Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода с укропом для похудения

Полезные свойства и противопоказания укропа для похудения. Рецепты лечебных средств

Укроп — полезная пряная трава, подходящая как для приготовления различных блюд, так и для борьбы с лишним весом. Это универсальное растение улучшает общее состояние организма и является средством для похудения.

  1. Можно ли похудеть с помощью этой травы?
    1. Зелени растения
    2. Семян
  2. Полезные свойства
  3. Противопоказания
  4. Диета с добавлением кефира, огурца и петрушки
  5. Как выйти из укропной диеты?
  6. Как приготовить средство?
    1. Чай
    2. Настой
    3. Отвар
    4. С кефиром
    5. С творогом
    6. С петрушкой
    7. Вода
    8. Рецепты из семян

Можно ли похудеть с помощью этой травы?

Зелени растения

Укроп эффективен при похудении. Это диетический низкокалорийный продукт (всего 40 ккал на 100 г). Пряная трава содержит эфирные масла, витамины А, Е, С и флаваноиды, в том числе кверцетин, обладающий антиоксидантными свойствами и ускоряющий обмен веществ в организме.

В сочетании с эфирным маслом все входящие в состав укропа элементы положительно влияют на систему пищеварения, улучшают перистальтику кишечника.

Употребление зелени помогает и в борьбе с метеоризмом, а это очень актуально для людей ведущих здоровый образ жизни и перешедших на растительное питание (овощная, злаковая, фруктовая диеты часто вызывают повышенное газообразование).

При снижение веса повышается выброс токсинов в организм, а укроп помогает с их выведением.

Семян

Эффект от применения семян укропа при похудении будет тот же, что и при употреблении свежей зелени. Выбор способа приготовления зависит от личных предпочтений каждого человека.

Семена укропа в основном применяются в виде отваров и настоев для похудения. Под воздействием горячей воды эфирное масло из семян активно выделяется, и именно это вещество способствует процессам снижающим вес.

Полезные свойства

  • Улучшает работу пищеварительной системы.
  • Устраняет вздутие живота.
  • Усиливает выработку желудочного сока.
  • Уменьшает всасываемость жиров и углеводов в кишечнике.
  • Улучшает работу почек, снижает отечность.
  • За счет мочегонного эффекта, выводит лишнюю влагу и токсины из организма.

Все перечисленные эффекты в той или иной степени помогают улучшить общее состояние организма и снизить вес. Процесс похудения в этом случае проходит естественным путем, без применения химических добавок.

Противопоказания

  • Пониженное артериальное давление.
  • Аллергия.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни желудка (гастрит, язва).
  • Кровотечение любого вида (в том числе менструальное).

Диета с добавлением кефира, огурца и петрушки

Один из самых известных и популярных методов быстро и эффективно привести фигуру в порядок — диета на кефире с огурцом и зеленью. Это достаточно жесткий, но дающий хорошие результаты способ избавления от ненужных килограммов.

Существует несколько вариантов диеты:

  1. Разгрузочный день. В течение дня употребляют огурцы и кефир, с добавлением зелени: петрушки, укропа, базилика. Дневной рацион питания состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1,5 кг овощей и зелени. Результат разгрузочного дня — минус 1-2 кг.
  2. Диета на 3 дня. Оптимальная по длительности диета, способствует качественному снижению веса без возникновения побочных эффектов. Из кефира, огурца и зелени готовят салаты, холодные супы, коктейли. В качестве дополнительных напитков подойдет минеральная вода без газов, черный или зеленый чай.Если чувство голода слишком сильное, то можно съесть 1-2 вареных яица, немного нежирного творога или йогурта. После такой диеты можно потерять от 3 до 5 кг.
  3. Недельная диета — сложное испытание для организма, подходит не всем. В ежедневное меню входит: 1,5-2 литра кефира и 1,5 кг свежих овощей. Из разрешенных продуктов делают смузи, окрошку, салаты, холодные супы. Рекомендуется пить воду, некрепкий чай в больших количествах (не меньше 1,5 литра).Соблюдая диету в течение 7 дней можно избавиться от жировых отложений, и в результате потерять от 8 до 10 кг.

Благодаря кефирной диете с огурцом и укропом, лишние килограммы уходят под влиянием слабительного эффекта входящих в ее состав ингредиентов, организм очищается.

Питание во время диеты не является сбалансированным, не обеспечивает поступления всех необходимых веществ в организм, поэтому долго придерживаться такого однообразного питания не стоит.

Как выйти из укропной диеты?

Для того, чтобы на долгое время сохранить полученный результат, нужно выходить из диеты постепенно, добавляя в свой рацион питания мучные и мясные блюда только малыми порциями.

Как приготовить средство?

Список ингредиентов:

  • Зелень укропа (измельченная) — 3 ст.л.
  • Вода — 0, 5 л.

Способ приготовления:

  1. Залить укроп кипятком.
  2. Варить в течение 5 минут на слабом огне.
  3. Чай оставить остывать и настаиваться.

Пить по 1/2 стакана перед приемом пищи.

Настой

Список ингредиентов:

  • Семена укропа — 1 ст.л.
  • Вода — 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Семена укропа залить кипятком и оставить настаиваться в течение 1-1,5 ч.
  2. Полученный настой остудить и процедить.

Употреблять по 100 мл 2 раза в день, утром и вечером, за 20 минут до приема пищи.

Отвар

Список ингредиентов:

  • Семена укропа — 2 гр.
  • Корень солодки — 8 гр.
  • Вода — 250 мл

Способ приготовления:

  1. Растительные компоненты смешать и измельчить.
  2. Полученную смесь залить кипящей водой.
  3. Поставить на водяную баню и оставить на 20 минут.

Пить по 1/3 стакана за 20 минут до приема пищи, 3 раза в день.

При употреблении любого напитка из укропа – чай, отвар, настойка нужно соблюдать дозировку — пить не более 3 раз в день.

С кефиром

Список ингредиентов:

  • Укроп — 1-2 ч.л.
  • Кефир — 1 ст.

Способ приготовления:

  1. Измельчить зелень укропа.
  2. Добавить укроп в стакан нежирного кефира. Можно взбить смесь до однородности в блендере.
  3. Оставить настояться на 20 минут.

Кефирным коктейлем можно заменить один прием пищи, например, ужин.

С творогом

Список ингредиентов:

  • Творог 5% — 200 гр.
  • Яичный белок — 50 гр.
  • Укроп свежий — 50 гр.

Как приготовить:

  1. Зелень укропа мелко порубить.
  2. Творог размять, смешать с яичным белком и зеленью.
  3. Полученную смесь переложить в керамическую миску и поставить в духовку.
  4. Запекать при температуре 190 градусов в течение 30 минут.

Это блюдо отлично подойдет на завтрак.

С петрушкой

  • Петрушка — 100 гр.
  • Укроп — 100 гр.
  • Огурец — 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Веточки петрушки и укропа тщательно промыть и просушить.
  2. Огурец порезать, зелень порвать на более мелкие кусочки и поместить все ингредиенты в блендер.
  3. Измельчить, оставить на 10 минут.
  4. Процедить через сито.

Пить в течение дня по 1/3 стакана, до или после еды.

Список ингредиентов:

  • Укропная трава — 4 ст.л.
  • Вода — 1 л.

Способ приготовления:

  1. Укроп залить кипятком.
  2. Оставить настаиваться на 1-2 часа.

Пить в течение дня, вместо чая. В день можно выпивать до 2 литров укропной воды.

Рецепты из семян

Укропный настой

Список ингредиентов:

  • Укропные семена — 1 ч.л.
  • Вода — 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Семена измельчить в кофемолке.
  2. Измельченные зерна укропа засыпать в эмалированную кружку, залить кипятком, поставить на водяную баню и держать в течение 15 минут.
  3. В горячем виде процедить, через марлю.

Пить маленькими глотками в течение дня. В сутки выпивать не больше 2 стаканов.

Очищающий отвар

Список ингредиентов:

  • Лист малины, смородины — 1 щепотка.
  • Шишки хмеля — 1 щепотка.
  • Семена укропа — 1 ст.л.
  • Высушенная кожура яблока — 1 ст.л.
  • Вода — 1 л.

Способ приготовления:

  1. Перемешать все растительные компоненты, залить водой и поставить на огонь.
  2. Довести до кипения, варить на медленном огне в течение 10 минут.
  3. Остудить, принимать утром перед завтраком и вечером перед сном по 200 мл.

Укроп — не только ароматная специя, способная улучшать вкусовые качества блюд, но и натуральное средство для похудения.

Свежая зелень укропа и его семена содержат большое количество полезных веществ, которые:

  • благоприятно воздействуют на организм человека;
  • очищают и омолаживают;
  • улучшают пищеварительные процессы;
  • помогают заметно снизить вес.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Роль петрушки в борьбе с лишним весом. Список диет и рецептов для похудения

Целебный укроп: полезные свойства для женщин и правила применения. Возможный вред

Петрушка для женщин: полезные свойства, противопоказания и советы по применению

Эффективные советы по использованию репчатого лука для похудения

Полезные свойства и противопоказания корней укропа. Применение лечебного средства

Укроп для похудения: как применять?

Добавить в избранное

Люди настолько уверовали в способности укропа содействовать похудению, что одно время даже приписывали ему отрицательную калорийность. И хотя это, конечно, не так, укропное растение, действительно, обладает реальными способностями помогать человеку бороться с излишним весом, о чём и будет рассказано в статье.

  • Химический состав
  • Свойства укропа
    • Полезные свойства
    • Вред и противопоказания
  • Укроп для похудения: как принимать
  • Полезные рецепты из укропа и семян

Химический состав

Поскольку при похудении используются как зелёная масса укропного растения, так и его семена, необходимо по отдельности говорить и об их составе, поскольку во многом листья и семена существенно разнятся. Особенно это заметно при оценке энергетической ценности. У 100 г зелени укропа она составляет всего 40 ккал, в то время как калорийность такого же количества семян достигает 400 ккал.

Укропная зелень богата витаминами, представленными:

  • бета-каротином (провитамином A);
  • тиамином (B1);
  • рибофлавином (B2);
  • фолиевой кислотой (B9);
  • аскорбиновой кислотой (C);
  • токоферолами (E);
  • рутином (P);
  • никотиновой кислотой (PP).
Читать еще:  Винегрет со свежей капустой для похудения

Присутствуют в зелёных частях укропа микро- и макроэлементы, представленные:

  • железом;
  • фосфором;
  • натрием;
  • кальцием;
  • магнием;
  • калием;
  • медью;
  • марганцем.

Укропное семя насыщено нутриентами в значительно большей степени. Оно имеет в своём составе те же витамины, за исключением витаминов A и E, и минералы, что и зелень, но в заметно большей концентрации. Кроме того, состав семян обогащён ещё и присутствием довольно редкого витамина K, а также минералов цинка и селена. В укропных плодах в 10 раз больше сахара, чем в листьях. Обильно насыщены семена жирными кислотами, эфирными и жирными маслами.

Свойства укропа

Богатое содержание нутриентов в укропном растении обуславливает его пользу для человеческого организма. Однако в отдельных случаях физиологические особенности людей и состояние их здоровья требуют осторожности в употреблении данного продукта.

Полезные свойства

  • Правильное употребление укропного растения позволяет:
  • улучшить аппетит;
  • оптимизировать пищеварительные процессы;
  • активизировать обмен веществ в организме;
  • бороться с ожирением;
  • привести кровеносные сосуды в нормальный тонус;
  • понижать артериальное давление;
  • улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • нормализовать сон;
  • выводить из организма лишнюю жидкость;
  • затормозить развитие атеросклероза;
  • эффективно бороться с почечными заболеваниями воспалительного характера;
  • оптимизировать желчегонную и мочегонную функции в организме;
  • выводить из организма шлаки и яды.

Вред и противопоказания

  • Укроп не следует употреблять или необходимо это делать с осторожностью:
  • гипотоникам;
  • беременным;
  • кормящим матерям;
  • страдающим присутствием камней в жёлчном пузыре и почках;
  • подверженным атонии гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта;
  • имеющим повышенную вязкость крови.

Укроп для похудения: как принимать

Поскольку на этом продукте невозможно выстроить самостоятельную и полноценную диету, при похудении необходимо использовать его в качестве эффективного дополнения к диетическим блюдам и двигательной активности. Для этого желательно на протяжении месяца постоянно включать продукт во всевозможных видах в своё меню.

При этом в сутки будет достаточно 200 г зелени и 0,5 л отвара из семян, укропной воды или чая. Включение укропа в ежедневное меню необходимо сопрягать с полноценной двигательной активностью, что гарантирует в итоге положительные результаты.

Полезные рецепты из укропа и семян

Наиболее простой способ воспользоваться полезными веществами, содержащимися в этом растении, заключается в добавлении его во все блюда, где это только возможно. Из средств на базе укропа, которые нуждаются в индивидуальном приготовлении, наиболее востребован укропный чай.

Для его приготовления нужно:

  1. Укропную зелень тщательно вымыть и измельчить её посредством ножа.
  2. Измельчённые листья в количестве 3 ст. л. высыпать в ёмкость с 0,5 л кипятка.
  3. Затем ёмкость поставить на нагревательный прибор и, снова доведя смесь до кипения, варить её в течение 5 минут на слабом огне.
  4. После остывания напитка его нужно профильтровать.

Употребляют укропный чай 3 раза в сутки по 0,5 стакана перед едой. Из укропных семян получаются очень полезные настои, которые позволяют сохранять стройность фигуры.

Для приготовления самого популярного из них необходимо:

  1. В стакан кипятка насыпать 1 ст. л. укропных плодов.
  2. Прикрыть ёмкость крышкой и оставить настаиваться смесь в течение 1 часа.
  3. Затем настой процедить.

Употребляют средство трижды в сутки перед приёмом пищи по 100 мл. Действенную помощь в процессе похудения оказывает отвар из смеси укропных семян с корнем гладкой солодки.

Для его приготовления следует:

  1. Измельчить корень солодки.
  2. Смешать 1 часть семян укропа с 4 частями измельчённого корня.
  3. Засыпать смесь в ёмкость и налить в неё 0,75 л воды.
  4. Поставить ёмкость нагреваться.
  5. Доведя смесь до кипения, варить её затем на слабом огне треть часа.
  6. После этого отвар процедить и пить его в тёплом виде по половине стакана трижды в сутки после еды.

Хотя укроп не в состоянии полноценно заменить собой какой-либо продукт питания, редко какое блюдо во всех кухнях мира может обойтись без него.

А высокие гастрономические качества этого растения с его незаурядными диетическими свойствами делают его незаменимым продуктом в меню желающих похудеть.

Укроп для похудения — состав, полезные свойства, способы применения, рецепты

Клетчатка в стеблях и листьях укропа вызывает чувство насыщения, помогает нормализовать работу ЖКТ. При этом калорийность растения весьма низкая, поэтому употреблять его можно практически без ограничений.

  • Чем полезен укроп: химический состав
  • Полезные свойства
  • Как укроп помогает сбросить вес?
  • Как заваривать чай
  • Полезные рецепты
  • Противопоказания
  • Мнения врачей и специалистов

Чем полезен укроп: химический состав↑

Для сброса веса используется свежий укроп (стебли и листья), а также его семена. При этом у них отличается не только состав, но и калорийность: к примеру, в 100 г зеленой массы содержится всего 40 ккал, а в той же порции семян – в 10 раз больше.

Зелень укропа содержит витамины А, В1, В2, В9, С, Е, Р и РР. Присутствуют в ее составе необходимые для нормализации веса кальций, магний, железо, калий, а также полезные для здоровья фосфор, натрий, медь и марганец.

В семенах растения содержатся те же нутриенты, что и в зелени (за исключением разве что витаминов А и Е), но их концентрация в разы больше. Кроме этого, семя укропа содержит витамин К – довольно редко встречающийся в продуктах питания, селен и цинк, жирные кислоты, эфирные масла.

Можно ли использовать растение, чтобы похудеть?

Многие диетологи утверждают, что похудеть с помощью укропа можно. Это растение содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на работу ЖКТ, улучшают метаболизм. Таким образом, пища усваивается лучше и быстрее, что помогает на пути к снижению веса.

Для того чтобы похудеть, можно использовать и зелень, и семена укропа. Выбор зависит от личных предпочтений. Однако наиболее популярными среди худеющих являются семена укропа. Они содержат большое количество витаминов и микроэлементов:

  • витамин Е – для здоровья кожи;
  • витамин В – для волос и ногтей;
  • аскорбиновая кислота для иммунитета.

В 100 г семян укропа:

  • 16 г белков;
  • 14.5 г жиров;
  • 34 г углеводов.

Употребление этих семян способствует:

  • нормализации работы ЖКТ;
  • выделению лишней влаги из организма;
  • снижению отёчности;
  • скорости всасывания жиров в полости кишечника.

Благодаря всем этим полезным свойствам укроп помогает на пути борьбы с лишним весом, улучшает общее самочувствие и внешний вид.

Полезные свойства↑

И зелень, и семена растения полезны для организма. При правильном использовании укроп:

  • нормализует аппетит;
  • благоприятно сказывается на пищеварении;
  • «разгоняет» метаболизм;
  • поддерживает тонус кровеносных сосудов, препятствует развитию атеросклероза;
  • помогает бороться с жировыми отложениями;
  • снижает АД;
  • нормализует деятельность сердечнососудистой системы;
  • поддерживает работу лимфатической системы, благодаря чему в организме не скапливается лишняя жидкость;
  • улучшает сон;
  • помогает при лечении воспалительных процессов в почках.

Укропная вода для похудения обладает желчегонным и мочегонным средством, помогает очищать организм от шлаков и токсинов.

Полезные свойства семян укропа

Семена укропа в отличие от других трав, способны храниться в течение 10 лет и даже после истечения этого времени они могут прорастать. Они содержат в себе:

  • фолиевую кислоту;
  • никотиновую кислоту;
  • фитонциды;
  • эфирные мала;
  • каротин;
  • железо;
  • фосфор;
  • кальций;
  • витамин С;
  • витамины группы В.

Благодаря такому уникальному составу, использовать семена укропа для похудения не только можно, но и нужно. Так как именно они способны наладить работу ЖКТ и помогают усваивается пищи намного быстрее. А налаженная система пищеварения — это уже первый шаг к здоровому снижению веса.

При употреблении семени укропа происходит выработка пищеварения и желчи, а также происходит дезинфицирующее действие на желудок, избавляя его от гнилостных процессов. Кроме того, укроп является отличным мочегонным и отхаркивающим средством, которое принимается при заболеваниях органов дыхательных путей и при отеках, связанные с нарушением работы почек и большого скопления соли в организме.

Также укроп способствует снижению вздутия живота и устранению спазмов, которые образуются в результате резкого перехода на здоровую растительную пищу, что также является полезным при соблюдении овощной или фруктовой диеты.

Укроп совершенно безвредное растение, если, конечно, употреблять его в разумных количествах. Из него делают отвар и дают его даже новорожденным детям для снятия коликов и вздутия живота. Поэтому у него нет практически никаких противопоказаний.

Существует такое мнение, что укроп относится к продуктам с отрицательной калорийностью. Но на самом деле это ошибочное мнение, так как организм совершенно не затрачивает сил на его переваривание, так как переваривается он довольно легко, да и к тому же способствует легкому перевариванию другой пищи.

Также существует мнение, что укроп является жиросжигающим средством. Однако и это мнение также является ошибочным. Калории, которые содержатся в укропе, усваиваются точно также, как и все, а эфирные масла, содержащиеся в нем, не имеют способность расщеплять жиры.

И теперь вас уже наверное заинтересовало, а как же тогда вообще укроп способствует похудению? Укроп выводит лишнюю жидкость из организма, соли, шлаки и токсины, за счет чего и происходит снижение веса на первых порах приема отвара из этого растения. Далее все зависит от вашего образа жизни и питания. При постоянном употреблении отвара, вредные вещества не накапливаются вновь и утраченные килограммы не возвращаются.

Читать еще:  Витамин омега 3 для похудения

Но это совсем не означает, что укроп для похудения нужно есть целыми пучками на завтрак, обед и ужин. Даже столь безобидное и привычное нам с детства растения может также нам навредить, если вещества, которые в нем содержатся, накопятся в нашем организме в больших количествах.

Укроп понижает давление и при его избытке оно очень сильно понижается, что может привести к потере сознания. Кроме того, это растение растет на улице и всасывает в себя вредные вещества с воздуха, которые также попадают к нам в организм при его употреблении и при больших количествах могут отразиться на нашем здоровье.

Если вы будите употреблять семя укропа для похудения, то вам следует знать о том, что не стоит от него ожидать потрясающих результатов. Вес будет уходить очень медленно, но при этом вы должны понимать, что вам нужно будет «сесть» на диету и начать активно заниматься физическими упражнениями. Так вы получите и красивую стройную фигуру и отменное здоровье.

Давайте теперь поговорим о том, как приготовить отвар укропа для похудения в домашних условиях.

Как укроп помогает сбросить вес?↑

Уникальный состав растения включает в себя витамины А, С и Е, а также полезные флавоноиды. Эти вещества выступают как антиоксиданты и ускорители метаболизма. В сочетании с пряными эфирными маслами они благотворно влияют на обмен веществ и процесс пищеварения. Кишечник начинает работать без сбоев, усиливается секреция желудочного сока.

В результате организм «выжимает» максимум пользы даже из диетического питания, охотнее сжигает жиры и не накапливает их внутри жировых клеток.

Семена укропа нормализуют работу ЖКТ, помогают справиться с запорами и газообразованием, очищают кишечник, выводят лишнюю жидкость вместе с отработанными веществами и токсинами.

Для похудения помимо свежей зелени следует использовать укропный чай, отвар из семян (не более 0,5 л в течение дня). И, конечно, сочетать правильное питание с физической активностью – благодаря обилию витаминов, укроп помогает быстро восстанавливаться после тренировок, повышает настроение и общую продуктивность.

Как заваривать чай↑

Самое простое средство для похудения из укропного растения – специальный чай. С его приготовлением справится даже ребенок:

  • возьмите пучок свежей зелени, вымойте под проточной водой, после чего измельчите ножом или блендером;
  • на 3 ст.л. зеленой массы берется 0,5 л кипятка – все ингредиенты смешиваются и доводятся до кипения на небольшом огне;
  • как только пошли пузырьки, нагрев уменьшите до минимума, чай накройте крышкой и томите на плите еще минут 5;
  • укутайте кастрюлю полотенцем и оставьте напиток до полного остывания, профильтруйте.

Рекомендуется выпивать по половине стакана чая перед завтраком, обедом и ужином.

Укропная вода для похудения станет полезней, если в напиток добавить зелень петрушки. Можно просто смешать её с укропом в равных пропорциях, измельчить и залить кипятком на 15 минут. Готовый напиток пьют вместо чая, но не более 1,5 литров в день – он дает сильный мочегонный эффект.

Укропная диета

Для тех, кто хочет быстро, но при этом без вреда для здоровья похудеть, существует укропная диета. Это одна из самых бюджетных и эффективных систем питания, которая позволит сбросить около 4 кг за 10 дней. Перед тем, как сесть на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Основные продукты рациона в этой диете – укроп и огурцы в любом виде. Можно употреблять:

  • любые фрукты (кроме винограда и бананов);
  • сырые овощи;
  • яйца;
  • сыр;
  • отварную гречку и рис.

Иногда разрешается есть нежирную рыбу и лёгкое мясо, а вот от сладкого, жирного и мучного придётся отказаться, чтобы добиться максимальных результатов.

  1. На завтрак можно съесть салат из помидоров и огурцов с добавлением укропа, а также ломтик цельнозернового хлеба. Такой лёгкий завтрак запустит метаболизм и станет отличным началом дня.
  2. На обед подойдёт овощной суп с укропом и варёная фасоль. Можно съесть небольшой ломтик зернового хлеба. В качестве перекуса – пара свежих огурцов и немного отварного риса.
  3. Ужинать лучше за 3 – 4 часа до сна. Можно съесть обезжиренный творог и зелёное яблоко.

Для улучшения метаболизма два раза в день нужно выпивать стакан укропного напитка. Он очищает организм от шлаков и токсинов, а также освежает в жаркий день. Для его приготовления берут два пучка укропа, пару веточек петрушки и перемешивают в блендере с простоквашей. Употреблять его лучше перед завтраком и за два часа до сна.

Чтобы надолго сохранить результаты диеты, выходить из неё надо постепенно, добавляя в рацион привычные продукты небольшими порциями. Не стоит сразу налегать на сладости и фаст-фуд. Для поддержания формы рекомендуется увеличить активность и употреблять достаточно жидкости.

Полезные рецепты↑

Отвар из семян укропа готовят следующим образом:

  • 1 ст.л. семян заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой и дают настояться в течение часа;
  • готовый настой процеживают и принимают трижды в день по 100 г перед едой.

Не рекомендуется отвар людям с артериальной гипотензией.

Семена укропа усиливают свое действие в сочетании с солодкой:

  • ингредиенты в сухом или свежем виде измельчают и смешивают в пропорции 1:4 (на 1 часть укропа – 4 части солодки);
  • сбор заливают водой (750 мл) и доводят до кипения;
  • после появления пузырьков нагрев уменьшают, а напиток томят под крышкой в течение 20-25 минут;
  • отвар остужают и процеживают.

Употреблять чай следует в теплом виде: по 0,5 стакана перед каждым приемом пищи. Такой рецепт помогает справиться с главной проблемой худеющих – разыгравшимся аппетитом.

Мнения врачей и специалистов↑

Рецепт похудения прост – больше движения, меньше быстрых углеводов, а также соблюдение небольшого дефицита калорий. Укроп для похудения помогает ускорить обмен веществ, снижает аппетит, насыщает организм полезными витаминами, макро и микроэлементами.

Однако при его употреблении важно придерживаться принципа умеренности. Лучше уточнить у диетолога или терапевта, как пить отвары из зелени и семян, если есть проблемы с почками, желчным или мочевым пузырем.

При разумном подходе, укроп поможет похудеть и улучшить самочувствие. Если диета привела к недомоганию, следует незамедлительно обратиться к врачу – возможно, имеются противопоказания.

Узнайте больше об эффективном и здоровом похудении – мы предлагаем подборку интересных статей о диетах и правильном питании.

Отзывы попробовавших семена укропа для похудения

Анна, 29 лет: Для похудения пила настой на семенах укропа, вкус не очень, но в результате минус 8 килограмм, естественно, соблюдая диету и занимаясь фитнесом. Без настоя результат был в два раза хуже.

Светлана, 36 лет: На отваре скинула почти 7 кило за полтора месяца. Плюс к этому исчезло вздутие живота. Оказывается ещё и произошло очищение организма семенами укропа, об этом вычитала в интернете.

Алёна, 26 лет: Пила отвар по рецепту из журнала, сбросить несколько лишних килограмм не получилось, чаще бегала в туалет для освобождения от жидкости. Но появилась лёгкость в теле, да и тонус повысился.

Опубликовано: 18.03.2018 (Обновлено: 22.03.2018)

Вкусный и полезный способ борьбы с лишним весом: укроп для похудения

Клетчатка в стеблях и листьях укропа вызывает чувство насыщения, помогает нормализовать работу ЖКТ. При этом калорийность растения весьма низкая, поэтому употреблять его можно практически без ограничений.

  • Чем полезен укроп: химический состав
  • Полезные свойства
  • Как укроп помогает сбросить вес?
  • Как заваривать чай
  • Полезные рецепты
  • Противопоказания
  • Мнения врачей и специалистов

Чем полезен укроп: химический состав↑

Для сброса веса используется свежий укроп (стебли и листья), а также его семена. При этом у них отличается не только состав, но и калорийность: к примеру, в 100 г зеленой массы содержится всего 40 ккал, а в той же порции семян – в 10 раз больше.

Зелень укропа содержит витамины А, В1, В2, В9, С, Е, Р и РР. Присутствуют в ее составе необходимые для нормализации веса кальций, магний, железо, калий, а также полезные для здоровья фосфор, натрий, медь и марганец.

В семенах растения содержатся те же нутриенты, что и в зелени (за исключением разве что витаминов А и Е), но их концентрация в разы больше. Кроме этого, семя укропа содержит витамин К – довольно редко встречающийся в продуктах питания, селен и цинк, жирные кислоты, эфирные масла.

Полезные свойства↑

И зелень, и семена растения полезны для организма. При правильном использовании укроп:

  • нормализует аппетит;
  • благоприятно сказывается на пищеварении;
  • «разгоняет» метаболизм;
  • поддерживает тонус кровеносных сосудов, препятствует развитию атеросклероза;
  • помогает бороться с жировыми отложениями;
  • снижает АД;
  • нормализует деятельность сердечнососудистой системы;
  • поддерживает работу лимфатической системы, благодаря чему в организме не скапливается лишняя жидкость;
  • улучшает сон;
  • помогает при лечении воспалительных процессов в почках.

Укропная вода для похудения обладает желчегонным и мочегонным средством, помогает очищать организм от шлаков и токсинов.

Читать еще:  Вкусные оладьи для похудения

Как укроп помогает сбросить вес?↑

Уникальный состав растения включает в себя витамины А, С и Е, а также полезные флавоноиды. Эти вещества выступают как антиоксиданты и ускорители метаболизма. В сочетании с пряными эфирными маслами они благотворно влияют на обмен веществ и процесс пищеварения. Кишечник начинает работать без сбоев, усиливается секреция желудочного сока.

В результате организм «выжимает» максимум пользы даже из диетического питания, охотнее сжигает жиры и не накапливает их внутри жировых клеток.

Семена укропа нормализуют работу ЖКТ, помогают справиться с запорами и газообразованием, очищают кишечник, выводят лишнюю жидкость вместе с отработанными веществами и токсинами.

Для похудения помимо свежей зелени следует использовать укропный чай, отвар из семян (не более 0,5 л в течение дня). И, конечно, сочетать правильное питание с физической активностью – благодаря обилию витаминов, укроп помогает быстро восстанавливаться после тренировок, повышает настроение и общую продуктивность.

Укроп для похудения, миф или реальность?

Конечно, не стоит считать, что добавляя в жареную картошку укроп, вы обязательно избавитесь от лишних килограммов. Однако, несмотря на то, что чудодейственного эффекта ждать не приходится, укроп имеет ряд свойств, способных серьезно поспособствовать похудению. Так, к примеру, отвар укропа или же растение в целом способствуют выведению лишней жидкости из организма человека. Это, в свою очередь, приводит к исчезновению отеков, улучшению силуэта, а также катализации тока лимфы.

Более того, укроп крайне полезен при метеоризме и вздутии живота. Именно благодаря этому свойству данное растение – частый гость в рецептах различных фруктовых и овощных диет.

Также не вызывает никаких сомнений благотворное воздействия укропа на работу ЖКТ и ускорение метаболизма, а ведь нередко именно эти факторы и приводят к медленному, но все-таки набору веса.

Как заваривать чай↑

Самое простое средство для похудения из укропного растения – специальный чай. С его приготовлением справится даже ребенок:

  • возьмите пучок свежей зелени, вымойте под проточной водой, после чего измельчите ножом или блендером;
  • на 3 ст.л. зеленой массы берется 0,5 л кипятка – все ингредиенты смешиваются и доводятся до кипения на небольшом огне;
  • как только пошли пузырьки, нагрев уменьшите до минимума, чай накройте крышкой и томите на плите еще минут 5;
  • укутайте кастрюлю полотенцем и оставьте напиток до полного остывания, профильтруйте.

Рекомендуется выпивать по половине стакана чая перед завтраком, обедом и ужином.

Укропная вода для похудения станет полезней, если в напиток добавить зелень петрушки. Можно просто смешать её с укропом в равных пропорциях, измельчить и залить кипятком на 15 минут. Готовый напиток пьют вместо чая, но не более 1,5 литров в день – он дает сильный мочегонный эффект.

Отзывы

Многие уже опробовали простые рецепты для снижения веса с укропом и поделились своими ощущениями и результатами.

Екатерина: «Открытием для меня стал кефир с укропом. Кефир я всегда любила, но попробовав его с укропом, удивилась. Мне очень понравилось. Вкус кефира зелень не портит, а даже добавляет пикантности. Теперь только так и пью».

Людмила: «Кефир с укропом – это любимый рецепт похудения Пугачевой. Я его тоже обожаю. Пью всегда вместо ужина или полдника. Реально работает – худеешь».

Галина: «Добавляю укроп во все салаты и супы. Летом на огороде его много, специально пытаюсь побольше заморозить на зиму. Очень его люблю, особенно свежий, с грядки. Оказывается, еще и похудеть можно, теперь еще больше стану налегать».

Полезные рецепты↑

Отвар из семян укропа готовят следующим образом:

  • 1 ст.л. семян заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой и дают настояться в течение часа;
  • готовый настой процеживают и принимают трижды в день по 100 г перед едой.

Не рекомендуется отвар людям с артериальной гипотензией.

Семена укропа усиливают свое действие в сочетании с солодкой:

  • ингредиенты в сухом или свежем виде измельчают и смешивают в пропорции 1:4 (на 1 часть укропа – 4 части солодки);
  • сбор заливают водой (750 мл) и доводят до кипения;
  • после появления пузырьков нагрев уменьшают, а напиток томят под крышкой в течение 20-25 минут;
  • отвар остужают и процеживают.

Употреблять чай следует в теплом виде: по 0,5 стакана перед каждым приемом пищи. Такой рецепт помогает справиться с главной проблемой худеющих – разыгравшимся аппетитом.

Способы приготовления и применения

Если вы твердо нацелены похудеть при помощи данного растения, вам следует знать, что его можно использовать и в сушенном, и свежем виде. Однако ведущие диетологи все же рекомендуют применять свежие ростки, так как в них содержится полный набор витаминов и других полезных организму веществ, способствующих ускорению метаболизма и улучшению пищеварительных процессов. Для начала, можно просто добавлять укроп в привычные повседневные блюда – эффект будет не слишком разительным, но определенно стабильным.

Более эффективным средством признан отвар укропа. Готовится он достаточно просто: необходимо взять две больших ложки измельченного растения, залить одним стаканом кипятка и настаивать в любой закрытой посуде (желательно термосе) в течение приблизительно 30 минут. Данное средство позволяет выводить лишнюю воду из организма, оказывая заметное мочегонное воздействие.

Особой популярностью также пользуется средство, приготовленное из огурца, кефира и укропа. Для приготовления смеси необходимо смешать в блендере небольшой пучок укропа, нежирный кефир и один огурец. Данное рецепт высоко эффективен для улучшения обменных процессов, нормализации работы органов желудочно-кишечного тракта, а также для снижения потребления калорий в целом.

Если у вас не оказалось свежих ростков укропа, знайте – семена этого растения также прекрасно подходят для похудения. Именно в них собраны все полезные вещества, а значит и свойства ростков. Рецепт их приготовления следующий: семена необходимо положить в стеклянную миску или чашку, залить кипятком, закрыть посудину и настаивать пару часов. Затем жидкость нужно процедить и пить в течение суток маленькими глотками. Приблизительно через неделю употребления этого отвара будут заметны первые результаты.

Противопоказания↑

Укроп в любом виде способствует снижению артериального давления, поэтому его нельзя употреблять гипотоникам. Кроме этого, лучше не использовать его:

  • при грудном вскармливании;
  • если есть камни в почках или желчном пузыре;
  • при повышенной вязкости крови;
  • при аллергии на эфирные масла укропа;
  • перед сном.

Уточните у врача, как принимать укропную воду, если есть проблемы с пищеварением.

Укропная диета

Применять укроп для похудения можно как в свежем, так и в сушеном виде. Хотя специалисты в области здорового питания рекомендуют свежую зелень. В ней содержание полезных веществ и витаминов, влияющих на пищеварение, на порядок выше.

Укроп можно добавлять в салаты, горячие и первые блюда. Также рекомендуется делать кефирно-укропные коктейли и просто заваривать укропную воду. В летний период, когда укроп доступен и метаболизм усиливается за счет солнечного света, старайтесь употреблять его как можно чаще: и польза для организма неоценимая, и потеря лишних килограммов пройдет куда быстрее.

Меню и эффективность

Наиболее простой и дешевый, но эффективный способ похудения — укропная диета. Стандартный прием составляет 10 дней. За этот период удается сбросить около 4 кг. Диета не слишком жесткая. Ограничения есть, но и голодом морить себя не придется.

Основные компоненты диеты – это укроп и огурцы (свежие или соленые). Также в рацион включаются свежие фрукты (кроме винограда и бананов), сырые овощи, яйца, сыры и каши. Исключить в этот период нужно рыбу, мясо, полуфабрикаты и сладости.

В меню входят перекусы из укропного напитка. Приготовить его можно, смешав в блендере свежую зелень укропа со стаканом кефира или простокваши.

Рассмотрим примерное меню диеты на день:

  1. Завтрак: салат из свежих огурцов и зелени укропа, заправленный оливковым маслом, кусок зернового хлеба.
  2. Обед: овощной суп с большим количеством свежей зелени укропа, отварная белая фасоль и два огурца (свежих или соленых), диетический хлебец.
  3. Полдник: два свежих огурца и немного отварного риса.
  4. Ужин: обезжиренный творог с натуральным йогуртом и свежей зеленью, стакан укропного напитка, зеленое яблоко.
  5. Перед сном выпейте стакан укропного напитка.

Плюсы, минусы и противопоказания

Важным плюсом такой диеты будет оптимальное снижение веса без сильного стресса. Также к положительной стороне стоит отнести насыщение организма полезными витаминами, минералами и эфирными маслами.

У такой диеты есть и противопоказания. Нельзя ее соблюдать тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, мочевыводящими путями и почками. Гипотоникам тоже стоит отказаться от такого питания.

Минусом использования метода похудения может стать недолговечность полученных результатов. Чтобы тут же не набрать только что сброшенные килограммы, следует выходить из диеты постепенно: вводить в рацион мясо, рыбу и сладости нужно плавно, малыми порциями.

Важно! Укроп не растворяет жировые отложения, накопленные годами.

Можно не только достичь временного результата, но сохранить и увеличить достижения за счет изменения пищевого поведения. Занятия спортом в этом, конечно, помогут.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector