь не пить пакетированные соки – они содержат большое количество сахара и консервантов, которые вредят фигуре, а также сказываются на состоянии зубов и кожи.
  • Покупая воду, отдавайте предпочтение стеклянной таре. Пластиковые бутылки меньше весят, но содержат ядовитые вещества, которые при нагревании попадают в жидкость.
  • Газированные напитки – тоже табу. Даже бесцветная минеральная газировка обогащена не только полезными веществами, но и углекислым газом, вызывающим отрыжку и метеоризм.

Если пить больше воды, можно похудеть еще быстрее? Опасности водной диеты

Итог перечисленных правил один: худеть нужно с помощью обычной воды. Однако даже такая простая и неагрессивная диета имеет несколько противопоказаний, к которым относятся:

  • заболевания мочевыделительной системы;
  • нарушения артериального давления;
  • беременность и лактация.

Также следует обратить внимание на индивидуальные особенности организма, проверив его реакцию на увеличение количества потребляемой жидкости. Дело в том, что изменение питьевого режима влияет на баланс питательных веществ, а большой объем воды способствует вымыванию кальция и натрия.

Поэтому не следует стремительно увеличивать суточное потребление жидкости и начинать водную диету, не вооружившись поливитаминным комплексом. В противном случае организм отзовется на нововведения стрессом, а человек начнет страдать от побочных эффектов диеты:

  • отечность;
  • повышенной мочеиспускание;
  • жажда;
  • сердечная недостаточность;
  • судороги мышц и суставов;
  • хрупкость зубов, ломкость костей;
  • сонливость, вялость, апатия.

В результате гипергидратации и нарушения водно-солевого баланса страдают многие системы и отдельные органы человека. Более того, потеря веса останавливается и цель диеты остается недостигнутой. Чтобы избежать таких последствий, следует выпивать не больше суточной нормы воды в день. Сегодня для расчета индивидуального лимита жидкости можно использовать специальные приложения для смартфона.

Просто вода или напиток?

О том, что человек ежедневно нуждается в определенной норме воды, в которую не входят чай, кофе и соки, говорили немало. Но можно ли употреблять не простую оду, а витаминизированный напиток? Приведем примеры рецептов здоровой и вкусной воды.

Как сделать «витаминный напиток»

Для витаминных коктейлей можно использовать не только популярные «полезные» фрукты и овощи, но также травы и пряности. Самые распространенные рецепты напитков для похудения:

  • Лимонная вода с базиликом. Базилик предназначен не только для пиццы и томатов с моцареллой, но также для приготовления освежающего, ароматного летнего напитка. Если соединить листья базилика с цитрусовыми и клубникой, вода зарядится витамином С, калием, кальцием, каротином, железом и антиоксидантами. Плюс, благодаря эфирным маслам лимона и базилика жидкость приобретет противовоспалительный и антибактериальный эффект. Для приготовления витаминного коктейля потребуется 4-6 ягод клубники, несколько листьев базилика и половина лимона, порезанная ломтиками. Смесь заливается водой и помещается в холодильник на час. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть? Точно так же, как и простую воду без добавок, если отсутствуют противопоказания, перечисленные выше.
  • Зеленый чай с мятой. Этот напиток помогает не только избавиться от жиров, но также уменьшить головные боли, освежиться и восстановить запасы энергии. Чтобы приготовить коктейль, достаточно заварить и охладить зеленый чай, а затем добавить в холодный напиток листья мяты и несколько долек лайма. Не заваривайте чай про запас – специалисты советуют не оставлять его на срок дольше 2-х часов, чтобы избежать окисления элементов в его составе.
  • Арбузный коктейль. Цитруллин, который содержится в арбузе, выводит аммиак из печени и почек. Добавьте в арбузную воду листья мяты, и напиток поможет справиться с метеоризмом и головной болью. Как приготовить: возьмите стакан арбузной мякоти или 1,5 стакана арбузных брусочков, помните горсть листьев мяты и залейте все ингредиенты 2 л воды. Оставьте графин с коктейлем настаиваться в холодильнике в течение часа.
Читать еще:  Вкусный напиток способствующий похудению

Как приготовить сасси

Некогда Американка Синтия Сасси придумала уникальный коктейль, который был назван в ее честь. Вода сасси – это потрясающий состав, предназначенный не только для утоления жажды и похудения, но также для омоложения, восстановления энергии и самочувствия. Напиток представляет собой настоящий витаминный комплекс, в состав которого входит:

  • родниковая или отфильтрованная вода – 2 л;
  • измельченный корень имбиря – 1 ст. ложка;
  • очищенный огурец среднего размера, нарезанный ломтиками – 1 шт.;
  • перечная мята – горсть листьев.

Все ингредиенты смешивают и оставляют на нижней полке холодильника на ночь. В идеале, вода сасси должна настаиваться не менее 10-12 часов.

Как правильно пить воду сасси чтобы похудеть? В действительности, для эффективного похудения коктейль применяется только в комплексе с грамотной диетой, направленной на значительное уменьшение калорийности суточного рациона. Кроме того, курс делится на два этапа:

  • Стартовый курс. Длится 4 дня, в течение которых разрешено употреблять не более 1400 Ккал ежедневно. Приготовленная вода сасси в объеме 2 литра делится на 8 стаканов. Выпивать коктейль рекомендуется в перерывах между приемами пищи.
  • Основной курс. Продолжается до 4 недель. Калорийность рациона повышается до 1600 Ккал, которые делятся на 4 трапезы в сутки по 400 Ккал.

Перед тем, как пить воду сасси чтобы похудеть, следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Ингредиенты в составе напитка, могут вызвать аллергию либо способствовать обострению хронических заболеваний желудка, кишечника и почек.

Имбирный напиток

Имбирь необходим каждому человеку вне зависимости от того, худеет он или нет. Имбирь останавливает воспалительные процессы, ускоряет обмен веществ и даже борется с похмельем. А в состав имбирного напитка для похудения диетологи советуют включать ананас. Этот тропический плод содержит бромелин и витамин С, которые усиливают полезное воздействие имбиря на организм: снимают воспаления, защищают зрение и дарят напитку канцерогенный эффект.

Для приготовления имбирного коктейля возьмите корень имбиря и половину ананаса среднего размера. Ананас можно порезать на небольшие ломтики, имбирь – на брусочки до 3 см длины. Также корень можно натереть на терке. Все заливается холодной водой (2 л) и помещается в холодильник на пару часов. Напиток готов!

Делаем огуречную воду

Мы настаиванием на включении свежего и сочного огурца в эту чудесную подборку. Огурец хорош не только для кожи, но и для всего организма в целом: он снимет воспаления, спасет от обезвоживания, а также снабдит напиток полезными минералами. При приготовлении огуречной воды часто используются апельсины и лимоны — дополнительные источник полезных веществ, в частности аскорбиновой кислоты, калия, марганца и бета-каротина.

Для огуречного коктейля потребуется обыкновенный грунтовый огурец или половина салатной культуры, пара апельсинов и один лимон. Овощи и фрукты необходимо нарезать ломтиками и залить холодной водой (2 л). Кувшин с огуречной водой ставят в холодильник и подают готовый напиток уже через час.

Почему вода способствует похудению

Содержание статьи

  • Почему вода способствует похудению
  • Роль воды в похудении
  • Польза воды для похудения

Суточная потребность

Наверняка вам не раз доводилось встречать в советах для похудения то, что для данного процесса организму необходимо получать достаточное количество жидкости. Рекомендуемая суточная норма воды зависит от веса, чем он больше, тем, соответственно, и данная норма больше. На самом деле узнать то, сколько нужно потреблять этой жидкости в день рассчитать очень просто — на 15 килограмм веса человеческому организму для нормальной работы хватит 0,5 литра, то есть тому, чей вес равен, к примеру, 60 килограммам, необходимо выпивать около двух литров. При этом очень важно помнить то, что наиболее эффективно вода помогает худеть лишь тогда, когда ей заменяются все остальные напитки.

Почему вода помогает похудеть

В первую очередь хочется сказать о том, что когда в человеческом организме не хватает живительной влаги, начинают замедляться все обменные процессы, работа которых очень важна при похудении. Замедленный метаболизм, как правило, не только не поможет сбросить лишний вес, а даже напротив увеличит его. Именно поэтому крайне необходимо не допускать обезвоживания организма, особенно если вы на пути к стройной фигуре.

В человеческом мозгу центры, отвечающие за голод и жажду, располагаются довольно-таки близко, поэтому мы очень часто путаем эти 2 абсолютно разных желания. Зная об этом, нетрудно понять ложную тревогу голода и заменить ее стаканом воды. Таким образом, вы не употребите лишних калорий, что положительно скажется на фигуре.

Вода в отличие от еды не содержит в себе калорий, поэтому от нее никоим образом не наберешь вес. Иначе говоря, вода не насыщает организм никакими питательными веществами. Вместо этого она участвует в ряде химических реакций, происходящих в нашем теле, в том числе и липолизе — процессе расщепления жира.

Также данная живительная влага принимает участие в таком процессе, как клеточный обмен. За счет достаточного поступления воды при клеточном обмене из клетки выводятся все накопившиеся токсины, которые мешают ее нормальной работе.

Очень часто при ускоренном похудении люди сталкиваются с такой проблемой, как обвисшая кожа. При выпивании необходимого количества воды данная проблема либо решится сама собой еще до возникновения, либо сделает этот процесс более мягким.

Читать еще:  Вред апельсинов при похудении

Выпивая за 15 минут перед трапезой стакан воды, вы сокращаете свой аппетит. Согласитесь, что данный момент в похудении крайне важен. Кроме того, после такого приема пищи мы будем чувствовать удовлетворенность намного сильнее даже от легкого перекуса.

Как вы наверняка заметили, роль воды при похудении нисколько не преувеличена. Благодаря этой незатейливой жидкости человек не только станет красивым, но и здоровым.

Как вода способствует похудению?

Вопрос похудения актуален в любом возрасте. Неправильное питание, стресс, недостаточный сон, гормональный сбой, болезнь и другие факторы становятся провокаторами появления лишних килограммов. Наличие лишнего веса заметно ухудшает качество жизни. Последствия касаются как здоровья, так и внешнего вида. Поэтому, если вы решили привести себя в форму, необходимо учесть одно из главных правил – употребление воды. Именно с этого стоит начать процесс похудения. Но даже, казалось бы, эту простую рекомендацию необходимо выполнять правильно. А именно, знать конкретный литраж воды, который необходим в сутки. Какую воду стоит пить? Когда лучше пить? Как пить? И, конечно, как не забывать о том, что пора пить воду? Ответим на все эти вопросы, чтобы ваш путь к похудению был успешным. А также поведаем, что полезного можно найти, посетив каталог Ecosoft.

Польза воды в процессе похудения

Для начала ответим на вопрос, почему же так важно пить воду в процессе похудения. Диетологи и профессиональные тренеры не просто рекомендуют, а настаивают на употреблении воды в период похудения. Активные физические нагрузки и правильное питание обязательно должны быть «подкреплены» ежедневным употреблением воды в нужном количестве. Почему именно вода? Ответ кроется в ее широком спектре положительных сторон для похудения. А именно:

  • регулировка температуры тела;
  • удаление продуктов распада;
  • распространение питательных элементов;
  • естественное увлажнение;
  • укрепление мышц и суставов;
  • регулировка пищеварения.

Все это говорит о том, что вода – неотъемлемая часть и «двигатель» похудения. Поэтому, если вы занялись вопросом похудения, необходимо не только пересмотреть свое питание и выбрать спортзал, но и научиться правильно пить воду.

Норма употребления воды в процессе похудения

В многочисленных источниках можно встретить разные показатели нормы потребления воды. В большинстве случаев мы встречаем такие цифры, как не менее 2-х литров на день. Так ли это на самом деле? Ответ специалистов однозначен – объем потребляемой воды рассчитывается индивидуально, с учетом веса, возраста и индивидуальных особенностей организма. Показатели нормы следующие. На один килограмм веса в среднем приходится 30 миллилитров. Дальнейший подсчет заключается в несложном математическом подсчете. Например, если ваш вес находится на отметке в семьдесят килограмм, то ваша рекомендованная норма составляет 2,1 литр в сутки. Отклонения от нормы (как недостаток, так и переизбыток) приводят к неправильному режиму питья, а соответственно и похудению, а также являются опасностью для организма.

Когда пить воду, чтобы похудеть

Прием воды должен быть также организован по определенному правилу. Лучше всего употреблять ее перед едой за 20-30 минут. Не рекомендуется пить воду сразу после еды или в процессе приема пищи. Также полезно для похудения пить после еды через 1-1,5 часа.

Как пить воду для эффективного похудения

В процессе похудения также важно знать, как правильно пить воду. Пейте равномерными глотками небольшими порциями на протяжении всего дня. Первый стакан воды выпейте после пробуждения натощак, оставшийся объем разделите на равномерные порции.

Какую воду пить для похудения

Важно не только правильно и вовремя пить воду в нужном количестве, но и знать, какую рекомендовано употреблять для похудения. Лучше всего подходит фильтрованная, полученная путем фильтрации посредством бытовых фильтров. Это могут быть трехступенчатые фильтры очистки воды, системы обратного осмоса, фильтры-кувшины, магистральные фильтры для бытовой воды и прочие модели, которые вы выбрали.

Почему именно фильтрованная? Вода, полученная путем фильтрации, отлично подходит для организации питьевой, а поэтому способствует процессу похудения. Фильтрованная не имеет опасных и вредных примесей, что исключает возможность нанесения вреда организму. Если вы предпочитаете иметь в достаточном объеме питьевую воду в автономном режиме 24/7, вам стоит купить фильтр обратного осмоса Ecosoft.

Если же вам нужен небольшой объем и бюджетный вариант, то можете остановить свой выбор на компактной модели фильтра-кувшина. В любом случае, выбор зависит только от ваших требований к устройств, предпочтений и финансовых возможностей. К слову, цены на фильтры Ecosoft находятся в доступном ценовом сегменте, а стоимость конкретной модели зависит от технических и функциональных характеристик. В эксплуатации данная продукция зарекомендовала себя как надежный, высококачественный и комфортный в использовании прибор. Главное вовремя проводить смену картриджных кассет. Ecosoft картриджи имеют разный фильтрующий материал, и рассчитаны под определенную модель фильтра.

Также стоит сказать, что далеко не вся вода считается питьевой. Например, чай, кофе, а также другие сладкие и газированные напитки не считаются питьевой водой. Поэтому считать их объем в норму не стоит. Тем, кто худеет, газировки вообще противопоказаны к употреблению.

Температура воды

Что касается такого показателя как температура, то горячая или холодная вода не лучший вариант. Для похудения рекомендована вода комнатной температуры. Употребление холодной воды вызывает ощущение сонливости и слабости. Кроме того, холодная вода удерживается в желудке, пока не достигнет температуры тела. А это означает, что она не выполняет свое основное назначение – очищение. Поэтому, если вы худеете, пейте воду только комнатной температуры.

Как не забыть, что пора пить воду

В активном ритме жизни всегда не хватает времени на какие-либо дела. Не исключение и прием воды. Приспособиться к тому, что нужно постоянно употреблять воду многим бывает очень сложно. Особенно тем, кто ранее употреблял очень маленький объем. Как же не забыть о том, что необходимо выпить свою рекомендованную норму воды. Всё достаточно просто, просто держите при себе небольшую бутылку с водой на работе, в машине или около дивана. И, обязательно, поставьте ее на видное место. Так вы точно будете помнить о необходимости употребления воды, а небольшая бутылка абсолютно вам не помешает. Такое действие обязательно выработают у вас привычку пить воду, и данная проблема исчезнет сама собой.

Читать еще:  Водка для похудения натощак

Вывод

Вода – обязательный «компонент» в процессе похудения. Правильное употребление ее способствует быстрому и правильному похудению, а также поддерживает активное и здоровое состояние организма. Чтобы результативность употребления воды была наиболее высока, необходимо помнить шесть простых правил касательно питья вода. Первое – употреблять воду согласно рекомендованной норме (30 миллилитров на 1 килограмм веса). Второе – пить за 20-30 минут до приема пищи, и по прошествии 1 часа после еды. Третье – пить воду не спеша равномерными глотками в течение всего дня. Четвертое – пить фильтрованную воды, используя для этого системы обратного осмоса, проточный фильтры, кувшины и другие модели. Пятое – пить воду комнатной температуры. Шестое – чтобы не забыть о приеме воды, держите при себе всегда маленькую бутылку фильтрованной воды. Эти простые, но такие важные рекомендации.

Причины и стадии обезвоживания: сколько и какую воду нужно пить?

У своих пациентов на первичном приёме я спрашиваю, сколько литров воды они выпивают в течение дня. Пациенты, которые выпивают от 3-х до 5-ти литров считают, что обезвоживания в их организме быть не может.

Однако при диагностике методом биоимпеданса у большинства своих пациентов выявляю, что воды в организме недостаточно, есть обезвоживание. Недостаток воды есть даже у тех, кто страдает отеками: ведь в норме вода должна быть в клетках, а не в тканях организма.

Почему это происходит вне зависимости от того, сколько литров в сутки вы употребляете?

Причины обезвоживания в организме

Организмы большинства из нас находятся в окислительном стрессе – состоянии, когда в организме скапливается большое количество свободных радикалов. Это во многом происходит из-за нехватки антиоксидантов – витаминов А, Е, С, коэнзима Q10, альфа-липоевой кислоты.

В результате рН в жидкостях организма – крови, лимфе, слюне – изменяется со щелочных показателей в сторону кислых. Так возникает окислительный стресс, который вносит немалую роль в развитие таких недугов, как ожирение, сахарный диабет, снижение уровня гормонов щитовидной железы и прочее.

В борьбе с окислительным стрессом организм начинает «тянуть» воду отовсюду.

Три стадии обезвоживания: симптомы

Первая стадия обезвоживания проявляется:

— усталость и беспокойство,

— раздражительность и чувство тревоги,

— головокружения или головные боли,

— увеличивается тяга к сладкому (как компенсация – чтобы человек после сладкого выпил как можно больше щелочной воды),

На второй стадии обезвоживания, когда ph уже становится кислым, организм начинает использовать свои запасы микроэлементов. И самый доступный элемент — это кальций.

Организм начинает вымывать кальций и мы сталкиваемся с такими жалобами:

— боли в суставах и хруст,

На третьей стадии обезвоживания может развиваться мочекаменная болезнь, аллергия, дерматиты, остеопороз.

Сколько воды нужно пить?

В сутки я рекомендую пить от 0,5 до 3-х литров в зависимости от исходной массы тела.

Как рассчитать норму потребления жидкости в день? Организм должен получать воды (из жидкости) в расчете 40 мл на 1 кг веса.

Однако важно, не только сколько мы выпили воды, но чтобы эта вода попала в клетку и осталась в нашем организме. И в холод и в жару рекомендуется пить воду глотками, потихоньку, тогда она максимально усваивается организмом.

Если неправильно работает обмен веществ, то вода просто не будет усваиваться. Если вы пьёте большое количество воды, то она будет давать только нагрузку на сердце и на почки, чтобы вывести эту воду.

Какую воду пить?

Чтобы справляться с окислительным стрессом в организме, я рекомендую пить щелочную воду, у которой ph колеблется от 8,0 до 9,2.

Я рекомендую употреблять щелочную воду, так как важно не только, что мы выпили, а какую конкретно воду мы пьём. Наш организм, как правило, очень закислен, что ведёт к развитию и прогрессированию многих заболеваний. Щелочная среда, напротив, способствует нормальной работе многих систем организма.

К сожалению, вода из-под крана или кипяченая имеет слабокислую рН.

— вода с добавлением нескольких капель лимонного сока,

— минеральные щелочные воды (состав указан на этикетке),

— вода или чай с медом,

— разбавленный клюквенный морс,

— настой домашнего чайного гриба.

Но вот если добавить в эти напитки сахар – реакция будет кислой. Конечно, это не значит, что нужно совсем отказаться от черного чая и кофе. Употребляйте, но в меру.

А вот соками лучше не увлекаться, и не только потому, что они имеют кислую рН, а еще из-за того, что их употребление приводит к нарушению углеводного обмена, что в свою очередь усугубляет окислительный стресс.

Упор делайте именно на ощелачивающие напитки!

Кроме этого, полезно добавлять в ежедневное меню фрукты и овощи, имеющие сильное ощелачивающее действие. Это персики, апельсины, арбузы, дыни, любые ягоды, цветная капуста, сельдерей, огурцы, лук, перец, помидоры, редис, свекла, морковь.

Почему надо пить больше 1 литра жидкости в сутки?

Около 10 % пациентов говорят мне, что почти ничего не пьют в течение дня. Максимум выпивают пол литра жидкости. К чему может привести употребление такого маленького количества жидкости в сутки?

Наша поджелудочная железа вне зависимости от гипоталамуса и гипофиза может секретировать гормон вазопрессин (антидиуретический гормон), как локальный гормон, необходимый ей для синтеза глюкагона, т.к. его концентрация в железе превышает таковую в плазме крови.

Выявлена обратная зависимость между потреблением жидкости и развитием гипергликемии (высокого уровня глюкозы в крови) в течение 9 лет наблюдения. Люди, выпивающие больше литра жидкости в сутки имели шансы приобрести сахарный диабет 2 типа на 27 % меньше, чем люди, выпивающие меньше 500 мл жидкости в сутки. И при этом они имели более низкий уровень вазопрессина

Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Ваш врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector