Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода как способ для похудения

Сколько пить воды для похудения

Вода помогает поддерживать жизненные процессы в организме, но об этом мало кто задумывается. Оказывается, что вода – великолепное и доступное абсолютно каждому средство для похудения. Достаточно неукоснительно следовать всего двум правилам, и вы сможете легко и быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров.

Содержание статьи:

  • Роль воды для организма человека
  • Революционная система похудения
  • Принципы водной диеты
  • Сколько пить воды чтобы похудеть

Роль воды для организма человека

Как известно, вода – основа всего живого. В организме человека ее от 55 до 78 процентов в зависимости от возраста, веса и индивидуальной конституции. Ученые подсчитали, что потеря 5 процентов жидкости приводит к сильнейшему обезвоживанию, а 10 и более процентов – к смерти. Именно поэтому каждый человек, не задумываясь, ежедневно восполняет потерю влаги доступными ему способами: пьет воду и различные напитки, употребляет фрукты, овощи и так далее. Желательно, чтобы в организм поступало от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Впрочем, количество зависит от множества факторов, например, образа жизни и климатических условий.

Революционная система похудения

Исследования о влиянии воды на обмен веществ человека ведутся достаточно давно. Однако несколько лет назад американские ученые провели ряд экспериментов и сумели доказать, что с помощью самой обычной чистой воды вполне реально похудеть.

Результаты их работы открытием не являются, ведь люди и раньше использовали водную диету для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Но американцы не только подтвердили предположения, но и разработали поистине революционную систему похудения. Изматывающие пробежки, часы занятий в фитнес-клубе, всевозможные ограничения – все это может уйти в прошлое, если пить воду в достаточном количестве. Кажется фантастикой, но почему бы не попробовать?

Похудение при помощи воды противопоказано людям, у которых есть проблемы с мочевыделительной системой

Практически сразу после опубликования результатов исследований и принципов новой диеты нашлись люди, которые проверили эффективность нового метода на себе. На множестве форумов и сайтов в интернете можно увидеть восторженные отзывы тех, кому удалось сбросить 15-20 килограммов за считанные недели. Впрочем, у водной диеты немало и противников. Одни утверждают, что она растягивает желудок, другие – дает слишком большую нагрузку на почки, третьи – провоцирует отеки и ухудшает самочувствие. Но если посмотреть, то все эти люди или не понимают, как на самом деле функционирует организм, или же пренебрегают нормами употребления воды. Из-за того, что вода – самый простой и доступный способ похудения, некоторые умудрялись выпивать пять и более литров в сутки. Естественно, благоприятного воздействия такое количество оказать не могло, так как из организма буквально вымывались минеральные вещества. Худеть при помощи воды можно, но соблюдать правило золотой середины все же стоит.

Похудение при помощи воды позволит:

Вода для похудения САССИ: что это такое, как приготовить, эффективность

Вода сасси – рецепты приготовления. как правильно пить воду сасси для похудения

Практически любая диета должна включать употребление больших – не менее двух литров в день – объемов жидкости, это может подтвердить любой врач-диетолог. При этом в рационе должны быть полезные для здоровья, улучшающие обмен веществ в организме, напитки, а не чай или кофе. Огромную пользу принесет огуречная вода для похудения, которую просто сделать в домашних условиях.

Что такое вода сасси

Если говорить простыми словами, то напиток сасси для похудения — это водный настой из огурца, лимона, имбиря и листьев мяты. Настой обыкновенный, но вся польза напитка заключается в продуктах, которые применяются для его приготовления.

Огуречная водичка названа в честь Синтии Сасс. Именно она изобрела коктейль и с успехом использует его для поддержания свой фигуры в отменной форме.

Во время любой диеты важно много пить жидкости. Можно пить воду, а можно скрасить диетические будни водой Сасси. Особенно хороша он в летний период, когда на улице жара, а в холодильнике вас ждет освежающий и приятный на вкус коктейль. Да еще с такими полезными свойствами:

  • Мочегонный эффект — удаление лишней жидкости и снятие отечности.
  • Устраняет вздутие живота — нормализация пищеварительного процесса, снижение брожения и газообразование.
  • Ускоряет расщепление жиров — улучшение метаболического процесса.
  • Улучшает общее состояние волос и кожи — за счет насыщения организма необходимым количеством жидкости.

Вода сасси для похудения

Входящие в состав этого напитка компоненты очень полезны сами по себе, а в сочетании они дают невероятный эффект.

Имбирь является согревающим средством, он ускоряет метаболизм, способствует выводу из организма токсинов, очищает кровь, помогает расщеплению жиров, улучшает пищеварение.

Огурец содержит полезную клетчатку, обладает мягким мочегонным действием, придает ощущение сытости и блокирует процесс превращения углеводов в жиры. Кроме этого, имбирь повышает либидо — и это еще одна причина пить воду Сасси для похудения.

Лимон — ценный источник витаминов и органических кислот, он ускоряет процесс сжигания жира в организме, аромат лимона приглушает аппетит.

Мята перечная способствует выведению токсинов из организма, производит седативный эффект, успокаивает нервную систему и подавляет чувство голода.

Как приготовить воду сасси

Готовить напиток не трудно, с рецептом справится каждая представительница прекрасного пола. К тому же, стоит отметить, что ингредиенты продаются в любом магазине или базаре по оптимальной стоимости.

Требуемый список компонентов:

• небольшое количество свежей мяты (одна веточка);

• одна ложка свежего имбиря (предварительно измельченного);

• огурец, очищенный от кожи;

• один крупный лимон (желательно тонкокожий);

• холодная чистая питьевая вода (8 стаканов).

Пошаговый рецепт

1. Свежий крупный огурец очищается от кожуры и аккуратно нарезается тонкими ломтиками.

2. Лимон промывается под струей теплой воды. Его нужно нарезать тонкими кружочками, при этом кожура не снимается.

3. Небольшой кусочек имбиря чистится от кожуры и натирается на мелкой терке.

4. Веточка мяты хорошо моется теплой водой.

5. После того, как все ингредиенты будут подготовлены, их необходимо сложить в удобную, заранее подготовленную емкость. Например, это может быть стеклянная банка или кувшин.

Читать еще:  Витамин хром для похудения

6. Емкость с напитком помещается в холодильник для настаивания.

Вода сасси для похудения готова. Освежающий и приятный на вкус напиток можно начинать питать со следующего дня. Он стимулирует обмен веществ. Уже после нескольких выпитых стаканов женщина почувствует облегчение в желудке, прилив сил и бодрости. Шлаки и токсины больше не будут задерживаться в организме. Это означает, что не скопятся калории, которые отлагаются на талии.

Как пить воду сасси

Приготовленная вода Сасси имеет приятный, напоминающий огуречный рассол, вкус, хорошо утоляет жажду в летнее время. Напиток следует начинать пить утром следующего дня по стакану за полчаса до еды, а также между приемами пищи. За день нужно выпить весь приготовленный напиток, но основной объем – в первой половине дня.

Напиток сасси для похудения можно пить, как самостоятельно, так и в сочетании с различными диетами.

Она прекрасно подойдет тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, а также больным атеросклерозом, заболеваниями органов пищеварения, неврозами, начальными стадиями артериальной гипертензии, остеохондрозом, остеоартрозом, сахарным диабетом. Воду Сасси можно также пить для утоления жажды, снятия отеков и оздоровления организма.

Не стоит пить напиток перед сном, лучше выпить последний стакан за час – полтора до сна. Не стоит также во время употребления воды Сасси пить крепкие чай и кофе, лучше заменить их обычной водой.

Эффект от употребления воды Сасси бывает заметен сразу же после первого дня применения – будет выведена лишняя жидкость, снимутся скрытые и явные отеки. Оптимальным считается прием воды Сасси в течение четырех дней.

Сколько дней можно пить воду сасси?

В зависимости от цели, которую надо достичь, воду Сасси можно употреблять двумя способами:

  1. Для постепенного снижения веса и общего оздоровления организма употреблять настой надо регулярно – 1-2 раза в неделю.
  2. Для быстрого похудения пить воду следует 4 дня подряд. Но для достижения наилучшего результата дополнительно следует активно заниматься спортом и ограничиться в еде:
  • Полностью исключить: жареные, копченые, соленые, острые, сладкие и мучные блюда, полуфабрикаты, алкоголь, кофе, консервации, сладкие напитки.
  • Допускаются: творог, сыр, орехи и сухофрукты (немного), свежие фрукты и овощи, вареные или печеные блюда.

Если питаться по указанной системе 4 дня и каждые сутки выпивать по 2 литра приготовленного напитка Сасси, то на пятый день вы станете легче на 3 кг, а с вашей талии исчезнет порядком 5 см.

Имбирная вода действенный аналог воды “сасси”

У имбирного напитка, используемого для тех же целей, что и вода “Сасси”, рецепт отзывы положительные заслужил также не зря. Помимо того, что это средство эффективно в борьбе с лишним весом, оно также замечательно способствует выводу из организма токсинов. Кроме этого, оно может лечить начинающуюся простуду.

Этот напиток, как и вода “Сасси”, отзывы имеет только хорошие и о своих свойствах, и об рецептуре приготовления, которая является очень простой.

Для его приготовления необходимы имбирь, лимон и мёд. Пропорции компонентов выбираются по вкусу. Имбирь чистится и натирается на тёрке, а лимон режется тонкими ломтиками. Подготовленные ингредиенты следует положить в термос, залить кипятком, и дать настояться сорок минут. По истечении этого времени напиток процедить и пить в тёплом виде, добавляя мед.

Диета с водой сасси для похудения

Очень важно соблюдать правильную диету, употребляя данный напиток, потому как далеко не все диеты становятся эффективными в сочетании с водой. Однако, спешим порадовать приятной новостью, так как употребляя воду Сасси, нет необходимости ограничивать себя в тех или иных любимых продуктах. Диета с водой Сасси выглядит следующим образом.

1-4 день. Питайтесь как обычно, и в том объеме, который для вас приемлем. Исключайте лишь жирную, пересоленную или слишком жгучую пищу. На 3-4 день старайтесь уменьшить порцию пищи и подсчитывайте, сколько калорий вы употребляете. При этом, естественно, не забывайте пить по 2-3 л воды Сасси, каждый день.

5-8 день. Также питайтесь обычно, но ограничивайте количество калорий съеденных в течение дня до 1400 ккал. Дневная норма – порядка 1200 ккал, поэтому значение в 1400 ккал будет вполне достаточным для вашего организма. Исключайте мучные продукты и макароны. Сократив употребление мяса и каш, увеличьте потребление овощей и фруктов, всё это запивая водой Сасси, по 2-4 л ежедневно.

Следующие 14 дней диета должна проходить в нормальном ритме – рацион должен насчитывать 1600 ккал, а минимальный объем употребления воды Сасси составлять 2 л. Данная диета переносится практически безболезненно и легко. Вам не нужно слишком ограничивать себя и постоянно голодать.

Противопоказания воды сасси

Будет, наверное, трудно найти более простой и при этом вполне недорогой напиток, чем вода сасси для похудения . Противопоказания к её применению невелики. Не рекомендуется применять напиток, если:

  • Есть аллергия на её оставляющие.
  • Существует ярко выраженная почечная недостаточность, прогрессирующая стадия цистита.
  • Язва желудка и другие тяжёлые заболевания ЖКТ.

Осторожно следует принимать воду Сасси людям, имеющим проблемы с сердечно сосудистой системой, перед началом курса лучше посоветоваться с доктором.

При этом польза воды Сасси очевидна — она содействует сжиганию жиров, а также работает в качестве средства, укрепляющего иммунитет, выводит токсины, оздоравливает организм.

Видео: рецепт воды сасси для похудения

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Водородная вода для похудения – нутрициологи рекомендуют

Правильное питание и физические нагрузки всегда результативны, если вы хотите похудеть. Но иногда процесс похудения через несколько недель замедляется, в связи со многими факторами. Многие нутрициологи настоятельно рекомендуют заменить обычную воду в “похудательном” рационе- водородной. Водородная вода поможет не только облегчить процесс потери килограммов, но и с легкостью поддерживать фигуру, красоту и молодость тела долгие годы. Ведь водород обладает мощнейшим омолаживающим потенциалом. Водородная вода – это лучшая помощь в избавлении от избыточного веса, как одного из факторов преждевременного старения.
Почему вам просто необходимо заменить обычную воду водородной читайте ниже.

Читать еще:  Восточные техники для похудения

Водородная вода ускоряет метаболизм

Ох как непросто наше тело расстается с лишними килограммами! Особенно тяжело идет процесс, если человек имеет, так называемый, замедленный метаболизм.
В процессе обмена веществ (или как его называют научно – метаболизм) организм преобразует поступающие питательные вещества в энергию, необходимую для жизнедеятельности. Обмен веществ не останавливается никогда, ведь он нужен для дыхания, физической и умственной деятельности, циркуляции крови и т.д. Скорость метаболизма у каждого человека разная и зависит от генетики, пола, возраста, количества физических нагрузок, питания.
С регулярным употреблением водородной воды в организме ускоряется обмен веществ. И ускоряется он почти в 3 раза. Именно это и приводит к более быстрому сжиганию поглощаемых калорий. Жир не откладывается, а сразу же используется как энергия для жизненно важных процессов.

Помощь при абдоминальном ожирении, уменьшение висцерального жира

Самое сложное при похудении – это избавиться от жировых отложений вокруг внутренних органов. Это, так называемый, висцеральный жир. Он очень тяжело уходит, даже при голодании.
Исследования направленные на анти-эйдж терапию и на борьбу с ожирением обнаружили одно уникальное свойство молекулярного водорода.

В 2011 году в журнале Natural Science было опубликовано исследование которое называлось: Молекулярный водород позитивно влияет на ожирение и диабет, индуцируя печеночный . и стимулируя энергетический метаболизм у мышей. (Molecular Hydrogen Improves Obesity and Diabetes by Inducing Hepatic FGF21 and Stimulating Energy Metabolism in db/db Mice)

Написана статья японцами: Naomi Kamimura, Kiyomi Nishimaki, Ikuroh Ohsawa, Shigeo Ohta

Полный текст статьи скачать можно вот тут: oby.2011.6

Для начала поймем, что такое FGF21. FGF21 – это фактор роста фибробластов. Это такой особый многофункциональный белок, который кодируется одноименным геном, расположенным в 19 хромосоме и стимулирует клетки к делению (митоз), а также оказывают регуляторное, структурное и эндокринное воздействие. По своей сути он обладает антидиабетическими свойствами, и контролирует ожирение.

Делаем небольшую выжимку из вышеуказанной статьи:

Для эксперимента с “толстенькими” подопытными, специально были выведены мышки, страдающие диабетом и имеющие ожирение, а также нарушение липидного обмена (аномальные количества холестерина или жира в крови). Они также имели толерантность к глюкозе и были устойчивы к воздействию инсулина. Мышки имели высокий % избыточного веса и вес набирался стремительно, благодаря толерантности к глюкозе.

Мышам в этом исследовании была дана насыщенная водородом вода (0,8 ppm) с 6-недельного возраста ad libitum (столько, сколько они хотели выпить).

Результаты исследований показали ПОТРЯСАЮЩИЙ ЭФФЕКТ, что заставило ученых обратить особое внимание на водород в качестве эффективного лечения от ожирения.

Итак, каковы результаты от употребление насыщенной водородом воды ?

  • уменьшение окислительного стресса в печени и уменьшение жировой ткани в печени;
  • замедление процесса увеличения массы тела и снижение уровеня глюкозы в крови и триглицеридов;
  • повышение уровеня FGF21 (белка, который регулирует расход энергии, защищает от ожирения, вызванного перееданием, снижает уровень глюкозы в крови и уровень триглицеридов) в печени;
  • стимулирование энергетического обмена

И все это благодаря индуцированию (инициированию, активизации) печеночного белка – гормона роста.

На фото, сделанном исследователями, можно сравнить размер мышки, которая пила водородную воду три месяца (на фото а, справа) и обычной мышки, которую от начала эксперимента поили обычной водой (слева). Диета животных не менялась.

Изображение с – доказательство того, что водородная вода помогает бороться с абдоминальными жировыми отложениями.

На рисунке синим, зеленым и красным цветом изображены висцеральный жир, подкожный жир и мышцы соответственно.

Водородная вода контролирует уровень сахара в крови

Одной из причин ожирения и избыточного веса часто является высокий уровень сахара в крови. Очень часто продукты с высоким гликемическим индексом резко повышают уровень сахара в крови. Эти скачки дают организму сигнал, что нужно отложить «лишнее» на потом в виде жиров. Водородная вода обладает уникалной способностью – снижать уровень сахара в крови и помогает держать его под контролем.
Подробнее об исследованиях влияния водородной воды на больных с сахарным диабетом и толерантностью к глюкозе можно прочитать в исследовании
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19083400/

Водородная вода быстрее выведет токсины из организма

Как известно, в процессе похудения основная нагрузка по выводу токсинов, избытка гормонов накопленных в жировых тканях ложится на нашу многострадальную печень, почки и кожу. Это основные органы, которые задействованы в очищении нашего тела.

Чтобы быстрее вывести токсины из организма, просто необходимо соблюдать питьевой режим. Водородная вода справится с этой задачей более эффективно, чем обычная, т.к. в процессе употребления водородной воды молекулы водорода, благодаря маленькому размеру достигают всех клеток тела, уничтожая свободные радикалы. В результате чего, образуется чистая вода, при этом существенная гидратация тканей позволяет быстрее раствориться вредным веществам и моментально вывести их из тела вместе с естественными отходами.

Поддержание красоты тела и кожи в процессе похудения

Когда лишний вес ушел, немаловажно то, в каком состоянии осталась ваша кожа. После быстрого похудения кожа может потерять тонус. Регулярное употребление водородной воды как вовнутрь (с помощью генератора водородной воды) так и снаружи (водородные маски, умывания, водородные ванны) стимулирует выработку коллагена и эластина, благодаря чему кожа остается упругой и подтянутой.
Очень многие наши клиенты отмечают полное исчезновение мелких мимических морщин и улучшение тургора кожи лица и тела при 2-х месячном регулярном употреблении водородной воды.

Похудеть с помощью воды

Здравствуйте, уважаемые читатели блога PRO Стройность!

«Как похудеть с помощью воды?» – такой вопрос задала мне одна из читательниц. Тема воды и похудения действительно интересна многим. Это и не удивительно. Воде издавна приписывают особые магические свойства. Достаточно вспомнить русские сказки, во многих из которых, обязательно присутствует магическая «живая и мертвая» вода.

Роль воды в нашей жизни трудно переоценить, она одна один из стихий мироздания, жизнь без которой невозможна.

Насколько же оправданы наши надежды похудеть с помощью воды? Давайте разберемся.

Похудеть с помощью воды. Миф или реальность?

Похудеть с помощью воды нельзя! Но, в тоже время, достаточное количество воды, поступающей в наш организм, способно в значительной степени ускорить процесс снижения веса и, что очень важно, обеспечить его безопасность. А теперь обо всем по порядку.

Читать еще:  Визион продукция для похудения

Почему я утверждаю, что похудеть с помощью воды нельзя? Потому что устойчивое снижение веса возможно только при условии изменения пищевого поведения и перехода к сбалансированному питанию.

И, если в надежде похудеть, вы литрами будете пить очищенную воду или воду с лимонным соком, или талую, при этом, не делая ничего, чтобы изменить стиль питания и пищевое поведение – ваши усилия будут абсолютно бесполезны.

Вода важна в процессе снижения веса, но при этом сама по себе не может являться основой программы снижения веса.

Роль воды в организме велика. На 2/3 мы состоим из воды. Ежедневно наш организм «теряет» примерно 2,5 литра (с потом – 0,8 литра, через кишечник – 0,13 литра, с дыханием – 0,32 литра, через почки – 1,5 литра). В жаркое время года расход воды организмом может увеличиваться.

Наиболее частой рекомендацией для людей, снижающих вес, является потребление от 1,5 литров воды в день. Обратите внимание, не жидкости, а именно воды. В эти 1,5 литра не входят жидкости, содержащие воду: соки, газированные напитки, компоты, молоко, бульоны, другая жидкая пища.

Почему важно пить воду во время снижения веса?

Одной из причин важности потребления воды в период снижения веса является потребность в детоксикации организма.

Жир в организме, помимо прочих функций, является еще и хранилищем токсинов. В процессе расходования жировых запасов, высвобождающиеся токсины выводятся из организма с потом, через почки и кишечник.

Если в этот период в организм не будет поступать достаточное количество воды, система детоксикации будет работать с чрезмерной нагрузкой и риск того, что она не будет справляться со своей задачей, увеличивается многократно. Об этом будет свидетельствовать резкий неприятный запах пота, запоры, редкое посещение туалета, отеки.

Биохимические процессы в клетках нашего организма протекают правильно только при условии содержания в них оптимального количества воды. Расщепление жира в жировых клетках адипоцитах – сложный биохимический процесс, который также нуждается в воде. И ее недостаток в период снижения веса отрицательно скажется на скорости, с которой организм расстается с жиром.

Обратите особое внимание на то, что недостаток воды в период снижения веса может увеличивать риск образования камней в желчном пузыре, почках, мочевом пузыре, привести к повышению густоты крови.

Последние исследования показывают высокую степень зависимости между уровнем воды в организме и самочувствием человека. Так, достаточное количество воды в организме позволяет:

  • улучшить умственную и физическую активность;
  • уменьшить последствия стрессов;
  • улучшить внимание и снять умственное утомление.

Как же пить воду, для того, чтобы она помогала снижению веса?

Часто бывает так, что о необходимости пить воду мы просто забываем, а потом, вдруг вспомнив, начинаем заливать в себя по несколько стаканов за один раз, чтобы выполнить необходимую норму. Конечно, так поступать не нужно.

Лучше всего, когда вода поступает в наш организм регулярно и небольшими порциями. Тогда она, что называется, «впитывается» организмом и несет максимальную пользу.

Очень многих волнует вопрос: «Когда пить воду: до еды, после еды или вместе с едой?».

На этот счет существует много разных мнений, самое распространенное из них, что воду нужно пить обязательно за 1 час до еды или 1 час после нее. С этим я не согласен. Объясню почему.

Бытует мнение, что вода, которую мы пьем незадолго до приема пищи или сразу после, разбавляет желудочный сок, тем самым, ухудшая процесс пищеварения.

Категорически с этим не согласен. Наш желудок это не просто мешок, в который пища сваливается в большую кучу и там переваривается. Желудок – сложный мышечный орган, имеющий продольные складки.

Попадая в желудок, вода проходит по продольным складкам малой кривизны, не смешивается с содержимым желудка и быстро его покидает, поступая в 12-ти перстную кишку. В этой связи навредить процессу пищеварения она не может.

Расскажу вам о своих наблюдения за тем, как люди пьют воду. Некоторое время назад я жил во Франции. Во всех ресторанах и кафе на столе обязательно стоял графин с водой, которую французы пьют во время еды, ровно так же они поступают, когда собираются за столом дома. Такую же ситуацию я наблюдал во время недавнего путешествия по Мексике.

Друзья, пейте всегда, когда испытываете жажду. До, во время или после еды. Только не вместо еды! Не пытайтесь заглушить голод, который вы испытываете, водой. Это не поможет. Голод надо просто накормить.

Если сейчас вы практически не пьете чистую воду (а таких людей много), начните это делать ради своего здоровья, только постепенно, без излишней жесткости по отношению к своему организму. Начните с 3-4 стаканов и постепенно увеличивайте потребление до рекомендуемого минимума в 1,5 литра в день, при этом следите за своим самочувствием. Помните, что оптимальный питьевой режим это еще и отличная профилактика отеков.

Конечно же, если вы страдаете заболеваниями мочевыводящей системы и другими хроническими заболеваниями, перед изменением питьевого режима проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Итак, друзья, похудеть с помощью воды нельзя, но и без воды это тоже вряд ли удастся. Так что, пейте на здоровье!

Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой на нее с вашими друзьями в социальных сетях. Сделать это просто, воспользуйтесь кнопкой «Поделиться», расположенной чуть ниже.

Как всегда жду ваших комментариев и вопросов. Кстати, а как вы относитесь к приборам, которые структурируют воду? Если у вас есть опыт их использования, поделитесь им в комментариях. Это будет полезно и мне, и всем читателям блога.

15 мая 2012 Виталий Омельченко Метки: жир, жировая ткань, основы

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector