Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода с лимоном для похудения за неделю

Лимонная диета для похудения: рецепт, отзывы и результаты

В стремлении похудеть женщины используют самые разнообразные средства и продукты. Лимон , как и все цитрусовые, заряжен энергией и бодростью витамина С.

По выраженному кислому вкусу понятно, что в нем содержится много кислот. Антиоксиданты и эфирные масла помогают справиться с плохим настроением зимой и повысить жизненный тонус летом.

Большую популярность имеет лимонная диета для похудения. Она основана на способности лимона улучшать пищеварение, связывать жиры, ускорять обменные процессы.

Осторожность следует соблюдать людям, у которых повышена кислотность желудка, аллергическая реакция на кислоту.

Основные принципы

По правилам диеты в самом начале дня, еще до завтрака, необходимо выпить стакан лимонной воды.

Концентрацию цитруса в ней следует повышать постепенно. Со временем слизистая оболочка рта адаптируется к кислоте и терпкости солнечного фрукта.

Лимонный сок полезен для всех – он тонизирует, активизирует метаболизм, нормализует кислотно-щелочной баланс, положительно влияет на нервную систему. Вода, в которую добавлен сок лимона, хорошо утоляет жажду и голод.

Почему лимон способствует похудению:

  1. Диетологи рекомендуют людям со здоровым желудком и кишечником обязательно использовать в питании разные кислые фрукты и ягоды. Лимонная кислота способствует выделению слюны и желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения проходит быстрее и легче.
  2. Мякоть лимона содержит пектин , это вещество еще в желудке удерживает молекулы жира, не давая им возможности попадать в кровь и откладываться про запас.
  3. В соке цитрусовых находится комплекс полезных и необходимых для организма витаминов , присутствуют антиоксиданты, минеральные соединения, металлы, соли, аминокислоты . При похудении они помогают избежать авитаминоза, справиться со слабостью и плохим настроением, поддержать иммунитет.
  4. Натуральный лимонад повышает общую кислотность в организме человека, что способствует лучшему усвоению кальция . Соединения кальция признаны медиками основой для построения мышц и костей. Когда кальция достаточно, похудение происходит за счет расходования жировых запасов, мышечная и костная ткань сохраняются.
  5. Цитрусовые фрукты очищают организм от шлаков и токсинов . Освобождаясь от вредных веществ, все внутренние органы и системы начинают работать лучше, усиливается процесс похудения.

Кефирно-лимонная диета

Жарким летом есть хочется не всегда, а вот пить нужно обязательно.

Жидкость препятствует обезвоживанию, пополняет запасы энергии и витаминов. Летние напитки должны быть полезным и натуральными, не содержать сахара и крахмала, быть без газа.

Чтобы скинуть несколько лишних кило и освежиться по максимуму, рекомендуется сочетать лимон с кефиром.

Разгрузочная кефирно-лимонная диета рассчитана на ограниченную продолжительность – всего 1 или 2 дня.

Что нужно для диеты:

  • 1,5 литра кефира от 0,5 до 4% жирности – это будет основной продукт потребления в рационе;
  • 2 крупных спелых лимона – режутся на ломтики и добавляются в каждую порцию кефира;
  • корица – специя оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, улучшает вкус кефирно-лимонного напитка;
  • отруби – подмешивают к кефиру в случае, если становится очень голодно.

Многие специалисты не одобряют столь экстремальный способ похудения, предлагая рассмотреть другие, более щадящие для здоровья варианты использования сочного лимона для снижения веса.

Лимонно-медовая диета

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

Время соблюдения диеты ограничивается одним, максимально двумя днями, не больше.

Что нужно делать:

  • с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
  • в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
  • пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
  • испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Диета на лимонной воде (лимонном соке)

Чистый лимонный сок достаточно агрессивен, поэтому его рекомендуется разводить водой в пропорции 1:5.

При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При гастрите, панкреатите, язвенной болезни диета на лимонной воде запрещена .

Для здоровых людей существует 2 варианта диеты, основанной на приготовлении и употреблении лимонного сока:

  1. Интенсивный способ или диета Бьенс . В течение 3-5 дней разрешается пить напиток, приготовленный из воды и лимонов. Для улучшения вкуса в воду добавляют мед или кленовый сироп. Если справиться с голодом становится совсем невозможно, допускается съесть несколько ломтиков сыра, свежие овощи, один сладкий фрукт. Подобная разгрузка требует подготовки. За 2-3 следует постепенно урезать рацион, переходя с твердой пищи на жидкое питание фруктово-овощными соками, супами. Выходить из диеты тоже необходимо последовательно. В результате за 7-10 дней уходит около 10 кг.
  2. Щадящий способ . Лимонная вода рекомендуется тем, у кого накопилось 5-10 килограмм лишнего веса. Лимон нормализует белково-липидный обмен, вес уходит без излишних усилий и физических нагрузок. Утро следует начинать с детокс-лимонада, приготовленного из сока одного лимона и литра воды. Калорийность рациона ограничивается рамками 1200-1600 ккал в день. В течение дня необходимо выпить еще 2 литра такого напитка. В середине недели полезно устроить один разгрузочный день на лимонаде, есть в этот день нежелательно. В самом начале похудение происходит интенсивно — 5 кг за 2 дня, за неделю можно скинуть до 8-10 кг.

Ингредиенты для рецепта Бьенс

Отзывы и результаты

Получать всю пользу цитрусовых фруктов можно, если взять за правило ежедневно пить воду с растворенным в ней лимонным соком.

В утренние часы лучше всего делать это натощак, а в течение дня – между приемами пищи. Высокий результат показывает любой лимонный рецепт.

Виктория, 28 лет, Москва:

Анастасия, 46 лет, Волгоград:

Валентина, 52 года, Екатеринбург:

Видео

Лимонная диета — поможет быстро сбросить вес перед важным мероприятием

Лимонная диета – это один из самых эффективных вариантов быстрого снижения веса, которым любят пользоваться как женщины, так и мужчины.

В чем суть лимонной диеты: польза и особенности

Главной особенностью методики является наличие кислоты, содержащейся в лимоне: она усиливает выработку желудочного сока, вследствие чего жиры перестают усваиваться организмом.

Плюсы и минусы

Благодаря таким свойствам, цитрусовые помогают быстро сбросить вес перед важным мероприятием и не набрать его из-за обильных застолий. Помимо нейтрализации жиров, преимущества лимонной диеты заключаются в следующем:

  • Цитрус укрепляет стенки сосудов, предупреждает повышение уровня сахара в крови, вследствие чего очень полезен для диабетиков;
  • Лимонный сок быстро выводит шлаки и токсины, сжигает жировые клетки;
  • Во время диеты уменьшается аппетит и практически не беспокоит ощущение голода.
Читать еще:  Восточные специи для похудения

Также стоит отметить и существующие противопоказания, к которым относятся:

  • Болезни ЖКТ;
  • Повышенная кислотность;
  • Аллергия на цитрусы;
  • Изжога;
  • Наличие камней в почках.

Сколько можно сбросить

В среднем, за одну неделю питания цитрусом и другими разрешенными продуктами получается сбросить 5-7 кг. Суточная калорийность рациона – 1200-1300 Ккал.

В течение всего режима похудения можно кушать любые продукты, кроме жареного, копченого, мучного и сладостей.

Лимонная диета: меню, популярные рецепты

  • После употребления лимонного коктейля необходимо полоскать полость рта содовой водой, т.к. он может разъедать тонкий слой зубной эмали;
  • Исключать из рациона все запрещенные продукты;
  • По возможности делать элементарные физические упражнения.

Лимонная диета на 14 дней

Данная методика была разработана диетологом Чонгом, и ее суть заключается в том, что можно не менять свой привычный рацион: достаточно пить теплую воду с добавлением лимонного сока в течение всего дня.

Меню на 2 недели:

  • Первый день – смешиваем сок из одного цитруса со стаканом воды;
  • Второй день – выжимаем сок из парочки лимонов, разводим с 2 стаканами воды;
  • Третий день – увеличиваем пропорции лимонов и воды до трех;
  • Четвертый день – выжимаем сок из 4-х цитрусов, разводим в 4 стаканах- воды;
  • Пятый день – 5 стаканов воды и 5 лимонов;
  • Шестой день – доводим дозировки до шести;
  • Седьмой день – разгрузочный: в 3 л воды добавляем сок из трех лимонов и 1 ст. л. меда, пьем на протяжении всего дня;
  • Восьмой день – соединяем 6 ст. воды с соком из шести лимонов;
  • Девятый день – уменьшаем порции до пяти;
  • Десятый день – 4 стакана водички и сок из четырех лимонов;
  • Одиннадцатый день – доводим порции до трех;
  • Двенадцатый день – выпиваем смесь из двух стаканов воды и сока из пары лимонов;
  • Тринадцатый день – 1:1;
  • Четырнадцатый день – повторяем меню седьмого.

Меню: минус 5 кг за 2 дня

Этот способ похудения является наиболее жестким, но зато избавляет от 5 килограммов лишнего веса за 2 дня, в течение которых нужно пить особый напиток и ничего не кушать.

  • Смешиваем стакан кипяченой воды с соком из одного лимона, щепоткой кайенского перца (молотого) и 2 ст. л. кленового сиропа;
  • Перемешиваем все, пьем по 6 стаканов такого напитка в день.

Меню на 1 разгрузочный день

Все, что можно употреблять в течение одного дня – это чистая вода и лимон. За сутки получается скинуть до 2 килограммов, но сам рацион считается непростым.

Меню разгрузочного дня с лимонами:

  • Завтракаем, обедаем и ужинаем лимонами вместе с кожурой;
  • Пьем большое количество воды – минимум 2 литра.

Лимонная диета с имбирем

Придерживаться данного рациона можно круглогодично, т.к. для похудения на 10 кг за 1 год достаточно питаться обычной пищей и пить чай лимоном и имбирем 1-2 раза в день.

Рецепт чая с имбирем и лимоном:

  • Натираем корень имбиря, добавляем в чашку 1 ч. л. получившейся массы и необходимое количество рассыпного черного или зеленого чая;
  • Заливаем кипятком, настаиваем 20 минут;
  • После остывания до 20 градусов прибавляем несколько лимонных долек и 1 ч. л. меда, размешиваем.

С кефиром

За два дня довольно жесткого рациона на одном кефире и лимонах можно сбросить 2-3 килограмма веса. Кушать другие продукты запрещается.

  • С утра до вечера выпиваем 1,5 л кефира (1%);
  • Завтракаем, обедаем и ужинаем лимонами (по 1 шт.) вместе с кожурой, запиваем стаканом кефира.

Диета на лимонной воде

Самым распространенным способом снижения веса считается именно этот: за 3 дня можно похудеть на 3-5 кг! Достаточно лишь заменить простую воду на лимонную, и результат будет очевиден. Для приготовления напитка с лимоном нужно смешать 1,5 л водички с соком из двух цитрусовых плодов.

  • Первый день: пьем только лимонный напиток;
  • Второй день: на завтрак, обед и ужин кушаем по 1-2 яблока, пьем воду;
  • Третий день: кушаем яблоки и овощной салат на обед, не забываем про водичку.

С медом

Для похудения за 2 дня на 3 килограмма готовится специальный напиток: он активно сжигает жировые отложения и повышает тонус. В первый день можно пить только его, а во второй – кушать любую разрешенную пищу и употреблять до 3 л цитрусового коктейля.

Рецепт напитка с лимоном и медом:

  • В 3 л воды выжимаем из 15 лимонов сок вместе с мякотью, добавляем мед (50 г);
  • Хорошо размешиваем.

С лимонным соком

Употребление лимонного сока за неделю снижает вес на 3-5 килограммов. Все, что потребуется – это пить натощак напиток с утра (1 стакан), а вечером заменять им ужин.

  • Выжимаем сок из одного цитруса и смешиваем с водой (270 мл);
  • Пьем.

С лимонной кислотой

Лимонная кислота – это активный жиросжигатель, под воздействием которого за 4 недели можно избавиться от 10 кг избыточной массы тела. Для этого нужно перед каждым приемом пищи выпивать стакан подкисленной воды:

  • Первая неделя – 100 г воды и 0,5 ч. л. кислоты;
  • Вторая неделя – вода (1 стакан) и 1 ч. л. лимонки;
  • Третья неделя – вода и 2 ч. л. кислоты натощак, а перед обедом и ужином – 1 ч. л. на стакан жидкости;
  • Четвертая неделя – натощак 1 ч. л. лимонки на 0,5 стакана воды, а перед остальными приемами пищи – по 0,5 ч. л.

Лимонная диета Бейонсе

Популярная певица пользуется собственной методикой 2 раза в год, и длится она 15 дней. За это время можно снизить показатели веса на 10 килограммов, но ограничений в приеме пищи нет – достаточно перед едой выпивать по стакану лимонада с перцем чили, лимоном и кленовым сиропом.

Рецепт лимонада от Бейонсе:

  • Выживаем из лимона 3 больших ложки сока, добавляем его в 1 стакан воды, смешиваем с молотым чили (четверть ч. ложечки) и кленовым сиропом (2 ст. л.);
  • Помимо данного коктейля, пьем по утрам мятный чай.

Советуем также ознакомиться со статьей Ананасовая диета.

Безопасна ли лимонная диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи не рекомендуют сидеть на лимонной диете слишком часто – максимум 2 раза в год, а разгрузочные дни достаточно проводить дважды в месяц. Такой рацион вызывает множество противоречий со стороны диетологов, т.к. при злоупотреблении цитрусовыми может быть нарушен кислотно-щелочной баланс.

Читать еще:  Витамины после резкого похудения

Для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо придерживаться здорового питания и соблюдать правила выхода после коррекции веса:

  • В первый последиетный день можно пить только напиток из лимона и воды;
  • В течение 5 суток постепенно вводить в рацион овощи и фрукты;
  • На 6 день допускается употребление небольшого кусочка нежирного мяса;
  • К обычным блюдам возвращаться только через неделю.

Результаты диеты просто замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшение самочувствия, повышение тонуса.

Отзывы наших читательниц

«Никогда бы не подумала, что не смогу выдержать и двух дней диеты! В первый раз я пробовала пить только лимонную воду, но на вторые сутки смела с полок холодильника все, что было. Решила вернуться такой разгрузке через 2 недели, и у меня все получилось! Итог – минус 2 кг за пару дней»

«Меня привлекла лимонадная методика Бейонсе, и я решила ею воспользоваться. Т.к. в ее ограничений практически нет, то перенесла все легко, а также избавилась от 7 кг! Правда, я одновременно занималась и спортом»

«С первого взгляда кефирно-лимоный рацион мне показался очень жестким, но, опробовав его на себе, поняла: этот цитрус действительно снижает аппетит, и за 2 дня питания данными продуктами я ни разу не захотела кушать другую пищу! Похудела на 1,5 кг, и теперь планирую использовать такой режим в качестве разгрузки»

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Ешьте семена чиа с лимоном: получите плоский живот через неделю

Шаг в программу похудения, похоже, является тенденцией тысячелетия. Некоторые хотят следовать за голливудскими знаменитостями, чтобы попасть в размер-ноль bandwagon.

Некоторые хотят похудеть, чтобы быть здоровым точка вписывается в своих сверстников. Употребление в пищу этого яблока, гуавы или острого сырого тамаринда не только для того, чтобы удовлетворить наши вкусовые рецепторы с нектарным вкусом.

Еда органическая кажется будет потребностью часа. Мы очень осторожны с нашим выбором продуктов питания сейчас, будь то покупка продуктов питания, или заказ в ресторане.

Кроме всего этого, быстрые рецепты для похудения, диеты, режимы и т. д. стали той причудой. Конечно, есть кето-диета, делающая волны в фитнес-индустрии. Но мы все знаем (мы, индейцы, чтобы быть конкретными), что нам действительно трудно не сделать пит-стоп в ларьке фаст-фуда, возвращаясь домой с работы.

Что же нам тогда делать? Мы сканируем интернет и очередной фитнес-журнал, ища более здоровые и легкие способы поймать поезд для похудения. И на этот раз мы сделали это для тебя.

Мы наткнулись на превосходное естественное средство для похудения, особенно для того, чтобы расплющить этот упрямый живот, который есть у большинства из нас. Не волнуйтесь, это не требует от вас голодать весь свой путь к скульптурному животику, он просто требует, чтобы вы правильно питались.

Счастливая терапия плоского живота, о которой мы говорим, — это смесь лимона и семян чиа. Да, вы слышали это правильно, люди. Потребление этой смеси поможет вам выровнять этот животик всего за одну неделю, поставляя все необходимые питательные вещества, которые ваш организм требует от вас иметь. Давайте разберемся в этом немного лучше сейчас.

То что вам понадобиться

  • Лимонный сок
  • Столовая ложка семян чиа
  • Ложка органического меда
  • Полтора стакана воды

Как Его Употреблять:

  • Вам придется замочить семена чиа в воде, по крайней мере, на час. Употребление их в сухом виде может представлять серьезную опасность удушья. Во время этого процесса семена раздуваются за счет их волокнистой структуры.
  • После того, как семена Чиа были пропитаны в течение часа, слейте воду. Теперь в блендер добавьте семена чиа, мед и воду и дайте ему взбить, пока смесь не станет хорошей густой консистенцией. Кроме того, убедитесь, что нет комочков.
  • Налейте в стакан и выпейте.
  • Употребляйте этот напиток не менее трех раз в неделю в течение двух месяцев. Не забывайте пить на пустой желудок по утрам.
  • Вы также можете иметь его каждый день, это полностью зависит от вас.
  • Мы также предлагаем вам питаться здоровой пищей, избегая всех глубоко обжаренных и обработанных продуктов, а также принять базовый, но отличный режим упражнений для этой смеси, чтобы иметь лучшие результаты на вас.
  1. Почему Лимон и семена Чиа для плоского живота?
  2. Семена Чиа
  3. Лимон

Почему Лимон и семена Чиа для плоского живота?

Мы уверены, что вы хотите знать, почему эти два из всех ингредиентов там. Для этого мы проведем вас через характеристики обоих этих ингредиентов.

Семена Чиа

Унция семян чиа обеспечивает примерно около 138 калорий, что составляет около 9 процентов от вашего ежедневного потребления калорий из 1500 калорийной диеты. Семена чиа также упакованы с пищевыми волокнами, и мы все знаем, как употребление пищевых волокон способствует потере веса.

И О да, чтобы не забыть омега-3 жирные кислоты, они помогают вам потерять эти дополнительные дюймы и пролить полезный жир на ваше тело. Семена чиа также повышают скорость метаболизма. Они также известны тем, что обеспечивают вас энергией и поддерживают вашу активность.

Лимонный сок и горячая вода для похудения

Употребление лимонного сока и горячей воды для похудения является обычной практикой среди диет. Именно, лимонная диета – детоксикационная диета с лимонным соком и другие подобные очищающие программы сейчас в моде. Хотя в лимоне нет ничего волшебного, этот универсальный цитрусовый фрукт богат витамином С и флавоноидами, уменьшает задержку воды и может помочь поддержать сжигание жира в вашем организме.

Цитрусовые флавоноиды способствуют похудению.

Что делает лимон выдающимся, так это его высокое содержание антиоксидантов. Этот сочный фрукт может похвастаться большими дозами нарингенина, апигенина, гесперидина и других флавоноидных соединений с кардиопротекторным, противовоспалительным и анти-ожирением эффектами, сообщает французское издание Oxidative Medicine and Cellular Longevity за март 2019 года. Это также хороший источник витамина С, который может играть определенную роль в профилактике и лечении ожирения

Лимонная вода — отличный способ получить витамин С.
Изображение 5598375 с сайта Pixabay 2020-01-09

Обзор показывает, что цитрусовые флавоноиды модулируют дифференцировку адипоцитов и улучшают способность организма к метаболизму жиров. Эти биологически активные соединения могут помочь контролировать потребление калорий и защитить от расстройств, связанных с ожирением.

Как отмечают авторы обзора, цитрусовые флавоноиды обладают потенциалом для улучшения сердечно-сосудистого здоровья и чувствительности к инсулину. В то же время они уменьшают ожирение, и подавляют воспаление в жировой ткани. Например, было показано, что нарингенин уменьшает жировую массу, массу тела, накопление липидов и висцеральный жир у животных. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его воздействие на человека.

Читать еще:  Витаклин для похудения что это

Метаанализ трех крупномасштабных исследований, оценивающих взаимосвязь между флавоноидами и управлением весом. Исследователи обнаружили, что потребление даже небольших количеств флавоноидных соединений может помочь предотвратить увеличение веса и облегчить потерю жира в долгосрочной перспективе.

Эти фитонутриенты встречаются естественным образом в большинстве фруктов и овощей, а не только в лимонах. Клубника, черника, яблоки, лаймы и перец – все это отличные источники флавоноидов.

Теряйте вес и жир с водой.

Лимонная вода – это не волшебное зелье для похудения, но она может помочь вам похудеть, когда вы употребляете ее как часть здоровой диеты. Витамин С, один из его самых богатых питательных веществ, может влиять на обмен веществ и массу тела.

Исследования, опубликованные во Франции в журнале Nutritional Science, показали некоторые интересные результаты. По-видимому, витамин С обладает потенциалом для предотвращения ожирения и его осложнений .

Как объясняют исследователи, этот водорастворимый витамин ингибирует превращение глюкозы в жир в жировой ткани и модулирует расщепление жира, он же липолиз. Он также может снизить уровень сахара в крови и уменьшить воспаление.

Ожирение является одним из основных факторов риска развития сахарного диабета, инсулинорезистентности, метаболического синдрома и воспалительных заболеваний. Это также ставит вас в группу риска для сердечно-сосудистых заболеваний, остеоартроза и психических заболеваний.

Диета, богатая витамином С, может помочь противодействовать некоторым из этих побочных эффектов. Например, если вы страдаете ожирением или избыточным весом, вы можете пить лимонный сок и горячую воду для похудения, лучшего контроля сахара в крови и улучшения метаболического здоровья. (Хотя, для протокола, вам нужно сделать больше, чем просто пить лимонный сок и горячую воду, чтобы пожинать плоды, которые он предлагает.)

Лимонный сок, основной ингредиент в лимонной воде, обеспечивает 47,2 миллиграмма витамина С на порцию (половину чашки) – это более половины рекомендуемой суточной нормы потребления. Он также поставляет небольшие дозы кальция, калия, магния, витамина Е, фолата и других микронутриентов.

Зачем использовать горячую воду?

Простая вода, будь то горячая, теплая или ледяная, поддерживает ваше увлажнение и наполняет вас. Согласно некоторым исследованиям, она также может повысить ваш метаболизм. В июне 2016 года исследовательская работа, опубликованная в журнале Frontiers in Nutrition, предполагает, что повышенная гидратация способствует потере веса, в то время как обезвоживание способствует набору веса.

Лимонный сок и горячая вода полезны для похудения.

Авторы обзора утверждают, что повышенное потребление воды может увеличить расщепление жира и повысить скорость метаболизма. В то же время, она индуцирует термогенез, приводя к большему количеству калорий, сжигаемых в течение дня. Эти эффекты наблюдались как на животных, так и на людях. Например, одно из исследований, приведенных в вышеупомянутом обзоре, показало, что употребление 500 миллилитров (2 стакана) воды перед завтраком может помочь в потере веса и уменьшить потребление пищи.

Исследователи из Университета Арканзаса по медицинским утверждают, что выпитый стакан ледяной воды сжигает дополнительные 8 калорий по сравнению с водой комнатной температуры. Это означает, что если вы выпьете пять стаканов холодной лимонной воды в день, вы сожжете дополнительные 40 калорий. В зависимости от того, сколько лимонного сока вы используете, вы можете в конечном итоге глотать больше калорий, чем сжигать.

Одно из немногих исследований, доступных по этой теме, опубликованное в Международном журнале исследований, предполагает, что теплая лимонная вода облегчает потерю веса. Испытуемых просили выпить 500 миллилитров теплой воды (40-49 градусов), смешанной с соком половины лимона 2 раза в день перед завтраком или ужином в течение 3-х недель.

К концу исследования они сбросили 1-4 килограмм и несколько см в талии. Скорость метаболизма увеличилась на 30% в течение 30-40 минут после употребления напитка.

Ученые утверждают, что теплая вода более эффективна при увеличении расхода энергии, чем холодная. Кроме того, витамин С в лимонном соке стимулирует расщепление жиров. Тем не менее, исследование было небольшим, и его результаты не могут быть перенесены на более широкую популяцию.

Когда речь заходит о потере жира, температура воды не обязательно будет иметь значение. Существует мало доказательств о пользе питьевой горячей лимонной воды — или горячей воды в целом, так как большинство исследований противоречивы.

Побочные эффекты воды с лимоном

Пить теплую или горячую лимонную воду, как правило, безопасно. Благодаря своей высокой кислотности, лимонный сок может повлиять на ваши зубы и вызвать изжогу.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) указывает, что кислые продукты питания и напитки, такие как цитрусовые фрукты и их соки, могут разрушать зубную эмаль. Со временем они могут способствовать кариесу зубов, кариесу полостей и другим стоматологическим проблемам. Стоматологи рекомендует пить много воды каждый раз, когда вы пьете кислые напитки или едите кислую пищу.

Побочные эффекты лимонной воды могут также включать изжогу и кислотный рефлекс. Этот напиток может раздражать слизистую оболочку пищевода и вызывать изжогу или ухудшать ее симптомы.

В зависимости от того, сколько лимонной воды вы пьете, вы также можете испытывать частое мочеиспускание. Витамин С в лимонном соке оказывает мочегонное действие, увеличивая количество вырабатываемой мочи. Это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Однако, если вы боретесь с удержанием жидкости, то оно может помочь вам потерять вес воды.

Будьте осторожны, лимонная вода не всегда здорова. Многие рецепты призывают к коричневому сахару, кокосовому сахару или порошку лимонного сока. Не говоря уже о том, что все больше магазинов продают бутилированную лимонную воду, которая упакована с сахаром и консервантами.

Вам не нужен рецепт лимонной воды, чтобы приготовить этот напиток. Выжмите сок половины лимона в кружку, наполненную теплой или горячей водой, хорошо перемешайте и наслаждайтесь. Добавьте щепотку корицы, немного тертого имбиря.

В дополнение к питьевой лимонной воде, очистите свой рацион и измените свои привычки в еде. Избегайте пустых калорий, сократите потребление сахара и ограничьте переработанные продукты. Постное мясо, рыба, нежирные молочные продукты, овощи, орехи, семена и свежие фрукты должны быть первыми в вашем списке. Держитесь подальше от торговых автоматов и читайте этикетки продуктов питания.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector