Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода с лимоном при похудении как готовить

Вода с лимоном: полезные свойства, рецепты для похудения

Лимон является мощным антиоксидантом за счет высокого содержания витамина С, кроме этого он полезен для похудения и поддержания веса.

Помогает ли вода с лимоном похудеть

Лимонный сок стабилизирует работу пищеварительной системы, усиливает активность расщепления жиров, способствует выведению токсичных веществ, образовавшихся после распада клеток, нормализует обменные процессы.

За счет этих свойств вода с лимоном полезна при похудении, кроме этого напиток помогает организму лучше усваивать пищу.

Для необходимого эффекта важно исключить из рациона вредные продукты:

  • сладости;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • продукты быстрого приготовления.

Физическая активность также ускорит желаемый результат. Не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале, достаточно делать утреннюю зарядку, больше времени проводить на свежем воздухе. Можно купить абонемент в бассейн или записаться на танцы.

Механизм похудения

Польза лимона для похудения:

  • очищение кишечника;
  • ускоренное сжигание углеводов;
  • улучшение пищеварения;
  • выведение тяжелых металлов из организма благодаря воздействию пектиновой кислоты;
  • активизация обмена веществ, улучшение самочувствия.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту

Сок лимона не рекомендуется заменять на лимонную кислоту, т. к. она производится химическим способом, поэтому обладает низкой эффективностью.

Как приготовить

Существует много рецептов приготовления:

  1. Положить дольку лимона в кипяток, дождаться, когда вода остынет, пить рекомендуется утром.В теплую воду добавить сок половины лимона. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда (1 ч. л.). Употреблять такой напиток рекомендуется натощак или перед сном.
  2. Измельчить плод вместе с кожурой, в получившуюся кашицу добавить теплую воду.
  3. Смешать сок и теплую воду в равных пропорциях. Лучше пить утром, за полчаса до завтрака.
  4. В зеленый чай добавить дольку цитруса и 1 ч. л. яблочного уксуса. Пить такой напиток можно не чаще 2 раз в сутки.

Гармоничное сочетание макро и микроэлементов, витаминов и флавоноидов делает этот напиток полезным для здоровья.

Пропорции

Стандартная пропорция — 1 небольшой лимон на 1 л воды или 2 дольки цитруса на 1 стакан жидкости.

Для приготовления лимонной воды можно использовать также измельченный лимон или сок лимона:

  • Необходимая пропорция в перемолотом виде — 1 ч. л. кашицы на 1 стакан воды. Лимон измельчается с кожицей с помощью блендера.
  • Можно также использовать сок лимона — 1 ч. л. сока на 100 мл жидкости.

Соблюдение указанных пропорций поможет сохранить зубную эмаль и избежать раздражения слизистой оболочки желудка. При добавлении дополнительных ингредиентов указанная дозировка сохраняется.

Какую воду лучше использовать

Оптимальная температура жидкости составляет +30 … +40 ° С. Кипяченую, газированную и дистиллированную воду использовать не рекомендуется.

Лучший вариант — теплая вода или вода комнатной температуры, холодная вызывает раздражение желудка и плохо усваивается, горячая — разрушает полезные витамины, входящие в состав цитруса.

Вода с лимоном и медом

  • 200 мл воды;
  • чайная ложка меда;
  • ½ лимона (сок).

Все составляющие необходимо смешать.

Вода с имбирем и лимоном

  • 2 литра воды;
  • корень имбиря;
  • целый лимон.

Имбирь нужно натереть на терке, лимон можно добавить в виде кашицы, нарезанный дольками или в виде сока. Лимон и имбирь нужно залить теплой водой и

Такое сочетание поможет улучшить обменные процессы и активизировать процесс жиросжигания. Этот напиток можно приготовить заранее и хранить в холодильнике, пить его можно в течение дня, по 150 – 200 мл до еды.

Вода с лимоном и грейпфрутом

  • 1 литр воды;
  • ½ лимона;
  • ½ грейпфрута.

Грейпфрут также, как и лимон обладает жиросжигающими свойствами. Лимон и грейпфрут нужно нарезать дольками, залить водой и дать постоять несколько часов, можно оставить на ночь.

Огуречная вода

  • 1 литр воды;
  • ½ свежего огурца;
  • ½ лимона;
  • веточка мяты.

Огурец и лимон нужно нарезать пластинками и добавить в воду, добавить мяту, оставить на пару часов. Вместо пластинок лимона можно добавить лимонный сок.

Вода Сасси

  • 1 литр воды;
  • ½ свежего огурца
  • ½ кусочка корня имбиря;
  • ½ лимона;
  • веточка мяты.

Корень имбиря делает вкус этого напитка острым и пряным. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими кружочками, натереть имбирь. Для приготовления нужно около половины столовой ложки тертого корня имбиря. Все ингредиенты нужно залить водой и оставить на ночь.

Пряная вода с лимоном

  • 200 мл воды;
  • ¼ чайной ложки куркумы;
  • ¼ чайной ложки порошка корицы;
  • ¼ лимона (сок).

Специи и сок лимона нужно тщательно развести в стакане теплой воды. Такой напиток обладает тонизирующим и иммуностимулирующим действием, ускоряет обменные процессы. Пить его лучше утром, за 30 минут до еды.

Читать еще:  Вред гербалайфа для похудения

Как правильно пить

Для достижения нужного эффекта лимонную воду нужно употреблять правильно.

Как часто и сколько можно пить

Воду с лимоном можно пить не только утром, но и в течение всего дня. Не следует полностью заменять всю дневную норму воды- лимонной: максимальная суточная доза составляет 1 л.

Разовый прием должен составлять не больше 200 – 250 мл.

Варианты употребления в течение дня:

  • стакан утром;
  • второй стакан — вместо перекуса;
  • третий — на ночь, за 30 минут до сна.

Натощак по утрам

Максимальный эффект достигается при употреблении такой воды натощак.

Прием после еды нейтрализует все полезные свойства продукта. Свежеприготовленный напиток содержит больше витаминов, поэтому лучше готовить его непосредственно перед приемом.

Через полчаса после употребления рекомендуется позавтракать.

На ночь или перед сном

Лимонную воду полезно пить на ночь, т. к. она благотворно влияет на функции желудочно-кишечного тракта. Ее употребление стимулирует гипофиз вырабатывать гормоны, участвующие в расщеплении жировой ткани.

Плюсы и минусы употребления натощак

Лимонная вода благоприятно воздействует на организм. Употребление ее натощак обладает следующими полезными свойствами:

  • нормализует работу желудочно-кишечной системы;
  • расщепляет жировые клетки, превращая их в энергию;
  • повышает тонус организма, дает заряд энергии на весь день;
  • снижает содержание сахара в крови, препятствует образованию жировой ткани;
  • увеличивает выработку серотонина, улучшающего настроение;
  • препятствует развитию онкологических заболеваний;
  • нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости, размягчает зубной налет,
  • борется с болезнетворной флорой, делает дыхание свежим;
  • очищает кожу от прыщей;
  • укрепляет иммунитет, снижает вероятность вирусных и простудных заболеваний;
  • нормализует работу желчного пузыря, т. к. помогает печени освободиться от токсинов;
  • помогает усваивать кальций;
  • лечит нарушения минерального обмена веществ, растворяет отложения солей
  • в суставах, восстанавливает их двигательные функции;
  • разжижает кровь, увеличивает эластичность сосудов и капилляров, борется
  • с холестериновыми бляшками.

Различные добавки, например мед или сок алоэ, делают напиток еще полезнее.

Кроме полезных свойств, напиток обладает и отрицательными:

  • Раздражение и разрушение слизистой оболочки желудка, приводящие к желудочным заболеваниям и изжоге.
  • Появление аллергии. Рекомендуется умеренное употребление, при первых признаках недомогания следует прекратить прием.
  • Кислота разрушительно воздействует на зубную эмаль. Она провоцирует появление кариеса и болезненных ощущений. Рекомендуется пить такую воду через трубочку, после чего тщательно полоскать рот.
  • Жирное молоко не стоит употреблять сразу после приема лимонной воды, т. к. это может спровоцировать сильное расстройство пищеварения.

Что будет, если пить воду с лимоном каждый день

При отсутствии аллергии на цитрусовые пить воду с лимоном совершенно безопасно.

Употребление лимонной воды поможет за неделю избавиться от 1 или 2 кг за счет выведения лишней жидкости. Регулярное употребление такого напитка поможет снизить аппетит и поддерживать вес в норме.

Противопоказания

Напиток противопоказан в следующих случаях:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, язва);
  • повышенная кислотность желудка;
  • проблемы с мочевыводящей системой;
  • повышенная чувствительность зубной эмали;
  • наличие камней или песка в почках (есть риск их перемещения, что может привести к неприятным последствиям);
  • аллергические реакции на цитрусовые.

При беременности напиток следует употреблять с осторожностью.

Особенности употребления при беременности

Во время беременности можно пить воду с лимоном, если у матери нет аллергии на цитрусовые, также лучше проконсультироваться со специалистом, т. к. цитрусовые могут спровоцировать тонус матки.

В первые месяцы жизни ребенка рекомендуется прекратить употребление лимонной воды. Начинать пить воду с лимоном кормящей маме можно через полгода после родов, вводить нужно с минимального количества и внимательно следить за реакцией организма ребенка.

Вода с лимоном для похудения: рецепты приготовления и отзывы о средстве

Польза напитка при похудении

Механизм действия цитрусового коктейля на организм заключается в его способности запускать несколько важных процессов.
Такое средство помогает:


ускорить очищение кишечника;

  • улучшить пищеварение
  • насытить организм ценными веществами, повысить иммунитет;
  • ускорить сжигание углеводов;
  • активизировать процесс расщепления шлаков и их выведения из организма;
  • очистить кровь и внутренние органы от токсинов и тяжелых металлов.
  • За счет того, что лимонная вода способна повышать защитные силы организма, улучшается общее самочувствие.

    Повышается сопротивляемость не только простудным заболеваниям, но и расстройствам нервной системы. Поэтому ежедневное употребление лимонного напитка способствует стрессоустойчивости, улучшению настроения, устранению депрессивных состояний.
    Полезная информация: Поскольку лимон обладает мочегонным эффектом, регулярное употребление воды с цитрусовым соком позволит быстрее вывести излишки жидкости из организма, избавиться от отеков. А благодаря такому действию можно сбросить 2-3 лишних килограмма всего за 1 месяц.

    Как похудеть с помощью лимонного сока?

    Ниже приведены несколько рецептов применения лимона для снижения веса. Просто выберите тот, который вам более всего подходит, и готовьтесь заполучить все полезные свойства лимонов!

    Читать еще:  Вода с клюквой для похудения

    Свежевыжатый сок

    В основном, лимонный сок с теплой водой является хорошим средством для жиросжигания. В частности, такой напиток помогает вымывать токсины из тела, «расплавлять» жир и уменьшать массу тела.

    1. Смешайте свежий сок ½ лимона с теплой водой. Вы также можете добавить одну чайную ложку меда.
    2. Пейте это каждое утро на пустой желудок.
    3. Другой способ сделать лимонный напиток — нарезать свежие лимоны и поместить их в кувшин, наполненный водой. Дайте аромату и соку из ломтиков лимона раствориться в воде в течение 3 часов или на ночь.
    4. Затем уберите эти ломтики и пейте эту воду весь день.

    Лимонный сок с травами

    Имбирь, кардамон и корица — вот несколько специй, которые упрощают снижение веса. В частности, эфирные масла этих специй помогают ускорить процесс похудения.

    1. Налейте 1 ½ стакана воды в кастрюлю, а затем добавьте 3-сантиметровый кусок имбиря, предварительно его измельчив.
    2. Затем доведите воду до кипения и теперь тушите в течение двух минут.
    3. Накройте крышкой и оставьте еще на одну минуту. Кипяток ни в коем случаем не должен остыть.
    4. Процедите отвар и после этого добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
    5. Положите 1 чайную ложку меда, если потребуется.
    6. Пейте теплым.

    Примечание. Вы можете заменить имбирь на другую специю, чтобы приготовить такой отвар.

    Лимон с зеленым чаем

    Как правило, антиоксиданты, которыми богат зеленый чай, помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают вес.

    1. Добавьте 1 чайную ложку листового зеленого чая в одну чашку кипящей воды и затем тушите в течение одной минуты.
    2. Выключите огонь, а затем накройте крышкой и заваривайте в течение 2 минут.
    3. Теперь процедите зеленый чай в другую кружку, а затем добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
    4. Вы можете подсластить чай, положив чайную ложку меда.

    Примечание. Вы можете заменить листья зеленого чая листьями одуванчика или ромашки.

    Освежающий лимонный напиток

    Этот напиток — хороший способ похудеть.

    1. Вам понадобится 5-сантиметровый свежий кусочек имбиря, свежий сок одного лимона, 6-10 свежих листьев мяты, 1 стакан измельченного льда и 1 чайная ложка соли.
    2. Грубо раздавите имбирь вместе с листьями мяты.
    3. Затем добавьте все эти ингредиенты в два стакана воды и хорошо перемешайте.

    Лимон с фруктовым соком

    Лимон хорошо взаимодействует с некоторыми фруктовыми соками, тем самым повышая эффект и пользу от похудения.

    Добавление свежего лимонного сока к определенным фруктовым сокам, таким как сок гуавы, сахарного тростника, арбуза, папайй, усиливает их вкус, а также питательное наполнение.

    Лимон, мята и огурец

    Смесь огурца, мяты и лимона оказывает удивительный эффект на худеющих и способствует поднятию настроения, и кроме того охлаждает тело жаркие летние дни.

    1. Очистите и нарежьте один огурец. Поместите кусочки соковыжималку. Затем добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку соли и 10 листьев мяты, а затем запустите агрегат.
    2. После этого вылейте сок в высокие стаканы, добавьте дробленый лед и подавайте с украшениями из листьев мяты.
    3. Другой вариант — нарезать огурец и лимон тонкими ломтиками. Поместите эти кусочки в кувшин с водой, а затем добавьте десять листьев мяты. Оставьте воду с этими ингредиентами в течение как минимум 2-4 часов, а потом пейте.

    Лимон, апельсин, мед и базилик

    Рекомендуется заменить все газированные напитки этим прекрасным коктейлем. Как известно, апельсины по полной укомплектованы витамином С, пищевыми волокнами, а также другими жизненно важными соединениями, которые помогают худеть.

    1. Первым шаг — очистить и нарезать два апельсина, а затем положить их в соковыжималку.
    2. Теперь добавьте ½ чайной ложки морской соли, 1 столовую ложку лимонного сока, мед и 10 листьев базилика.
    3. Хорошо смешайте, а затем вылейте сок в высокие стаканы.
    4. Сладость листьев базилика и меда должна быть достаточной, чтобы уравновесить терпкость цитрусовых.
    5. Дополните коктейль измельченным льдом и после подавайте охлажденным.

    Лимонный сок, мед и черный перец

    Черный перец также помогает в потере веса. Кроме того, он повышает иммунитет.

    1. Смешайте 1 чайную ложку свежего лимонного сока, ½ чайной ложки свежего черного перца и 1 чайную ложку меда.
    2. Вы также можете комбинировать вышеуказанную смесь с одним стаканом теплой воды, просто используйте 1 столовую ложку лимонного сока.

    Противопоказания

    Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

    • цистит;
    • язвенная болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
    • камни в желчном пузыре;
    • сахарный диабет;
    • почечные и печеночные заболевания.
    Читать еще:  Виноград полезные свойства для похудения

    С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

    • беременность
    • частые изжоги;
    • сильная чувствительность зубов, слабая эмаль;
    • аллергия на лимоны;
    • повышенная кислотность желудка;
    • сильное обезвоживание организма;
    • перепады АД;
    • выраженное ожирение.

    Совет: При наличии перечисленных заболеваний или состояний перед употреблением воды с лимоном необходимо проконсультироваться у врача.

    В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

    Как пить

    Чтобы похудеть, нужно знать не только, как правильно готовить напиток, но и как его правильно употреблять:

    1. Лимонную воду пьют с утра натощак.
    2. Напиток должен быть теплым или комнатной температуры. Это позволит «разогнать» метаболизм.
    3. Пить сок нужно через трубочку не спеша, так как лимонная кислота способна разрушить зубную эмаль.
    4. Напитки с добавками можно употреблять в течение дня, как минимум, за 30-40 минут до еды.
    5. Последний стакан лимонной воды должен быть выпит за час до сна.

    В разгрузочные дни стоит выпивать до 2-2,5 литра воды с лимоном, добавляя в коктейли мяту, петрушку или имбирь.

    Какую воду лучше использовать?


    Для похудения лучше всего использовать чистую, отфильтрованную воду.

    Наличие в ее составе большого количества минеральных примесей может спровоцировать развитие нежелательных реакций, возникающих при взаимодействии с лимонной кислотой.

    Именно поэтому не стоит пить при похудении минеральную воду.

    Лучше всего использовать слегка подогретую, обычную – это позволит улучшить усвояемость полезных веществ, содержащихся в лимонном соке, а также активизировать работу желудка.

    Слишком холодная вода из холодильника способствует угнетению обменных процессов. А кипяток разрушает полезные вещества, которыми богаты цитрусовые.

    Также следует учесть, что наибольшую пользу для организма приносит свежеприготовленный коктейль. Большая часть полезных элементов начинает исчезать уже через 6-8 часов.

    Мнения экспертов

    Маргарита Королева, известный диетолог, автор книг «Легкий путь к стройности» и «Дневник питания»

    Питьевой режим очень важен, объясняет известный российский диетолог. Помимо чистой негазированной воды, в режим питания в ходе диеты нужно включить лимонный коктейль, который следует употреблять утром, сразу после пробуждения. А вот чай и кофе на период сброса веса из рациона следует исключить.

    Алексей Ковальков, известный российский диетолог, д.м.н. РАЕН, автор книг, ведущий передач на радио и ТВ

    Алексей Ковальков также рекомендует употреблять воду с лимоном по утрам натощак, но делает уточнение, что она должна быть теплой. В течение дня автор книг по похудению рекомендует пить зеленый чай с лимоном. Диетолог не возражает и против кофе, но только не чаще одного раза в сутки.

    Наталья Круглова, врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов

    Лимонная вода, поясняет Наталья Круглова, обладает не только жиросжигающим, но и антитоксичным эффектом. Употребление напитка способствует стройности фигуры, улучшению цвета кожи, появлению здорового блеска у волос.

    Можно ли использовать лимонную кислоту?

    Насыщение организма лимонной кислотой в виде сухого вещества может привести к развитию канцерогенного эффекта. Поэтому для похудения нужно использовать именно свежевыдавленный сок лимона.

    Кроме того, натуральный сок после попадания в пищеварительный тракт приобретает щелочную реакцию, что позволяет поддерживать нормальный уровень pH.

    Химическое вещество не имеет таких же свойств, и при регулярном употреблении искусственной лимонной кислоты происходит постепенное окисление пищеварительной системы. Это может вести к многочисленным проблемам со здоровьем.

    Основные выводы

    Лимонная вода – настоящий коктейль здоровья и красоты. Введение этого напитка в ежедневный рацион благотворно скажется на состоянии организма в целом, как физическом, так и эмоциональном:

    1. Лимон – источник витаминов, важнейших органических кислот, ценных нутриентов и пектинов.
    2. Напиток с цитрусом позволяет предотвратить и облегчить течение многих болезней, расщепляет жировую ткань и выводит из организма вредные вещества.
    3. Существуют противопоказания, которые необходимо учитывать, вводя воду с лимоном в диету.
    4. Среди всех рецептов лимонной воды большой популярностью пользуются жиросжигающие (с кайенским) и детокс (коктейль Сасси) напитки.
    5. Пить напиток нужно утром, теплым, минимум за 40-60 минут до завтрака.
    6. На лимонной воде можно проводить разгрузочные дни.

    С помощью лимонных коктейлей и щадящей диеты можно без особых усилий избавиться от 2-3 килограммов в неделю. Увеличить эффективность можно, добавив в расписание дня физические нагрузки. Немного силы воли, и лимонная вода войдет в привычку, которая оградит организм от набора лишнего веса.

    Делитесь своими рецептами лимонной воды и рассказывайте о личном опыте похудения с помощью этого напитка. Ждем ваших комментариев!

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector